Efectos de los suplementos de NMN: qué está demostrado y qué se aplica en la UE
Lo más importante, en resumen
En la Unión Europea no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada sobre los efectos del NMN. El mononucleótido de nicotinamida figura como nuevo alimento en el Catálogo de Nuevos Alimentos de la UE y, según la información de la asociación alemana de consumidores, no puede utilizarse ni en complementos alimenticios ni en otros alimentos. Por tanto, quien promete un efecto lo promete para una sustancia que aquí ni siquiera puede comercializarse legalmente.
Este artículo analiza la cuestión en lugar de recomendar nada. Desmonta la narrativa más conocida sobre el NMN, contrasta cada uno de sus tres eslabones por separado con la bibliografía especializada y distingue los resultados de los modelos de ratón de lo que realmente se ha medido en seres humanos. Cuando existe una cifra, aquí aparece junto con la institución y el año. Cuando no existe, también se indica.
Primero leerás los conceptos; después, la situación jurídica y el dictamen de la EFSA de 2026, disponible desde mayo y a menudo reproducido de forma incorrecta. A continuación se abordan los tres eslabones de la narrativa del NAD+, el proceso por el que una sustancia llega a poder comercializarse, la cuestión de si los datos en ratones pueden extrapolarse y la comparación de los tres precursores del NAD+. En la última parte se explica cómo reconocer una afirmación publicitaria inadmisible y se señalan los límites de este texto.
Esto es lo que encontrarás en este artículo
1. Qué es el NMN y qué relación tiene con el NAD+
2. Qué se aplica legalmente en Alemania y en la UE
3. El dictamen de la EFSA de 2026 y sus consecuencias
4. Por qué no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para el NMN
5. La narrativa del NAD+ en tres eslabones, examinados por separado
6. Cómo llega una sustancia a poder comercializarse en la UE
7. Por qué los datos en ratones no pueden extrapolarse a los seres humanos
8. Qué se midió realmente en los estudios con seres humanos
9. Tres precursores del NAD+ y sus estatus jurídicos muy diferentes
10. Qué puede aportar un test de ADN a esta cuestión y qué no
11. Cómo reconocer una afirmación publicitaria inadmisible
12. Límites: qué no responde este artículo
13. Qué es importante en este tema
14. Preguntas frecuentes
15. Fuentes
Qué es el NMN y qué relación tiene con el NAD+
NMN es la abreviatura de mononucleótido de nicotinamida, una molécula pequeña del metabolismo de la vitamina B3. No es un invento de la industria de los complementos alimenticios, sino un producto intermedio conocido desde hace décadas, presente en todas las células humanas y también en pequeñas cantidades en los alimentos.
La molécula adquirió interés por su función como precursor. Un precursor es una sustancia a partir de la cual el organismo produce otra sustancia. En el caso del NMN, esa otra sustancia es el NAD+, cuyo nombre completo es dinucleótido de nicotinamida y adenina.
Idea principal
El NMN es un precursor del NAD+, una coenzima del metabolismo energético. Por sí sola, su función como precursor no implica ningún efecto.
Qué es una coenzima y por qué se menciona tan a menudo el NAD+
Una coenzima es una molécula auxiliar sin la cual una enzima no puede realizar su función. El NAD+ es una de esas moléculas auxiliares, y además especialmente versátil: transfiere electrones en la cadena respiratoria y, al mismo tiempo, sirve como componente básico para una serie de enzimas implicadas en procesos de reparación y regulación.
Esta doble función explica el interés que suscita. Una molécula que interviene a la vez en el metabolismo energético y en la regulación celular puede relacionarse con casi cualquier tema de salud. Sin embargo, ahí reside también la debilidad del relato: una sustancia que interviene en todo rara vez es la única palanca de la que depende algo.
En nuestro metabolismo, el NAD+ funciona más como una tarjeta que se presta en un taller que como una herramienta. Se entrega, se utiliza, se devuelve y se vuelve a entregar constantemente. Que haya más tarjetas en circulación y eso permita fabricar más cosas depende de si las tarjetas eran realmente el cuello de botella.
Dónde se sitúa el NMN en el metabolismo de la vitamina B3
El organismo tiene varias vías para producir NAD+. Puede sintetizarlo a partir del aminoácido triptófano, obtenerlo del ácido nicotínico y la nicotinamida, y recuperarlo mediante las llamadas vías de rescate a partir de material ya utilizado. El NMN se encuentra en una de estas vías, justo antes del último paso.
Esta proximidad al producto final es el verdadero argumento del sector: un trayecto corto y pocos pasos de transformación. Sin embargo, no demuestra ningún beneficio, sino que describe la bioquímica. Entre una vía de reacción plausible y un efecto demostrado en seres humanos hay varios niveles de evidencia, y este artículo los examina uno por uno.
Lo que se aplica legalmente en Alemania y en la UE
Antes de poder hablar de sus efectos, hay una cuestión previa: ¿puede venderse esta sustancia como alimento? En el caso del NMN, la respuesta a fecha del 28 de agosto de 2026 es no, y esta respuesta es anterior y más sólida que cualquier evidencia científica disponible.
Lo determinante es el Reglamento europeo sobre los nuevos alimentos. La Oficina Federal de Protección del Consumidor y Seguridad Alimentaria explica el concepto de la siguiente manera: se considera nuevo alimento todo aquello que antes del 15 de mayo de 1997 no se hubiera utilizado en la Unión Europea en cantidades significativas para el consumo humano. Según la BVL, estos alimentos deben someterse a una evaluación de seguridad antes de poder comercializarse.
La Verbraucherzentrale clasifica primero el propio NAD+ en su información sobre NAD y NMN y después lo compara con el NMN. La siguiente cita se refiere a esta comparación mediante la palabra «en cambio».
Fuente documentada
«El mononucleótido de nicotinamida, en cambio, es un ingrediente nuevo según el Catálogo de Nuevos Alimentos de la UE y no puede utilizarse ni en complementos alimenticios ni en otros alimentos».
Centro de asesoramiento al consumidor
Preguntas frecuentes «¿NAD y NMN en complementos alimenticios?», actualización: 16 de enero de 2026
Por qué, aun así, se ofrece la sustancia
Que una sustancia se pueda comprar por internet no dice nada sobre si puede comercializarse en la UE. Una parte considerable de la oferta procede de países con una normativa diferente y llega a las compradoras y los compradores mediante envíos directos. Las autoridades de control alimentario solo intervienen cuando detectan un caso concreto.
Para ti, como lectora o lector, esto tiene una consecuencia práctica que poco tiene que ver con la bioquímica. En el caso de un producto sin autorización europea, no existen datos sobre su pureza y contenido verificados por las autoridades. Lo que figura en el envase es entonces una declaración del fabricante y nada más.
El dictamen de la EFSA de 2026 y sus consecuencias
En 2026 se produjo un avance en este tema, y actualmente este proceso se está reproduciendo con frecuencia de forma incorrecta. Por eso se explica aquí con detalle.
El Grupo de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria sobre Nutrición, Nuevos Alimentos y Alérgenos Alimentarios adoptó un dictamen sobre el beta-mononucleótido de nicotinamida. Fue adoptado el 4 de marzo de 2026 y publicado el 11 de mayo de 2026 en el EFSA Journal. La sustancia se evaluó como ingrediente de complementos alimenticios y como fuente de nicotinamida, es decir, una forma de la vitamina niacina.
El grupo llegó a la conclusión de que la sustancia es segura para la población adulta en las condiciones de uso solicitadas, excepto para las embarazadas y las mujeres en período de lactancia, y que constituye una fuente biodisponible de nicotinamida. La cantidad máxima solicitada y evaluada era de 300 miligramos al día. Esta cifra es una base de evaluación extraída de una solicitud de autorización, no una recomendación para personas concretas.
Tres cosas que este dictamen no dice expresamente
En primer lugar, no dice nada sobre la eficacia. El propio dictamen señala que la evaluación se refiere exclusivamente a los riesgos que podrían estar asociados al consumo en las condiciones solicitadas, y que no constituye una evaluación de la eficacia respecto de ningún beneficio alegado. Difícilmente podría formularse con mayor claridad la diferencia entre seguridad y eficacia.
En segundo lugar, un dictamen de la EFSA no es una autorización. La EFSA evalúa, pero la decisión la toman la Comisión Europea junto con los Estados miembros. Una sustancia solo puede comercializarse cuando se incluye en la lista de la Unión de alimentos autorizados como nuevos. Tras consultar la lista el 28 de agosto de 2026, el NMN no figura en ella.
En tercer lugar, la solicitud no se refiere a la narrativa de la longevidad, sino al aporte de vitaminas. El NMN se evaluó como fuente de nicotinamida. Por tanto, el marco en el que quizá se autorice algún día esta sustancia es el aporte de nutrientes con niacina, no el retraso del envejecimiento.
Por qué no existe ninguna afirmación autorizada sobre los efectos del NMN
Aunque una sustancia pueda comercializarse legalmente, no se puede hacer publicidad de ella sin restricciones. Las declaraciones de propiedades saludables sobre los alimentos están reguladas específicamente en la UE y solo se permiten si han sido examinadas previamente e incluidas en una lista. Esta lista recoge varias declaraciones para la niacina, como su contribución al metabolismo energético normal, establecida en el Reglamento (UE) n.º 432/2012.
Para el NMN, no hay ninguna. La Verbraucherzentrale señala en su respuesta, con fecha de 16 de enero de 2026, que actualmente no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada, y también constata que faltan pruebas científicas de que el NMN, como complemento alimenticio, sea para las personas una fuente de juventud, las haga más sanas y vitales o prolongue la vida.
De ello se desprende una consecuencia contundente para cualquier texto sobre este tema. No existe una formulación atenuada que sea admisible. Una frase como «puede contribuir al metabolismo energético» no es una variante prudente de una afirmación sobre sus efectos, sino una afirmación sobre sus efectos. El uso del subjuntivo no cambia su clasificación jurídica.
La magnitud de la evidencia disponible
0
Declaraciones de propiedades saludables autorizadas para el NMN en la UE
20
Participantes evaluados en el estudio tan citado sobre hombres mayores sanos
12
Semanas de duración del mismo estudio, tras las cuales terminó el seguimiento
Fuentes: Comisión Europea, lista de la Unión de nuevos alimentos y Reglamento (UE) n.º 432/2012, consultados en 2026 · Igarashi y sus colegas, npj Aging, 2022
La narrativa del NAD+ en tres eslabones, examinados por separado
Casi todos los textos sobre el NMN cuentan la misma cadena. Es la siguiente: el NMN eleva los niveles de NAD+, estos disminuyen con la edad y, por tanto, el NMN contrarresta el envejecimiento. La cadena parece lógica porque cada eslabón resulta plausible por separado. Casi nunca se comprueba, porque sus tres eslabones están respaldados por evidencias de muy distinta solidez.
Primer eslabón: ¿Eleva el NMN los niveles de NAD+?
Para el marcador sanguíneo, la respuesta es sí. En un estudio doble ciego y controlado con placebo realizado en hombres mayores sanos, las concentraciones de NAD+ y de sus productos de degradación en la sangre aumentaron de forma medible. Igarashi y sus colegas lo describieron en npj Aging (2022), con 250 miligramos diarios durante doce semanas y veinte participantes evaluados.
Por tanto, el primer eslabón se sostiene. Sin embargo, se sostiene de forma más limitada de lo que suele citarse: se midió en la sangre. Esto no responde a si el contenido en el músculo, el hígado, el tejido adiposo o el cerebro cambia, ni en qué medida. Una revisión de Vinten y sus colegas en Nature Metabolism (2025) señala expresamente que los datos publicados sobre la dinámica del NAD+ en los tejidos humanos siguen siendo escasos.
Segundo eslabón: ¿disminuyen los niveles de NAD+ con la edad?
Aquí la cadena se rompe por primera vez. Una revisión de Peluso y sus colegas en Nutrients (2022) recopiló las mediciones disponibles en varias especies y concluyó que las pruebas de una disminución general relacionada con la edad son muy limitadas y, en su mayoría, se circunscriben a un solo tejido o a un solo tipo celular. En el caso de los seres humanos, la evolución de los niveles de NAD+ durante el envejecimiento sigue estando mal caracterizada.
La revisión de Vinten y sus colegas (2025) lo formula con una cautela similar: la disminución relacionada con la edad de los niveles de NAD+ en seres humanos solo se ha observado de forma constante en un número limitado de estudios. Por tanto, una afirmación presentada como algo evidente es en realidad una cuestión de investigación abierta.
Por tanto, una afirmación presentada como algo evidente es en realidad una cuestión de investigación abierta.
Tercer eslabón: ¿se deduce de ello un rejuvenecimiento?
El tercer eslabón no se sostiene. Ni siquiera se sostendría si los dos primeros fueran ciertos, porque de una concentración elevada no se sigue ningún resultado mientras el resultado no se haya medido directamente. Vinten y sus colegas resumen así la situación clínica en Nature Metabolism (2025): hasta ahora, los estudios en seres humanos han mostrado una eficacia limitada.
Precisamente esta brecha entre el marcador y el resultado es el punto en el que la clasificación honesta y la publicidad se separan. La publicidad menciona el primer eslabón y deduce el tercero. Falta la prueba de ello.
Cómo llega una sustancia a poder comercializarse en la UE
Quien quiera entender por qué un dictamen de seguridad positivo y un producto autorizado son dos cosas distintas debe conocer el recorrido que sigue un nuevo alimento en la UE. Consta de cuatro etapas, y su orden es obligatorio.
El procedimiento aplicado al NMN
Clasificación como nuevo alimento
Lo decisivo es si la sustancia se consumió en la UE en una medida significativa antes del 15 de mayo de 1997. En el caso del NMN, la clasificación ya se ha realizado: el Catálogo de nuevos alimentos de la UE lo incluye como ingrediente novedoso.
Solicitud y evaluación de la seguridad por la EFSA
Una empresa solicita la autorización y la EFSA evalúa la seguridad. En el caso del beta-NMN, el comité competente adoptó su dictamen el 4 de marzo de 2026; este se publicó el 11 de mayo de 2026.
Decisión de la Comisión e inclusión en la lista de la Unión
La Comisión Europea decide junto con los Estados miembros y, si procede, incluye la sustancia en la lista de la Unión. En el caso del NMN, este paso está pendiente; la lista no lo incluye en la consulta del 28 de agosto de 2026.
Por separado: la cuestión de la declaración de propiedades saludables
La comercialización permite utilizar una sustancia, pero no promocionarla alegando un efecto. Para ello se necesita una declaración de propiedades saludables específica y autorizada. Ambos procedimientos son independientes.
La cuarta etapa es la que se pasa por alto con mayor frecuencia. Por tanto, incluso una sustancia que algún día figure en la lista de la Unión todavía no puede promocionarse durante mucho tiempo alegando un efecto. Para el precursor relacionado cloruro de ribósido de nicotinamida se aplica exactamente lo mismo desde 2020: autorizado como ingrediente, pero sin una declaración de propiedades saludables propia autorizada.
Por qué los datos obtenidos en ratones no son extrapolables a las personas
La reputación del NMN procede principalmente de los experimentos con animales. En modelos de ratón se han descrito a lo largo de los años hallazgos sobre el metabolismo, la resistencia y la función vascular, y son estos hallazgos los que aparecen como pruebas en los textos publicitarios, normalmente sin indicar la especie animal.
La revisión de Vinten y sus colegas publicada en Nature Metabolism (2025) señala directamente el problema: la extrapolación de datos de roedores no es posible sin más. No es una formalidad, sino que existen razones concretas.
Cuatro razones que se interponen entre el ratón y el ser humano
La primera razón es la esperanza de vida. Un ratón de laboratorio vive entre dos y tres años. Una intervención que actúa durante meses en él corresponde en humanos a un periodo que ningún estudio ha abarcado hasta ahora.
La segunda razón es la uniformidad genética. Las cepas de laboratorio son en gran medida idénticas y viven en condiciones controladas. Las personas difieren en genética, alimentación, actividad física, sueño y enfermedades preexistentes, y cada una de estas diferencias puede ocultar un pequeño efecto.
La tercera razón es la dosis. En los experimentos con animales, las cantidades se administran por kilogramo de peso corporal y no pueden extrapolarse linealmente a las personas, porque la tasa metabólica y la eliminación difieren entre especies.
La cuarta razón es el modelo de estudio. Muchos experimentos con animales utilizan estados de carencia o enfermedad provocados deliberadamente. Un efecto que compensa una carencia inducida artificialmente dice poco sobre una persona sana sin esa carencia.
Capítulo de un vistazo
Una gran parte de los hallazgos sobre el NMN procede de modelos de ratón. La revisión de Vinten y sus colegas en Nature Metabolism (2025) señala que los datos obtenidos en roedores no pueden extrapolarse sin más a los seres humanos. Entre ambos se interponen la esperanza de vida, la homogeneidad genética, la conversión de dosis y unas condiciones iniciales creadas artificialmente. Un texto publicitario que no menciona la especie animal oculta la limitación decisiva.
Qué se midió realmente en estudios en seres humanos
Existen estudios en seres humanos, pero son pequeños y breves, y sus resultados son inconsistentes. El más citado es el ya mencionado trabajo de Igarashi y sus colegas en npj Aging (2022). Sirve bien como ejemplo porque muestra ambas cosas: qué ha cambiado y qué no.
Se estudiaron hombres mayores sanos. Se evaluó a veinte participantes, diez por grupo. En el estudio se administraron 250 miligramos diarios durante doce semanas. Estos datos describen un diseño de estudio y no constituyen expresamente una indicación de uso.
Lo que ha cambiado
Aumentó la concentración de NAD+ y de sus productos de degradación en la sangre. En el análisis también se observaron diferencias en la velocidad de marcha y en la fuerza de prensión de la mano izquierda. En esta investigación, la sustancia se toleró bien y no se notificaron acontecimientos adversos graves.
Lo que no ha cambiado
La lista de criterios de valoración sin diferencias es más larga que la de aquellos con diferencias. No se observa ningún efecto sobre la masa muscular esquelética, ningún cambio significativo en la composición corporal, ningún efecto sobre la grasa hepática y abdominal, ni ningún efecto sobre la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa.
Eso es exactamente lo que muestra un estado de la evidencia honesto. Un marcador cambia, algunas medidas funcionales cambian también en un grupo muy pequeño y la mayoría de las variables medidas permanece sin cambios. Quien deduce de ello una promesa de longevidad no está leyendo el trabajo, sino utilizando su título.
Se añade otro aspecto que siempre debe tenerse en cuenta en grupos pequeños. Con veinte personas evaluadas y varios criterios de valoración analizados simultáneamente, un único resultado llamativo puede aparecer fácilmente por azar. Un hallazgo así solo resulta sólido cuando se repite en estudios más grandes e independientes.
Tres precursores del NAD+ y su estatus jurídico tan diferente
El NMN no es el único precursor que se encuentra en la misma vía metabólica. Una comparación de los tres más conocidos deja claro que el estatus jurídico no depende de la proximidad bioquímica, sino de si se ha seguido un procedimiento.
| Criterio | nicotinamida | cloruro de ribósido de nicotinamida | NMN |
|---|---|---|---|
| Qué es | una forma de vitamina B3, utilizada desde hace mucho tiempo como nutriente | un precursor del NAD+, clasificado como alimento nuevo | un precursor del NAD+, clasificado como alimento nuevo |
| Permitido como ingrediente en el suplemento alimenticio | sí, como fuente de niacina | sí, desde el Reglamento de Ejecución (UE) 2020/16 de 10 de enero de 2020 | no, a fecha del 28 de agosto de 2026 |
| Incluido en la lista de la Unión | no es necesario, porque no es un alimento nuevo | sí | no |
| Declaración de propiedades saludables autorizada | sí, para la niacina conforme al Reglamento (UE) n.º 432/2012 | ninguna propia | ninguna |
| Estado del procedimiento de la UE | no es necesario ningún procedimiento | finalizado | El dictamen de la EFSA del 4 de marzo de 2026 está disponible; la decisión de la Comisión sigue pendiente |
La columna central es la más reveladora. El cloruro de ribósido de nicotinamida ha superado el procedimiento y está autorizado, y aun así no existe detrás ninguna declaración de propiedades saludables propia permitida. La autorización como ingrediente y el permiso para hacer publicidad son dos cosas distintas, y ambas faltan en el caso del NMN.
Lo que una prueba de ADN puede aportar a esta pregunta y lo que no
En este punto, muchos textos pasan a hablar del producto. Aquí debe decirse abiertamente porque, en este caso, no se sostiene: una prueba de ADN no mide el NAD+ ni dice nada sobre el efecto de un suplemento alimenticio.
Una prueba de saliva analiza posiciones determinadas en la secuencia de ADN. Describe así predisposiciones que no cambian a lo largo de la vida. El NAD+, en cambio, es un estado metabólico que cambia en cuestión de horas y tendría que determinarse mediante una muestra de sangre o tejido. Ambas cosas pertenecen a categorías distintas, y ningún genotipo puede traducirse en un valor de NAD+.
Lo que puede aportar un informe genético se sitúa en otro nivel. Describe predisposiciones relacionadas con la nutrición, el ejercicio y el metabolismo, y ofrece así un punto de partida para decisiones que no dependen de una sola molécula. Es menos de lo que promete la publicidad sobre longevidad, y se puede comprobar. Por eso, la prueba de mybody®x (MYBODY Lab GmbH) no se presenta aquí explícitamente como respuesta a la pregunta sobre el NMN, sino como lo que es.
Prueba de ADN a partir de una muestra de saliva
Longevidad | Test de ADN TODO EN UNO
Según la información de la página del producto, analiza más de 170 variaciones genéticas y proporciona 54 informes sobre nutrición, ejercicio, metabolismo y cuidado de la piel. Lo que la prueba no hace en relación con este tema: no mide el NAD+, no comprueba el estado del NMN, no dice nada sobre el efecto de un suplemento alimenticio ni hace ninguna afirmación sobre la esperanza de vida. En la página del producto no aparecen NMN ni NAD+. Describe predisposiciones, no establece diagnósticos ni predice la evolución.
Análisis de laboratorio: entre 15 y 25 días laborables después de recibir la muestra
Información de la página del producto, consultada el 27/08/2026
Esta distinción también se aplica frente a nuestro artículo Qué es la epigenética. Allí se aborda cómo se regula la actividad genética y qué puede leer de ella un análisis de saliva. Aquí se trata de una sustancia concreta, su situación jurídica y el estado de la evidencia científica. Quien quiera saber qué miden realmente los análisis genéticos encontrará allí una explicación más adecuada.
Cómo reconocer una afirmación publicitaria inadmisible
La habilidad más útil en este tema no es tener conocimientos especializados sobre NAD+, sino saber reconocer la estructura de una afirmación. Bastan cuatro preguntas, y también funcionan con cualquier otra promesa de longevidad.
Paso 1
¿A quién se estudió?
Si no se indica la especie animal, la pregunta ya está respondida. Un hallazgo del modelo de ratón no se convierte en un hallazgo en humanos por omitir al ratón.
Paso 2
¿Qué se midió?
Un valor de laboratorio es un marcador, no un resultado. Entre un valor sanguíneo elevado y una diferencia en la vida cotidiana media una investigación específica.
Paso 3
¿Cuántas personas participaron?
Veinte personas evaluadas durante doce semanas son un comienzo, no una base para prometer resultados durante décadas.
Paso 4
¿Se puede poner esto aquí siquiera?
¿Existe para la sustancia una declaración de propiedades saludables autorizada? En el caso de la NMN, la respuesta es no, por lo que cualquier afirmación sobre sus efectos es inadmisible.
El cuarto paso es el más rápido, por eso conviene empezar por él. No requiere conocimientos especializados y permite descartar la mayoría de las afirmaciones en pocos segundos.
También llama la atención qué palabras aparecen regularmente en este tipo de textos. Rejuvenecimiento, edad celular, reinicio molecular, fuente de la juventud. Ninguna de estas palabras es una medición. Sustituyen la indicación de lo que realmente se ha estudiado por una imagen que todo el mundo entiende y nadie puede comprobar.
Límites: lo que este artículo no responde
Este texto aporta contexto y no recomienda nada. No afirma que la NMN sea inútil ni que sea útil. Afirma que actualmente ninguna de las dos cosas está demostrada y que esta sustancia no puede comercializarse legalmente aquí. Son dos afirmaciones distintas, y la segunda es la más sólida.
La situación jurídica puede cambiar. Desde mayo de 2026 existe un dictamen de seguridad, pero está pendiente una decisión de la Comisión Europea. Si esta se pronuncia a favor de la autorización, eso cambiará la comercialización legal, pero no la cuestión de la eficacia. Para afirmar que produce un efecto harían falta un procedimiento específico y datos que hoy no están disponibles.
En cuanto a la evidencia disponible, queda una laguna que este artículo no puede cerrar. Faltan estudios grandes y prolongados, realizados por grupos independientes en seres humanos y con criterios de valoración relevantes para la vida cotidiana. Mientras falten, toda afirmación sobre el beneficio seguirá siendo una extrapolación a partir de grupos pequeños y periodos breves.
En cuanto a los productos de mybody®x, la salvedad del décimo capítulo sigue siendo válida sin cambios. Ninguna prueba del catálogo mide el NAD+, ninguna comprueba el efecto de un complemento y ninguna responde a la pregunta que te trajo a esta página. Quien quiera obtener una respuesta tendrá que esperar a resultados de investigación que todavía no existen.
Lo que importa en este tema
Al principio estaba la pregunta sobre el efecto del NMN. Con los conocimientos actuales no puede responderse, y eso también es una respuesta: una sustancia para la que no existe ni una sola declaración de propiedades saludables autorizada en la UE y que no figura en la lista de la Unión no tiene ningún efecto que pueda promocionarse legalmente.
Lo que queda de este artículo es menos una afirmación sobre el NMN que una herramienta. La cadena formada por marcador, envejecimiento y rejuvenecimiento reaparece con cada nueva sustancia relacionada con la longevidad, normalmente cambiando solo el nombre de la molécula. Quien la haya descompuesto una vez en sus eslabones la reconocerá la próxima vez por su estructura, antes incluso de leer el nombre.
Por eso, el siguiente paso concreto no es comprar, sino adquirir un hábito: la próxima vez que veas una afirmación sobre efectos, comprueba primero si existe una declaración de propiedades saludables autorizada al respecto. Tarda un minuto y responde a más preguntas que cualquier lectura de estudios.
Preguntas frecuentes
¿Está permitido el NMN en Alemania?
Como alimento o complemento alimenticio, no. La Verbraucherzentrale señala, a fecha del 16 de enero de 2026, que el mononucleótido de nicotinamida es un ingrediente novedoso según el Catálogo de nuevos alimentos de la UE y que no puede utilizarse ni en complementos alimenticios ni en otros alimentos. Un nuevo alimento solo puede comercializarse tras su inclusión en la lista de la Unión; el NMN no figuraba en ella en la consulta del 28 de agosto de 2026.
¿Significa el dictamen positivo de la EFSA de 2026 que el NMN ya está autorizado?
No. El comité competente de la EFSA adoptó su dictamen sobre el beta-mononucleótido de nicotinamida el 4 de marzo de 2026 y lo publicó el 11 de mayo de 2026. Evalúa exclusivamente la seguridad en las condiciones solicitadas y deja claro que no constituye una evaluación de la eficacia con respecto a un supuesto beneficio. La autorización la decide la Comisión Europea junto con los Estados miembros; esa decisión está pendiente.
¿Realmente disminuye el nivel de NAD+ con la edad?
En seres humanos, esto no está confirmado. Una revisión de Peluso y colaboradores en Nutrients (2022) concluye que las pruebas de una disminución general relacionada con la edad son muy limitadas y, en su mayoría, se circunscriben a un solo tejido o a un solo tipo celular. Una revisión de Vinten y colaboradores en Nature Metabolism (2025) señala que dicha disminución en seres humanos solo se ha observado de forma sistemática en un número limitado de estudios.
¿Qué dosis es adecuada?
Esta pregunta no puede responderse aquí, y tampoco debería responderla nadie más por ti. Para una sustancia que no puede utilizarse como alimento en la UE, no existe una recomendación de consumo permitida. Datos de estudios como 250 miligramos diarios durante doce semanas en Igarashi y colaboradores (npj Aging, 2022) describen un diseño de investigación. Quienes tengan preguntas de salud deben consultarlas con un médico.
¿Puede un test de ADN mostrar si el NMN funciona en mi caso?
No. Un test de ADN a partir de saliva analiza posiciones determinadas de la secuencia de ADN y describe así las predisposiciones. El NAD+ es un estado metabólico y tendría que determinarse mediante otro tipo de muestra. El test de ADN Longevity TODO EN UNO de mybody®x tampoco mide el NAD+ ni afirma nada sobre el efecto de un complemento alimenticio.
Siguiente paso
Primero la predisposición, después la decisión
Si te interesa menos una sustancia concreta que la cuestión de qué predisposiciones tienes, un informe genético es el punto de partida adecuado. No mide el NAD+ ni responde a la pregunta sobre el NMN. Si primero quieres saber qué está realmente demostrado sobre la alimentación en el contexto de la longevidad, el segundo camino te ofrece más información.
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Fuentes
- Centro de asesoramiento al consumidor: ¿NAD y NMN en complementos alimenticios? (actualizado el 16 de enero de 2026) – verbraucherzentrale.de
- Oficina Federal de Protección del Consumidor y Seguridad Alimentaria: Alimentos novedosos – Novel Foods (consultado en 2026) – bvl.bund.de
- Panel de la EFSA sobre nutrición, nuevos alimentos y alérgenos alimentarios: Safety of beta-nicotinamide mononucleotide (β-NMN) … EFSA Journal, adoptado el 4 de marzo de 2026, publicado el 11 de mayo de 2026 – efsa.onlinelibrary.wiley.com
- Comisión Europea: Lista de la Unión de nuevos alimentos autorizados, Reglamento de Ejecución (UE) 2017/2470 (consultado en 2026) – food.ec.europa.eu
Las afirmaciones sobre el estatus de nuevo alimento del NMN, la ausencia de declaraciones de propiedades saludables autorizadas y la falta de pruebas que respalden las afirmaciones sobre el elixir de la juventud se basan en [1]. La definición de nuevo alimento, la fecha de referencia del 15 de mayo de 1997, la obligación de obtener autorización antes de su comercialización y el papel de la lista de la Unión proceden de [2]. La fecha de adopción del 4 de marzo de 2026, la fecha de publicación del 11 de mayo de 2026, la cantidad máxima evaluada de 300 miligramos al día, su clasificación como fuente de nicotinamida y la exclusión expresa de una evaluación de eficacia proceden de [3]. El hecho de que el NMN no figure en la lista de la Unión se comprobó en [4]. Los datos del estudio sobre 250 miligramos diarios durante doce semanas, los veinte participantes evaluados y los criterios de valoración que cambiaron y los que no cambiaron proceden de un trabajo de Igarashi y colaboradores publicado en npj Aging (2022); las afirmaciones sobre la evidencia disponible en seres humanos proceden de revisiones de Peluso y colaboradores en Nutrients (2022) y de Vinten y colaboradores en Nature Metabolism (2025); la autorización del cloruro de ribósido de nicotinamida procede del Reglamento de Ejecución (UE) 2020/16, de 10 de enero de 2020. Estas cuatro referencias aparecen atribuidas en el texto principal con la autoría o la fuente y el año correspondientes, por lo que no figuran en la lista. Los datos sobre el precio, las variaciones genéticas, el número de resultados, el tipo de muestra y el laboratorio proceden de la página del producto de mybody®x, consultada el 27.08.2026; los plazos de procesamiento siguen la directriz central para las pruebas de ADN. Todas las fuentes se consultaron y verificaron el 28.08.2026.
Equipo editorial y especializado de mybody®x
Derecho alimentario Ciencia de la nutrición Nutrigenética Diagnóstico de laboratorio
Este artículo fue elaborado por el equipo editorial y especializado de mybody®x. El equipo combina nutrigenética, diagnóstico de laboratorio y ciencia de la nutrición. Quienes colaboran en él aparecen en la página de autores.
Publicado el 08.06.2026 · Última actualización: 27.08.2026
El contenido tiene fines informativos generales y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico ni el tratamiento médicos. Nuestros productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades. Este artículo no constituye una recomendación para tomar un complemento alimenticio.
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