El consumo máximo de oxígeno es el valor individual más importante para el rendimiento de resistencia y uno de los predictores más sólidos de la esperanza de vida. PGC-1 alfa regula la formación de nuevas mitocondrias, VEGFA la formación de nuevos vasos sanguíneos en el músculo, ACE la regulación vascular y ADRB2 la respuesta a la adrenalina.
Por qué es relevante este análisis
Las personas reaccionan de forma muy diferente al mismo entrenamiento de resistencia: el rango va desde una mejora apenas medible hasta un aumento de más del 40 %. El análisis muestra dónde debes intervenir cuando tu cuerpo responde más lentamente.
Qué significan las variantes
En los estudios, determinadas variantes se asocian con una mayor adaptación al entrenamiento y otras con una menor. Quienes responden menos necesitan más volumen o un control más específico de la intensidad para lograr lo mismo.
Qué puedes hacer con esta información
Cuando la capacidad de respuesta es menor, los intervalos de alta intensidad suelen ser más eficaces que el entrenamiento puramente de base, porque proporcionan un estímulo más fuerte para la formación de mitocondrias. Cuando la capacidad de respuesta es buena, normalmente basta con una alta proporción de sesiones suaves de base.
Preguntas frecuentes
¿Puedo medir mi VO2máx?
Sí, mediante una ergoespirometría o, de forma aproximada, mediante pruebas de campo. El análisis genético muestra la predisposición; la prueba, el estado real.
¿Significa que no tengo talento si tengo una variante desfavorable?
No. El estado de entrenamiento influye mucho más en el VO2máx que la predisposición genética. Esta solo determina la rapidez con la que progresas.
