Руководство

Витамины D3 и K2: что подтверждено о сочетании Самое важное вкратце Эти две буквы часто стоят рядом на упаковках. В проверенных специализированных источниках они рядом не упоминаются. О витамине K по отдельности многое задокументировано, и эти сведения примечательны: согласно MSD...

Магний в сыворотке и цельной крови: два разных показателя Самое главное вкратце В отношении магния достоверно установлено одно: показатель в сыворотке плохо отражает его содержание в организме. В научной литературе это сформулировано с необычной ясностью. Из этого часто делают второй...

Сначала измерить, потом принимать добавки: аргументы в пользу этого подхода Самое важное вкратце На вопрос о том, приносят ли пищевые добавки пользу, IQWiG отвечает тремя словами: как правило, нет (по состоянию на 03.09.2025). Однако тот же источник называет исключение, и...

Витамин B12 при веганском питании: вопрос времени Главное вкратце Особенность этого показателя заключается не в его величине, а во временном интервале. По данным руководства MSD, запасы в печени покрывают потребность в течение трёх–пяти лет, если витамин не поступает с пищей...

Щитовидная железа и вес: что подтверждают источники Самое главное вкратце Подтверждённая связь существует, но она описана скромнее, чем ожидает большинство людей. Справочник MSD для специалистов указывает небольшую прибавку веса при гипотиреозе и в той же скобке называет её причину (по...

Соотношение LDL и HDL: что оно показывает на самом деле Самое важное вкратце Идея относительного числа верна: соотношение двух значений сообщает больше, чем одно число само по себе. Однако распространённым является не то частное, которое называют проверенные источники. IQWiG называет...

Подсластители и уровень сахара в крови: что доказано Коротко о главном Пожалуй, ни по одной теме питания не циркулирует столько противоречивых утверждений, сколько по теме подсластителей. Поэтому эта статья начинается не с ответа, а с текущего состояния оценки. Федеральный институт...

Перевод гормональных жалоб в показатели Самое важное вкратце Эта статья идёт в обратном направлении по сравнению с большинством текстов на эту тему. Она начинается не с жалоб, а с вопроса о том, какое наблюдение указывает на какой лабораторный показатель. Причина...

Кортизол и набор веса: что действительно подтверждено Самое важное вкратце Направление связи менее однозначно, чем его обычно представляют. Руководство MSD для специалистов указывает, что повышение уровня свободного кортизола в моче до 100–150 микрограммов за 24 часа наблюдается также при ожирении,...