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Cause del calo delle prestazioni e dei blocchi nell’allenamento

Il calo delle prestazioni si verifica raramente da un giorno all’altro. Nella maggior parte dei casi è dovuto a una combinazione di carenze nutrizionali, squilibri ormonali, sovrallenamento, stress o un’alimentazione poco equilibrata. Se non fai progressi nonostante l’allenamento, ti stanchi più rapidamente o ti infortuni più spesso, una carenza di magnesio, ferro, vitamina D o vitamine del gruppo B, così come i valori degli ormoni tiroidei o dello stress, possono svolgere un ruolo centrale.

Anche i fattori genetici influenzano la tua capacità di allenamento: alcune persone hanno una maggiore predisposizione all’affaticamento muscolare, una rigenerazione più lenta o un potenziale VO2max inferiore. Altre, invece, sviluppano i muscoli più rapidamente o bruciano i grassi in modo più efficiente.

Un test del DNA e del sangue ti mostra con precisione quali fattori limitano le tue prestazioni, così puoi intervenire in modo mirato.

Capire il tuo corpo durante l’allenamento: energia, rigenerazione e resistenza

Il successo sportivo si basa su una combinazione perfettamente calibrata di apporto energetico, rigenerazione, funzione muscolare e resistenza mentale. Quando uno di questi ambiti perde il suo equilibrio, ciò si ripercuote direttamente sulle tue prestazioni.

Analizzando la tua predisposizione genetica, puoi capire quanto efficacemente il tuo corpo smaltisce il lattato, come sono distribuiti i tuoi tipi di fibre muscolari e quali forme di alimentazione sostengono al meglio la tua energia. Allo stesso tempo, un esame del sangue mostra se importanti valori, come vitamina D, ferro, magnesio, omega-3 o marcatori dell’infiammazione, creano condizioni ottimali o ti frenano senza che tu te ne accorga.

In questo modo puoi adattare con precisione allenamento, alimentazione, integrazione e rigenerazione alle esigenze del tuo corpo.

Ottimizza i risultati dell’allenamento con un esame del sangue, comodamente da casa

Un esame del sangue per sport e fitness non mostra soltanto se mancano importanti nutrienti: spiega anche perché le tue prestazioni ristagnano o perché non ti senti in forma nonostante l’allenamento. La vitamina D influisce sulla forza muscolare, il ferro è fondamentale per l’apporto di ossigeno, il magnesio favorisce la funzione muscolare e la rigenerazione, mentre i marcatori dell’omega-3 e dell’infiammazione mostrano quanto bene il tuo corpo reagisce allo sforzo.

Con un esame del sangue mybody® puoi controllare comodamente da casa tutti questi valori. Il campione di sangue capillare viene analizzato in laboratorio e ricevi un referto comprensibile con raccomandazioni operative chiare: più energia, una rigenerazione migliore, meno infortuni e risultati dell’allenamento più efficienti.

Così ti alleni in modo più intelligente, non più duro.

Quali conseguenze hanno le carenze nutrizionali o prestazionali per gli sportivi?

Le carenze nutrizionali hanno un impatto particolarmente forte sulle persone fisicamente attive. Possono causare stanchezza, cali di prestazione, maggiore predisposizione agli infortuni, debolezza muscolare, una rigenerazione insufficiente e persino squilibri ormonali.

Una carenza di ferro o vitamina B12 riduce la tua resistenza e la tua capacità di sostenere il carico di lavoro; la carenza di vitamina D indebolisce muscoli e ossa; le carenze di magnesio o potassio provocano crampi muscolari e stanchezza. Anche disturbi ormonali, come un valore di TSH squilibrato o livelli elevati di ormoni dello stress, possono causare stalli nell’allenamento o problemi di sonno.

Se non vengono trattate, queste carenze prolungano i tempi di rigenerazione, indeboliscono il sistema immunitario e aumentano il carico su muscoli e articolazioni, causando nel lungo periodo sovraccarichi e infortuni.

Perché la mia alimentazione influisce sulle prestazioni e sulla rigenerazione?

La tua alimentazione determina quanta energia è disponibile per il tuo corpo, quanto rapidamente ti rigeneri e quanto bene i muscoli si adattano all’allenamento. I carboidrati forniscono energia rapida, le proteine favoriscono la costruzione e la riparazione muscolare, i grassi sani regolano gli ormoni e i micronutrienti mantengono stabili il metabolismo e il sistema nervoso.

Quando mancano determinate vitamine o minerali, il tuo corpo funziona al di sotto delle sue potenzialità: ti senti stanco più spesso, i tuoi muscoli si rigenerano più lentamente e riesci a sfruttare meno gli stimoli dell’allenamento. Allo stesso tempo, le abitudini alimentari, la flora intestinale e la predisposizione genetica influenzano la capacità del tuo corpo di assorbire i nutrienti.

Grazie a un’analisi individuale dei dati del DNA e dei valori ematici, puoi riconoscere quale strategia alimentare sostiene al meglio le tue prestazioni, per ottenere più energia, forza e resistenza.