Test ADN alimentation et métabolisme : une alimentation adaptée à tes gènes

Ce que tu découvriras dans cet article

Les 5 tests ADN du métabolisme en un coup d’œil

Les cinq tests utilisent un échantillon de salive et sont analysés dans le laboratoire certifié ISO en Allemagne. Ils se distinguent par l’étendue des variations génétiques analysées et par leur objectif. Voici la comparaison rapide :

Voici comment passer en quatre étapes de l’échantillon de salive à ton plan alimentaire personnalisé :

Pourquoi chaque corps réagit-il différemment à la même alimentation ?

Chacune de tes quelque 50 000 milliards de cellules contient le même plan de construction génétique. Ce plan comporte de minuscules variations, appelées SNP (polymorphismes mononucléotidiques), qui ne diffèrent souvent que par une seule « lettre ». Ce sont précisément ces petites différences qui influencent l’efficacité de ton métabolisme.

Ce que signifient plus de 700 000 variations génétiques analysées

Lors du génotypage, mybody® analyse plus de 700 000 de ces SNP et évalue les variants les plus pertinents pour l’alimentation et le métabolisme. Cette multitude de points de données permet d’établir un profil qui explique pourquoi vous réagissez différemment à certains aliments que d’autres personnes.

Exemples concrets : des gènes dont vous ressentez les effets au quotidien

FTO – Appétit et poids : Selon une étude de Frayling et ses collègues (2007), un variant fréquent du gène FTO est associé à un poids corporel plus élevé ; des études ultérieures l’ont mis en relation avec un appétit et une sensation de faim plus importants. Les personnes porteuses de ce variant bénéficient souvent tout particulièrement de repas rassasiants, riches en protéines et en fibres.

CYP1A2 – Élimination de la caféine : Les personnes éliminent la caféine à des vitesses différentes, selon le gène CYP1A2 (notamment Cornelis et al., 2006). Les « métaboliseurs lents » réagissent plus fortement au café et devraient plutôt en boire avec modération et en début de journée.

LCT – Lactose : La bonne tolérance du lactose à l’âge adulte dépend de variantes du gène LCT (persistance de la lactase). Cela explique pourquoi certaines personnes tolèrent les produits laitiers sans problème et d’autres non.

ADRB2 & TCF7L2 – Sucre et graisses : Ces gènes sont liés au métabolisme des sucres et des graisses et peuvent contribuer à déterminer dans quelle mesure votre organisme s’accommode d’une alimentation riche en glucides ou en graisses.

Type glucidique, lipidique ou protéiné ?

L’interaction de plusieurs gènes permet d’établir une représentation simplifiée de la répartition des nutriments que votre organisme assimile généralement le mieux. Important : il s’agit d’un modèle d’orientation, et non d’une catégorie rigide : votre mode de vie reste déterminant.

Le type glucidique

Le type glucidique assimile bien les glucides complexes et s’accommode généralement d’une alimentation complète, riche en glucides. Les produits complets, les légumineuses et les légumes sont au cœur de ce régime.

Le type lipidique

Le type lipidique bénéficie plutôt d’une quantité modérée de glucides et de graisses de qualité. Les huiles saines, les noix, le poisson et l’avocat peuvent jouer un rôle plus important dans son alimentation.

Le type protéiné et mixte

Le type protéiné et mixte s’accommode le mieux d’une répartition équilibrée et d’une proportion légèrement plus élevée de protéines. Un apport suffisant en protéines favorise la satiété et le maintien de la masse musculaire.

Voici comment se déroule un test ADN du métabolisme

Le processus est le même et simple pour tous les tests ADN mybody®. Vous commandez le test, prélevez un échantillon de salive chez vous et l’envoyez dans l’enveloppe préaffranchie. L’analyse est réalisée par un laboratoire certifié ISO en Allemagne.

Ton résultat numérique est disponible après env. 15–25 jours ouvrés – sous la forme d’un rapport facile à comprendre, accompagné de recommandations concrètes. Tes données sont traitées de manière sécurisée et conformément au RGPD. Plus de 11 000 utilisateurs et utilisatrices ont déjà utilisé un test ADN mybody®.

Les 5 tests ADN mybody® – lequel te convient ?

Les cinq tests reposent sur un échantillon de salive et une analyse effectuée dans un laboratoire certifié ISO. Ils diffèrent par leur étendue et leur orientation – de la formule de base abordable pour perdre du poids au pack complet. Tu trouveras ici chaque option accompagnée d’une recommandation claire indiquant à qui elle convient le mieux.

Perte de poids | SLIM – une entrée en matière abordable pour perdre du poids

Idéal pour : les débutants qui souhaitent découvrir leurs prédispositions à la perte de poids sans consacrer un budget important.

Le test SLIM analyse plus de 80 variations génétiques liées à la perte de poids et fournit les bases génétiques nécessaires à une alimentation adaptée. Une entrée en matière solide et abordable dans l’alimentation fondée sur l’ADN.

Prix : 169,00 €  ·  Variations génétiques : 80+  ·  Type d’échantillon : salive  ·  Traitement : env. 15–25 jours ouvrés

Perte de poids | Voir SLIM

Analyse ADN du métabolisme – perdre du poids avec un programme de 28 jours prêt à l’emploi

Idéal pour : toutes les personnes qui ne veulent pas seulement obtenir des valeurs, mais aussi un plan prêt à l’emploi pour commencer.

Cette analyse combine l’évaluation génétique (80+ variations génétiques) avec un programme concret de 28 jours, ainsi que le MY FOODBOOK et 60 recettes. Les résultats se transforment ainsi directement en un quotidien facile à mettre en œuvre.

Prix : à partir de 197,00 € (au lieu de 298,00 €)  ·  Variations génétiques : 80+  ·  Type d’échantillon : salive  ·  Traitement : env. 15–25 jours ouvrés

Voir l’analyse ADN du métabolisme

Fitness | VITALITY – pour le sport, la récupération & l’alimentation

Idéal pour : les personnes actives qui souhaitent adapter génétiquement leur entraînement et leur alimentation.

Le test VITALITY évalue plus de 100 variations génétiques et associe alimentation, sport, récupération et performances. Idéal si tu souhaites adapter ton entraînement de manière plus ciblée.

Prix : 197,00 €  ·  Variations génétiques : 100+  ·  Type d’échantillon : salive  ·  Traitement : env. 15–25 jours ouvrés

Fitness | Voir VITALITY

NutriCare | INFINITY – la recommandation polyvalente et complète

Idéal pour : toutes les personnes qui souhaitent obtenir un profil complet de leur alimentation et de leur métabolisme.

Le test INFINITY analyse plus de 140 variations génétiques liées à l’alimentation, aux besoins en vitamines, au métabolisme et bien plus encore – le choix équilibré si tu recherches une vue d’ensemble plutôt qu’un seul domaine d’analyse.

Prix : 269,00 €  ·  Variations génétiques : 140+  ·  Type d’échantillon : salive  ·  Traitement : env. 15–25 jours ouvrés

NutriCare | Voir INFINITY

Longévité | ALL IN ONE – la formule complète

Idéal pour : toutes les personnes qui souhaitent une vision maximale, y compris les aspects liés à la longévité.

Le test le plus complet analyse plus de 170 variations génétiques et couvre l’alimentation, le métabolisme, la forme physique et la longévité. La formule complète pour celles et ceux qui souhaitent aller au fond des choses.

Prix : 369,00 € (au lieu de 629,00 €)  ·  Variations génétiques : 170+  ·  Type d’échantillon : salive  ·  Traitement : env. 15–25 jours ouvrés

Longévité | Voir ALL IN ONE

De l’analyse au quotidien : que faire de tes résultats

La véritable valeur d’un test ADN réside dans sa mise en pratique. Ton rapport traduit la génétique en recommandations adaptées au quotidien : quelle répartition des nutriments te convient, comment gérer la caféine ou quels aspects prendre en compte pour le sport et la récupération.

Voici à quoi cela peut ressembler : si ton profil révèle un variant du gène FTO associé à un appétit accru et une dégradation lente de la caféine, tu pourrais à l’avenir privilégier des repas particulièrement rassasiants et riches en protéines, et limiter ton café à la matinée. De petits ajustements ciblés plutôt qu’un régime radical.

La génétique ne fait pas tout : flore intestinale, hormones & mode de vie

Tes gènes sont une carte importante, mais pas ton destin. La façon dont tu évolues réellement dépend tout autant de ta flore intestinale, de ton équilibre hormonal, de ton sommeil, de ton activité physique et de ton niveau de stress.

Ce qu’un autotest ADN peut faire – et ce qu’il ne peut pas faire

Un test ADN du métabolisme révèle ta prédisposition innée – de manière fiable et valable toute la vie, puisque tes gènes ne changent pas. Il t’aide à composer ton alimentation de façon plus ciblée, plutôt que de procéder au hasard.

Pour être honnête : les recherches montrent qu’une alimentation personnalisée améliore davantage les habitudes alimentaires que des recommandations générales (étude Food4Me, Celis-Morales et al., 2017). La science étudie toutefois encore si les recommandations fondées sur les gènes sont supérieures aux autres formes de personnalisation : un test ADN est donc un outil utile, pas une garantie de perte de poids.

Important : un autotest ADN ne constitue pas un diagnostic médical. Il ne remplace ni un bilan médical ni le traitement de maladies. En cas de problèmes de santé, le médecin ou la médecin est la personne à consulter.

Conclusion : manger selon son profil génétique plutôt que courir après les régimes

Tes gènes expliquent pourquoi une même alimentation a des effets si différents selon les personnes. Un test ADN du métabolisme révèle ces prédispositions et t’aide à adapter précisément ton alimentation à ton organisme, au lieu de courir après un nouveau régime à la mode.

Le test mybody® parmi les cinq formules dépend de votre objectif et de votre budget : WeightLoss | SLIM, l’entrée de gamme abordable, l’analyse ADN du métabolisme avec un programme prêt à suivre, Fitness | VITALITY pour les sportifs, NutriCare | INFINITY, la formule polyvalente ou Longevity | ALL IN ONE, le pack complet. Associez les résultats à un mode de vie sain pour en tirer le meilleur parti.

Questions fréquentes (FAQ)

Sources

1. Frayling, T. M. et al. (2007) : « A Common Variant in the FTO Gene Is Associated with Body Mass Index and Predisposes to Childhood and Adult Obesity » (Science). science.org
2. Celis-Morales, C. et al. (2017) : « Effect of personalized nutrition on health-related behaviour change: evidence from the Food4Me European randomized controlled trial » (International Journal of Epidemiology). academic.oup.com
3. Cornelis, M. C. et al. (2006) : « Coffee, CYP1A2 Genotype, and Risk of Myocardial Infarction » – dégradation de la caféine et CYP1A2 (JAMA). jamanetwork.com
4. Enattah, N. S. et al. (2002) : « Identification of a variant associated with adult-type hypolactasia » – gène LCT et tolérance au lactose (Nature Genetics). nature.com
5. Société allemande de nutrition (DGE) – Recommandations pour une alimentation complète et équilibrée. dge.de

Les affirmations concernant le gène FTO s’appuient sur [1], celles concernant l’effet d’une alimentation personnalisée sur [2], celles concernant la dégradation de la caféine (CYP1A2) sur [3] et celles concernant la tolérance au lactose (LCT) sur [4] ; les recommandations alimentaires générales s’inspirent de [5]. Les informations relatives aux produits mybody® (prix, type d’échantillon, variations génétiques, délai de traitement, certification du laboratoire) proviennent des pages produits respectives sur mybody-x.com et peuvent changer.

Équipe éditoriale et spécialisée de mybody®

Nutr por génétique Sciences de la nutrition Diagnostic de laboratoire Métabolisme & fitness

Cet article a été rédigé par l’équipe éditoriale et spécialisée de mybody®, qui réunit des compétences en nutrigénétique, en sciences de la nutrition, en diagnostic de laboratoire ainsi qu’en sciences du métabolisme et du fitness. Pour en savoir plus sur notre équipe, consultez notre page éditoriale et des auteurs.

Publié le 24 juillet 2026 · Dernière mise à jour le 24 juillet 2026

Avis médical : cet article est fourni à titre d’information générale et ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. En cas de problème de santé, veuillez consulter un médecin ou une médecin.