Preparações de vitamina D: gotas, cápsulas ou comprimidos, D2 ou D3
O mais importante em resumo
As preparações de vitamina D diferem em dois pontos que você pode identificar na prateleira: na forma de apresentação e na forma da vitamina. Gotas, cápsulas e comprimidos são uma questão de praticidade. D3 (colecalciferol, a forma produzida na pele e encontrada em alimentos de origem animal) e D2 (ergocalciferol, a forma proveniente de cogumelos e leveduras) diferem quanto à origem.
Este texto contextualiza o que está escrito na embalagem e para onde a dosagem começa. Quanto alguém deve tomar não é uma questão de embalagem, mas uma questão para a prática médica e para dois textos próprios.
O capítulo 2 esclarece a diferença entre D2 e D3, o capítulo 4 coloca as formas de apresentação lado a lado, o capítulo 5 aborda o termo “alta dosagem” e o capítulo 7 mostra o que realmente importa em um rótulo.
O que você encontrará neste artigo
1. Por que usar uma preparação?
2. D2 ou D3: de onde vêm as duas formas
3. Solúvel em gordura: por que a forma é importante
4. Visão geral de gotas, cápsulas e comprimidos
5. O que “alta dosagem” significa em uma embalagem
6. Com ou sem K2
7. Como ler o rótulo
8. Para quem uma preparação é adequada
9. O que vale para o complexo Shield de vitamina D3 K2
10. Medir em vez de adivinhar
11. O que você pode fazer agora
Perguntas frequentes
Fontes
Por que usar uma preparação?
A vitamina D é o caso excepcional entre as vitaminas: a maior parte não vem do prato, mas da própria pele. Em sua análise de 2016, o Instituto Robert Koch estima que a produção pelo próprio organismo corresponda a 80% a 90% do suprimento. No mesmo relatório, 30,2% dos adultos apresentavam níveis sanguíneos abaixo de 30 nmol/l (nanomol por litro, a unidade de medida do nível de vitamina D), com dados coletados de 6.995 participantes entre 18 e 79 anos.
Isso não significa que todo mundo precise de uma preparação. Mas explica por que a prateleira está tão cheia: é difícil controlar pela alimentação o suprimento de um nutriente cuja reposição depende da estação do ano, do local onde se vive e do tipo de pele. Em seu FAQ de 2025, o Instituto Federal de Avaliação de Riscos cita apenas alguns alimentos com quantidades significativas, sobretudo peixes gordurosos e, em menor medida, ovos, cogumelos, fígado bovino e laticínios.
80–90 %
da ingestão estimada provém da produção pelo próprio organismo na pele (Instituto Robert Koch, 2016)
30,2 %
dos adultos apresentavam níveis abaixo de 30 nmol/l (Instituto Robert Koch, 2016)
100 µg
por dia, de todas as fontes em conjunto, a EFSA indica como limite máximo tolerável para adultos (EFSA, 2023)
20 µg
por dia, o Instituto Federal de Avaliação de Riscos considera aceitável em preparações (BfR, 2025)
Dois termos acompanham você ao longo de todo o texto. Um deles é a Unidade Internacional, abreviada como U.I.: uma indicação de quantidade mais antiga, presente em muitas embalagens ao lado dos microgramas. O outro é o limite máximo tolerável, na linguagem técnica UL, de “tolerable upper intake level” - a quantidade diária que, com ingestão contínua de todas as fontes, é considerada segura. Um limite máximo é um teto, não uma meta.
Há uma opção que está expressamente descartada: o bronzeamento artificial. O Escritório Federal de Proteção contra Radiação escreve em sua recomendação consensual, com status de 2026: “É fortemente desaconselhado submeter-se a exposições intensas à radiação UV, não controladas por um médico (sol ou bronzeamento artificial), com o objetivo de produzir vitamina D, tratar por conta própria uma deficiência de vitamina D ou bronzear-se.”
D2 ou D3: de onde vêm as duas formas
Nas embalagens, aparecem D3 ou D2. A diferença está, прежде de tudo, na origem. O Instituto Federal de Avaliação de Riscos descreve, em seu FAQ de 2025, que a exposição a UV-B aumenta o teor de ergocalciferol em fungos e leveduras, enquanto, no leite, pelo mesmo processo, aumenta o teor de colecalciferol. Ergocalciferol é D2; colecalciferol é D3.
Para os suplementos, isso significa: a D2 é produzida a partir de fungos ou leveduras, enquanto a D3 é tradicionalmente obtida de matérias-primas de origem animal. Além disso, a D3 de líquens é oferecida como variante vegana. Essa classificação é uma informação dos fabricantes, não uma declaração de uma autoridade - quem confia nela confia no rótulo. A Sociedade Alemã de Nutrição classifica a vitamina D como nutriente crítico em seu documento de posicionamento sobre alimentação vegana de 2024. Saiba mais no texto sobre vitamina D3 vegana.
O que a EFSA diz sobre as duas formas
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos reúne as duas formas sob o termo vitamina D em sua avaliação de 2023 e aplica a elas o mesmo limite máximo: 100 µg de equivalentes de vitamina D por dia para adultos e adolescentes entre 11 e 17 anos, 50 µg para crianças de 1 a 10 anos. Para a rotulagem do monoidrato de calcidiol, um precursor da vitamina D ativa, a autoridade indica um fator de conversão de 2,5.
Uma vantagem da D3 em relação à D2 é descrita na literatura especializada. Não há uma instituição que sustente uma recomendação de compra, e por isso ela não aparece aqui. O que você pode levar: se D2 estiver na embalagem, não se trata de outro nutriente, mas de outra origem.
Lipossolúvel: por que a forma é importante
A vitamina D pertence às vitaminas lipossolúveis. Esse é o motivo pelo qual as gotas são oferecidas em óleo e as cápsulas, como cápsulas moles preenchidas.
Fonte comprovada
“Como a vitamina D é lipossolúvel, ela pode ser armazenada muito bem no organismo. Os principais locais de armazenamento da vitamina D são os tecidos adiposo e muscular do corpo humano; quantidades menores também são encontradas no fígado.”
Instituto Federal de Avaliação de Riscos (BfR)
FAQ “Perguntas e respostas selecionadas sobre vitamina D”, 2025
A capacidade de armazenamento é a parte mais importante desta frase. Em 2025, o BfR descreve que a vitamina D pode ser armazenada muito bem no organismo. É justamente por isso que existe um valor máximo para a vitamina D e, justamente por isso, a quantidade no rótulo é a informação que importa.
O que não se conclui expressamente disso: que uma forma farmacêutica seja superior à outra. Nenhuma evidência utilizada neste texto compara a absorção de gotas com a de comprimidos. Em suas perguntas frequentes, o BfR também não afirma se a vitamina D deve ser tomada com uma refeição. Onde não há comprovação, nada é afirmado aqui.
Gotas, cápsulas e comprimidos em resumo
A tabela compara o manuseio, não o efeito. Ela mostra como uma forma pode ser dosada, como é manuseada no dia a dia e o que o rótulo destaca especialmente nessa forma. Na última coluna, informa honestamente onde não há evidência comparativa.
| Forma | Como é dosado | Manuseio no dia a dia | O que o rótulo indica | O que está comprovado |
|---|---|---|---|---|
| Gotas em óleo | Por meio da quantidade de gotas, ajustável em pequenos incrementos | Exige mão firme e uma colher ou um copo; armazenar o frasco na posição vertical | Quantidade por gota e por dose diária, óleo utilizado, forma D2 ou D3 | O óleo como veículo é plausível, porque a vitamina D é lipossolúvel (BfR, 2025). Não há evidência comparativa de absorção em relação a outras formas |
| Cápsulas moles | Quantidade fixa por cápsula, não há etapas intermediárias | Rápido e sem sabor; precisa ser engolido | Quantidade por cápsula, invólucro da cápsula (gelatina ou vegetal), forma D2 ou D3 | Não há evidência comparativa de absorção em relação a gotas ou comprimidos |
| Comprimidos | Quantidade fixa por comprimido; só pode ser dividido se houver uma ranhura de quebra | A menos sensível durante o transporte e ao calor | Quantidade por comprimido, excipientes de compressão e agentes antiaderentes, forma D2 ou D3 | Não há evidência comparativa de absorção em relação a gotas ou cápsulas |
| Combinação de D3 com K2 | Ambas as quantidades estão vinculadas entre si e só podem ser alteradas em conjunto | Um produto em vez de dois; em contrapartida, há menos margem de ajuste | Ambas as quantidades por dose diária, separadamente; K2 significa menaquinona, uma forma de vitamina K | Para a vitamina K, é autorizada a alegação sobre sua contribuição para a coagulação normal do sangue e a manutenção de ossos normais (Regulamento (UE) nº 432/2012, JO L 136 de 25/05/2012) |
| Gotas micelares | Por meio da quantidade de gotas, assim como nas gotas de óleo | Mistura-se à água, em vez de ficar boiando na superfície | Quantidade por dose diária, emulsificante, forma D2 ou D3 | Micelas são gotículas minúsculas nas quais uma substância lipossolúvel se encontra dispersa em água. Não há evidências de uma absorção melhor neste caso |
A consequência prática desta tabela é pouco surpreendente: escolha a forma que você realmente consegue manter no dia a dia. Quem tem dificuldade para engolir comprimidos acabará deixando de tomá-los, e uma preparação deixada de lado já não tem propriedades sobre as quais valha a pena discutir.
O que “em altas doses” significa em uma embalagem
“Em altas doses” não é um termo protegido. Não existe um limite a partir do qual um fabricante possa usar essa expressão, nem um limite a partir do qual ele teria de deixar de usá-la. Por isso, apenas o valor máximo de uma autoridade serve como referência.
Em sua avaliação de 2023, a EFSA menciona 100 µg de equivalentes de vitamina D por dia para adultos, o que corresponde a 4.000 UI. Trata-se da soma de todas as fontes, ou seja, alimentos e preparações juntos. Em termos gerais, segundo a mesma avaliação, é improvável que as populações europeias ultrapassem esse valor - com uma exceção: as pessoas que usam regularmente preparações em altas doses.
O Instituto Federal de Avaliação de Riscos estabelece um valor consideravelmente menor para preparações e considera aceitáveis, em 2025, até 20 µg por dia, ou seja, 800 UI. A Sociedade Alemã de Nutrição menciona a mesma ordem de grandeza como valor estimado para o caso de não ocorrer produção pelo próprio organismo (DGE, 2012). Ambos os números são pontos de referência, não uma instrução para você.
Em resumo: em altas doses ou não
Segundo a EFSA (2023), o limite máximo tolerável é de 100 µg por dia, considerando todas as fontes em conjunto. Na prática, ele só é atingido com o uso regular de preparações em altas doses, não pela alimentação. A quantidade presente no seu produto não é informada por uma frase publicitária, mas pela indicação por dose diária no rótulo. Qual quantidade é adequada para você deve ser esclarecido em uma consulta médica.
Se a questão da quantidade ainda estiver incomodando você, esse é o reflexo certo - apenas o texto errado. Os números, o momento da ingestão e o modo de uso estão no guia sobre a dosagem de gotas de vitamina D3.
Com ou sem K2
Na prateleira, também aparece a combinação. A vitamina K2, quimicamente menaquinona, é divulgada como parceira da D3. O que pode ser dito legalmente é mais limitado do que a publicidade: para a vitamina K, são autorizadas alegações sobre a contribuição para a coagulação normal do sangue e para a manutenção de ossos normais; para a vitamina D, entre outras, sobre a contribuição para a absorção e a utilização normais de cálcio e fósforo (Regulamento (UE) nº 432/2012, JO L 136 de 25.05.2012).
A forma decide como você toma. O rótulo decide quanto.
Na prática, a combinação significa sobretudo uma coisa: menos margem de manobra. Dois nutrientes em um único produto só podem ser ajustados em conjunto. Quem já pretende tomar os dois economiza uma embalagem. Quem deseja ajustar apenas um deles tem mais flexibilidade com produtos individuais.
O que pode ser dito em termos de conteúdo sobre a combinação é explicado com mais detalhes no texto sobre a combinação de D3 e K2. A questão das quantidades dessa combinação é abordada no guia sobre a dosagem de D3 com K2.
Leia o rótulo
A frente de uma embalagem é publicidade. O verso traz as informações. Quatro dados ali esclarecem o que fica em aberto na frente.
Quatro informações que devem estar no verso
Quantidade por dose diária
Não por 100 gramas, nem por porção de tamanho indefinido. Se a quantidade estiver indicada apenas por gota, faça a conversão para a dose diária informada na embalagem. Ambas as unidades são comuns: microgramas e U.I.
Qual forma está presente
Colecalciferol significa D3, e ergocalciferol significa D2. Em produtos veganos, a origem é indicada como extrato de líquen, e isso é uma informação do fabricante.
O que mais está contido
Veículos e material da cápsula, adoçantes, aromas. Para gotas, isso significa: qual óleo é usado. Para cápsulas: gelatina ou revestimento vegetal.
O que mais é adicionado
Um multivitamínico, um produto combinado e um preparado individual se somam. O limite máximo da EFSA de 2023 se refere ao total, não a uma embalagem.
Sobre a questão farmácia ou comércio online: o que a farmácia oferece é alguém que pode perguntar o que mais você está tomando. Um teste de preparados com ranking não substitui essa conversa, e você não encontrará esse tipo de teste aqui.
Para quem um preparado é adequado
A resposta mais honesta à pergunta sobre se um preparado é adequado para você depende menos do produto do que da sua situação. A comparação a seguir serve para ajudar na classificação, não é uma recomendação de um produto específico.
Um preparado é adequado quando …
… você conhece seu valor sanguíneo e sabe a que ele se refere.
… no semestre de inverno, sua pele recebe menos luz solar do que no verão.
… você passa o dia em ambientes fechados e raramente fica ao ar livre.
… você conversou sobre o uso com um médico.
Esclareça primeiro se …
… há uma doença renal conhecida.
… você toma medicamentos regularmente.
… você está grávida ou amamentando.
… vários preparados são usados ao mesmo tempo e as quantidades se somam.
… quando se trata de crianças. Nesse caso, a questão deve ser levada ao pediatra, e a EFSA já estabelece um limite máximo específico para crianças de 1 a 10 anos (EFSA, 2023).
O que se aplica ao complexo de vitamina D3 K2 Shield
Agora vem a parte em que você desconfia com razão: a mybody®x (MYBODY Lab GmbH) vende seu próprio suplemento de vitamina D, na forma de gotas micelares. Por isso, aplica-se aqui a mesma regra dos capítulos anteriores. A forma de apresentação é uma questão de praticidade, não uma promessa de efeito, e a indicação vinculante da quantidade está no rótulo do produto.
Para os três nutrientes contidos, a União Europeia autoriza determinadas alegações, sempre sob a condição de que um produto seja pelo menos “fonte de” do nutriente, ou seja, forneça no mínimo 15% do valor de referência (Regulamento da UE 432/2012, versão de 2012): para a vitamina D, a contribuição para a manutenção de ossos normais, para o funcionamento normal do sistema imunológico e para a função muscular normal; para a vitamina K, a contribuição para a coagulação normal do sangue; e, para o selênio, a contribuição para a proteção das células contra o estresse oxidativo e para o funcionamento normal da tireoide (Regulamento (UE) nº 432/2012, JO L 136 de 25.05.2012). Esse é o parâmetro para produtos desse tipo, não uma afirmação sobre o que acontece com você.
Suplemento alimentar
Complexo de vitamina D3 K2 | Shield
D3, K2 e selênio em gotas micelares, ou seja, pequenas gotículas que podem se dispersar na água. Desenvolvido e fabricado na Suíça. O produto não mede nada nem mostra como está seu nível de nutrientes; a quantidade por dose diária está indicada no rótulo, que é a referência oficial.
O que este produto não faz também faz parte deste assunto: ele não informa se você precisa dele. Essa informação só pode ser obtida por meio de um exame de sangue, e nenhuma embalagem fornece isso.
Medir em vez de adivinhar
Toda a questão da escolha fica incompleta enquanto o valor inicial for desconhecido. No sangue, não se mede a vitamina em si, mas sua forma de armazenamento, a 25-OH-vitamina D, também chamada calcidiol. Esse valor é a base usada pelo médico para fazer a avaliação e também é o ponto de referência quando, depois de algum tempo, você quer saber se algo mudou.
Quanto tempo leva para um valor mudar e o que é realista nesse processo está no texto sobre a duração do efeito da vitamina D. A escala numérica que indica a partir de quando um valor é considerado baixo pertence ao resultado do exame e à conversa com seu médico, não a um texto de orientação.
O que você pode fazer agora
A pergunta com a qual você chegou a este capítulo era: isso não é tudo a mesma coisa, apenas com uma embalagem diferente? Quase. A embalagem é, de fato, a questão menor, e você a responde de acordo com o seu dia a dia. A questão maior está no verso, em microgramas por dose diária, e você não a responde sozinho.
Assim, fica organizado o que pode ser organizado: a forma de acordo com o modo de uso, a origem de acordo com D2 ou D3. A quantidade está no rótulo e deve ser considerada na avaliação médica. O que vem depois já não é uma questão de escolha, mas de medição. E um exame de sangue responde a isso mais rapidamente do que qualquer prateleira.
Perguntas frequentes
As gotas são melhor absorvidas do que os comprimidos?
Não há uma comparação desse tipo nas fontes utilizadas aqui. O que está comprovado é apenas que a vitamina D é lipossolúvel e, por isso, pode ser bem armazenada pelo organismo (Instituto Federal de Avaliação de Riscos, 2025). Isso explica por que as gotas geralmente são oferecidas em óleo, mas não diz nada sobre uma forma ser superior à outra. Quem ler uma comparação desse tipo em uma publicidade deve perguntar pela fonte.
Uma preparação da farmácia é melhor do que uma do comércio online?
Você lê as informações no verso nos dois locais. O que a farmácia oferece a mais é uma conversa, na qual alguém pode perguntar o que mais você está tomando. Essa é exatamente a diferença, não a qualidade da embalagem. Este texto deliberadamente não apresenta um ranking de produtos específicos.
A partir de quando uma preparação é considerada de alta dose?
Não existe um limite obrigatório para essa expressão publicitária. Como referência, utiliza-se o limite máximo tolerável da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos: 100 µg de equivalentes de vitamina D por dia para adultos, provenientes de todas as fontes em conjunto, o que corresponde a 4.000 U.I. (EFSA, 2023). O Instituto Federal de Avaliação de Riscos considera aceitáveis preparações de até 20 µg por dia (BfR, 2025). A prática médica pode esclarecer o que é adequado para você.
Posso obter vitamina D por meio de cama de bronzeamento ou solário?
Não. O Escritório Federal de Proteção contra Radiação afirma em sua recomendação consensual, com status de 2026: “É fortemente desaconselhado submeter-se a exposições intensas à radiação UV não controladas por um médico (sol ou solário) com o objetivo de produzir vitamina D, tratar por conta própria uma deficiência de vitamina D ou bronzear-se.” Assim, o solário não é uma forma de administração abordada neste texto, nem uma alternativa a qualquer uma das opções mencionadas.
Como reconheço na embalagem se contém D2 ou D3?
Na lista de ingredientes. Colecalciferol significa D3, ergocalciferol significa D2. A origem depende disso: o ergocalciferol é produzido em fungos e leveduras sob radiação UV-B, enquanto o colecalciferol é encontrado em fontes animais e no leite irradiado com UV (Instituto Federal de Avaliação de Riscos, 2025). Em produtos veganos, indica-se D3 proveniente de líquens, o que é uma informação do fabricante. Para o valor máximo, a EFSA trata as duas formas da mesma maneira.
Próximo passo
Primeiro esclareça a quantidade, depois a forma
Depois de esclarecer a escolha, resta a questão da quantidade. Ela pertence à consulta médica e ao guia que trata exclusivamente disso.
Sobre a dosagem das gotas de D3 Complexo Shield de vitamina D3 K2Leia mais
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Fontes
- Painel NDA da EFSA: parecer científico sobre o nível máximo tolerável de ingestão de vitamina D, EFSA Journal 2023;21(8):e08145 (versão de 2023) - pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Instituto Federal de Avaliação de Riscos: perguntas e respostas selecionadas sobre vitamina D (versão de 2025) - bfr.bund.de
- Sociedade Alemã de Nutrição: valores de referência da vitamina D (derivação de 2012) - dge.de
- Instituto Robert Koch, Rabenberg/Mensink: Status da vitamina D na Alemanha, Journal of Health Monitoring 1(2) (versão de 2016) - rki.de
- Instituto Federal de Proteção contra Radiação: recomendação consensual sobre radiação UV e vitamina D (versão de 2026) - bfs.de
- Comissão Europeia: Regulamento (UE) nº 432/2012, anexo; JO L 136 de 25.05.2012 (versão de 2012), sem link
O limite máximo de 100 µg por dia, o tratamento igualitário de D2 e D3 e o fator de conversão do monoidrato de calcidiol baseiam-se em [1]. A solubilidade em gordura, o armazenamento, a origem das duas formas e a quantidade aceitável em preparações baseiam-se em [2]; a estimativa de 20 µg, em [3]. As proporções relativas à produção pelo próprio organismo e a parcela abaixo de 30 nmol/l provêm de [4]; a afirmação sobre o solário, de [5]; e as alegações autorizadas sobre vitamina D, vitamina K e selênio, de [6]. A observação sobre o D3 de líquen é uma informação do fabricante; em seu documento de posicionamento sobre alimentação vegana de 2024, a Sociedade Alemã de Nutrição classifica a vitamina D como um nutriente crítico. Informações sobre o produto nas páginas de produtos da mybody®x, verificadas ao vivo em 09.09.2026.
Equipe editorial e especializada da mybody®x
Vitamina D Suplementação Exames de sangue
Este texto é elaborado pela equipe especializada da mybody®x com base em fontes oficiais e atualizado quando surgem novas avaliações. Quem trabalha nele está na página dos autores.
Publicado em 09.09.2026 · Última atualização em 09.09.2026
O conteúdo serve para informação geral e não substitui aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico. Os intervalos de referência dependem do laboratório, do método e da idade - o que sempre prevalece são as informações do seu laudo. Nossos produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
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