Les 170 variantes génétiques de mybody x en un coup d’œil

Pourquoi cette analyse est importante

Les personnes réagissent très différemment au même entraînement d’endurance : les progrès vont d’une amélioration à peine mesurable à une hausse de plus de 40 %. L’analyse montre sur quels aspects agir si ton corps réagit plus lentement.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans les études, à une adaptation plus importante à l’entraînement, d’autres à une adaptation plus faible. En cas de réponse moins marquée, il faut augmenter le volume ou mieux cibler l’intensité pour obtenir le même résultat.

Ce que vous pouvez faire

En cas de moindre réactivité, les intervalles à haute intensité sont souvent plus efficaces que le seul entraînement de base, car ils stimulent davantage la formation des mitochondries. En cas de bonne réactivité, une forte proportion de séances d’endurance à faible intensité suffit généralement.

Questions fréquentes

Puis-je faire mesurer ma VO2max ?
Oui, par spiroergométrie ou, approximativement, à l’aide de tests de terrain. L’analyse génétique révèle le potentiel, le test mesure le niveau réel.

Une variante défavorable signifie-t-elle que je n’ai aucun talent ?
Non. La condition physique a une influence bien plus importante sur la VO2max que le patrimoine génétique. Celui-ci détermine seulement la vitesse à laquelle tu progresses.

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Pourquoi cette analyse est importante

Les personnes qui dégradent lentement l’acétaldéhyde sont beaucoup plus affectées, même en petites quantités et même si elles ne ressentent aucun effet particulier. Cela explique pourquoi la tolérance varie beaucoup d’une personne à l’autre pour une même quantité d’alcool.

Ce que signifient les variantes

La variante ALDH2 qui ralentit la dégradation est fréquente en Asie de l’Est et entraîne la rougeur du visage bien connue après avoir bu de l’alcool. En Europe, les variantes des gènes ADH, qui modifient la vitesse de dégradation lors de la première étape, sont plus importantes.

Ce que vous pouvez faire

Lorsque la dégradation est ralentie, la mesure la plus efficace consiste à réduire les quantités : il est impossible de l’accélérer. Boire suffisamment d’eau, manger en consommant de l’alcool et prévoir des jours sans alcool aident aussi à réduire la charge. Les valeurs hépatiques GPT et gamma-GT permettent de suivre l’évolution.

Questions fréquentes

D’où vient la rougeur du visage après avoir bu de l’alcool ?
Elle est due à l’accumulation d’acétaldéhyde lorsque sa dégradation est ralentie. C’est un signe visible d’une charge accrue, et non un effet inoffensif.

Puis-je accélérer l’élimination de l’alcool ?
Non. Ni le café, ni le sport, ni les remèdes maison ne modifient la vitesse de dégradation. Seul le temps aide, ainsi que la réduction des quantités.

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Pourquoi cette analyse est importante

Cette valeur explique pourquoi certaines personnes tirent de grands bénéfices d’un changement alimentaire privilégiant les huiles végétales et le poisson, tandis que chez d’autres, cela ne change presque rien.

Ce que signifient les variantes

Pour certaines variantes, des études montrent une réaction nettement plus forte des taux de lipides sanguins à une augmentation des acides gras polyinsaturés. Cela concerne surtout les triglycérides.

Ce que vous pouvez faire

En cas de forte réactivité à cette variante, il est intéressant de privilégier systématiquement l’huile de colza et l’huile de lin, les noix et les poissons gras. Si la réactivité est plus faible, l’activité physique et la réduction des glucides rapides sont généralement plus efficaces.

Questions fréquentes

Cela remplace-t-il la mesure de mon taux de lipides sanguins ?
Non. L’analyse génétique révèle les prédispositions, tandis que les analyses sanguines montrent la situation actuelle. Les deux se complètent : c’est seulement ensemble qu’elles donnent une image complète.

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Pourquoi cette analyse est importante

Les blessures du tendon d’Achille, du ligament croisé et de la coiffe des rotateurs comptent parmi les causes les plus fréquentes de longues interruptions de l’entraînement. Connaître sa prédisposition permet de s’entraîner à titre préventif plutôt que de traiter les blessures une fois survenues.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans des études, à une fréquence accrue de blessures des tendons et des ligaments chez les personnes pratiquant une activité sportive.

Ce que vous pouvez faire

En cas de prédisposition défavorable, les mesures les plus efficaces sont le renforcement excentrique des tendons, un échauffement approfondi, une augmentation progressive du volume d’entraînement et une récupération suffisante. Un apport adéquat en vitamine C et en protéines favorise également la formation de collagène.

Questions fréquentes

Cela signifie-t-il que je devrais éviter certains sports ?
Non. Cela signifie qu’il faut prévoir les augmentations de charge avec plus de prudence et prendre la préparation plus au sérieux. Les blessures sont presque toujours dues à une augmentation trop rapide de la charge, et non au sport lui-même.

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Pourquoi cette analyse est importante

La longueur des télomères est considérée comme l’un des marqueurs de l’âge biologique, par opposition à l’âge chronologique. Elle peut être influencée : le tabagisme, le stress chronique, le manque de sommeil et le surpoids accélèrent leur raccourcissement.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des télomères en moyenne plus courts. La part génétique est importante, mais celle du mode de vie l’est également et, contrairement à la prédisposition, elle peut être influencée.

Ce que vous pouvez faire

Selon les études observationnelles, arrêter de fumer, pratiquer une activité physique régulière, suivre une alimentation méditerranéenne, dormir suffisamment et réduire activement le stress contribuent à protéger les télomères. Les compléments qui promettent d’agir sur les télomères ne reposent sur aucune preuve solide.

Questions fréquentes

Puis-je allonger mes télomères ?
Il est difficile d’agir sur leur allongement, mais on peut influer sur la vitesse à laquelle ils raccourcissent. Arrêter de fumer, faire de l’exercice et bien dormir sont les facteurs les mieux documentés.

Cela prédit-il mon espérance de vie ?
Non. La longueur des télomères est un marqueur statistique à l’échelle de la population et ne permet pas de tirer de conclusions sur une personne en particulier.

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Pourquoi cette analyse est importante

Ces variantes expliquent pourquoi certaines personnes réagissent à un repas riche en glucides par des pics de glycémie nettement plus élevés que d’autres, même avec un repas identique. Le savoir permet de structurer ses apports en glucides de manière ciblée.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une glycémie à jeun plus élevée et à une réponse insulinique retardée. MTNR1B est particulièrement intéressant : chez les porteurs de cette variante, la réaction glycémique aux repas tardifs est nettement moins favorable.

Ce que vous pouvez faire

Il est utile de privilégier les sources de glucides riches en fibres plutôt que les sucres rapides, de manger des protéines et des légumes avant les glucides au cours d’un repas, de bouger après le repas et - en cas de variante MTNR1B - de prendre le dernier repas plus tôt, en début de soirée. Le suivi peut se faire grâce à l’HbA1c mesurée dans le sang.

Questions fréquentes

Une variante défavorable signifie-t-elle que je vais avoir le diabète ?
Non. Cette analyse n’est pas un outil de diagnostic et ne permet pas de prédire une maladie. Elle décrit la façon dont ton métabolisme réagit aux glucides - et cette influence est nettement plus faible que celle du poids, de l’activité physique et de l’alimentation.

Pourquoi manger tard est-il moins favorable avec MTNR1B ?
La mélatonine augmente le soir et, chez les porteurs de cette variante, freine davantage la sécrétion d’insuline. Le même repas entraîne alors une glycémie plus élevée en fin de soirée qu’à midi.

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Pourquoi cette analyse est importante

Une grande partie de la population vit à contretemps de son horloge biologique - les horaires de travail sont rarement adaptés au chronotype. Le décalage qui en résulte entre le temps biologique et le temps social affecte de manière mesurable la qualité du sommeil et le métabolisme.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une tendance à se coucher plus tard, à un endormissement plus tardif et, selon des études, à un apport calorique plus élevé le soir.

Ce que vous pouvez faire

On ne peut pas rééduquer son chronotype, mais on peut en atténuer les effets : une lumière vive le matin avance l’horloge interne, tandis qu’une lumière tamisée et l’absence d’écrans le soir évitent de la décaler davantage. Les personnes ayant un chronotype très tardif devraient éviter de programmer des tâches importantes aux premières heures du matin. En combinaison avec la variante MTNR1B, il est également conseillé de prendre le dernier repas plus tôt.

Questions fréquentes

Puis-je devenir du matin ?
Dans une certaine mesure seulement. Le chronotype est fortement déterminé par la génétique et évolue surtout avec l’âge. Un décalage d’une à deux heures est réaliste grâce à une gestion rigoureuse de la lumière.

Qu’est-ce que le décalage horaire social ?
La différence entre l’heure du coucher les jours de repos et les jours de travail. Plus elle est importante, plus on vit en décalage avec sa propre horloge interne.

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Longévité | Test ADN tout-en-un

Pourquoi cette analyse est importante

Le fer est le seul nutriment pour lequel une carence comme un excès peuvent être importants. L’analyse indique dans quelle direction ta prédisposition tend et si les suppléments de fer sont adaptés à ton cas ou s’il vaut mieux les utiliser avec prudence.

Ce que signifient les variantes

Les variantes de TMPRSS6 sont souvent associées à des taux de fer et de ferritine plus bas. Certaines variantes de HFE sont liées à une absorption accrue du fer.

Ce que vous pouvez faire

L’analyse génétique ne remplace pas une prise de sang : le taux de ferritine reste déterminant, complété par la saturation de la transferrine et la CRP. En cas de tendance à une absorption accrue, les suppléments de fer ne doivent être pris qu’après une mesure.

Questions fréquentes

Devrais-je prendre un supplément de fer si j’ai une variante défavorable ?
Uniquement après une mesure. Prendre du fer sans carence avérée n’est pas utile et n’est pas recommandé en cas de prédisposition à une absorption accrue.

Cela remplace-t-il un examen médical ?
Non. Cette analyse fournit des informations sur le mode de vie et l’alimentation. Toute anomalie des taux de fer dans le sang doit toujours être examinée par un médecin.

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Pourquoi cette analyse est importante

L’inflammation silencieuse est l’un des liens entre la graisse abdominale, la résistance à l’insuline et le vieillissement vasculaire. Les personnes présentant une forte réactivité à cet égard tirent particulièrement profit d’une alimentation anti-inflammatoire et d’un sommeil de qualité.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de base plus élevés de marqueurs inflammatoires. Cela ne signifie pas qu’il y a une inflammation : cela indique à quel point le système réagit lorsqu’il est stimulé.

Ce que vous pouvez faire

Les mesures efficaces comprennent les acides gras oméga-3, une grande quantité de légumes et de fibres, la réduction de l’alcool et des aliments fortement transformés, un sommeil suffisant ainsi que la diminution de la graisse abdominale. Un dosage de la CRP permet de vérifier si ces mesures sont efficaces.

Questions fréquentes

Quel est le lien avec le taux de CRP dans le bilan sanguin ?
Les gènes décrivent la prédisposition, tandis que la CRP sanguine indique l’état actuel. En cas de prédisposition marquée, il est conseillé de suivre l’évolution du taux sanguin.

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Longévité | Test ADN tout-en-un

Pourquoi cette analyse est importante

Les personnes qui utilisent moins bien les graisses à faible intensité se fatiguent plus tôt lors de longues séances et tirent profit d’un programme d’entraînement différent.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une utilisation plus efficace des graisses et à des taux de HDL et de triglycérides plus favorables.

Ce que vous pouvez faire

La capacité à brûler les graisses peut s’entraîner : de longues séances à allure tranquille et à faible fréquence cardiaque décalent de manière mesurable le seuil à partir duquel le corps passe aux glucides. Cet effet est indépendant de la prédisposition génétique.

Questions fréquentes

Est-ce que je brûle le plus de graisses dans la zone de fréquence cardiaque de combustion des graisses ?
En proportion, oui, mais pas forcément en valeur absolue. Pour perdre du poids, c’est la dépense énergétique totale qui compte, et non le pourcentage de graisses brûlées.

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Pourquoi cette analyse est importante

Les variantes MTHFR sont très fréquentes en Europe. Les personnes concernées éliminent l’homocystéine plus lentement et tirent davantage profit de la forme active des folates que de l’acide folique classique.

Ce que signifient les variantes

Lorsque l’activité enzymatique est réduite, le taux d’homocystéine dans le sang augmente de façon mesurable si les apports en folates, en vitamine B12 et en vitamine B6 sont insuffisants.

Ce que vous pouvez faire

Les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les céréales complètes sont bénéfiques. En cas de variante confirmée, la forme déjà activée, le 5-MTHF, est souvent privilégiée. Il est utile de mesurer parallèlement le taux d’homocystéine dans le sang : cela permet de vérifier si les apports sont suffisants.

Questions fréquentes

Une variante MTHFR est-elle dangereuse ?
Non. Elle est très fréquente et ne constitue pas une maladie en soi. Elle devient pertinente uniquement si les apports en folates, en B12 ou en B6 sont également insuffisants.

Qu’est-ce que cela signifie en cas de désir d’enfant ?
Un bon apport en folates avant la conception est important, quelle que soit la variante. Lorsque l’activité enzymatique est réduite, la forme active est plus souvent recommandée : cela doit être abordé avec un médecin.

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Pourquoi cette analyse est importante

Environ 30 à 40 % de la population présente ces caractéristiques, mais seule une petite partie développe effectivement une maladie cœliaque. L’analyse sert donc surtout à écarter cette possibilité : les personnes qui ne présentent pas ces caractéristiques n’ont pas à poursuivre les recherches sur cette cause.

Ce que signifient les variantes

En l’absence de ces caractéristiques, une maladie cœliaque est très improbable. Si elles sont présentes, elle est possible, mais loin d’être certaine : la grande majorité des personnes concernées ne présente aucun symptôme.

Ce que vous pouvez faire

Important : cette analyse ne constitue pas un diagnostic. En cas de symptômes persistants après des repas contenant du gluten, le bilan doit être réalisé par un médecin, à l’aide d’une recherche d’anticorps dans le sang et, si nécessaire, d’un prélèvement de tissu. Point essentiel : il ne faut pas supprimer le gluten avant le bilan, sinon les résultats ne seront pas exploitables.

Questions fréquentes

Suis-je atteint(e) de la maladie cœliaque si je présente ces caractéristiques ?
Non. Ces caractéristiques constituent une prédisposition, pas un diagnostic. Seule une petite partie des personnes qui les présentent développe effectivement une maladie cœliaque, qui doit être diagnostiquée par un médecin.

Dois-je éviter le gluten par précaution ?
Non. Éviter cet aliment ou groupe d’aliments sans diagnostic n’apporte aucun bénéfice démontré et rend impossible tout bilan médical ultérieur, car les anticorps ne sont alors plus détectables.

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NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est importante

Le HDL est la valeur qui résiste le plus obstinément aux tentatives d’influence. L’analyse montre quelle part est liée à la prédisposition génétique et quels leviers restent disponibles.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes de CETP sont associées à des taux de HDL nettement plus élevés, tandis que des variantes d’ABCA1 et de LIPC sont associées à des taux plus faibles. L’influence génétique sur le HDL est plus importante que pour la plupart des autres lipides sanguins.

Ce que vous pouvez faire

Les mesures efficaces sont une activité d’endurance régulière, l’arrêt du tabac et la perte de poids. Les médicaments destinés à augmenter le HDL n’ont montré aucun bénéfice dans les études : il faut donc plutôt se concentrer sur le LDL et les triglycérides.

Questions fréquentes

Pourquoi mon HDL reste-t-il bas malgré le sport ?
Souvent lié à la prédisposition génétique. Le HDL est fortement déterminé par les gènes. Pour la santé des vaisseaux, il est de toute façon plus important d’avoir un LDL et des triglycérides bas.

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Pourquoi cette analyse est importante

La capacité d’adaptation du cœur contribue à déterminer jusqu’où les performances d’endurance peuvent progresser, et constitue également un facteur essentiel pour la santé cardiaque à long terme.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes de l’ACE sont associées dans des études à une meilleure adaptation cardiaque à l’entraînement d’endurance, tandis que d’autres semblent plutôt favoriser les efforts de force et de puissance.

Ce que vous pouvez faire

Pour l’adaptation cardiaque, les longues séances tranquilles à faible intensité constituent le stimulus le plus efficace, complétées par quelques intervalles intenses. La fréquence cardiaque au repos est un bon indicateur de l’évolution : elle baisse de façon mesurable à mesure que l’adaptation s’améliore.

Questions fréquentes

Une fréquence cardiaque basse au repos est-elle toujours une bonne chose ?
Chez les personnes entraînées, il est le signe d’une bonne adaptation. Une modification soudaine et importante de la fréquence cardiaque au repos sans lien avec l’entraînement doit faire l’objet d’une évaluation médicale.

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Pourquoi cette analyse est importante

Un signal de satiété faible est l’une des causes les plus fréquentes et les moins reconnues de l’échec des régimes. Cela explique pourquoi certaines personnes sont rassasiées après la même portion, et d’autres non.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées dans les études à des portions plus grandes, à une consommation plus fréquente de collations et à une réapparition plus marquée de la faim après les repas.

Ce que vous pouvez faire

Les repas copieux mais peu caloriques, riches en légumes, ainsi qu’un apport suffisant en protéines à chaque repas et le fait de manger lentement sont efficaces. Un sommeil suffisant compte aussi : le manque de sommeil perturbe nettement les hormones de la faim et de la satiété, indépendamment de la génétique.

Questions fréquentes

Pourquoi est-ce que je n’ai pas la sensation de satiété après avoir mangé ?
Outre la composition de l’alimentation et la vitesse à laquelle on mange, les caractéristiques génétiques des signaux de satiété jouent aussi un rôle. Des repas riches en protéines et en fibres sont le moyen le plus efficace de compenser cela.

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Pourquoi cette analyse est importante

L’adiponectine relie la graisse abdominale, l’action de l’insuline et l’inflammation silencieuse. Les personnes ayant une prédisposition défavorable en tirent un bénéfice supérieur à la moyenne en réduisant leur graisse abdominale : quelques kilos en moins peuvent déjà améliorer de manière mesurable le taux de cette hormone.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux d’adiponectine plus faibles. Dans les études, cela se traduit surtout par une action de l’insuline moins efficace à poids corporel égal.

Ce que vous pouvez faire

La réduction ciblée de la graisse abdominale, une activité d’endurance régulière et une alimentation riche en fibres sont efficaces. Ces trois mesures augmentent le taux d’adiponectine, quelle que soit la prédisposition génétique.

Questions fréquentes

Puis-je agir directement sur l’adiponectine ?
Pas par des compléments, mais bel et bien en agissant sur son mode de vie. La réduction de la graisse viscérale abdominale est le levier le plus efficace.

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Pourquoi cette analyse est importante

Le potassium est le contrepoids naturel du sodium. Un apport suffisant en potassium fait baisser la pression artérielle de façon mesurable, mais on y prête rarement attention dans l’alimentation.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une excrétion du potassium modifiée et, selon des études, à une légère hausse de la pression artérielle.

Ce que vous pouvez faire

Les légumes, les légumineuses, les pommes de terre, les noix et les fruits sont riches en potassium. Les personnes porteuses d’une variante défavorable tirent particulièrement profit d’une alimentation riche en végétaux. En cas d’insuffisance rénale, l’apport en potassium doit être suivi par un médecin.

Questions fréquentes

Devrais-je prendre un complément de potassium ?
En règle générale, non. Les légumes et les fruits permettent de couvrir facilement les besoins, et les compléments peuvent être dangereux en cas d’insuffisance rénale.

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Pourquoi cette analyse est importante

La masse osseuse maximale se constitue jusqu’à environ 30 ans, puis diminue. Savoir tôt que l’on a une prédisposition défavorable permet d’agir pendant la période où cela a le plus d’effet.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans de grandes études, à une densité osseuse moyenne plus faible. L’effet de chaque variante est faible, mais leur effet cumulé est mesurable.

Ce que vous pouvez faire

Les mesures efficaces sont la musculation et les activités physiques avec impacts, un apport suffisant en calcium, en vitamine D et en vitamine K, ainsi qu’un apport suffisant en protéines. Ne pas fumer et consommer de l’alcool avec modération offrent une protection supplémentaire. La densité osseuse ne peut être déterminée que par une mesure DXA.

Questions fréquentes

L’analyse prédit-elle si je vais avoir de l’ostéoporose ?
Non. Elle décrit une prédisposition liée au métabolisme osseux et ne constitue pas un examen diagnostique. Pour évaluer la densité osseuse, une mesure DXA est nécessaire ; pour poser un diagnostic, un examen médical est indispensable.

Qu’est-ce qui aide le plus à renforcer les os ?
Sollicitation. La musculation et les activités à impact, comme les sauts ou la course, stimulent le plus fortement la formation osseuse, bien plus que n’importe quel complément.

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Pourquoi cette analyse est importante

Cette analyse est l’une des plus utiles en pratique, car ses résultats permettent d’agir immédiatement : en cas d’élimination lente, il suffit d’avancer l’heure limite pour consommer de la caféine et de mieux dormir, comme le montrent les mesures.

Ce que signifient les variantes

Les métaboliseurs rapides tolèrent davantage de caféine et semblent davantage profiter de ses effets bénéfiques dans les études. Chez les métaboliseurs lents, les effets durent plus longtemps et les quantités élevées sont associées à des réactions cardiovasculaires moins favorables.

Ce que vous pouvez faire

En cas d’élimination lente, il est conseillé de prendre sa dernière tasse contenant de la caféine au plus tard en début d’après-midi et de limiter sa consommation quotidienne. À noter : le thé vert et le thé noir, le cola et les boissons énergisantes comptent aussi.

Questions fréquentes

Combien de temps la caféine reste-t-elle dans l’organisme ?
La demi-vie est en moyenne d’environ cinq heures, et nettement plus longue chez les métaboliseurs lents. Après huit heures, une quantité importante est donc encore active.

Pourquoi est-ce que je m’endors facilement malgré le café ?
S’endormir et la qualité du sommeil sont deux choses différentes. La caféine réduit surtout le sommeil profond : cela ne se remarque pas au moment de s’endormir, mais le lendemain matin.

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Pourquoi cette analyse est importante

Les ballonnements, les douleurs abdominales et la diarrhée après la consommation de produits laitiers sont souvent attribués à d’autres causes. L’analyse génétique permet de déterminer en une étape si vous êtes prédisposé à produire de la lactase.

Ce que signifient les variantes

Avec la variante sans persistance de la lactase, l’activité de l’enzyme diminue au cours de la vie. Les symptômes apparaissent souvent à l’âge adulte, puis s’accentuent avec l’âge.

Ce que vous pouvez faire

En l’absence de persistance de la lactase, les produits sans lactose, les fromages à pâte dure affinés et le yaourt sont généralement bien tolérés, car le lactose y est en grande partie dégradé. Important : renoncer aux produits laitiers ne doit pas compromettre les apports en calcium. L’eau minérale, les légumes verts et les boissons végétales enrichies permettent de les maintenir.

Questions fréquentes

Je tolère le lait, mais j’ai la variante défavorable : comment est-ce possible ?
Chez de nombreuses personnes, l’activité résiduelle de la lactase suffit pour de petites quantités. Les symptômes dépendent de la quantité consommée, de la flore intestinale et du repas qui l’accompagne.

Est-ce la même chose qu’une allergie au lait ?
Non. En cas d’intolérance au lactose, une enzyme fait défaut ; en cas d’allergie au lait, le système immunitaire réagit aux protéines du lait. Les causes et les conséquences sont différentes.

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Pourquoi cette analyse est importante

Cette analyse éclaire l’un des débats les plus tenaces en matière de conseil nutritionnel : certaines personnes réagissent fortement au cholestérol alimentaire, la plupart très peu. ABCG5 et ABCG8 permettent justement de distinguer ces deux groupes.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de LDL en moyenne plus élevés. Les variantes d’ABCG5 et d’ABCG8 entraînent en outre une réaction nettement plus forte au cholestérol alimentaire.

Ce que vous pouvez faire

Efficace pour tous : remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées, augmenter les apports en fibres, optimiser son poids et son activité physique. En cas de forte sensibilité alimentaire, il peut être utile de limiter aussi les aliments riches en cholestérol. Le taux réel de LDL se mesure dans le sang : les gènes ne décrivent que la prédisposition.

Questions fréquentes

Dois-je renoncer aux œufs ?
Pour la plupart des gens, non : le cholestérol alimentaire a moins d’influence sur le taux sanguin qu’on ne l’a longtemps pensé. Toutefois, chez les personnes porteuses de certaines variantes d’ABCG5 et d’ABCG8, la réaction est nettement plus forte.

L’analyse remplace-t-elle la mesure du cholestérol ?
Non. Les gènes révèlent une prédisposition, le bilan sanguin indique la situation actuelle. C’est la valeur mesurée qui compte pour évaluer le risque.

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Pourquoi cette analyse est importante

Savoir que l’on est génétiquement plus porté à avoir envie de sucré permet d’y répondre en s’organisant plutôt qu’en se culpabilisant – par exemple, en ne gardant tout simplement pas de sucreries à la maison au lieu de lutter contre l’envie chaque jour.

Ce que signifient les variantes

Dans les études observationnelles, les personnes porteuses de certaines variantes consomment nettement plus de sucre, sans le faire consciemment.

Ce que vous pouvez faire

Pour stabiliser la glycémie, misez sur des petits-déjeuners riches en protéines, des fibres à chaque repas et évitez systématiquement de garder du sucre à portée de vue. Ne pas en avoir en réserve est plus efficace que la volonté.

Questions fréquentes

L’envie de sucré est-elle génétique ?
Il ne faut pas parler de dépendance. Il s’agit d’une envie plus ou moins forte, qui peut être bien maîtrisée grâce à une alimentation structurée.

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Pourquoi cette analyse est importante

Rares sont les analyses aussi directement applicables à l’entraînement. Elles expliquent pourquoi certaines personnes progressent rapidement en musculation et peinent en course à pied – et inversement.

Ce que signifient les variantes

Parmi les sprinteurs d’élite et les adeptes de la musculation, la variante active est nettement surreprésentée, tandis que la variante inactive l’est chez les sportifs d’endurance. Pour les sportifs amateurs, l’effet est faible, mais reste un indicateur utile.

Ce que vous pouvez faire

En cas de prédisposition à la force, les séries lourdes avec peu de répétitions et des pauses plus longues sont les plus efficaces. En cas de prédisposition à l’endurance, un nombre plus élevé de répétitions, des pauses plus courtes et un volume d’entraînement supérieur sont plus efficaces. Les deux qualités peuvent se travailler – la prédisposition détermine seulement celle qui progresse le plus vite.

Questions fréquentes

La variante endurance m’empêche-t-elle de développer mes muscles ?
Oui, sans aucune restriction. Chez certaines personnes, cela prend un peu plus de temps et fonctionne mieux avec d’autres stimuli. La variante indique une tendance, pas une limite.

ACTN3 est-il utilisé dans le sport de haut niveau ?
C’est la variante sportive la mieux étudiée, mais elle ne permet pas de sélectionner les talents. L’influence de l’entraînement, de la motivation et de la technique est bien plus importante.

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Pourquoi cette analyse est importante

Savoir que la génétique rend l’arrêt du tabac plus difficile permet d’aborder la tentative autrement : avec de l’aide plutôt que seul, et sans considérer une rechute comme un échec personnel.

Ce que signifient les variantes

Dans les études, les personnes porteuses de certaines variantes fument en moyenne davantage de cigarettes par jour et ont moins de chances d’arrêter sans aide.

Ce que vous pouvez faire

En cas de prédisposition marquée, les programmes structurés, l’accompagnement médical et, si nécessaire, les substituts nicotiniques sont nettement plus efficaces qu’une tentative sans aide. Ils multiplient les chances de réussite.

Questions fréquentes

Le tabagisme est-il génétique ?
Le fait de commencer à fumer est principalement déterminé par l’environnement social. En revanche, l’intensité de la dépendance et la difficulté à arrêter sont largement influencées par la génétique.

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Pourquoi cette analyse est importante

Pour les personnes porteuses d’une variante défavorable, il est pratiquement inutile de leur recommander de consommer de l’huile de lin plutôt que du poisson. Elles ont besoin d’EPA et de DHA directement, issus de poissons gras de mer ou d’huile d’algues.

Ce que signifient les variantes

Pour certaines variantes, le taux de conversion des oméga-3 végétaux en EPA et DHA est nettement plus faible. Les études montrent des taux sanguins d’EPA et de DHA en conséquence plus bas.

Ce que vous pouvez faire

Si la conversion est faible, manger deux portions de poisson gras de mer par semaine ou prendre un complément d’huile d’algues est la solution la plus directe. Il est également conseillé de réduire les huiles riches en oméga-6, comme l’huile de tournesol, car elles entrent en compétition pour les mêmes enzymes.

Questions fréquentes

L’huile de lin suffit-elle comme source d’oméga-3 ?
En partie si le taux de conversion est bon, très peu s’il est faible. Même dans les conditions les plus favorables, la conversion des oméga-3 d’origine végétale en EPA et DHA ne dépasse que quelques pour cent.

Quelle est l’alternative pour les personnes véganes ?
L’huile d’algues fournit directement de l’EPA et du DHA, sans dépendre du taux de conversion.

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Pourquoi cette analyse est importante

La masse musculaire est bien plus qu’une question d’apparence : elle détermine le métabolisme de base et la sensibilité à l’insuline, et contribue à préserver l’autonomie avec l’âge. Savoir que l’on a plus de mal à développer ses muscles permet d’adapter son entraînement et ses apports en protéines avec davantage de régularité.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans les études, à une masse maigre plus importante et à une meilleure réponse à l’entraînement en force.

Ce que vous pouvez faire

Quel que soit le profil génétique, la règle reste la même : augmenter progressivement les charges, faire deux à trois séances de musculation par semaine et consommer 1,6 à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Si la prédisposition est moins favorable, c’est surtout la régularité sur plusieurs années qui paie.

Questions fréquentes

De quelle quantité de protéines ai-je besoin pour développer mes muscles ?
Environ 1,6 à 2,0 grammes par kilogramme de poids corporel par jour. Les études ne montrent pas de bénéfice supplémentaire au-delà.

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Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est importante

La question de savoir si une alimentation pauvre en matières grasses ou plus riche en matières grasses convient mieux reçoit une réponse générale depuis des décennies. APOA2 est l’un des rares marqueurs qui permettent de formuler une réponse personnalisée.

Ce que signifient les variantes

Chez les personnes porteuses de la variante sensible, les études montrent un IMC nettement plus élevé lorsque leur consommation de graisses saturées est élevée. Lorsque cette consommation est faible, la différence disparaît complètement : la prédisposition ne se manifeste donc que si l’alimentation la met à l’épreuve.

Ce que vous pouvez faire

En cas de variante sensible, il est préférable de limiter les graisses saturées provenant du beurre, de la crème, des fromages gras et de la viande transformée, et de privilégier l’huile d’olive, les noix, l’avocat et le poisson. En l’absence de cette variante, une consommation modérée de matières grasses ne pose généralement pas de problème.

Questions fréquentes

Cela signifie-t-il que je ne peux plus du tout manger de matières grasses ?
Non. Il s’agit uniquement des graisses saturées et de leur quantité. Les graisses insaturées de l’huile d’olive, des noix et du poisson sont recommandées, quelle que soit la variante.

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WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est importante

Le surentraînement ne résulte pas d’un entraînement trop intense, mais d’un manque de récupération entre les séances. Si l’on sait que l’on a besoin de plus de temps, on organise sa semaine autrement et on progresse davantage, pas moins.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une normalisation plus lente des marqueurs de lésions musculaires après un effort intense.

Ce que vous pouvez faire

En cas de récupération plus lente, il est conseillé d’espacer davantage les séances intenses, de dormir suffisamment, de consommer assez de protéines et de privilégier une récupération active légère. Il est expressément déconseillé de prendre des compléments antioxydants à forte dose : ils peuvent atténuer le stimulus de l’entraînement.

Questions fréquentes

Combien de temps dois-je récupérer entre deux séances intenses ?
En règle générale, 48 heures avant de solliciter à nouveau le même groupe musculaire, et plutôt 72 heures si la récupération est plus lente. Le plus important est d’évaluer soi-même sa force et sa motivation avant la séance suivante.

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Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est importante

La recommandation générale de réduire le sel n’apporte pas les mêmes bénéfices à tout le monde. Pour les personnes sensibles au sel, c’est l’un des leviers les plus efficaces qui soient ; pour les autres, l’effet est minime.

Ce que signifient les variantes

Chez les personnes présentant une variante de sensibilité au sel, des études montrent une hausse mesurablement plus importante de la tension artérielle en cas d’apport élevé en sodium, ainsi qu’une baisse plus marquée lorsque cet apport est réduit.

Ce que vous pouvez faire

En cas de sensibilité marquée, il vaut la peine d’examiner les principales sources : le pain, la charcuterie, le fromage et les plats préparés représentent la majeure partie de l’apport en sel, et non la salière. Le potassium des légumes et des fruits contribue également à faire baisser la tension artérielle.

Questions fréquentes

Quelle quantité de sel est recommandée ?
L’OMS recommande de consommer moins de 5 grammes de sel de table par jour. En Allemagne, la consommation réelle est en moyenne nettement supérieure, principalement en raison des aliments transformés.

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WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est importante

Le stress oxydatif joue un rôle dans le vieillissement cellulaire, la capacité de récupération après le sport et les capacités de détoxification. Les personnes dont le système est moins performant bénéficient plus que la moyenne d’une alimentation riche en antioxydants.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes réduisent l’activité des enzymes protectrices. Cela devient particulièrement important en cas de forte sollicitation – entraînement intensif, tabagisme ou forte exposition à la pollution.

Ce que vous pouvez faire

La couleur dans l’assiette est efficace : les baies, les légumes foncés, le thé vert, les noix et l’huile d’olive apportent les substances qui soutiennent le système enzymatique. À noter : les compléments antioxydants fortement dosés peuvent même atténuer les effets de l’entraînement et ne sont pas recommandés.

Questions fréquentes

Devrais-je prendre des antioxydants sous forme de compléments ?
Plutôt pas. Des études montrent que de fortes doses de certains antioxydants peuvent atténuer le stimulus d’adaptation à l’entraînement. Cet effet ne se produit pas lorsque les antioxydants sont apportés par l’alimentation.

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Longévité | Test ADN tout-en-un

Pourquoi cette analyse est importante

Les sols d’Europe centrale sont pauvres en sélénium, et les apports provenant des aliments végétaux sont donc faibles. Les personnes porteuses d’une variante de transport défavorable ont plus de mal à atteindre un bon niveau d’apport.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de sélénium plus faibles dans le sang et influencent l’efficacité avec laquelle le sélénium parvient aux organes cibles.

Ce que vous pouvez faire

Le poisson, les œufs, la viande et les noix du Brésil sont de bonnes sources. Pour ces dernières, quelques noix par semaine suffisent. La marge entre les besoins en sélénium et l’excès est faible ; il est donc préférable de ne prendre des compléments qu’après avoir fait mesurer son taux.

Questions fréquentes

Combien de noix du Brésil par jour sont recommandées ?
En général, une à deux noix par jour suffisent. Une quantité nettement supérieure peut déjà entraîner un apport excessif.

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NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est importante

L’analyse explique une différence du quotidien : pourquoi certaines personnes s’épanouissent lors des examens tandis que d’autres perdent leurs moyens, malgré une préparation et des compétences identiques.

Ce que signifient les variantes

La variante dite guerrière dégrade rapidement la dopamine et est associée à de meilleures performances sous pression. La variante dite penseuse la dégrade lentement et va de pair avec une meilleure concentration et une meilleure mémoire dans les situations calmes, mais aussi avec une sensibilité accrue au stress.

Ce que vous pouvez faire

Avec le profil penseur, il est judicieux de réserver les tâches exigeantes à des moments calmes, de limiter activement les pics de stress et de veiller à récupérer régulièrement. Avec le profil guerrier, des échéances claires et une bonne structure sont utiles, car le manque de stimulation entraîne plus facilement une sous-stimulation.

Questions fréquentes

Une variante est-elle meilleure que l’autre ?
Non, c’est un compromis. Les deux présentent des avantages dans différentes situations, c’est pourquoi elles sont toutes deux restées fréquentes dans la population.

Est-ce que cela en dit quelque chose sur ma personnalité ?
Seulement une toute petite partie. La personnalité se construit à partir de milliers de variantes génétiques, d’expériences et de l’environnement. Cette variante décrit une tendance dans la réaction au stress, pas le caractère.

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Longévité | Test ADN tout-en-un

Pourquoi cette analyse est importante

MLXIPL est le marqueur le plus intéressant de ce groupe : il explique pourquoi certaines personnes voient leurs triglycérides fortement augmenter avec une alimentation riche en sucre, tandis que d’autres réagissent peu. Une recommandation générale peut ainsi devenir ciblée.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de triglycérides nettement plus élevés en moyenne, en particulier lorsque l’apport en sucre, en fructose et en alcool est important.

Ce que vous pouvez faire

L’abstinence d’alcool et la réduction du sucre et des glucides rapides sont les mesures les plus rapidement efficaces : les triglycérides y réagissent souvent en quelques semaines seulement. Les acides gras oméga-3, la perte de poids et l’activité physique sont également bénéfiques.

Questions fréquentes

Pourquoi mes triglycérides sont-ils élevés alors que je mange peu de matières grasses ?
Les triglycérides sont principalement produits dans le foie à partir des glucides en excès et de l’alcool, et non principalement des graisses alimentaires. Le sucre et l’alcool sont les leviers les plus efficaces.

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Longévité | Test ADN tout-en-un

Pourquoi cette analyse est importante

Savoir que son sentiment de satiété est génétiquement moins marqué permet enfin de comprendre pourquoi contrôler les portions demande plus d’efforts que pour les autres - et de choisir des stratégies ciblées plutôt que de se reprocher un manque de discipline.

Ce que signifient les variantes

Les porteurs de la variante FTO qui augmente le risque pèsent en moyenne environ 1,5 à 3 kilogrammes de plus que les personnes qui ne la portent pas. Il s’agit d’une moyenne statistique calculée sur de grands groupes, et non d’une prédiction pour une personne en particulier. L’essentiel à retenir : l’activité physique permet d’atténuer cet effet, comme le montrent les études.

Ce que vous pouvez faire

En cas de prédisposition marquée, les repas riches en protéines, des horaires de repas réguliers et des portions maîtrisées sont particulièrement efficaces, car ils compensent le signal de satiété plus faible. Des études montrent également qu’une activité physique régulière réduit nettement l’influence de la variante FTO : cette prédisposition n’est donc pas une fatalité.

Questions fréquentes

Une variante défavorable signifie-t-elle que je vais forcément prendre du poids ?
Non. Ces variantes décrivent une prédisposition, pas une fatalité. Leur influence est nettement moindre que celle de l’alimentation et de l’activité physique, et ces deux facteurs permettent de la compenser efficacement.

Pourquoi appelle-t-on FTO le gène de l’obésité ?
Parce que c’était la première variante courante dont le lien avec le poids corporel a été établi avec certitude. Son nom est trompeur : ce gène ne fait grossir personne, il influence surtout la sensation de satiété.

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WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est importante

Le passage du plaisir à l’habitude se fait progressivement. Connaître une prédisposition marquée permet de poser plus tôt des limites réfléchies, plutôt que d’attendre qu’une habitude s’installe pour réagir.

Ce que signifient les variantes

Selon des études, certaines variantes sont associées à une réaction plus forte du système de récompense à l’alcool. Leur influence est réelle, mais nettement inférieure à celle de l’environnement, des habitudes et de la disponibilité de l’alcool.

Ce que vous pouvez faire

Il est efficace de prévoir des jours sans alcool, de ne pas en stocker chez soi et de remplacer consciemment ses rituels. Si votre consommation vous inquiète, il convient de demander l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste en addictologie : cette analyse ne saurait s’y substituer.

Questions fréquentes

Une variante défavorable signifie-t-elle que je deviendrai dépendant à l’alcool ?
Non. Cette analyse ne prédit pas l’apparition d’une maladie. Elle décrit une tendance du système de récompense, qui est bien davantage influencée par le comportement et l’environnement.

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Longévité | Test ADN tout-en-un

Pourquoi cette analyse est importante

Une carence en B12 peut se développer sans être remarquée pendant des années et laisser des lésions nerveuses. Les personnes qui l’absorbent moins bien en raison de leur génétique devraient contrôler leur statut plus régulièrement, surtout si elles mangent peu de viande.

Ce que signifient les variantes

Selon des études, certaines variantes de FUT2 sont associées à des taux de B12 plus élevés ou plus faibles, en fonction de la variante. Ce lien s’explique principalement par la flore intestinale.

Ce que vous pouvez faire

En cas de variante défavorable, il est recommandé de contrôler le taux d’holotranscobalamine dans le sang, car cette valeur mesure la part réellement assimilable. Une supplémentation est de toute façon indiquée en cas d’alimentation végétarienne ou végétalienne.

Questions fréquentes

Qu’est-ce qu’un non-sécréteur ?
Une personne dont les muqueuses ne produisent pas certaines structures glucidiques des groupes sanguins. Cela influence la flore intestinale et la susceptibilité à certaines infections gastro-intestinales : il s’agit d’une variante normale, et non d’une maladie.

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Pourquoi cette analyse est importante

Un métabolisme plus élevé implique des besoins plus importants. Associé à MTHFR et FUT2, il permet de se faire une idée de l’apport global du métabolisme de la méthylation.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de vitamine B6 plus faibles dans le sang, sans que les apports soient moindres.

Ce que vous pouvez faire

Le poisson, la volaille, les pommes de terre, les bananes, les céréales complètes et les légumineuses en sont de bonnes sources. Les compléments fortement dosés pris sur une longue période sont déconseillés : des doses très élevées de B6 prises durablement peuvent provoquer des lésions nerveuses.

Questions fréquentes

Peut-on prendre trop de vitamine B6 ?
Oui. La prise prolongée de fortes doses sous forme de compléments peut provoquer des troubles de la sensibilité et des lésions nerveuses. Un surdosage par l’alimentation est impossible.

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NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est importante

En présence d’un variant défavorable du transport, le taux de vitamine C est plus bas à apport égal. C’est particulièrement important pour le tissu conjonctif, la cicatrisation et l’assimilation du fer.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de certains variants présentent des taux de vitamine C plus bas dans le sang selon les études, même si leur apport est similaire.

Ce que vous pouvez faire

La vitamine C est hydrosoluble et n’est pas stockée : plusieurs petites portions au cours de la journée sont plus efficaces qu’une seule grande. Le poivron, le brocoli, les baies et les agrumes en sont de bonnes sources.

Questions fréquentes

Des doses élevées de vitamine C sont-elles plus efficaces ?
À partir d’environ 200 milligrammes par portion, le taux d’absorption diminue nettement et l’excédent est éliminé. Plusieurs petites portions sont plus efficaces qu’une forte dose.

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NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est importante

En Allemagne, la carence en vitamine D est déjà répandue, car l’ensoleillement est insuffisant d’octobre à mars. Les personnes porteuses d’un variant défavorable obtiennent des taux plus bas que les autres avec la même durée d’exposition au soleil et la même dose ; elles doivent donc y prêter davantage attention.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de certains variants présentent en moyenne des taux de 25-OH-vitamine D nettement plus bas dans les études. Cet effet reste stable tout au long de l’année et s’accentue en hiver.

Ce que vous pouvez faire

En présence d’un variant défavorable, il est particulièrement judicieux de mesurer le taux de 25-OH-vitamine D dans le sang, idéalement à la fin de l’hiver. La posologie est alors déterminée en fonction du taux mesuré, et non d’une recommandation générale.

Questions fréquentes

L’analyse génétique remplace-t-elle la mesure sanguine ?
Non, elle la complète. Les gènes indiquent le niveau auquel se situent probablement tes besoins, tandis que la mesure sanguine montre où tu en es réellement.

Avec un variant défavorable, ai-je besoin de doses plus élevées ?
Souvent oui, mais la quantité précise doit toujours être déterminée en fonction du taux sanguin mesuré et faire l’objet d’un suivi médical.

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NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est importante

La vitamine E protège les membranes cellulaires ainsi que les lipides sanguins de l’oxydation. Cette analyse relie l’apport en nutriments au métabolisme des graisses – deux domaines généralement étudiés séparément.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de triglycérides modifiés et, par conséquent, à des taux de vitamine E différents.

Ce que vous pouvez faire

Les huiles végétales, les noix et les graines en sont de bonnes sources. À savoir : la vitamine E a besoin de matières grasses pour être absorbée – les noix en collation ou l’huile dans une salade sont plus efficaces qu’un complément pris à jeun.

Questions fréquentes

Les compléments de vitamine E sont-ils utiles ?
En général, non, avec une alimentation équilibrée. Les études n’ont démontré aucun bénéfice des compléments individuels à forte dose.

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NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est importante

Cette analyse est la preuve la plus convaincante que les préférences gustatives ne sont pas acquises. Les enfants qui détestaient les choux de Bruxelles avaient souvent simplement un récepteur différent – et ont besoin d’autres moyens d’adopter une alimentation riche en légumes.

Ce que signifient les variantes

Les super-goûteurs perçoivent les substances amères de façon nettement plus intense et, selon les études, mangent en moyenne moins de légumes. Les personnes qui ne perçoivent pas l’amertume ont, elles, plus souvent tendance à choisir des plats plus épicés et plus salés.

Ce que vous pouvez faire

En cas de perception intense de l’amertume, la préparation peut aider : la torréfaction, la caramélisation et l’association avec des matières grasses ou un peu d’acidité atténuent nettement l’amertume. Le choix de variétés plus douces fait également une grande différence.

Questions fréquentes

Qu’est-ce qu’un super-goûteur ?
Une personne qui perçoit les substances amères avec une intensité supérieure à la moyenne. Selon les populations, cela concerne environ un quart des personnes. Il ne s’agit pas d’un trouble, mais d’une variante normale.

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WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est importante

L’explication est simple : ce n’est pas l’envie de sucre qui diffère, mais le seuil à partir duquel quelque chose est perçu comme suffisamment sucré.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une consommation quotidienne de sucre plus élevée, sans que les personnes concernées se croient particulièrement attirées par le sucre.

Ce que vous pouvez faire

La méthode efficace consiste à réduire progressivement le goût sucré sur plusieurs semaines. La perception gustative s’adapte, et ce qui semblait auparavant normal paraît alors nettement trop sucré.

Questions fréquentes

Les édulcorants sont-ils efficaces ?
Ils remplacent le sucre, mais maintiennent élevé le seuil de perception du sucré. Pour réajuster sa perception, il faut progressivement s’habituer à consommer moins sucré.

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Pourquoi cette analyse est importante

Une carence en zinc se manifeste par des symptômes non spécifiques : infections fréquentes, mauvaise cicatrisation, chute de cheveux et problèmes de peau. Ces troubles sont rarement associés au zinc.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux sériques de zinc plus faibles, indépendamment des apports alimentaires.

Ce que vous pouvez faire

Les bonnes sources sont la viande, le fromage, les œufs, les légumineuses et les graines de courge. Le zinc d’origine végétale est moins bien absorbé en raison des phytates : le trempage et la fermentation améliorent nettement sa biodisponibilité. En cas de variante défavorable, une mesure sanguine est recommandée.

Questions fréquentes

Le zinc influence-t-il le taux de testostérone ?
Une carence marquée en zinc peut compromettre la production de testostérone. Toutefois, une supplémentation en l’absence de carence n’augmente pas le taux.

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