Entenda a longevidade: expectativa de vida e anos de vida saudáveis

10. März 2025 ca. 20 Minuten

O que você vai encontrar neste artigo

1. O que significa longevidade e o que dizem as instituições
2. A definição que realmente existe
3. Expectativa de vida e anos saudáveis em números
4. O que significa a diferença de 26 anos
5. Do que as pessoas realmente morrem
6. Quatro fatores comparados
7. O que a alimentação pode fazer nesse sentido
8. Produtos antienvelhecimento sob análise
9. A idade biológica e seus limites
10. O que é possível identificar no próprio corpo
11. Limites: o que este artigo não responde
12. O que resta da longevidade
Perguntas frequentes
Fontes

O que significa longevidade e o que dizem as instituições

Longevity significa longevidade. Como palavra da moda, o termo representa a ideia de que é possível influenciar o próprio envelhecimento e também um mercado de exames, suplementos e programas.

Para este artigo, pesquisamos especificamente se algum dos órgãos competentes usa o próprio termo. Nem a OMS, nem o Departamento Federal de Estatística, o Instituto Robert Koch, o IQWiG ou a DGE tratam longevidade como uma categoria própria. O que eles usam são três outros conceitos: expectativa de vida, anos de vida saudáveis e envelhecimento saudável.

Por que isso é mais do que uma questão de palavras

Um termo sem definição institucional pode significar qualquer coisa. É exatamente isso que acontece no mercado de longevidade: sob a mesma palavra, aparecem recomendações de atividade física com evidências claras e suplementos sem qualquer comprovação de eficácia.

Este artigo organiza o tema a partir da pergunta: qual instituição apresenta qual número? Quando não há um número, isso fica tão claro quanto quando há.

A definição que realmente existe

Em seu Monitoramento da Saúde, o Instituto Robert Koch explica o que significa a expressão anos de vida saudável.

A parte decisiva da frase é “sem limitações relacionadas à saúde nas atividades do dia a dia”. Isso não mede a ausência de diagnósticos, mas a capacidade de realizar as atividades cotidianas sem limitações.

A OMS aborda a questão pela mesma perspectiva. Ela define envelhecimento saudável como o desenvolvimento e a manutenção da capacidade funcional que possibilita o bem-estar na velhice. Também nesse caso, o foco está na funcionalidade, e não no número de anos.

Expectativa de vida e anos saudáveis em números

Quatro números de duas fontes oficiais traçam o panorama.

Alemanha em anos

Fonte: Instituto Federal de Estatística, comunicado à imprensa sobre expectativa de vida (ano de referência dos dados: 2024); Instituto Robert Koch, Monitoramento da Saúde Federal, Anos de vida saudável (ano de referência dos dados: 2023)

Os números a partir dos 65 anos

Para a idade de aposentadoria, as mesmas fontes apresentam mais dois pares de valores. O Instituto Federal de Estatística informa que pessoas de 65 anos têm mais 21,2 anos de expectativa de vida no caso das mulheres e 18,0 anos no caso dos homens. Para os anos de vida saudável a partir dos 65 anos, o RKI informa os valores de 10,2 para as mulheres e 9,0 para os homens.

Assim, dos pouco mais de vinte anos restantes, calcula-se que cerca de dez sejam vividos sem limitações relacionadas à saúde. Essa comparação é um cálculo próprio nosso, feito com base em duas fontes, e não consta dessa forma em nenhuma delas.

O que significa a diferença de 26 anos

Subtraindo os anos de vida saudável da expectativa de vida, obtêm-se cerca de 26 anos para as mulheres e cerca de 22 anos para os homens. Isso também é um cálculo nosso, feito com base em dois números oficiais, e não um dado divulgado por uma instituição.

Ainda assim, a ordem de grandeza é significativa, porque mostra do que se trata esse tema. Quem fala sobre longevidade e discute apenas a duração da vida está falando da menor metade do problema.

A diferença aumenta

O RKI documenta uma evolução que costuma passar despercebida. Entre 2019 e 2023, os anos de vida saudável ao nascer caíram de 59,2 para 57,1 anos entre as mulheres e de 60,0 para 56,7 anos entre os homens.

Para os homens, são 3,3 anos em quatro anos. A expectativa de vida não caiu na mesma proporção durante o mesmo período, o que significa que a diferença aumentou.

Também há diferenças regionais. A mesma fonte aponta 57,4 anos de vida saudável para as mulheres no Oeste, contra 53,2 no Leste, uma diferença de 4,2 anos.

O que a queda não significa

Uma queda de vários anos em pouco tempo sugere uma interpretação dramática. A fonte não apresenta uma explicação para isso, e por esse motivo também não oferecemos nenhuma.

É importante considerar o método de coleta. Os anos de vida saudável são medidos por meio de informações autodeclaradas sobre limitações no dia a dia causadas por problemas de saúde. Se a maneira como as pessoas respondem a essa pergunta muda, o indicador também muda, mesmo que a condição física não tenha se alterado na mesma medida.

Ainda assim, esse valor permite comparar períodos e regiões usando o mesmo método. A diferença de 4,2 anos entre o Oeste e o Leste é confiável, com essa ressalva, pois os dois lados foram avaliados da mesma forma.

Para cada pessoa, isso pouco significa. Uma média descreve uma população, não um indivíduo. Ela indica a dimensão do problema, não prevê o que acontecerá ao longo da vida de uma pessoa.

De que as pessoas realmente morrem

A OMS quantifica as causas de morte no mundo. Segundo a organização, as doenças não transmissíveis mataram pelo menos 43 milhões de pessoas em 2021, o que corresponde a 75% das mortes fora do período da pandemia.

A informação sobre a idade é especialmente relevante para este tema. Segundo a mesma fonte, 18 milhões de pessoas morreram no mundo em 2021, antes dos 70 anos, em decorrência de uma dessas doenças; 82% delas viviam em países de baixa e média renda.

Os fatores individuais quantificados

A OMS indica a participação de fatores de risco específicos. A pressão alta é responsável por 25% das mortes globais causadas por doenças não transmissíveis. Segundo a OMS, pessoas com atividade física insuficiente têm um risco de morte de 20% a 30% maior do que pessoas suficientemente ativas.

Em relação ao álcool, a OMS registra mais de 3 milhões de mortes em 2016, o equivalente a cerca de uma em cada vinte mortes, e uma participação superior a 5% na carga global de doenças. Mais de três quartos dessas mortes foram de homens.

Na Alemanha, o Instituto Robert Koch estima que cerca de 127.000 pessoas morrem por ano em decorrência do tabagismo. Segundo dados do RKI, a prevalência do tabagismo entre adultos caiu de 32,1% em 2003 para 28,8% em 2023.

Por que esses números estão relacionados

Os quatro fatores quantificados têm algo em comum: seus efeitos se acumulam ao longo de décadas e não causam sintomas no início. A pressão alta não dói, e a falta de atividade física não chama atenção em um dia específico.

É justamente aí que está a relação com o tema deste artigo. Fatores sem sinais de alerta afetam os anos vividos com saúde antes de afetarem a expectativa de vida. Primeiro reduzem o tempo de vida funcional e só depois o tempo total de vida.

A queda de 3,3 pontos percentuais na prevalência do tabagismo em vinte anos também mostra como os indicadores populacionais mudam lentamente. No nível individual, uma mudança pode acontecer rapidamente; nas estatísticas, essa mesma mudança leva décadas.

Quatro fatores em comparação

A tabela compara quatro abordagens mencionadas no contexto da longevidade. A terceira coluna é a mais importante.

A diferença entre as três primeiras linhas e a quarta é o principal achado deste artigo. Os fatores comprovados são os mesmos há décadas e podem ser resumidos em uma frase.

O que a alimentação pode fazer nesse sentido

Não encontramos em nenhuma das fontes analisadas um número para quantos anos a alimentação prolonga a expectativa de vida. Esse é um achado importante, porque números desse tipo aparecem regularmente em textos sobre longevidade.

O que existe são relações com os fatores de risco. A pressão arterial, o peso corporal e as gorduras no sangue têm relação com a alimentação, e a OMS informa a proporção das mortes atribuível a esses fatores. Portanto, o caminho passa pelo fator intermediário, não é direto.

Por que essa distinção importa

Uma relação que passa por várias etapas não pode ser expressa em anos por alimento. Quem lê um número desse tipo está lendo uma projeção, não um valor medido.

Isso não desvaloriza a alimentação. Apenas coloca as expectativas no lugar certo: ela influencia fatores que têm uma relação mensurável com a mortalidade, e não um relógio que pudesse ser atrasado.

A cadeia do prato ao indicador

A cadeia pode ser descrita em três elos. No início está o comportamento alimentar, no meio estão fatores como pressão arterial, peso corporal e gorduras no sangue, e, no fim, está o risco de doenças não transmissíveis.

Entre as instituições analisadas, o terceiro elo é o que conta com dados, sobretudo. A OMS menciona 25% para a pressão arterial e descreve as doenças não transmissíveis como causa de 75% das mortes fora da pandemia.

Quem lê a cadeia de trás para a frente encontra aí uma abordagem prática. O objetivo não é um alimento específico, mas o valor intermediário, que pode ser medido e avaliado por um médico.

Esse também é o motivo pelo qual este artigo não inclui um plano alimentar. Um plano sem uma medida intermediária não pode ser verificado; já a pressão arterial pode.

Produtos antienvelhecimento sob análise

O mercado da longevidade depende, em grande parte, de suplementos. Pesquisamos especificamente o que as instituições dizem sobre eles.

O último parágrafo merece atenção especial. Ele não descreve a ausência de um sinal de eficácia, mas um sinal na direção oposta, e vem da instituição responsável por realizar avaliações de benefícios na Alemanha.

A idade biológica e seus limites

Os testes que indicam uma idade biológica estão entre as ofertas mais visíveis desse mercado. O próprio conceito tem fundamento: o Manual MSD descreve a idade biológica como as mudanças naturais que ocorrem no corpo durante o envelhecimento.

Entre a descrição geral e o resultado concreto de um teste está o passo decisivo. Não encontramos, em nenhuma das instituições consultadas, uma avaliação de procedimentos comerciais que calculam um ano a partir de uma amostra.

O que isso significa para um resultado

Sem uma avaliação institucional, falta o parâmetro para contextualizar um número. Um resultado que indica uma idade biológica de 45 em vez de 52 não está, portanto, nem confirmado nem refutado. Ele não foi avaliado.

Na prática, isso significa que esses números não devem ser tratados como achados. Os fatores do capítulo 5 foram quantificados; o ano indicado por um teste de idade, não.

A pergunta que vem antes do número

Para qualquer teste, vale fazer uma pergunta antes de ver o resultado: o que mudaria se o número fosse mais alto ou mais baixo?

No caso da pressão arterial, a resposta é clara. Um valor elevado leva a uma avaliação médica; um valor dentro da normalidade, à próxima medição, alguns meses depois. Em ambos os casos, há um próximo passo.

No caso da idade biológica, falta esse próximo passo. Nem um valor alto nem um baixo leva a uma ação definida, pois não há um procedimento avaliado por trás dele. O que resta é um número que causa impacto emocional.

Não estamos dizendo que esses testes não servem para nada. Estamos dizendo que não encontramos informações sobre o poder de previsão deles nos órgãos competentes e que um número sem parâmetro não é base para uma decisão.

O que pode ser constatado no próprio corpo

Resta a questão de quais medições realmente contribuem nesse contexto. É preciso distinguir dois níveis.

O primeiro são os próprios fatores de risco, sobretudo a pressão arterial, à qual a OMS atribui 25% das mortes por doenças não transmissíveis. Ela pode ser medida em casa e avaliada por um médico, sendo, portanto, o indicador mais bem comprovado de todo esse campo.

O segundo nível são as predisposições genéticas. Elas não mudam ao longo da vida e descrevem predisposições, não condições atuais. A mybody®x trabalha com um laboratório especializado certificado na Alemanha, realiza análises em conformidade com o RGPD e está ativa desde 2016, atuando no mercado de consumo desde 2022.

Na Alemanha, exames genéticos para fins médicos estão sujeitos à Lei de Diagnóstico Genético, que exige a participação de um médico e o dever de informar. Quem quiser tomar uma decisão médica com base em um resultado precisa de acompanhamento médico.

Limites: o que este artigo não responde

A diferença de cerca de 26 e 22 anos é um cálculo nosso, feito com base em duas fontes referentes a anos diferentes: 2024 para a expectativa de vida e 2023 para os anos vividos com saúde. Nenhuma instituição apresenta essa diferença, por isso a identificamos como cálculo em todos os casos.

Nenhuma das instituições consultadas se pronunciou sobre o resveratrol, o NMN e a metformina como meios de prolongar a vida. Por isso, não os apresentamos como opção nem como algo refutado, mas como não avaliados.

Nenhuma das instituições consultadas avaliou métodos comerciais para determinar a idade biológica, por exemplo, por meio da metilação do DNA. Aqui também vale o seguinte: não foram refutados, mas tampouco confirmados.

Por fim, uma ressalva sobre os limites deste artigo. Ele não informa em quantos anos determinado comportamento prolonga a vida. Não encontramos números desse tipo em nenhuma instituição e não vamos inventá-los.

O que fica da longevidade

Se você guardar um número deste artigo, que seja o da sua pressão arterial. É a única medida em todo esse tema para a qual uma instituição informa uma proporção concreta de mortalidade e que pode ser medida em casa.

Os 25 por cento da OMS representam um fator que permanece muito tempo sem causar sintomas. É exatamente por isso que esse é o caso em que uma medição realmente faz diferença, em vez de apenas indicar algo.

Tudo começou com a pergunta sobre a importância da longevidade para a própria vida. A resposta mais confiável é: ela não está em prolongar os anos, mas em diminuir a diferença entre eles e os anos vividos com saúde.

Perguntas frequentes

Fontes

1. Departamento Federal de Estatística (Destatis): A expectativa de vida ao nascer voltou ao nível pré-pandemia em 2024. Comunicado à imprensa nº 266, de 22.07.2025, ano dos dados: 2024 – destatis.de
2. Instituto Robert Koch (RKI): Anos de vida com saúde, Relatório de Saúde Federal, ano dos dados: 2023 – gbe.rki.de
3. Organização Mundial da Saúde (OMS): Doenças não transmissíveis, ficha informativa, atualização de 2024, dados de 2021, além das fichas informativas sobre atividade física e álcool – who.int
4. Instituto para a Qualidade e Eficiência na Assistência à Saúde (IQWiG): Suplementos alimentares – o que é preciso considerar? – gesundheitsinformation.de

A expectativa de vida de 83,5 e 78,9 anos, assim como os valores a partir dos 65 anos, são da fonte [1]. A citação literal da definição, os anos de vida saudável de 57,1 e 56,7, os valores a partir dos 65 anos de 10,2 e 9,0, a queda entre 2019 e 2023 e a diferença regional de 4,2 anos são da [2]. Os 43 milhões de mortes e 75 por cento, as 18 milhões de mortes prematuras com 82 por cento, os 25 por cento relativos à pressão arterial, os 20 a 30 por cento relativos à atividade física e as informações sobre álcool são da [3]. A citação sobre suplementos alimentares antioxidantes, a afirmação sobre as vitaminas A e E e o betacaroteno, bem como a referência à recomendação do Instituto Federal de Avaliação de Riscos, são da [4]. Como fontes complementares, citam-se as cerca de 127.000 mortes causadas pelo tabagismo e a prevalência do tabagismo, que caiu de 32,1 para 28,8 por cento, em publicações do Instituto Robert Koch; a definição de envelhecimento saudável no marco da OMS para a Década do Envelhecimento Saudável 2021 a 2030; e a descrição da idade biológica no Manual MSD (2021). As informações sobre preço, conteúdo, tipo de amostra e laboratório vêm da página do produto da mybody®x, consultada em 11.08.2026. Todas as fontes foram consultadas e verificadas em 11.08.2026.