Flatulencias constantes en mujeres: causas y soluciones 2026

¿A menudo sientes que tienes que afrontar sola tu abdomen hinchado? No estás sola. Muchas mujeres conocen esa sensación desagradable cuando sus vaqueros favoritos aprietan y el abdomen duele durante todo el día. Pero una cosa está clara: las flatulencias constantes en mujeres no son normales. Son una señal importante de tu cuerpo de que algo se ha desequilibrado.

Las flatulencias constantes no son normales

¿Un abdomen hinchado después de un gran festín? Es completamente normal. Pero si sientes que tu abdomen se rebela a diario y te encuentras constantemente mal, ha llegado el momento de observarlo más detenidamente. Esta sensación constante de tensión y el dolor no solo limitan tu bienestar, sino también tu calidad de vida en general.

Definitivamente no estás sola con este problema. Un análisis de la KKH muestra una tendencia clara: el número de mujeres con problemas digestivos, como flatulencias constantes, lleva años aumentando. En 2022, alrededor de 189.000 asegurados de esta compañía se vieron afectados, y las mujeres sufren este problema con el doble de frecuencia que los hombres. El aumento es especialmente alarmante entre las mujeres jóvenes de 20 a 24 años. Encontrarás más detalles en los datos actuales de la KKH sobre las molestias digestivas.

¿Qué ocurre exactamente cuando se hincha el abdomen?

Un abdomen hinchado, denominado médicamente también meteorismo, se produce por una acumulación excesiva de gases en el tracto gastrointestinal. Estos gases son un subproducto completamente natural de la digestión: nuestras bacterias intestinales los producen mientras descomponen los alimentos. Hasta 20 flatulencias al día son completamente inofensivas.

Solo se vuelve problemático cuando se produce demasiado gas o este no puede salir correctamente. El abdomen se distiende, se endurece y se vuelve sensible a la presión. Las causas son increíblemente diversas y a menudo se debe a una combinación de varios factores.

Las flatulencias constantes son una señal clara que te envía tu cuerpo. No es una situación que simplemente tengas que aceptar, sino un impulso para encontrar las verdaderas causas y tomar las riendas de tu salud.

Buscar los desencadenantes suele parecer un trabajo detectivesco. Para facilitarte el inicio, hemos resumido las causas más frecuentes en una tabla.

Resumen de las causas más frecuentes de la hinchazón abdominal en mujeres

Esta tabla resume los principales desencadenantes de la hinchazón abdominal recurrente en mujeres y ofrece una primera indicación de los aspectos que deberías examinar con más detalle.

Causa	Signos típicos	Posible solución
Fluctuaciones hormonales	Flatulencias antes o durante la menstruación, durante el embarazo o la menopausia	Seguimiento del ciclo, adaptar la alimentación, consultar al médico si es necesario, test hormonal mybody®x para aclararlo
Alimentación & intolerancias	Molestias después de consumir determinados alimentos (p. ej., productos lácteos, fruta o coles)	Llevar un diario de alimentación, test de intolerancias alimentarias
Microbioma intestinal alterado	Problemas digestivos persistentes, alternancia en las deposiciones, infecciones frecuentes	Alimentación probiótica, gestión del estrés, análisis del microbioma intestinal
Estrés & estilo de vida	Flatulencias en fases de estrés, después de comer deprisa o cuando falta actividad física	Ejercicios de relajación, comer con atención, actividad física regular

Esta descripción general es tu primer punto de referencia. A menudo, los distintos factores se influyen mutuamente, por lo que merece la pena observarlos más detenidamente.

En este artículo te guiaremos paso a paso por estas complejas relaciones. Te mostraremos qué puede estar realmente detrás de tus molestias y cómo, con las herramientas adecuadas —como los autotests de mybody-x.com—, por fin puedes obtener claridad y recuperar el control sobre cómo te sientes en el abdomen.

Cómo tus hormonas alteran la digestión

¿Te resulta familiar? Durante una semana tienes el abdomen plano y todo se siente bien, pero después —casi de la noche a la mañana— los vaqueros favoritos te aprietan y te sientes como un globo inflado. Inmediatamente te preguntas qué has vuelto a comer mal. Sin embargo, la respuesta a menudo no está en tu plato, sino en tu equilibrio hormonal.

Precisamente para nosotras, las mujeres, las flatulencias constantes son un tema estrechamente relacionado con el ciclo mensual. Las hormonas son, por así decirlo, las directoras invisibles de nuestro cuerpo: no solo controlan el estado de ánimo y el nivel de energía, sino también la digestión. Cuando esta orquesta perfectamente afinada pierde el ritmo, a menudo lo notamos primero en el abdomen.

Los altibajos hormonales de tu ciclo

Tu ciclo menstrual es una danza constante de dos hormonas importantes: estrógeno y progesterona. Sus concentraciones cambian a lo largo del mes y, por tanto, influyen directamente en la velocidad a la que funciona tu digestión.

Especialmente en la segunda mitad del ciclo, es decir, después de la ovulación, la hormona progesterona toma el control. Prepara el cuerpo para un posible embarazo, pero tiene un efecto secundario decisivo que puede ser responsable de tu abdomen hinchado.

La progesterona tiene un efecto relajante sobre la musculatura lisa del cuerpo, incluida la pared intestinal. Esta relajación ralentiza los movimientos naturales del intestino (la peristalsis), por lo que el bolo alimenticio permanece mucho más tiempo en el tracto digestivo.

Debido a este «atasco digestivo», las bacterias intestinales tienen más tiempo para producir gases. Al mismo tiempo, estos gases pueden salir con mayor dificultad porque el intestino está más lento. El resultado lo conoces muy bien: te sientes hinchada, tienes una desagradable sensación de plenitud y luchas contra una dolorosa barriga hinchada. Este fenómeno está tan extendido que se considera un síntoma típico del síndrome premenstrual (SPM).

Más que el ciclo: menopausia y estrés

Pero no se trata solo del ciclo mensual. Los cambios hormonales atraviesan la vida de una mujer como un hilo conductor y pueden desequilibrar la digestión una y otra vez.

• Menopausia: En esta etapa de la vida descienden los niveles de estrógeno, lo que altera este delicado equilibrio. Muchas mujeres notan que durante la menopausia los gases y otros problemas digestivos aumentan de repente. Descubre más sobre el papel de esta importante hormona en nuestro artículo «¿Qué es el estrógeno?».
• Hormonas del estrés: Si sufres estrés constante, tu cuerpo libera más cortisol. Esta hormona del estrés también puede ralentizar la digestión y favorecer los gases y la sensación de hinchazón.
• Hormonas tiroideas: Un desequilibrio de las hormonas tiroideas también puede ralentizar el metabolismo y, con ello, la digestión. Esto suele manifestarse en forma de gases y estreñimiento.

Para comprender mejor la complejidad de estas relaciones, puede ser útil familiarizarse con los conceptos básicos. Aquí encontrarás una buena visión general sobre las hormonas y sus efectos.

Si sospechas que tus gases constantes tienen causas hormonales, no tienes por qué seguir a oscuras. Un sencillo test hormonal para hacer en casa puede aportarte claridad de una vez por todas. El test hormonal mybody®x analiza tus hormonas clave, como el estrógeno y la progesterona, a partir de una simple muestra de saliva o sangre. Así obtienes una imagen clara de tu estado hormonal actual y puedes averiguar específicamente si un desequilibrio está detrás de tus molestias.

Detecta los desencadenantes ocultos de tu alimentación

¿Te alimentas conscientemente, comes mucha ensalada, desayunas cereales y prestas atención a los ingredientes saludables, pero aun así tu barriga se rebela constantemente? Muchas mujeres conocen esta sensación frustrante. Si tu abdomen se hincha y duele a pesar de llevar una alimentación supuestamente saludable, es lógico sospechar que hay algunos saboteadores ocultos en tu comida.

A menudo no son alimentos evidentemente poco saludables, sino intolerancias o sensibilidades alimentarias no reconocidas, las que se esconden detrás de los gases constantes. Tu cuerpo reacciona a determinados componentes de los alimentos que no puede procesar correctamente, lo que provoca una mayor producción de gases en el intestino.

¿Intolerancia, sensibilidad o alergia?

Los términos suelen confundirse, pero hay diferencias importantes que debes conocer para interpretar correctamente tus síntomas. Imagina todo esto como una reacción de tu cuerpo ante un huésped no invitado:

• Alergia alimentaria: Esta es la reacción más intensa. Tu sistema inmunitario considera una determinada sustancia (por ejemplo, presente en los cacahuetes o los mariscos) un intruso peligroso y desencadena de inmediato una reacción defensiva masiva. Los síntomas pueden ir desde erupciones cutáneas hasta estados potencialmente mortales y suelen aparecer en cuestión de minutos.
• Intolerancia alimentaria: A tu cuerpo le falta una herramienta determinada, normalmente una enzima, para descomponer un componente de los alimentos. El ejemplo más conocido es la intolerancia a la lactosa, en la que falta la enzima lactasa para descomponer el azúcar de la leche. La lactosa llega sin digerir al intestino grueso, donde las bacterias la descomponen produciendo gases; como consecuencia aparecen hinchazón, calambres y diarrea. Algo similar ocurre con la malabsorción de fructosa.
• Sensibilidad alimentaria: Esta reacción es la más difícil de detectar. A diferencia de la alergia, el sistema inmunitario sí participa aquí (a través de los llamados anticuerpos IgG), pero la reacción aparece con mucho más retraso y es menos intensa. Síntomas como gases, dolores de cabeza o cansancio pueden aparecer horas o incluso días después de consumir el alimento desencadenante. El gluten o determinadas proteínas de los huevos o los productos lácteos son sospechosos frecuentes.

Precisamente porque los síntomas de una sensibilidad aparecen con tanto retraso, es extremadamente difícil identificar el desencadenante sin ayuda. Una ensalada al mediodía puede ser la causa de la hinchazón abdominal por la noche o incluso al día siguiente.

Si tienes gases constantemente a pesar de llevar una alimentación saludable, es un indicio claro de una intolerancia oculta. En lugar de seguir preguntándote qué alimentos te perjudican, una prueba específica puede darte por fin una respuesta definitiva.

El camino hacia la claridad con mybody-x.com

Un diario de alimentación es un buen primer paso para reconocer patrones generales. Sin embargo, a menudo no basta para identificar con certeza a los verdaderos culpables. Precisamente ahí entran en juego los autotests de mybody-x.com.

En lugar de experimentar durante semanas y eliminar alimentos a ciegas, un test de intolerancias alimentarias te proporciona datos científicamente fundamentados. A partir de unas pocas gotas de sangre que recoges cómodamente en casa, nuestro laboratorio analiza tu reacción a una gran variedad de alimentos. El test mide la concentración de anticuerpos IgG4 específicos, que tu sistema inmunitario produce como reacción a determinados alimentos. También te explicamos cómo funcionan exactamente este tipo de pruebas en nuestra guía sobre cómo hacer una prueba de intolerancia alimentaria.

Así obtienes una evaluación clara y personalizada que te muestra qué alimentos pueden provocarte molestias como hinchazón. Con estos conocimientos puedes adaptar tu plan de alimentación de forma específica, evitar los desencadenantes y, por fin, concederle a tu abdomen la tranquilidad que merece.

El papel decisivo de tu flora intestinal

Imagina tu intestino como un jardín floreciente. Allí trabajan billones de pequeños ayudantes —tus bacterias intestinales— día y noche para descomponer los nutrientes y mantener en forma tu sistema inmunitario. Pero ¿qué ocurre cuando las malas hierbas crecen sin control en este jardín? Todo el ecosistema pierde el equilibrio. Eso mismo puede ocurrir también en tu intestino.

Este desequilibrio, denominado disbiosis en el ámbito médico, es una de las causas más frecuentes de la hinchazón abdominal constante en las mujeres. La composición de los habitantes de tu intestino cambia: las cepas bacterianas beneficiosas son desplazadas por especies no deseadas que producen gases. El resultado suele ser una producción excesiva de gases, que provoca una hinchazón abdominal incómoda y dolorosa.

Cómo se desequilibra tu microbioma

Tu jardín interior es un sistema sensible. Muchos factores pueden alterar este delicado equilibrio y provocar una disbiosis. Por lo general, no se trata de una sola causa, sino de la combinación de distintos hábitos de vida e influencias.

Entre los factores perturbadores habituales se encuentran:

• Antibióticos: A menudo actúan como una tala rasa para la flora intestinal. Aunque combaten los agentes patógenos dañinos, tampoco se detienen ante las bacterias beneficiosas y dejan tras de sí un microbioma debilitado.
• Alimentación desequilibrada: Mucho azúcar, productos muy procesados y una cantidad insuficiente de fibra son el alimento perfecto para las bacterias «equivocadas». Las buenas ayudantes se quedan sin alimento, mientras se multiplican los microorganismos no deseados.
• Estrés crónico: El eje intestino-cerebro conecta estrechamente tu mente y tu abdomen. El estrés persistente puede influir directamente de forma negativa en la composición de tu flora intestinal y empeorar los problemas digestivos.
• Infecciones: Una infección gastrointestinal ya superada también puede alterar de forma duradera el equilibrio intestinal y ser la causa de molestias prolongadas.

La disbiosis es más que tener demasiado aire en el abdomen. Es una señal clara de que la base de tu salud digestiva está alterada y, por tanto, una pista decisiva en la búsqueda de la causa de tus gases.

Cuando las bacterias de la putrefacción ganan terreno

Resulta especialmente desagradable cuando las llamadas bacterias de la putrefacción se instalan en el intestino. Estos microbios están especializados en descomponer proteínas que llegan sin digerir al intestino grueso. Durante este proceso se generan gases con un olor muy desagradable, como el sulfuro de hidrógeno.

Este mecanismo es especialmente relevante, ya que los estudios muestran que las mujeres en Alemania sufren con más frecuencia que los hombres de gases semanales. Aunque hasta 20 flatulencias al día se consideran completamente normales, detrás de unos gases constantes e inexplicables suele haber un microbioma alterado. Si llega una cantidad excesiva de proteínas no digeridas al intestino grueso, las bacterias de la putrefacción encuentran unas condiciones ideales y su proliferación provoca exactamente los síntomas desagradables que conoces. Puedes leer más al respecto en los resultados del estudio epidemiológico mundial de la Rome Foundation.

Un microbioma sano y diverso mantiene estas bacterias de la putrefacción bajo control de forma natural. El mejor alimento para tus buenos habitantes intestinales es una dieta equilibrada, rica en fibra procedente de verduras, legumbres y cereales integrales. En nuestra guía sobre «Cómo desarrollar la flora intestinal con la alimentación adecuada» encontrarás muchos consejos prácticos al respecto.

¿Por fin quieres saber cómo está tu jardín intestinal personal? El análisis del microbioma intestinal de mybody®x mybody®x te ofrece una visión detallada de la composición de tu flora intestinal. A partir de una sencilla muestra de heces que recoges cómodamente en casa, nuestro laboratorio analiza la proporción entre bacterias beneficiosas y perjudiciales. Así no solo obtienes una evaluación fácil de entender, sino también recomendaciones personalizadas para apoyar tu salud intestinal de forma específica y privar a tus gases de su terreno fértil.

Cómo el estrés y tu estilo de vida pueden ralentizar tu digestión

Cuidas tu alimentación, controlas tu ciclo y ya has descartado posibles intolerancias, pero ¿tu abdomen sigue sintiéndose constantemente como un globo? A veces, la causa de los gases constantes en mujeres no está en el plato, sino que se esconde en tu mente y en tus rutinas diarias. En particular, el estrés crónico y ciertos hábitos cotidianos suelen ser los saboteadores ocultos de una digestión tranquila.

A tu cuerpo no le importa demasiado la diferencia: ya sea que tengas que huir de un tigre dientes de sable o que tengas una fecha límite pisándote los talones, la reacción física es la misma. Activa el modo de «lucha o huida» e inunda tu organismo con la hormona del estrés, el cortisol. Para tu digestión, esto es una señal clara: se considera que no es vital y se reduce rápidamente al mínimo.

El eje intestino-cerebro: cuando la mente estresa al abdomen

La estrecha conexión entre el cerebro y el intestino se conoce como eje intestino-cerebro. A través de esta conexión directa, la tensión psicológica se transmite de inmediato al abdomen. Cuando estás bajo presión, ocurre lo siguiente:

• El movimiento intestinal se ralentiza: La motilidad intestinal natural (peristaltismo) se frena. Como consecuencia, el bolo alimenticio permanece más tiempo en el intestino, lo que favorece los procesos de fermentación y la formación de gases.
• La circulación sanguínea disminuye: Tu cuerpo redirige la sangre, alejándola de los órganos digestivos y llevándola hacia los músculos. Esto limita el funcionamiento del estómago y el intestino.
• Tu flora intestinal se desequilibra: El estrés prolongado puede influir negativamente en la composición de tu microbioma y favorecer el crecimiento de bacterias productoras de gases.

Toda esta cascada conduce casi inevitablemente a sensación de plenitud, calambres y la temida hinchazón abdominal por estrés. Así que, si notas que tu abdomen se altera especialmente durante las fases de tensión, es una señal clara. Para romper este círculo vicioso, puede ser de gran ayuda controlar específicamente tus niveles de cortisol. En nuestro artículo te mostramos cómo puedes reducir el cortisol de forma natural.

Cómo los pequeños hábitos provocan mucho aire en el abdomen

Además de la presión mental, a menudo son las pequeñas cosas inconscientes del día a día las que dificultan aún más tu digestión. ¿Te resulta familiar alguna de ellas?

1. Comer deprisa (aerofagia): Quien engulle la comida traga inevitablemente mucho aire. Este se acumula en el tracto gastrointestinal y provoca eructos y una sensación dolorosa de tensión en el abdomen. Tómate tu tiempo, mastica bien cada bocado y deja los cubiertos de vez en cuando.

2. Falta de movimiento: Estar sentado durante mucho tiempo presiona literalmente el abdomen y ralentiza la digestión. Incluso un pequeño paseo después de comer puede hacer maravillas. Estimula la actividad intestinal, ayuda a expulsar los gases atrapados y previene eficazmente la hinchazón abdominal.

3. Agua con gas y chicles: Las bebidas carbonatadas llevan directamente al estómago el gas que da nombre a este problema. Además, al masticar chicle tragas constantemente pequeñas cantidades de aire. Ambas cosas pueden aumentar innecesariamente la cantidad de gas en el abdomen.

Tu estilo de vida es una herramienta increíblemente poderosa. Incluso pequeños cambios —como comer con atención plena, hacer pausas de relajación específicas y moverte un poco más— pueden marcar una enorme diferencia en cómo te sientes del estómago y ayudarte por fin a controlar los gases constantes.

Además, el estrés consume muchos nutrientes. Agota en mayor medida sustancias importantes como el magnesio y las vitaminas del grupo B, imprescindibles para el funcionamiento normal de los músculos —también los del intestino— y la producción de energía. Por tanto, una carencia de nutrientes puede intensificar aún más tus problemas digestivos. Un test de nutrientes mybody®x puede ayudarte a aclarar rápidamente si un déficit contribuye a tus molestias.

Tu plan concreto para sentirte mejor del estómago

Ahora sabes qué podría estar detrás de tus gases constantes: desde las hormonas y la alimentación hasta el estrés. ¡Este es el primer paso importante! Pero saberlo no proporciona alivio por sí solo. Ahora se trata de pasar a la acción y encontrar tu camino hacia un abdomen tranquilo.

A menudo no son las causas grandes y dramáticas, sino la suma de pequeños hábitos cotidianos lo que dificulta tu digestión. Ahí es exactamente donde vamos a intervenir.

Paso 1: Conviértete en la detective de tu cuerpo

Antes de lanzarte a realizar pruebas diagnósticas complejas, empecemos por lo básico: aquello que puedes cambiar por ti mismo de inmediato. La mejor herramienta para ello es un diario de alimentación. Durante al menos una semana, anota con precisión qué comes y bebes. Registra también cuándo aparecen tus molestias y con qué intensidad. Así, a menudo podrás reconocer ya los primeros patrones.

Al mismo tiempo, deberías examinar detenidamente tu estilo de vida. Estas preguntas te ayudarán a descubrir aspectos que quizá estés pasando por alto:

• ¿Cómo comes? ¿Sueles engullir la comida estresado en el escritorio o te tomas conscientemente tu tiempo para comer?
• ¿Cuánto estrés tienes? ¿Sueles sentirte bajo presión y olvidas concederte pequeños descansos?
• ¿Cuánto te mueves? ¿Pasas el día principalmente sentado o consigues levantarte con regularidad y quizá salir a caminar?

Esta sencilla observación personal a menudo ya proporciona las pistas decisivas y es la base perfecta para todo lo que sigue. A veces se crea un auténtico círculo vicioso, como muestra el siguiente gráfico.

El estrés provoca que comas deprisa, lo que a su vez favorece las flatulencias. Al mismo tiempo, cuando estás estresada a menudo no tienes tiempo para hacer ejercicio, lo que vuelve aún más lenta la digestión. Es necesario romper este círculo vicioso.

Paso 2: Obtener respuestas en lugar de seguir haciendo conjeturas

Has observado y ajustado tus hábitos, pero ¿no notas una mejoría real? Entonces es hora de profundizar. En lugar de seguir a tientas, los autotest de mybody-x.com te ofrecen respuestas claras y científicamente fundamentadas.

Tu cuerpo te envía señales constantemente; nuestras pruebas te ayudan a interpretarlas. En lugar de limitarte a combatir los síntomas, te damos las herramientas necesarias para encontrar las verdaderas causas de tus flatulencias.

Lo mejor de todo: puedes realizar las pruebas de mybody-x.com en casa de forma muy sencilla y discreta. El proceso es de lo más fácil:

1. Solicitar la prueba: Elige la prueba adecuada para tu situación en mybody-x.com.
2. Tomar la muestra: Con unas instrucciones claras, recoges una pequeña muestra de sangre, saliva o heces, totalmente indolora.
3. Devolver la muestra gratis: Envías tu muestra en el sobre de devolución incluido directamente a nuestro laboratorio especializado certificado en Alemania.
4. Recibir el resultado: Después del análisis recibirás un informe digital de resultados que no solo muestra tus valores, sino que también los explica de forma comprensible y te ofrece recomendaciones de actuación concretas y personalizadas.

Paso 3: Cuándo es imprescindible acudir al médico

Los autotest son una herramienta fantástica para llegar al fondo de la causa. Aun así, hay situaciones en las que debes acudir sin falta al médico.

Si tus flatulencias van acompañadas de dolor intenso, pérdida de peso inexplicable, sangre en las heces o un cambio repentino y drástico en tu digestión, no dudes en consultar a un médico. Lo mejor es que lleves directamente los resultados de tus pruebas de mybody-x.com a la cita: pueden proporcionar a tu médico información adicional valiosa y ayudarle a establecer más rápidamente el diagnóstico correcto.

Tus preguntas, nuestras respuestas: flatulencias en mujeres

Seguramente todavía tienes algunas preguntas en mente cuando se trata del tema de las flatulencias. Aquí hemos recopilado las más frecuentes y te damos respuestas claras y comprensibles para que ganes más seguridad a la hora de afrontar tus molestias.

¿Tiene algo que ver la píldora con mi digestión?

Sí, absolutamente. La píldora interviene en tu delicado sistema hormonal y esto también puede afectar al intestino. Las experiencias son muy diferentes: algunas mujeres se alegran de que disminuyan las flatulencias relacionadas con el ciclo, porque la píldora amortigua las fuertes fluctuaciones hormonales. Otras, en cambio, notan que los problemas digestivos aumentan precisamente al tomar la píldora.

¿La razón? Las hormonas artificiales pueden ralentizar los movimientos intestinales o alterar la composición de las bacterias intestinales beneficiosas, es decir, del microbioma. Si sospechas que existe una relación, un test hormonal mybody®x puede mostrarte en qué punto se encuentran actualmente tus niveles hormonales. Es una base excelente para hablar con tu médica o tu médico.

¿Por qué de repente tengo tanta hinchazón abdominal durante la menopausia?

La menopausia es una etapa de grandes cambios hormonales, y el nivel de estrógenos desciende especialmente. Este nuevo equilibrio puede influir en tu digestión de distintas maneras:

• Digestión más lenta: Al igual que antes de la menstruación, los cambios hormonales pueden ralentizar la actividad intestinal. El resultado: se forman más gases.
• Microbioma alterado: La nueva situación hormonal también puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales y favorecer una disbiosis.
• Mayor propensión al estrés: Muchas mujeres perciben la menopausia como una etapa estresante. A través del llamado eje intestino-cerebro, este estrés puede intensificar aún más las flatulencias.

¿Qué ayuda de inmediato cuando el abdomen está tenso y duele?

Cuando la hinchazón abdominal es aguda, necesitas alivio rápido. Estos sencillos remedios caseros han demostrado su eficacia:

• El calor alivia: Una bolsa de agua caliente o un saquito de huesos de cereza caliente relaja la musculatura contraída del abdomen.
• El té adecuado: Las infusiones de hinojo, anís y alcaravea son auténticos clásicos. Tienen un efecto antiespasmódico y calman el tracto gastrointestinal.
• Movimiento suave: Un pequeño paseo estimula el intestino y ayuda a expulsar suavemente el aire acumulado.

Pero recuerda: la ayuda rápida está muy bien, pero solo combate el síntoma. Si las flatulencias constantes en las mujeres afectan a tu día a día, es hora de investigar las verdaderas causas.

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