Guía práctica

20-Minuten-Workout für zu Hause: Was kurzes Training bringt und wie es geht 5. Oktober 2026ca. 18 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Ja, kurze Einheiten zählen. Die WHO (Bull u. a., 2020) rechnet Bewegung in Einheiten jeder...

Alkohol und Sport: Was das Bier nach dem Training mit Muskeln und Erholung macht 5. Oktober 2026ca. 17 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Alkohol nach dem Training dämpft die Bildung von Muskeleiweiß, ohne sie zu stoppen:...

Vitamin K2: Nebenwirkungen und warum es keine Obergrenze gibt 28. September 2026ca. 15 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Vitamin K2 in der Form MK-7 (Menachinon-7) ist als Nahrungsergänzung mit keinem ernsten Gesundheitsrisiko verbunden (US Pharmacopeia; Marles...

Macht Vitamin K2 das Blut dicker oder dünner? 28. September 2026ca. 15 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Weder noch. Vitamin K hilft der Leber, die Eiweiße der Blutgerinnung herzustellen. Bei gesunden Menschen sind diese Eiweiße schon...

Vitamin-K-Mangel: woran er sich zeigt und woher er kommt 28. September 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Das Hauptsymptom eines Vitamin-K-Mangels ist eine Blutung, etwa ein blauer Fleck oder Nasenbluten; bei gesunden Erwachsenen ist ein...

Was ist Vitamin K? Was K1 und K2 unterscheidet und wofür der Körper sie braucht 28. September 2026ca. 15 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Vitamin K ist ein Sammelbegriff für mehrere Verbindungen, die der Körper für...

Vitamin-K-Lebensmittel: Tabelle mit K1 und K2 je 100 g und je Portion 28. September 2026ca. 17 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Vitamin K1 steckt vor allem in grünem Blattgemüse: Gekochter Grünkohl liefert 1.174 Mikrogramm (µg) je...

Vegetarischer Wochenplan: sieben Tage ausgewogen, mit Vorratsliste 26. September 2026ca. 18 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Eine ausgewogene vegetarische Woche mit Eiern und Milchprodukten stellt jeden Tag zwei Dinge sicher: eine Quelle für Vitamin B12 aus...

Ernährungsplan zum Abnehmen für Frauen: was den Plan verändert, mit Beispieltag 26. September 2026ca. 17 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Den Ernährungsplan zum Abnehmen verändern bei Frauen unter 50 zwei Werte der DGE: der Richtwert für...