Efectos de los suplementos de NMN: qué está demostrado y qué establece la legislación de la UE
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En resumen
En la Unión Europea no hay ninguna declaración de propiedades saludables autorizada sobre los efectos del NMN. El mononucleótido de nicotinamida figura como nuevo ingrediente en el Catálogo de nuevos alimentos de la UE y, según la información del centro alemán de asesoramiento al consumidor, no puede utilizarse ni en complementos alimenticios ni en otros alimentos. Por tanto, quien prometa un efecto lo está prometiendo para una sustancia cuya comercialización ni siquiera está autorizada aquí.
Este artículo ofrece contexto, no recomendaciones. Desglosa la explicación más conocida sobre el NMN, contrasta cada uno de sus tres pasos por separado con la bibliografía científica y distingue los resultados de los modelos con ratones de lo que se ha medido realmente en seres humanos. Cuando hay una cifra disponible, se indica junto con la institución y el año. También se señala cuando no la hay.
Primero se explican los términos y, después, la situación jurídica y el dictamen de la EFSA de 2026, disponible desde mayo y a menudo citado de forma incorrecta. A continuación se analizan los tres pasos de la explicación sobre el NAD+, el proceso para autorizar la comercialización de una sustancia, la posibilidad de extrapolar los datos en ratones y la comparación entre los tres precursores del NAD+. La última parte explica cómo reconocer una afirmación publicitaria no autorizada y cuáles son los límites de este texto.
Esto es lo que encontrarás en este artículo
1. Qué es el NMN y qué relación tiene con el NAD+
2. Qué establece la legislación en Alemania y en la UE
3. El dictamen de la EFSA de 2026 y sus implicaciones
4. Por qué no hay ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para el NMN
5. La explicación sobre el NAD+ en tres pasos, analizados por separado
6. Cómo se autoriza la comercialización de una sustancia en la UE
7. Por qué los datos en ratones no pueden extrapolarse a los seres humanos
8. Qué se midió realmente en estudios con seres humanos
9. Tres precursores del NAD+ y su situación jurídica muy distinta
10. Qué puede aportar un análisis de ADN a esta cuestión y qué no
11. Cómo reconocer una afirmación publicitaria no autorizada
12. Límites: qué no responde este artículo
13. Qué es importante tener en cuenta sobre este tema
14. Preguntas frecuentes
15. Fuentes
Qué es el NMN y qué relación tiene con el NAD+
NMN es la abreviatura de mononucleótido de nicotinamida, una molécula pequeña del metabolismo de la vitamina B3. No es un invento de la industria de los complementos alimenticios, sino un producto intermedio conocido desde hace décadas, presente en todas las células humanas y también, en cantidades mínimas, en los alimentos.
La molécula empezó a despertar interés por su papel como precursor. Un precursor es una sustancia a partir de la cual el organismo produce otra. En el caso del NMN, esa otra sustancia es el NAD+, cuyo nombre completo es nicotinamida adenina dinucleótido.
Idea clave
El NMN es un precursor del NAD+, una coenzima del metabolismo energético. Su función como precursor no implica, por sí sola, ningún efecto.
Qué es una coenzima y por qué se menciona tanto el NAD+
Una coenzima es una molécula auxiliar sin la cual una enzima no puede realizar su trabajo. El NAD+ es una de ellas, y especialmente versátil: transfiere electrones en la cadena respiratoria y, al mismo tiempo, sirve de materia prima a varias enzimas que participan en procesos de reparación y regulación.
Esta doble función explica el interés que suscita. Una molécula presente tanto en el metabolismo energético como en la regulación celular puede relacionarse con casi cualquier tema de salud. Sin embargo, ahí reside también el punto débil del relato: una sustancia que interviene en todo rara vez es la palanca de la que depende algo.
En nuestro metabolismo, el NAD+ funciona más como una tarjeta de préstamo en un taller que como una herramienta. Se entrega, se utiliza, se devuelve y se vuelve a entregar constantemente. Que haya más tarjetas en circulación permita construir más cosas depende de que las tarjetas fueran realmente el factor limitante.
Qué lugar ocupa el NMN en el metabolismo de la vitamina B3
El organismo dispone de varias vías para producir NAD+. Puede sintetizarlo a partir del aminoácido triptófano, obtenerlo del ácido nicotínico y la nicotinamida, o recuperarlo mediante las llamadas vías de recuperación a partir de material ya utilizado. El NMN participa en una de esas vías, justo antes del último paso.
Esta proximidad al producto final es el verdadero argumento de la industria: un recorrido corto y pocos pasos de transformación. Pero no demuestra que sea beneficioso, sino que describe un proceso bioquímico. Entre una vía de reacción plausible y un efecto demostrado en seres humanos hay varios niveles de evidencia, y este artículo los examina uno por uno.
Qué establece la legislación en Alemania y la UE
Antes de hablar de sus efectos, hay una cuestión previa: ¿se puede vender esta sustancia como alimento aquí? En el caso del NMN, según la información disponible a 28 de agosto de 2026, la respuesta es no, y esta conclusión es anterior y más sólida que cualquier evidencia científica.
La norma europea sobre nuevos alimentos es la que determina la cuestión. La Oficina Federal de Protección del Consumidor y Seguridad Alimentaria explica el término así: se considera nuevo alimento todo aquel que no se haya consumido en cantidades significativas en la Unión Europea antes del 15 de mayo de 1997. Según la BVL, estos alimentos deben someterse a una evaluación de seguridad antes de poder comercializarse.
Primero, la asociación de consumidores explica qué es el NAD+ en su información sobre NAD y NMN, y después lo compara con el NMN. La siguiente cita, con la palabra «en cambio», se refiere a esa comparación.
Referencia documentada
«En cambio, según el catálogo de nuevos alimentos de la UE, el mononucleótido de nicotinamida es un nuevo ingrediente alimentario y no puede utilizarse ni en complementos alimenticios ni en otros alimentos».
Centro de asesoramiento al consumidor
Preguntas frecuentes «¿NAD y NMN en complementos alimenticios?», actualizado el 16 de enero de 2026
Por qué, aun así, se ofrece la sustancia
Que una sustancia se venda por internet no significa que pueda comercializarse en la UE. Una parte considerable de la oferta procede de países con otra normativa y llega a los compradores mediante envío directo. Las autoridades de control alimentario solo intervienen cuando detectan un caso concreto.
Para ti, como lectora o lector, esto tiene una consecuencia práctica que poco tiene que ver con la bioquímica. Si un producto no cuenta con autorización europea, no hay datos sobre su pureza y contenido que hayan sido verificados por las autoridades. Lo que pone en el envase es una declaración del fabricante, y nada más.
El dictamen de la EFSA de 2026 y sus implicaciones
En 2026 hubo novedades sobre este tema, y actualmente se está informando de ellas con frecuencia de forma incorrecta. Por eso se explica aquí con detalle.
El Panel de Nutrición, Nuevos Alimentos y Alérgenos Alimentarios de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria adoptó un dictamen sobre el beta-mononucleótido de nicotinamida. Se adoptó el 4 de marzo de 2026 y se publicó el 11 de mayo de 2026 en el EFSA Journal. La sustancia se evaluó como ingrediente de complementos alimenticios y como fuente de nicotinamida, es decir, una forma de la vitamina niacina.
El panel concluyó que la sustancia es segura para la población adulta en las condiciones de uso solicitadas, excepto para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, y que constituye una fuente biodisponible de nicotinamida. La cantidad máxima solicitada y evaluada fue de 300 miligramos al día. Esta cifra es una base de evaluación de una solicitud de autorización, no una recomendación para cada persona.
Tres cosas que este dictamen no dice expresamente
En primer lugar, no dice nada sobre su eficacia. El dictamen señala expresamente que la evaluación se refiere exclusivamente a los riesgos que podrían derivarse del consumo en las condiciones solicitadas y que no constituye una evaluación de la eficacia respecto de ningún beneficio alegado. Difícilmente podría expresarse con más claridad la diferencia entre seguridad y eficacia.
En segundo lugar, un dictamen de la EFSA no es una autorización. La EFSA evalúa; quien decide es la Comisión Europea junto con los Estados miembros. Una sustancia solo puede comercializarse cuando se incluye en la lista de la Unión de nuevos alimentos autorizados. Según la consulta de la lista del 28 de agosto de 2026, el NMN no figura en ella.
En tercer lugar, la solicitud no se refiere al relato sobre la longevidad, sino al aporte de vitaminas. El NMN se evaluó como fuente de nicotinamida. Por tanto, el marco en el que quizá se permita algún día esta sustancia es el aporte de niacina y no el retraso del envejecimiento.
Por qué no se permite ninguna afirmación sobre los efectos del NMN
Aunque una sustancia pueda comercializarse, no se puede hacer publicidad libremente sobre ella. En la UE, las declaraciones de propiedades saludables sobre alimentos están reguladas específicamente y solo se permiten si se han evaluado previamente y se han incluido en una lista. Esta lista recoge varias declaraciones para la niacina, por ejemplo, su contribución al metabolismo energético normal, establecida en el Reglamento (UE) n.º 432/2012.
Para el NMN, no incluye ninguna. En su respuesta con fecha del 16 de enero de 2026, la asociación de consumidores Verbraucherzentrale señala que actualmente no hay ninguna declaración de propiedades saludables autorizada y también afirma que faltan pruebas científicas de que el NMN, como complemento alimenticio para personas, sea una fuente de juventud, mejore la salud y la vitalidad y prolongue la vida.
De ello se deriva una consecuencia tajante para cualquier texto sobre este tema. No hay ninguna formulación atenuada que sea admisible. Una frase como «puede contribuir al metabolismo energético» no es una versión prudente de una afirmación sobre sus efectos, sino una afirmación sobre sus efectos. El uso del subjuntivo no cambia su clasificación jurídica.
La magnitud de las pruebas disponibles
0
declaraciones de propiedades saludables autorizadas para el NMN en la UE
20
participantes evaluados en el estudio, muy citado, sobre hombres mayores sanos
12
semanas de duración del mismo estudio, tras las cuales terminó la observación
Fuentes: Comisión Europea, lista de la Unión de nuevos alimentos y Reglamento (UE) n.º 432/2012, consultados en 2026 · Igarashi y sus colegas, npj Aging, 2022
La historia del NAD+ en tres eslabones, examinados por separado
Casi todos los textos sobre NMN cuentan la misma cadena. Es así: el NMN eleva el nivel de NAD+, el nivel de NAD+ disminuye con la edad, así que el NMN contrarresta el envejecimiento. La cadena parece lógica porque cada eslabón resulta plausible por sí solo. Casi nunca se comprueba, porque sus tres eslabones están respaldados en muy distinta medida.
Primer eslabón: ¿eleva el NMN el nivel de NAD+?
Para el marcador sanguíneo, la respuesta es sí. En un estudio doble ciego controlado con placebo en hombres mayores sanos, las concentraciones de NAD+ y sus productos de degradación en la sangre aumentaron de forma medible. Igarashi y sus colegas lo describen en npj Aging (2022), con 250 miligramos diarios durante doce semanas y veinte participantes evaluados.
El primer eslabón se sostiene, por tanto. Pero es más limitado de lo que suele afirmarse: lo que se midió fue en la sangre. Eso no responde a la pregunta de si el contenido en el músculo, el hígado, el tejido adiposo o el cerebro cambia, ni en qué medida. Una revisión de Vinten y sus colegas publicada en Nature Metabolism (2025) señala expresamente que los datos publicados sobre la dinámica del NAD+ en los tejidos humanos siguen siendo escasos.
Segundo eslabón: ¿disminuyen los niveles de NAD+ con la edad?
Aquí se rompe la cadena por primera vez. Una revisión de Peluso y sus colegas publicada en Nutrients (2022) reunió las mediciones disponibles de varias especies y concluyó que las pruebas de una disminución general asociada a la edad son muy limitadas y suelen ceñirse a un solo tejido o tipo celular. En los seres humanos, la evolución de los niveles de NAD+ a lo largo del envejecimiento todavía está poco caracterizada.
La revisión de Vinten y sus colegas (2025) lo expresa de forma igualmente cautelosa: en los seres humanos, la disminución de los niveles de NAD+ asociada a la edad solo se ha observado de manera consistente en un número limitado de estudios. Así pues, una afirmación que se presenta como algo evidente es, en realidad, una pregunta de investigación abierta.
Así pues, una afirmación que se presenta como algo evidente es, en realidad, una pregunta de investigación abierta.
Tercer eslabón: ¿se deduce de esto un rejuvenecimiento?
El tercer eslabón no se sostiene. Ni siquiera se sostendría si los dos primeros fueran ciertos, porque un aumento de la concentración no implica un resultado mientras no se haya medido el resultado en sí. Vinten y sus colegas resumen así la situación clínica en Nature Metabolism (2025): los estudios en humanos han mostrado hasta ahora una eficacia limitada.
Precisamente esta brecha entre el marcador y el resultado es donde se separan la valoración honesta y la publicidad. La publicidad menciona el primer eslabón y deduce el tercero. Falta la prueba que lo respalde.
Cómo llega una sustancia a poder comercializarse en la UE
Quien quiera entender por qué un dictamen de seguridad favorable y un producto autorizado son dos cosas distintas debe conocer el proceso que sigue un nuevo alimento en la UE. Consta de cuatro etapas, y su orden es obligatorio.
El proceso aplicado al NMN
Clasificación como nuevo alimento
La cuestión decisiva es si la sustancia se consumía en cantidades significativas en la UE antes del 15 de mayo de 1997. La clasificación del NMN ya se ha establecido: el Catálogo de nuevos alimentos de la UE lo incluye como ingrediente novedoso.
Solicitud y evaluación de seguridad por parte de la EFSA
Una empresa solicita la autorización y la EFSA evalúa la seguridad. En el caso del beta-NMN, el comité competente adoptó su dictamen el 4 de marzo de 2026; este se publicó el 11 de mayo de 2026.
Decisión de la Comisión e inclusión en la lista de la Unión
La Comisión Europea decide junto con los Estados miembros y, si procede, incluye la sustancia en la lista de la Unión. En el caso del NMN, este paso sigue pendiente; en la consulta del 28 de agosto de 2026, no figura en la lista.
Por separado: la cuestión de las declaraciones de propiedades saludables
La comercialización permitida aún no autoriza a promocionar un efecto. Para ello se necesita una declaración de propiedades saludables específica y autorizada. Ambos procedimientos son independientes.
El cuarto paso es el que más suele pasarse por alto. Aunque una sustancia llegue algún día a figurar en la lista de la Unión, eso no significa que se pueda promocionar por sus efectos. Desde 2020, esto se aplica precisamente al precursor relacionado, el cloruro de ribósido de nicotinamida: está autorizado como ingrediente, pero no cuenta con ninguna declaración de propiedades saludables propia autorizada.
Por qué los datos de ratones no se pueden extrapolar a las personas
La reputación del NMN procede sobre todo de experimentos con animales. A lo largo de los años, se han descrito resultados sobre metabolismo, resistencia y función vascular en modelos de ratón, y esos resultados son los que se presentan como prueba en los textos publicitarios, por lo general sin mencionar la especie animal.
La revisión de Vinten y sus colegas en Nature Metabolism (2025) señala directamente el problema: la extrapolación de los datos de roedores no es sencilla. No es una mera formalidad; hay razones concretas.
Cuatro razones que se interponen entre el ratón y el ser humano
La primera razón es la esperanza de vida. Un ratón de laboratorio vive entre dos y tres años. Una intervención que surte efecto durante meses en un ratón equivale en las personas a un periodo que hasta ahora ningún estudio ha abarcado.
La segunda razón es la uniformidad genética. Las cepas de laboratorio son en gran medida idénticas y viven en condiciones controladas. Las personas difieren en genética, alimentación, actividad física, sueño y enfermedades preexistentes, y cada una de estas diferencias puede ocultar un efecto pequeño.
La tercera razón es la dosis. En los experimentos con animales, las cantidades se administran por kilogramo de peso corporal, y no se pueden convertir de forma lineal a las personas, porque la tasa metabólica y la eliminación varían entre especies.
La cuarta razón es el modelo de estudio. Muchos experimentos con animales utilizan estados de carencia o enfermedad inducidos deliberadamente. Un efecto que compensa una carencia provocada artificialmente dice poco sobre una persona sana que no la padece.
El capítulo de un vistazo
Gran parte de los hallazgos sobre el NMN procede de modelos murinos. La revisión de Vinten y colaboradores, publicada en Nature Metabolism (2025), señala que los datos de roedores no pueden extrapolarse directamente a los seres humanos. La esperanza de vida, la uniformidad genética, la conversión de las dosis y las condiciones iniciales creadas artificialmente son factores que se interponen. Un texto publicitario que no menciona la especie oculta la limitación más importante.
Qué se midió realmente en los estudios en humanos
Hay estudios en humanos, pero son pequeños y breves, y sus resultados son dispares. El más citado es el estudio ya mencionado de Igarashi y colaboradores, publicado en npj Aging (2022). Es un buen ejemplo porque muestra ambas cosas: qué ha cambiado y qué no.
Se estudió a hombres mayores sanos. Se evaluó a veinte participantes, diez por grupo. En el estudio se administraron 250 miligramos diarios durante doce semanas. Estos datos describen un diseño de estudio y no son, en absoluto, instrucciones para tomarlo.
Qué ha cambiado
Aumentó la concentración de NAD+ y sus productos de degradación en la sangre. El análisis también mostró diferencias en la velocidad al caminar y la fuerza de agarre de la mano izquierda. El compuesto se toleró bien en este estudio y no se notificaron acontecimientos adversos graves.
Qué no ha cambiado
La lista de criterios de valoración sin diferencias es más larga que la de los que sí las presentan. No se informa de ningún efecto sobre la masa muscular esquelética, de ningún cambio significativo en la composición corporal ni de ningún efecto sobre la grasa hepática y abdominal, la sensibilidad a la insulina o el metabolismo de la glucosa.
Así es exactamente una evidencia científica honesta. Un marcador cambia, algunas medidas funcionales también cambian en un grupo muy pequeño y la mayoría de las variables medidas permanece sin cambios. Quien deduce de ello una promesa de longevidad no está leyendo el estudio, sino aprovechándose de su título.
Hay otro aspecto que debe tenerse siempre en cuenta en los grupos pequeños. Con veinte personas evaluadas y varios criterios de valoración considerados al mismo tiempo, un resultado llamativo aislado puede deberse fácilmente al azar. Un hallazgo así solo resulta sólido si se repite en estudios independientes de mayor tamaño.
Tres precursores de NAD+ y sus estatus legales tan distintos
El NMN no es el único precursor que forma parte de la misma vía metabólica. Una comparación de los tres más conocidos muestra que el estatus legal no depende de la proximidad bioquímica, sino de si se ha seguido un procedimiento.
| Criterio | Nicotinamida | Cloruro de ribósido de nicotinamida | NMN |
|---|---|---|---|
| Qué es | una forma de vitamina B3, utilizada desde hace mucho tiempo como nutriente | precursor del NAD+, clasificado como nuevo alimento | precursor del NAD+, clasificado como nuevo alimento |
| Permitido como ingrediente en complementos alimenticios | sí, como fuente de niacina | sí, desde el Reglamento de Ejecución (UE) 2020/16, del 10 de enero de 2020 | no, a fecha de 28 de agosto de 2026 |
| Incluido en la lista de la Unión | no es necesario, porque no es un nuevo alimento | sí | no |
| Declaración de propiedades saludables autorizada | sí, para la niacina, de acuerdo con el Reglamento (UE) n.º 432/2012 | ninguna propia | ninguna |
| Estado del procedimiento de la UE | no se requiere ningún procedimiento | completado | Hay un dictamen de la EFSA del 4 de marzo de 2026; la decisión de la Comisión está pendiente |
La columna central es la más reveladora. El cloruro de ribósido de nicotinamida ha pasado por el procedimiento y está autorizado; aun así, no cuenta con una declaración de propiedades saludables autorizada propia. La autorización como ingrediente y el permiso para anunciarlo son dos cosas distintas, y ambas faltan en el caso del NMN.
Qué puede aportar un test de ADN a esta pregunta y qué no
En muchos textos, aquí se pasa a hablar del producto. Conviene decir abiertamente por qué en este caso esa transición no funciona: un test de ADN no mide el NAD+ ni dice nada sobre el efecto de un complemento alimenticio.
Un test de saliva analiza posiciones concretas de la secuencia de ADN. Describe predisposiciones que no cambian a lo largo de la vida. El NAD+, en cambio, es un estado metabólico que cambia en cuestión de horas y que habría que determinar mediante una muestra de sangre o tejido. Pertenecen a categorías distintas, y ningún genotipo puede traducirse en un valor de NAD+.
Lo que puede ofrecer un informe genético pertenece a otro plano. Describe predisposiciones relacionadas con la alimentación, el ejercicio y el metabolismo, y proporciona así un punto de partida para tomar decisiones que no dependen de una sola molécula. Es menos de lo que promete la publicidad sobre longevidad, y se puede comprobar. Por eso, el test de mybody®x (MYBODY Lab GmbH) no se presenta aquí como respuesta a la pregunta sobre el NMN, sino como lo que es.
Test de ADN a partir de una muestra de saliva
Longevidad | Prueba de ADN todo en uno
Según la información de la página del producto, analiza más de 170 variaciones genéticas y ofrece 54 informes sobre alimentación, ejercicio, metabolismo y cuidado de la piel. Lo que el test no hace en relación con este tema: no mide el NAD+, no comprueba el estado del NMN, no dice nada sobre el efecto de un complemento alimenticio y no hace afirmaciones sobre la esperanza de vida. La página del producto no menciona el NMN ni el NAD+. Describe predisposiciones, no establece diagnósticos ni predice la evolución.
Análisis de laboratorio: 15–25 días laborables tras recibir la muestra
Información de la página del producto, consultada el 27.08.2026
Esta distinción también se aplica a nuestro artículo Qué es la epigenética. Allí se aborda cómo se regula la actividad genética y qué aspectos de ella detecta un análisis de saliva. Aquí se trata de una sustancia concreta, su situación legal y los estudios disponibles. Si quieres saber qué miden los análisis genéticos, encontrarás más información allí.
Cómo reconocer una afirmación publicitaria inadmisible
La habilidad más útil en este tema no es tener conocimientos especializados sobre NAD+, sino saber reconocer cómo está construida una afirmación. Bastan cuatro preguntas, que también sirven para cualquier otra promesa sobre longevidad.
Paso 1
¿A quiénes se estudió?
Si no se indica la especie, la pregunta ya está respondida. Un hallazgo en un modelo de ratón no se convierte en un hallazgo en humanos por omitir que se usaron ratones.
Paso 2
¿Qué se midió?
Un valor de laboratorio es un marcador, no un resultado. Entre elevar un valor en sangre y notar una diferencia en la vida cotidiana hay todo un estudio de por medio.
Paso 3
¿Cuántas personas participaron?
Veinte personas evaluadas durante doce semanas son un comienzo, no una base para hacer una promesa sobre décadas.
Paso 4
¿Está permitido decir esto?
¿Existe alguna alegación de salud autorizada para la sustancia? En el caso del NMN, la respuesta es no, por lo que cualquier afirmación sobre sus efectos es inadmisible.
El cuarto paso es el más rápido, por eso vale la pena empezar por él. No requiere conocimientos especializados y descarta la mayoría de las afirmaciones en pocos segundos.
También llama la atención qué palabras aparecen habitualmente en este tipo de textos. Rejuvenecimiento, envejecimiento celular, reinicio molecular, fuente de la juventud. Ninguna de estas palabras es una medida. Sustituyen la indicación de lo que realmente se ha investigado por una imagen que todo el mundo entiende y que nadie puede comprobar.
Límites: qué no responde este artículo
Este texto explica la situación, pero no recomienda nada. No dice que el NMN sea inútil ni que sea útil. Dice que, por ahora, ninguna de las dos cosas está demostrada y que esta sustancia no se puede comercializar aquí. Son dos afirmaciones distintas, y la segunda está mejor respaldada.
La situación legal puede cambiar. Desde mayo de 2026 existe una evaluación de seguridad; está pendiente una decisión de la Comisión Europea. Si la decisión favorece la autorización, cambiará la posibilidad de comercializarlo, pero no la cuestión de sus efectos. Para poder afirmar que tiene efectos se necesitaría un procedimiento independiente y datos que hoy no existen.
En cuanto a los estudios disponibles, hay una laguna que este artículo no puede subsanar. Faltan estudios amplios y prolongados de grupos independientes en personas, con criterios de valoración relevantes para la vida cotidiana. Mientras no existan, toda afirmación sobre los beneficios seguirá siendo una extrapolación a partir de grupos pequeños y periodos breves.
Y, en cuanto a los productos de mybody®x, sigue vigente la limitación del capítulo diez. Ninguna prueba del catálogo mide el NAD+, ninguna comprueba los efectos de un suplemento y ninguna responde a la pregunta que te trajo a esta página. Quien quiera obtener una respuesta tendrá que esperar resultados de investigaciones que aún no existen.
Qué importa en este tema
Al principio estaba la pregunta sobre los efectos del NMN. Con los conocimientos actuales, no se puede responder, y eso ya es una respuesta: una sustancia para la que no existe en la UE ni una sola declaración de propiedades saludables autorizada y que no figura en la lista de la Unión no tiene ningún efecto que se pueda publicitar.
Lo que queda de este artículo es menos una afirmación sobre el NMN que una herramienta. La cadena de marcador, envejecimiento y rejuvenecimiento vuelve a aparecer con cada nueva sustancia relacionada con la longevidad, normalmente con el nombre de la molécula cambiado. Quien la haya desglosado en sus eslabones una vez la reconocerá la próxima vez por su estructura, antes incluso de leer el nombre.
Por eso, el siguiente paso concreto no es comprar, sino adquirir un hábito: la próxima vez que encuentres una afirmación sobre efectos, comprueba primero si existe una declaración de propiedades saludables autorizada al respecto. Lleva un minuto y responde más preguntas que cualquier lectura de estudios.
Preguntas frecuentes
¿Está permitido el NMN en Alemania?
Como alimento o complemento alimenticio, no. A fecha de 16 de enero de 2026, la asociación de consumidores alemana Verbraucherzentrale señala que, según el Catálogo de nuevos alimentos de la UE, el mononucleótido de nicotinamida es un ingrediente novedoso y no puede utilizarse en complementos alimenticios ni en otros alimentos. Un nuevo alimento solo puede comercializarse una vez incluido en la lista de la Unión; en la consulta del 28 de agosto de 2026, el NMN no figura en ella.
¿Significa el dictamen positivo de la EFSA de 2026 que el NMN ya está autorizado?
No. El comité de la EFSA competente adoptó su dictamen sobre el beta-nicotinamida mononucleótido el 4 de marzo de 2026 y lo publicó el 11 de mayo de 2026. Evalúa únicamente la seguridad en las condiciones solicitadas y señala expresamente que no evalúa la eficacia respecto a los beneficios alegados. La Comisión Europea decide sobre la autorización junto con los Estados miembros; aún no se ha tomado esa decisión.
¿Realmente disminuye el nivel de NAD+ con la edad?
No está demostrado en humanos. Una revisión de Peluso y colaboradores en Nutrients (2022) concluye que las pruebas de una disminución general relacionada con la edad son muy limitadas y suelen circunscribirse a un solo tejido o tipo de célula. Una revisión de Vinten y colaboradores en Nature Metabolism (2025) señala que dicha disminución solo se ha observado de forma sistemática en un número limitado de estudios en humanos.
¿Qué dosis es adecuada?
Esta pregunta no se puede responder aquí, y tampoco debería responderla nadie por ti. Para una sustancia que no puede utilizarse como alimento en la UE, no existe ninguna recomendación de consumo autorizada. Las dosis indicadas en estudios, como 250 miligramos diarios durante doce semanas en el estudio de Igarashi y colaboradores (npj Aging, 2022), describen el diseño de una investigación. Si tienes preguntas de salud, consúltalas con un médico.
¿Puede un test de ADN mostrar si el NMN me hará efecto?
No. Un test de ADN a partir de saliva analiza posiciones determinadas en la secuencia de ADN y describe así las predisposiciones. El NAD+ es un estado metabólico y habría que determinarlo mediante otro tipo de muestra. El test de ADN Longevity ALL IN ONE de mybody®x tampoco mide el NAD+ ni permite afirmar nada sobre los efectos de un complemento alimenticio.
Siguiente paso
Primero la predisposición, luego la decisión
Si te interesa menos una sustancia en particular que saber con qué predisposiciones cuentas, un informe genético es el punto de partida adecuado. No mide el NAD+ ni responde a la pregunta sobre el NMN. Si primero quieres saber qué aspectos de la nutrición relacionados con la longevidad están realmente demostrados, puedes seguir la segunda vía.
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Fuentes
- Centro de Asesoramiento al Consumidor: ¿NAD y NMN en complementos alimenticios? (a 16 de enero de 2026) – verbraucherzentrale.de
- Oficina Federal de Protección del Consumidor y Seguridad Alimentaria: Alimentos novedosos - Novel Foods (consultado en 2026) – bvl.bund.de
- Panel de la EFSA sobre nutrición, nuevos alimentos y alérgenos alimentarios: Safety of beta-nicotinamide mononucleotide (β-NMN) … EFSA Journal, adoptado el 4 de marzo de 2026, publicado el 11 de mayo de 2026 – efsa.onlinelibrary.wiley.com
- Comisión Europea: Lista de la Unión de nuevos alimentos autorizados, Reglamento de Ejecución (UE) 2017/2470 (consultado en 2026) – food.ec.europa.eu
Las afirmaciones sobre la condición de alimento novedoso del NMN, la ausencia de declaraciones de propiedades saludables autorizadas y la falta de pruebas que respalden las afirmaciones sobre la fuente de la juventud se basan en [1]. La definición de alimento novedoso, la fecha de corte del 15 de mayo de 1997, la obligación de obtener autorización antes de comercializarlo y la función de la lista de la Unión proceden de [2]. La fecha de adopción, el 4 de marzo de 2026, la fecha de publicación, el 11 de mayo de 2026, la cantidad máxima evaluada de 300 miligramos al día, su clasificación como fuente de nicotinamida y la exclusión expresa de una evaluación de la eficacia proceden de [3]. Se comprobó en [4] que el NMN no figura en la lista de la Unión. Los datos del estudio sobre 250 miligramos diarios durante doce semanas, los veinte participantes evaluados y los criterios de valoración que cambiaron y los que no, proceden de un trabajo de Igarashi y sus colegas publicado en npj Aging (2022); las afirmaciones sobre los datos disponibles en humanos proceden de revisiones de Peluso y sus colegas en Nutrients (2022) y Vinten y sus colegas en Nature Metabolism (2025); la autorización del cloruro de ribósido de nicotinamida procede del Reglamento de Ejecución (UE) 2020/16, del 10 de enero de 2020. Estas cuatro referencias se atribuyen en el texto con el nombre de los autores o la fuente y el año, por lo que no aparecen en la lista. Los datos sobre el precio, las variaciones genéticas, el número de informes, el tipo de muestra y el laboratorio proceden de la página del producto de mybody®x, consultada el 27.08.2026; los plazos de procesamiento siguen la norma central para las pruebas de ADN. Todas las fuentes se consultaron y verificaron el 28.08.2026.
Equipo editorial y especializado de mybody®x
Legislación alimentaria Ciencias de la nutrición Nutrigenética Diagnóstico de laboratorio
Este artículo ha sido elaborado por el equipo editorial y especializado de mybody®x. El equipo combina nutrigenética, diagnóstico de laboratorio y ciencias de la nutrición. Puedes consultar quiénes forman parte del equipo en la página de autores.
Publicado el 08.06.2026 · Última actualización el 27.08.2026
El contenido tiene fines informativos generales y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico. Nuestros productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades. Este artículo no es una recomendación para tomar un complemento alimenticio.
