Qu'est-ce que le biohacking ?

Le biohacking (également appelé bodyhacking) consiste à apprendre à connaître et à comprendre son propre corps afin de pouvoir l'optimiser sur cette base. Le terme s'inspire du piratage informatique, où un hacker accède aux données d'un ordinateur ou d'un réseau pour ensuite les manipuler à sa guise. Le biohacking ne nécessite aucune compétence en programmation informatique, mais les deux concepts se ressemblent en principe.

Comment pirater son corps

Puisque le biohacking repose sur une compréhension détaillée du corps, il faut d'abord « accéder » aux informations pertinentes du corps. On distingue trois types ou voies de biohacking :

Biohacking par la technologie

Divers appareils permettent de biohacker différentes données corporelles. Des écouteurs qui stimulent l'activité cérébrale aux bandeaux frontaux qui offrent un biofeedback, c’est-à-dire qui rendent observables les processus biologiques dans son propre corps. S'ajoutent également des implants et des puces insérés sous la peau qui peuvent collecter et stocker des données spécifiques sur le corps.

Biohacking par l'ADN

Le biohacking par l'ADN s'appuie sur le domaine général de l'épigénétique. Les biohackers de l'ADN analysent leurs informations génétiques et examinent leur patrimoine génétique à la recherche de mutations. L'une des techniques les plus innovantes dans ce domaine est la technologie CRISPR (Clusters of Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats), relativement récente, qui permet de manipuler ou d'éditer des gènes de manière ciblée à partir des informations génétiques.

Biohacking par le mode de vie

Le biohacking est également possible par certaines routines de vie. Ce type de biohacking est le plus simple, mais souvent aussi le plus sous-estimé. Les biohackers du mode de vie mesurent autant que possible différentes données sur leur état corporel et orientent leur vie sur cette base. Après un certain temps, le biohacker apprend à connaître les processus biochimiques dans son corps et peut comprendre individuellement comment optimiser son corps à long terme.

Les biohackers convaincus combinent généralement deux ou même toutes ces voies du biohacking. Par exemple, l'optimisation des gènes peut toujours être soutenue par un mode de vie approprié.

Pourquoi le biohacking ?

Les avantages du biohacking sont très variés. En principe, ce concept promet une optimisation personnalisée de ton corps, de tes performances et de ton bien-être général.

Les biohackers rejettent ainsi les concepts de santé universels (« ce qui t’aide ne m’aide pas forcément ») et cherchent plutôt à optimiser leur corps à un niveau individuel, toujours sur la base des données « piratées » de leur corps.

Aujourd'hui, le biohacking est le plus souvent utilisé avantageusement dans les domaines de la vie suivants :

Nutrition

Que ce soit par la mesure régulière de la glycémie, de la tension artérielle ou d'autres indicateurs nutritionnels, le biohacking conduit pratiquement automatiquement à des habitudes alimentaires saines. Selon la nature individualisée du biohacking, tu peux précisément évaluer ce qui fait du bien à ton corps et ce qui ne lui convient pas. Tu peux ainsi programmer ton alimentation pour optimiser personnellement tes performances.

Sommeil

L'optimisation du sommeil occupe une place importante dans le biohacking, notamment parce que de plus en plus de personnes souffrent aujourd'hui de troubles du sommeil. En analysant son propre sommeil, on peut l'améliorer continuellement. Les problèmes d'endormissement et de maintien du sommeil peuvent aussi être piratés, compris et finalement résolus.

Activité physique / sport

Il est bien connu que l'activité physique ou le sport sont des aspects importants d'une vie saine. Dans le cadre du biohacking, on analyse cependant la meilleure forme d'activité physique et sportive. Sur cette base, il est possible de créer des programmes d'entraînement individuels qui améliorent spécifiquement ta condition physique.

Détente

Outre une activité physique suffisante, une détente adéquate est également importante. Mais chacun se détend différemment, et les techniques de relaxation personnelles les plus efficaces peuvent aussi être piratées.

Fitness cognitive

La forme cognitive, c’est-à-dire tes capacités cérébrales, peut aussi être piratée et optimisée. Selon la devise « Use it or Lose it » (« Utilise-le ou perds-le »), le cerveau peut être entraîné et les performances mentales améliorées grâce à des exercices cérébraux, mais aussi à une bonne alimentation en nutriments.