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Ursachen für Leistungsabfall und Trainingsblockaden

Leistungsabfall entsteht selten über Nacht. Meist steckt ein Zusammenspiel aus Nährstoffmangel, hormonellen Dysbalancen, Übertraining, Stress oder einer unausgewogenen Ernährung dahinter. Wenn du trotz Training keine Fortschritte machst, schneller erschöpft bist oder häufiger verletzt bist, können Magnesium-, Eisen-, Vitamin-D- oder B-Vitaminmangel sowie Schilddrüsen- oder Stresshormonwerte eine zentrale Rolle spielen.

Auch genetische Faktoren beeinflussen deine Trainingsfähigkeit: Manche Menschen haben eine höhere Neigung zu Muskelermüdung, langsamere Regeneration oder ein geringeres VO2max-Potenzial. Andere wiederum bauen Muskeln schneller auf oder verbrennen Fett effizienter.

Ein DNA- und Bluttest zeigt dir genau, welche Faktoren deine Leistung einschränken – damit du gezielt gegensteuern kannst.

Deinen Körper im Trainingsalltag verstehen: Energie, Regeneration & Belastbarkeit

Sportlicher Erfolg basiert auf einem fein abgestimmten Zusammenspiel von Energieversorgung, Regeneration, Muskelfunktion und mentaler Belastbarkeit. Wenn einer dieser Bereiche aus dem Gleichgewicht kommt, wirkt sich das direkt auf deine Leistung aus.

Mit einer Analyse deiner genetischen Veranlagung verstehst du, wie gut dein Körper Laktat abbaut, wie deine Muskelfasertypen verteilt sind und welche Ernährungsformen deine Energie optimal unterstützen. Gleichzeitig zeigt ein Bluttest, ob wichtige Marker wie Vitamin D, Eisen, Magnesium, Omega-3 oder Entzündungswerte optimale Bedingungen schaffen – oder dich unbemerkt ausbremsen.

So kannst du Training, Ernährung, Supplementierung und Regeneration genau auf deinen Körper abstimmen.

Trainingserfolge optimieren mit einem Bluttest – ganz einfach von zu Hause

Ein Bluttest für Sport & Fitness zeigt dir nicht nur, ob wichtige Nährstoffe fehlen – er erklärt auch, warum deine Leistung stagniert oder du dich trotz Training nicht fit fühlst. Vitamin D beeinflusst Muskelkraft, Eisen ist entscheidend für die Sauerstoffversorgung, Magnesium sorgt für Muskelfunktion und Regeneration, während Omega-3- und Entzündungsmarker zeigen, wie gut dein Körper auf Belastung reagiert.

Mit einem mybody® Bluttest kannst du all diese Werte bequem von zu Hause prüfen. Die Kapillarblutprobe wird im Labor analysiert und du erhältst einen verständlichen Ergebnisbericht mit klaren Handlungsempfehlungen: mehr Energie, bessere Regeneration, weniger Verletzungen und effizientere Trainingserfolge.

So trainierst du smarter – und nicht härter.

Welche Folgen haben Nährstoff- oder Leistungsdefizite für Sportler?

Nährstoffmängel wirken sich bei sportlich aktiven Menschen besonders stark aus. Sie können zu Erschöpfung, Leistungseinbrüchen, erhöhter Verletzungsanfälligkeit, Muskelschwäche, schlechter Regeneration und sogar hormonellen Dysbalancen führen.

Ein Eisen- oder B12-Mangel mindert deine Ausdauer und Workload-Kapazität, Vitamin-D-Mangel schwächt Muskeln und Knochen, Magnesium- oder Kaliumdefizite verursachen Muskelkrämpfe und Müdigkeit. Hormonelle Störungen wie ein unausgeglichener TSH-Wert oder erhöhte Stresshormone können ebenfalls zu Trainingsplateaus oder Schlafproblemen führen.

Unbehandelt verlängern diese Defizite Regenerationszeiten, schwächen das Immunsystem und erhöhen die Belastung für Muskeln und Gelenke – was langfristig zu Überlastungen und Verletzungen führen kann.

Warum beeinflusst meine Ernährung meine Performance und Regeneration?

Deine Ernährung entscheidet darüber, wie viel Energie deinem Körper zur Verfügung steht, wie schnell du regenerierst und wie gut sich Muskeln an Training anpassen. Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, Proteine unterstützen Muskelaufbau und -reparatur, gesunde Fette regulieren Hormone, und Mikronährstoffe halten Stoffwechsel und Nervensystem stabil.

Wenn bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe fehlen, arbeitet dein Körper unter seinem Potenzial: Du fühlst dich häufiger erschöpft, deine Muskeln regenerieren langsamer und du kannst weniger Trainingsreize nutzen. Gleichzeitig beeinflussen Ernährungsgewohnheiten, Darmflora und genetische Veranlagung, wie gut du Nährstoffe überhaupt aufnehmen kannst.

Mit einer individuellen Analyse aus DNA- und Blutwerten erkennst du, welche Ernährungsstrategie deine Leistung optimal unterstützt – für mehr Energie, Kraft und Ausdauer.