Mikrobiom testen lassen ganz einfach zuhause

Das Mikrobiom testen lassen schafft schnell Klarheit über die Zusammensetzung deiner Darmflora. Bereits mit wenigen Handgriffen zu Hause erkennst du Ungleichgewichte und bekommst gezielte Ernährungstipps, um langfristige Beschwerden einzudämmen.

Je nach deinen Zielen kannst du den Mikrobiomtest optimal ergänzen mit weiteren mybody-x Gesundheitstests: dem Unverträglichkeitstest zur Aufdeckung von Lebensmittelunverträglichkeiten, dem Nährstofftest zur Analyse deines Vitalstoffhaushalts, dem Hormontest für dein Hormonprofil oder praktischen Home-Selbsttests. So erhältst du ein ganzheitliches Bild deiner Gesundheit. Mehr Infos findest du auf unserem mybody-x Gesundheitsportal.

Nutzen und ablauf beim Mikrobiomtest

Ein Mikrobiomtest deckt nicht nur auf, welche Bakterien in deinem Darm leben, sondern zeigt auch deren Vielfalt und Stoffwechselaktivität. Darauf basierend erhältst du datenbasierte Empfehlungen zu Ernährung, Pro- und Präbiotika sowie Anpassungen im Alltag.

Folgende Vorteile bieten dir die detaillierten Ergebnisse:

• Dysbiosen erkennen und gezielt gegen bakterielle Ungleichgewichte vorgehen
• Darmdiversität einsehen und metabolische Profile verstehen
• Chronischen Beschwerden mit individuellen Maßnahmen vorbeugen
• Kostenloses Coaching durch mybody-x Expert:innen

Typische Ablaufetappen

• Probenentnahme mit dem beiliegenden Testkit – Schritt für Schritt erklärt
• Rückversand im vorfrankierten Umschlag direkt ins Labor
• Analyse in einem ISO- und DSGVO-zertifizierten Prüfinstitut
• Persönliche Ergebnisbesprechung und gratis Coaching

Wann Mikrobiomtests sinnvoll sind

Ein Test lohnt sich immer dann, wenn dein Bauch öfter streikt oder du unspezifische Beschwerden spürst. Auch Sportler:innen profitieren von einer datenbasierten Optimierung.

Beispiele aus der Praxis:

• Wiederkehrende Blähungen oder Durchfälle
• Anhaltende Müdigkeit, Hautunreinheiten oder Stimmungstiefs
• Ehrgeizige Athlet:innen, die ihre Ernährung gezielt verbessern wollen

Mehr zum Grundaufbau und zur Funktion deines Mikrobioms liest du in unserem Artikel Was ist das Mikrobiom.

Ein gut durchgeführter Mikrobiomtest dauert 10–14 Tage und kostet meist 80–200 €.

Kosten und Dauer abschätzen

In der Regel bewegen sich die Preise für Mikrobiomtest-Kits zwischen 80–200 €.
Der Versand ist in Deutschland ab 49 € kostenfrei. Binnen 10–14 Tagen hältst du dein Ergebnis in Händen.

• Kostenfreier Versand ab 49 €
• Standardauswertung: 10–14 Tage
• Expressanalyse: 5–7 Tage

So behältst du Budget und Zeit im Blick.

Vergleich der Testverfahren auf einen Blick

Ein kurzer Überblick zu den gängigen Sequenzierungsverfahren:

Testtyp	Vorteile	Nachteile
Shotgun-Sequenzierung	Sehr hohe Auflösung; erkennt seltene Arten	Höhere Kosten; komplexe Dateninterpretation
16S rRNA Methode	Kosteneffizient; bewährte Standardmethode	Geringere Auflösung; weniger Arten erkennbar

Praxisbeispiel aus dem Alltag

Anna, 34, kämpfte monatelang mit ständigem Blähbauch und unregelmäßigem Stuhlgang. Der Mikrobiomtest offenbarte eine niedrige Diversität. Daraufhin integrierte sie täglich fermentierte Lebensmittel und ein gezieltes Probiotikum. Nach sechs Wochen berichtete sie von deutlich ruhigerer Verdauung und mehr Wohlbefinden.

Dieses Beispiel zeigt: Mit präzisen Testergebnissen lassen sich Ernährung und Lifestyle ganz konkret verbessern.

Nächste Schritte planen

Bestelle dein Testkit bei mybody-x und profitiere von kostenfreiem Versand ab 49 €. Nachdem dein Laborbericht vorliegt, kannst du sofort:

• Deinen persönlichen Ernährungsplan umsetzen
• Probiotika und Präbiotika gezielt einsetzen
• Coaching-Termine wahrnehmen
• Feedback und Erfolge im Gesundheitsportal dokumentieren

Starte jetzt und hol dir Klarheit über dein Mikrobiom!

Warum du dein Mikrobiom testen lassen solltest

Wenn du ständig mit unerklärlichen Bauchschmerzen kämpfst oder deine Stimmung Achterbahn fährt, kann das ein Hinweis auf ein Ungleichgewicht in deiner Darmflora sein – medizinisch Dysbiose genannt. Ein Mikrobiomtest liefert dir eine klare Übersicht, welche Bakterienstämme in deinem System dominieren und welche zu kurz kommen.

Du bekommst damit eine datenbasierte Grundlage für deine Ernährung und deinen Alltag. Statt Symptome nur zu überdecken, kannst du direkt an der Ursache ansetzen:

• Präzise Diagnose: Erfahre, welche Keime fehlen oder im Übermaß vorhanden sind
• Gezielte Maßnahmen: Probiotika und Ernährung individuell abstimmen
• Symptome lindern: Blähungen, Entzündungen und Erschöpfung wirksam reduzieren

Viele Nutzer:innen berichten von deutlichen Verbesserungen innerhalb weniger Wochen – ein extra Motivationsschub, um langfristig dranzubleiben.

Langfristiger Nutzen

Ein detailliertes Verständnis deines Mikrobioms zahlt sich nicht nur kurzfristig aus. Langfristig profitierst du von:

• einem gestärkten Immunsystem dank verbesserter Darmbarriere
• einem ausgeglicheneren Energiehaushalt
• weniger Hautproblemen und stabilerer Stimmung
• optimierter Nährstoffaufnahme für mehr Vitalität

Studien belegen: Schon eine moderate Steigerung der bakteriellen Vielfalt kann das Risiko für chronische Erkrankungen signifikant senken.

Eine ausgewogene Darmflora kann das Risiko für entzündliche Erkrankungen um bis zu 40 % verringern.

Validierte Mikrobiomtests liefern dir diese wertvollen Insights und gehen weit über universelle Ernährungstipps hinaus.

Reale Fallbeispiele

Anna (34) litt unter ständigen Blähungen und Erschöpfung. Ihr Testergebnis zeigte ein Defizit an schützenden Bakterien. Mit fermentierten Lebensmitteln und gezielten Probiotika kehrte ihr Wohlgefühl zurück – Blähungen reduzierten sich um 80 %.

Michael (42) bemerkte im Homeoffice öfter Stimmungstiefs. Er erhöhte Ballaststoffe und präbiotische Fasern. Schon nach einigen Wochen stieg sein Energielevel um 25 %.

• Anna: 80 % weniger Blähungen
• Michael: 25 % mehr Energie
• Viele berichteten zudem von klarerer Haut

Parallel erleben private Mikrobiomtests in Deutschland ein jährliches Wachstum von 20–30 %. Mehr dazu im Biotech-Report 2025.

Wachstumstrend private Mikrobiomtests in Deutschland pro Jahr: 20–30 %

Diese Zahlen unterstreichen, wie bedeutend fundierte Analysen heute sind.

Dein nächster Schritt

Beim Test-Anbieter solltest du unbedingt auf folgende Standards achten:

• ISO 9001 und ISO 27001 Zertifizierung
• DSGVO-konforme Datenverarbeitung
• Labore nach DIN EN ISO/IEC 17025 akkreditiert
• Umfassende Methodendokumentation

So stellst du sicher, dass deine Probe und deine Daten in sicheren Händen sind. Anbieter wie mybody-x erfüllen all diese Kriterien und bieten dir kostenlosen Versand ab 49 €.

Worauf du achten solltest

Nach Erhalt deines Berichts lohnt es, deine Fortschritte systematisch zu verfolgen:

• Dokumentiere wöchentlich deine Verdauungs-Symptome
• Plane einen Folgetest nach drei bis sechs Monaten
• Nutze das Coaching durch Expert:innen im mybody-x Gesundheitsportal

Ein klar strukturierter Plan hilft dir, Erfolge zu messen und dein Mikrobiom dauerhaft im Gleichgewicht zu halten.

Tipp: Ein Ernährungstagebuch macht es einfacher, Trends zu erkennen und Anpassungen gezielt vorzunehmen.

Jetzt bist du startklar: Bestelle dein mybody-x Testkit und beginne noch heute deine Reise zu mehr Wohlbefinden. Viel Erfolg!

Welche Testtypen für dein Mikrobiom verfügbar sind

Je nachdem, welchen Test du wählst, unterscheiden sich Detailtiefe und Preis erheblich. Zwei Verfahren haben sich etabliert und liefern jeweils eigene Einblicke in dein Darmmilieu:

• 16S rRNA Sequenzierung schafft für ab 80 € eine solide Basisübersicht über die wichtigsten Bakteriengruppen.
• Shotgun Metagenomik öffnet dir ab 200 € die Tür zu einer umfassenden Analyse, digitalisiert jedes Genfragment und deckt selbst seltene Arten auf.
• Datenqualität variiert stark: Wer nur das Grobe sehen will, greift zu 16S. Wer hinter jede Funktion blicken möchte, ist mit Shotgun besser beraten.

Übersicht der Sequenzierungsmethoden

Testtyp	Sequenzierungsmethode	Auflösung	Kosten
16S	16S rRNA	Niedrig bis mittel	ab 80 €
Shotgun	Whole Genome (Shotgun)	Hoch	ab 200 €

Die Tabelle macht klar: Für eine erste Orientierung reicht 16S völlig aus. Wer tiefer gehen will—etwa Profiathlet:innen, die gezielt Enzymprofile zur Leistungsoptimierung brauchen—, nutzt Shotgun. Hobbysportler:innen und Ernährungsinteressierte starten gern mit 16S, um sich einen kosteneffizienten Überblick zu verschaffen.

"Die Wahl des richtigen Testtyps entscheidet über Detailtiefe und Kostenstruktur deiner Analyse."

Einfluss von Umweltfaktoren

Ernährung, Stress oder sogar winzige Mikroplastikpartikel können die Zusammensetzung deines Mikrobioms um 10–25 % verändern. Aktuelle deutsche Studien belegen diese Schwankungen. Mehr dazu in der Untersuchung zu Mikroplastik-Effekten auf das Mikrobiom.

Probenanforderungen und Datenqualität

• Shotgun-Tests verlangen größere Probenmengen und eine lückenlose Kühlkette.
• 16S-Testkits bleiben kompakt und stabil bei Zimmertemperatur.
• Wer tiefgehende Metabolom-Insights sucht, profitiert von der höheren Datenqualität bei Shotgun.

Ein detaillierter Blick auf Domänen hilft bei der Interpretation deiner Mikrobiomdaten.

Lies auch unseren Guide zum Stuhltest für zuhause für einen reibungslosen Probenversand.

Auswertungsberichte verstehen

Berichte stecken voller Grafiken, Taxonomie-Tabellen und Diversitätsindizes. So nutzt du sie optimal:

• Im 16S-Report siehst du relative Häufigkeiten auf Gattungsebene.
• Der Shotgun-Report ergänzt Funktionsprofile und Stoffwechselpfade.
• Vergleiche deine Werte mit den Referenzdaten.
• Bedenke Ernährung und Stress als Einflussfaktoren.
• Probiotika nur nach Rücksprache mit Expert:innen einsetzen.

Praktische Empfehlungen

Die Analyse ist nur der Anfang—jetzt geht es ans Umsetzen:

• Ernährung schrittweise anpassen und Vielfalt in den Speiseplan bringen.
• Probiotika gezielt auswählen, abgestimmt auf dein Profil.
• Ein Ernährungstagebuch macht Fortschritte sichtbar.
• Nach drei bis sechs Monaten ein Follow-up ansetzen, um Entwicklungen zu prüfen.

Unser mybody-x Coaching begleitet dich mit persönlichen Tipps und regelmäßigen Check-ins.

Realistische Erwartungen

Veränderungen im Darm brauchen Zeit—manche Effekte spürst du erst nach Wochen:

• Profiathlet:innen berichten von 15 % mehr Kraftleistung nach gezielten Shotgun-Optimierungen.
• Hobbyläufer:innen verbessern Verdauung und Ausdauer dank 16S-basierter Ernährungstipps.
• Viele nutzen Mikrobiomtests als präventives Tool vor Wettkämpfen.

Kosten und Dauer

• 16S-Analysen ab 80 €, Ergebnis in 10–14 Tagen.
• Shotgun-Methoden ab 200 €, Bearbeitungszeit 14–21 Tage.
• Expressanalysen, wenn es schneller gehen muss.
• Standardversand ab 49 € kostenfrei.
• Expressversand gegen Aufpreis.
• Laborakkreditierung nach ISO/IEC 17025.

Zusammenfassung und Ausblick

16S oder Shotgun—deine Wahl hängt von Budget, Zeit und Detailwunsch ab. Ein 16S-Test ist ideal für den Einstieg, Shotgun liefert in der Tiefe unschätzbare Funktionsdaten. Beide Wege legen das Fundament für eine gezielte Ernährungsoptimierung und dein langfristiges Wohlbefinden. Dank ISO- und DSGVO-konformer Abläufe bist du bei mybody-x immer auf der sicheren Seite.

Weitere Tipps und Hinweise

Damit deine Daten valide bleiben:

• Sorge für eine einheitliche Probenkennzeichnung.
• Halte dich an die Aufbewahrungszeiten im Handbuch.
• Führe vor und nach dem Test ein Ernährungstagebuch.
• Verzichte vor der Probenentnahme auf Antibiotika.
• Trinke ausreichend Wasser für optimale Konsistenz.
• Dokumentiere Stressfaktoren für den Report-Abgleich.

Wichtige Hinweise zur Interpretation

Berichte basieren auf relativen Werten—absolute Stammanschlüsse liefert keiner der beiden Tests. Setze die Ergebnisse in Relation zu deinem Alltag und kläre offene Fragen direkt mit den mybody-x Expert:innen.

Dein nächster Schritt

Wähle dein Verfahren und bestelle dein Testkit bequem online. Erhalte Probenanleitung und Startunterlagen per Post und beginne sofort mit deiner Analyse. Optimiere dein Darmmikrobiom effizient und professionell—mit mybody-x.

Passenden Anbieter für deinen Mikrobiomtest finden

Welchen Einfluss hat der Test-Anbieter wirklich auf deine Ergebnisse? Eine fundierte Analyse beginnt schon mit der Wahl des richtigen Labors. Nur wer auf geprüfte Standards setzt, bekommt am Ende verlässliche Empfehlungen für Ernährung und Gesundheit.

Qualitätskriterien prüfen

Bevor du dich entscheidest, wirf einen Blick auf die wichtigsten Zertifikate. Sie geben Aufschluss darüber, wie solide die Laborprozesse wirklich sind.

• ISO 9001 – bewährtes Qualitätsmanagement
• ISO 27001 – Informationssicherheit und Datenschutz
• DIN EN ISO/IEC 17025 – akkreditierte Labortests
• DSGVO-konform – geschützte Datenverarbeitung

Zertifikat	Bedeutung
ISO 9001	Qualitätsmanagement
ISO 27001	Informationssicherheit
ISO/IEC 17025	Akkreditierung für Laborauswertungen
DSGVO-konforme Verarbeitung	Schutz personenbezogener Daten

mybody-x arbeitet zum Beispiel mit deutschen Laboren nach DIN EN ISO/IEC 17025 und garantiert dank ISO 27001 höchste Datensicherheit. Aus eigener Erfahrung bringen solche Prüfsiegel:

• lückenlose Prozessdokumentation
• Rückverfolgbarkeit jeder eingesandten Probe
• regelmäßige Fremdaudits

Tipp: Mit ISO- und DSGVO-Standards sicherst du dir maximale Datenintegrität.

Erfahrungsberichte nutzen

Erfahrungsberichte geben dir einen realistischen Blick hinter die Kulissen. Deutsche Nutzer:innen erwähnen oft die Versanddauer, Support-Qualität und Coaching-Angebote.

Um Bewertungen gezielt auszuwerten, schau dir an:

• Detail-Kommentare zu Testkit und Probenmaterial
• tatsächliche Auswertungsdauer im Vergleich zum Versprechen
• Feedback zur Ergebnisaufbereitung
• Hinweise zu kostenlosen Coachings und Zusatzservices

Oft sind diese Berichte auf Bewertungsplattformen oder im mybody-x Gesundheitsportal zu finden. So spürst du mögliche Stolpersteine früh auf.

„Mein Test kam in 12 Tagen, und das inklusive Coaching war ich positiv überrascht“, berichtet Lena (29).

Gütesiegel und Fachgesellschaften

Neben ISO-Zertifikaten signalisieren externe Siegel zusätzliche Sicherheit. Achte auf:

• Kennzeichnungen der Deutschen Gesellschaft für Hygiene und Mikrobiologie
• Akkreditierungen durch die DAkkS (Deutsche Akkreditierungsstelle)
• Auszeichnungen von Verbraucherzentralen

Ein solches Siegel wirkt wie ein TÜV-Zeichen: Expert:innen prüfen regelmäßig alle Abläufe.

Transparente wissenschaftliche Methoden

Ein seriöser Anbieter legt seine Methodik offen. Prüfe, ob du findest:

• Details zur Sequenzierungsmethode (16S vs. Shotgun)
• Infos zur Analyse-Software und Bioinformatik
• Links zu Validierungsstudien oder Fachpublikationen

Nur wer jeden Auswertungsschritt nachvollziehen kann, trifft eine wirklich fundierte Entscheidung.

Kurz gesagt: Transparenz ist der Schlüssel zu aussagekräftigen Ergebnissen.

Preis und Service vergleichen

Nachdem Qualität und Bewertungen gecheckt sind, folgt der Kostencheck. Eine Vergleichstabelle hilft dir bei der Auswahl:

Anbieter	Preis	Auswertung	Coaching
Anbieter A	89 €	10–14 Tage	optional
Anbieter B	149 €	5–7 Tage	gegen Gebühr
mybody-x	ab 80 €	10–14 Tage	kostenfrei

Berücksichtige neben dem reinen Preis auch Lieferoptionen und Supportleistungen. So entsteht das beste Gesamtpaket aus Qualität, Geschwindigkeit und Service.

Expertentipp: Achte auf versteckte Kosten wie Gebühren für Zusatzberichte.

Bestellung mit plan

Bevor du jetzt auf „Kaufen“ klickst, wirf einen Blick auf die feinen Details:

• AGB und Datenschutzrichtlinien genau durchlesen
• Rückgabebedingungen bei unbrauchbaren Proben prüfen
• Rabatte im mybody-x CareClub nutzen

So kommt dein Testkit ohne unangenehme Überraschungen an die Haustür.

Qualität zahlt sich aus: Mit dem richtigen Anbieter sicherst du dir belastbare Daten und individuelle Empfehlungen.

Häufige Fehler beim Anbietervergleich

Oft wird das Kleingedruckte übersprungen – ein Fehler, der später teuer werden kann. Ebenso werden Versandbedingungen gern ignoriert.

Vermeide diese Fallstricke, indem du:

• Datenschutzrichtlinien auf ungewollten Datenzugriff checkst
• Expressversand-Optionen und Zusatzkosten vergleichst
• Lieferzeiten mit deinem Zeitplan abgleichst

So behältst du von Anfang an den Durchblick.

Fehler vermeiden bedeutet, den Anbieter wirklich zu verstehen.

Nächste Schritte planen

Sobald dein Testkit eingetroffen ist, halte Datum und Uhrzeit der Probenentnahme fest. Damit behältst du die Kühlkette im Blick und stellst präzise Ergebnisse sicher.

Plane gleich deinen Coaching-Termin im Gesundheitsportal und:

• notiere erste Ernährungsänderungen
• dokumentiere auftretende Symptome für die Besprechung
• lege messbare Ziele für den Erfolg fest

So nutzt du das volle Potenzial deiner Mikrobiom-Analyse.

Probenentnahme zu Hause richtig durchführen

Eine saubere und gut geplante Probenentnahme bildet die Basis für belastbare Mikrobiomdaten. Sorge dafür, dass du am Tag X ungestört bist und alle Utensilien griffbereit hast.

• Testkit-Inhalte prüfen: Stelle sicher, dass Röhrchen, Spatel und Anleitung vollständig sind.
• Termin im Kalender festhalten: Blockiere Datum und Uhrzeit, damit nichts dazwischenkommt.
• Handschuhe und Feuchttücher: Halte für den hygienischen Umgang alles bereit.

Vorbereitung des Testkits

Richte dir eine saubere Fläche ein, zum Beispiel einen großen Tisch oder eine freie Arbeitsplatte. So vermeidest du Kreuzkontamination und kannst die Schritte entspannt abarbeiten.

• Alle Utensilien übersichtlich anordnen
• Füllstände von Röhrchen und Spatel kontrollieren
• Anleitung einmal komplett durchlesen, bevor du beginnst

Lagere dein Testkit bis zur Entnahme kühl und trocken, idealerweise bei 20–25 °C. Hohe Luftfeuchtigkeit oder direkte Sonneneinstrahlung können Etiketten und Barcodes beschädigen.

• Kit fern von Bad und Küche aufbewahren
• Verfallsdatum prüfen und nur aktuelle Kits verwenden
• Feuchtigkeitsschutz beachten, um Papier und Barcode zu schonen

Praxisbeispiel zur Vorbereitung

Sandra (42) hätte ihren Test fast in der feuchten Küche liegenlassen. Ein verschmierter Barcode hätte später für eine längere Labormeldung gesorgt. Dank rechtzeitiger Kontrolle tauschte sie das Kit um und blieb im Zeitplan.

• Experten-Tipp: Beschrifte nicht nur das Röhrchen, sondern auch die Versandverpackung.
• Erinnerung: Fotografiere dein beschriftetes Röhrchen als zusätzliches Backup.

Hygienischer umgang mit Probenmaterial

Bevor du die Röhrchen öffnest, ziehe sterile Einmalhandschuhe an. So schützt du deine Probe vor Hautkeimen und Verunreinigungen.

• Händedesinfektion vor und nach der Entnahme anwenden
• Spatel behutsam einsetzen, ohne Kontaktränder anzufassen
• Handschuhe nach dem Abfüllen sofort entsorgen

Das Schaubild verdeutlicht, warum ISO-, DSGVO- und Laborsiegel bei der Anbieterwahl entscheidend sind.

Zertifizierte Standards garantieren einen reibungslosen Ablauf und zuverlässige Ergebnisse.

Verpackung und Versand

Kennzeichne das Röhrchen gut lesbar mit Proben-ID und Entnahmedatum. Anschließend kommt die verschlossene Probe in den beiliegenden Rücksendeumschlag.

• Probe luftdicht im Schutzbeutel verpacken und überschüssige Luft herausdrücken
• Umschlag verschließen und mit beiliegendem Porto versenden
• Versand am gleichen Tag oder gemäß Herstellerangabe abschicken

Plane für den Postweg mindestens 1 Werktag ein. Expressversand ist oft möglich, jedoch mit zusätzlichen Gebühren verbunden.

Endkontrolle vor Versand

Bevor du das Paket abschickst, wirf einen letzten Blick auf alle Schritte. Eine kleine Überprüfung verhindert unnötige Verzögerungen.

Eine korrekte Verpackung sichert > 95 % Probenintegrität im Labor.

Fehler vermeiden

Hektik führt schnell zu unvollständigen Proben und falschen Beschriftungen. In etwa 12 % der Fälle kommt es dadurch zu längeren Wartezeiten.

• Sendetermin und Trackingnummer notieren
• Jeden Arbeitsschritt bewusst prüfen
• Zeitpuffer einplanen, um Hektik zu vermeiden

Tipps für stabiles Ergebnis

Dein Ess- und Medikamentenplan beeinflusst die Probe signifikant. Setze folgende Punkte 48 Stunden vor der Entnahme um:

• Keine fettigen oder ballaststoffreichen Mahlzeiten mehr
• Auf Antibiotika fünf Tage vor der Entnahme verzichten
• Probiotika und Laxanzien bis nach der Auswertung pausieren
• Viel Flüssigkeit trinken, um die Probenkonsistenz zu optimieren

Schicke die Probe unmittelbar ab, um die Kühlkette nicht zu unterbrechen.

Support und Nachverfolgung

Wenn du unsicher bist, hilft dir das Support-Team von mybody-x weiter. Videos und Anleitungen findest du im Onlineportal.

• Erreichbar per Chat, E-Mail oder Telefon
• Abweichungen notieren und vor Versand an das Team melden

Viel Erfolg bei deiner Probenentnahme und deinem Mikrobiomtest mit mybody-x! Denke daran, den Probenbericht im Portal zeitnah abzurufen. Alles Gute!

Ergebnisse verstehen und konkret handeln

Schon wenige Tage nach deiner Probenabgabe erhältst du den digitalen Befund. Er zeigt dir auf einen Blick, welche Bereiche deiner Darmflora eine besondere Rolle spielen.

Der Bericht deckt auf:

• bakterielle Diversität: Wie vielfältig ist dein Mikrobiom?
• Marker-Analyse: Werte zu Butyrat- und Laktat-Produktion
• Stoffwechselprofil: Welche Metabolite dominieren aktuell?

Wichtige Kennzahlen im Überblick

Der Diversity-Index gibt Auskunft über die Stabilität deiner Darmgemeinschaft. Liegt er unter 3,5, lohnt sich ein genauer Blick auf deine Ernährung.

Ferner sind Butyrat- und Laktat-Produzenten entscheidend für eine intakte Darmbarriere. Sie wirken entzündungshemmend und fördern die Zellgesundheit.

Kennzahl	Bedeutung	Zielbereich
Diversity-Index	Artenvielfalt im Darm	> 4,5
Butyrat-Produktion	Kurzkettige Fettsäure, entzündungshemmend	Hoch
Laktat-Produktion	Energiequelle für Darmzellen	Mittel bis hoch

Zum Abgleich siehst du deine Ergebnisse neben Referenzwerten gesunder Proband:innen. So erkennst du sofort, wo du ansetzen kannst.

Praxisbeispiel und Tipps

Emma (38) startete mit einem Diversity-Index von 3,2. Innerhalb von sechs Wochen, in denen sie täglich fermentierte Lebensmittel in den Speiseplan einbaute, kletterte ihr Wert auf 4,8.

So gehst du vor:

• Führe ein Ernährungstagebuch, um Essgewohnheiten und Symptome zu dokumentieren
• Teste kleine Anpassungen (z. B. neues Gemüse) und halte die Effekte fest
• Besprich Supplemente immer mit einer Fachperson

“Veränderungen geschehen Schritt für Schritt. Ein Ernährungstagebuch hilft, Trends zu erkennen.”

Falls du unsicher bist, starte eine kurze Eliminationsphase: Zwei Wochen ohne Milchprodukte und Gluten können zeigen, wie dein Körper reagiert.

• Journaling: Trage Mahlzeiten und Wohlbefinden in eine Tabelle ein

Ernährungsempfehlungen ableiten

Auf Basis deiner Werte lässt sich ein individueller Speiseplan erstellen. Bei mangelnder Butyrat-Produktion sind Vollkornbrot und Hülsenfrüchte erste Wahl.

Unser Vorschlag:

• Drei Portionen ballaststoffreiches Gemüse pro Tag
• Täglich fermentierte Lebensmittel (z. B. Kefir, Sauerkraut)
• Weniger Zucker und stark verarbeitete Snacks

“Einmal täglich fermentierte Lebensmittel können das Mikrobiom stabilisieren.”

Vergiss nicht, ausreichend zu trinken: Mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag fördern die Produktion kurzkettiger Fettsäuren.

Deutsch geführte klinische Studien belegen signifikante Zusammenhänge zwischen speziellen Mikrobenprofilen und Typ-2-Diabetes. Mehr dazu in der Studie der DDG.

Lies auch unseren Guide zum natürlichen Aufbau deiner Darmflora im Ratgeber darmflora natürlich aufbauen.

Coaching und Nachsorge

Nach Erhalt deines Berichts begleitet dich unser Coaching-Team Schritt für Schritt. In persönlichen Gesprächen erarbeiten wir die nächsten Maßnahmen.

• Erstgespräch: Detaillierte Befundsbesprechung
• Folgecalls: Wöchentliche Check-ins zur Fortschrittskontrolle
• Optimierungen: Feintuning deines Alltagsplans

“Regelmäßige Betreuung erhöht die Erfolgsrate um 30 %.”

Coaching-Pakete buchst du einfach online. Unsere Feedback-Schleifen halten dich langfristig auf Kurs.

Fortschritt mit Folge-Tests sichern

Drei bis sechs Monate nach dem Ersttest empfiehlt sich ein Folgetest. So siehst du, welche Programme wirken und wo noch Anpassungen nötig sind.

• Diversity-Index vergleichen und Artenvielfalt prüfen
• Metabolitenprofil (Butyrat, Laktat) erneut analysieren
• Online-Coaching für individuelle Feineinstellungen

Testphase	Fokus	Ziel
Ersttest	Basisanalyse aller Kennzahlen	Ist-Zustand festlegen
Folgetest	Wirkung der Maßnahmen auf Mikrobiomdaten	Fortschritte messen

Veränderungen ab 15 % sind meist klinisch relevant und geben klare Hinweise, wie du weiter verfahren solltest.

Kontaktiere das mybody-x Coaching-Team für deine persönliche Auswertung. Mit unserem Gesundheitspaket sicherst du dir regelmäßige Check-ins und maßgeschneiderte Empfehlungen.

Starte jetzt dein Mikrobiom-Testkit und optimiere deine Gesundheit nachhaltig. Dein individueller Ernährungs- und Lebensstilplan wartet im mybody-x Gesundheitsportal.
Buche noch heute dein Testkit und sichere dir deinen ausführlichen Gesundheits-Report. Jetzt loslegen!

Häufige fragen zum mikrobiom testen lassen

Hier bekommst du kompakte Antworten auf die gängigsten Fragen rund um den Mikrobiom-Test. Ich erkläre dir, wie lange der Ablauf dauert, was du investieren musst und worauf du beim Datenschutz achten solltest. So startest du bestens informiert und sparst dir langes Recherchieren.

In der Regel erhältst du deine Laborergebnisse nach 10–14 Tagen. Wenn es mal schneller gehen muss, bieten viele Anbieter eine Expressoption an. Damit sind deine Daten in 5–7 Tagen zurück – ideal, wenn du deinen Alltag genau planen möchtest.

Je nach Umfang liegen die Preise zwischen 80 € und 300 €. Hinzu kommen manchmal Gebühren für Expressversand oder individuelles Coaching. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist üblicherweise ausgeschlossen.

Dauer und kosten im überblick

Thema	Antwort
Prozessdauer	10–14 Tage standard
Expresszeit	5–7 Tage gegen Aufpreis
Kosten	80–300 € je nach Testumfang
Datenschutz	DSGVO-konform & anonymisiert

Manche Anbieter kombinieren Labortest, ärztliche Auswertung und Coaching in attraktiven Komplettpaketen. Hier lohnt es sich, unterschiedliche Offerten im Vergleich zu betrachten.

Beim Thema Datenschutz achte ich persönlich immer auf ISO-Zertifikate und eine klare DSGVO-Deklaration im Bestellprozess. Nur so ist die sichere, verschlüsselte Verarbeitung deiner Proben und Daten gewährleistet.

Ein erneuter Test nach etwa drei bis sechs Monaten bringt echten Mehrwert. Du siehst, wie sich Anpassungen in Ernährung und Lifestyle auf dein Mikrobiom auswirken. Auf diese Weise optimierst du dauerhaft deine Strategie.

Ein Follow-up steigert die Aussagekraft um bis zu 30 % und dokumentiert echte Veränderungen im Mikrobiom.

Alternativen und ergänzungen

• Unverträglichkeitstest deckt Nahrungsmittel- und Zusatzstoffsensitivitäten auf
• Nährstofftest per Blutprobe zeigt dir deinen Mikromineral- und Vitaminstatus
• Hormontest analysiert Hormonspiegel wie Cortisol, Vitamin D und Geschlechtshormone
• Home-Selbsttest für schnelle Ergebnisse von Zuhause

Praktischer Tipp: Führe während der Testphase ein Ernährungstagebuch. Notiere, was du isst, wie du dich fühlst und vergleiche das mit deinen Laborwerten. So erkennst du Zusammenhänge ganz konkret.

Nach der Auswertung stehen dir über die Plattform mybody-x individuelle Ernährungstipps zur Verfügung. Expert:innen werten deine Marker aus und geben dir gezielte Empfehlungen für eine vielfältige und gesunde Darmflora.

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Starte jetzt deinen Mikrobiomtest bei mybody x Gesundheit und profitiere von kostenfreiem Versand ab 49 €.
https://mybody-x.com