Laktoseintoleranz testen und endlich Klarheit gewinnen

Kennst du das? Nach dem Essen hast du oft mit Blähungen, Bauchschmerzen oder sogar Durchfall zu kämpfen? Dahinter könnte eine Laktoseintoleranz stecken. Der einfachste Weg, das herauszufinden, ist ein gezielter Laktoseintoleranz Test. Er kann dir schnell Gewissheit geben, ob Milchprodukte wirklich die Übeltäter sind, und dir den Weg zu einem besseren Bauchgefühl zeigen.

Lerne deine Symptome zu deuten – der erste Schritt zur Klarheit

Fühlst du dich nach einem Glas Milch, einem Stück Käse oder einem Joghurt regelmäßig unwohl? Dieses Grummeln im Bauch, das Gefühl, aufgebläht zu sein – es kann deinen Alltag wirklich belasten und die Freude am Essen nehmen. Damit bist du aber definitiv nicht allein. Viele Menschen kennen diese Symptome, ohne zu ahnen, dass eine Laktoseintoleranz die Ursache sein könnte.

Der Grund für die Beschwerden ist eigentlich ganz einfach. Deinem Körper fehlt ein wichtiger Helfer: das Enzym Laktase. Seine Aufgabe ist es, den Milchzucker (Laktose) so aufzuspalten, dass dein Darm ihn verwerten kann. Wenn aber zu wenig Laktase da ist, wandert der Milchzucker unverdaut weiter in den Dickdarm.

Dort stürzen sich die Darmbakterien darauf, was zu Gärungsprozessen führt. Dabei entstehen Gase und andere Stoffe, die dann die typischen Beschwerden auslösen.

Die häufigsten Anzeichen – erkennst du dich wieder?

Dein Körper sendet oft ziemlich deutliche Signale. Vielleicht kommen dir einige davon bekannt vor:

• Blähungen und ein aufgeblähter Bauch: Dein Bauch fühlt sich kurz nach dem Verzehr von Milchprodukten voll und gespannt an.
• Bauchschmerzen und Krämpfe: Das kann von einem leichten Ziehen bis hin zu wirklich unangenehmen, krampfartigen Schmerzen gehen.
• Durchfall: Eine häufige Reaktion ist wässriger Stuhl, weil der unverdauute Milchzucker Wasser in den Darm zieht.
• Übelkeit: Manchmal schlägt das Unwohlsein im Bauch auch auf den Magen und führt zu einem Gefühl der Übelkeit.

Wichtig zu wissen ist: Diese Symptome müssen nicht sofort auftreten. Manchmal dauert es 30 Minuten bis zwei Stunden, bis sich die ersten Anzeichen bemerkbar machen.

Ein wiederkehrendes Muster ist der entscheidende Hinweis. Wenn du merkst, dass diese Beschwerden immer wieder nach dem Essen bestimmter Lebensmittel auftauchen, solltest du dem unbedingt nachgehen.

Warum ein Test so wichtig ist

Das ewige Rätselraten, welche Mahlzeit nun wieder die Beschwerden verursacht hat, ist einfach nur zermürbend. Ein zuverlässiger Test, wie zum Beispiel ein Bluttest für zuhause von mybody-x, beendet diese Unsicherheit. Er gibt dir eine klare Antwort und die Möglichkeit, deine Ernährung endlich gezielt anzupassen. Anstatt auf Verdacht auf alles Mögliche zu verzichten, weißt du dann genau, woran du bist.

In Deutschland ist Laktoseintoleranz weit verbreitet. Ungefähr 15 % der Bevölkerung sind von der primären, also genetisch bedingten Form betroffen. Das bedeutet, dass rund 12,5 Millionen Menschen damit leben. Die Diagnose kann heute sehr sicher durch genetische Tests gestellt werden, die eine spezifische Veranlagung im Laktase-Gen nachweisen. Mehr zu den Hintergründen der Laktoseintoleranz kannst du bei imd-berlin.de nachlesen.

Mit diesem Wissen in der Hand kannst du endlich bewusste Entscheidungen treffen und das Essen wieder unbeschwert genießen.

Laktoseintoleranz testen: Diese methoden gibt es

Du hast das Gefühl, dass Milchprodukte hinter deinen Beschwerden stecken? Jetzt willst du endlich Gewissheit. Doch welcher Test ist der richtige für dich? Es gibt verschiedene Wege, eine Laktoseintoleranz sicher festzustellen, und jede Methode hat ihre Eigenheiten, Vor- und Nachteile.

Schauen wir uns die gängigsten Optionen mal genauer an, damit du weißt, was auf dich zukommt und eine gute Entscheidung für dich treffen kannst. Die bekanntesten Verfahren sind der H2-Atemtest beim Arzt, der klassische Laktose-Toleranztest (ebenfalls beim Arzt) und der moderne genetische Bluttest, den du ganz einfach von zu Hause durchführen kannst. Sie unterscheiden sich vor allem darin, was sie messen: entweder deine akute Reaktion auf Laktose oder deine lebenslange genetische Veranlagung.

Der H2-Atemtest in der Arztpraxis

Der Wasserstoff-(H2)-Atemtest ist eine sehr verbreitete Methode, die du bei den meisten Gastroenterologen oder Hausärzten machen kannst. Der Ablauf selbst ist nicht kompliziert, erfordert aber ein bisschen Zeit und eine gute Vorbereitung deinerseits.

Meist musst du nüchtern zum Termin erscheinen und schon am Vortag auf bestimmte Lebensmittel verzichten. In der Praxis trinkst du dann eine abgemessene Menge Laktose, die in Wasser gelöst ist. Danach wird über einen Zeitraum von mehreren Stunden in regelmäßigen Abständen der Wasserstoffgehalt deiner Atemluft gemessen.

Der Gedanke dahinter ist clever: Wenn das Enzym Laktase fehlt, wird die Laktose unverdaut in den Dickdarm transportiert. Dort machen sich Bakterien darüber her und zersetzen sie. Bei diesem Prozess entsteht unter anderem Wasserstoffgas. Das Gas gelangt über die Darmwand ins Blut, dann in die Lunge und wird schließlich ausgeatmet. Steigt der H2-Wert in deiner Atemluft deutlich an, ist das ein klares Zeichen für eine Intoleranz.

Wichtig zu wissen: Der Test dauert in der Regel zwei bis drei Stunden und kann genau die Symptome auslösen, die du eigentlich vermeiden willst – also Blähungen, Bauchkrämpfe oder Durchfall. Du wirst ja gezielt mit einer hohen Dosis Laktose konfrontiert. Das ist für viele ein entscheidender Nachteil.

Diese Infografik zeigt, wie der Test abläuft, bei dem der Wasserstoffgehalt der Atemluft gemessen wird, um zu sehen, wie gut Laktose verdaut wird.

Das Bild macht deutlich: Hier wird die direkte Reaktion des Körpers auf Laktose gemessen. Das macht den Test zu einer gängigen, aber eben auch zeitaufwendigen und oft unangenehmen Methode.

Der klassische Laktose-Toleranztest

Eine andere ärztliche Methode ist der Laktose-Toleranztest, bei dem dein Blutzuckerspiegel im Mittelpunkt steht. Auch hier trinkst du auf nüchternen Magen die Testlösung mit Laktose. Davor und in festen Abständen danach wird dir Blut abgenommen, um den Blutzucker zu bestimmen.

Kann dein Körper die Laktose normal spalten, entstehen die Einfachzucker Glukose und Galaktose. Die Glukose lässt deinen Blutzuckerspiegel ansteigen. Bleibt dieser Anstieg aber aus, ist das ein starkes Indiz dafür, dass die Laktose nicht aufgespalten wurde – also eine Intoleranz vorliegt. Genau wie beim Atemtest kann auch diese Methode die typischen Verdauungsbeschwerden hervorrufen.

Der genetische Bluttest als sichere Alternative von zuhause

Eine deutlich modernere und für die meisten Menschen angenehmere Methode ist der genetische Bluttest. Statt zu schauen, wie dein Körper an einem bestimmten Tag auf Laktose reagiert, geht dieser Test direkt an die Wurzel des Problems: deine DNA. Er analysiert, ob du die genetische Veranlagung für die primäre Laktoseintoleranz – die häufigste Form – überhaupt in dir trägst.

Dafür brauchst du nur eine winzige Blutprobe, die du zum Beispiel mit dem mybody-x Lebensmittelunverträglichkeitstest ganz einfach und diskret zu Hause entnehmen kannst.

Die Vorteile liegen auf der Hand:

• Keine Vorbereitung: Du musst weder nüchtern sein noch deine Ernährung umstellen.
• Keine Symptome: Da du keine Laktose trinkst, werden auch keine Beschwerden provoziert.
• Lebenslange Gültigkeit: Dein genetisches Ergebnis ändert sich nicht. Es ist eine einmalige, dauerhafte Antwort.
• Bequemlichkeit: Den Test machst du, wann es dir passt – ganz ohne mehrstündigen Arztbesuch.

Immer mehr Menschen wünschen sich eine klare Diagnose. Eine Auswertung der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) zeigte, dass die Zahl der diagnostizierten Laktoseintoleranz-Fälle in Deutschland in den letzten Jahren gestiegen ist. Auffällig dabei: Frauen sind rund dreimal häufiger betroffen als Männer. Das unterstreicht, wie wichtig zuverlässige und einfache Testmethoden sind.

Überblick der Testmethoden für Laktoseintoleranz

Um dir die Entscheidung zu erleichtern, haben wir die drei gängigsten Tests in einer Tabelle direkt gegenübergestellt. So siehst du auf einen Blick, welche Methode am besten zu dir und deinem Alltag passt.

Ein genetischer Test liefert dir eine klare und dauerhafte Antwort. Auf dieser Basis kannst du deine Ernährung sicher und nachhaltig anpassen, ohne ständig im Ungewissen zu sein.

Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du eine Laktoseintoleranz erkennen und selbst testen kannst? In unserem Gesundheitsportal findest du viele weitere wertvolle Informationen und Praxistipps.

Warum ein genetischer Bluttest die sicherste Antwort liefert

Stell dir mal vor, du könntest eine Frage, die dich vielleicht schon seit Jahren quält, mit einer einzigen, winzigen Probe ein für alle Mal klären. Keine wiederholten Arztbesuche mehr, keine unangenehmen Tests, die deine Symptome erst recht provozieren, und Schluss mit dem ewigen Rätselraten nach jeder Mahlzeit. Genau hier liegt der unschlagbare Vorteil eines genetischen Laktoseintoleranz-Tests, wie ihn mybody-x anbietet.

Diese moderne Methode packt das Problem direkt an der Wurzel – bei deiner DNA. Anstatt nur eine Momentaufnahme deiner aktuellen Verdauung zu liefern, wie es der H2-Atemtest macht, deckt der Gentest deine angeborene Veranlagung auf. Du bekommst eine glasklare, wissenschaftlich fundierte und vor allem lebenslang gültige Antwort.

Was dein Laktase-Gen über dich verrät

Im Mittelpunkt steht dabei das Laktase-Gen, kurz LCT-Gen. Man kann es sich wie den Bauplan für das Enzym Laktase vorstellen. Bei den meisten Menschen, wie auch bei fast allen Säugetieren, fährt die Aktivität dieses Gens nach dem Säuglingsalter von Natur aus herunter. Das ist biologisch absolut sinnvoll, denn Milch ist dann einfach nicht mehr die primäre Nahrungsquelle.

Bei einem Teil der Menschheit hat sich jedoch über die Zeit eine genetische Mutation durchgesetzt. Diese sorgt dafür, dass das LCT-Gen auch im Erwachsenenalter fleißig weiterarbeitet. Das nennt man dann Laktasepersistenz. Menschen mit dieser Genvariante können Milchzucker ihr Leben lang problemlos aufspalten.

Fehlt diese Mutation jedoch, stellt der Körper die Laktaseproduktion wie von der Natur vorgesehen langsam ein. Das Resultat ist die primäre Laktoseintoleranz, die weltweit häufigste Form. Ein genetischer Test sucht ganz gezielt nach dieser einen, entscheidenden Veränderung in deiner DNA.

Ein Gentest ist wie ein Blick in deine persönliche Bedienungsanleitung. Er verrät dir nicht nur, ob du heute auf Laktose reagierst, sondern warum dein Körper so tickt – und das ändert sich dein ganzes Leben lang nicht mehr.

Von der Probe bis zum Ergebnis – so einfach geht's

Das Beste an dieser Methode? Sie ist unglaublich unkompliziert. Mit dem mybody-x Lebensmittelunverträglichkeitstest kannst du den gesamten Prozess bequem von zu Hause aus durchführen. Du musst keine Termine machen oder dich auf einen Test vorbereiten, der dir vielleicht Unwohlsein bereitet.

So läuft es ab:

• Kinderleichte Probenentnahme: Ein paar Tropfen Blut aus der Fingerspitze genügen. Im Testkit findest du alles, was du dafür brauchst – eine sterile Lanzette, ein Proberöhrchen und eine verständliche Anleitung.
• Analyse im deutschen Fachlabor: Deine Probe wird in einem ISO-zertifizierten Labor in Deutschland von Experten ausgewertet. Hier wird deine DNA isoliert und das LCT-Gen ganz gezielt auf die relevante Genvariante geprüft.
• Klartext im Ergebnisbericht: Du bekommst einen ausführlichen Bericht, der dir schwarz auf weiß zeigt, ob bei dir die genetische Veranlagung für eine primäre Laktoseintoleranz vorliegt.

Dieser Ablauf ist nicht nur bequem, sondern auch extrem präzise. Die genetische Analyse liefert ein klares Ja-oder-Nein-Ergebnis, das sich nicht von äußeren Faktoren beirren lässt. Deine aktuelle Ernährung, Stress oder andere Verdauungsprobleme können das Ergebnis nicht verfälschen, wie es bei einem Atemtest durchaus passieren kann.

Warum das die nachhaltigste Lösung für dich ist

Sobald du endlich Gewissheit hast, kannst du deine Ernährung selbstbewusst und gezielt umstellen. Ein positives Testergebnis bedeutet ja nicht, dass du nie wieder etwas mit Laktose anrühren darfst. Es bedeutet, dass du die Ursache deiner Beschwerden kennst und ab sofort die Kontrolle hast.

Du kannst bewusst entscheiden, wann du zu laktosefreien Alternativen greifst und wann du dir mit Laktase-Tabletten vielleicht doch mal eine Ausnahme gönnst. Diese Sicherheit nimmt den ganzen Stress und die Unsicherheit aus dem Essen. Du musst nicht mehr spekulieren, ob es die Zwiebeln, das Brot oder doch der Käse war. Du weißt es.

Ein Gentest gibt dir das Fundament für eine langfristige Ernährungsstrategie, die zu dir und deinem Körper passt. Das ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität. Wenn du noch tiefer ins Thema einsteigen möchtest, schau dir doch mal unseren Artikel über die genetischen Ursachen für Verdauungsprobleme an.

Indem du deine Laktoseintoleranz an der genetischen Wurzel testest, investierst du einmalig in eine dauerhafte Klarheit und schaffst die Basis für ein beschwerdefreieres Leben.

So einfach funktioniert der mybody-x Selbsttest zuhause

Du hast dich entschieden, endlich Klarheit zu bekommen? Sehr gut! Der mybody-x Selbsttest ist genau dafür gemacht: Du kannst ihn ganz ohne Fachwissen, Stress oder langwierige Terminplanung durchführen – einfach dann, wenn es für dich am besten passt. Ich nehme dich jetzt mal an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt, wie unkompliziert der Weg zu deinem Ergebnis wirklich ist.

Viele zögern bei medizinischen Tests, weil sie komplizierte Abläufe oder unangenehme Prozeduren fürchten. Genau deshalb haben wir den gesamten Prozess so einfach und sicher wie möglich gestaltet. Von der diskreten Lieferung deines Testkits bis zum glasklaren Ergebnisbericht – jeder Schritt gibt dir die Kontrolle zurück.

Dein Testkit kommt direkt zu dir

Alles startet mit deiner Bestellung. Dein Testkit wird dir in einer neutralen Verpackung direkt nach Hause geschickt. Darin findest du alles, was du für die Probeentnahme brauchst, übersichtlich und hygienisch verpackt.

Das ist normalerweise im Kit enthalten:

• Eine detaillierte, bebilderte Anleitung, die keine Fragen offenlässt
• Zwei sterile Lanzetten für einen sanften Pieks in die Fingerkuppe
• Ein Probenröhrchen für die Blutstropfen
• Ein Transportröhrchen und ein bereits frankierter Rücksendeumschlag
• Desinfektionstücher und Pflaster

Wirklich alles ist durchdacht, damit du sofort loslegen kannst, ohne dir noch irgendetwas besorgen zu müssen.

Die Vorbereitung ist das A und O

Auch wenn der Gentest keine besondere Diät im Vorfeld erfordert, gibt es ein paar simple Tricks, damit die Probenentnahme absolut reibungslos klappt. Eine gute Vorbereitung sorgt für einen besseren Blutfluss und macht den kleinen Pieks fast unbemerkt.

Wärme deine Hände kurz vor: Halte sie für ein paar Minuten unter warmes Wasser oder massiere sie kräftig. Wärme regt die Durchblutung an und macht es viel einfacher, die nötigen Blutstropfen zu gewinnen.

Trink ausreichend: Ein Glas Wasser etwa 15 bis 30 Minuten vor der Entnahme kann den Blutfluss ebenfalls anregen.

Wähle den richtigen Finger: Am besten eignen sich die Seiten der Fingerkuppen deines Mittel- oder Ringfingers. Diese Stellen sind weniger empfindlich als die Fingerbeere selbst. Mein Tipp: Nimm die Hand, die du nicht zum Schreiben benutzt.

Die Probenentnahme – in wenigen Minuten erledigt

Jetzt geht's ans Eingemachte, aber keine Sorge, das ist wirklich einfacher, als es klingt. Leg dir alle Materialien auf einer sauberen Oberfläche bereit und atme einmal tief durch. Die Anleitung führt dich sicher durch jeden Handgriff.

Zuerst desinfizierst du die ausgewählte Stelle an deiner Fingerkuppe und lässt sie kurz an der Luft trocknen. Dann setzt du die Lanzette fest auf und drückst den Auslöser. Es ist nur ein winziger, schneller Pieks.

Drücke nun sanft vom Fingeransatz zur Spitze, um die Blutstropfen zu bilden, und fülle das Probenröhrchen bis zur Markierung. Kleiner Profi-Tipp: Halte deine Hand dabei unterhalb der Hüfte, dann hilft die Schwerkraft mit.

Sobald du fertig bist, verschließt du das Röhrchen, klebst ein Pflaster auf den Finger, und das war's schon. Du siehst: kein Grund zur Aufregung.

Sicher verpackt ins Labor

Nach der Entnahme ist der sichere Versand deiner Probe das Wichtigste. Verpacke das Probenröhrchen einfach nach Anleitung in das mitgelieferte Transportmaterial. So kommt deine Probe garantiert unbeschadet im Labor an.

Lege das Päckchen einfach in den nächsten Briefkasten. Der Rücksendeumschlag ist bereits frankiert, es entstehen dir also keine zusätzlichen Kosten oder Mühen. Du hast deinen Teil erledigt – den Rest übernehmen jetzt unsere Experten.

Deine Probe wird in unserem ISO-zertifizierten Fachlabor in Deutschland analysiert. Hier untersuchen Spezialisten deine DNA, um eine klare und wissenschaftlich fundierte Aussage über deine genetische Veranlagung für Laktoseintoleranz zu treffen.

Was du jetzt tun kannst

Während du auf dein Ergebnis wartest, kannst du die Zeit nutzen, um mehr über die Zusammenhänge von Ernährung und Wohlbefinden zu erfahren. Wenn du zum Beispiel vermutest, dass neben Laktose noch andere Lebensmittel für deine Beschwerden verantwortlich sein könnten, schau doch mal in unseren umfassenden Ratgeber zum Thema Bluttest auf Nahrungsmittelunverträglichkeit.

Die Entscheidung für einen Selbsttest ist ein starkes Zeichen, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Du bist damit nicht allein. Aktuelle Daten zeigen, dass in deutschen Krankenhäusern zwar 538 stationäre Diagnosen einer Laktoseintoleranz erfasst wurden, diese Zahl aber nur die Spitze des Eisbergs ist. Die allermeisten Betroffenen werden ambulant behandelt oder finden – so wie du – durch private Tests Klarheit. Mehr zu den Statistiken kannst du hier nachlesen.

Innerhalb weniger Tage bekommst du eine Nachricht, dass dein persönlicher Ergebnisbericht online für dich bereitsteht – verständlich aufbereitet und voller wertvoller Infos für deinen weiteren Weg.

Dein Testergebnis in den Händen – und was jetzt?

Endlich ist der Moment da: Du hältst deinen Ergebnisbericht vom mybody-x Bluttest in den Händen. Ein Augenblick, der Klarheit schafft. Aber was bedeutet dieses Ergebnis ganz konkret für deinen Alltag, deine Ernährung und dein Wohlbefinden? Keine Sorge, hier erfährst du alles, was du wissen musst, um die nächsten Schritte souverän zu meistern.

Ein positives Ergebnis ist kein Weltuntergang, sondern eine echte Chance. Es ist die Bestätigung, die du gebraucht hast, um die Ursache deiner Beschwerden zu finden und sie endlich hinter dir zu lassen. Das heißt nicht, dass du nie wieder etwas Leckeres essen darfst. Es bedeutet nur, dass du lernst, bewusster zu genießen und deinem Körper genau das zu geben, was er verträgt.

Was ein positives Ergebnis wirklich bedeutet

Ein positiver Gentest auf primäre Laktoseintoleranz ist ziemlich eindeutig: Deine DNA ist so programmiert, dass dein Körper im Erwachsenenalter die Produktion des Enzyms Laktase stark drosselt oder sogar komplett einstellt. Ohne dieses Enzym kannst du Milchzucker nicht richtig aufspalten – und genau das ist der Grund für dein Unwohlsein nach Milch, Käse oder Joghurt.

Jetzt hast du es schwarz auf weiß. Anstatt im Dunkeln zu tappen und auf Verdacht alles Mögliche wegzulassen, kannst du jetzt ganz gezielt handeln.

Die ersten Schritte in ein leichteres Leben

Der Umstieg auf eine laktosearme Ernährung muss nicht von heute auf morgen perfekt sein. Beginne mit kleinen, aber wirkungsvollen Anpassungen, um deinen Darm zu entlasten und dich langsam an die neue Situation zu gewöhnen.

1. Die offensichtlichen Quellen meiden: Lass für den Anfang die „großen Drei“ konsequent weg – also Milch, Joghurt und frische Käsesorten wie Quark oder Hüttenkäse. Das allein gibt deinem Verdauungssystem schon die Chance, sich zu beruhigen.
2. Zum Etiketten-Detektiv werden: Du wirst staunen, wo sich Laktose überall versteckt. Wirf einen Blick auf die Zutatenlisten von Fertiggerichten, Backwaren, Wurst und sogar Gewürzmischungen. Begriffe wie Milchpulver, Molkenpulver oder Süßmolkenpulver sind klare Hinweise.
3. Die Welt der Alternativen entdecken: Die Supermarktregale sind voll mit fantastischen Alternativen. Ob Hafer-, Mandel- oder Sojamilch, laktosefreier Joghurt oder Käse – probier dich einfach durch. Du wirst schnell neue Favoriten finden.

Kleiner Tipp aus der Praxis: Viele Menschen mit Laktoseintoleranz vertragen kleine Mengen Laktose erstaunlich gut. Hartkäse wie Parmesan oder alter Gouda enthält zum Beispiel durch die Reifung kaum noch Milchzucker. Sobald sich deine Beschwerden gelegt haben, kannst du langsam und vorsichtig austesten, wo deine persönliche Wohlfühlgrenze liegt.

Langfristige Strategien für Genuss ohne Reue

Wenn du die erste Phase gemeistert hast und dich sicherer fühlst, geht es darum, eine nachhaltige Ernährungsweise zu finden, die zu dir und deinem Leben passt. Es geht nicht um strengen Verzicht, sondern um kluge Entscheidungen und das Wissen, wie du deinen Körper unterstützen kannst.

Wie du deinen Kalziumbedarf clever deckst

Klar, Milchprodukte sind bekannte Kalziumlieferanten. Wenn du weniger davon isst, solltest du andere Quellen im Blick haben, um deine Knochen stark zu halten. Das ist aber leichter als gedacht.

• Grünes Gemüse: Brokkoli, Grünkohl und Rucola sind wahre Kalziumbomben.
• Nüsse und Samen: Mandeln, Sesam oder Chiasamen sind perfekt als Snack oder als Topping für dein Müsli.
• Mineralwasser: Achte auf Sorten mit einem hohen Kalziumgehalt (über 150 mg/l steht meist groß auf dem Etikett).
• Angereicherte Produkte: Viele pflanzliche Milchalternativen sind mittlerweile extra mit Kalzium versetzt.

Eine bewusste Auswahl macht es dir also ganz einfach, mögliche Nährstofflücken lecker zu schließen.

Dein Ass im Ärmel: Laktase-Präparate

Manchmal lässt es sich nicht vermeiden – oder du möchtest dir einfach mal wieder ohne Bedenken ein Eis oder ein Stück Sahnetorte gönnen. Genau für solche Momente gibt es Laktase-Tabletten oder -Kapseln in der Apotheke oder Drogerie. Sie enthalten das fehlende Enzym und helfen deinem Körper, den Milchzucker zu spalten.

Nimm sie einfach kurz vor der Mahlzeit ein, und du kannst das Essen in der Regel ohne Beschwerden genießen. Das verschafft dir eine enorme Flexibilität, besonders wenn du auswärts isst oder bei Freunden eingeladen bist. Dein Laktoseintoleranz testen war also der erste, entscheidende Schritt in ein selbstbestimmtes und unbeschwertes Leben.

Was du dich schon immer zum Laktoseintoleranz-Test gefragt hast

Hier landen die Fragen, die uns tagtäglich in Beratungen oder per E-Mail erreichen. Wir haben sie für dich gesammelt und geben klare, praxisnahe Antworten, damit du genau weißt, woran du bist.

Ist ein genetischer Bluttest für zuhause so zuverlässig wie der Atemtest beim Arzt?

Ja, absolut. Man könnte sogar argumentieren, dass er in seiner Aussagekraft noch fundamentaler ist.

Stell es dir so vor: Der H2-Atemtest ist eine Momentaufnahme. Er misst, wie dein Körper heute auf eine große Menge Laktose reagiert. Dieses Ergebnis kann aber von deiner Tagesform oder der Darmgesundheit beeinflusst werden.

Der genetische Bluttest hingegen schaut sich deine unveränderliche DNA an. Er gibt dir eine lebenslang gültige Antwort auf die Frage, ob du die genetische Veranlagung für die primäre Laktoseintoleranz überhaupt in dir trägst. Das Ergebnis ist also nicht nur zuverlässig, sondern liefert dir das eigentliche Fundament. Unser mybody-x-Test wird übrigens in einem zertifizierten deutschen Fachlabor ausgewertet – du bekommst also eine absolut wissenschaftliche Grundlage.

Kann sich Laktoseintoleranz im Lauf des Lebens entwickeln, auch wenn der Gentest negativ war?

Das ist ein wirklich wichtiger Punkt und sorgt oft für Verwirrung. Ein negativer Gentest schließt die primäre, also die angeborene und häufigste Form der Laktoseintoleranz, so gut wie aus.

Es gibt aber auch eine sekundäre Laktoseintoleranz. Diese ist nicht genetisch, sondern sozusagen „erworben“. Sie entsteht oft als Folgeerscheinung, wenn der Darm vorübergehend geschädigt ist – zum Beispiel nach einem Magen-Darm-Infekt oder bei chronischen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn. Die beschädigte Darmschleimhaut kann dann vorübergehend nicht genug Laktase produzieren.

Diese Form kann sich also tatsächlich später entwickeln, ist aber oft reversibel, sobald der Darm wieder gesund ist. Wenn dein Gentest negativ war, du aber trotzdem Beschwerden hast, solltest du das ärztlich abklären lassen. Vielleicht stecken auch andere Unverträglichkeiten dahinter, die aufgedeckt werden wollen.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für einen Laktoseintoleranz-Test?

Normalerweise ja, aber nur für bestimmte Tests. Wenn eine medizinische Notwendigkeit besteht, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel die Kosten für diagnostische Tests beim Arzt, also zum Beispiel den H2-Atemtest.

Genetische Selbsttests für zuhause, wie der von mybody-x, sind dagegen meist eine Selbstzahlerleistung. Viele unserer Kunden entscheiden sich ganz bewusst für diesen Weg. Warum? Weil sie schnell, diskret von zuhause aus und vor allem ohne die unangenehme Symptom-Provokation endlich Klarheit haben wollen.

Muss ich für den mybody-x Bluttest nüchtern sein oder etwas bei meiner Ernährung beachten?

Nein, und das ist einer der größten Vorteile! Da wir deine Gene analysieren und nicht deine aktuelle Verdauung, ist es völlig egal, was du vorher gegessen oder getrunken hast.

Du musst weder nüchtern sein noch irgendeine spezielle Diät einhalten. Du kannst die Probe entnehmen, wann immer es für dich am besten in den Tag passt. Bequemer geht's kaum.

Bist du bereit, das Rätselraten zu beenden und dein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen? Mit dem Bluttest von mybody-x erhältst du eine klare, wissenschaftlich fundierte Antwort. Bestelle jetzt deinen Test und starte in ein beschwerdefreieres Leben. Erfahre hier mehr auf mybody-x.com