Qu’est-ce qui stimule l’oxydation des graisses ? Les leviers passés au crible honnêtement
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L’essentiel en bref
Stimuler l’oxydation des graisses consiste à augmenter la part des graisses que votre corps utilise actuellement comme énergie. Quatre leviers ont fait leurs preuves : un déficit énergétique, l’activité physique au quotidien, la masse musculaire et une part plus élevée de protéines. Toutefois, sans déficit énergétique, une augmentation de l’oxydation des graisses ne change rien à votre masse grasse.
Cet article classe les leviers connus selon la solidité des preuves et indique pour chacun un chiffre vérifié, avec l’organisme et l’année correspondants. Il explique également ce qu’une analyse génétique peut évaluer, et ce qui lui échappe : le test ADN WeightLoss | SLIM de mybody® (MYBODY Lab GmbH) analyse plus de 80 variations génétiques à partir d’un échantillon de salive, au prix de 169,00 €, et fournit 24 rapports d’analyse répartis en cinq chapitres. Il révèle des prédispositions. Il ne mesure pas la dépense calorique actuelle et ne pose aucun diagnostic.
Lisez le chapitre 2 sur le bilan énergétique, le chapitre 6 pour comparer directement tous les leviers et le chapitre 10 si vous vous demandez si une analyse ADN pourrait vous convenir.
Ce que vous découvrirez dans cet article
2. Pourquoi rien ne change au total sans déficit énergétique
3. Dans quelle mesure peut-on modifier la dépense énergétique quotidienne ?
4. Vaut-il la peine d’agir spécifiquement sur l’oxydation des graisses ?
5. Pourquoi l’activité physique au quotidien est le levier le plus important
6. Quel levier produit quel effet ? Comparaison directe
7. Quelle est l’influence de la masse musculaire et de la part de protéines ?
8. Quel est l’effet de la caféine, du sommeil et du rythme des repas ?
9. Comment mybody® peut vous aider
10. Mise en perspective : ce qu’un test ADN peut faire, et ce qu’il ne peut pas faire
11. Conclusion
Questions fréquentes
Sources
Oxydation des graisses ou perte de graisse : de quoi parlez-vous exactement ?
L’oxydation des graisses et la perte de graisse sont deux choses différentes. L’oxydation des graisses décrit la part de l’énergie que votre corps tire actuellement des acides gras. La perte de graisse décrit la diminution de la quantité de tissu adipeux au fil des semaines.
La part de l’oxydation des graisses peut être facilement modifiée à court terme, par exemple avec un effort d’endurance modéré ou un repas pauvre en glucides. Cette modification n’entraîne pas automatiquement une diminution de la masse grasse stockée.
Sur 24 heures, le corps fonctionne en alternant graisses et glucides. Si vous oxydez davantage de graisses pendant une séance, vous en oxydez généralement moins dans les heures qui suivent. C’est le bilan sur la journée qui compte.
Point essentiel : Une augmentation de l’oxydation des graisses modifie seulement la source de l’énergie utilisée à un instant donné. La réduction du tissu adipeux dépend uniquement du bilan énergétique sur la durée. La Société allemande de nutrition (DGE, 2012) indique qu’un apport énergétique adapté aux besoins, ou inférieur à ceux-ci, est déterminant pour le poids corporel.
On comprend ainsi ce que signifie concrètement la question « Qu’est-ce qui stimule la combustion des graisses ? » : il s’agit de trouver des leviers qui augmentent sensiblement la dépense énergétique totale ou aident à maintenir durablement les apports énergétiques en dessous. Tout le reste ne fait que déplacer les choses, sans effet net.
Cet article évalue les leviers selon la solidité des preuves et indique explicitement ceux qui ont peu d’effet mesurable. Les mécanismes biologiques sous-jacents - lipolyse, transport des acides gras, mitochondries - sont expliqués dans Métabolisme et combustion des graisses. Les idées reçues sur les shots au gingembre, les douches froides et le petit-déjeuner sont examinées dans Stimuler naturellement le métabolisme, et l’article Comment activer mon métabolisme ? explique comment intégrer ces leviers à votre quotidien. Une version plus courte du sujet figure dans le guide Qu’est-ce qui stimule la combustion des graisses ? - cet article classe aussi ces mêmes leviers selon la solidité des preuves.
Pourquoi rien ne change au total sans déficit énergétique
Sans bilan énergétique négatif, l’organisme ne réduit pas le tissu adipeux, quelle que soit la part des graisses dans la production d’énergie du moment. C’est le cadre dans lequel agissent tous les autres leviers.
La Société allemande de nutrition (DGE) l’affirme clairement dans sa fiche d’information sur la fréquence des repas et la régulation du poids (2012).
“
« Pour le poids corporel, il est déterminant que les apports énergétiques soient adaptés aux besoins énergétiques, de sorte à obtenir un bilan énergétique équilibré ou négatif. »
Société allemande de nutrition (DGE)
Fiche d’information « Fréquence des repas et régulation du poids chez les adultes », 2012
La conséquence est implacable : chaque levier n’agit que dans la mesure où il influe sur le bilan énergétique, par la dépense ou par les apports. Un moyen qui ne touche ni l’un ni l’autre ne peut pas modifier la masse grasse.
Une étude classique sur la suralimentation montre à quel point l’organisme lutte contre un déséquilibre. Avec 1 000 kilocalories supplémentaires par jour, la dépense énergétique totale des participants n’a augmenté que de 554 kilocalories par jour, dont environ 60 % grâce à des mouvements quotidiens inconscients ; les variations individuelles allaient de −98 à +692 kilocalories par jour (Levine et al., 1999, cité dans Endotext, édition 2022).
Le même principe s’applique dans l’autre sens. Après une perte de poids, le métabolisme de repos diminue davantage que ne le justifie la seule perte de poids. Martin et ses collègues (International Journal of Obesity, 2022) estiment cette adaptation métabolique à environ 40 kilocalories par jour. Cela explique pourquoi un déficit instauré une fois diminue avec le temps si personne ne l’ajuste.
Dans quelle mesure peut-on réellement agir sur la dépense énergétique quotidienne ?
La dépense énergétique quotidienne se compose de trois postes de tailles différentes, sur lesquels on peut agir à des degrés divers. En connaissant leur répartition, on peut immédiatement évaluer chaque promesse.
Selon l’Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG, 2022), le métabolisme de repos représente en moyenne environ 70 % des besoins caloriques. La dépense liée à l’activité physique compte pour environ 20 %, et l’effet thermique des aliments pour les environ 10 % restants.
Le poste le plus important est aussi celui sur lequel on a le moins de prise. L’IQWiG (2022) l’explique en ces termes : « Le métabolisme de repos d’une personne dépend avant tout de la proportion de masse musculaire dans son poids. » Il est possible de développer sa masse musculaire, mais seulement lentement et dans une mesure limitée.
Le plus petit poste est celui que visent la plupart des promesses. Selon la DGE (état en 2025), l’effet thermique des aliments représente environ 10 % de la dépense énergétique totale. Agir sur ce poste revient à modifier une partie d’un dixième : les calculs ne permettent pas d’aller plus loin.
La dépense énergétique change-t-elle avec l’âge ?
L’affirmation répandue selon laquelle la combustion des graisses « ralentirait à partir de 30 ans » ne résiste pas à l’examen. Une analyse de Pontzer et ses collègues (Science, 2021) montre que la dépense énergétique rapportée à la masse maigre reste stable de 20 à 60 ans, avant de diminuer d’environ 0,7 % par an.
Ce qui change généralement à cette étape de la vie, c’est la composition corporelle et la quantité de mouvement au quotidien. Ces deux facteurs peuvent être influencés.
Vaut-il la peine de chercher à stimuler la combustion des graisses ?
Chercher à stimuler la combustion des graisses vaut la peine si l’on tient compte d’un déficit énergétique réaliste. Sans ce cadre, on s’affaire autour d’un paramètre qui ne change pas la masse grasse.
La comparaison suivante répond à la question dans les deux sens. La colonne de droite présente de véritables motifs d’exclusion : des situations où chercher à stimuler la combustion des graisses apporte peu ou constitue le mauvais premier pas.
C’est pertinent pour toi si…
… tu travailles principalement en position assise. C’est précisément là que se trouve la plus grande marge de progression inexploitéе : chez les personnes sédentaires, l’activité physique quotidienne ne représente que 6 à 10 % de la dépense énergétique totale (Endotext, données de 2022).
… tu maintiens un déficit depuis des mois et que tu stagnes malgré tout. L’adaptation métabolique, d’environ 40 kilocalories par jour (Martin et al., 2022), explique réellement une partie de la situation.
… tu veux conserver un maximum de masse musculaire en perdant du poids : l’apport en protéines et la musculation sont alors les leviers décisifs.
Ce n’est probablement pas pour toi si…
… tu ne cherches pas à créer un déficit énergétique et ne souhaites pas en maintenir un. Dans ce cas, une oxydation accrue des graisses n’aura aucun effet sur la masse grasse : les efforts seraient vains.
… tu es en sous-poids, tu souffres d’un trouble alimentaire ou tu perds du poids sans le vouloir. Ces situations nécessitent un suivi médical et ne doivent pas devenir un projet d’optimisation personnelle.
… tu as des symptômes inexpliqués : une fatigue persistante, des palpitations ou une forte variation de poids involontaire doivent faire l’objet d’une évaluation médicale avant de modifier ton alimentation ou ton entraînement.
Pour la plupart des personnes qui ont un emploi sédentaire, l’effort en vaut la peine, mais pas dans l’ordre habituellement conseillé par les guides. Le poste le plus important ne figure pas dans le programme d’entraînement.
Pourquoi l’activité physique quotidienne est le levier le plus important
L’activité physique quotidienne est le levier dont l’amplitude documentée est la plus importante. Il ne s’agit pas de sport, mais de tout le reste : marcher, rester debout, monter les escaliers, faire le ménage. La littérature spécialisée désigne cela par l’acronyme NEAT – thermogenèse liée aux activités sans exercice.
Selon von Loeffelholz et Birkenfeld (Endotext, données de 2022), l’écart de NEAT entre deux personnes de même taille peut atteindre 2 000 kilocalories par jour. Sa part de la dépense énergétique totale est de 6 à 10 % chez les personnes sédentaires et de 50 % ou plus chez les personnes très actives.
Aucune substance, aucune boisson et aucune répartition des repas n’approche cette amplitude. La plus grande différence documentée ne se produit pas pendant l’heure d’entraînement, mais au cours des 23 heures qui la précèdent et la suivent.
La plus grande différence documentée ne se produit pas pendant l’heure d’entraînement, mais au cours des 23 heures qui la précèdent et la suivent.
Une précision s’impose : les 2 000 kilocalories représentent l’écart entre deux extrêmes, et non le gain obtenu par une personne en particulier en marchant davantage.
Idée clé : l’activité physique quotidienne est le levier dont l’amplitude documentée est la plus importante. Sa part de la dépense énergétique totale varie de 6 à 10 % chez les personnes sédentaires à 50 % ou plus chez les personnes très actives (Endotext, données de 2022).
Pour donner un ordre de grandeur pratique, il existe une recommandation institutionnelle. La DGE indique : « Environ 30 à 60 minutes d’activité physique modérée par jour favorisent la santé, stimulent le développement musculaire et contribuent à réguler le poids. »
Quel est l’effet de chaque levier ? Comparaison directe
Les six leviers les plus connus se distinguent moins par le fait qu’ils fonctionnent ou non que par l’ampleur de leur effet et la solidité des preuves. Le tableau suivant les compare selon les mêmes trois critères : ordre de grandeur démontré, niveau de certitude des preuves et effort requis.
| Levier | Ordre de grandeur démontré | Niveau de certitude des preuves | Effort |
|---|---|---|---|
| Déficit énergétique | La base de tous les autres leviers ; après une perte de poids, la dépense au repos baisse en outre d’environ 40 kcal par jour (Martin et al., 2022) | Très bien démontré - la DGE (2012) considère le bilan énergétique négatif comme déterminant | Élevé, car durable et nécessitant des ajustements |
| Activité physique au quotidien (NEAT) | 6–10 % de la dépense énergétique totale en cas de mode de vie sédentaire, 50 % et plus chez les personnes très actives ; écart pouvant atteindre 2 000 kcal par jour entre deux personnes de même taille (Endotext, état en 2022) | Bien démontré, mais avec une très grande variabilité individuelle | Faible pour chaque geste, mais réparti sur toute la journée |
| Masse musculaire et musculation | La dépense énergétique au repos a augmenté d’environ 73 kcal par jour, soit environ 5 % (Aristizabal et al., 2015) ; les muscles squelettiques consomment environ 12,6 kcal par kg et par jour, contre 4,4 kcal pour le tissu adipeux (Wang et al., 2010) | Bien démontré - l’effet est réel, mais plus faible qu’on ne le prétend souvent | Élevé : plusieurs mois d’entraînement régulier en musculation |
| Part des protéines dans l’alimentation | Effet thermique : protéines 20–30 %, glucides 5–10 %, lipides 0–3 % de l’énergie apportée (d’après Tappy, 1996, cité dans Mustafa et al., 2024) | Bien démontré pour le nutriment pris individuellement ; n’agit que dans le cadre de la part d’environ 10 % liée à la digestion | Faible : redistribution entre les repas |
| Caféine | Sur 24 heures, dépense énergétique supérieure d’environ 4,8 % (Hursel et al., 2011) | Démontré, mais mesuré comme un effet à court terme sur environ trois heures (Astrup et al., 1990) | Très faible |
| Rythme des repas | Aucun effet démontré ; les études d’intervention randomisées n’ont apporté « aucune indication claire d’une association entre la fréquence des repas et le poids corporel » (DGE, 2012) | Bien étudié - la DGE (2012) estime qu’il n’est pas possible de formuler une recommandation étayée | Faible, mais sans bénéfice démontré |
Le tableau fait apparaître une tendance : plus un levier est pratique, plus son effet démontré est faible. Les deux plus efficaces - le déficit énergétique et l’activité physique au quotidien - demandent de la constance.
Quel est l’effet de la masse musculaire et de la part des protéines ?
La masse musculaire et la part des protéines ont toutes deux un effet mesurable, mais plus faible que ne le suggèrent les chiffres souvent avancés. Leur véritable intérêt réside dans la préservation de la masse musculaire pendant un déficit.
L’analyse des tissus réalisée par Wang et ses collègues (American Journal of Clinical Nutrition, 2010) donne un ordre de grandeur : les muscles squelettiques consomment environ 12,6 kilocalories par kilogramme et par jour, contre environ 4,4 kilocalories pour le tissu adipeux. Un kilogramme supplémentaire de masse musculaire entraîne donc, par rapport au tissu adipeux, une dépense théorique d’environ huit kilocalories par jour.
En pratique, l’effet global d’un programme d’entraînement est plus important, car l’entraînement modifie davantage que la seule quantité de tissu. Dans une étude d’intervention menée par Aristizabal et ses collègues (European Journal of Clinical Nutrition, 2015), le métabolisme énergétique au repos a augmenté de 73 kilocalories par jour environ, soit quelque 5 % – avec une grande variabilité individuelle.
73 kilocalories par jour ne sont pas une raison pour renoncer à la musculation, mais ne constituent pas non plus un raccourci. L’essentiel est de perdre peu de muscle pendant une perte de poids : la perte de muscle diminue durablement le métabolisme de repos.
Les protéines : le macronutriment à l’effet thermique le plus élevé
La digestion de chaque repas nécessite de l’énergie, dans des proportions très différentes selon le nutriment : protéines, 20 à 30 %, glucides, 5 à 10 %, lipides, 0 à 3 % de l’énergie apportée (d’après Tappy, 1996, cité dans Mustafa et al., 2024).
Cette fourchette semble importante, mais elle ne concerne que la plus petite composante. Puisque, selon la DGE (données de 2025), l’effet thermique des aliments représente environ 10 % de la dépense énergétique totale, augmenter la part des protéines ne modifie qu’une fraction de ce dixième.
L’effet le plus important des protéines en pratique concerne les apports : les repas riches en protéines rassasient plus longtemps. Cela facilite le maintien d’un déficit énergétique sans avoir constamment faim.
Quatre questions à se poser face à toute affirmation sur la combustion des graisses
- ✓ Oxydation des graisses ou masse grasse ? – Une part plus importante des graisses dans la production d’énergie à un instant donné ne dit rien sur la perte de graisse.
- ✓ Un ordre de grandeur est-il indiqué ? – Sans chiffre, impossible d’évaluer un effet ou de le réfuter.
- ✓ Le bilan énergétique est-il pris en compte ? – Si la mesure n’agit ni sur la dépense ni sur les apports, elle ne peut pas modifier la masse grasse.
- ✓ La méthode de mesure et la recommandation sont-elles cohérentes ? – Un effet mesuré sur trois heures ne permet pas de tirer des conclusions sur une journée.
Le récapitulatif suivant indique dans quel ordre les efforts sont les plus efficaces, selon les effets démontrés.
Clarifier le bilan énergétique
Selon la DGE (2012), il est essentiel d’adapter les apports énergétiques aux besoins, voire de créer un déficit énergétique, pour agir sur le poids corporel. Sans ce cadre, aucun autre levier n’a d’effet net.
Augmenter l’activité physique quotidienne
Selon Endotext (données de 2022), la NEAT représente 6 à 10 % de la dépense énergétique totale chez les personnes sédentaires, et 50 % ou plus chez les personnes très actives.
Renforcer les muscles
L’OMS (2020) recommande des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine, en plus de 150 à 300 minutes d’activité d’endurance modérée.
Répartir les protéines
L’effet thermique est de 20 à 30 % pour les protéines, contre 0 à 3 % pour les graisses (d’après Tappy, 1996, cité dans Mustafa et al., 2024) ; de plus, les protéines rassasient plus longtemps.
Quels effets ont la caféine, le sommeil et le rythme des repas ?
Parmi ces trois leviers, l’un agit indirectement, l’un a un effet faible et l’autre aucun effet ; pourtant, tous trois figurent régulièrement parmi les « boosters de combustion des graisses ».
Caféine : effet mesurable, mais de quelques pour cent
La caféine augmente de façon mesurable la dépense énergétique. Dans l’analyse de Hursel et ses collègues (Obesity Reviews, 2011), la caféine a accru la dépense énergétique sur 24 heures de près de 4,8 %.
Cet ordre de grandeur est très inférieur à ce que peut apporter l’activité physique quotidienne. Il faut également tenir compte d’une limite dans le temps : Astrup et ses collègues (American Journal of Clinical Nutrition, 1990) ont mesuré un effet thermogénique de courte durée, sur trois heures.
Un levier souvent cité est à écarter : aucun effet des catéchines sur la dépense énergétique, indépendant de la caféine, n’a été démontré. Le thé vert ne constitue pas un levier à part entière, au-delà de la caféine qu’il contient.
Sommeil : agit sur l’appétit, pas sur la dépense énergétique
Le manque de sommeil n’augmente pas la dépense calorique : il modifie les hormones qui régulent l’appétit, et donc les apports dans le bilan énergétique.
Spiegel et ses collègues (Annals of Internal Medicine, 2004) ont constaté qu’avec 4 heures de sommeil au lieu de 10, on observait une baisse de 18 % de la leptine, une hausse de 28 % de la ghréline et une augmentation de 24 % de la sensation de faim. Les personnes qui manquent chroniquement de sommeil vont donc à l’encontre d’un équilibre hormonal qui stimule l’appétit.
Rythme des repas : aucun effet démontré
Selon les données actuelles, le nombre de repas pris par jour n’influe pas sur le poids corporel. Dans sa fiche d’information spécialisée de 2012, la DGE indique qu’il n’est pas possible de formuler des recommandations fiables sur la fréquence des repas à adopter par les personnes en bonne santé pour perdre du poids ou le maintenir.
Selon la même fiche d’information spécialisée de la DGE (2012), les études d’intervention randomisées n’ont apporté « aucune indication claire d’une association entre la fréquence des repas et le poids corporel ». Modifier le nombre de repas change le rythme de la journée, pas la dépense énergétique.
En bref
La caféine augmente la dépense énergétique sur 24 heures d’environ 4,8 % (Hursel et al., Obesity Reviews, 2011), mesurée comme effet à court terme sur trois heures (Astrup et al., 1990). Le sommeil agit sur l’appétit plutôt que sur la dépense énergétique : avec 4 heures au lit au lieu de 10, la leptine a diminué de 18 % et la ghréline a augmenté de 28 % (Spiegel et al., Annals of Internal Medicine, 2004). Concernant la fréquence des repas, la Société allemande de nutrition (2012) estime qu’il n’est pas possible de formuler de recommandation fondée. Ces trois leviers ne remplacent ni un déficit énergétique ni davantage d’activité physique au quotidien.
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Pour y voir plus clair : mybody® appartient à MYBODY Lab GmbH et fait analyser les échantillons de salive dans un laboratoire certifié ISO. Les échantillons sont traités sous pseudonyme, les résultats sont transmis via une connexion chiffrée SSL et le traitement des données est conforme au RGPD.
Pour y voir plus clair : ce qu’un test ADN peut faire – et ce qu’il ne peut pas faire
Un test ADN ne mesure pas la combustion des graisses. Il relève des variations génétiques et les interprète : il s’agit d’une catégorie d’informations différente de la mesure de ton état actuel.
Concrètement, cela signifie : le WeightLoss | Le test ADN SLIM ne t’indique pas combien de kilocalories tu dépenses par jour. Ce sont des valeurs de référence qui le font, par exemple la répartition entre environ 70 % de métabolisme de repos, 20 % de dépenses liées à l’activité et 10 % de digestion (IQWiG, 2022).
De même, un test ADN ne pose pas de diagnostic et ne prédit pas la réussite d’une perte de poids. Les prédispositions génétiques sont des probabilités, pas des résultats de diagnostic. Elles ne changent pas au cours de la vie, car les variations génétiques étudiées, elles, ne changent pas.
Et aucune analyse ne remplace les leviers dont il est question ici. Si tu ne maintiens pas de déficit énergétique, bouges peu et manges peu de protéines, un prélèvement de salive n’y changera rien.
Conclusion
Ce qui stimule la combustion des graisses est moins spectaculaire que ne le laisse penser la question. Quatre leviers produisent l’effet recherché : un déficit énergétique, l’activité physique quotidienne, la masse musculaire et une proportion plus élevée de protéines. Tout le reste joue dans une catégorie inférieure.
Les chiffres sont sans équivoque : d’un côté, des différences de NEAT pouvant atteindre 2 000 kilocalories par jour (Endotext, édition 2022) ; de l’autre, environ 4,8 % grâce à la caféine (Hursel et al., 2011) et environ 73 kilocalories par jour après un programme d’entraînement (Aristizabal et al., 2015).
Il est tout aussi important de savoir ce qui ne fonctionne pas : une oxydation des graisses plus importante sans déficit énergétique ne modifie pas la masse grasse, et la fréquence des repas n’est pas un levier avéré pour contrôler le poids corporel, selon la Société allemande de nutrition (2012).
Concrètement, pour les prochaines semaines : commence par vérifier ton bilan énergétique, augmente la marche et le temps passé debout tout au long de la journée, pratique une activité de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine (OMS, 2020) et répartis les protéines entre tes repas. Voilà les leviers dont l’efficacité est avérée. Une analyse ADN peut aussi révéler certaines prédispositions, mais pas davantage.
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La biologie sous-jacente : lipolyse, transport des acides gras et ce qui se passe réellement dans la cellule.
→ Stimuler naturellement le métabolisme : ce qui fonctionne et ce qui relève de simples affirmations
Évaluation des méthodes et vérification des mythes sur les boosters, les shots de gingembre et les douches froides.
Sources
- Société allemande de nutrition (DGE) : Fréquence des repas et régulation du poids chez les adultes (2012)
- Société allemande de nutrition (DGE) : Rester en mouvement et surveiller son poids
- Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG) : Causes de l’obésité (2022)
- Wang Z. et al. : Taux métaboliques spécifiques des principaux organes et tissus à l’âge adulte. Am J Clin Nutr 92(6) (2010)
- von Loeffelholz C., Birkenfeld A. L. : Thermogenèse liée aux activités non sportives et homéostasie énergétique chez l’humain. Endotext (état en 2022)
- Organisation mondiale de la Santé : Recommandations sur l’activité physique et la sédentarité (2020)
La citation de l’institut ainsi que les affirmations sur la fréquence des repas s’appuient sur [1]. La recommandation d’environ 30 à 60 minutes d’activité modérée par jour provient de [2], tandis que la répartition entre métabolisme de repos, dépense énergétique liée à l’activité et effet thermique des aliments provient de [3]. Les valeurs concernant les tissus musculaire et adipeux proviennent de [4], les informations sur l’activité quotidienne et la NEAT, y compris l’étude sur la suralimentation citée, proviennent de [5], et les recommandations en matière d’activité physique de [6]. Toutes les autres études mentionnées dans le texte – Aristizabal et al. (2015), Hursel et al. (2011), Astrup et al. (1990), Spiegel et al. (2004), Martin et al. (2022), Pontzer et al. (2021) – sont référencées directement à l’endroit concerné, avec les noms des auteurs, la revue scientifique et l’année. Toutes les informations sur les produits mybody® (MYBODY Lab GmbH) proviennent des pages officielles des produits sur mybody-x.com, au 28 juillet 2026.
Équipe éditoriale et scientifique mybody®
Métabolisme énergétique Métabolisme des graisses Nutrition Nutrigénétique Diagnostic de laboratoire
Cet article a été rédigé et vérifié par l’équipe éditoriale et scientifique de mybody® de MYBODY Lab GmbH. L’équipe réunit des compétences en nutrition, diagnostic de laboratoire, interprétation des analyses sanguines, recherche sur le microbiome et nutrigénétique. Pour en savoir plus sur les personnes qui la composent, consultez la page des auteurs de mybody®.
Publié le 28 juillet 2026 · Dernière mise à jour le 28 juillet 2026
Avis médical : cet article est destiné à fournir des informations générales et ne remplace ni une consultation médicale, ni un diagnostic, ni un traitement. Un test ADN donne des indications sur des prédispositions, mais ne permet ni d’établir un diagnostic ni de prédire le succès d’une perte de poids. En cas de perte de poids involontaire, de fatigue persistante, de palpitations ou d’autres symptômes inexpliqués, veuillez consulter un médecin. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, parlez-en à votre médecin avant de modifier votre alimentation ou de créer un déficit énergétique.
