O que significa Biohacking?

O Biohacking (também conhecido como Bodyhacking) consiste em conhecer e entender o próprio corpo para que ele possa ser otimizado com base nesse conhecimento. O termo é inspirado no hacking de computadores, onde um hacker obtém acesso aos dados de um computador ou rede para manipulá-los conforme desejar. No Biohacking, não são necessárias habilidades técnicas de programação, mas, em princípio, os dois conceitos são bastante semelhantes.

Como hackear o corpo

Como a base do Biohacking é o entendimento detalhado do corpo, é preciso primeiro “acessar” as informações relevantes do corpo. Existem três tipos ou formas de Biohacking:

Biohacking por meio da tecnologia

Diversos dispositivos permitem o Biohacking de diferentes dados corporais. Desde fones de ouvido que estimulam a atividade cerebral até faixas para a cabeça que possibilitam biofeedback, ou seja, tornam observáveis os processos biológicos do próprio corpo. Também existem implantes e chips que são inseridos sob a pele e podem captar e armazenar dados específicos sobre o corpo.

Biohacking por meio do DNA

O Biohacking por meio do DNA baseia-se na área geral da epigenética. Hackers de DNA analisam suas informações genéticas e investigam seu material genético em busca de mutações. Uma das técnicas mais inovadoras nesse campo é a relativamente nova tecnologia CRISPR (Clusters of Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats), que permite manipular ou editar genes com base nas informações genéticas.

Biohacking por meio do estilo de vida

O Biohacking também é possível por meio de certas rotinas de vida. Esse tipo de Biohacking é o mais simples, mas muitas vezes também o mais subestimado. Biohackers de estilo de vida medem o máximo possível de dados sobre seu estado corporal e orientam sua vida com base nessas informações. Após algum tempo, o biohacker aprende os processos bioquímicos dentro do seu corpo e pode entender individualmente como otimizar seu corpo a longo prazo.

Biohackers dedicados geralmente combinam dois ou até todos esses métodos de Biohacking. Assim, a otimização dos genes pode sempre ser apoiada por um estilo de vida correspondente.

Por que Biohacking?

As vantagens do Biohacking são muito variadas. Basicamente, o conceito promete uma otimização individualmente programada do seu corpo, do seu desempenho e do seu bem-estar geral.

Biohackers rejeitam conceitos de saúde universais (“o que funciona para você pode não funcionar para mim”) e tentam otimizar seus corpos sempre em nível individual, com base nos dados “hackeados” sobre seus corpos.

Hoje em dia, o Biohacking é mais frequentemente usado com benefícios nas seguintes áreas da vida:

Alimentação

Seja pela medição regular do nível de açúcar no sangue, da pressão arterial ou de outros indicadores relevantes para a alimentação, o Biohacking praticamente sempre leva a hábitos alimentares saudáveis. De acordo com a natureza individualizada do Biohacking, você pode avaliar exatamente o que faz bem ao seu corpo e o que não faz. Assim, sua alimentação pode ser programada para otimizar pessoalmente seu desempenho.

Sono

A otimização do sono tem grande importância dentro do Biohacking, especialmente porque cada vez mais pessoas hoje sofrem de problemas para dormir. Através da análise do próprio sono, ele pode ser continuamente melhorado. Problemas para adormecer e para manter o sono também podem ser hackeados, compreendidos e, finalmente, resolvidos.

Exercício / Esporte

É amplamente conhecido que a prática regular de exercícios ou esportes é um aspecto importante de uma vida saudável. No contexto do Biohacking, a melhor forma de exercício e atividade esportiva é analisada. Com base nisso, podem ser criados programas de treinamento individuais que melhoram especificamente sua aptidão física.

Relaxamento

Além do exercício suficiente, o relaxamento adequado também é importante. Mas cada pessoa relaxa de um jeito diferente, e assim as técnicas pessoais de relaxamento mais eficientes também podem ser hackeadas.

Fitness cognitiva

A fitness cognitiva, ou seja, o desempenho do seu cérebro, também pode ser hackeada e otimizada. Seguindo o lema “Use ou perca”, o cérebro pode ser treinado e a capacidade de pensar aumentada por meio de treinamentos cerebrais, mas também pela ingestão correta de nutrientes.