Abnehmen für Männer: Was anders ist und worauf es ankommt
Abnehmen als Mann: Was beim Kalorienbedarf und beim Bauchfett anders ist und warum Testosteron und die Jahre ab 50 dabei mitreden. Mit Richtwerten der DGE.
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Präadipositas: Was der Begriff bedeutet und was jetzt geht
Präadipositas heißt BMI 25 bis 29,9. Warum laut Leitlinie der Taillenumfang mitzählt und was du in dieser Phase ohne Programm selbst tun kannst.
Ernährungsumstellung durchhalten: Schritt für Schritt zur Gewohnheit
Die ersten Wochen laufen, dann wird es zäh? Sechs Schritte, mit denen eine Ernährungsumstellung zur Gewohnheit werden kann, und wie lange das etwa dauert.
Abnehmen ohne Hungern: Wie du satt wirst und trotzdem abnimmst
Satt werden mit weniger Kalorien: was Energiedichte und Eiweiß für die Sättigung tun und wie du Mahlzeiten so baust, dass der Hunger nicht gewinnt.
Abnehmen-Stillstand seit Monaten: Warum das Gewicht stehen bleibt
Erst ging es gut, jetzt steht die Waage seit Wochen. Warum nach drei bis sechs Monaten ein Plateau kommt und woran du eine normale Schwankung erkennst.
Salzarme Ernährung im Alltag: Wo Salz steckt und wie du weniger isst
Das meiste Salz kommt nicht aus dem Streuer. Wo es im Alltag steckt, wie du beim Einkauf und in der Küche sparst und was sich ändert, wenn du weniger isst.
Essen am Abend beim Abnehmen: Was zählt und was nur Mythos ist
„Abends keine Kohlenhydrate“ hört jeder, der abnehmen will. Was Studien zum Essen am Abend zeigen und worauf es beim Abendessen wirklich ankommt.
Nährstoffverteilung zum Abnehmen: Welche Aufteilung wirklich trägt
Drei Makronährstoffe, eine Prozentfrage: Was die Referenzwerte sagen, was eine Zwei-Jahres-Studie zu vier Aufteilungen fand und wie du rechnest.
Wie viel Kohlenhydrate am Tag zum Abnehmen? Was die Menge wirklich bringt
Es gibt keine Grammzahl, die schlank macht. Was Studien zur Kohlenhydratmenge zeigen, welche Kohlenhydrate die DGE nennt und woran du deine Menge ausrichtest.
Suplementos de vitamina D: gotas, cápsulas ou comprimidos, D2 ou D3
Tropfen, Kapseln oder Tabletten, D2 oder D3, hochdosiert oder nicht: Worin sich Vitamin-D-Präparate unterscheiden und welche Grenze die EFSA nennt.
Complexo de vitamina B: efeitos colaterais, limitações e quem deve ter cuidado
B-Vitamine gelten als harmlos, weil wasserlöslich. Bei B6, Niacin und Folsäure gibt es Grenzen. Woran du zu viel erkennst und wer vorher fragen sollte.
Comprimidos de lactase: como funcionam e quando são indicados
Laktase ersetzt das Enzym, das bei Laktoseintoleranz fehlt. Was die Tabletten belegt leisten, wie du FCC-Einheiten liest und wann die Praxis dran ist.
A amarga verdade sobre o açúcar: 15 perguntas, 15 respostas sinceras
Wie viel Zucker ist zu viel, zählt Obst mit, helfen Süßstoffe? 15 Fragen zu Zucker im Alltag, beantwortet mit Zahlen von WHO, DGE und EFSA statt mit Verboten.