Vitamin-D-Mangel und Augen: was über trockene Augen bekannt ist

29. September 2026ca. 15 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam

Vitamin-D-Mangel: was sagt der Blutwert aus?

Ein Risiko für einen Vitamin-D-Mangel besteht laut Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) erst bei einem Wert unter 30 nmol/l (Nanomol je Liter), das entspricht 12 ng/ml (Nanogramm je Milliliter) (BfR, 2025). Beide Angaben beschreiben dieselbe Grenze.

Vitamin D kann der Körper selbst bilden, wenn die Sonne stark genug ist. In Deutschland reicht die Sonnenbestrahlung laut BfR in den Monaten von Oktober bis März dafür nicht aus (BfR, 2025). Gemessen wird der Spiegel im Blut. Auf dem Befund steht dafür 25(OH)D, die Abkürzung für 25-Hydroxy-Vitamin-D, den Laborwert, mit dem der Vitamin-D-Spiegel angegeben wird.

ng/ml und nmol/l: zwei Einheiten für denselben Vitamin-D-Wert

Beide Einheiten messen denselben Blutwert, nur mit einem anderen Maß. Die Grenze des BfR steht deshalb in beiden: 30 nmol/l oder 12 ng/ml (BfR, 2025).

Nanogramm je Milliliter gibt an, wie viel Vitamin D nach Gewicht in einer bestimmten Blutmenge steckt. Nanomol je Liter zählt stattdessen die Teilchen. Die Metaanalyse zum Vitamin-D-Wert bei trockenem Auge gibt den Unterschied in ng/ml an (Liu u. a., 2020). Wer zwei Befunde nebeneinanderlegt, prüft deshalb zuerst die Einheit und erst dann die Zahl.

Welcher Anteil der Bevölkerung unter der Grenze liegt, beziffert das BfR mit Näherungswerten: Etwa 15 % der Erwachsenen in Deutschland haben Werte unter 30 nmol/l, etwa 44 % liegen bei 50 nmol/l oder darüber (BfR, 2025). Ein höheres Risiko sieht die Behörde bei Menschen, die kaum oder gar nicht ins Freie kommen, und bei älteren Menschen, da die Vitamin-D-Bildung im Alter deutlich abnimmt (BfR, 2025).

Was ein Mangel bewirkt, beschreibt das BfR vorsichtig. Einen Zusammenhang gibt es zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und erhöhter Infektanfälligkeit sowie Muskel- und Knochenschmerzen (BfR, 2025). Bei unspezifischen Beschwerden wie Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen ist eine eindeutige Ursache-Wirkungs-Beziehung dagegen nicht belegt (BfR, 2025). Wie sich ein Mangel sonst zeigen kann, steht im Artikel über den Vitamin-D-Mangel und im Beitrag zu den Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen.

Für die Augen gibt es eine eigene Datenlage. Sie besteht aus Studien, die Vitamin-D-Werte von Menschen mit und ohne trockenes Auge vergleichen, und aus Studien, in denen Vitamin D gegeben wurde.

Vitamin D und Augen in Zahlen

Quelle: Bundesinstitut für Risikobewertung, 2025; Liu u. a., 2020; Chen u. a., 2024

Haben Menschen mit trockenen Augen weniger Vitamin D?

Im Mittel ja: In 10 Studien mit 18.919 Personen lag der Vitamin-D-Wert bei trockenem Auge um 3,99 ng/ml niedriger als bei Gesunden (Liu u. a., 2020). Das ist ein Zusammenhang, keine nachgewiesene Ursache.

Trockenes Auge ist der Sammelbegriff für Beschwerden, bei denen die Augen brennen oder sich trocken anfühlen. Untersucht werden dabei unter anderem die Tränenmenge und die Stabilität des Tränenfilms, der hauchdünnen Flüssigkeitsschicht auf der Augenoberfläche. Beides taucht in den Studien zu Vitamin D wieder auf.

Der Wert von 3,99 ng/ml stammt aus einer Metaanalyse von Liu u. a. aus dem Jahr 2020. Eine Metaanalyse fasst die Ergebnisse einzelner Studien rechnerisch zusammen. Hier waren es Beobachtungsstudien: Sie vergleichen, welche Vitamin-D-Werte Menschen mit und ohne trockenes Auge haben, greifen aber nicht ein. Sie können zeigen, dass zwei Dinge zusammen auftreten, nicht aber, dass das eine das andere auslöst.

Ein Vitamin-D-Mangel ging in der Auswertung mit stärkeren Beschwerden einher (Liu u. a., 2020). Die Tränenaufrisszeit dagegen, also die Zeit, bis der Tränenfilm nach einem Lidschlag aufreißt, war in den Gruppen mit und ohne Vitamin-D-Mangel vergleichbar (Liu u. a., 2020). Das Bild ist also nicht einheitlich: Die Beschwerden unterscheiden sich, ein Messwert des Tränenfilms nicht.

Der naheliegende Schluss wäre: Dann fehlt eben Vitamin D, und deshalb trocknet das Auge aus. Die Autoren ziehen ihn nicht. Sie formulieren bewusst im Möglichkeitsmodus.

Das „may“ trägt die Aussage. Es heißt, dass die Daten einen Verdacht stützen, den erst Langzeit- und Behandlungsstudien prüfen müssen (Liu u. a., 2020). Bis dahin können ein niedriger Vitamin-D-Wert und trockene Augen nebeneinander bestehen, ohne dass das eine das andere erklärt.

Bessern Vitamin-D-Gaben trockene Augen?

Gesichert ist das nicht. Eine Metaanalyse von 8 Studien mit 439 Personen fand nach den Gaben bessere Werte als vorher, die Autoren sehen Vitamin D aber erst künftig als mögliche Ergänzung (Chen u. a., 2024).

Studien mit Gaben gehen anders vor als Beobachtungsstudien: Die Teilnehmenden bekommen Vitamin D, und gemessen wird, was sich danach verändert. Chen u. a. haben 8 solcher Studien zusammengefasst und Zeichen und Beschwerden des trockenen Auges vor und nach den Gaben verglichen (Chen u. a., 2024).

Nach den Gaben waren Tränenmenge und Stabilität des Tränenfilms besser als vorher (Chen u. a., 2024). Auch die Rötung der Lidränder ging zurück, ebenso die Beschwerden in einem Beschwerdefragebogen, den die Teilnehmenden selbst ausfüllen (Chen u. a., 2024).

Warum bei Vitamin D und trockenen Augen „ergänzend“ das entscheidende Wort ist

Die Autoren schreiben, Vitamin D „could be an adjuvant treatment […] in the future“, übersetzt: könnte künftig eine ergänzende Behandlung sein (Chen u. a., 2024). Ergänzend heißt neben einer Behandlung, nicht an ihrer Stelle.

Zwei Dinge bremsen die Aussage. Ein Vorher-nachher-Vergleich zeigt, dass sich etwas verändert hat, aber nicht sicher, wodurch. Welcher Anteil der 8 Studien die Teilnehmenden per Los auf Gruppen verteilt hat, also randomisiert war, sagt die Zusammenfassung der Metaanalyse nicht (Chen u. a., 2024). Und mit 439 Personen ist die Datengrundlage klein (Chen u. a., 2024).

Offen ist außerdem, wie Vitamin D am besten gegeben wird und in welcher Dosis; das müssen weitere Studien erst klären (Chen u. a., 2024). Aus der Metaanalyse lässt sich deshalb keine Dosis ableiten, und eine Empfehlung für trockene Augen auch nicht.

Der Einwand liegt nahe: Wenn es in den Studien besser wurde, warum nicht einfach selbst Vitamin D nehmen? Weil ein offenes Studienergebnis keine Anleitung ist. Ob Vitamin D für dich sinnvoll ist, klärt die Hausarztpraxis anhand deines Werts. Die trockenen Augen gehören in die augenärztliche Praxis.

Trockene Bindehaut am Auge: Vitamin-A- oder Vitamin-D-Mangel?

Die Austrocknung von Tränendrüsen und Bindehaut beschreibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) beim Vitamin-A-Mangel, nach der Nachtblindheit als erstem Zeichen (DGE, 2025).

Die Bindehaut ist die dünne Schleimhaut, die das Weiße des Auges und die Innenseite der Lider überzieht. Nachtblindheit heißt, dass man bei Dämmerung und Dunkelheit deutlich schlechter sieht.

Die DGE beschreibt den Verlauf so: „Das erste Mangel-Symptom bei einem im Laufe der Zeit deutlich erkennbaren Vitamin-A-Mangel ist die Nachtblindheit“ (DGE, 2025). Danach kann es zur Austrocknung der Tränendrüsen und der Augenbindehaut kommen, bis hin zur Geschwürbildung der Hornhaut und zur Erblindung (DGE, 2025). Die Hornhaut ist die klare, gewölbte Vorderfläche des Auges.

Wie wahrscheinlich ein solcher Mangel ist, ordnet die DGE ebenfalls ein: In Deutschland und in den Industrieländern werden nur sehr selten Fälle eines primären, also durch die Ernährung verursachten Vitamin-A-Mangels festgestellt, und nur bei sehr einseitigen Ernährungsformen (DGE, 2025). Ein sekundärer Mangel kann bei chronischen Erkrankungen entstehen, in erster Linie bei solchen, bei denen die Fettverdauung und -aufnahme gestört ist (DGE, 2025). Welche weiteren Zeichen zu einem Vitamin-A-Mangel gehören, steht im Artikel über Vitamin-A-Mangel und seine Symptome.

Für Vitamin A ist in der EU die gesundheitsbezogene Angabe „Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei“ zugelassen (Verordnung (EU) Nr. 432/2012). Sie darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die mindestens 15 % des Referenzwerts für die tägliche Zufuhr an Vitamin A liefern (Verordnung (EU) Nr. 432/2012), und beschreibt eine Funktion des Nährstoffs, keine Wirkung gegen Beschwerden.

Für trockene Augen heißt das: Wer an einen Nährstoff denkt, kennt die Nachtblindheit als eigenes Zeichen und spricht sie in der augenärztlichen Praxis an.

Vitamin-D-Mangel und Augen: was zeigen die Studien, was ist offen?

Belegt ist ein Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Wert und trockenem Auge, keine Ursache (Liu u. a., 2020). Unter den Ursachen von Sehstörungen nennt MedlinePlus, das Gesundheitslexikon der US-amerikanischen National Library of Medicine, keinen Nährstoffmangel (MedlinePlus, 2024).

Die Tabelle stellt vier Fragen nebeneinander, die bei trockenen Augen und einem niedrigen Vitamin-D-Wert naheliegen. Die mittlere Spalte gibt wieder, was die Quelle zeigt, die rechte, was sie offenlässt.

Quellen: Liu u. a., 2020; Chen u. a., 2024; DGE, 2025; MedlinePlus, 2024

Welche Annahmen über Vitamin D und die Augen halten nicht?

Zwei Annahmen gehen über die Studienlage hinaus: dass Vitamin-D-Tropfen trockene Augen sicher bessern und dass schlechtes Sehen vom Vitamin-D-Mangel kommt.

Beide knüpfen an etwas Richtiges an, an den Zusammenhang beim trockenen Auge und an die ersten Studien mit Gaben. Sie machen daraus aber mehr, als die Daten tragen.

Zwei Annahmen im Abgleich

Sehstörungen und Vitamin-D-Mangel: wann muss das Auge in die Praxis?

Plötzliche Sehausfälle gehören sofort in den augenärztlichen Notdienst oder die Notaufnahme (MedlinePlus, 2024). Jede andere Sehstörung gehört in die augenärztliche Praxis, und ein Vitamin-D-Wert ersetzt diese Untersuchung nicht.

Die folgenden Zeichen nennt MedlinePlus als Grund, sofort Hilfe bei jemandem mit Erfahrung in Augennotfällen zu suchen, in Deutschland also beim augenärztlichen Notdienst oder in der Notaufnahme (MedlinePlus, 2024). Geh die Liste in Ruhe durch.

Sofort in den Notdienst

Ein rotes, schmerzendes Auge mit verschwommenem Sehen ist laut MedlinePlus ein Notfall (MedlinePlus, 2024). Nicht jede Veränderung ist so dringend: Lässt die Sehschärfe allmählich nach, ist eine vollständige Augenuntersuchung angezeigt (MedlinePlus, 2024).

Dasselbe gilt laut MedlinePlus bei Schwierigkeiten, nachts oder beim Lesen zu sehen (MedlinePlus, 2024). Auch Sehveränderungen, die mit einem Medikament zusammenzuhängen scheinen, gehören in eine augenärztliche Untersuchung (MedlinePlus, 2024).

Trockene, brennende Augen ohne diese Zeichen gehören ebenfalls in die augenärztliche Praxis. Ein Blutwert ersetzt die Untersuchung am Auge nicht.

Um einen anderen Nährstoff geht es im Artikel B12-Mangel und Sehen: dort Vitamin B12 und der Sehnerv, also der Nerv, der das Auge mit dem Gehirn verbindet, hier Vitamin D und das trockene Auge.

Was klärt ein Bluttest bei Vitamin-D-Mangel und Augenbeschwerden?

Ein Bluttest zeigt, ob dein Vitamin-D-Wert unter der Grenze von 30 nmol/l liegt, unter der das BfR ein Mangelrisiko sieht (BfR, 2025). Die Ursache trockener Augen klärt er nicht.

Die Frage nach dem Vitamin-D-Wert ist trotzdem berechtigt, nur ist sie eine eigene. Wer kaum ins Freie kommt oder älter ist, gehört laut BfR zu den Gruppen mit höherem Risiko (BfR, 2025). Ein Messwert beantwortet dann die Frage nach der Versorgung, nicht die nach den Augen.

Im Sortiment von mybody®x (MYBODY Lab GmbH) misst der VitalCheck Nährstoff & Mineralstoff-Test Complete unter anderem Vitamin D3 und B12. Vitamin D3 wird dabei als 25-OH-Vitamin-D3 bestimmt, also als der Laborwert 25(OH)D aus dem ersten Kapitel. Die Blutprobe entnimmst du zu Hause selbst, ausgewertet wird sie in einem Fachlabor in Deutschland.

Der Test liefert eine Momentaufnahme, keine Diagnose. Ein auffälliger Wert bedeutet nicht automatisch eine Erkrankung; er bedeutet, dass sich ein zweiter Blick lohnt, am besten gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Nimmst du Medikamente oder hast du Vorerkrankungen, ist die Hausarztpraxis die erste Anlaufstelle für diesen zweiten Blick. Die trockenen Augen bleiben ein Fall für die augenärztliche Praxis, unabhängig vom Befund.

Aus dem mybody®x-Sortiment · Bluttest

VitalCheck Nährstoff & Mineralstoff-Test Complete

Bluttest für zu Hause, der unter anderem Vitamin D3 misst, ausgewertet in einem Fachlabor in Deutschland. Er liefert eine Momentaufnahme, keine Diagnose. Die Augen untersucht er nicht, und Vitamin A misst er nicht.

Preis 169,00 € Stand 29.09.2026, Änderungen möglich

Probenart Blutprobe, selbst entnommen

Bearbeitungszeit Kit-Versand 1–3 Werktage
Laborauswertung 3–5 Werktage nach Probeneingang

Zum VitalCheck

Grenzen: was ein Vitamin-D-Wert über die Augen nicht sagt

Ein Vitamin-D-Wert beschreibt die Versorgung mit einem Nährstoff, nicht den Zustand deiner Augen. Trockene Augen und Sehstörungen sind Beschwerden, keine Messgrößen eines Bluttests.

Die Studien zum trockenen Auge zeigen einen Unterschied im Mittel über 18.919 Personen (Liu u. a., 2020). Für den Einzelnen folgt daraus nicht, dass ein niedriger Wert die eigenen Beschwerden erklärt. Die Studien mit Gaben umfassen 439 Personen, und ihre Autoren halten weitere Untersuchungen zu Form und Dosis für nötig (Chen u. a., 2024).

Auch der VitalCheck hat Grenzen. Er misst Vitamin A nicht und kann einen Vitamin-A-Mangel weder zeigen noch ausschließen. Ein Blutbild enthält er nicht, eine Blutarmut stellt er also nicht fest. Tränenmenge und Tränenfilm gehören in die augenärztliche Untersuchung.

Trockene Augen und niedriger Vitamin-D-Wert: was ist der nächste Schritt?

„Dann nehme ich Vitamin D, und die Augen werden besser“: Der Gedanke ist verständlich, und er ist nicht aus der Luft gegriffen. Die Studien stützen seinen ersten Teil als Zusammenhang (Liu u. a., 2020) und seinen zweiten als offene Möglichkeit für die Zukunft (Chen u. a., 2024). Eine Anleitung zur Selbstbehandlung ergibt sich daraus nicht.

Praktisch heißt das: zwei Fragen, zwei Adressen. Die Frage nach dem Vitamin-D-Wert beantwortet eine Blutmessung, besprochen mit der Hausarztpraxis. Die Frage nach den Augen beantwortet die augenärztliche Praxis. Schreib vor dem Termin auf, seit wann die Augen brennen und ob du nachts schlechter siehst, und nimm einen vorhandenen Vitamin-D-Befund mit, samt Einheit.

Keine der beiden Fragen muss auf die andere warten.

Häufige Fragen

Weiterlesen

Quellen

1. Liu J, Dong Y, Wang Y: Vitamin D deficiency is associated with dry eye syndrome: a systematic review and meta-analysis. Acta Ophthalmologica (Stand 2020) – europepmc.org
2. Chen Z u. a.: The efficacy of vitamin D supplementation in dry eye disease: A systematic review and meta-analysis. Contact Lens and Anterior Eye (Stand 2024) – europepmc.org
3. MedlinePlus, National Library of Medicine: Vision problems (Stand 2024) – medlineplus.gov
4. Bundesinstitut für Risikobewertung: Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin D (Stand 2025) – bfr.bund.de

Die Angaben zum Vitamin-D-Wert bei trockenem Auge stützen sich auf [1], die Angaben zu Vitamin-D-Gaben auf [2]. Warnzeichen und Untersuchungsanlässe bei Sehstörungen stammen aus [3], Grenzwert und Versorgung mit Vitamin D aus [4]. Die Angaben zum Vitamin-A-Mangel stammen aus den Fragen und Antworten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu Vitamin A (DGE, 2025), der Wortlaut der gesundheitsbezogenen Angabe aus der Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Preis und Leistungsumfang des VitalCheck geben den Stand vom 29.09.2026 wieder, Änderungen sind möglich.

mybody®x Redaktions- & Fachteam

Vitamin D Augen und Nährstoffe

Dieser Artikel stammt vom mybody®x Redaktions- & Fachteam und stützt sich auf die oben genannten Quellen. Wer hinter dem Team steht, zeigt die Autorenseite.

Veröffentlicht am 29.09.2026 · Zuletzt aktualisiert am 29.09.2026

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