Рагу для похудения: три рецепта с количеством ингредиентов и пищевой ценностью
Eintopf zum Abnehmen: Drei Rezepte mit Mengen und Nährwerten je Portion, dazu ein Blick darauf, was die Studien zur Suppe als Vorspeise zeigen.
Знание
Питание и рецепты
Рецепты для курса метаболической диеты с указанием количества ингредиентов: много белка на всех этапах курса
Rezepte mit Mengenangaben für jede Phase einer 21-Tage-Stoffwechselkur, eiweißreich und alltagstauglich. Dazu, warum kein Rezept den Stoffwechsel anregt.
Рецепты для похудения в период менопаузы: с содержанием белка на порцию
Rezepte zum Abnehmen in den Wechseljahren mit Grammangaben und Eiweiß je Portion – und was Studien zu Muskeln und Eiweiß nach der Menopause zeigen.
Кетогенный план питания на неделю: семь дней с рецептами и содержанием углеводов
Eine ketogene Woche zum Nachkochen: sieben Tage mit Rezepten und Kohlenhydraten je Mahlzeit – und ehrlich eingeordnet, was Keto beim Abnehmen bringt.
Сбалансированный завтрак: основные компоненты по рекомендациям DGE и четыре рецепта
Was ein ausgewogenes Frühstück ausmacht, abgeleitet aus den DGE-Empfehlungen für den ganzen Tag – mit vier Rezepten samt Mengen und Nährwerten je Portion.
Полезные крупы для похудения: сравнение видов и рецепт хлеба
Dinkel gegen Roggen und Basmati gegen Naturreis: Getreide nach Ballaststoffen und Portion verglichen – dazu ein Vollkornbrot zum Selberbacken mit Mengen.
Рецепты белковых блюд для похудения: от завтрака до ужина
Eiweißreiche Rezepte zum Abnehmen mit Grammangaben und Eiweiß je Portion, vom Frühstück bis zum Abendessen – und wie viel Eiweiß eine Mahlzeit bringen kann.
Обед для похудения: рецепты с указанием количества ингредиентов, в том числе с собой
Gesundes Mittagessen zum Abnehmen: fünf Rezepte mit Grammangaben und Nährwerten je Portion, jeweils markiert, ob sie sich fürs Büro mitnehmen lassen.
Здоровый завтрак для похудения: рецепты с указанием порций и белка
Sechs Frühstücksrezepte mit Grammangaben und Nährwerten je Portion – dazu die ehrliche Antwort, ob Frühstücken beim Abnehmen überhaupt nötig ist.
Здоровый ужин для похудения: горячие и холодные рецепты с указанием количества ингредиентов
Abendessen zum Abnehmen mit Grammangaben und Nährwerten je Portion, warm oder kalt, teils kohlenhydratarm – und was Studien zur Uhrzeit wirklich zeigen.
Продукты, богатые магнием: что на самом деле показывают цифры
Какие продукты содержат магний и в каком количестве, почему с 2021 года DGE приводит только ориентировочные значения и что на самом деле показывает уровень магния в крови.
Йодсодержащие продукты и щитовидная железа: о чем говорят цифры
Какие продукты и сколько йода содержат, почему в 2025 году норму снизили и почему треть взрослых всё равно не достигает рекомендуемого уровня.
Средиземноморское питание в повседневной жизни: что подтверждено, а что нет
Из чего состоит средиземноморская диета, что немецкие экспертные источники действительно относят к её достоинствам и почему эти утверждения гораздо скромнее её репутации.