PerformanceCheck | Aminosäuren-Test
Du merkst immer wieder:
Trainingsplan eingehalten, und die Fortschritte bleiben trotzdem aus. Warum zieht sich deine Erholung so lange hin?
Du gehst regelmäßig ins Training, hältst dich an den Plan und wartest auf die Wirkung. Stattdessen bleiben die Beine schwer, die Pausen fühlen sich zu kurz an, und die nächste Einheit kommt, bevor du wieder bei dir bist.
Dafür gibt es zwei verschiedene Ebenen. Die eine ist deine Anlage: Wie dein Körper auf Reize antwortet und wie lange er zum Erholen braucht, ist zum Teil genetisch angelegt und bleibt gleich. Die andere ist dein heutiger Stand. Mineralstoffe und Eiweißbausteine im Blut verschieben sich mit deiner Belastung und deiner Ernährung.
Beide Ebenen lassen sich messen, und jede beantwortet eine andere Frage. In dieser Kategorie findest du die passenden Tests, dazu die Einordnung, was sie dir zeigen und wo sie aufhören.
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Häufig gestellte Fragen
Welcher Test für Sport und Regeneration passt zu mir?
Das hängt davon ab, ob du deine Anlage oder deinen aktuellen Stand wissen willst. Der Fitness VITALITY DNA-Test beschreibt, wie du auf Kraft- und Ausdauerreize angelegt bist und wie viel Erholung dein Körper grundsätzlich braucht. Der BalanceCheck Elektrolyte & Mineralstoffe-Test und der PerformanceCheck Aminosäuren-Test zeigen dagegen Momentaufnahmen aus dem Blut. Wer neu anfängt, beginnt meist mit der Momentaufnahme, weil sich daran im Alltag sofort etwas ändern lässt.
Wie komme ich vom Kit zum Ergebnis?
Du bestellst das Kit, es geht innerhalb von 1 bis 3 Werktagen an dich raus. Darin liegen die Entnahmehilfen, die Anleitung und der vorbereitete Rückumschlag. Beim BalanceCheck und beim PerformanceCheck nimmst du selbst ein paar Tropfen Kapillarblut aus der Fingerbeere ab und schickst sie ein. Nach Eingang deiner Probe rechnet das Labor mit 3 bis 5 Werktagen. Alle Zeitangaben: Stand September 2026. Anschließend kannst du deinen Befund in deinem Konto herunterladen.
Was steht in einem Aminogramm, das mir im Training weiterhilft?
Der PerformanceCheck misst 22 Werte aus dem Eiweißstoffwechsel, darunter alle neun essenziellen Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann, und die drei BCAA Leucin, Isoleucin und Valin. Dazu kommen Glutamin, Arginin und Taurin sowie zwei Werte aus dem Harnstoffzyklus. Ein Aminogramm hilft dir zu verstehen, ob deine Eiweißversorgung zu dem passt, was du deinem Körper abverlangst.
Was sagen die Tests nicht über mein Training?
Keiner der drei Tests bewertet deinen Trainingsplan, und keiner ist ein diagnostisches Verfahren. Ein Blutwert ist eine Momentaufnahme: Aminosäurespiegel schwanken deutlich mit der letzten Mahlzeit, deshalb gilt die Nüchternvorgabe aus der Anleitung. Calcium, Kalium und Natrium werden im Blut eng reguliert, deshalb sagt ein einzelner Wert dort wenig. Und ein DNA-Ergebnis beschreibt Wahrscheinlichkeiten in Bevölkerungsgruppen, keine Festlegung für dich. Trainieren musst du weiterhin selbst.
Wie oft muss ich nachmessen?
Bei den beiden Bluttests lohnt sich eine Wiederholung nach 6 bis 12 Monaten oder wenn sich dein Trainingsumfang deutlich verändert hat, weil sich genau diese Werte bewegen. Beim Fitness VITALITY DNA-Test ist es anders: Das genetische Ergebnis bleibt gleich, eine zweite Speichelprobe brächte nichts Neues. Die Laborauswertung dauert dort 15 bis 25 Werktage nach Probeneingang (Stand September 2026).
Ersetzt ein Test das Gespräch mit meinem Arzt?
Nein, und er soll es auch nicht. Was du bekommst, sind Zahlen mit einer Einordnung, die du mitnehmen kannst, wenn du deine Beschwerden ärztlich abklären lässt. Damit gehst du vorbereitet in das Gespräch, statt eine Vermutung mitzubringen. Bei starken oder plötzlichen Beschwerden, bei Herzrhythmusstörungen oder bei anhaltender Erschöpfung gehört die Abklärung an den Anfang und nicht an das Ende.
Die DNA-Analyse dient der Ernährungs- und Lebensstilberatung. Sie ist kein diagnostisches Verfahren, stellt keine Krankheitsvorhersage dar und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung. Genetische Varianten beschreiben Wahrscheinlichkeiten in Bevölkerungsgruppen, keine Festlegung für einzelne Personen.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Referenzbereiche sind labor-, methoden- und altersabhängig – maßgeblich sind immer die Angaben auf deinem Befund.
Tests für Sport & Regeneration: was du bekommst und was du daraus lesen kannst
Elektrolyte-Test kaufen: der Mineralstoff-Test für zuhause
Der BalanceCheck Elektrolyte & Mineralstoffe-Test ist für Menschen gemacht, die viel schwitzen und nicht länger raten wollen, ob ihr Mineralstoffhaushalt dazu passt. Gemessen werden Elektrolyte wie Calcium, Magnesium und Natrium sowie Spurenelemente, die im Stoffwechsel in kleinen Mengen arbeiten. Was du dafür tun musst, ist überschaubar: Kit kommt per Post, du entnimmst ein paar Tropfen Kapillarblut aus der Fingerbeere, Rückumschlag liegt bei. Im Kit steckt alles, was du brauchst, inklusive Anleitung und Rücksendung. Nach Eingang im Labor dauert die Auswertung 3 bis 5 Werktage (Stand September 2026), danach kannst du deinen Befund im Konto abrufen, mit einer Einordnung zu jedem Wert statt einer nackten Zahlenreihe. Du bekommst zu jedem Element ein Messergebnis mit dem Referenzbereich des Labors daneben. Liegt ein Wert darin, heißt das zunächst nur: zum Zeitpunkt der Probe gibt es an dieser Stelle keinen Hinweis auf eine Abweichung. Mehr sagt die Zahl nicht. Wie ein Befund im Zusammenhang mit deiner Vorgeschichte zu lesen ist, gehört in ein ärztliches Gespräch, und dafür ist ein Ausdruck mit Zahlen die bessere Grundlage als eine Vermutung.
Elektrolyte steuern, wie Muskeln und Nerven zusammenarbeiten
Elektrolyte sind Mineralstoffe, die im Blut als geladene Teilchen vorliegen und damit Reize weiterleiten. Kalium, Natrium, Calcium und Magnesium gehören dazu. Dein Körper hält sie in engen Grenzen, weil davon abhängt, wie ein Muskel anspannt und wieder loslässt. Beim Sport verlierst du über den Schweiß Flüssigkeit und Salze, und wie viel das ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch erheblich. Deshalb greift der Satz zu kurz, dass nach dem Training pauschal etwas ersetzt werden muss. Wie viel du verlierst, hängt an Dauer, Hitze und daran, wie salzig du schwitzt. Bei einer Stunde im kühlen Studio ist das eine andere Rechnung als bei drei Stunden Rad im Sommer, und deshalb passt eine allgemeine Empfehlung selten auf einen einzelnen Trainingsplan. Dazu kommt, dass der Körper diese Werte im Blut aktiv nachsteuert, statt sie einfach absinken zu lassen. Chlorid gehört fachlich ebenfalls zu den Elektrolyten und ist im Test nicht enthalten, deshalb steht hier auch nicht das komplette Elektrolytprofil. Welche dieser Elemente gemessen werden und in welchen Gruppen sie stehen, steht ausführlicher beim BalanceCheck Elektrolyte & Mineralstoffe-Test als auf einer Kategorieseite.
Aminosäuren-Test online bestellen: 22 Werte aus dem Eiweißstoffwechsel
Der PerformanceCheck Aminosäuren-Test ist ein Aminogramm aus Kapillarblut. Er passt zu dir, wenn du hart trainierst, dich pflanzlich ernährst oder wenig Eiweiß isst und wissen willst, ob die Versorgung zu deiner Belastung passt. Enthalten sind 22 Werte: die neun essenziellen Aminosäuren, dazu Glutamin, Arginin und Taurin sowie Ornithin und Citrullin aus dem Harnstoffzyklus. Der Ablauf unterscheidet sich vom Elektrolyte-Test in einem Punkt, den du nicht überlesen solltest: Du nimmst die Probe nüchtern, sonst misst du dein Frühstück. Alles Weitere liegt im Kit, von der Lanzette bis zum vorbereiteten Versand. Die Auswertung im Labor braucht 3 bis 5 Werktage nach Probeneingang (Stand September 2026), das Ergebnis kommt als Befund mit Referenzbereich und Erläuterung zu jeder Gruppe. Aminosäuren sind dabei kein reines Sportlerthema. Aus ihnen entstehen Muskeln, Enzyme, Botenstoffe und Antikörper, weshalb der Test auch für Menschen gedacht ist, die gar nicht im Wettkampf stehen.
Erholung ist keine Frage der Disziplin
Regeneration ist die Zeit, in der die Anpassung an das Training überhaupt passiert. Wie schnell das geht, ist bei zwei Menschen mit demselben Plan unterschiedlich, und daran ist nichts Nachlässiges. Ein Teil davon ist Anlage: Muskelfasertyp, Regenerationsfähigkeit und Nährstoffbedarf sind genetisch unterschiedlich angelegt und ändern sich über dein Leben nicht. Ein anderer Teil ist Momentaufnahme und bewegt sich mit Schlaf, Stress, Trainingsumfang und Ernährung. Der Unterschied ist wichtig, weil er entscheidet, welche Messung dir weiterhilft. Willst du wissen, warum dein Körper grundsätzlich anders reagiert, brauchst du die Anlage. Willst du wissen, wie du heute versorgt bist, brauchst du das Blut. Beides gegeneinander auszuspielen, bringt nichts: Die Anlage sagt dir, wo dein Körper es dir leichter oder schwerer macht, die Momentaufnahme sagt dir, woran du diese Woche etwas ändern kannst. Und weil das oft durcheinandergeht: Eine Anlage ist keine Festlegung. Sie beschreibt, was bei vielen Menschen mit derselben Variante beobachtet wird, und nicht, was bei dir passieren wird. Wenn dich die Anlage über den Sport hinaus interessiert, führt die Kategorie DNA Stoffwechsel-Tests weiter.
Trainingsanlage per DNA: den Fitness DNA-Test für zuhause bestellen
Der Fitness VITALITY DNA-Test arbeitet mit Speichel und ist für alle gemacht, die nach Plan trainieren und wissen wollen, welche Reize bei ihnen mehr bringen. Ausgewertet werden über 100 Genvariationen, aufbereitet in 32 Analyseberichten, 6 Kapiteln und 160 Seiten. Themen sind Kraft und Ausdauer, deine Regenerationsfähigkeit und dein Nährstoffbedarf beim Sport, dazu die Bewertung von über 1.000 Lebensmitteln. Statt Blut entnimmst du hier einen Speichelabstrich, dafür brauchst du keine Nüchternvorgabe. Rechne nach Probeneingang mit 15 bis 25 Werktagen im Labor (Stand September 2026), weil die genetische Auswertung länger dauert als ein Blutbild. Der Bericht kommt als PDF und ist so geschrieben, dass du ihn ohne Vorkenntnisse lesen kannst. Was er dir erspart, sind die Umwege: die Monate, in denen ein Plan nicht zu dir passt, ohne dass du weißt, warum. Was er nicht tut, gehört genauso hierher. Er macht dich nicht schneller und baut keinen Muskel auf. Bezahlt wird das einmal, denn am genetischen Ergebnis ändert eine zweite Speichelprobe später nichts.
Was ein Befund für Sportler nicht leistet
Hier steht, was die Tests nicht leisten, und zwar im Text und nicht im Kleingedruckten. Ein Laborwert ordnet ein, er erklärt keine Beschwerde, und ein auffälliger Wert bedeutet nicht automatisch eine Erkrankung. Ein unauffälliger Magnesiumwert im Blut schließt einen Mangel im Gewebe nicht aus, weil Blut und Gewebe nicht dasselbe zeigen. Aminosäurewerte hängen an deiner letzten Mahlzeit. Was der DNA-Test zeigt, ist eine Veranlagung, die in Bevölkerungsgruppen häufiger oder seltener vorkommt, keine Aussage darüber, was bei dir eintritt. Auch die Frage, wie viel du beim Schwitzen tatsächlich verlierst, beantwortet kein Befund rückwirkend, sondern nur eine Messung zum Zeitpunkt der Probe. Und keiner der drei Tests sagt dir, welches Trainingsprogramm du ab morgen fahren sollst. Was bleibt, ist ein sachlicher Ausgangspunkt: Zahlen, eine Einordnung und die Möglichkeit, die nächste Entscheidung auf etwas zu stützen, das überprüfbar ist. Welche 22 Werte dafür gemessen werden und wofür jede Gruppe im Stoffwechsel steht, ist beim PerformanceCheck Aminosäuren-Test genauer aufgeführt.