EMS-Training: Was Ganzkörper-EMS belegt bringt und welche Risiken es gibt
Ganzkörper-EMS: Was Studien zu Muskelmasse, Kraft und Rückenschmerz zeigen, welche Risiken Fallberichte nennen und was die Verordnung von Anbietern fordert.
Conhecimento
Guia de aconselhamento
Omega-3 vor oder nach dem Training: Was die Studien dazu sagen
Omega-3 vor oder nach dem Training: Was zur Aufnahme mit einer Mahlzeit, zum Muskelkater und zum Zeitpunkt belegt ist und wo es keine Vergleichsstudie gibt.
Nach dem Sport mehr Gewicht auf der Waage: Woran das liegen kann
Nach dem Sport zeigt die Waage mehr? Was über Glykogen, Wasser und den Wochenrhythmus des Körpergewichts belegt ist und was die Quellen offenlassen.
Beine trainieren zu Hause: Übungen ohne Geräte und wie du steigerst
Beine trainieren zu Hause ohne Geräte: Kniebeuge, Ausfallschritt, Brücke und mehr, dazu was die WHO für die Muskelkräftigung empfiehlt und wie du steigerst.
Fructosearme Lebensmittel: die Tabelle für Obst und Gemüse
Fructose und Glucose in Obst und Gemüse aus dem Bundeslebensmittelschlüssel: die Tabelle und warum das Verhältnis der beiden Zucker eine Rolle spielt.
Alkohol und Histamin: welche Getränke bei Histaminintoleranz
Rotwein enthält im Mittel mehr Histamin als Weißwein oder Bier. Warum Alkohol bei Histaminintoleranz Beschwerden machen kann und was ein roter Kopf bedeutet.
Welcher Tee bei Histaminintoleranz? Was bekannt ist und was nicht
Zu Tee und Histamin gibt es kaum Forschung am Menschen. Was die Leitlinie zu Histaminliberatoren sagt und wie du deinen Tee in der Testphase findest.
Histamin senken: was belegt ist und was hinter Geheimtipps steckt
Was die Leitlinie bei Histaminintoleranz zur Kost rät und was über Vitamin C bekannt ist. Ein Bluttest auf DAO liefert dabei keine verlässliche Antwort.
Sauerkraut bei Durchfall: was Studien zeigen und was nicht
Sauerkraut ist fermentiert, aber nicht jedes enthält lebende Bakterien. Was Studien zum Darm zeigen und warum es manchen Menschen auf den Magen schlägt.
Stopfende Lebensmittel: was bei Verstopfung auf den Teller gehört
Welche Lebensmittel bei Verstopfung empfohlen werden und welche eher zu meiden sind. Dazu: was Pflaumen in Studien zeigten und Ballaststoffe je 100 g.
Haferflocken bei Durchfall: was die Leitlinie zu Hafer sagt
Hafer mit etwas Salz zählt laut Leitlinie zur geeigneten Kost bei Durchfall. Was das für Haferschleim und Porridge heißt und wann ärztlicher Rat nötig ist.
Abnehmen bei Normalgewicht: sinnvoll oder nicht?
Warum Abnehmen bei Normalgewicht schwerer fällt und warum der Körperfettanteil mehr sagt als die Waage. Dazu, wann Abnehmen nicht ratsam ist.
Zu viel Eiweiß: was es für Nieren und Verdauung bedeutet
Ab wann Eiweiß als viel gilt und was eine hohe Zufuhr für gesunde Nieren bedeutet. Dazu, was im Darm passiert und welche Blutwerte etwas zeigen.