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Elektrolytverlust durch Schwitzen: was wirklich verloren geht
Elektrolytverlust durch Schwitzen: was wirklich verloren geht Das Wichtigste in Kürze Schweiß enthält im Schnitt etwa 900 Milligramm Natrium pro Liter, mit einer Spannweite von 175 bis 1.512 Milligramm je nach Person. So beziffert es die Arbeitsgruppe Sporternährung der Deutschen...
Zinkmangel Symptome bei Frauen: was belegt ist und was nicht
Zinkmangel Symptome bei Frauen: was belegt ist und was nicht Das Wichtigste in Kürze Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt bei Zinkmangel Hautekzeme, Durchfälle, Wundheilungsstörungen, Probleme der Wahrnehmung und des Erinnerungsvermögens sowie eine höhere Anfälligkeit für Infektionskrankheiten (2025). Brüchige Nägel...
Gesund abnehmen Plan: was ohne Crashdiät wirklich funktioniert
Gesund abnehmen Plan: was ohne Crashdiät wirklich funktioniert Das Wichtigste in Kürze Ein gesunder Abnehmplan orientiert sich an einer Spanne, die ärztlich empfohlen wird: fünf bis zehn Prozent des Ausgangsgewichts in sechs bis zwölf Monaten. Wer 90 Kilogramm wiegt, landet...
Ist alkoholfreies Bier wirklich gesund? Was drinsteckt und was nicht
Ist alkoholfreies Bier wirklich gesund? Was drinsteckt und was nicht Das Wichtigste in Kürze „Alkoholfrei“ ist eine Bezeichnung, keine Nullangabe. Getränke mit weniger als 0,5 % Vol. Alkohol dürfen laut Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit so heißen – und alkoholfreies Bier...
Wie berechne ich meinen kcal Bedarf: der Rechenweg in vier Schritten
Wie berechne ich meinen kcal Bedarf: der Rechenweg in vier Schritten Das Wichtigste in Kürze Der Rechenweg besteht aus zwei Größen: Ruheumsatz mal Aktivitätsfaktor ergibt den Gesamtenergiebedarf. So beschreibt es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Den Ruheumsatz liefert eine Formel...
Wässriger Durchfall ohne Übelkeit: was das fehlende Symptom verrät
Wässriger Durchfall ohne Übelkeit: was das fehlende Symptom verrät Das Wichtigste in Kürze Wenn der Durchfall wässrig ist, dir aber nicht schlecht wird, spricht das gegen einen klassischen Magen-Darm-Infekt. Übelkeit und Erbrechen gehören zu dessen typischem Bild. Fehlen sie, rücken...
Symptome, wenn Candida abstirbt: was hinter der Die-off-These steckt
Symptome, wenn Candida abstirbt: was hinter der Die-off-These steckt Das Wichtigste in Kürze Kopfschmerzen, Müdigkeit, Gliederschmerzen oder Hautunreinheiten während einer Anti-Pilz-Kur werden häufig als Beweis gedeutet, dass der Pilz abstirbt. Für diese sogenannte Die-off-Reaktion im Darm gibt es keine belastbare...
Cortisolspiegel senken: Was die Ernährung wirklich leisten kann
Cortisolspiegel senken: Was die Ernährung wirklich leisten kann Das Wichtigste in Kürze Die Ernährung kann den Cortisolspiegel beeinflussen, aber sie ist nicht der Hauptschalter. Am besten belegt ist der Einfluss von Koffein: Es wirkt als Stimulans, und das Bundesinstitut für...
Ernährungstest: Welche Arten es gibt und was sie wirklich messen
Ernährungstest: Welche Arten es gibt und was sie wirklich messen Das Wichtigste in Kürze Ein Ernährungstest ist ein Verfahren, das aus einer Probe – Speichel, Blut oder Atemluft – oder aus strukturierter Beobachtung Hinweise darauf gewinnt, wie dein Körper mit...