La vitamine D est à proprement parler une hormone que l’organisme produit lui-même dans la peau sous l’action des rayons UV-B. On mesure la forme de réserve 25-OH-vitamine-D3, car elle reflète de manière fiable l’état des réserves sur plusieurs semaines. La vitamine D régule l’absorption du calcium dans l’intestin et agit également sur les muscles et le système immunitaire.
Pourquoi cette valeur est-elle mesurée ?
En Allemagne, l’ensoleillement d’octobre à mars ne suffit pas à produire assez de vitamine D. Les carences sont donc très répandues et passent généralement inaperçues, car les symptômes – fatigue, faiblesse musculaire, sensibilité aux infections – sont non spécifiques.
Valeur trop élevée
Des taux très élevés résultent pratiquement uniquement d’une prise excessive de compléments et peuvent être nocifs en augmentant le taux de calcium. Un surdosage dû au soleil seul est impossible.
Valeur trop basse
De faibles taux favorisent la déminéralisation osseuse, la faiblesse musculaire et la sensibilité aux infections. Les groupes à risque comprennent les personnes âgées, les personnes à peau foncée, les travailleurs postés et toutes celles qui passent peu de temps à l’extérieur.
Questions fréquentes
Quand mesurer le taux de vitamine D ?
La mesure la plus pertinente est effectuée à la fin de l’hiver, en février ou en mars, lorsque les réserves sont au plus bas.
Combien de temps faut-il pour que la valeur s’améliore ?
En cas de prise régulière, le taux augmente sur environ huit à douze semaines. Un contrôle n’est pertinent qu’au plus tôt après trois mois.
Le soleil suffit-il en été ?
Chez les personnes à peau claire, 10 à 20 minutes d’exposition du visage et des avant-bras au soleil vers midi suffisent souvent en été. En hiver, le soleil est trop bas en Allemagne pour permettre une production endogène significative.





