¿Qué tan bien proteges tu corazón? Estos valores sanguíneos lo muestran

Esto es lo que te espera en este artículo

1. Lo que cuestan el corazón y la circulación cada año
2. Diez preguntas sobre tu día a día
3. Cinco factores que explican la mitad
4. Qué tienen en común estos valores
5. Cuándo no debes medir, sino llamar
6. Los cinco valores de un vistazo
7. Cómo leer juntos el LDL, el HDL y los triglicéridos
8. HbA1c: la memoria del azúcar
9. Para quién merece la pena hacerse el chequeo
10. Qué pruebas también miden estos valores
11. Límites: qué no pueden hacer las cifras
12. Qué hacer con las cifras
Preguntas frecuentes
Fuentes

Lo que cuestan el corazón y la circulación cada año

Hay cifras que uno lee una vez y después ya no olvida. Esta es una de ellas. En 2024 murieron en Alemania alrededor de 1,01 millones de personas, y la causa de muerte más frecuente fueron las enfermedades del sistema circulatorio, con 339 212 casos. Así lo comunica la Oficina Federal de Estadística en su comunicado de prensa n.º 377 de 2025.

El mismo comunicado menciona una segunda cifra, que se cita con menos frecuencia. Las enfermedades del sistema circulatorio y las neoplasias malignas juntas representaron el 56,5 por ciento de todas las defunciones, es decir, más de la mitad. Y en el caso de las enfermedades circulatorias, entre las que se incluyen el infarto y el accidente cerebrovascular, hubo un ligero descenso del 2,6 por ciento respecto al año anterior. Oficina Federal de Estadística, 2025.

De una estadística no se puede deducir nada sobre una persona concreta. No dice nada sobre lo que te ocurrirá ni es una predicción. Lo que sí hace es otra cosa: explica por qué circulan tantos valores precisamente sobre este tema y por qué la consulta médica pregunta por ellos antes de que se te ocurra hacerlo por tu cuenta.

Diez preguntas sobre tu día a día

Las siguientes diez preguntas se responden con un sí o un no. No hay una puntuación ni una evaluación final que te diga en qué categoría encajas. Eso sería un diagnóstico, y ningún cuestionario de Internet lo establece.

Lo que ofrecen las preguntas es algo más tangible. Detrás de cada una hay un valor que puedes medir o un factor que ningún laboratorio del mundo detecta. Por eso, después de cada pregunta aparece en una frase breve a qué apunta. Mientras lees, cuenta cuántas veces piensas «no lo sé». Eso dice más que el número de respuestas afirmativas.

1. ¿Haces actividad física la mayoría de los días de la semana de manera que te sube el pulso y te falta ligeramente el aire? Detrás de esto están el colesterol HDL y los triglicéridos, que reaccionan a la actividad de resistencia regular.
2. ¿Fumas o has fumado en los últimos doce meses? Detrás de esto no hay ningún valor sanguíneo: fumar es uno de los cinco grandes factores de riesgo, pero ninguna prueba del catálogo lo mide.
3. ¿Añades sal antes de probar la comida? Detrás de esto no está la sangre, sino la presión arterial, que tienes que medir tú mismo.
4. ¿Conoces tu presión arterial a partir de una medición realizada en los últimos doce meses, con una cifra antes y otra después de la barra? Detrás de esto está la medición propia con un tensiómetro de brazo.
5. ¿Conoces tus valores de colesterol por separado, es decir, el LDL y el HDL por separado, y no solo el valor total? Detrás de esto están el colesterol LDL y el colesterol HDL.
6. ¿Conoces tu HbA1c, la glucosa en sangre a largo plazo? Detrás de esto está el valor que refleja la regulación de la glucosa en sangre de las semanas anteriores.
7. ¿Ha aumentado tu perímetro abdominal en los últimos cinco años sin que haya cambiado mucho más? Detrás de esto están los triglicéridos y la HbA1c, relacionados con la grasa abdominal.
8. ¿Bebes alcohol más de dos noches a la semana? Detrás de esto están sobre todo los triglicéridos, que reaccionan claramente a ello.
9. ¿Duermes habitualmente menos de seis horas? Detrás de esto no hay un único valor de laboratorio, sino la relación del sueño con la presión arterial y la regulación de la glucosa en sangre.
10. ¿Ha sufrido alguien de tu familia cercana un infarto o un accidente cerebrovascular antes de los 60 años? Detrás de esto tampoco hay un valor, sino el motivo para conocer antes de lo habitual las otras cinco cuestiones.

Dos preguntas se salen de la norma, y es intencionado. Fumar y el perímetro abdominal son factores de riesgo sin valor de laboratorio. Ningún análisis de sangre los refleja, por muchos marcadores que incluya. Quien responde afirmativamente a estas dos preguntas tiene en sus manos un punto de partida que ninguna medición proporciona.

Cinco factores que explican la mitad

Las diez preguntas parecen estar mezcladas al azar. No es así. Giran en torno a un pequeño grupo de factores al que la sociedad médica atribuye la mayor parte de lo que ocurre.

La sociedad médica añade a esta enumeración una frase que rara vez se cita: «La buena noticia: ¡todos ellos se pueden modificar!». Esa es la verdadera clave. Tres de los cinco factores tienen un valor de laboratorio que se puede leer. La hipertensión tiene una cifra, los valores elevados de colesterol tienen varias, y la regulación de la glucosa se puede reflejar mediante la HbA1c.

Por qué tres factores se pueden medir y dos no

El sobrepeso y el tabaquismo no requieren un laboratorio. La circunferencia abdominal se mide con una cinta métrica y el cigarrillo está en el cenicero. Ambas cosas ya se conocen y, precisamente por eso, quedan relegadas en el día a día: lo que uno sabe puede ignorarlo. Una cifra en un informe es más difícil de apartar.

Con los otros tres ocurre lo contrario. La hipertensión no duele, un valor elevado de LDL tampoco, y una alteración de la regulación de la glucosa no se anuncia durante años. Son factores silenciosos. Solo se hacen visibles cuando alguien los mide. Por eso el resto de este artículo gira en torno a ellos.

Qué tienen en común estos valores

El LDL, el HDL, los triglicéridos, la HbA1c y la presión arterial proceden de ámbitos distintos de la medicina. Dos pertenecen al metabolismo de las grasas, uno al metabolismo de los azúcares, otro a la medición de la circulación, y el HDL se sitúa en algún punto intermedio. Aun así, se comportan de la misma manera en un aspecto.

Todos evolucionan lentamente. Ninguno cambia de un día para otro. La HbA1c refleja varias semanas, la presión arterial fluctúa a lo largo del día y requiere varias mediciones para que un promedio tenga sentido, y los lípidos en sangre cambian a lo largo de meses. Quien mide hoy y vuelve a medir en cuatro semanas verá pocos cambios en la mayoría de estos valores. Quien mide al cabo de medio año verá una tendencia.

El segundo punto en común es más incómodo. Ninguno de estos valores tiene un límite tajante. No existe un valor por debajo del cual no ocurra nada ni otro por encima del cual algo tenga que suceder. Los límites de las guías son puntos de referencia a partir de los cuales las sociedades médicas empiezan a examinar la situación con más atención. Además, los intervalos de referencia varían según el laboratorio y el método de medición, como puedes comprobar en la letra pequeña de cada informe.

Y el tercer punto: están relacionados entre sí. Un valor alto de triglicéridos rara vez aparece aislado, y lo mismo ocurre con un HbA1c alterado. Por eso la literatura especializada los considera un conjunto, no elementos aislados. Para ti, esto significa que una cifra aislada, fuera de contexto, dice poco, mientras que un conjunto de cinco cifras dice bastante.

Cuándo no medir, sino llamar

Este artículo trata sobre valores que se miden en reposo. Hay situaciones en las que ningún número sirve ya y cada minuto cuenta. No tienen nada que ver con la prevención.

Para este apartado no contamos con una fuente citable cuyo texto literal podamos reproducir, por eso aquí no aparece ninguna institución ni cifra. Lo que queda es el número: 112. En caso de duda, es mejor llamar una vez de más que una vez de menos.

Los cinco valores de un vistazo

La siguiente tabla es la única de este artículo. Muestra cuatro aspectos de cada valor: qué refleja, qué límite orientativo menciona una sociedad médica, dónde obtenerlo y qué no muestra expresamente. La última columna es la más importante.

Una aclaración sobre la presión arterial, porque es el error más frecuente sobre este tema: aparece en esta tabla aunque no sea un valor sanguíneo. Un análisis de sangre no la mide, ni en la consulta ni en casa. En nuestro artículo ¿Qué es una presión arterial normal? explicamos detalladamente cómo proceder y qué significan los niveles.

Cómo interpretar juntos el LDL, el HDL y los triglicéridos

El colesterol no es un veneno del que el cuerpo quiera deshacerse. Lo utiliza para fabricar paredes celulares, hormonas y ácidos biliares, y produce la mayor parte por sí mismo. El problema no es la sustancia, sino el transporte. El colesterol no es soluble en agua y necesita transportadores para circular por la sangre. LDL y HDL son dos de estos transportadores, y circulan en direcciones distintas.

Imagina una flota de transporte. Los vehículos LDL llevan mercancías a la periferia, mientras que los vehículos HDL recogen los excedentes y los devuelven al hígado. Si sale demasiada mercancía y regresa muy poca, algo queda abandonado en los bordes de las carreteras. Por eso el LDL ocupa un lugar central en las guías: es la cantidad que está en circulación.

El valor objetivo de LDL no es igual para todos

Aquí es donde hay que ser precisos. La guía de bolsillo «Diagnóstico y tratamiento de las dislipidemias» de la Sociedad Alemana de Cardiología no establece un único límite para todos, sino que los clasifica según la categoría de riesgo. En personas con un riesgo bajo puede considerarse un valor objetivo de LDL inferior a 116 mg/dl; con un riesgo moderado, inferior a 100 mg/dl. Datos de 2019.

Para ti esto significa dos cosas. Si no tienes una enfermedad cardiovascular conocida, ni diabetes ni un trastorno hereditario del metabolismo de los lípidos, tu referencia es el valor correspondiente a un riesgo bajo. Si tienes alguno de estos antecedentes, se aplica a tu caso otro valor objetivo, normalmente más bajo, que te indicarán en la consulta. Ningún artículo de Internet puede decirte en qué categoría de riesgo te encuentras.

Los triglicéridos son los más variables de los tres

Según la misma guía, no existe un valor objetivo para los triglicéridos. Un valor inferior a 150 mg/dl indica un riesgo bajo; con valores más altos, se recomienda revisar otros factores de riesgo. Es una formulación deliberadamente prudente, y tiene un motivo: los triglicéridos reaccionan a la última cena, al alcohol y a una noche en vela. Un único valor elevado es una instantánea.

Un valor es un punto de datos. Dos valores tomados con un intervalo indican una tendencia. Quien mide sus lípidos en sangre una vez sabe dónde se encuentra hoy. Quien vuelve a medirlos seis meses después sabe hacia dónde va, y esa es una información mucho más útil. El artículo Cómo interpretar juntos el LDL, el HDL y los triglicéridos profundiza en cómo leer los tres valores en conjunto.

Queda la pregunta de dónde medirlo. Existen dispositivos para uso doméstico que determinan el colesterol a partir de una gota de sangre, y también está la opción del laboratorio. Ambos métodos tienen sus particularidades; cuál sirve para qué se explica en Medir el colesterol en casa. Este artículo trata de qué valores cuentan realmente, no del método de medición.

HbA1c: la memoria del azúcar

El HbA1c es el colega silencioso de los cinco valores. No indica cuánto tienes de glucosa en sangre justo ahora, sino cuál fue el promedio durante varias semanas. Una parte del pigmento rojo de la sangre se une de forma permanente al azúcar y, como los glóbulos rojos viven unos meses, esa parte lleva consigo el historial. De ahí el apodo de memoria del azúcar.

Eso lo hace resistente. Un desayuno copioso no lo altera, y saltarse una comida tampoco. Quien por casualidad obtiene un buen resultado en la glucemia en ayunas ya no lo verá reflejado en el HbA1c. Precisamente por eso aparece en este grupo de cinco y no el valor en ayunas.

Qué significan los límites

El Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención Sanitaria (IQWiG) presenta en gesundheitsinformation.de una clasificación vigente en 2025: menos del 5,7 por ciento, sin diabetes; del 5,7 al 6,4 por ciento, riesgo elevado de diabetes; a partir del 6,5 por ciento, diabetes mellitus. En la segunda unidad, esto corresponde a menos de 39, de 39 a 48 y más de 48 mmol/mol. Los intervalos de referencia son iguales para mujeres y hombres y se aplican independientemente de la edad.

El intervalo intermedio es el interesante. No es un diagnóstico ni una enfermedad, sino una señal de que la regulación de la glucosa en sangre ha cambiado. Quien llega ahí ha ganado tiempo. Qué significa exactamente este intervalo y qué valores le corresponden se explica en Reconocer la prediabetes: qué valores importan. Qué es técnicamente el HbA1c lo explica el valor de HbA1c en sangre.

Es natural plantear una objeción: si el valor solo proporciona una media, ¿para qué hace falta tanta precisión, hasta la primera cifra decimal? Porque lo que importa es la evolución. Un valor que sube de 5,4 a 5,8 entre dos mediciones cuenta una historia que ningún valor aislado puede contar. El número en sí solo es el principio.

Para quién vale la pena el chequeo

No todo el mundo necesita tener estos valores sobre la mesa, y para algunas personas un autotest es el camino equivocado. La siguiente comparación no es una recomendación, sino una ayuda para orientarse.

Qué análisis miden también estos valores

Cuatro de los cinco valores pueden determinarse a partir de una muestra de sangre que tú mismo te tomas. mybody®x (MYBODY Lab GmbH) ofrece para ello dos análisis de sangre que cubren los cuatro. Ambos utilizan sangre capilar, es decir, unas pocas gotas de la yema del dedo que tú mismo extraes, a diferencia de la extracción de sangre de una vena en la consulta.

Una diferencia entre ambos es importante para este tema: solo el test para hombres mide la homocisteína y la lipoproteína. El test para mujeres no incluye ninguno de los dos marcadores. Por tanto, quien busque específicamente estos dos valores solo los encontrará en la primera tarjeta.

Análisis de sangre

Chequeo de bienestar para hombres | Análisis de salud para hombres

17 valores a partir de una muestra de sangre, incluidos el colesterol total, HDL y LDL, triglicéridos, lipoproteína, HbA1c, PCR y homocisteína. Lo que no incluye: no mide la presión arterial, no establece un diagnóstico ni te indica en qué categoría de riesgo te encuentras. La interpretación de tus valores objetivo corresponde a la consulta médica.

Precio 169,00 € Actualizado el 08.09.2026; sujeto a cambios

Tipo de muestra Sangre capilar de la yema del dedo

Tiempo de procesamiento Envío del kit entre 1 y 3 días laborables
Resultados del laboratorio entre 3 y 5 días laborables después de recibir la muestra

Laboratorio Laboratorio especializado en Alemania

Al análisis de salud para hombres

Análisis de sangre

Chequeo de bienestar para mujeres | Análisis de salud para mujeres

18 valores a partir de una muestra de sangre, incluidos el colesterol, HDL, LDL, triglicéridos, HbA1c y PCR. Lo que no incluye: aquí no se incluyen la homocisteína ni la lipoproteína, ni tampoco un valor de presión arterial. Este análisis también proporciona cifras con una explicación, no un diagnóstico.

Precio 169,00 € Actualizado el 08.09.2026; sujeto a cambios

Tipo de muestra Sangre capilar de la yema del dedo

Tiempo de procesamiento Envío del kit entre 1 y 3 días laborables
Resultados del laboratorio entre 3 y 5 días laborables después de recibir la muestra

Laboratorio Laboratorio especializado en Alemania

Al análisis de salud para mujeres

Ambos análisis cubren cuatro de los cinco valores. El quinto tienes que medirlo tú, y para ello no necesitas una suscripción, sino un tensiómetro de brazo de farmacia o de consulta. Dos mediciones en dos días, sentado y tras unos minutos de reposo: ese es el esfuerzo necesario.

Límites: lo que las cifras no pueden hacer

Cinco valores son cinco valores. No muestran el estado de tus vasos sanguíneos, no registran el ritmo de tu corazón ni informan sobre lo que ocurrirá en los próximos años. Quien busca una afirmación sobre su riesgo personal necesita una evaluación médica en la que, además de las cifras, se tengan en cuenta la edad, los antecedentes y los resultados de las pruebas.

Dos de los cinco grandes factores de riesgo no aparecen en ningún laboratorio. Fumar y el sobrepeso permanecen invisibles, por muchos marcadores que incluya un análisis. El autocontrol de arriba pregunta por ellos, porque, de lo contrario, falta la mitad de la historia.

A esto se suma una limitación metodológica que aparece en cada informe y que, aun así, se pasa por alto con frecuencia. Los intervalos de referencia dependen del laboratorio, del método y de la edad. Dos laboratorios pueden analizar la misma gota de sangre y dar cifras ligeramente diferentes, y ambos pueden tener razón. Por eso, lo mejor es comparar los valores con los propios, del mismo laboratorio y a lo largo del tiempo.

Qué hacer con las cifras

Al principio había diez preguntas, y la respuesta más interesante no era sí o no, sino «no lo sé». Estas lagunas se pueden cerrar, y en un orden que no abruma a nadie.

Para terminar, una observación de nuestras consultas: la mayoría de las preguntas posteriores sobre los resultados no se refieren a valores malos, sino a valores poco claros. Alguien tiene una cifra, pero no sabe si es adecuada para él. Precisamente para eso está pensado compararse consigo mismo. Mídete una vez, guarda el resultado y vuelve a medirte dentro de seis meses. La segunda cifra es la que cuenta algo.

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. Oficina Federal de Estadística (Destatis): Causas de muerte en Alemania 2024, comunicado de prensa n.º 377 (edición de 2025) - destatis.de
2. Sociedad Alemana de Cardiología: Cinco factores de riesgo ponen en peligro la salud cardiovascular (edición de 2026) - herzmedizin.de
3. Sociedad Alemana de Cardiología: Guía de bolsillo para el diagnóstico y tratamiento de las dislipidemias, págs. 30–31 (edición de 2019) - herzmedizin.de
4. Liga Alemana contra la Hipertensión: Hipertensión arterial en adultos (sin fecha, consultado el 08.09.2026) - hochdruckliga.de
5. IQWiG, gesundheitsinformation.de: HbA1c (hemoglobina A1c) (edición de 2025) - gesundheitsinformation.de
6. OMS: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (edición de 2020) y Fact sheet Sodium reduction (edición de 2026) - who.int

Las cifras de defunciones y la proporción del 56,5 por ciento proceden de [1]. Los cinco factores de riesgo modificables y la cita del capítulo 3 proceden de [2]. Los valores objetivo de LDL y el límite de triglicéridos proceden de [3]; los niveles de presión arterial, de [4]; los límites de HbA1c, de [5]; y las recomendaciones sobre actividad física y sal, de [6]. Los nombres de los productos, los marcadores, el tipo de muestra y los precios proceden de las páginas de productos de mybody®x, comprobado el 08.09.2026.

Equipo editorial y especializado de mybody®x

Análisis de sangre Factores de riesgo cardiovascular Interpretar los valores de laboratorio

Este artículo se redacta en la redacción de mybody®x y se revisa conforme a las directrices y publicaciones de las instituciones mencionadas. Puedes consultar quién está detrás en la página de autores.

Publicado el 08.09.2026 · Última actualización el 08.09.2026

El contenido sirve como información general y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico. Los intervalos de referencia dependen del laboratorio, el método y la edad; lo determinante son siempre los datos de tu informe.

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