Complejo de vitamina B: efectos secundarios, límites y quién debería tener cuidado
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Lo más importante en pocas palabras
La mayoría de las vitaminas B no tienen un límite máximo establecido. Tres sí: la vitamina B6, la niacina y el ácido fólico. En 2023, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) estableció para los adultos un límite de 12 miligramos de vitamina B6 al día; antes era de 25. El riesgo son los daños en los nervios de las manos y los pies.
Hidrosoluble significa que se puede eliminar, no que se pueda tomar sin límite. Quien toma un suplemento no decide sobre el nutriente, sino sobre una cantidad. Este artículo recoge las cifras que han publicado las autoridades y explica qué molestias están realmente documentadas y cuáles solo se repiten de boca en boca.
El capítulo 2 explica por qué la solubilidad no dice nada sobre la seguridad. El capítulo 5 compara las necesidades con los límites. El capítulo 6 aborda la cuestión del peso y el capítulo 8 explica quién debería consultar antes de tomar la primera cápsula.
Esto es lo que encontrarás en este artículo
1. Un tercio toma suplementos; casi nadie conoce los límites
2. Hidrosoluble no significa ilimitado
3. Vitamina B6: los nervios marcan el límite
4. Niacina y ácido fólico: otras dos vitaminas con límites
5. Necesidad, cantidad máxima y límite máximo: resumen
6. ¿La vitamina B12 engorda? Qué indican las valoraciones
7. Cómo reconocer si tomas demasiado
8. Para quién es adecuado un complejo B y quién debería consultar antes
9. Lo que se aplica al complejo de vitamina B Energize
10. Medir en vez de adivinar
11. Qué puedes hacer ahora
Preguntas frecuentes
Fuentes
Un tercio toma suplementos; casi nadie conoce los límites
Un complejo B rara vez acaba en el carrito de la compra tras una larga investigación. Lo más habitual es que todo empiece con una época de poco sueño, un cambio a una dieta vegetal o un comentario de alguien conocido. En 2024, el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) cuantificó hasta qué punto está extendida esta práctica: «Aproximadamente un tercio de los adultos toma suplementos alimenticios con regularidad, y los preparados de vitaminas y minerales son especialmente populares». NEM es la sigla alemana de suplementos alimenticios.
Quien busca si esto puede ser perjudicial encuentra dos posturas. Una dice que las vitaminas B son hidrosolubles y, por tanto, inocuas. La otra advierte de daños en los nervios. Ambas tienen parte de razón y ambas inducen a error mientras no se indique ninguna cifra. Y sí las hay para tres de las ocho vitaminas B.
Las cifras que importan
Un tercio
de los adultos toma suplementos alimenticios con regularidad, especialmente preparados de vitaminas y minerales, según el BfR.
12 mg
Vitamina B6 al día como límite máximo de la EFSA para adultos. Hasta 2023, aquí figuraba el valor anterior de 25 miligramos.
0,9 mg
Vitamina B6 por dosis diaria recomendada de un suplemento, propuesta por el BfR para personas a partir de 15 años.
10 mg
Ácido nicotínico al día como límite máximo para adultos. El efecto que hay detrás es el llamado enrojecimiento por rubor.
Fuente: BfR, 2024 y 2021; EFSA, 2023
Hidrosoluble no significa ilimitado
La frase «eso lo meas» describe lo que significa que sean hidrosolubles: el organismo apenas almacena estas vitaminas y elimina el exceso por la orina. En el material revisado aquí no se ha establecido ningún límite máximo para la tiamina, la riboflavina, el ácido pantoténico ni la biotina.
Aun así, la excreción no garantiza la seguridad. Solo indica cuánto tiempo permanece una sustancia en el organismo, no qué efectos produce mientras está allí. Se han descrito efectos de la vitamina B6 y la niacina que no dependen de que la sustancia se almacene.
Idea clave
La solubilidad describe cómo sale una sustancia del organismo. No indica a partir de qué cantidad puede producir efectos no deseados.
Dos conceptos que se confunden constantemente
En las evaluaciones de las autoridades aparecen dos cifras que no tienen nada que ver entre sí. Confundirlas puede hacer que un complemento totalmente inocuo parezca preocupante, o viceversa.
El UL y la cantidad máxima son dos cifras distintas
UL, el límite máximo
UL significa «nivel máximo de ingesta tolerable». Se refiere a la cantidad diaria total procedente de todas las fuentes que, según la evaluación de la EFSA, puede consumirse de forma continuada sin que se conozcan efectos adversos. El UL no es una recomendación ni un objetivo, sino un límite superior.
Cantidad máxima propuesta para los complementos
La cantidad máxima es la propuesta del BfR sobre cuánto debería aportar un complemento alimenticio por dosis diaria recomendada. Es muy inferior al UL porque también cuenta lo que comes: lo que aportan los cereales integrales, la carne, las legumbres y los alimentos enriquecidos ya se ha consumido antes de contar la primera cápsula.
En nuestro artículo sobre los efectos, beneficios y seguridad del complejo de vitamina B explicamos detalladamente qué función cumple cada vitamina B en el organismo. En el artículo Comprender las vitaminas B como conjunto hablamos de por qué las ocho vitaminas se agrupan y en qué procesos metabólicos colaboran. Aquí nos centramos exclusivamente en el otro extremo: el límite superior.
Vitamina B6: los nervios marcan el límite
La vitamina B6 es la única vitamina del grupo B cuya evaluación ha cambiado de forma notable en los últimos años. En el año 2000, el Comité Científico de la Alimentación Humana fijó un límite máximo de 25 miligramos al día. En 2023, la EFSA volvió a evaluarlo y lo redujo a 12 miligramos para adultos. El efecto crítico que señala el panel es la neuropatía periférica, es decir, el daño en los nervios fuera del cerebro y la médula espinal, que se manifiesta sobre todo en las manos y los pies.
Es importante saber a quién afecta esto. En 2023, la EFSA señala que, según los datos de consumo disponibles, la población de la UE apenas supera el límite máximo, con una excepción: quienes consumen regularmente suplementos alimenticios con dosis altas de vitamina B6. No se alcanzan estas cantidades solo con la alimentación. Quien las alcanza, lo hace mediante un preparado.
Fuente documentada
«El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) recomienda para los suplementos alimenticios una cantidad máxima de 0,9 miligramos (mg) de vitamina B6 por dosis diaria recomendada de un producto para personas a partir de los 15 años»
Instituto Federal de Evaluación de Riesgos
Actualización de 2024: Propuestas de cantidades máximas de vitamina B6 en los alimentos, incluidos los suplementos alimenticios, 2024
Entre 0,9 y 12 miligramos hay una diferencia de trece veces, y no es una contradicción. Los 12 miligramos son el límite máximo para el total, mientras que los 0,9 miligramos son la propuesta para la adición a un preparado concreto. El BfR justifica expresamente la reducción por la nueva evaluación de la EFSA y vuelve a señalar como efecto de referencia la aparición de neuropatías periféricas.
Y también se aplica lo contrario: el hormigueo en los dedos no demuestra que haya un exceso de vitamina B6. Puede deberse a muchas causas, entre ellas un aporte insuficiente. Hemos recopilado los signos que apuntan en esa dirección en La carencia de vitamina B6 y sus síntomas. La valoración corresponde a la consulta médica, no a un buscador.
Niacina y ácido fólico: otros dos vitaminas con límite
La niacina, la tercera vitamina B, se presenta en dos formas en los preparados, y la diferencia determina su tolerabilidad. El ácido nicotínico es la forma ácida y la nicotinamida, la forma amida. En la etiqueta, ambas aparecen simplemente como niacina, pero en las evaluaciones del BfR se consideran por separado.
Para el ácido nicotínico, el BfR establece en 2021 un límite máximo de 10 miligramos al día para adultos. El efecto toxicológico de referencia es la aparición de rubefacción: una dilatación repentina de pequeños vasos sanguíneos que se percibe como una oleada de calor con enrojecimiento del rostro y la parte superior del cuerpo. El BfR señala que este efecto solo se ha observado en relación con el ácido nicotínico aislado o con aditivos de ácido nicotínico en los alimentos, pero no en relación con el contenido natural de niacina de los alimentos. Para los suplementos alimenticios, el instituto propone 4 miligramos por dosis diaria recomendada.
La cantidad propuesta para la nicotinamida es mucho mayor: 160 miligramos por dosis diaria recomendada. El BfR establece una condición: para los preparados con más de 16 miligramos de nicotinamida por dosis diaria recomendada, aconseja indicar que las embarazadas deberían abstenerse de tomar estos productos. Si estás embarazada y tienes un complejo B en casa, busca la forma de niacina en la lista de ingredientes.
En el caso del ácido fólico, la situación es más sencilla y la cifra, menor. En 2024, el BfR estableció una cantidad máxima de 200 microgramos de ácido fólico por dosis diaria de un complemento alimenticio, o una cantidad equivalente de otras fuentes de folato autorizadas. A modo de comparación: la recomendación D-A-CH (los valores de referencia comunes de las sociedades de nutrición de Alemania, Austria y Suiza) para adultos es de 300 microgramos de equivalentes de folato al día. El equivalente de folato es una unidad de cálculo que permite expresar en una misma escala el folato natural de los alimentos y el ácido fólico sintético, ya que el organismo los aprovecha de manera diferente.
Hay un grupo expresamente exento de esta norma. Para las mujeres que desean quedar embarazadas, el BfR recomienda 400 microgramos diarios de ácido fólico, además de una alimentación rica en folatos. Esta recomendación se suma a la cantidad máxima general; no la contradice.
Resumen del capítulo
Tres de las ocho vitaminas del grupo B tienen un límite numérico en las evaluaciones de la EFSA y el BfR: la vitamina B6, la niacina y el ácido fólico. En el caso de la vitamina B6, el efecto que se toma como referencia es el daño nervioso en manos y pies; en el del ácido nicotínico, el enrojecimiento, descrito únicamente para la forma de ácido aislado. En el caso del ácido fólico, no se trata de un efecto adverso, sino de cuánto debería aportar un preparado además de la alimentación. En estas evaluaciones no se establece una cifra de este tipo para la tiamina, la riboflavina, el ácido pantoténico, la biotina ni la vitamina B12.
Necesidades, cantidad máxima y valor máximo de un vistazo
La siguiente tabla muestra juntas tres cifras que en la vida cotidiana se confunden constantemente: lo que necesita el organismo, lo que como máximo debería aportar un preparado y dónde está el límite máximo para el total. Cuando el material consultado no incluye una cifra, así se indica.
| Criterio | Ingesta recomendada | Cantidad máxima por dosis diaria de un preparado | Valor máximo diario total | Efecto adverso conocido por exceso |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina B6 | 1,6 mg para hombres, 1,4 mg para mujeres (Sociedad Alemana de Nutrición, DGE, 2019) | 0,9 mg a partir de los 15 años (BfR, 2024) | 12 mg para adultos (EFSA, 2023) | Neuropatía periférica, es decir, daño en los nervios de las manos y los pies |
| Niacina como ácido nicotínico | Equivalentes de 15 mg para hombres y de 12 mg para mujeres de 25 a 51 años (DGE, 2015) | 4 mg (BfR, 2021) | 10 mg para adultos (BfR, 2021) | Enrojecimiento, una oleada de calor con rubor en la cara y la parte superior del cuerpo |
| Niacina como nicotinamida | Como se indica arriba, la recomendación se aplica a la niacina total (DGE, 2015) | 160 mg; a partir de 16 mg, con advertencia para embarazadas (BfR, 2021) | no se ha demostrado en el material consultado | No se describe enrojecimiento; este efecto está asociado a la forma ácida |
| Ácido fólico | 300 µg de equivalentes de folato para adultos, 400 µg adicionales si se busca un embarazo (BfR, 2024) | 200 µg o una cantidad equivalente de otras fuentes autorizadas de folato (BfR, 2024) | no se ha demostrado en el material consultado | no se ha demostrado en el material consultado |
La vitamina B12, la biotina, la tiamina, la riboflavina y el ácido pantoténico no aparecen deliberadamente en esta tabla. En las evaluaciones consultadas no se establece para ellas un límite máximo de este tipo, y una fila vacía sería más engañosa que no incluirlas. El artículo sobre los efectos y la dosificación de un complejo B con biotina muestra cómo se distribuyen las cantidades de cada vitamina en un suplemento terminado.
¿La vitamina B12 engorda? Qué indican las evaluaciones
Pocas preguntas aparecen tanto en las búsquedas sobre las vitaminas B como la del peso, y en ambas direcciones. Una versión dice que la falta de vitamina B12 engorda. La otra, que el suplemento engorda. Ambas se repiten con la misma seguridad.
En las evaluaciones de la EFSA y el BfR consultadas para este artículo, el aumento de peso no figura como efecto adverso de la vitamina B12 ni de un complejo B. No hemos encontrado pruebas al respecto y, por eso, aquí no hay cifras, porcentajes ni frases que empiecen con «los estudios demuestran».
Esto no es una garantía ni una confirmación, sino información sobre las pruebas disponibles. Quien empieza a tomar un suplemento en una etapa de agotamiento y, durante esa misma etapa, duerme menos, come de otra manera y se mueve menos, ha hecho varios cambios a la vez. El suplemento es el más visible, pero no necesariamente el más eficaz. Cuánta vitamina B12 se necesita y de dónde procede se explica en Cómo cubrir correctamente las necesidades diarias de vitamina B12.
Lo que reconoces en exceso
Las evaluaciones mencionan dos signos concretos, y solo dos. En el caso de la vitamina B6, se trata de la neuropatía periférica, es decir, un daño en los nervios de las manos y los pies que puede manifestarse como hormigueo o entumecimiento. En el caso del ácido nicotínico, se trata del rubor, un enrojecimiento de la piel acompañado de sensación de calor.
Todo lo demás que circula por internet pertenece a otra categoría. Se describen náuseas tras la toma, así como una coloración intensamente amarilla de la orina causada por la riboflavina. El material revisado no incluye datos sobre cantidades ni una evaluación de las autoridades sanitarias para ninguno de estos casos. La coloración amarilla es un efecto del color, no una señal de alarma.
Que sea hidrosoluble significa que se elimina, no que pueda tomarse sin límite.
Cuándo acudir a consulta médica
Hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies
Este es el efecto que la EFSA tomó como referencia en 2023 para establecer el límite máximo de vitamina B6. Lleva el suplemento a la consulta para que puedan revisar también la dosis diaria que figura en la etiqueta.
Agotamiento persistente sin una causa evidente
El agotamiento puede tener muchas causas, y pocas se resuelven con un suplemento. Un profesional médico debe investigar el motivo antes de plantearse tomar algo más.
Embarazo o búsqueda de embarazo
En estos casos se aplican recomendaciones específicas, como la indicación del BfR para suplementos con más de 16 miligramos de nicotinamida y la recomendación de ácido fólico cuando se busca un embarazo. Esta valoración debe hacerse en consulta médica.
Para quién es adecuado un complejo B y quién debería consultar antes
En 2024, el BfR plantea el punto de partida con sobriedad: «Como regla general, una alimentación equilibrada y variada aporta al organismo sano suficientes sustancias esenciales». Por tanto, un suplemento es una excepción que debe tener un motivo, no lo habitual.
Un complejo B es adecuado si…
has cambiado tu alimentación y has eliminado en gran medida los alimentos de origen animal.
has leído la dosis diaria en la etiqueta y puedes compararla con las cifras de la tabla de arriba.
no tomas otro suplemento con las mismas vitaminas, porque, de lo contrario, las cantidades se suman.
tienes una medición concreta, no una suposición.
Pregunta primero si…
estás embarazada. El BfR recomienda incluir una advertencia expresa de no uso para embarazadas en los suplementos que aportan más de 16 miligramos de nicotinamida por dosis diaria recomendada.
tienes molestias nerviosas, como hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies. Un profesional médico debe evaluar estos síntomas antes de que añadas un suplemento.
tomas medicamentos. La consulta médica o la farmacia pueden aclarar las interacciones, no el prospecto de un complemento alimenticio.
combinas varios suplementos. Los límites máximos se aplican a cada producto, pero tu cuerpo suma las cantidades.
Cuándo se aplica al complejo de vitamina B Energize
En este punto conviene hablar del producto propio. mybody®x (MYBODY Lab GmbH) ofrece su propio preparado con siete vitaminas B, Vitamin B-Komplex Energize, y la regla de este artículo se aplica por igual a este y a cualquier otro: lo determinante es la dosis diaria que figura en la etiqueta, que debe compararse con las cifras de la tabla anterior. No afirmamos que las cantidades estén por debajo de los máximos. No disponemos de los datos por dosis diaria para este artículo, y en ese caso lo indicamos en lugar de hacer estimaciones.
Las vitaminas están formuladas en gotas micelares. Las micelas son diminutas esferas con una envoltura de grasa y agua en cuyo interior se encapsula un principio activo. No afirmamos que esto mejore la absorción, porque no disponemos de pruebas que lo demuestren.
Lo que un fabricante puede afirmar sobre las vitaminas B está regulado en Europa y sujeto a límites estrictos. Se permiten declaraciones como «contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga», «contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso» o «contribuye a la función psicológica normal». Cada una de estas declaraciones está sujeta a una condición de uso: el alimento debe ser al menos «fuente de» la vitamina correspondiente, es decir, contener el 15 % de la cantidad de referencia por cada 100 gramos, 100 mililitros o porción (Reglamento (UE) n.º 432/2012, Diario Oficial L 136 del 25.05.2012). Se trata de una declaración sobre un alimento y su composición, no de una afirmación sobre lo que te ocurre a ti.
Complemento alimenticio
Complejo de vitamina B | Energize
Siete vitaminas B en gotas micelares, desarrolladas y fabricadas en Suiza. El preparado no sustituye ninguna medición ni te indica si te falta algo. La dosis diaria figura en la etiqueta y debe compararse con las cantidades máximas de la tabla anterior.
no se emite ningún resultado
en Suiza
Medir en vez de adivinar
La verdad incómoda detrás de toda esta cuestión sobre los efectos secundarios es que quien compra un suplemento a menudo no sabe si realmente tiene alguna carencia. Se compra porque hay un malestar que necesita explicación, no porque un valor lo sugiera. Después se discuten los valores límite sin conocer el punto de partida.
Una medición invierte este orden. Proporciona un dato que permite plantear de forma sensata la cuestión de si necesitas reponer algo y también algo que puedes llevar a la consulta médica. En nuestro artículo sobre el análisis de vitamina B explicamos qué cubre una prueba así y qué no. Un valor no es un hallazgo ni un diagnóstico. Es un punto de partida.
Qué puedes hacer ahora
Saca el suplemento del armario y lee la parte trasera. Busca tres datos: la cantidad de vitamina B6 por dosis diaria, la forma de niacina, es decir, ácido nicotínico o nicotinamida, y la cantidad de ácido fólico. Compara estas tres cifras con la tabla del capítulo 5. Así, en dos minutos, aclararás algo que de otro modo podría convertirse durante semanas en una inquietud vaga.
Si tomas varios suplementos, suma las cantidades de vitaminas. Los límites máximos son recomendaciones para un solo producto; tu cuerpo no distingue entre ellos. Y si aparecen hormigueo o entumecimiento, no es momento de seguir investigando, sino de pedir cita.
Al principio, la pregunta era si las vitaminas B son inocuas por ser hidrosolubles. La pregunta más honesta es cuánta cantidad tomas y cómo sabes que la necesitas. La etiqueta responde a la primera. Un análisis, a la segunda.
Preguntas frecuentes
¿Se puede sufrir una sobredosis de un complejo de vitaminas B?
Tres de las vitaminas que contiene tienen un límite máximo cuantificado. Para la vitamina B6, la EFSA establece en 2023 un máximo de 12 miligramos al día para adultos; para el ácido nicotínico, el BfR indica en 2021 un máximo de 10 miligramos al día. En estas evaluaciones no se establece una cifra de ese tipo para la tiamina, la riboflavina, el ácido pantoténico, la biotina ni la vitamina B12. Solo la dosis diaria indicada en la etiqueta permite saber si tu suplemento se acerca a esos límites.
¿Por qué un complejo de vitaminas B tiñe la orina de amarillo?
Este efecto se describe en el caso de la riboflavina, es decir, la vitamina B2. La sustancia es amarilla y lo que el cuerpo no aprovecha se elimina con la orina. En las evaluaciones de la EFSA y el BfR consultadas para este artículo, el cambio de color no figura como efecto adverso ni está vinculado a una cantidad concreta. Indica que se está eliminando algo, no que se haya superado un límite.
¿Puedo tomar un complejo B durante el embarazo?
Esta decisión corresponde al médico o al ginecólogo, no a un texto informativo. Lo que sí puede afirmarse con respaldo es que, en 2021, el BfR recomendó que los preparados con más de 16 miligramos de nicotinamida por dosis diaria recomendada incluyeran una advertencia para que las embarazadas evitaran tomar esos productos. Para las mujeres que desean quedarse embarazadas, en 2024 el instituto recomendó además de una dieta rica en folato, 400 microgramos diarios de ácido fólico. Lleva la etiqueta a la consulta.
¿Cuál es la diferencia entre el ácido nicotínico y la nicotinamida?
Ambas son formas de niacina, la vitamina B3, y suelen aparecer con el mismo nombre en la etiqueta. La diferencia es importante para la tolerancia. En 2021, el BfR propuso añadir 4 miligramos de ácido nicotínico por dosis diaria recomendada, frente a 160 miligramos de nicotinamida. Según esta evaluación, el enrojecimiento con sensación de calor está asociado a la forma aislada del ácido y no se ha observado con las cantidades naturales de niacina presentes en los alimentos.
¿Qué pasa si tomo varios preparados a la vez?
Las cantidades máximas recomendadas por el BfR se refieren siempre a la ingesta diaria recomendada de un producto individual. Si tomas a la vez un multivitamínico, un complejo B y una vitamina por separado, las cantidades se acumulan en el organismo, aunque ninguna etiqueta lo indique. Suma las cantidades antes de compararlas con las cifras del capítulo 5 e incluye alimentos enriquecidos, como los cereales para el desayuno.
Siguiente paso
Primero el valor, luego la decisión
Ninguna búsqueda ni el reverso de un envase pueden determinar si te falta algo. Para eso hace falta una medición. Si ya tomas un preparado, en la etiqueta encontrarás las cifras relacionadas con este artículo.
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La otra cara de la misma pregunta: qué cantidad es conveniente y en qué se basa.
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Fuentes
- Panel NDA de la EFSA: dictamen científico sobre el nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina B6, EFSA Journal 2023;21(5):e08006 (datos de 2023) – pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos: actualización de 2024, propuestas de cantidades máximas de vitamina B6 en alimentos, incluidos los complementos alimenticios (datos de 2024) – bfr.bund.de
- Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos: propuestas de cantidades máximas de niacina en alimentos, incluidos los complementos alimenticios, anexo al dictamen 009/2021 (datos de 2021) – bfr.bund.de
- Instituto Federal de Evaluación de Riesgos: Actualización de 2024, propuestas de cantidades máximas de ácido fólico en alimentos, incluidos los complementos alimenticios, Dictamen 009/2024 (versión de 2024) – bfr.bund.de
- Instituto Federal de Evaluación de Riesgos: Propuestas actualizadas de cantidades máximas de vitaminas y minerales en complementos alimenticios y alimentos enriquecidos, Dictamen 006/2024 (versión de 2024) – bfr.bund.de
- Comisión Europea: Reglamento (UE) n.º 432/2012, anexo, DO L 136 de 25.05.2012 (versión de 2012) – referencia del Diario Oficial, sin enlace
El valor máximo de 12 miligramos de vitamina B6 y la información sobre quienes consumen dosis altas proceden de [1]. La cantidad máxima de 0,9 miligramos y la justificación basada en neuropatías periféricas figuran en [2]. Toda la información sobre la niacina, es decir, el ácido nicotínico, la nicotinamida, el enrojecimiento y la advertencia para las embarazadas procede de [3]. Los valores de ácido fólico y la recomendación D-A-CH figuran en [4]; la información sobre la prevalencia de los complementos alimenticios y la regla general sobre alimentación, en [5]. Las declaraciones autorizadas y sus condiciones de uso se ajustan a [6]. Los valores de referencia de vitamina B6 (DGE, 2019) y niacina (DGE, 2015) de la tabla proceden de los valores de referencia de la Sociedad Alemana de Nutrición. La información del producto y el precio de la página del producto de mybody®x se verificaron el 09.09.2026.
Equipo editorial y especializado de mybody®x
Complemento alimenticio Vitaminas B Cantidades máximas
Este artículo ha sido elaborado por el equipo especializado de mybody®x y está documentado exclusivamente con publicaciones de la EFSA, el BfR y la DGE. Puedes consultar quiénes han colaborado en la página de autores.
Publicado el 09.09.2026 · Última actualización: 09.09.2026
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