Che cos’è un test del DNA?

Perché questa analisi è importante

Le persone reagiscono in modo molto diverso allo stesso allenamento di resistenza: l’intervallo va da un miglioramento quasi impercettibile a un aumento di oltre il 40%. L’analisi mostra su cosa intervenire quando il tuo corpo risponde più lentamente.

Cosa significano le varianti

Secondo gli studi, determinate varianti sono associate a un maggiore adattamento all’allenamento, altre a uno più debole. Chi risponde meno ha bisogno di un volume maggiore o di una gestione più mirata dell’intensità per ottenere lo stesso risultato.

Cosa puoi fare

In caso di minore risposta, gli intervalli ad alta intensità spesso sono più efficaci del solo allenamento di base, perché forniscono uno stimolo più forte alla formazione dei mitocondri. In caso di buona risposta, di solito è sufficiente una quota elevata di sessioni di base a bassa intensità.

Domande frequenti

Posso misurare la mia VO2max?
Sì, tramite spiroergometria o, in modo approssimativo, con test sul campo. L’analisi genetica mostra la predisposizione, il test il livello effettivo.

La variante sfavorevole significa che non ho talento?
No. Il livello di allenamento influisce molto più sulla VO2max rispetto alla predisposizione genetica. Quest’ultima determina solo la velocità dei tuoi progressi.

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Fitness | Test del DNA VITALITY

Perché questa analisi è importante

Chi smaltisce lentamente l’acetaldeide è sottoposto a un carico decisamente maggiore, anche con piccole quantità e anche quando soggettivamente non nota nulla. Questo spiega perché la tolleranza possa variare molto a parità di quantità consumata.

Cosa significano le varianti

La variante ALDH2 a smaltimento rallentato è comune nell’Asia orientale e causa il noto arrossamento del viso dopo aver bevuto alcol. In Europa sono più rilevanti le varianti dei geni ADH, che modificano la velocità di smaltimento nella prima fase.

Cosa puoi fare

In caso di smaltimento rallentato, la misura più efficace è ridurre la quantità: lo smaltimento non può essere accelerato. Bere a sufficienza, mangiare insieme all’alcol e prevedere giorni senza alcol aiutano ulteriormente a non sovraccaricare l’organismo. I valori epatici GPT e gamma-GT sono adatti per monitorare l’andamento.

Domande frequenti

Da cosa deriva l’arrossamento del viso dopo aver bevuto alcol?
Dall’acetaldeide accumulata quando la degradazione è rallentata. È un segnale visibile di un sovraccarico maggiore, non un effetto innocuo.

Posso accelerare la degradazione dell’alcol?
No. Né il caffè, né lo sport, né i rimedi casalinghi modificano la velocità di degradazione. Aiutano solo il tempo e una quantità inferiore.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Questo valore spiega perché alcune persone traggano grande beneficio da un cambiamento dell’alimentazione a favore di oli vegetali e pesce, mentre in altre cambi poco o nulla.

Cosa significano le varianti

In presenza di determinate varianti, negli studi la risposta dei valori di lipidi nel sangue all’aumento degli acidi grassi polinsaturi risulta significativamente più marcata. Ciò riguarda soprattutto i trigliceridi.

Cosa puoi fare

In presenza di una variante con elevata responsività, conviene concentrarsi con costanza su olio di colza e di lino, noci e pesce marino grasso. In caso di responsività più bassa, l’attività fisica e la riduzione dei carboidrati semplici sono generalmente leve più efficaci.

Domande frequenti

Questo sostituisce la misurazione dei miei valori di lipidi nel sangue?
No. L’analisi genetica mostra la predisposizione, mentre i valori ematici mostrano lo stato attuale. Le due informazioni si completano: solo insieme offrono un quadro completo.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

Le lesioni al tendine d’Achille, al legamento crociato e alla cuffia dei rotatori sono tra le cause più frequenti di lunghe pause dall’allenamento. Chi conosce la propria predisposizione può allenarsi in modo preventivo invece di intervenire solo dopo l’infortunio.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate negli studi a una maggiore frequenza di lesioni a tendini e legamenti nelle persone fisicamente attive.

Cosa puoi fare

In caso di predisposizione sfavorevole, l’allenamento eccentrico della forza per i tendini, un riscaldamento accurato, un aumento graduale del volume e un recupero sufficiente sono le misure più efficaci. Anche un buon apporto di vitamina C e proteine favorisce la formazione del collagene.

Domande frequenti

Significa che dovrei evitare determinati sport?
No. Significa pianificare con maggiore cautela gli aumenti del carico e prendere più seriamente la preparazione. Gli infortuni derivano quasi sempre da un incremento troppo rapido, non dallo sport in sé.

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Fitness | Test del DNA VITALITY

Perché questa analisi è importante

La lunghezza dei telomeri è considerata uno dei marcatori dell’età biologica, distinta da quella anagrafica. È influenzabile: il fumo, lo stress cronico, la mancanza di sonno e il sovrappeso ne accelerano l’accorciamento.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate, in media, a telomeri più corti. La componente genetica è considerevole, ma lo è anche quella legata allo stile di vita, che a differenza della predisposizione genetica può essere modificata.

Cosa puoi fare

Negli studi osservazionali, sono considerati protettivi per i telomeri smettere di fumare, fare attività fisica regolarmente, seguire un’alimentazione mediterranea, dormire a sufficienza e ridurre attivamente lo stress. Gli integratori che promettono di allungare i telomeri non hanno prove scientifiche solide.

Domande frequenti

Posso allungare i miei telomeri?
La possibilità di prolungarla è difficilmente controllabile, mentre si può influenzare la velocità di accorciamento. Smettere di fumare, fare attività fisica e dormire sono i fattori con le prove più solide.

Predice la mia aspettativa di vita?
No. La lunghezza dei telomeri è un marcatore statistico a livello di popolazione e non consente di fare previsioni su una singola persona.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Queste varianti spiegano perché alcune persone reagiscono a un pasto ricco di carboidrati con picchi glicemici molto più elevati rispetto ad altre, a parità di alimenti consumati. Sapendolo, è possibile strutturare in modo mirato l’assunzione di carboidrati.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a valori di glicemia a digiuno più elevati e a una risposta insulinica ritardata. MTNR1B è particolarmente interessante: nei portatori di questa variante, la risposta glicemica ai pasti consumati tardi è nettamente più sfavorevole.

Cosa puoi fare

Sono efficaci le fonti di carboidrati ricche di fibre invece degli zuccheri semplici, consumare proteine e verdure prima della componente di carboidrati di un pasto, fare attività fisica dopo aver mangiato e, nel caso della variante MTNR1B, anticipare l’ultimo pasto alla prima serata. Per monitorare l’andamento è utile misurare l’HbA1c nel sangue.

Domande frequenti

Una variante sfavorevole significa che svilupperò il diabete?
No. Questa analisi non è una procedura diagnostica e non predice le malattie. Descrive come il tuo metabolismo reagisce ai carboidrati, e questo effetto è nettamente inferiore a quello di peso, attività fisica e alimentazione.

Perché mangiare tardi è più sfavorevole in presenza di MTNR1B?
La melatonina aumenta la sera e, nei portatori di questa variante, inibisce maggiormente la secrezione di insulina. Lo stesso pasto consumato a tarda sera porta quindi a valori di glicemia più elevati rispetto a mezzogiorno.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

Gran parte della popolazione vive in contrasto con il proprio orologio biologico: gli orari di lavoro raramente tengono conto del cronotipo. Lo sfasamento che ne deriva tra tempo biologico e tempo sociale compromette in modo misurabile la qualità del sonno e il metabolismo.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a una maggiore propensione a dormire più tardi, ad addormentarsi più tardi e, secondo alcuni studi, anche a una maggiore assunzione di calorie la sera.

Cosa puoi fare

Il cronotipo non si può rieducare, ma si può attenuare: la luce intensa al mattino sposta in avanti l’orologio biologico, mentre una luce soffusa e rinunciare agli schermi la sera impediscono ulteriori spostamenti. Chi ha un cronotipo serale marcato dovrebbe evitare di programmare le attività importanti nelle prime ore del mattino. In combinazione con la variante MTNR1B, è inoltre consigliabile consumare l’ultimo pasto prima.

Domande frequenti

Posso diventare una persona mattiniera?
Solo in misura limitata. Il cronotipo è determinato in larga parte dalla genetica e cambia soprattutto con l’età. Uno spostamento di una o due ore è realistico attraverso un’esposizione costante e mirata alla luce.

Che cos’è il jet lag sociale?
La differenza tra l’orario in cui si dorme nei giorni liberi e quello dei giorni lavorativi. Più è grande, più si vive in contrasto con il proprio orologio biologico.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Il ferro è l’unico nutriente per il quale sono rilevanti sia la carenza sia l’eccesso. L’analisi mostra verso quale direzione tende la tua predisposizione e se gli integratori di ferro siano indicati per te o vadano usati con maggiore cautela.

Cosa significano le varianti

Le varianti di TMPRSS6 sono spesso associate a valori più bassi di ferro e ferritina. Alcune varianti di HFE sono associate a un maggiore assorbimento del ferro.

Cosa puoi fare

L’analisi genetica non sostituisce un esame del sangue: il valore decisivo resta la ferritina, integrata dalla saturazione della transferrina e dal CRP. In caso di tendenza a un assorbimento elevato, gli integratori di ferro dovrebbero essere assunti solo dopo una misurazione.

Domande frequenti

Dovrei assumere integratori di ferro in presenza di una variante sfavorevole?
Solo dopo una misurazione. Assumere ferro in assenza di una carenza accertata non è utile e, in caso di predisposizione a un assorbimento elevato, è sconsigliato.

Sostituisce una valutazione medica?
No. Questa analisi fornisce informazioni sullo stile di vita e sull’alimentazione. Valori anomali del ferro nel sangue devono sempre essere valutati da un medico.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

L’infiammazione silente è uno dei collegamenti tra grasso addominale, insulino-resistenza e invecchiamento dei vasi sanguigni. Chi presenta una marcata predisposizione alla reattività in questo ambito trae particolare beneficio da un’alimentazione antinfiammatoria e da una buona qualità del sonno.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a valori iniziali più elevati dei marcatori dell’infiammazione. Ciò non significa che sia presente un’infiammazione: descrive quanto intensamente il sistema risponde quando viene irritato.

Cosa puoi fare

Sono efficaci gli acidi grassi omega-3, molte verdure e fibre, la riduzione dell’alcol e degli alimenti altamente trasformati, un sonno sufficiente e la riduzione del grasso addominale. Una misurazione del CRP nel sangue durante il percorso mostra se le misure adottate stanno dando risultati.

Domande frequenti

Che relazione ha questo con il valore del CRP nell’analisi del sangue?
I geni descrivono la predisposizione, mentre il CRP nel sangue indica lo stato attuale. Chi presenta una predisposizione marcata dovrebbe monitorare nel tempo il valore ematico.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Chi utilizza peggio i grassi a bassa intensità si affatica prima durante le sessioni lunghe e trae beneficio da una struttura di allenamento diversa.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a un utilizzo più efficiente dei grassi e a valori più favorevoli di HDL e trigliceridi.

Cosa puoi fare

La combustione dei grassi si può allenare: sessioni lunghe e tranquille a bassa frequenza cardiaca spostano in modo misurabile verso l’alto il punto a partire dal quale il corpo passa ai carboidrati. Questo effetto è indipendente dalla predisposizione genetica.

Domande frequenti

Brucio più grassi quando mi alleno nella zona di frequenza cardiaca per la combustione dei grassi?
In parte sì, ma non necessariamente in termini assoluti. Per perdere peso conta il dispendio energetico complessivo, non la percentuale di grasso.

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Fitness | Test del DNA VITALITY

Perché questa analisi è importante

Le varianti MTHFR sono molto comuni in Europa. Chi ne è portatore metabolizza l’omocisteina più lentamente e trae maggiore beneficio dalla forma attiva dei folati rispetto all’acido folico tradizionale.

Cosa significano le varianti

In caso di ridotta attività enzimatica, il livello di omocisteina nel sangue aumenta in modo misurabile se non sono disponibili quantità sufficienti di folati, vitamina B12 e vitamina B6.

Cosa puoi fare

Sono efficaci le verdure a foglia verde, i legumi e i cereali integrali. In caso di variante accertata, spesso si preferisce la forma già attivata 5-MTHF. È utile misurare contemporaneamente l’omocisteina nel sangue: questo valore mostra se l’apporto è sufficiente.

Domande frequenti

Una variante MTHFR è pericolosa?
No. È molto comune e, di per sé, non è una malattia. Diventa rilevante solo se contemporaneamente l’apporto di folati, B12 o B6 è insufficiente.

Che cosa significa in caso di desiderio di avere figli?
Un adeguato apporto di folati prima del concepimento è importante indipendentemente dalla variante. In caso di ridotta attività enzimatica, si consiglia più spesso la forma attiva: è un aspetto da discutere con il medico.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

Circa il 30-40% della popolazione possiede questi tratti, ma solo una parte sviluppa effettivamente la celiachia. Il valore dell’analisi sta quindi soprattutto nell’esclusione: chi non possiede questi tratti non deve continuare a prendere in considerazione questa causa.

Cosa significano le varianti

In assenza di questi tratti, la celiachia è molto improbabile. In presenza dei tratti, è possibile, ma tutt’altro che certa: la grande maggioranza delle persone che li possiedono non presenta sintomi.

Cosa puoi fare

Importante: questa analisi non è una diagnosi. In caso di disturbi persistenti dopo pasti contenenti glutine, è necessario rivolgersi a un medico per gli accertamenti, attraverso la ricerca degli anticorpi nel sangue e, se necessario, un prelievo di tessuto. Un aspetto decisivo: prima degli accertamenti non si deve eliminare il glutine, altrimenti il risultato diventa inutilizzabile.

Domande frequenti

Ho la celiachia se sono presenti questi tratti?
No. Questi tratti sono un prerequisito, non una diagnosi. Solo una piccola parte delle persone portatrici sviluppa effettivamente la celiachia, che deve essere diagnosticata da un medico.

Dovrei evitare il glutine a scopo preventivo?
No. Evitare il glutine senza una diagnosi non comporta benefici dimostrati e rende impossibile una successiva valutazione medica, perché gli anticorpi non sono più rilevabili.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

L’HDL è il valore che più ostinatamente resiste a ogni tentativo di modificarlo. L’analisi mostra quanta parte dipende dalla predisposizione e quali margini di intervento rimangono.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti del CETP sono associate a valori di HDL nettamente più elevati, mentre le varianti di ABCA1 e LIPC a valori più bassi. L’influenza genetica sull’HDL è maggiore rispetto a quella sulla maggior parte degli altri lipidi nel sangue.

Cosa puoi fare

Sono efficaci l’attività aerobica regolare, smettere di fumare e ridurre il peso. I farmaci che aumentano specificamente l’HDL non hanno mostrato benefici negli studi; perciò l’attenzione dovrebbe concentrarsi su LDL e trigliceridi.

Domande frequenti

Il mio HDL è basso nonostante lo sport: da cosa dipende?
Spesso dipende dalla predisposizione. L’HDL è fortemente determinato dalla genetica. Per la salute dei vasi sono comunque più importanti un LDL basso e trigliceridi bassi.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

La capacità di adattamento del cuore contribuisce a determinare quanto può aumentare la prestazione di resistenza ed è al contempo un fattore centrale per la salute cardiaca a lungo termine.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti dell’ACE sono associate negli studi a un maggiore adattamento cardiaco all’allenamento di resistenza, mentre altre sembrano offrire vantaggi negli sforzi di forza e potenza.

Cosa puoi fare

Per l’adattamento cardiaco, le sessioni lunghe e tranquille a bassa intensità rappresentano lo stimolo più efficace, integrate da pochi intervalli ad alta intensità. La frequenza cardiaca a riposo è un buon indicatore dell’andamento: diminuisce in modo misurabile con il miglioramento dell’adattamento.

Domande frequenti

Una frequenza cardiaca a riposo bassa è sempre positiva?
Nelle persone allenate è un segno di buon adattamento. Un cambiamento improvviso e marcato della frequenza cardiaca a riposo, non correlato all’allenamento, deve essere valutato da un medico.

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Fitness | Test del DNA VITALITY

Perché questa analisi è importante

Un segnale di sazietà debole è una delle cause più comuni e non riconosciute del fallimento delle diete. Spiega perché alcune persone si sentono sazie dopo la stessa porzione, mentre altre no.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate negli studi a porzioni più abbondanti, a un consumo più frequente di spuntini e a una maggiore ricomparsa della fame dopo aver mangiato.

Cosa puoi fare

Sono efficaci pasti voluminosi e poveri di energia, con molte verdure, una quantità sufficiente di proteine a ogni pasto e un’alimentazione lenta. Anche dormire a sufficienza è importante: la privazione del sonno altera significativamente gli ormoni della fame e della sazietà, indipendentemente dalla genetica.

Domande frequenti

Perché non mi sento sazio dopo aver mangiato?
Oltre alla composizione e alla velocità con cui si mangia, influisce anche la predisposizione genetica dei segnali di sazietà. I pasti ricchi di proteine e fibre compensano questo aspetto nel modo più efficace.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

L’adiponectina collega il grasso addominale, l’azione dell’insulina e l’infiammazione silente. Chi presenta una predisposizione sfavorevole trae benefici superiori alla media dalla riduzione del grasso addominale: già pochi chilogrammi possono migliorare in modo misurabile i livelli dell’ormone.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a livelli più bassi di adiponectina. Gli studi mostrano soprattutto una minore sensibilità all’insulina a parità di peso corporeo.

Cosa puoi fare

Sono efficaci la riduzione mirata del grasso addominale, l’attività aerobica regolare e un’alimentazione ricca di fibre. Tutte e tre aumentano i livelli di adiponectina indipendentemente dalla predisposizione genetica.

Domande frequenti

Posso influenzare direttamente l’adiponectina?
Non attraverso integratori, ma certamente attraverso lo stile di vita. La riduzione del grasso addominale viscerale è la leva più efficace.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

Il potassio è l’antagonista naturale del sodio. Un buon apporto di potassio abbassa misurabilmente la pressione sanguigna, ma nell’alimentazione viene raramente considerato in modo mirato.

Cosa significano le varianti

Determinate varianti sono associate a una diversa escrezione di potassio e, negli studi, a valori della pressione arteriosa lievemente più elevati.

Cosa puoi fare

Sono ricchi di potassio le verdure, i legumi, le patate, la frutta secca e la frutta. Chi presenta una variante sfavorevole trae particolare beneficio da un’alimentazione a prevalenza vegetale. In caso di funzionalità renale ridotta, l’apporto di potassio deve essere gestito sotto controllo medico.

Domande frequenti

Dovrei assumere potassio come integratore?
In genere no. Il fabbisogno può essere coperto adeguatamente consumando frutta e verdura, mentre gli integratori possono diventare pericolosi in caso di funzionalità renale ridotta.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

La massa ossea massima si sviluppa fino a circa 30 anni, dopodiché diminuisce. Chi scopre precocemente di avere una predisposizione sfavorevole può intervenire nel periodo in cui ciò è più vantaggioso.

Cosa significano le varianti

Determinate varianti sono associate, nei grandi studi, a una densità ossea mediamente più bassa. L’effetto delle singole varianti è ridotto, ma nel complesso è misurabile.

Cosa puoi fare

Sono efficaci l’allenamento di forza e l’attività fisica con carichi d’impatto, un adeguato apporto di calcio, vitamina D e vitamina K, nonché una quantità sufficiente di proteine. Smettere di fumare e consumare alcol con moderazione offrono un’ulteriore protezione. La densità ossea può essere determinata solo mediante una misurazione DXA.

Domande frequenti

L’analisi predice se svilupperò l’osteoporosi?
No. Descrive una predisposizione nel metabolismo osseo e non è una procedura diagnostica. Per valutare la densità ossea è necessaria una misurazione DXA; per la diagnosi è necessario un accertamento medico.

Che cosa aiuta di più a mantenere ossa forti?
Carico. L’allenamento di forza e l’attività fisica con carichi d’impatto, come saltare o correre, forniscono lo stimolo più forte per la formazione ossea, molto più di qualsiasi preparato.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Questa analisi è una delle più utili in assoluto dal punto di vista pratico, perché la conseguenza può essere applicata subito: chi smaltisce lentamente sposta in anticipo il proprio limite per la caffeina e dorme sensibilmente meglio.

Cosa significano le varianti

I metabolizzatori rapidi tollerano più caffeina e, secondo gli studi, beneficiano maggiormente dei suoi effetti positivi. Nei metabolizzatori lenti l’effetto dura più a lungo e quantità maggiori sono associate a reazioni circolatorie meno favorevoli.

Cosa puoi fare

In caso di smaltimento lento, si consiglia di bere l’ultima tazza contenente caffeina al più tardi nel primo pomeriggio e di limitare la quantità giornaliera. Da tenere presente: anche il tè verde e nero, la cola e le bevande energetiche rientrano nel conteggio.

Domande frequenti

Quanto a lungo rimane la caffeina nell’organismo?
L’emivita è in media di circa cinque ore, ma nei metabolizzatori lenti è nettamente più lunga. Dopo otto ore ne è quindi ancora attiva una quantità considerevole.

Perché riesco ad addormentarmi bene nonostante il caffè?
Addormentarsi e qualità del sonno sono due cose diverse. La caffeina riduce soprattutto il sonno profondo: non te ne accorgi quando ti addormenti, ma il mattino dopo.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Gonfiore, dolori addominali e diarrea dopo il consumo di latticini vengono spesso attribuiti ad altre cause. L’analisi genetica chiarisce in un solo passaggio se esiste la predisposizione alla produzione di lattasi.

Cosa significano le varianti

Nella variante senza persistenza della lattasi, l’attività enzimatica diminuisce nel corso della vita. I disturbi compaiono quindi spesso solo in età adulta e aumentano con l’avanzare dell’età.

Cosa puoi fare

In assenza di persistenza della lattasi, i prodotti senza lattosio, i formaggi stagionati a pasta dura e lo yogurt sono generalmente ben tollerati, perché lo zucchero del latte è in gran parte già scomposto. Importante: rinunciare ai latticini non deve compromettere l’apporto di calcio: acqua minerale, verdure verdi e bevande vegetali arricchite aiutano a compensarlo.

Domande frequenti

Tollero il latte, ma ho la variante sfavorevole: com’è possibile?
In molte persone l’attività residua della lattasi è sufficiente per piccole quantità. I disturbi dipendono dalla quantità, dalla flora intestinale e dal pasto consumato insieme.

È la stessa cosa di un’allergia al latte?
No. In caso di intolleranza al lattosio manca un enzima, mentre in caso di allergia al latte il sistema immunitario reagisce alle proteine del latte. Le cause e le conseguenze sono diverse.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

Questa analisi chiarisce uno dei punti più controversi della consulenza nutrizionale: alcune persone reagiscono fortemente al colesterolo alimentare, mentre la maggior parte reagisce poco. ABCG5 e ABCG8 distinguono precisamente questi due gruppi.

Cosa significano le varianti

Determinate varianti sono associate, in media, a valori più elevati di LDL. In presenza di varianti in ABCG5 e ABCG8, anche la reazione al colesterolo alimentare è nettamente più marcata.

Cosa puoi fare

Valido per tutti: sostituire i grassi saturi con quelli insaturi, aumentare le fibre e ottimizzare il peso e l’attività fisica. In caso di marcata sensibilità al colesterolo alimentare, può essere utile limitare anche gli alimenti ricchi di colesterolo. Il valore effettivo dell’LDL deve risultare dagli esami del sangue: i geni descrivono solo la predisposizione.

Domande frequenti

Devo rinunciare alle uova?
Per la maggior parte delle persone no: il colesterolo alimentare influisce sul valore nel sangue meno di quanto si ritenesse in passato. Tuttavia, in presenza di determinate varianti in ABCG5 e ABCG8, la reazione è nettamente più marcata.

L’analisi sostituisce la misurazione del colesterolo?
No. I geni indicano la predisposizione, mentre gli esami del sangue mostrano lo stato attuale. Per la valutazione del rischio conta il valore misurato.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Chi sa di avere una predisposizione a un desiderio più intenso di dolci può reagire con una struttura, anziché con sensi di colpa: per esempio, evitando di tenere dolci in casa invece di lottare ogni giorno contro la tentazione.

Cosa significano le varianti

Nelle osservazioni, i portatori di determinate varianti consumano quantità misurabilmente maggiori di zucchero, senza gestire consapevolmente questo comportamento.

Cosa puoi fare

Sono efficaci livelli stabili di zucchero nel sangue grazie a colazioni ricche di proteine, fibre a ogni pasto e all’eliminazione sistematica dello zucchero dalla propria vista. Non fare scorte è più efficace della forza di volontà.

Domande frequenti

Il forte desiderio di dolci è genetico?
Qui non si dovrebbe parlare di dipendenza. Si tratta di un desiderio più o meno marcato, che può essere gestito efficacemente con una struttura alimentare adeguata.

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Perché questa analisi è importante

Quasi nessun’altra analisi è così immediatamente applicabile all’allenamento. Spiega perché alcune persone aumentano rapidamente la massa muscolare con l’allenamento di forza e fanno fatica a correre, e viceversa.

Cosa significano le varianti

Tra gli sprinter d’élite e gli atleti di forza, la variante attiva è nettamente sovrarappresentata, mentre tra gli sportivi di resistenza è più comune quella inattiva. Per chi pratica sport a livello amatoriale, l’effetto è ridotto, ma può essere utile come indicazione generale.

Cosa puoi fare

In presenza di una predisposizione alla forza, le serie pesanti con poche ripetizioni e pause più lunghe sono le più efficaci. In presenza di una predisposizione alla resistenza, il modo più efficace è aumentare il numero di ripetizioni, ridurre le pause e aumentare il volume di allenamento. Entrambe le caratteristiche possono essere allenate: la predisposizione determina solo dove progredisci più rapidamente.

Domande frequenti

Con la variante della resistenza non posso sviluppare i muscoli?
Sì, senza limitazioni. Per alcune persone ci vuole un po’ più di tempo e il risultato è migliore con altri stimoli. La variante indica una tendenza, non un limite.

ACTN3 viene utilizzato nello sport d’élite?
È la variante sportiva più studiata, ma non è adatta a selezionare i talenti. L’influenza dell’allenamento, della motivazione e della tecnica è di gran lunga maggiore.

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Perché questa analisi è importante

Chi sa che, per motivi genetici, smettere di fumare per lui o per lei è più difficile affronta il tentativo in modo diverso: con il supporto necessario, invece di farlo da solo, e senza considerare una ricaduta come un fallimento personale.

Cosa significano le varianti

Negli studi, i portatori di determinate varianti fumano in media più sigarette al giorno e hanno una percentuale di successo inferiore quando smettono senza supporto.

Cosa puoi fare

In presenza di una predisposizione marcata, i programmi strutturati, il supporto medico e, se necessario, la terapia sostitutiva della nicotina sono molto più efficaci del tentativo di smettere con le proprie forze. In questo modo la percentuale di successo aumenta di diverse volte.

Domande frequenti

Il fumo dipende geneticamente?
Il fatto che una persona inizi a fumare è determinato soprattutto da fattori sociali. Quanto diventi forte la dipendenza e quanto sia difficile smettere, invece, è determinato in misura considerevole anche geneticamente.

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Perché questa analisi è importante

Per le persone con una variante sfavorevole, il consiglio di mangiare olio di lino invece del pesce è praticamente inefficace. Hanno bisogno direttamente di EPA e DHA, ottenuti da pesce di mare grasso o olio di alghe.

Cosa significano le varianti

In presenza di determinate varianti, il tasso di conversione degli omega-3 vegetali in EPA e DHA è significativamente più basso. Di conseguenza, gli studi mostrano livelli ematici di EPA e DHA inferiori.

Cosa puoi fare

In caso di conversione ridotta, due porzioni di pesce di mare grasso alla settimana o un integratore di olio di alghe rappresentano la via diretta. Allo stesso tempo, è utile ridurre gli oli ricchi di omega-6, come quello di girasole, poiché competono per gli stessi enzimi.

Domande frequenti

L’olio di lino è sufficiente come fonte di omega-3?
Con un buon tasso di conversione, in parte; con un tasso ridotto, quasi per nulla. Anche nelle condizioni più favorevoli, la conversione degli omega-3 vegetali in EPA e DHA raggiunge solo una percentuale a una cifra.

Qual è l’alternativa per le persone vegane?
L’olio di alghe fornisce direttamente EPA e DHA ed è quindi indipendente dal tasso di conversione.

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Perché questa analisi è importante

La massa muscolare è molto più di una questione estetica: determina il metabolismo basale, la sensibilità all’insulina e, con l’avanzare dell’età, l’autonomia. Chi sa che per lui o lei svilupparla è più difficile, programma l’allenamento e l’apporto proteico con maggiore costanza.

Cosa significano le varianti

Negli studi, alcune varianti sono associate a una maggiore massa magra e a una risposta più marcata all’allenamento di forza.

Cosa puoi fare

Indipendentemente dalla predisposizione, valgono queste indicazioni: aumento progressivo dei carichi, da due a tre sessioni di forza alla settimana e da 1,6 a 2,0 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. In caso di predisposizione meno favorevole, soprattutto la costanza nel corso degli anni dà i suoi frutti.

Domande frequenti

Di quante proteine ho bisogno per sviluppare i muscoli?
Circa 1,6-2,0 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Negli studi, una quantità maggiore non offre ulteriori vantaggi.

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Fitness | Test del DNA VITALITY

Perché questa analisi è importante

Da decenni si risponde in modo generalizzato alla domanda se sia più adatta un’alimentazione povera di grassi o più ricca di grassi. APOA2 è uno dei pochi marcatori per i quali è possibile motivare una risposta personalizzata.

Cosa significano le varianti

Le persone con la variante sensibile mostrano negli studi un BMI significativamente più elevato in caso di elevato consumo di grassi saturi. Con un consumo ridotto, la differenza scompare completamente: la predisposizione si manifesta quindi solo quando l’alimentazione la mette alla prova.

Cosa puoi fare

In caso di variante sensibile, è consigliabile limitare i grassi saturi contenuti nel burro, nella panna, nei formaggi grassi e nella carne lavorata, preferendo invece olio d’oliva, frutta secca, avocado e pesce. In assenza della variante, un apporto moderato di grassi è generalmente privo di problemi.

Domande frequenti

Significa che non posso più mangiare grassi?
No. Si tratta esclusivamente dei grassi saturi e della loro quantità. I grassi insaturi contenuti nell’olio d’oliva, nella frutta secca e nel pesce sono consigliabili indipendentemente dalla variante.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

Il sovrallenamento non deriva da un allenamento troppo intenso, ma da un recupero insufficiente tra un allenamento e l’altro. Chi sa di aver bisogno di più tempo organizza la settimana in modo diverso e, così facendo, ottiene più progressi, non meno.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a una normalizzazione ritardata dei marcatori di danno muscolare dopo uno sforzo intenso.

Cosa puoi fare

In caso di recupero più lento, sono utili intervalli più lunghi tra gli allenamenti intensi, un sonno sufficiente, un adeguato apporto di proteine e un recupero attivo leggero. Gli integratori antiossidanti ad alto dosaggio non sono espressamente indicati in questo caso: possono attenuare lo stimolo allenante.

Domande frequenti

Quanto tempo dovrei riposare tra gli allenamenti intensi?
Come regola generale, 48 ore per lo stesso gruppo muscolare; in caso di recupero più lento, piuttosto 72. È determinante la propria sensazione di forza e motivazione durante la sessione successiva.

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Fitness | Test del DNA VITALITY

Perché questa analisi è importante

La raccomandazione generale di ridurre il sale non porta lo stesso beneficio a tutti. Per le persone sensibili al sale è una delle strategie più efficaci in assoluto, mentre per gli altri ha scarso effetto.

Cosa significano le varianti

Nella variante sensibile al sale, gli studi mostrano un aumento della pressione sanguigna misurabilmente maggiore in caso di elevato apporto di sodio, nonché una riduzione corrispondentemente più marcata quando se ne riduce l’assunzione.

Cosa puoi fare

In caso di sensibilità marcata, vale la pena osservare le principali fonti: pane, salumi, formaggi e piatti pronti costituiscono la maggior parte dell’apporto di sale, non la saliera. Il potassio contenuto in verdura e frutta contribuisce inoltre ad abbassare la pressione sanguigna.

Domande frequenti

Quanto sale è consigliabile consumare?
L’OMS raccomanda meno di 5 grammi di sale da cucina al giorno. In Germania l’apporto effettivo è in media nettamente superiore, soprattutto a causa degli alimenti trasformati.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

Lo stress ossidativo contribuisce all’invecchiamento cellulare, alla capacità di rigenerazione dopo lo sport e alla capacità di detossificazione. Chi dispone di un sistema meno efficiente in questo ambito trae benefici superiori alla media da un’alimentazione ricca di antiossidanti.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti riducono l’attività degli enzimi protettivi. Questo diventa particolarmente rilevante in caso di elevato carico: allenamento intenso, fumo o forte esposizione ambientale.

Cosa puoi fare

Il colore nel piatto è efficace: frutti di bosco, verdure scure, tè verde, frutta secca e olio d’oliva forniscono le sostanze che sostengono il sistema enzimatico. Importante: gli integratori di antiossidanti ad alto dosaggio possono persino ridurre l’effetto dell’allenamento e non sono raccomandabili.

Domande frequenti

Dovrei assumere antiossidanti sotto forma di integratori?
Piuttosto no. Gli studi dimostrano che dosi elevate di singoli antiossidanti possono attenuare lo stimolo adattativo dell’allenamento. Questo effetto non si verifica quando vengono assunti attraverso gli alimenti.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

I terreni dell’Europa centrale sono poveri di selenio, quindi l’apporto attraverso gli alimenti vegetali è di conseguenza ridotto. Chi presenta anche una variante di trasporto sfavorevole raggiunge più difficilmente un buon livello di selenio.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a livelli più bassi di selenio nel sangue e influenzano l’efficienza con cui il selenio raggiunge gli organi bersaglio.

Cosa puoi fare

Buone fonti sono pesce, uova, carne e noci del Brasile; per queste ultime, pochi pezzi alla settimana sono sufficienti. Con il selenio, il margine tra il fabbisogno e l’eccesso è ridotto, quindi l’integrazione dovrebbe avvenire solo dopo una misurazione.

Domande frequenti

Quante noci del Brasile al giorno sono consigliabili?
Di norma ne bastano uno o due al giorno. Una quantità nettamente superiore può già portare a un eccesso di apporto.

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Perché questa analisi è importante

L’analisi spiega una differenza quotidiana: perché alcune persone danno il meglio di sé durante gli esami e altre si bloccano, a parità di preparazione e competenze.

Cosa significano le varianti

La variante definita del Guerriero degrada rapidamente la dopamina ed è associata a prestazioni migliori sotto pressione. La variante definita del Pensatore la degrada lentamente ed è associata a una migliore concentrazione e memoria nelle situazioni tranquille, ma a una maggiore sensibilità allo stress.

Cosa puoi fare

Per il profilo del Pensatore è utile programmare le attività impegnative in momenti tranquilli, limitare attivamente i picchi di stress e prestare attenzione a un recupero regolare. Per il profilo del Guerriero aiutano scadenze chiare e una struttura definita, perché in questo caso una bassa stimolazione tende piuttosto a causare una situazione di sottoutilizzo.

Domande frequenti

Una variante è migliore dell’altra?
No, è un conflitto tra vantaggi. Entrambe presentano vantaggi in situazioni diverse, per questo entrambe sono rimaste frequenti nella popolazione.

Dice qualcosa sulla mia personalità?
Solo una piccolissima parte. La personalità nasce da migliaia di varianti genetiche, dalle esperienze e dall’ambiente. Questa singola variante descrive una tendenza nella risposta allo stress, non il carattere.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

MLXIPL è il marcatore più interessante di questo gruppo: spiega perché alcune persone reagiscono a un’alimentazione ricca di zuccheri con un forte aumento dei trigliceridi, mentre altre reagiscono appena. Così una raccomandazione generica diventa mirata.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate in media a valori di trigliceridi significativamente più elevati, soprattutto in caso di elevato consumo di zuccheri, fruttosio e alcol.

Cosa puoi fare

A fare effetto più rapidamente sono l’astensione dall’alcol e la riduzione di zuccheri e carboidrati semplici: i trigliceridi spesso reagiscono già entro poche settimane. Inoltre aiutano gli acidi grassi omega-3, la perdita di peso e l’attività fisica.

Domande frequenti

Perché ho i trigliceridi alti anche se mangio pochi grassi?
I trigliceridi si formano nel fegato soprattutto a partire dai carboidrati in eccesso e dall’alcol, non principalmente dai grassi alimentari. Zuccheri e alcol sono i fattori su cui intervenire più efficacemente.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Chi sa che il proprio senso di sazietà è geneticamente meno sviluppato comprende finalmente perché per lui il controllo delle porzioni richiede più sforzo che per altri, e può scegliere strategie mirate che intervengano proprio su questo aspetto, invece di colpevolizzarsi per la mancanza di disciplina.

Cosa significano le varianti

Le persone portatrici della variante FTO associata a un aumento del rischio pesano in media circa 1,5-3 chilogrammi in più rispetto alle persone senza questa variante. Si tratta di una media statistica calcolata su gruppi ampi, non di una previsione per una singola persona. Il punto decisivo è che l’effetto può essere attenuato dimostrabilmente attraverso l’attività fisica.

Cosa puoi fare

In presenza di una predisposizione marcata, i pasti ricchi di proteine, orari fissi per i pasti e porzioni controllate consapevolmente sono particolarmente efficaci, perché compensano il segnale di sazietà più debole. Gli studi mostrano inoltre che l’attività fisica regolare riduce notevolmente l’influenza della variante FTO: la predisposizione, quindi, non è un destino inevitabile.

Domande frequenti

Una variante sfavorevole significa che aumenterò necessariamente di peso?
No. Queste varianti descrivono una predisposizione, non un destino inevitabile. La loro influenza è nettamente inferiore a quella dell’alimentazione e dell’attività fisica, e può essere compensata intenzionalmente attraverso entrambe.

Perché FTO viene chiamato il gene dell’obesità?
Perché è stata la prima variante comune il cui legame con il peso corporeo è stato dimostrato con certezza. Il nome è fuorviante: il gene non fa ingrassare nessuno, ma influenza soprattutto il senso di sazietà.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

Il passaggio dal piacere all’abitudine avviene gradualmente. Chi è consapevole di avere una predisposizione marcata può stabilire prima dei limiti consapevoli, invece di reagire solo quando si è già instaurato uno schema.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate negli studi a una risposta di ricompensa più intensa nei confronti dell’alcol. L’influenza è reale, ma nettamente inferiore a quella dell’ambiente, delle abitudini e della disponibilità.

Cosa puoi fare

Sono efficaci giorni fissi senza alcol, evitare di fare scorte in casa e sostituire consapevolmente i rituali. In caso di preoccupazione per il proprio comportamento riguardo al consumo di alcol, è opportuno rivolgersi a un medico o a un consulente per le dipendenze: questa analisi non sostituisce tale valutazione.

Domande frequenti

Una variante sfavorevole significa che diventerò dipendente dall’alcol?
No. Questa analisi non fa previsioni su una malattia. Descrive una tendenza del sistema di ricompensa, sulla quale il comportamento e l’ambiente incidono molto di più.

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Longevità | Test del DNA ALL IN ONE

Perché questa analisi è importante

Una carenza di B12 si sviluppa inosservata nell’arco di anni e può lasciare danni ai nervi. Chi la assorbe peggio per motivi genetici dovrebbe controllare più regolarmente il proprio stato, soprattutto in caso di alimentazione povera di carne.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti di FUT2 sono associate negli studi a livelli di B12 più alti o più bassi, a seconda della variante. La relazione dipende soprattutto dalla flora intestinale.

Cosa puoi fare

In presenza di una variante sfavorevole, si consiglia di controllare l’olotranscobalamina nel sangue, perché questo valore rileva la quota effettivamente utilizzabile. In caso di alimentazione vegetariana o vegana, l’integrazione è comunque indicata.

Domande frequenti

Che cos’è un non-secretore?
Una persona le cui mucose non formano determinate strutture zuccherine dei gruppi sanguigni. Ciò influenza la flora intestinale e la predisposizione a determinate infezioni gastrointestinali: è una variante normale, non una malattia.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

Un ricambio più elevato implica un fabbisogno maggiore. Insieme a MTHFR e FUT2, contribuisce a delineare quanto sia ben rifornito l’intero metabolismo della metilazione.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a livelli più bassi di vitamina B6 nel sangue, senza che l’apporto sia inferiore.

Cosa puoi fare

Buone fonti sono pesce, pollame, patate, banane, cereali integrali e legumi. Si sconsigliano i preparati ad alto dosaggio assunti a lungo termine: dosi molto elevate di B6 protratte nel tempo possono causare danni ai nervi.

Domande frequenti

Si può assumere troppa vitamina B6?
Sì. Dosi elevate assunte a lungo tramite integratori possono causare parestesie e danni ai nervi. Un sovradosaggio attraverso l’alimentazione non è possibile.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

In presenza di una variante sfavorevole del trasporto, il livello di vitamina C è più basso a parità di apporto. Ciò è particolarmente rilevante per il tessuto connettivo, la guarigione delle ferite e l’utilizzo del ferro.

Cosa significano le varianti

Negli studi, i portatori di determinate varianti presentano livelli più bassi di vitamina C nel sangue, nonostante ne assumano quantità simili.

Cosa puoi fare

La vitamina C è idrosolubile e non viene immagazzinata: diverse piccole porzioni distribuite nell’arco della giornata sono più efficaci di una grande dose. Buone fonti sono peperoni, broccoli, frutti di bosco e agrumi.

Domande frequenti

Dosi elevate di vitamina C apportano maggiori benefici?
A partire da circa 200 milligrammi per porzione, il tasso di assorbimento diminuisce nettamente e l’eccesso viene eliminato. Più porzioni piccole sono più efficaci di una dose elevata.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

In Germania la carenza di vitamina D è comunque diffusa, perché da ottobre a marzo la luce solare non è sufficiente. Chi è inoltre portatore di una variante sfavorevole raggiunge livelli più bassi rispetto agli altri con la stessa esposizione al sole e la stessa dose e necessita quindi di maggiore attenzione.

Cosa significano le varianti

Negli studi, i portatori di determinate varianti presentano in media livelli di 25-OH-vitamina D nettamente più bassi. L’effetto rimane stabile durante tutto l’anno e si accentua in inverno.

Cosa puoi fare

In presenza di una variante sfavorevole, è particolarmente utile misurare nel sangue il livello di 25-OH-vitamina D, idealmente alla fine dell’inverno. Il dosaggio va quindi stabilito in base al valore misurato, non a una raccomandazione generale.

Domande frequenti

L’analisi genetica sostituisce quella del sangue?
No, lo completa. I geni indicano quale potrebbe essere il tuo fabbisogno, mentre l’analisi del sangue mostra la situazione effettiva.

Con una variante sfavorevole ho bisogno di dosi più elevate?
Spesso sì, ma la quantità concreta dovrebbe basarsi sempre sul valore misurato nel sangue e avvenire sotto controllo medico.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

La vitamina E protegge le membrane cellulari e gli stessi lipidi del sangue dall’ossidazione. L’analisi collega l’apporto di nutrienti e il metabolismo dei grassi, due ambiti generalmente considerati separatamente.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a valori alterati dei trigliceridi e, di conseguenza, a livelli diversi di vitamina E.

Cosa puoi fare

Buone fonti sono gli oli vegetali, la frutta secca e i semi. Importante: la vitamina E ha bisogno dei grassi per essere assorbita; la frutta secca come spuntino o l’olio nell’insalata sono più efficaci di un integratore assunto a stomaco vuoto.

Domande frequenti

Gli integratori di vitamina E sono utili?
Con un’alimentazione equilibrata, generalmente no. Gli integratori singoli ad alto dosaggio non hanno mostrato benefici negli studi.

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NutriCare | Test del DNA INFINITY

Perché questa analisi è importante

Questa analisi è la prova più convincente del fatto che le preferenze gustative non siano acquisite. Chi da bambino odiava i cavoletti di Bruxelles spesso aveva semplicemente un recettore diverso e ha bisogno di strategie alternative per seguire un’alimentazione ricca di verdure.

Cosa significano le varianti

I supertaster percepiscono le sostanze amare molto più intensamente e negli studi mangiano in media meno verdure. I non assaggiatori, invece, scelgono più spesso cibi fortemente speziati e più salati.

Cosa puoi fare

In caso di una marcata percezione dell’amaro, la preparazione aiuta: tostatura, caramellizzazione e abbinamento con grassi o una punta di acidità attenuano notevolmente l’amarezza. Anche scegliere varietà più delicate fa una grande differenza.

Domande frequenti

Che cos’è un supertaster?
Una persona che percepisce le sostanze amare con un’intensità superiore alla media. A seconda della popolazione, ciò riguarda circa un quarto delle persone e non è un disturbo, ma una normale variante.

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WeightLoss | Test del DNA SLIM

Perché questa analisi è importante

La spiegazione è pratica: non è diverso il desiderio di zucchero, ma la soglia oltre la quale qualcosa viene percepito come abbastanza dolce.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a un maggiore consumo giornaliero di zuccheri, senza che le persone interessate si considerino particolarmente golose di dolci.

Cosa puoi fare

È efficace ridurre gradualmente la dolcezza nell’arco di diverse settimane. La percezione del gusto si adatta e ciò che prima sembrava normale risulta poi decisamente troppo dolce.

Domande frequenti

Gli edulcoranti aiutano?
Sostituiscono le calorie, ma mantengono alta la soglia per il gusto dolce. Chi vuole rieducare la propria percezione non può evitare di abituarsi gradualmente a una minore dolcezza.

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Perché questa analisi è importante

Una carenza di zinco si manifesta in modo aspecifico con infezioni frequenti, lenta guarigione delle ferite, caduta dei capelli e problemi cutanei: disturbi che raramente vengono associati allo zinco.

Cosa significano le varianti

Alcune varianti sono associate a livelli sierici di zinco più bassi, indipendentemente dall’apporto alimentare.

Cosa puoi fare

Buone fonti sono carne, formaggio, uova, legumi e semi di zucca. Lo zinco di origine vegetale viene assorbito meno a causa dei fitati: l’ammollo e la fermentazione ne migliorano notevolmente la biodisponibilità. In presenza di una variante sfavorevole, può essere utile misurare i livelli nel sangue.

Domande frequenti

Lo zinco influisce sui livelli di testosterone?
Una marcata carenza di zinco può compromettere la produzione di testosterone. Tuttavia, l’integrazione in assenza di carenza non aumenta i livelli.

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