Ratgeber

Fructosearme Lebensmittel: die Tabelle für Obst und Gemüse 21. Oktober 2026ca. 17 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Fructosearm heißt hier: wenig Fructose, also Fruchtzucker, je 100 g des rohen Lebensmittels laut Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025). Beim...

Alkohol und Histamin: welche Getränke bei Histaminintoleranz 21. Oktober 2026ca. 15 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Alkohol kann den Abbau von Histamin möglicherweise bremsen, weil dieselben abbauenden Enzyme beteiligt sind (DGAKI u. a., 2021, sinngemäß). Wie...

Welcher Tee bei Histaminintoleranz? Was bekannt ist und was nicht 21. Oktober 2026ca. 13 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Welcher Tee bei Histaminintoleranz passt, lässt sich nicht aus einer Liste ablesen. Die Leitlinie der Fachgesellschaften setzt...

Histamin senken: was belegt ist und was hinter Geheimtipps steckt 21. Oktober 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Belegt ist kein Trick, sondern ein Vorgehen. Die Leitlinie mehrerer allergologischer Fachgesellschaften beschreibt eine Kostumstellung in drei...

Sauerkraut bei Durchfall: was Studien zeigen und was nicht 21. Oktober 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Sauerkraut wurde in einer kleinen Pilotstudie bei Menschen mit Reizdarm untersucht, nicht bei akutem Durchfall (Nielsen u. a.,...

Stopfende Lebensmittel: was bei Verstopfung auf den Teller gehört 21. Oktober 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Bei Verstopfung empfiehlt MedlinePlus (2024, sinngemäß) ballaststoffreiche Lebensmittel und rät, die Menge langsam zu steigern. Ballaststoffe sind Nahrungsbestandteile,...

Haferflocken bei Durchfall: was die Leitlinie zu Hafer sagt 21. Oktober 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Haferflocken und Haferschleim passen bei akutem Durchfall zur geeigneten Kost, solange du sie verträgst. Die Fachgesellschaft für Verdauungs-...

Abnehmen bei Normalgewicht: sinnvoll oder nicht? 21. Oktober 2026ca. 15 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Für Normalgewicht, also einen Body-Mass-Index (BMI) von 18,5 bis 24,9, nennt die S3-Leitlinie keinen Behandlungsgrund (DAG, 2024). Ob vier Kilo weniger...

Zu viel Eiweiß: was es für Nieren und Verdauung bedeutet 21. Oktober 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Als „viel“ Eiweiß gilt in Studien eine Zufuhr ab 1,5 g je kg Körpergewicht oder ab 100...