Productos adecuados para: perder peso

¿Por qué hacerse una prueba de ADN para perder peso?

Una prueba de ADN para perder peso te ayuda a entender cómo funciona realmente tu cuerpo, en lugar de seguir experimentando con dietas al azar. Una prueba de ADN del metabolismo analiza determinadas variantes genéticas que influyen en la quema de grasas, el aprovechamiento de los carbohidratos, la regulación del apetito, la sensibilidad a la insulina y el efecto del entrenamiento. Así descubres si eres más bien un «tipo de carbohidratos» o un «quemador de grasas», cómo reacciona tu cuerpo a las proteínas y qué tipo de alimentación se adapta mejor a ti a largo plazo.

En mybody®, por ejemplo, las pruebas de ADN del metabolismo, como la prueba de ADN Fitness | VITALITY, te muestran cómo reacciona tu organismo al deporte, al esfuerzo y a la alimentación, incluidas recomendaciones personalizadas de nutrición y ejercicio para perder grasa. En lugar de dietas «talla única», recibes un plan individual basado en tu genética. Esto reduce la frustración, ahorra tiempo y aumenta las probabilidades de alcanzar y mantener tu peso deseado, sin constantes subidas y bajadas.

Causas del posible sobrepeso

El sobrepeso rara vez se debe a un único factor; normalmente es una combinación de estilo de vida, alimentación, actividad física, hormonas, estado psicológico y genética. Entre las causas frecuentes se encuentran:

• Alimentación rica en calorías y azúcar, con muchos alimentos ultraprocesados
  
• Falta de actividad física y vida sedentaria
  
• Estrés, falta de sueño y desequilibrios hormonales (p. ej., cortisol, tiroides)
  
• Consumo de medicamentos (p. ej., determinados antidepresivos, cortisona)
  
• Entorno desfavorable («entorno obesogénico»: disponibilidad constante de snacks y poca actividad cotidiana)
  
• Predisposición genética: los estudios demuestran que determinadas variantes, entre otros, en los genes FTO y MC4R pueden aumentar el riesgo de tener un peso corporal elevado y acumular grasa.
  

La Organización Mundial de la Salud define el sobrepeso como un exceso de grasa corporal, que normalmente se identifica mediante un IMC superior a 25, y la obesidad mediante un IMC ≥ 30, con un riesgo considerablemente mayor de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras enfermedades asociadas. Un enfoque basado en el ADN te ayuda a clasificar mejor estas causas y a actuar específicamente sobre los factores más importantes para ti.

Reconocer el sobrepeso y entender el IMC

Para reconocer el sobrepeso, se utiliza con frecuencia el índice de masa corporal (IMC). Se calcula mediante peso (kg) / estatura² (m²). Para los adultos, muchas guías consideran los siguientes rangos orientativos:

• Bajo peso: IMC < 18,5
  
• Peso normal: IMC 18,5–24,9
  
• Sobrepeso: IMC 25–29,9
  
• Obesidad (grados I–III): IMC ≥ 30
  

Importante: el IMC es un valor de cribado, no una medida perfecta. No distingue entre masa grasa y masa muscular ni indica cómo se distribuye la grasa corporal (por ejemplo, la grasa abdominal conlleva un riesgo claramente mayor). Por eso, cada vez se recomienda más tener en cuenta también el perímetro de cintura, la relación cintura-estatura y los marcadores metabólicos (glucemia, lípidos en sangre y presión arterial).

En tu día a día, esto significa que el IMC te ofrece una primera orientación sobre si tu peso se encuentra dentro de un rango saludable. Combinado con una prueba metabólica o de sangre de mybody®, obtienes una visión más completa: ¿qué actividad tiene tu metabolismo?, ¿cómo son tus lípidos en sangre? y ¿cómo reacciona tu cuerpo a determinados nutrientes?

Analizar el metabolismo para perder peso, fácilmente desde casa

Si quieres analizar tu metabolismo para perder peso, hoy puedes hacerlo cómodamente desde casa. mybody® ofrece diferentes pruebas de ADN del metabolismo y análisis de sangre que te muestran cómo procesa tu cuerpo la energía:

• Análisis de ADN para la quema de grasas, la tolerancia a los carbohidratos, la regulación del apetito y el tipo de entrenamiento mybody®x
  
• Análisis de sangre para nutrientes, hormonas, glucemia y lípidos que influyen en tu metabolismo
  

La muestra suele tomarse mediante saliva (ADN) o sangre capilar de la yema del dedo. Tu muestra se analiza en un laboratorio con certificación ISO y recibes los resultados en un informe online fácil de entender, con recomendaciones personales sobre alimentación, ejercicio y estilo de vida. mybody®x

Así puedes descubrir si, por ejemplo, una dieta baja en carbohidratos, rica en proteínas o equilibrada se adapta mejor a ti, qué deportes pueden potenciar de forma óptima tu quema de grasas y dónde pueden encontrarse posibles bloqueos en tu metabolismo. Esto hace que perder peso sea algo planificable, en lugar de limitarse a probar sin rumbo.

¿Cómo se produce el sobrepeso?

El sobrepeso se produce cuando, durante un periodo prolongado, se ingiere más energía de la que se consume, pero los mecanismos implicados son más complejos que «comer demasiado y moverse poco». Las investigaciones actuales muestran que el sobrepeso es el resultado de la interacción entre genes, hormonas, microbiota, estado psicológico, entorno y comportamiento.

Algunos mecanismos fundamentales:

• Exceso de energía: alimentación rica en calorías y pobre en nutrientes (p. ej., bebidas azucaradas y comida rápida)
  
• Regulación hormonal: alteraciones en las señales de la insulina, la leptina y la grelina (hambre/saciedad)
  
• Genética: las variantes en genes como FTO y MC4R aumentan la probabilidad de almacenar más grasa, ganar peso con mayor facilidad o tener más apetito.
  
• Flora intestinal: una microbiota desfavorable puede aumentar la absorción de energía de los alimentos y favorecer la inflamación
  
• Factores psicológicos: alimentación emocional, comer por estrés y falta de sueño
  

Un enfoque basado en el ADN y el metabolismo, como el de las pruebas de ADN de mybody® para el metabolismo y el peso, ayuda a comprender mejor estos mecanismos en tu caso y a actuar de forma específica, en lugar de considerar el sobrepeso únicamente como una «cuestión de fuerza de voluntad». mybody®x

¿Por qué influye mi ADN en mi peso?

Tu ADN influye en tu peso porque tus genes determinan cómo reacciona tu cuerpo a los alimentos, al ejercicio y al entorno. Los estudios demuestran que determinadas variantes genéticas, por ejemplo en FTO y MC4R, están asociadas con un IMC más elevado, una mayor sensación de hambre y un gasto energético alterado.

Una prueba de ADN puede proporcionar, entre otros, indicios sobre:

• Predisposición a la quema de grasas o de carbohidratos
  
• Tendencia a tener más apetito o a picar entre horas
  
• Respuesta de la insulina y la glucemia
  
• Intensidad de entrenamiento recomendada (p. ej., fuerza frente a resistencia)
  
• Susceptibilidad al efecto yo-yo
  

En mybody® se analizan precisamente este tipo de marcadores במסגרת las pruebas de ADN del metabolismo, para mostrarte qué estrategias de alimentación y ejercicio se adaptan mejor a tu perfil genético. mybody®x

Importante: tus genes determinan tendencias, no tu destino. Explican por qué algunas dietas te resultan más difíciles o por qué otras personas parecen perder peso «más fácilmente». Con los conocimientos obtenidos en una prueba de ADN, puedes aprovechar por fin estos factores genéticos y crear un plan para perder peso que realmente se adapte a tu cuerpo.