Aplicar vitamina D sobre la piel: qué pueden y qué no pueden hacer las cremas
29 de septiembre de 2026unos 14 minutospor equipo editorial y de especialistas de mybody®x
Lo más importante, en resumen
En dos pequeños estudios preliminares, el nivel de vitamina D en sangre aumentó: en uno, con una crema de uso clínico (Sadat-Ali y otros, 2014); en el otro, con un parche (Jefferson & Borges, 2022). Ninguno de los dos productos era cosmético. La revisión de Bocheva y otros (2021) no aporta pruebas de que la vitamina D combata las arrugas, y el anexo II del Reglamento de cosméticos de la UE incluye las vitaminas D2 y D3 entre las sustancias prohibidas.
El cuerpo produce vitamina D por sí mismo, pero de octubre a marzo el sol en Alemania no es lo bastante intenso para ello (BfR, 2025).
Ambos estudios midieron el nivel en sangre; ninguno evaluó el aspecto de la piel ni las arrugas.
Un análisis de sangre permite saber si tu nivel de vitamina D es bajo; puedes consultarlo en la consulta de medicina de familia.
En este artículo
Vitamina D en la piel: ¿qué produce el cuerpo por sí mismo?
El cuerpo produce vitamina D por sí mismo y, como es liposoluble, puede almacenarla fácilmente, señala el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR, 2025). Sin embargo, de octubre a marzo la radiación solar en Alemania no es lo bastante intensa para producir suficiente vitamina D (BfR, 2025).
De ahí surge una objeción razonable: la piel produce vitamina D por sí misma, así que también debería poder hacerlo a partir de una crema. Es cierto que el cuerpo produce vitamina D cuando hay suficiente sol. Pero eso no significa que la vitamina D ya formada, aplicada desde fuera, llegue a la sangre. No se puede deducir, solo medir, y eso es precisamente lo que hicieron los dos estudios que presentamos más adelante.
Para entender estos estudios, conviene conocer algunos términos técnicos. El colecalciferol es el nombre técnico de la vitamina D3; el ergocalciferol, el de la vitamina D2. Ambos estudios midieron la 25(OH)D, cuyo nombre completo es 25-hidroxivitamina D y que la BfR describe como uno de los productos del metabolismo de la vitamina D (BfR, 2025).
La BfR describe cuándo un valor es bajo a partir de la concentración en suero, es decir, el valor medido en sangre: solo por debajo de 30 nmol/l (12 ng/ml) existe riesgo de déficit de vitamina D (BfR, 2025). Las dos unidades, nanomoles por litro y nanogramos por mililitro, expresan la misma magnitud de forma distinta, y los estudios que presentamos más adelante utilizan una u otra.
Entre los grupos de riesgo, el BfR menciona, entre otros, a las personas «que apenas pueden o no pueden salir al aire libre» (BfR, 2025). Incluye a las personas mayores, porque la producción de vitamina D disminuye considerablemente con la edad, y a las personas de piel oscura (BfR, 2025).
El artículo sobre la carencia de vitamina D y los problemas de piel explica qué hace la vitamina D en la piel y cómo la afecta su carencia: allí se habla de la vitamina en el organismo; aquí, de su aplicación externa. El artículo sobre la carencia de vitamina D y el acné trata sobre la renovación de la piel.
Tres cifras para contextualizar
menos de 30 nmol/l (BfR, 2025)
concentración sérica por debajo de la cual, según el BfR, existe riesgo de carencia de vitamina D (BfR, 2025).
48 (Sadat-Ali et al., 2014)
mujeres jóvenes con un valor inicial bajo en el estudio de la crema, 24 en cada uno de los dos grupos (Sadat-Ali et al., 2014).
+14 nmol/l (Jefferson & Borges, 2022)
aumento medio de 25(OH)D tras ocho semanas con un parche, sin grupo de comparación con un parche placebo (Jefferson & Borges, 2022).
Fuente: BfR, 2025 · Sadat-Ali et al., 2014 · Jefferson & Borges, 2022
Vitamina D en cosméticos: ¿qué dice la legislación sobre cosméticos?
En el anexo II del Reglamento de la UE sobre los productos cosméticos, que contiene la lista de sustancias prohibidas en los productos cosméticos, el ergocalciferol y el colecalciferol figuran con el número de orden 335 (Reglamento (CE) n.º 1223/2009). Para una crema cosmética, esa es la primera respuesta, antes incluso de hablar de sus efectos.
El Reglamento de la UE sobre los productos cosméticos es el Reglamento (CE) n.º 1223/2009 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 30 de noviembre de 2009, sobre los productos cosméticos; es decir, el conjunto de normas de la UE para cremas y otros productos cosméticos. Su anexo II contiene la lista de sustancias prohibidas en los productos cosméticos. La entrada relativa a la vitamina D dice así en su versión en inglés:
Referencia documentada
«ANEXO II – LISTA DE SUSTANCIAS PROHIBIDAS EN LOS PRODUCTOS COSMÉTICOS … Ergocalciferol (DCI) y colecalciferol (vitaminas D2 y D3)»
Traducido: «Anexo II – Lista de sustancias prohibidas en los productos cosméticos … Ergocalciferol (DCI) y colecalciferol (vitaminas D2 y D3)»
Reglamento (CE) n.º 1223/2009 sobre los productos cosméticos
Anexo II, número de orden 335, 2009
Lo que dice la entrada tiene un alcance limitado. INN significa aquí denominación común internacional de la sustancia. La entrada menciona dos sustancias con sus números de identificación, pero no explica el motivo de la prohibición. Se aplica a los productos cosméticos; no dice nada sobre los medicamentos ni sobre los preparados de los dos estudios del capítulo siguiente.
¿Esto contradice los estudios en los que se aplicó vitamina D sobre la piel? No, porque sus preparados no eran cosméticos, sino una crema de una clínica universitaria y un parche patentado. Por eso, este artículo distingue dos preguntas que en la vida cotidiana pueden confundirse fácilmente. Una es qué dice la legislación sobre cosméticos acerca de la vitamina D en los cosméticos. La otra es qué cambios en los niveles sanguíneos midieron los estudios con preparados que no eran cosméticos.
¿Una crema de vitamina D eleva el nivel en sangre?
En un estudio piloto con 48 mujeres jóvenes, el valor de 25(OH)D del grupo de la crema aumentó de una media de 12,05 a 37,95 ng/ml al cabo de tres meses (Sadat-Ali et al., 2014). Un estudio piloto es un estudio preliminar pequeño que evalúa si merece la pena realizar una investigación más amplia, y la crema de este estudio no era un producto cosmético.
¿Qué mostró el estudio de la crema de vitamina D?
Sadat-Ali et al. (2014) incluyeron a 50 estudiantes de Medicina y excluyeron a dos cuyo valor inicial superaba los 30 ng/ml. Dividieron al azar a las 48 mujeres restantes, con una edad media de 22,58 años, en dos grupos de 24 (Sadat-Ali et al., 2014); eso es precisamente lo que significa «aleatorizado».
Un grupo se aplicó una crema a base de aloe vera desarrollada en la clínica universitaria de los autores; cada gramo aportaba 5.000 UI, es decir, unidades internacionales, de vitamina D3 (Sadat-Ali et al., 2014). El otro grupo recibió un gel de aloe vera sin vitamina D. En este grupo de comparación, la media al cabo de tres meses fue de 10,58 ng/ml, frente a 11,4 ng/ml, y se mantuvo baja (Sadat-Ali et al., 2014).
Los autores concluyen que la vitamina D3 puede administrarse «de forma segura» a través de la piel. Sin embargo, el resultado tiene limitaciones que ya se aprecian en el resumen del estudio. No indica en qué cantidad ni con qué frecuencia se aplicó la crema, y no aporta datos sobre efectos secundarios que respalden la palabra «segura».
A esto se suma el origen de la crema: procede de la clínica de los autores y se había solicitado una patente. Esto constituye un posible conflicto de intereses, es decir, un interés propio en el resultado. No invalida el estudio, pero debe tenerse en cuenta al interpretarlo, al igual que el hecho de que solo participaran mujeres jóvenes de una única clínica.
¿Qué mostró el estudio del parche de vitamina D?
Jefferson y Borges (2022) estudiaron a 30 adultos sanos de entre 20 y 68 años. Tenían una media de 36 años, y el 63 por ciento eran mujeres (Jefferson & Borges, 2022). Se les asignó al azar un parche grande o pequeño con colecalciferol, que llevaron a diario durante ocho semanas.
El valor de 25(OH)D aumentó una media de 14 nmol/l, con un rango de −4 a 40 nmol/l, y no hubo una diferencia estadísticamente significativa entre el parche grande y el pequeño (Jefferson & Borges, 2022). Media significa el promedio del grupo, y el rango muestra cuánto variaban los valores individuales. La proporción de participantes con valores inferiores a 30 nmol/l bajó del 23 al 0 por ciento, y la proporción con valores superiores a 50 nmol/l subió del 37 al 70 por ciento (Jefferson & Borges, 2022). Cinco participantes que usaron el parche grande tuvieron irritación cutánea.
El estudio no tenía un grupo placebo, es decir, un grupo que llevara un parche sin principio activo; solo se compararon parches grandes y pequeños. Por eso no es posible determinar con certeza si la exposición al sol y la estación del año contribuyeron al aumento, aunque se registró la exposición solar. Además, el parche está patentado y no es un producto cosmético.
Los dos estudios presentan los resultados en unidades diferentes: el estudio de la crema, en ng/ml; el del parche, en nmol/l. Por eso, aquí se muestran las cifras tal como las indican los autores, sin conversiones ni comparación entre los dos resultados. No se realizó ningún estudio con una crema cosmética comercial que midiera el valor en sangre. El artículo sobre la deficiencia de vitamina D explica qué significa tener un valor bajo en sangre.
Dos estudios piloto y una laguna (Sadat-Ali y otros, 2014; Jefferson & Borges, 2022)
| Estudio | Qué se aplicó y durante cuánto tiempo | Resultado y limitaciones |
|---|---|---|
| Sadat-Ali y otros (2014) | Crema de aloe vera con vitamina D3 de la clínica de los autores; patente solicitada; tres meses | 25(OH)D: media de 12,05 a 37,95 ng/ml; el gel de comparación, de 11,4 a 10,58 ng/ml (Sadat-Ali y otros, 2014). Solo mujeres jóvenes; el resumen no indica cuánto producto se aplicó ni con qué frecuencia |
| Jefferson & Borges (2022) | Parche grande o pequeño con colecalciferol, a diario durante ocho semanas | Media de +14 nmol/l (Jefferson & Borges, 2022); sin grupo placebo, irritación cutánea en cinco participantes |
| Crema cosmética comercial | No había ningún estudio | Sin valor medido, por tanto, sin información sobre el nivel en sangre |
¿Ayuda la vitamina D contra las arrugas?
No está demostrado. Una revisión de Bocheva y otros (2021) califica las formas activas de vitamina D, es decir, los metabolitos derivados de la vitamina D3, como «promising» (prometedoras, en español) en relación con el envejecimiento prematuro de la piel.
Una revisión sintetiza investigaciones ya publicadas. No es un ensayo clínico, es decir, un estudio en el que las personas usan algo y se mide el resultado. Según la revisión, los metabolitos activos de la vitamina D3 protegen la piel del envejecimiento y de la luz (paráfrasis de Bocheva et al., 2021); se refiere a investigaciones sobre mecanismos de acción, no a pruebas de que combatan las arrugas.
La objeción parece razonable: si las formas activas son prometedoras en la investigación, ¿por qué no usar directamente una crema? Más concretamente, la diferencia está en la sustancia. En los dos estudios sobre los niveles en sangre se aplicó vitamina D3, es decir, colecalciferol, no una de sus formas activas. Y la propia revisión marca el límite: la eficacia de los derivados de la vitamina D3 aplicados sobre la piel debe evaluarse primero en ensayos clínicos (paráfrasis de Bocheva et al., 2021).
Idea clave
Una revisión que califica de «prometedoras» las formas activas de vitamina D no demuestra que una crema con vitamina D alise las arrugas.
Los dos estudios piloto tampoco ayudan a aclararlo, pues solo midieron el nivel en sangre y no informaron sobre las arrugas ni el aspecto de la piel. El artículo Vitamina A para la piel explica qué se sabe sobre la vitamina A aplicada desde el exterior en forma de retinol. El artículo sobre el envejecimiento de la piel ofrece una visión general del proceso.
Crema con vitamina D: ¿qué afirmaciones no se sostienen?
Dos afirmaciones no se sostienen a la luz de las fuentes de este artículo: que una crema con vitamina D sustituya al sol o a un suplemento, y que la vitamina D en la piel alise las arrugas.
Ambas tienen algo de cierto. La primera se basa en que el organismo produce vitamina D por sí mismo; la segunda, en investigaciones que estudian las formas activas de vitamina D en relación con la piel. En ambos casos, falta el paso que permita pasar de los hallazgos a una crema para usar en casa.
Dos afirmaciones contrastadas con las fuentes
Popular
«Una crema con vitamina D sustituye al sol o a un suplemento».
Respaldado
En dos pequeños estudios piloto, el nivel en sangre aumentó con una crema clínica (Sadat-Ali et al., 2014) y con un parche (Jefferson & Borges, 2022); ninguno de los dos comparó su efecto con el del sol o un suplemento. En el anexo II del Reglamento de cosméticos de la UE, las vitaminas D2 y D3 figuran entre las sustancias prohibidas (Reglamento (CE) n.º 1223/2009).
Popular
«La vitamina D en la piel alisa las arrugas».
Respaldado
Una revisión califica las formas activas de vitamina D de «prometedoras» y pide ensayos clínicos sobre derivados de la vitamina D3 aplicados sobre la piel (Bocheva et al., 2021). Eso no demuestra que combatan las arrugas.
La primera hipótesis tiene que ver con la estación del año. De octubre a marzo, según el BfR, la radiación solar en Alemania no es lo bastante intensa como para producir suficiente vitamina D (BfR, 2025). Ninguno de los dos estudios piloto investigó si una crema puede suplir esta carencia: uno comparó con un gel sin vitamina D y el otro, dos tamaños de parche.
¿Qué aporta un test de ADN sobre la vitamina D y la piel?
No aporta información sobre los niveles de vitamina D: solo un análisis de sangre los mide, y el test de ADN Anti-Aging SKINCARE de mybody®x (MYBODY Lab GmbH) no incluye un informe sobre la vitamina D. Ofrece informes de análisis sobre la predisposición en cuanto al tipo de piel y su envejecimiento.
La prueba se basa en una muestra de saliva, analizada en un laboratorio especializado de Alemania. Se analizan SNP seleccionados, es decir, segmentos concretos del ADN que se heredan; según los datos del producto (a fecha de 29.09.2026), son más de 33 variaciones genéticas, y el resultado incluye 18 informes de análisis distribuidos en 4 capítulos y 40 páginas.
Para la cuestión que aborda este artículo, esta es una vía secundaria, y así se presenta aquí. El test no mide los niveles en sangre. Según los datos del producto, abarca deliberadamente menos temas que los demás test de ADN de mybody®x, y no incluye una evaluación de alimentos.
La predisposición no es algo definitivo. La genética es uno de varios factores, y ningún gen por sí solo determina cómo envejece tu piel. El test ofrece un punto de partida para plantear preguntas sobre tu piel que puedes consultar con profesionales.
De la gama mybody®x · Test de ADN
Test de ADN Anti-Aging SKINCARE
Analiza más de 33 variaciones genéticas, es decir, diferencias en segmentos concretos del ADN, a partir de una muestra de saliva y ofrece informes sobre la predisposición en cuanto al tipo de piel y su envejecimiento (datos del producto, a fecha de 29.09.2026). El test no incluye un informe sobre la vitamina D ni mide sus niveles en sangre.
Análisis de laboratorio: 15–25 días laborables después de recibir la muestra
Límites: ¿Qué no muestran los estudios sobre la vitamina D en la piel?
No demuestran que una crema cosmética sea eficaz, porque ninguno de los dos estudios piloto evaluó un producto cosmético: el estudio de la crema incluyó a 48 mujeres jóvenes (Sadat-Ali y otros, 2014), y el estudio con parches, a 30 adultos sin grupo placebo (Jefferson & Borges, 2022).
Ambos resultados describen el nivel en sangre después de semanas o meses, no el estado de la piel. Para periodos superiores a ocho semanas, los autores del estudio con parches consideran necesarios estudios más amplios (Jefferson & Borges, 2022).
El aspecto legal también tiene sus límites. La entrada del anexo II reproduce el texto del reglamento; no constituye una evaluación de productos concretos comercializados.
Para la prueba se aplica el mismo criterio. El test de ADN SKINCARE describe predisposiciones, pero no mide el nivel de vitamina D. Además, un análisis de sangre ofrece una instantánea, no un diagnóstico.
Si notas cambios persistentes en la piel o tomas medicamentos, el médico de cabecera es el primer profesional al que debes acudir.
Aplicar vitamina D sobre la piel: ¿qué sabemos?
El cuerpo produce vitamina D por sí mismo, pero esta afirmación no basta para justificar el uso de una crema. Dos pequeños estudios piloto sin productos cosméticos observaron un aumento del nivel en sangre (Sadat-Ali y otros, 2014; Jefferson & Borges, 2022); no hay pruebas sobre las arrugas.
Cuatro preguntas para evaluar un estudio sobre la vitamina D en la piel
¿Qué se aplicó? ¿Una crema cosmética o un preparado elaborado expresamente para el estudio?
¿Hubo un grupo de comparación? ¿Se comparó con un producto sin vitamina D o solo dos variantes del mismo preparado?
¿Qué se midió? El nivel en sangre o el aspecto de la piel; los dos estudios de este artículo solo midieron el nivel en sangre.
¿Quién está detrás del estudio? La interpretación debe tener en cuenta si existe una patente u otro interés propio.
Si te preocupa tu nivel de vitamina D, un análisis de sangre responde a esa pregunta, y en la consulta del médico de cabecera pueden valorar si tiene sentido en tu caso. Una crema no responde a esa pregunta. Tampoco una prueba de ADN.
Preguntas frecuentes
¿La vitamina D ayuda a la piel, el cabello y las uñas?
No se ha demostrado una relación causal clara. El BfR incluye la caída del cabello entre los síntomas que pueden aparecer con niveles bajos de vitamina D y señala que no se ha demostrado una relación causal en el caso de estos síntomas inespecíficos (BfR, 2025). Los dos estudios piloto de aplicación tópica solo midieron el nivel en sangre, no el aspecto de la piel. Si los cambios persisten, el médico de cabecera es el profesional indicado para examinarlos.
¿Tiene efectos secundarios el parche de vitamina D?
En el estudio sobre el parche, cinco participantes sufrieron irritación cutánea con el parche de gran tamaño: en tres fue leve y ocasional, y en dos, persistente, por lo que dejaron de usarlo (Jefferson & Borges, 2022). El estudio incluyó a 30 adultos sanos durante ocho semanas (Jefferson & Borges, 2022). Lo mejor es consultar en la consulta de tu médico de cabecera si tu nivel de vitamina D es motivo de preocupación.
¿A partir de qué nivel se considera que hay déficit de vitamina D?
El BfR considera que existe riesgo de déficit de vitamina D cuando el nivel sérico es inferior a 30 nmol/l, es decir, 12 ng/ml (BfR, 2025). Según el BfR, un déficit de este tipo a largo plazo está relacionado con un mayor riesgo de osteomalacia, es decir, reblandecimiento de los huesos; en los adultos ya no se produce raquitismo, que el BfR describe como un trastorno del crecimiento (BfR, 2025). El rango que te corresponde figura en el resultado de tu análisis.
¿Se puede sufrir una sobredosis de vitamina D?
El BfR indica que no se puede sufrir una sobredosis por la producción propia del organismo; las sobredosis y, por tanto, los efectos no deseados solo son posibles por una ingesta oral excesiva, a largo plazo, de más de 100 microgramos al día, por ejemplo, mediante suplementos (BfR, 2025). Entre las posibles consecuencias, el BfR menciona una disminución de la densidad ósea en mujeres mayores y un mayor riesgo de caídas (BfR, 2025). Si tomas o quieres tomar suplementos, lo mejor es consultarlo en la consulta de tu médico de cabecera.
¿Dónde almacena el organismo la vitamina D?
Según el BfR, los principales lugares de almacenamiento son el tejido adiposo y el muscular; también se encuentran cantidades menores en el hígado (BfR, 2025). El BfR explica que el organismo puede almacenar bien la vitamina D debido a su solubilidad en grasa. En comparación con otros metabolitos de la vitamina D, el BfR señala que la 25-hidroxivitamina D, que los estudios citados en este artículo midieron en la sangre, tiene una vida media larga, es decir, tarda mucho en eliminarse la mitad (BfR, 2025).
Siguiente paso
Conocer la predisposición de tu piel
El test de ADN SKINCARE antienvejecimiento ofrece informes de análisis sobre la predisposición respecto al tipo de piel y su envejecimiento. No incluye un informe sobre la vitamina D.
Ir al test de ADN SKINCARE Entender los problemas de la piel: qué puede aportar un test de ADN Orientación en el portal de saludLeer más
Fuentes
- Sadat-Ali y otros: Crema de vitamina D3, estudio piloto aleatorizado (2014) – europepmc.org
- Jefferson y Borges: Parches de vitamina D durante ocho semanas, estudio piloto aleatorizado (2022) – europepmc.org
- Bocheva y otros: Vitamina D y envejecimiento de la piel, revisión (2021) – europepmc.org
- Reglamento (CE) n.º 1223/2009 sobre los productos cosméticos, anexo II, entrada 335 (2009)
Los dos estudios sobre los niveles en sangre son [1] y [2]; la evaluación de las arrugas se basa en [3], y la legislación sobre cosméticos, en el texto del anexo II [4]. La información sobre la vitamina D en el organismo y el riesgo de deficiencia procede de las preguntas y respuestas del Instituto Federal de Evaluación de Riesgos, del 30 de diciembre de 2025 (BfR, 2025). La información del producto procede de los datos de producto de mybody®x; el precio se comprobó el 29.09.2026.
Equipo editorial y especializado de mybody®x
Vitamina D Cuidado de la piel
El equipo editorial y especializado de mybody®x evalúa estudios y textos legales sobre nutrientes y explica qué respaldan y cuáles son sus límites. Más información sobre el equipo en la página de autores.
Publicado el 29.09.2026 · Última actualización: 29.09.2026
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