Ernährung für den Muskelaufbau: Was neben Protein zählt
Muskelaufbau und Ernährung: Was Fachgesellschaften zu Eiweißmenge und Verteilung sagen, welche Rolle der Zeitpunkt spielt und wo die Belege enden.
Wissen
DNA Test
Hauttypen: Welcher Hauttyp bin ich, und was die Gene dazu beitragen
Hauttyp meint zweierlei: fettig oder trocken und die Lichttypen nach Fitzpatrick. Wie sich der eigene Hauttyp einordnen lässt und was Gene dazu beitragen.
Falten unter den Augen: Ursachen und was belegt ist
Warum sich unter den Augen Falten bilden und welche Rolle Sonne und Rauchen spielen. Dazu, was zum Schutz belegt ist und was die Veranlagung beiträgt.
Kollagen einnehmen: wie viel am Tag und was die Forschung dazu sagt
Welche Mengen Kollagen in Studien getestet wurden. Und warum Studien ohne Geld von Pharmafirmen keinen messbaren Effekt auf die Haut zeigten.
Vitamin D auf die Haut auftragen: was Cremes leisten und was nicht
Hebt eine Vitamin-D-Creme den Blutwert, hilft sie gegen Falten? Was zwei kleine Pilotstudien zeigen und warum es für Kosmetik-Cremes keine Belege gibt.
Vitamin A für die Haut: was Retinol kann und was Ernährung beiträgt
Retinol gegen feine Fältchen: was eine kleine Studie an sehr alter Haut zeigte und wie Vitamin A aus Lebensmitteln zur Erhaltung normaler Haut beiträgt.
Zu viel Vitamin B6: bildet sich das zurück, und was tust du jetzt?
Nervenbeschwerden durch zu viel Vitamin B6 besserten sich in Studien nach dem Absetzen. Wo B6 versteckt steckt und woher ein hoher Wert kommen kann.
Vitamin-D-Mangel durch den Darm: was die Aufnahme bremst
Vitamin D ist fettlöslich und wird mit Fett besser aufgenommen. Was Darmerkrankungen und Gene am Spiegel ändern und was die Aufnahme unterstützt.
Jeden Tag eine Stunde Sport: Bringt das mehr, und wann trainierst du am besten?
Bringt täglich eine Stunde Sport mehr als die Mindestmenge? Was Studien zu morgens gegen abends zeigen und was zum Training auf nüchternen Magen bekannt ist.
Omega-3 beim Abnehmen: Was die Studien zum Gewicht zeigen
Hilft Omega-3 beim Abnehmen? Vier Metaanalysen zu Fischöl und Gewicht im Vergleich, dazu was Fisch statt Kapsel bringt und wo die Grenzen der Studien liegen.
10 Kilo abnehmen: Wie lange es dauert und wie du in Etappen planst
Wie lange dauern 10 Kilo und mehr? Welche Zielmarke die S3-Leitlinie für 6 bis 12 Monate nennt und warum ein Etappenplan mit Haltephasen weiterhilft.
Überschüssige Haut nach dem Abnehmen: Was sich zurückbildet
Zieht sich die Haut nach dem Abnehmen wieder zusammen? Was Studien zu Kollagen und Alter zeigen und womit du nach großem Gewichtsverlust rechnen kannst.
Körperfettanteil reduzieren: Was die Ernährung dafür leisten kann
Körperfett reduzieren über die Ernährung: Welche Hebel Studien stützen, was Eiweiß für die Muskeln tut. Und warum hier bewusst kein starrer Plan steht.