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Causas del descenso del rendimiento y los bloqueos en el entrenamiento

El descenso del rendimiento rara vez ocurre de la noche a la mañana. Por lo general, se debe a una combinación de deficiencias nutricionales, desequilibrios hormonales, sobreentrenamiento, estrés o una alimentación desequilibrada. Si no progresas a pesar de entrenar, te agotas más rápido o sufres lesiones con mayor frecuencia, las deficiencias de magnesio, hierro, vitamina D o vitaminas del grupo B, así como los niveles de hormonas tiroideas o del estrés, pueden desempeñar un papel fundamental.

Los factores genéticos también influyen en tu capacidad de entrenamiento: algunas personas tienen una mayor predisposición a la fatiga muscular, una recuperación más lenta o un potencial de VO2máx más bajo. Otras, en cambio, desarrollan músculo más rápido o queman grasa de forma más eficiente.

Una prueba de ADN y un análisis de sangre te muestran exactamente qué factores limitan tu rendimiento, para que puedas contrarrestarlos de forma específica.

Comprende tu cuerpo durante el entrenamiento: energía, recuperación y resistencia

El éxito deportivo se basa en una interacción perfectamente coordinada entre el suministro de energía, la recuperación, la función muscular y la resistencia mental. Cuando uno de estos aspectos se desequilibra, afecta directamente a tu rendimiento.

Al analizar tu predisposición genética, comprendes con qué eficacia tu cuerpo descompone el lactato, cómo se distribuyen tus tipos de fibras musculares y qué formas de alimentación favorecen mejor tu energía. Al mismo tiempo, un análisis de sangre muestra si marcadores importantes como la vitamina D, el hierro, el magnesio, el omega-3 o los valores de inflamación crean unas condiciones óptimas, o si te están frenando sin que lo notes.

Así puedes adaptar el entrenamiento, la alimentación, la suplementación y la recuperación exactamente a tu cuerpo.

Optimiza tus resultados deportivos con un análisis de sangre, fácilmente desde casa

Un análisis de sangre para deporte y fitness no solo te muestra si te faltan nutrientes importantes; también explica por qué tu rendimiento se estanca o por qué no te sientes en forma a pesar de entrenar. La vitamina D influye en la fuerza muscular, el hierro es esencial para el suministro de oxígeno, el magnesio favorece la función muscular y la recuperación, mientras que los marcadores de omega-3 e inflamación muestran cómo reacciona tu cuerpo al esfuerzo.

Con un análisis de sangre de mybody® puedes comprobar cómodamente todos estos valores desde casa. La muestra de sangre capilar se analiza en el laboratorio y recibirás un informe de resultados comprensible, con recomendaciones claras: más energía, mejor recuperación, menos lesiones y resultados de entrenamiento más eficientes.

Así entrenas de forma más inteligente, no más intensa.

¿Qué consecuencias tienen las deficiencias nutricionales o de rendimiento para los deportistas?

Las deficiencias nutricionales afectan especialmente a las personas físicamente activas. Pueden provocar agotamiento, disminuciones del rendimiento, mayor predisposición a las lesiones, debilidad muscular, una recuperación deficiente e incluso desequilibrios hormonales.

Una deficiencia de hierro o B12 reduce tu resistencia y tu capacidad de carga de trabajo; la deficiencia de vitamina D debilita los músculos y los huesos; las carencias de magnesio o potasio provocan calambres musculares y fatiga. Los trastornos hormonales, como un valor de TSH desequilibrado o niveles elevados de hormonas del estrés, también pueden causar estancamientos en el entrenamiento o problemas de sueño.

Si no se tratan, estas deficiencias prolongan los tiempos de recuperación, debilitan el sistema inmunitario y aumentan la carga sobre músculos y articulaciones, lo que a largo plazo puede provocar sobrecargas y lesiones.

¿Por qué influye mi alimentación en mi rendimiento y recuperación?

Tu alimentación determina cuánta energía tiene disponible tu cuerpo, con qué rapidez te recuperas y cómo se adaptan tus músculos al entrenamiento. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, las proteínas favorecen el desarrollo y la reparación muscular, las grasas saludables regulan las hormonas y los micronutrientes mantienen estables el metabolismo y el sistema nervioso.

Cuando faltan determinadas vitaminas o minerales, tu cuerpo funciona por debajo de su potencial: te sientes agotado con más frecuencia, tus músculos se recuperan más lentamente y puedes aprovechar menos los estímulos del entrenamiento. Al mismo tiempo, los hábitos alimentarios, la flora intestinal y la predisposición genética influyen en la capacidad de tu cuerpo para absorber nutrientes.

Con un análisis individual de tus valores de ADN y sangre, puedes identificar qué estrategia nutricional favorece mejor tu rendimiento, para obtener más energía, fuerza y resistencia.