Qu’est-ce qu’un test ADN ?

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les réactions au même entraînement d’endurance varient considérablement d’une personne à l’autre — l’amélioration va de résultats à peine mesurables à une progression de plus de 40 %. L’analyse indique sur quoi agir lorsque ton corps réagit plus lentement.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées dans les études à une adaptation plus importante à l’entraînement, d’autres à une adaptation plus faible. Les personnes qui réagissent moins bien ont besoin d’un volume plus important ou d’un contrôle plus ciblé de l’intensité pour obtenir le même résultat.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de faible réactivité, les intervalles à haute intensité sont souvent plus efficaces qu’un entraînement d’endurance fondamentale seul, car ils stimulent davantage la formation de mitochondries. En cas de bonne réactivité, une forte proportion de séances d’endurance fondamentale à faible intensité suffit généralement.

Questions fréquentes

Puis-je faire mesurer ma VO2max ?
Oui, par spiroergométrie ou, de manière approximative, au moyen de tests de terrain. L’analyse génétique montre les prédispositions, le test révèle le niveau réel.

Suis-je dépourvu de talent avec une variante défavorable ?
Non. Le niveau d’entraînement a une influence bien plus importante sur la VO2max que le patrimoine génétique. Celui-ci détermine seulement la vitesse à laquelle tu progresses.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les personnes qui dégradent lentement l’acétaldéhyde sont nettement plus sollicitées, même avec de petites quantités et même lorsqu’elles ne ressentent subjectivement aucun effet. Cela explique les différences importantes de tolérance pour une même quantité consommée.

Ce que signifient les variantes

La variante ALDH2 à dégradation ralentie est fréquente en Asie de l’Est et y provoque les rougeurs du visage bien connues après la consommation d’alcool. En Europe, les variantes des gènes ADH sont plus pertinentes, car elles modifient la vitesse de dégradation lors de la première étape.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de dégradation ralentie, la mesure la plus efficace consiste à réduire la quantité consommée — il est impossible d’accélérer la dégradation. Boire suffisamment, manger en consommant de l’alcool et prévoir des jours sans alcool soulagent également l’organisme. Les enzymes hépatiques GPT et gamma-GT conviennent au suivi de l’évolution.

Questions fréquentes

D’où vient la rougeur du visage après avoir bu de l’alcool ?
Elle est due à l’accumulation d’acétaldéhyde lorsque sa dégradation est ralentie. Il s’agit d’un signe d’alerte visible indiquant une charge accrue, et non d’un effet inoffensif.

Puis-je accélérer l’élimination de l’alcool ?
Non. Ni le café, ni le sport, ni les remèdes maison ne modifient la vitesse de dégradation. Seul le temps aide — ainsi que le fait de boire moins.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Cette valeur explique pourquoi certaines personnes bénéficient fortement d’un changement alimentaire incluant des huiles végétales et du poisson, tandis que d’autres constatent à peine une différence.

Ce que signifient les variantes

Avec certaines variantes, les études montrent une réaction nettement plus forte des taux de lipides sanguins à une augmentation des acides gras polyinsaturés. Cela concerne surtout les triglycérides.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de variante très réactive, il est utile de privilégier systématiquement l’huile de colza et l’huile de lin, les noix et les poissons de mer gras. En cas de réactivité plus faible, l’activité physique et la réduction des glucides rapides constituent généralement le levier le plus efficace.

Questions fréquentes

Cela remplace-t-il la mesure de mon taux de lipides sanguins ?
Non. L’analyse génétique montre la prédisposition, tandis que les analyses sanguines montrent l’état actuel. Les deux se complètent : ce n’est qu’ensemble qu’elles donnent une image complète.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les blessures du tendon d’Achille, du ligament croisé et de la coiffe des rotateurs comptent parmi les causes les plus fréquentes de longues interruptions d’entraînement. Connaître sa prédisposition permet de s’entraîner à titre préventif plutôt que de traiter les problèmes après leur apparition.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans les études, à une fréquence accrue de lésions des tendons et des ligaments chez les personnes physiquement actives.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de prédisposition défavorable, l’entraînement excentrique de la force des tendons, un échauffement approfondi, une augmentation progressive et lente du volume ainsi qu’une récupération suffisante sont les mesures les plus efficaces. Un apport adéquat en vitamine C et en protéines favorise également la synthèse du collagène.

Questions fréquentes

Cela signifie-t-il que je devrais éviter certains sports ?
Non. Cela signifie qu’il faut planifier plus prudemment l’augmentation de la charge et prendre davantage au sérieux la préparation. Les blessures surviennent presque toujours en raison d’une progression trop rapide, et non à cause du sport lui-même.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

La longueur des télomères est considérée comme l’un des marqueurs de l’âge biologique, par opposition à l’âge chronologique. Elle peut être influencée : le tabagisme, le stress chronique, le manque de sommeil et le surpoids accélèrent son raccourcissement.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des télomères en moyenne plus courts. La part génétique est importante, mais celle du mode de vie l’est également et, contrairement aux prédispositions, elle peut être modifiée.

Ce que vous pouvez en faire

Selon les études observationnelles, l’arrêt du tabac, l’activité physique régulière, l’alimentation méditerranéenne, un sommeil suffisant et une gestion active du stress sont considérés comme protecteurs des télomères. Les compléments alimentaires promettant d’allonger les télomères ne reposent sur aucune preuve solide.

Questions fréquentes

Puis-je rallonger mes télomères ?
Il est difficile d’influencer leur allongement, mais la vitesse de raccourcissement peut être modifiée. L’arrêt du tabac, l’activité physique et le sommeil sont les facteurs les mieux étayés.

Cela prédit-il mon espérance de vie ?
Non. La longueur des télomères est un marqueur statistique à l’échelle de la population et ne permet pas de tirer des conclusions sur une personne donnée.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Ces variantes expliquent pourquoi certaines personnes réagissent à un repas riche en glucides par des pics de glycémie nettement plus élevés que d’autres, malgré un repas identique. Le fait de le savoir permet de structurer son apport en glucides de manière ciblée.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une glycémie à jeun plus élevée et à une réponse insulinique retardée. MTNR1B est particulièrement intéressant : chez les porteurs de cette variante, la réponse glycémique aux repas tardifs est nettement moins favorable.

Ce que vous pouvez en faire

Sont efficaces les sources de glucides riches en fibres plutôt que les sucres rapides, les protéines et les légumes avant les glucides d’un repas, l’activité physique après le repas ainsi que, en cas de variante MTNR1B, le fait d’avancer le dernier repas au début de la soirée. Pour suivre l’évolution, le dosage de l’HbA1c dans le sang est approprié.

Questions fréquentes

Une variante défavorable signifie-t-elle que je vais développer un diabète ?
Non. Cette analyse n’est pas un examen diagnostique et ne permet pas de prédire les maladies. Elle décrit la façon dont votre métabolisme réagit aux glucides — et cette influence est nettement moindre que celle du poids, de l’activité physique et de l’alimentation.

Pourquoi manger tard est-il moins favorable en présence de MTNR1B ?
La mélatonine augmente le soir et, chez les porteurs de ce variant, inhibe davantage la sécrétion d’insuline. Le même repas entraîne alors une glycémie plus élevée tard le soir qu’à midi.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Une grande partie de la population vit en décalage avec sa propre horloge interne — les horaires de travail sont rarement adaptés au chronotype. Le décalage qui en résulte entre le temps biologique et le temps social affecte mesurablement la qualité du sommeil et le métabolisme.

Ce que signifient les variantes

Certains variants sont associés à une tendance à se coucher plus tard, à un endormissement plus tardif et, dans des études, à une consommation calorique plus élevée le soir.

Ce que vous pouvez en faire

Le chronotype ne peut pas être rééduqué, mais ses effets peuvent être atténués : une lumière vive le matin avance l’horloge interne, tandis qu’une lumière tamisée et l’absence d’écrans le soir empêchent qu’elle ne se décale davantage. Les personnes ayant un chronotype nettement vespéral devraient éviter de placer les tâches importantes aux premières heures du matin. En association avec le variant de MTNR1B, il est également recommandé de prendre le dernier repas plus tôt.

Questions fréquentes

Puis-je devenir un lève-tôt ?
Dans une mesure limitée. Le chronotype est fortement déterminé par la génétique et évolue surtout avec l’âge. Un décalage d’une à deux heures est réaliste grâce à une gestion régulière de l’exposition à la lumière.

Qu’est-ce que le décalage horaire social ?
La différence entre l’heure du coucher et du lever les jours libres et les jours travaillés. Plus elle est importante, plus on vit en décalage avec sa propre horloge interne.

Gènes analysés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Le fer est le seul nutriment pour lequel la carence comme l’excès sont pertinents. L’analyse montre dans quelle direction votre prédisposition tend — et si les compléments de fer sont judicieux pour vous ou doivent plutôt être utilisés avec prudence.

Ce que signifient les variantes

Les variants de TMPRSS6 sont souvent associés à des taux de fer et de ferritine plus faibles. Certains variants de HFE sont liés à une absorption accrue du fer.

Ce que vous pouvez en faire

L’analyse génétique ne remplace pas une analyse sanguine : la valeur de ferritine reste déterminante, complétée par la saturation de la transferrine et la CRP. En cas de tendance à une absorption accrue, les compléments de fer ne doivent être pris qu’après une mesure.

Questions fréquentes

Devrais-je prendre du fer en complément en cas de variante défavorable ?
Uniquement après une mesure. Prendre du fer sans carence avérée n’est pas pertinent et n’est pas recommandé en cas de prédisposition à une absorption accrue.

Cela remplace-t-il une évaluation médicale ?
Non. Cette analyse fournit des informations sur le mode de vie et l’alimentation. Des valeurs de fer anormales dans le sang doivent toujours faire l’objet d’une évaluation médicale.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

L’inflammation silencieuse est l’un des liens entre la graisse abdominale, la résistance à l’insuline et le vieillissement vasculaire. Les personnes présentant une forte prédisposition à réagir bénéficient particulièrement d’une alimentation anti-inflammatoire et d’une bonne qualité de sommeil.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des valeurs initiales plus élevées des marqueurs de l’inflammation. Cela ne signifie pas qu’une inflammation est présente : cela décrit l’intensité de la réponse du système lorsqu’il est irrité.

Ce que vous pouvez en faire

Les acides gras oméga-3, une alimentation riche en légumes et en fibres, la réduction de l’alcool et des aliments fortement transformés, un sommeil suffisant ainsi que la réduction de la graisse abdominale sont efficaces. Un suivi de la CRP dans le sang montre si ces mesures portent leurs fruits.

Questions fréquentes

Quel est le lien avec le taux de CRP dans le bilan sanguin ?
Les gènes décrivent la prédisposition, tandis que la CRP sanguine reflète l’état actuel. Les personnes présentant une prédisposition marquée devraient suivre l’évolution de leur taux sanguin.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les personnes qui utilisent moins bien les graisses à faible intensité se fatiguent plus tôt lors des séances longues et tirent profit d’une structure d’entraînement différente.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une utilisation plus efficace des graisses ainsi qu’à des taux plus favorables de HDL et de triglycérides.

Ce que vous pouvez en faire

La combustion des graisses peut être entraînée : des séances longues et tranquilles à faible fréquence cardiaque déplacent mesurablement vers le haut le point à partir duquel le corps passe aux glucides. Cet effet est indépendant de la prédisposition génétique.

Questions fréquentes

Est-ce que je brûle le plus de graisses dans la zone de fréquence cardiaque dite de combustion des graisses ?
En proportion, oui, mais pas nécessairement en valeur absolue. Pour perdre du poids, c’est la dépense énergétique totale qui compte, et non la proportion de graisses brûlées.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les variantes de MTHFR sont très fréquentes en Europe. Les personnes concernées dégradent l’homocystéine plus lentement et tirent davantage profit de la forme active des folates que de l’acide folique classique.

Ce que signifient les variantes

En cas d’activité enzymatique réduite, le taux d’homocystéine dans le sang augmente de manière mesurable si les apports en folates, en vitamine B12 et en vitamine B6 ne sont pas suffisants.

Ce que vous pouvez en faire

Les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les céréales complètes sont efficaces. En cas de variante avérée, la forme déjà activée, le 5-MTHF, est souvent privilégiée. Il est pertinent de mesurer parallèlement l’homocystéine dans le sang : son taux indique si l’apport est suffisant.

Questions fréquentes

Une variante de MTHFR est-elle dangereuse ?
Non. Elle est très fréquente et ne constitue pas, à elle seule, une maladie. Elle devient pertinente uniquement en cas d’apport insuffisant en folates, en vitamine B12 ou en vitamine B6.

Qu’est-ce que cela signifie en cas de désir d’enfant ?
Un apport suffisant en folates avant la conception est important, quelle que soit la variante. En cas d’activité enzymatique réduite, la forme active est plus souvent recommandée ; cela relève d’un avis médical.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Environ 30 à 40 % de la population porte ces marqueurs, mais seule une minorité développe réellement une maladie cœliaque. L’intérêt de l’analyse réside donc dans l’exclusion : les personnes qui ne présentent pas ces marqueurs n’ont pas à poursuivre l’exploration de cette cause.

Ce que signifient les variantes

En l’absence de ces marqueurs, une maladie cœliaque est très improbable. En leur présence, elle est possible, mais nullement certaine : la grande majorité des personnes porteuses ne présentent aucun symptôme.

Ce que vous pouvez en faire

Important : cette analyse ne constitue pas un diagnostic. En cas de troubles persistants après des repas contenant du gluten, le bilan doit être réalisé par un médecin, au moyen d’anticorps dans le sang et, si nécessaire, d’un prélèvement de tissu. Point essentiel : le gluten ne doit pas être supprimé avant le bilan, sans quoi le résultat devient inutilisable.

Questions fréquentes

Ai-je la maladie cœliaque si les marqueurs sont présents ?
Non. Ces caractéristiques constituent une condition préalable, pas un diagnostic. Seule une petite partie des personnes porteuses développe effectivement une maladie cœliaque ; celle-ci doit être diagnostiquée par un médecin.

Devrais-je éviter le gluten par précaution ?
Non. S’en abstenir sans diagnostic n’apporte aucun bénéfice démontré et rend impossible une évaluation médicale ultérieure, car les anticorps ne sont alors plus détectables.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Le HDL est le paramètre qui résiste le plus obstinément à toutes les tentatives d’influence. L’analyse montre quelle part relève de la prédisposition et où se situent les leviers encore disponibles.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes de la CETP sont associées à des taux de HDL nettement plus élevés, tandis que les variantes d’ABCA1 et de LIPC sont associées à des taux plus faibles. L’influence génétique sur le HDL est plus importante que pour la plupart des autres lipides sanguins.

Ce que vous pouvez en faire

L’activité d’endurance régulière, l’arrêt du tabac et la perte de poids sont efficaces. Les médicaments visant spécifiquement à augmenter le HDL n’ont montré aucun bénéfice dans les études ; il faut donc se concentrer sur le LDL et les triglycérides.

Questions fréquentes

Mon HDL est bas malgré le sport : pourquoi ?
Souvent liée à la prédisposition. Le HDL est fortement déterminé par la génétique. Pour la santé vasculaire, un faible taux de LDL et de triglycérides est de toute façon plus important.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

La capacité d’adaptation du cœur contribue à déterminer jusqu’où les performances d’endurance peuvent progresser ; elle constitue également un facteur central de la santé cardiaque à long terme.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes de l’ACE sont associées, dans des études, à une meilleure adaptation cardiaque à l’entraînement d’endurance, tandis que d’autres semblent plutôt avantageuses pour les efforts de force et de puissance.

Ce que vous pouvez en faire

Pour l’adaptation cardiaque, les longues séances calmes à faible intensité constituent le stimulus le plus efficace, complétées par quelques intervalles intenses. La fréquence cardiaque au repos est un bon marqueur de suivi : elle diminue de manière mesurable lorsque l’adaptation s’améliore.

Questions fréquentes

Une fréquence cardiaque au repos basse est-elle toujours bénéfique ?
Chez les personnes entraînées, c’est un signe de bonne adaptation. Une modification soudaine et importante de la fréquence cardiaque au repos, sans lien avec l’entraînement, doit faire l’objet d’un bilan médical.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Un signal de satiété faible est l’une des causes les plus fréquentes et méconnues de l’échec des régimes. Il explique pourquoi certaines personnes sont rassasiées après la même portion, tandis que d’autres ne le sont pas.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans les études, à des portions plus grandes, à une consommation plus fréquente de collations et à une réapparition plus marquée de la faim après les repas.

Ce que vous pouvez en faire

Les repas volumineux et peu énergétiques, riches en légumes, une quantité suffisante de protéines à chaque repas ainsi que le fait de manger lentement sont efficaces. Un sommeil suffisant compte également : le manque de sommeil perturbe nettement les hormones de la faim et de la satiété, indépendamment de la génétique.

Questions fréquentes

Pourquoi est-ce que je n’ai pas envie de satiété après avoir mangé ?
Outre la composition des repas et la vitesse à laquelle on mange, les caractéristiques génétiques des signaux de satiété jouent un rôle. Les repas riches en protéines et en fibres permettent de compenser ce facteur le plus efficacement.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

L’adiponectine relie la graisse abdominale, l’action de l’insuline et l’inflammation silencieuse. Les personnes ayant une prédisposition défavorable bénéficient particulièrement de la réduction de la graisse abdominale — même quelques kilogrammes peuvent améliorer sensiblement le taux de cette hormone.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux d’adiponectine plus faibles. Les études montrent surtout une moindre efficacité de l’insuline à poids égal.

Ce que vous pouvez en faire

La réduction ciblée de la graisse abdominale, l’activité d’endurance régulière et une alimentation riche en fibres sont efficaces. Ces trois mesures augmentent le taux d’adiponectine indépendamment des prédispositions génétiques.

Questions fréquentes

Puis-je influencer directement l’adiponectine ?
Pas par des compléments, mais bel et bien par le mode de vie. La réduction de la graisse abdominale viscérale est le levier le plus efficace.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Le potassium est l’antagoniste naturel du sodium. Un apport suffisant en potassium fait baisser la tension artérielle de manière mesurable, mais il est rarement pris en compte de façon ciblée dans l’alimentation.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une excrétion modifiée du potassium et, dans des études, à des valeurs de pression artérielle légèrement élevées.

Ce que vous pouvez en faire

Les légumes, les légumineuses, les pommes de terre, les fruits à coque et les fruits sont riches en potassium. Les personnes porteuses d’une variante défavorable tirent un bénéfice particulier d’une alimentation à dominante végétale. En cas d’insuffisance rénale, les apports en potassium doivent être encadrés par un médecin.

Questions fréquentes

Devrais-je prendre du potassium sous forme de complément ?
En règle générale, non. Les besoins peuvent être facilement couverts par les légumes et les fruits, et les compléments peuvent être dangereux en cas d’insuffisance rénale.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

La masse osseuse maximale est constituée jusqu’à environ 30 ans, puis elle diminue. Savoir tôt que sa prédisposition est défavorable permet d’agir pendant la période où cela est le plus bénéfique.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans de grandes études, à une densité osseuse moyenne plus faible. L’effet de chaque variante est faible, mais il est mesurable lorsqu’elles sont prises ensemble.

Ce que vous pouvez en faire

La musculation et les activités à impact sont efficaces, tout comme un apport suffisant en calcium, en vitamine D et en vitamine K, ainsi qu’un apport adéquat en protéines. L’arrêt du tabac et une consommation modérée d’alcool offrent une protection supplémentaire. La densité osseuse elle-même ne peut être déterminée que par une mesure DXA.

Questions fréquentes

L’analyse prédit-elle si je vais avoir de l’ostéoporose ?
Non. Elle décrit une prédisposition liée au métabolisme osseux et ne constitue pas un examen diagnostique. Pour évaluer la densité osseuse, une mesure DXA est nécessaire ; pour poser un diagnostic, un avis médical est requis.

Qu’est-ce qui aide le plus à avoir des os solides ?
Sollicitation. La musculation et les activités à impact, comme sauter ou courir, stimulent le plus fortement la formation osseuse, bien davantage que n’importe quel complément.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Cette analyse est l’une des plus utiles sur le plan pratique, car sa conséquence peut être mise en œuvre immédiatement : les personnes qui éliminent lentement la caféine avancent leur heure limite de consommation et dorment nettement mieux.

Ce que signifient les variantes

Les métaboliseurs rapides tolèrent davantage de caféine et semblent plutôt bénéficier de ses effets positifs dans les études. Chez les métaboliseurs lents, l’effet dure plus longtemps, et des quantités élevées s’accompagnent de réactions cardiovasculaires plus défavorables.

Ce que vous pouvez en faire

En cas d’élimination lente, il est recommandé de boire la dernière tasse contenant de la caféine au plus tard en début d’après-midi et de limiter la quantité quotidienne. À noter : le thé vert et le thé noir, le cola et les boissons énergisantes comptent également.

Questions fréquentes

Combien de temps la caféine reste-t-elle dans l’organisme ?
La demi-vie est en moyenne d’environ cinq heures, et nettement plus longue chez les métaboliseurs lents. Après huit heures, une part importante est donc encore active.

Pourquoi est-ce que je m’endors facilement malgré le café ?
S’endormir et avoir un sommeil de qualité sont deux choses différentes. La caféine réduit surtout le sommeil profond — cela ne se remarque pas au moment de s’endormir, mais le lendemain matin.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les ballonnements, les douleurs abdominales et la diarrhée après la consommation de produits laitiers sont souvent attribués à d’autres causes. L’analyse génétique détermine en une seule étape si la prédisposition à produire de la lactase est présente.

Ce que signifient les variantes

Avec le variant associé à l’absence de persistance de la lactase, l’activité enzymatique diminue au cours de la vie. Les symptômes apparaissent alors souvent seulement à l’âge adulte et s’intensifient avec l’âge.

Ce que vous pouvez en faire

En l’absence de persistance de la lactase, les produits sans lactose, les fromages à pâte dure affinés et les yaourts sont généralement bien tolérés, car le sucre du lait y est largement décomposé. Important : l’exclusion des produits laitiers ne doit pas compromettre les apports en calcium — l’eau minérale, les légumes verts et les boissons végétales enrichies peuvent les compenser.

Questions fréquentes

Je tolère le lait, mais j’ai le variant défavorable : comment est-ce possible ?
Chez de nombreuses personnes, l’activité résiduelle de la lactase suffit pour de petites quantités. Les symptômes dépendent de la quantité consommée, de la flore intestinale et du repas qui l’accompagne.

Est-ce la même chose qu’une allergie au lait ?
Non. En cas d’intolérance au lactose, une enzyme fait défaut, tandis qu’en cas d’allergie au lait, le système immunitaire réagit aux protéines du lait. Les causes et les conséquences sont différentes.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Cette analyse explique l’un des points de désaccord les plus persistants en matière de conseil nutritionnel : certaines personnes réagissent fortement au cholestérol alimentaire, tandis que la plupart y réagissent à peine. ABCG5 et ABCG8 permettent précisément de distinguer ces deux groupes.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de LDL en moyenne plus élevés. Avec les variantes d’ABCG5 et d’ABCG8, la réaction au cholestérol alimentaire est en outre nettement plus marquée.

Ce que vous pouvez en faire

Ce qui est efficace pour tout le monde : remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées, augmenter les apports en fibres et optimiser le poids ainsi que l’activité physique. En cas de sensibilité marquée au cholestérol alimentaire, il peut en outre être utile de limiter les aliments riches en cholestérol. Le taux réel de LDL doit figurer dans le bilan sanguin – les gènes décrivent uniquement la prédisposition.

Questions fréquentes

Dois-je renoncer aux œufs ?
Pour la plupart des gens, non – le cholestérol alimentaire influence moins le taux sanguin qu’on ne l’a longtemps pensé. Toutefois, chez les personnes porteuses de certaines variantes d’ABCG5 et d’ABCG8, la réaction est nettement plus marquée.

L’analyse remplace-t-elle la mesure du cholestérol ?
Non. Les gènes indiquent la prédisposition, tandis que le bilan sanguin montre l’état actuel. Pour évaluer le risque, c’est la valeur mesurée qui compte.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Savoir que son envie de sucré est plus forte de nature permet d’y répondre par une organisation adaptée plutôt que par des reproches – par exemple en ne gardant tout simplement pas de sucreries à la maison, au lieu de lutter contre cette envie chaque jour.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de certaines variantes consomment, dans les études observationnelles, nettement plus de sucre, sans le contrôler consciemment.

Ce que vous pouvez en faire

Sont efficaces : une glycémie stable grâce à des petits-déjeuners riches en protéines, des fibres à chaque repas et l’absence systématique de sucre dans le champ de vision. Ne pas en stocker est plus efficace que de compter sur sa volonté.

Questions fréquentes

Une forte envie de sucré est-elle génétique ?
Il ne faut pas parler de dépendance ici. Il s’agit d’une envie plus ou moins marquée, qui peut être bien maîtrisée grâce à une structure alimentaire adaptée.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Peu d’analyses sont aussi directement applicables à l’entraînement. Elle explique pourquoi certaines personnes progressent rapidement en musculation mais peinent à courir – et inversement.

Ce que signifient les variantes

La variante active est nettement surreprésentée chez les sprinteurs d’élite et les pratiquants de sports de force, tandis que la variante inactive l’est chez les sportifs d’endurance. Chez les sportifs amateurs, l’effet est faible, mais peut servir d’indication générale.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de prédisposition à la force, les séries lourdes avec peu de répétitions et des pauses plus longues sont les plus efficaces. En cas de prédisposition à l’endurance, un nombre de répétitions plus élevé, des pauses plus courtes et un volume d’entraînement supérieur sont plus efficaces. Les deux peuvent être entraînés : la prédisposition détermine seulement dans quel domaine tu progresses plus vite.

Questions fréquentes

Puis-je développer mes muscles si je suis porteur de la variante d’endurance ?
Oui, sans restriction. Chez certaines personnes, cela prend un peu plus de temps et fonctionne mieux avec d’autres stimuli. La variante indique une tendance, pas une limite.

ACTN3 est-il utilisé dans le sport de haut niveau ?
C’est la variante sportive la plus étudiée, mais elle ne permet pas de sélectionner les talents. L’influence de l’entraînement, de la motivation et de la technique est plusieurs fois plus importante.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Savoir que l’arrêt du tabac risque d’être génétiquement plus difficile permet d’aborder la tentative différemment : avec du soutien plutôt que seul, et sans considérer une rechute comme un échec personnel.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de certaines variantes fument en moyenne davantage de cigarettes par jour dans les études et ont un taux de réussite plus faible lorsqu’elles essaient d’arrêter sans soutien.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de prédisposition marquée, les programmes structurés, l’accompagnement médical et, si nécessaire, les substituts nicotiniques sont nettement plus efficaces qu’une tentative sans aide. Le taux de réussite augmente ainsi plusieurs fois.

Questions fréquentes

Le tabagisme est-il génétique ?
Le fait de commencer à fumer est principalement influencé par l’environnement social. En revanche, l’intensité de la dépendance et la difficulté à arrêter sont largement déterminées par des facteurs génétiques.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Pour les personnes porteuses d’une variante défavorable, il est pratiquement inutile de recommander de consommer de l’huile de lin plutôt que du poisson. Elles ont besoin directement d’EPA et de DHA, provenant de poissons de mer gras ou d’huile d’algues.

Ce que signifient les variantes

Chez certaines personnes porteuses de variantes particulières, le taux de conversion des oméga-3 végétaux en EPA et DHA est nettement plus faible. Les études montrent en conséquence des taux sanguins d’EPA et de DHA plus bas.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de conversion limitée, deux portions de poisson de mer gras par semaine ou un complément d’huile d’algues constituent la voie directe. Il est également utile de réduire les huiles riches en oméga-6, comme l’huile de tournesol, car elles entrent en concurrence pour les mêmes enzymes.

Questions fréquentes

L’huile de lin suffit-elle comme source d’oméga-3 ?
En cas de bon taux de conversion, partiellement ; en cas de conversion limitée, à peine. Même dans les conditions les plus favorables, la conversion des oméga-3 végétaux en EPA et DHA ne dépasse que quelques pourcents.

Quelle est l’alternative pour les personnes véganes ?
L’huile d’algues fournit directement de l’EPA et du DHA et est donc indépendante du taux de conversion.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

La masse musculaire est bien plus qu’une question d’apparence : elle détermine le métabolisme de base, la sensibilité à l’insuline et, avec l’âge, l’autonomie. Savoir que sa prise est plus difficile permet de planifier son entraînement et son apport en protéines avec davantage de constance.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans les études, à une masse maigre plus importante et à une réponse plus marquée à l’entraînement de force.

Ce que vous pouvez en faire

Indépendamment de la prédisposition, il faut augmenter progressivement la charge, effectuer deux à trois séances de musculation par semaine et consommer 1,6 à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. En cas de prédisposition moins favorable, c’est surtout la régularité au fil des années qui porte ses fruits.

Questions fréquentes

De quelle quantité de protéines ai-je besoin pour développer mes muscles ?
Environ 1,6 à 2,0 grammes par kilogramme de poids corporel par jour. Une quantité supérieure n’apporte aucun avantage supplémentaire dans les études.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

La question de savoir si une alimentation pauvre en graisses ou plus riche en graisses convient mieux reçoit depuis des décennies une réponse générale. APOA2 est l’un des rares marqueurs permettant de justifier une réponse personnalisée.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de la variante sensible présentent, dans les études, un IMC nettement plus élevé lorsque leur apport en graisses saturées est important. Avec un apport faible, la différence disparaît complètement : la prédisposition ne se manifeste donc que lorsque l’alimentation la met à l’épreuve.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de variante sensible, il est préférable de limiter les graisses saturées provenant du beurre, de la crème, des fromages gras et de la viande transformée, et de privilégier l’huile d’olive, les noix, l’avocat et le poisson. En l’absence de cette variante, un apport modéré en graisses ne pose généralement pas de problème.

Questions fréquentes

Cela signifie-t-il que je ne dois plus manger de matières grasses ?
Non. Cela concerne exclusivement les graisses saturées et leur quantité. Les graisses insaturées provenant de l’huile d’olive, des noix et du poisson sont recommandées quelle que soit la variante.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Le surentraînement ne vient pas d’un entraînement trop intense, mais d’une récupération insuffisante entre les séances. Lorsqu’on sait avoir besoin de plus de temps, on planifie sa semaine différemment — et on progresse ainsi davantage, pas moins.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une normalisation retardée des marqueurs de lésions musculaires après un effort intense.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de récupération plus lente, des intervalles plus longs entre les séances intensives, un sommeil suffisant, un apport adéquat en protéines et une récupération active légère peuvent être bénéfiques. Les compléments antioxydants fortement dosés ne sont expressément pas recommandés ici : ils peuvent atténuer le stimulus d’entraînement.

Questions fréquentes

Combien de temps dois-je me reposer entre deux séances intensives ?
En règle générale, prévois 48 heures pour le même groupe musculaire, voire 72 heures en cas de récupération plus lente. Le plus important est de tenir compte de ton propre niveau de force et de motivation lors de la séance suivante.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Fitness | Test ADN VITALITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

La recommandation générale de réduire le sel n’est pas bénéfique pour tout le monde dans la même mesure. Pour les personnes sensibles au sel, c’est l’un des leviers les plus efficaces qui soient ; pour les autres, son effet est limité.

Ce que signifient les variantes

Chez les personnes sensibles au sel, les études montrent une hausse mesurablement plus importante de la pression artérielle en cas d’apport élevé en sodium, ainsi qu’une baisse proportionnellement plus nette en cas de réduction.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de sensibilité marquée, il est utile d’examiner les principales sources : le pain, la charcuterie, le fromage et les plats préparés représentent la majeure partie de l’apport en sel, et non la salière. Le potassium des légumes et des fruits contribue également à faire baisser la tension artérielle.

Questions fréquentes

Quelle quantité de sel est recommandée ?
L’OMS recommande de consommer moins de 5 grammes de sel de table par jour. En Allemagne, l’apport réel est en moyenne nettement supérieur, principalement en raison des aliments transformés.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Le stress oxydatif intervient dans le vieillissement cellulaire, la capacité de récupération après le sport et les fonctions de détoxification. Les personnes dont le système est moins performant bénéficient plus que la moyenne d’une alimentation riche en antioxydants.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes réduisent l’activité des enzymes protectrices. Cela devient particulièrement important en cas de forte exposition – entraînement intensif, tabagisme ou forte pollution environnementale.

Ce que vous pouvez en faire

La couleur dans l’assiette est efficace : les baies, les légumes foncés, le thé vert, les noix et l’huile d’olive apportent les substances qui soutiennent le système enzymatique. Important : les compléments antioxydants fortement dosés peuvent même réduire l’effet de l’entraînement et ne sont pas recommandés.

Questions fréquentes

Devrais-je prendre des antioxydants sous forme de complément ?
Plutôt non. Les études montrent que de fortes doses d’antioxydants pris isolément peuvent atténuer le stimulus d’adaptation provoqué par l’entraînement. Cet effet ne se produit pas lorsqu’ils sont apportés par l’alimentation.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Les sols d’Europe centrale sont pauvres en sélénium, et l’apport par les aliments d’origine végétale est donc faible. Les personnes porteuses d’une variante de transport défavorable ont davantage de difficulté à atteindre un bon niveau.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de sélénium sanguins plus faibles et influencent l’efficacité avec laquelle le sélénium atteint les organes cibles.

Ce que vous pouvez en faire

Les bonnes sources sont le poisson, les œufs, la viande et les noix du Brésil – pour ces dernières, quelques noix par semaine suffisent. Pour le sélénium, la marge entre les besoins et l’excès est faible ; une supplémentation ne devrait donc avoir lieu qu’après une mesure.

Questions fréquentes

Combien de noix du Brésil est-il judicieux de consommer par jour ?
Une à deux noix par jour suffisent généralement. Une quantité nettement supérieure peut déjà entraîner un apport excessif.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

L’analyse explique une différence du quotidien : pourquoi certaines personnes s’épanouissent dans les situations d’examen tandis que d’autres se bloquent — à préparation et compétences égales.

Ce que signifient les variantes

La variante dite du guerrier dégrade rapidement la dopamine et est associée à de meilleures performances sous pression. La variante dite du penseur la dégrade lentement et est associée à une meilleure concentration et à de meilleures capacités de mémorisation dans les situations calmes, avec une sensibilité accrue au stress.

Ce que vous pouvez en faire

Avec la variante dite du penseur, il est utile de réserver les tâches exigeantes à des moments calmes, de limiter activement les pics de stress et de veiller à une récupération régulière. Avec la variante dite du guerrier, des échéances claires et une structure sont utiles, car un environnement peu stimulant entraîne plus facilement une sous-stimulation.

Questions fréquentes

Une variante est-elle meilleure que l’autre ?
Non, c’est un compromis. Les deux présentent des avantages dans des situations différentes — c’est pourquoi les deux sont restées fréquentes dans la population.

Est-ce que cela dit quelque chose sur ma personnalité ?
Seulement une très petite partie. La personnalité résulte de milliers de variantes génétiques, des expériences vécues et de l’environnement. Cette variante décrit une tendance dans la réaction au stress, pas le caractère.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

MLXIPL est le marqueur le plus intéressant de ce groupe : il explique pourquoi certaines personnes réagissent à une alimentation riche en sucre par une forte hausse des triglycérides, tandis que d’autres réagissent à peine. On passe ainsi d’une recommandation générale à une recommandation ciblée.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux de triglycérides nettement plus élevés en moyenne, en particulier lorsque l’apport en sucre, en fructose et en alcool est important.

Ce que vous pouvez en faire

Les mesures les plus efficaces sont d’éviter l’alcool et de réduire le sucre ainsi que les glucides rapides : les triglycérides y réagissent souvent en quelques semaines seulement. En complément, les acides gras oméga-3, la perte de poids et l’activité physique sont utiles.

Questions fréquentes

Pourquoi mes triglycérides sont-ils élevés alors que je mange peu de graisses ?
Les triglycérides sont principalement produits par le foie à partir de glucides et d’alcool en excès, et non principalement à partir des graisses alimentaires. Le sucre et l’alcool sont les leviers les plus efficaces.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Savoir que sa sensation de satiété est génétiquement moins marquée permet enfin de comprendre pourquoi contrôler ses portions demande plus d’efforts qu’à d’autres, et de choisir des stratégies ciblées plutôt que de se reprocher un manque de volonté.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de la variante FTO qui augmente le risque pèsent en moyenne environ 1,5 à 3 kilogrammes de plus que celles qui ne la possèdent pas. Il s’agit d’une moyenne statistique établie sur de grands groupes, et non d’une prédiction pour une personne donnée. L’essentiel est que l’activité physique permet d’atténuer cet effet de manière démontrée.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de forte prédisposition, les repas riches en protéines, des horaires de repas réguliers et une attention particulière portée aux portions sont particulièrement efficaces, car ils compensent un signal de satiété plus faible. Des études montrent en outre qu’une activité physique régulière réduit nettement l’influence de la variante FTO : la prédisposition n’est donc pas une fatalité.

Questions fréquentes

Une variante défavorable signifie-t-elle que je vais forcément prendre du poids ?
Non. Ces variantes décrivent une prédisposition, pas une fatalité. Leur influence est nettement moindre que celle de l’alimentation et de l’activité physique — et ces deux facteurs permettent de la compenser efficacement.

Pourquoi le FTO est-il appelé le gène de l’obésité ?
Parce qu’il s’agissait de la première variante fréquente dont le lien avec le poids corporel a été établi avec certitude. Son nom est trompeur : ce gène ne fait grossir personne, il influence surtout la sensation de satiété.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Le passage du plaisir à l’habitude se fait progressivement. Lorsqu’on sait être fortement prédisposé, on peut fixer plus tôt des limites conscientes, plutôt que d’attendre qu’un schéma se soit installé pour réagir.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées, dans des études, à une réaction de récompense plus forte face à l’alcool. L’influence est réelle, mais nettement moindre que celle de l’environnement, des habitudes et de la disponibilité.

Ce que vous pouvez en faire

Des jours fixes sans alcool, l’absence de réserves à la maison et le remplacement conscient des rituels sont efficaces. En cas d’inquiétude concernant sa consommation d’alcool, il convient de consulter un médecin ou un spécialiste en addictologie : cette analyse ne les remplace pas.

Questions fréquentes

Une variante défavorable signifie-t-elle que je deviendrai dépendant à l’alcool ?
Non. Cette analyse ne permet pas de prédire une maladie. Elle décrit une tendance du système de récompense, largement influencée par le comportement et l’environnement.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

Longévité | Test ADN TOUT-EN-UN

Pourquoi cette analyse est pertinente

Une carence en B12 se développe pendant des années sans être remarquée et peut laisser des lésions nerveuses. Les personnes qui l’absorbent moins bien pour des raisons génétiques devraient contrôler leur statut plus régulièrement, en particulier en cas d’alimentation pauvre en viande.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes de FUT2 sont associées, dans les études, à des taux de B12 plus élevés ou plus faibles selon leur expression. Le lien passe principalement par la flore intestinale.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de variante défavorable, il est recommandé de contrôler l’holotranscobalamine dans le sang, car cette valeur mesure la part réellement utilisable. En cas d’alimentation végétarienne ou végane, une supplémentation est de toute façon indiquée.

Questions fréquentes

Qu’est-ce qu’un non-sécréteur ?
Une personne dont les muqueuses ne produisent pas certaines structures glucidiques des groupes sanguins. Cela influence la flore intestinale et la sensibilité à certaines infections gastro-intestinales : il s’agit d’une variante normale, pas d’une maladie.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Un renouvellement plus élevé implique un besoin accru. Avec MTHFR et FUT2, cela donne une idée de la qualité de l’apport global du métabolisme de la méthylation.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux sanguins de vitamine B6 plus faibles, sans que les apports soient moindres.

Ce que vous pouvez en faire

Les bonnes sources sont le poisson, la volaille, les pommes de terre, les bananes, les céréales complètes et les légumineuses. Il est déconseillé de prendre des compléments fortement dosés sur le long terme : des doses très élevées de vitamine B6 prises durablement peuvent provoquer des lésions nerveuses.

Questions fréquentes

Peut-on prendre trop de vitamine B6 ?
Oui. La prise prolongée de doses élevées sous forme de compléments peut entraîner des troubles de la sensibilité et des lésions nerveuses. Un surdosage par l’alimentation est impossible.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

En présence d’un variant défavorable du transporteur, le taux de vitamine C est plus faible à apport égal. Cela est particulièrement important pour le tissu conjonctif, la cicatrisation et l’utilisation du fer.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de certains variants présentent des taux sanguins de vitamine C plus faibles dans les études, bien qu’elles en consomment une quantité similaire.

Ce que vous pouvez en faire

La vitamine C est hydrosoluble et n’est pas stockée par l’organisme : plusieurs petites portions réparties sur la journée sont plus efficaces qu’une grande dose. Les poivrons, le brocoli, les fruits rouges et les agrumes en sont de bonnes sources.

Questions fréquentes

Des doses élevées de vitamine C apportent-elles davantage de bénéfices ?
À partir d’environ 200 milligrammes par portion, le taux d’absorption diminue nettement et l’excédent est éliminé. Plusieurs petites portions sont plus efficaces qu’une dose élevée unique.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

En Allemagne, la carence en vitamine D est déjà fréquente, car l’ensoleillement d’octobre à mars est insuffisant. Les personnes porteuses d’un variant défavorable atteignent, à durée d’exposition au soleil et dose identiques, des taux plus faibles que les autres et nécessitent donc une attention accrue.

Ce que signifient les variantes

Les personnes porteuses de certains variants présentent en moyenne des taux de 25-OH-vitamine D nettement plus faibles dans les études. L’effet reste stable tout au long de l’année et s’accentue en hiver.

Ce que vous pouvez en faire

En présence d’un variant défavorable, il est particulièrement pertinent de mesurer le taux sanguin de 25-OH-vitamine D, idéalement à la fin de l’hiver. La posologie dépend alors de la valeur mesurée, et non d’une recommandation générale.

Questions fréquentes

L’analyse génétique remplace-t-elle la mesure sanguine ?
Non, elle la complète. Les gènes indiquent quels pourraient être vos besoins, tandis que la mesure sanguine montre où vous en êtes réellement.

Ai-je besoin de doses plus élevées si je présente un variant défavorable ?
Souvent oui, mais la quantité précise doit toujours être déterminée en fonction de la valeur sanguine mesurée et faire l’objet d’un suivi médical.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

La vitamine E protège les membranes cellulaires ainsi que les lipides sanguins eux-mêmes contre l’oxydation. L’analyse relie l’apport en nutriments et le métabolisme des lipides — deux domaines généralement considérés séparément.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une modification des taux de triglycérides et, par conséquent, à des taux de vitamine E différents.

Ce que vous pouvez en faire

Les bonnes sources sont les huiles végétales, les noix et les graines. Important : la vitamine E a besoin de matières grasses pour être absorbée — manger des noix en collation ou ajouter de l’huile à la salade est plus efficace que prendre un complément à jeun.

Questions fréquentes

Les compléments de vitamine E sont-ils utiles ?
En général, non, si l’alimentation est équilibrée. Les compléments individuels fortement dosés n’ont montré aucun bénéfice dans les études.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY

Pourquoi cette analyse est pertinente

Cette analyse constitue la preuve la plus convaincante que les préférences gustatives ne sont pas acquises. Les personnes qui détestaient les choux de Bruxelles pendant leur enfance avaient souvent simplement un récepteur différent — et ont besoin d’autres moyens d’adopter une alimentation riche en légumes.

Ce que signifient les variantes

Les super-goûteurs perçoivent les substances amères beaucoup plus intensément et mangent en moyenne moins de légumes dans les études. Les non-goûteurs, en revanche, se tournent plus souvent vers des aliments plus fortement épicés et plus salés.

Ce que vous pouvez en faire

En cas de perception prononcée de l’amertume, la préparation peut aider : rôtir, caraméliser et associer les aliments à des matières grasses ou à un peu d’acidité atténue nettement l’amertume. Choisir des variétés plus douces fait également une grande différence.

Questions fréquentes

Qu’est-ce qu’un « super-goûteur » ?
Une personne qui perçoit les substances amères avec une intensité supérieure à la moyenne. Cela concerne environ un quart de la population, selon les populations, et il ne s’agit pas d’un trouble, mais d’une variante normale.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

L’explication est simple : ce n’est pas l’envie de sucre qui diffère, mais le seuil à partir duquel quelque chose est perçu comme suffisamment sucré.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à une consommation quotidienne de sucre plus élevée, sans que les personnes concernées se considèrent particulièrement gourmandes de sucré.

Ce que vous pouvez en faire

Une réduction progressive du goût sucré sur plusieurs semaines est efficace. La perception gustative s’adapte et ce qui semblait auparavant normal paraît alors nettement trop sucré.

Questions fréquentes

Les édulcorants sont-ils utiles ?
Ils remplacent les calories, mais maintiennent le seuil de perception du sucré à un niveau élevé. Pour réajuster sa perception, il est indispensable de s’habituer progressivement à consommer moins sucré.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

WeightLoss | Test ADN SLIM

Pourquoi cette analyse est pertinente

Une carence en zinc se manifeste de manière non spécifique par des infections fréquentes, une mauvaise cicatrisation, une chute de cheveux et des problèmes cutanés — des symptômes rarement associés au zinc.

Ce que signifient les variantes

Certaines variantes sont associées à des taux sériques de zinc plus faibles, indépendamment de l’apport alimentaire.

Ce que vous pouvez en faire

Les bonnes sources sont la viande, le fromage, les œufs, les légumineuses et les graines de courge. Le zinc d’origine végétale est moins bien absorbé en raison des phytates ; le trempage et la fermentation améliorent nettement sa biodisponibilité. En cas de variante défavorable, un dosage sanguin peut être utile.

Questions fréquentes

Le zinc influence-t-il le taux de testostérone ?
Une carence prononcée en zinc peut nuire à la production de testostérone. Cependant, une supplémentation en l’absence de carence n’augmente pas le taux.

Gènes analysés

Thèmes d’analyse associés

Test ADN adapté

NutriCare | Test ADN INFINITY