Basische Lebensmittel: die Tabelle mit PRAL-Werten
Welche Lebensmittel basen- oder säurebildend wirken, zeigt die Tabelle mit PRAL-Werten. Dazu, was zur basischen Ernährung beim Abnehmen belegt ist.
Знание
Руководство
Kohlenhydrate-Tabelle zum Abnehmen: Werte je 100 g im Überblick
Kohlenhydrate und Kalorien alltäglicher Lebensmittel je 100 g in einer Tabelle, nach BLS 4.0 (2025). Dazu, wie man sie liest und was beim Abnehmen mehr zählt.
Vitamin B3 (Niacin): Wirkung im Körper und Bedarf am Tag
Vitamin B3 heißt auch Niacin. Wie viel Erwachsene am Tag brauchen und warum hoch dosierte Präparate einen Flush auslösen können, mit den Höchstmengen.
MCT-Öl: Wirkung und Nebenwirkungen – was Studien belegen
MCT-Öl wird als Fettverbrenner beworben. Was eine Metaanalyse zum Körpergewicht zeigt und worin sich MCT-Öl von gewöhnlichem Kokosöl unterscheidet.
Eisentabletten richtig einnehmen: wann am besten und wie lange
Wann Eisentabletten am besten aufgenommen werden und warum jeden zweiten Tag diskutiert wird. Dazu, was die Aufnahme bremst und wann Ferritin geprüft wird.
Mariendistel und Artischocke: was für Leber und Verdauung belegt ist
Mariendistel und Artischocke gelten als traditionelle Pflanzenmittel. Was Studien zu Leberwerten und Verdauung zeigen und was bisher nicht belegt ist.
Vitamin C und Zink zusammen einnehmen: was die Studien zeigen
Vitamin C stört die Zinkaufnahme nicht. Was Studien zu Erkältungen zeigen und warum bei Zink die Obergrenze mehr zählt als die Kombination an sich.
Katzenallergie: was tun gegen das Allergen und was eine Hyposensibilisierung kann
Welche Maßnahmen gegen Katzenallergene in Studien etwas bringen und was eine Hyposensibilisierung leisten kann. Das Baden der Katze wirkt keine Woche lang.
20-Minuten-Workout für zu Hause: Was kurzes Training bringt und wie es geht
Was ein kurzes Training von 20 Minuten laut Studien bringt und wie eine Einheit ohne Geräte aussieht, die in jeden Tag passt – mit Übungen zum Nachmachen.
Alkohol und Sport: Was das Bier nach dem Training mit Muskeln und Erholung macht
Was Alkohol nach dem Training mit Muskelaufbau und Erholung macht und warum die Menge dabei den Unterschied ausmacht – eingeordnet nach Studien.
Vitamin K2: Nebenwirkungen und warum es keine Obergrenze gibt
Vitamin K2 gilt in Studien als gut verträglich, eine tolerierbare Obergrenze gibt es nicht. Was Überdosierung dann heißt und was der BfR-Vorschlag bedeutet.
Macht Vitamin K2 das Blut dicker oder dünner?
Vitamin K aktiviert Gerinnungsfaktoren, verdickt gesundes Blut laut Studien aber nicht. Warum bei Gerinnungshemmern die Ärztin oder der Arzt entscheidet.
Vitamin-K-Mangel: woran er sich zeigt und woher er kommt
Blaue Flecken oder Nasenbluten: woran sich ein Vitamin-K-Mangel laut Fachliteratur zeigt und warum Neugeborene nach der Geburt Vitamin K bekommen.