¿Cuándo son peores los síntomas de la menopausia? Fases y duración
21 de octubre de 2026unos 15 minutospor equipo editorial y especializado de mybody®x
En resumen
Los sofocos son más probables en los primeros años después del último período y probablemente aparecen ya durante la fase tardía de la transición previa (Harlow y otros, 2012). Esto describe probabilidades en grupos, no la intensidad en tu caso. En las mujeres con sofocos frecuentes, estos duraron una mediana de 4,5 años después del último período (Avis y otros, 2015).
Las mujeres llegan a la menopausia, es decir, al último período, a los 51 años de media (IQWiG, 2023).
Según IQWiG (2023), los sofocos y los sudores son los síntomas más frecuentes de la menopausia.
A partir de los 45 años, según las directrices, la menopausia se diagnostica en función de los síntomas; por lo general, no es necesario medir los niveles hormonales (DGGG, 2020).
En este artículo
¿Cuándo son peores los síntomas de la menopausia?
La respuesta solo está respaldada por datos sobre los sofocos y, aun así, solo en términos de probabilidad: es más probable que aparezcan en los primeros años después del último período (Harlow y otros, 2012).
Idea principal
Los sofocos son probables en la fase tardía de la transición y aún más probables en los primeros años después del último período (Harlow y otros, 2012). Esta clasificación no indica cuán intensos serán en una mujer en particular.
Quien se despierta por la noche empapada en sudor y siente una oleada de calor en mitad de una conversación durante el día quiere saber, sobre todo, una cosa: ¿aún queda lo peor o ya pasó? La respuesta tiene dos partes: el momento y la duración. Ambas dependen de un acontecimiento: el último período.
A este último período se le llama menopausia. Las mujeres llegan a ella, de media, a los 51 años (IQWiG, 2023), aunque suele ocurrir entre los 45 y los 55 años (MedlinePlus, 2025). La menopausia abarca los años anteriores y posteriores a este acontecimiento.
Para este período existe una clasificación por etapas que utilizan tanto la investigación como la práctica clínica: STRAW+10 (Harlow et al., 2012). En la fase tardía de la transición, los ciclos se interrumpen durante 60 días o más (Harlow et al., 2012). Según Harlow et al. (2012), en esta fase es probable tener síntomas, sobre todo sofocos. Después viene la posmenopausia temprana, es decir, los años posteriores a la última menstruación. Para su primer tramo, el grupo de trabajo formula la frase clave para responder a tu pregunta.
Referencia documentada
«Los síntomas, sobre todo los síntomas vasomotores, son más probables durante esta etapa».
Harlow S. D. et al. (STRAW + 10)
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2012
En esencia, según Harlow et al. (2012): los síntomas son más probables en las etapas +1a y +1b, sobre todo los vasomotores. Se refiere a los primeros años después de la última menstruación. La guía clínica sobre la menopausia define como síntomas vasomotores los sofocos y los sudores nocturnos (DGGG, 2020).
La palabra «probable» es fundamental. Describe en qué etapa es más probable que aparezcan los sofocos en un grupo de mujeres. De ahí no se deduce que sean más intensos en esa etapa para cada mujer.
Pero sí hay algo más: la última menstruación no es el punto final. Si esperas que los sofocos terminen con ella, esta clasificación indica que no es así, pues el período en que son más probables empieza después (Harlow et al., 2012).
Un artículo aparte ofrece una visión más amplia de la menopausia en las mujeres. Aquí solo abordamos la pregunta sobre cuál es la peor fase y cuánto dura.
¿En qué fase de la menopausia son más intensos los síntomas?
Las fases describen cuándo es probable tener sofocos, no cuán intensos serán en cada caso. Son más probables en las etapas +1a y +1b, que juntas duran aproximadamente 2 años en promedio (Harlow et al., 2012).
La clasificación STRAW+10 organiza los años en torno a la última menstruación en etapas numeradas (Harlow et al., 2012). La etapa −1 precede a la última menstruación y las etapas +1a a +1c vienen después (Harlow et al., 2012). Estas etapas bastan para responder a la pregunta de cuándo es más probable tener sofocos.
¿Cuánto dura la fase tardía de la transición a la menopausia?
En promedio, de 1 a 3 años (Harlow et al., 2012).
La fase tardía de la transición es la etapa −1, caracterizada por intervalos de 60 días o más sin menstruación (Harlow et al., 2012). El grupo de trabajo estimó su duración a partir de calendarios menstruales y perfiles hormonales (Harlow et al., 2012). Según Harlow et al. (2012), los síntomas, sobre todo los sofocos, son probables en esta etapa, pero aún no alcanzan su máxima probabilidad.
Posmenopausia temprana: ¿cuánto dura esta fase de la menopausia?
Alrededor de 5 a 8 años en total; las etapas +1a y +1b duran, juntas, una media de unos 2 años (Harlow y otros, 2012).
La posmenopausia temprana abarca los años posteriores a la última menstruación y se divide en las etapas +1a a +1c (Harlow y otros, 2012). Los sofocos son más probables en las etapas +1a y +1b; el grupo de trabajo estimó su duración a partir de estudios sobre cambios hormonales (Harlow y otros, 2012). La etapa +1c, que viene a continuación, dura de 3 a 6 años (Harlow y otros, 2012).
Un artículo específico sobre los niveles hormonales durante la transición describe cómo cambian las hormonas en esta etapa. Para saber cuándo los síntomas son peores, lo más importante es el orden de las etapas que resume la tabla. La última fila añade un dato sobre la duración procedente de un análisis del estudio estadounidense SWAN, en el que solo se incluyó a mujeres con sofocos frecuentes (Avis y otros, 2015).
Fases de la menopausia y sofocos
| Fase | Duración media (Harlow y otros, 2012) | Sofocos |
|---|---|---|
| Fase de transición tardía, etapa −1: los ciclos se interrumpen durante 60 días o más (Harlow y otros, 2012) | De 1 a 3 años (Harlow y otros, 2012) | probable (Harlow y otros, 2012) |
| Primeros años después de la última menstruación, etapas +1a y +1b (Harlow y otros, 2012) | alrededor de 2 años en total (Harlow y otros, 2012) | más probable (Harlow y otros, 2012) |
| Después, etapa +1c (Harlow y otros, 2012) | De 3 a 6 años (Harlow y otros, 2012) | pueden durar, en promedio, 4,5 años después de la última menstruación (Avis y otros, 2015) |
¿Cuánto duran los síntomas más intensos de la menopausia?
En las mujeres con sofocos frecuentes, estos duraron una mediana de 7,4 años en total y 4,5 años después de la última menstruación (Avis y otros, 2015).
El valor mediano es el valor central al ordenar todas las duraciones medidas. Las cifras proceden del estudio observacional estadounidense SWAN (Study of Women’s Health Across the Nation), que realizó un seguimiento de 3302 mujeres en 7 centros (Avis y otros, 2015). Se analizaron los datos de 1449 mujeres con sofocos frecuentes (Avis y otros, 2015). La duración después de la última menstruación se basa en 881 mujeres a las que se observó la última menstruación durante el estudio (Avis y otros, 2015).
¿Cuánto duran los sofocos durante la menopausia si empiezan pronto?
El periodo más largo: las mujeres que empezaron a tener sofocos frecuentes antes o al principio de la transición los tuvieron durante una mediana de más de 11,8 años (Avis et al., 2015).
Tras la última menstruación, siguieron durante una mediana de 9,4 años en estas mujeres (Avis et al., 2015). La duración total más corta fue la de las mujeres que empezaron a tenerlos después de la menopausia: una mediana de 3,4 años (Avis et al., 2015). Así pues, en este estudio, el momento en que comenzaron da una pista de cuánto duraron los síntomas en un grupo (Avis et al., 2015). Pero no permite predecir cuánto durarán en tu caso.
¿Cuánto duran los sofocos durante la menopausia según el IQWiG (2023)?
Según el IQWiG (2023): «Por lo general, los sofocos desaparecen por sí solos al cabo de unos 4 o 5 años».
Esto concuerda con la duración tras la última menstruación, que en el estudio SWAN fue de 4,5 años en mediana (Avis et al., 2015). No concuerda con la duración total de 7,4 años en mediana, porque esta también incluye los años anteriores a la última menstruación (Avis et al., 2015). Por tanto, al comparar ambas cifras, hay que tener en cuenta el punto de partida. La enciclopedia de salud estadounidense MedlinePlus señala que los síntomas pueden durar 5 años o más (MedlinePlus, 2025).
Si los sofocos siguen apareciendo mucho después de la menopausia, encontrarás más información en el artículo sobre sofocos tardíos.
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la menopausia?
Según el IQWiG (2023), los sofocos y los sudores son los síntomas más frecuentes de la menopausia, y también pueden alterar el sueño nocturno.
La guía también lo confirma: los sofocos y los sudores nocturnos son los síntomas más frecuentes en las mujeres durante la menopausia y después de ella (DGGG, 2020). El IQWiG (2023) señala como causa la disminución del nivel de estrógenos, que «provoca sofocos durante un tiempo en la mayoría de las mujeres».
Además, según el IQWiG (2023), pueden aparecer estos síntomas:
- problemas para conciliar o mantener el sueño
- cambios de humor o estado de ánimo depresivo
- aumento de peso
La guía de la DGGG (2020) deja parcialmente abierta la cuestión de si estas molestias se deben a las hormonas. En ella no queda claro si los trastornos del sueño y los cambios de humor tienen un origen hormonal (DGGG, 2020). Lo mismo ocurre con la ansiedad y los problemas sexuales (DGGG, 2020). Según la DGGG (2020), en el caso de los sofocos es distinto. El artículo sobre trastornos del sueño durante la menopausia profundiza en la relación entre el sueño y la menopausia.
El dolor es un tema aparte. En un análisis del estudio SWAN con 2218 mujeres, una de cada seis refirió tener dolor a diario (Dugan y otros, 2006). Las mujeres posmenopáusicas señalaron más dolor que las mujeres premenopáusicas, incluso después de controlar otros factores (Dugan y otros, 2006). Este análisis no demuestra una causa. Encontrará más información sobre un tipo concreto de molestia en el artículo sobre dolor de espalda durante la menopausia.
Lo más importante en cifras y datos
51 años es la edad media de las mujeres en la menopausia (IQWiG, 2023).
Del 14 al 51 % de las mujeres tienen sofocos incluso antes de la menopausia (DGGG, 2020).
Alrededor del 50 % de las mujeres los tienen durante la menopausia (DGGG, 2020).
Del 30 al 80 % de las mujeres los tienen después de la menopausia (DGGG, 2020).
Una de cada seis mujeres refirió tener dolor a diario en el estudio SWAN (Dugan y otros, 2006).
Fuente: IQWiG (2023) y DGGG (2020); datos sobre el dolor según Dugan y otros (2006)
¿Por qué viven las mujeres la menopausia de forma tan diferente?
Porque la frecuencia y la duración de las molestias varían mucho (DGGG, 2020), y en un amplio estudio estadounidense la duración de los sofocos se relacionó con circunstancias personales, como percibir más estrés (Avis y otros, 2015).
La edad a la que llega la menopausia también varía. En promedio, las mujeres tienen la menopausia a los 51 años; «algunas la tienen bastante antes y otras, más tarde» (IQWiG, 2023). Los síntomas también varían de una mujer a otra (MedlinePlus, 2025).
Las directrices señalan que la frecuencia y la duración de todos los síntomas de la menopausia varían mucho (DGGG, 2020). Entre las posibles influencias mencionan, por ejemplo (DGGG, 2020):
- la salud y el bienestar generales
- la situación social y económica
- influencias culturales
El estudio SWAN ofrece más detalles. Estas características se asociaron con una mayor duración de los sofocos (Avis y otros, 2015):
- una edad más temprana
- un nivel educativo más bajo
- mayor percepción del estrés y más sensibilidad a los síntomas
- más síntomas depresivos y ansiedad cuando aparecieron los sofocos por primera vez
Estas son asociaciones observadas en un grupo de mujeres. No significan que el estrés provoque los sofocos ni constituyen un diagnóstico. Sin embargo, ayudan a entender por qué mujeres de la misma edad pueden vivir esos años de maneras muy distintas.
El capítulo de un vistazo
La edad a la que llega la menopausia varía: en promedio, a los 51 años (IQWiG, 2023), y generalmente entre los 45 y los 55 años (MedlinePlus, 2025). En el estudio SWAN, la duración de los sofocos se relacionó con el momento en que empezaban: la mediana fue de 3,4 años cuando empezaban después de la menopausia y de más de 11,8 años cuando empezaban temprano (Avis y otros, 2015). Una mayor percepción del estrés también se asoció con sofocos más prolongados, al igual que más síntomas depresivos cuando aparecieron por primera vez (Avis y otros, 2015). Estas son asociaciones observadas en grupos, no predicciones para ti.
¿Qué niveles hormonales indican en qué fase de la menopausia estás?
A partir de los 45 años, según las directrices, no hace falta medir los niveles hormonales: la menopausia se determina a partir de los síntomas y, por lo general, no es necesario medir las hormonas (DGGG, 2020).
Es lógico pensar que un análisis de sangre podría indicar fácilmente en qué fase estás. Sin embargo, para la hormona FSH, cuyo valor fluctúa durante este periodo, las directrices solo contemplan casos excepcionales (DGGG, 2020):
- Mujeres de entre 40 y 45 años con síntomas de la menopausia (DGGG, 2020)
- Mujeres menores de 40 años con sospecha de insuficiencia ovárica prematura, en la que los ovarios pierden su función antes de tiempo (DGGG, 2020)
Esto encaja con un hallazgo sobre la fase de transición tardía. En ella, la FSH a veces se sitúa en el rango de la menopausia y otras veces en el de años anteriores, sobre todo cuando el estradiol es alto (Harlow y otros, 2012). Por tanto, en esta etapa, una sola medición puede apuntar en ambas direcciones.
El IQWiG tampoco considera que el nivel hormonal sirva de guía: según el IQWiG (2023), el resultado no indica si un tratamiento es adecuado. MedlinePlus (2025), una enciclopedia de salud estadounidense, interpreta los análisis de sangre de forma algo distinta. Pueden ayudar al médico o a la médica a valorar si la menopausia está cerca, aunque, si todavía tienes la menstruación, a veces es necesario medir los valores varias veces (MedlinePlus, 2025).
¿Qué muestra una prueba hormonal durante la menopausia y qué no?
Muestra el estado de tus valores hormonales en el momento de la toma de la muestra, no la etapa de la menopausia en la que estás.
El chequeo de menopausia de mybody®x (MYBODY Lab GmbH) mide ocho valores hormonales a partir de sangre capilar, entre ellos el estradiol y la FSH. Te tomas la muestra en casa mediante un pinchazo en el dedo. Se analiza en un laboratorio especializado de Alemania y recibes el informe en PDF en el portal de clientes. Mientras sigas teniendo ciclos, anota el día del ciclo; sin ese dato, es difícil interpretar el informe.
Lo que tienes en tus manos es el estado actual de tus valores. La prueba no determina en qué etapa de la menopausia estás, y un valor fuera de lo normal no significa automáticamente que haya una enfermedad. Su función es ayudarte a prepararte para la consulta médica, donde podrás hablar de tus síntomas junto con valores concretos. No sustituye a una evaluación médica.
De la gama mybody®x · análisis de sangre
Chequeo de menopausia | Prueba hormonal de la menopausia
Ocho valores hormonales de sangre capilar, correspondientes al momento de la toma de la muestra:
- Estradiol
- Progesterona
- FSH
- LH
- Testosterona
- DHEA-S
- SHBG
- TSH
Mientras sigas teniendo ciclos, anota el día del ciclo. La prueba no determina en qué etapa de la menopausia estás ni sustituye a una evaluación médica.
Análisis de laboratorio: 3–5 días laborables tras la recepción de la muestra
Fecha de los datos: 20.10.2026
Limitaciones: qué no muestran las etapas y las cifras sobre la menopausia
Las cifras describen grupos de mujeres, no a una mujer en particular. No predicen cómo será tu transición a la menopausia.
Las etapas de STRAW+10 son una clasificación para la investigación y la práctica clínica (Harlow y otros, 2012). Sus afirmaciones describen cuándo es probable que haya sofocos y cuándo son más probables (Harlow y otros, 2012), no la intensidad que tendrán en tu caso.
Las cifras sobre la duración proceden de un estudio observacional realizado en Estados Unidos con 3302 mujeres en 7 centros (Avis y otros, 2015). Solo se contaron los sofocos frecuentes, es decir, los que se producían al menos 6 días durante las 2 semanas anteriores (Avis y otros, 2015).
Los datos sobre el dolor proceden de un análisis transversal, es decir, una evaluación realizada en un único momento, de 2218 mujeres del mismo estudio estadounidense (Dugan y otros, 2006). Muestra una diferencia entre grupos, no una causa.
Reproducimos las afirmaciones de la guía de forma aproximada, según su resumen publicado en inglés, actualizado en 2020 (DGGG, 2020).
El Menopause Check muestra los niveles hormonales en el momento de la toma de la muestra. No determina en qué fase de la menopausia estás.
¿Qué significa para ti «lo peor» de la menopausia?
En la menopausia, «lo peor» no es una fase fija, sino una probabilidad, y solo está demostrado en el caso de los sofocos. Son más probables durante los primeros años después de la última menstruación (Harlow y otros, 2012), y, en el estudio SWAN, su duración dependía de cuándo habían empezado (Avis y otros, 2015). Según la guía, para determinar si estás en la menopausia se tienen en cuenta sobre todo tus síntomas (DGGG, 2020), así que merece la pena anotarlos antes de la consulta. La última menstruación no es un punto final, sino una referencia.
Preguntas frecuentes
¿A qué edad empieza la menopausia?
Según IQWiG (2023), los niveles de estrógeno empiezan a bajar alrededor de los cuarenta y tantos, y las mujeres tienen la menopausia, es decir, la última menstruación, a los 51 años de media (IQWiG, 2023). Según MedlinePlus (2025), suele ocurrir entre los 45 y los 55 años. IQWiG (2023) también señala que algunas mujeres tienen la menopausia bastante antes y otras, más tarde.
¿Pueden empezar los sofocos antes de la última menstruación?
Sí. Según la guía, entre el 14 y el 51 % de las mujeres ya tienen sofocos antes de la menopausia (DGGG, 2020). Un inicio temprano se asoció con la mayor duración en el estudio SWAN: las mujeres que empezaron a tener sofocos frecuentes antes o al principio de la transición los tuvieron durante una mediana de más de 11,8 años (Avis y otros, 2015). No se puede deducir de esto cuánto durarán en tu caso, ya que las cifras describen a un grupo de mujeres de Estados Unidos.
¿Se aumenta de peso durante la menopausia?
Es posible un ligero aumento de peso. El IQWiG (2023) afirma: «Muchas personas aumentan algo de peso durante la menopausia». Lo menciona en el mismo contexto que los problemas de sueño y los cambios de humor, que pueden aparecer como consecuencia de los cambios hormonales (IQWiG, 2023). Si te preocupa el aumento de peso, coméntalo junto con las demás molestias en la consulta de ginecología, donde podrán valorarlo en su contexto.
¿La menopausia altera el sueño?
Pueden hacerlo. Según el IQWiG (2023), los sofocos y los sudores también pueden alterar el sueño nocturno. Además, los cambios hormonales pueden causar problemas para conciliar el sueño o para dormir de un tirón (IQWiG, 2023). En este punto, las directrices son más cautelosas: según la DGGG (2020), no está claro si los trastornos del sueño tienen una causa hormonal. Si los problemas para dormir persisten durante mucho tiempo, conviene consultarlo con un médico.
¿Las mujeres posmenopáusicas tienen más dolor?
En un análisis del estudio estadounidense SWAN, las mujeres posmenopáusicas declararon tener más dolor que las mujeres premenopáusicas, incluso después de tener en cuenta otros factores de influencia (Dugan y otros, 2006). Se estudiaron 2218 mujeres y una de cada seis tenía molestias a diario (Dugan y otros, 2006). El análisis examina un único momento, por lo que muestra una diferencia entre grupos, no una causa. El dolor persistente debe consultarse con un médico.
Siguiente paso
Tus niveles hormonales durante la menopausia como base para una conversación
El chequeo de la menopausia muestra los niveles de ocho hormonas en el momento de la toma de la muestra, no la fase de la menopausia en la que te encuentras. Puedes llevar el informe a la consulta de ginecología.
Ir al chequeo de la menopausia Qué niveles hormonales cambian primero Ir al artículo sobre la transiciónLeer más
Fuentes
- IQWiG: Síntomas de la menopausia, gesundheitsinformation.de (actualizado en 2023) – gesundheitsinformation.de; MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.): Menopausia (actualizado en 2025) – medlineplus.gov
- Harlow S. D. y otros (STRAW + 10): Resumen ejecutivo del taller sobre las etapas del envejecimiento reproductivo + 10, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (actualizada en 2012) – europepmc.org
- Avis N. E. y otros (SWAN): Duración de los síntomas vasomotores de la menopausia durante la transición menopáusica, JAMA Internal Medicine (actualizada en 2015) – europepmc.org; Dugan S. A. y otros (SWAN): Dolor musculoesquelético y estado menopáusico, The Clinical Journal of Pain (actualizada en 2006) – europepmc.org
- DGGG y otros: Guía S3 sobre perimenopausia y posmenopausia, resumen (Ortmann y otros), Archives of Gynecology and Obstetrics (actualizada en 2020) – europepmc.org
La edad de la menopausia y el cuadro de síntomas se basan en [1] y [4]. Las etapas y su duración proceden de [2]. La duración de los sofocos y los hallazgos sobre el dolor proceden de [3]; la interpretación de la duración se complementa con [1]. La determinación de la menopausia y el papel de la FSH se basan en [4] y [2]. La información sobre el Menopause Check de mybody®x está actualizada al 20.10.2026.
Equipo editorial y de especialistas de mybody®x
Menopausia Valores hormonales
El equipo editorial y de especialistas de mybody®x escribe sobre salud femenina y diagnóstico de laboratorio basándose en guías y estudios. Encontrarás más información sobre nosotros en la página de autores.
Publicado el 21.10.2026 · Última actualización: 21.10.2026
El contenido es de carácter informativo general y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico. Los intervalos de referencia dependen del laboratorio, el método y la edad; los valores indicados en tu informe son siempre los que prevalecen.
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