El consumo máximo de oxígeno es el indicador individual más importante del rendimiento de resistencia y uno de los predictores más sólidos de la esperanza de vida. PGC-1alpha regula la formación de nuevas mitocondrias, VEGFA la formación de nuevos vasos sanguíneos en el músculo, ACE la regulación vascular y ADRB2 la respuesta a la adrenalina.
Por qué es relevante este análisis
Las personas reaccionan de forma muy distinta a un mismo entrenamiento de resistencia: las mejoras van desde apenas medibles hasta más del 40 %. El análisis muestra por dónde empezar si tu cuerpo responde más despacio.
Qué significan las variantes
Algunas variantes están asociadas en estudios con una mayor adaptación al entrenamiento, y otras, con una menor. Quienes responden menos necesitan más volumen o un control más específico de la intensidad para lograr lo mismo.
Qué puedes hacer
Si la respuesta al entrenamiento es menor, los intervalos de alta intensidad suelen funcionar mejor que el entrenamiento de base por sí solo, porque estimulan más la formación de mitocondrias. Si la respuesta es buena, suele bastar con una proporción elevada de sesiones suaves de entrenamiento de base.
Preguntas frecuentes
¿Puedo medir mi VO2max?
Sí, mediante una ergoespirometría o, de forma aproximada, con pruebas de campo. El análisis genético muestra la predisposición; la prueba, el estado actual.
¿Una variante desfavorable significa que no tengo talento?
No. El estado de entrenamiento influye mucho más en el VO2max que la predisposición genética. Esta solo determina lo rápido que progresas.
