Piel con impurezas y granos: de dónde vienen y qué muestran los estudios
Unreine Haut und Pickel: Wie Akne entsteht und was Studien zu Ernährung und Behandlung zeigen. Ohne Heilversprechen, mit klarem Weg zur Praxis.
Conocimiento
Prueba de ADN
Nutrición para desarrollar músculo: qué importa además de las proteínas
Muskelaufbau und Ernährung: Was Fachgesellschaften zu Eiweißmenge und Verteilung sagen, welche Rolle der Zeitpunkt spielt und wo die Belege enden.
Tipos de piel: qué tipo de piel tengo y qué aportan los genes al respecto
Hauttyp meint zweierlei: fettig oder trocken und die Lichttypen nach Fitzpatrick. Wie sich der eigene Hauttyp einordnen lässt und was Gene dazu beitragen.
Ojeras: causas y qué está demostrado
Warum sich unter den Augen Falten bilden und welche Rolle Sonne und Rauchen spielen. Dazu, was zum Schutz belegt ist und was die Veranlagung beiträgt.
Tomar colágeno: cuánto al día y qué dice la investigación al respecto
Welche Mengen Kollagen in Studien getestet wurden. Und warum Studien ohne Geld von Pharmafirmen keinen messbaren Effekt auf die Haut zeigten.
Aplicar vitamina D sobre la piel: qué pueden hacer las cremas y qué no
Hebt eine Vitamin-D-Creme den Blutwert, hilft sie gegen Falten? Was zwei kleine Pilotstudien zeigen und warum es für Kosmetik-Cremes keine Belege gibt.
Vitamina A para la piel: qué puede hacer el retinol y qué aporta la alimentación
Retinol gegen feine Fältchen: was eine kleine Studie an sehr alter Haut zeigte und wie Vitamin A aus Lebensmitteln zur Erhaltung normaler Haut beiträgt.
Exceso de vitamina B6: ¿se revierte y qué haces ahora?
Nervenbeschwerden durch zu viel Vitamin B6 besserten sich in Studien nach dem Absetzen. Wo B6 versteckt steckt und woher ein hoher Wert kommen kann.
Deficiencia de vitamina D causada por el intestino: qué dificulta su absorción
Vitamin D ist fettlöslich und wird mit Fett besser aufgenommen. Was Darmerkrankungen und Gene am Spiegel ändern und was die Aufnahme unterstützt.
Una hora de ejercicio al día: ¿es mejor y cuándo es mejor entrenar?
Bringt täglich eine Stunde Sport mehr als die Mindestmenge? Was Studien zu morgens gegen abends zeigen und was zum Training auf nüchternen Magen bekannt ist.
Omega-3 para adelgazar: qué muestran los estudios sobre el peso
Hilft Omega-3 beim Abnehmen? Vier Metaanalysen zu Fischöl und Gewicht im Vergleich, dazu was Fisch statt Kapsel bringt und wo die Grenzen der Studien liegen.
Perder 10 kilos: cuánto se tarda y cómo planificarlo por etapas
Wie lange dauern 10 Kilo und mehr? Welche Zielmarke die S3-Leitlinie für 6 bis 12 Monate nennt und warum ein Etappenplan mit Haltephasen weiterhilft.
Piel sobrante después de adelgazar: qué vuelve a retraerse
Zieht sich die Haut nach dem Abnehmen wieder zusammen? Was Studien zu Kollagen und Alter zeigen und womit du nach großem Gewichtsverlust rechnen kannst.