Causas del abdomen hinchado: comprende lo que tu cuerpo quiere decirte

Casi todo el mundo conoce esta sensación: de repente, el pantalón aprieta, el abdomen se abomba hacia fuera y se siente duro, casi como un globo muy inflado. Un abdomen hinchado no solo resulta incómodo, sino que, sobre todo, es una señal importante de tu cuerpo. En la mayoría de los casos, las causas son inofensivas y van desde determinados alimentos hasta el estrés. Aun así, comprender las causas es el primer paso para mejorar y escuchar a tu cuerpo.

Qué significa realmente tener el abdomen hinchado

Un abdomen hinchado por gases, que los médicos también denominan meteorismo, se produce por un exceso de gas en el tracto gastrointestinal. Imagina tu intestino como un largo sistema de tubos. Si la digestión funciona correctamente, todo se transporta con rapidez. Sin embargo, cuando este proceso se ralentiza, las bacterias intestinales tienen más tiempo para descomponer los restos de alimentos: los fermentan. Durante este proceso producen gases como dióxido de carbono, metano e hidrógeno.

Estos gases no pueden salir fácilmente; prácticamente quedan atrapados en el bolo alimenticio y dilatan las paredes intestinales. ¿El resultado? El abdomen se hincha visiblemente. A menudo esto va acompañado de una presión desagradable, sensación de saciedad y, a veces, incluso dolores similares a los cólicos.

¿Abdomen hinchado o grasa abdominal? Aprende a distinguirlos

Muchas personas confunden un abdomen temporalmente hinchado con un aumento permanente de la grasa abdominal. Sin embargo, existen diferencias claras que te ayudan a interpretar correctamente las señales de tu cuerpo. Mientras que la hinchazón abdominal suele aparecer de repente y puede desaparecer a lo largo del día, la grasa abdominal es una acumulación constante de tejido adiposo.

Una diferencia decisiva está en la consistencia: un abdomen hinchado por gases suele sentirse duro y tenso, mientras que la grasa abdominal es blanda y se puede «agarrar». Distinguirlos correctamente es fundamental para tomar las medidas adecuadas.

La siguiente tabla te ayuda a clasificar correctamente los síntomas y a distinguir entre un abdomen hinchado por gases y un aumento de la grasa abdominal.

Cómo distinguir un abdomen hinchado por gases de la grasa abdominal

Característica	Abdomen hinchado por gases	Aumento de la grasa abdominal
Momento de aparición	A menudo aparece de repente, especialmente después de las comidas o a lo largo del día.	Se desarrolla lentamente a lo largo de semanas y meses.
Duración	La hinchazón es temporal y puede desaparecer en cuestión de horas.	El aumento es constante y permanente, sin fluctuaciones rápidas.
Sensación al tocarlo	El abdomen se siente duro, tenso y abultado, como un tambor.	El tejido es blando, flexible y se puede agarrar entre los dedos.
Síntomas acompañantes	A menudo se asocia con sensación de saciedad, presión, ruidos intestinales y, a veces, cólicos leves.	Por lo general, no provoca molestias digestivas directas, pero a menudo se relaciona con un aumento de peso general.

Esta sencilla distinción te ayuda a delimitar mejor las causas de tu abdomen hinchado y a sacar las conclusiones adecuadas.

Esta guía visual para tomar decisiones resume los desencadenantes más frecuentes de un abdomen hinchado, desde la alimentación hasta el estilo de vida.

La infografía lo deja claro: las causas son diversas. A menudo, la combinación de hábitos alimentarios, intolerancias y estrés cotidiano desempeña el papel principal.

Cómo influye tu alimentación en el abdomen

Lo que llega a tu plato tiene un efecto directo y, a menudo, inmediato en cómo sientes el abdomen. La alimentación es una de las causas más frecuentes de un abdomen hinchado, porque cada bocado que ingieres debe ser procesado por tu sistema digestivo. Imagina tu intestino como un ecosistema complejo en el que viven y trabajan billones de bacterias.

Si proporcionamos a este sistema el «alimento» adecuado, todo funciona sin problemas. Sin embargo, si lo alimentamos con sustancias que apenas puede procesar o que no puede procesar en absoluto, el equilibrio se desajusta; y lo notas en forma de sensación de llenura, presión y gases.

Los culpables conocidos y sus efectos

Ciertos alimentos tienen fama de estimular la producción de gases en el intestino. A menudo se debe a sus componentes difíciles de digerir, que son un auténtico festín para las bacterias intestinales. Al descomponerse estas sustancias —lo que se conoce como fermentación— se generan gases que hinchan el abdomen.

Entre los sospechosos habituales se encuentran:

• Legumbres como las judías, las lentejas y los garbanzos: Contienen azúcares complejos (oligosacáridos) que el intestino delgado humano no puede descomponer. Llegan sin digerir al intestino grueso, donde las bacterias se dan un festín con ellos.
• Verduras de la familia de las coles, como el brócoli, la coliflor o la col blanca: Al igual que las legumbres, son ricas en fibra y azúcares que fermentan en el intestino grueso y producen gases.
• Cebollas y ajos: Contienen fructanos, un tipo de carbohidrato que puede provocar gases en muchas personas.

Sin embargo, estos alimentos no son necesariamente «malos»; al contrario, están llenos de nutrientes importantes. Se trata más bien de la cantidad y de tu tolerancia individual. Un intestino sano suele tolerar bien las porciones pequeñas.

Las causas ocultas en los alimentos modernos

Además de los conocidos alimentos que provocan gases, existen hábitos alimentarios modernos que pueden afectar a tu abdomen de forma persistente. A menudo son la verdadera causa de un abdomen crónicamente hinchado.

Los alimentos altamente procesados, la comida rápida y los platos preparados suelen estar repletos de:

• Azúcar refinado: El azúcar no solo alimenta a las bacterias «malas» del intestino, sino que también puede provocar procesos de fermentación que aumentan considerablemente la producción de gases.
• Grasas poco saludables: Los alimentos fritos y los productos con grasas hidrogenadas ralentizan la digestión. El bolo alimenticio permanece más tiempo en el intestino, lo que da a las bacterias más tiempo para producir gases.
• Aditivos artificiales: Los edulcorantes como el sorbitol o el xilitol apenas pueden ser absorbidos por el intestino y provocan mucha hinchazón en muchas personas.

Esta combinación sobrecarga tu sistema digestivo y puede alterar el delicado equilibrio de tu flora intestinal. Cuando las bacterias «buenas» son minoría, los microbios productores de gases lo tienen fácil.

Un desequilibrio de la flora intestinal, también llamado disbiosis, es una causa fundamental de las molestias digestivas recurrentes. No se trata solo de lo que comes, sino también de cómo reacciona tu microbioma.

Cuando el organismo no tolera determinados alimentos

A veces, la causa de un vientre hinchado no son los alimentos que provocan gases, sino una sensibilidad o intolerancia individual. En ese caso, tu organismo no puede digerir correctamente determinados componentes de los alimentos.

Dos de las intolerancias más frecuentes son:

1. Intolerancia a la lactosa: En este caso falta la enzima lactasa, necesaria para descomponer el azúcar de la leche (lactosa). La lactosa llega sin digerir al intestino grueso y allí provoca gases, calambres y diarrea.
2. Malabsorción de la fructosa: En este trastorno, el intestino delgado solo puede absorber una cantidad limitada de azúcar de la fruta (fructosa). El exceso de fructosa se fermenta en el intestino grueso, lo que provoca una fuerte hinchazón.

Si sufres molestias con regularidad después de consumir productos lácteos o fruta, una intolerancia de este tipo podría ser la causa. En nuestro artículo detallado sobre la hinchazón después de comer encontrarás más información sobre este tema y sobre cómo puedes ayudar a tu organismo.

El papel de la grasa abdominal y la alimentación

Una alimentación desequilibrada a largo plazo, rica en azúcar y grasas poco saludables, no solo provoca hinchazón, sino que también favorece la acumulación de grasa visceral abdominal. Esta grasa es especialmente traicionera, ya que se deposita alrededor de los órganos internos y promueve procesos inflamatorios en el organismo. En Alemania, según el Instituto Robert Koch (RKI), aproximadamente uno de cada tres adultos tiene una circunferencia abdominal considerablemente elevada, lo que se considera un indicador importante de esta grasa perjudicial para la salud. La Sociedad Alemana de Obesidad advierte del mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Es un círculo vicioso: una alimentación inadecuada provoca gases, altera la flora intestinal y, al mismo tiempo, favorece el aumento de la grasa abdominal, lo que sigue perjudicando tu salud. La clave está en comprender tu cuerpo y proporcionarle los nutrientes que realmente necesita para mantenerse en equilibrio.

La influencia del estrés y el estilo de vida en la digestión

Tu abdomen no solo reacciona a lo que comes: también refleja tu día a día. El estrés constante, dormir poco y la falta de ejercicio forman parte de las causas de la hinchazón abdominal que a menudo se subestiman. Desequilibran por completo la delicada armonía de tu digestión y, a la larga, pueden provocar molestias crónicas.

Imagina tu cuerpo como una orquesta perfectamente afinada. Para que la digestión funcione sin problemas, necesita tranquilidad y energía. Tu estilo de vida es, por así decirlo, el director que decide si esta orquesta toca en armonía o se descoordina por completo.

El eje intestino-cerebro: tu segundo cerebro

¿Has oído hablar del eje intestino-cerebro? Es la autopista directa de datos entre tu cerebro y tu sistema digestivo. Ambos intercambian información constantemente a través de vías nerviosas y sustancias mensajeras. No llaman al intestino el «segundo cerebro» por nada: reacciona con extrema sensibilidad a tus emociones.

Cuando estás estresado, tu cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Es la antigua reacción de «lucha o huida» que antes nos salvaba la vida. En este estado de alarma, el cuerpo reduce todas las funciones que no son vitales en ese momento. Y sí, eso también incluye la digestión.

Las consecuencias del estrés prolongado son bastante graves:

• Digestión ralentizada: El movimiento intestinal, también llamado peristaltismo, se vuelve lento. El bolo alimenticio permanece más tiempo en el intestino, lo que proporciona a las bacterias un festín para la fermentación y la formación de gases.
• Alteración de la flora intestinal: El estrés puede desequilibrar la delicada relación entre las bacterias buenas y malas del intestino y favorecer la disbiosis.
• Mayor percepción del dolor: Bajo tensión, reaccionas con mucha más sensibilidad a la distensión de la pared intestinal causada por los gases. El resultado: más dolor y calambres.

El estrés no es solo una sensación mental. Es una reacción fisiológica tangible que puede paralizar literalmente tu digestión. Rara vez coexisten una mente estresada y un abdomen relajado.

Si notas que tu vientre se rebela sobre todo durante las fases de mucho estrés, podría indicar un síndrome del intestino irritable. Una prueba específica para detectar el síndrome del intestino irritable puede ayudarte a obtener claridad y comprender mejor las causas.

Por qué la falta de movimiento hincha el vientre

Un estilo de vida sedentario es perjudicial para una digestión activa. Tu intestino no es un órgano estático: necesita movimiento para mantenerse activo. Cualquier forma de actividad física actúa como un suave masaje para tus órganos internos y estimula el movimiento intestinal natural.

Si te mueves demasiado poco, el transporte de los alimentos por el intestino se ralentiza. Los gases no pueden salir correctamente y se acumulan, lo que provoca una desagradable sensación de hinchazón. Incluso un breve paseo después de comer puede hacer maravillas.

Atención plena en lugar de prisas al comer

Cómo comes es casi tan importante como qué comes. En nuestra época acelerada, muchas personas engullen sus comidas apresuradamente en el escritorio o mientras están fuera de casa. Esto tiene consecuencias negativas directas para tu digestión.

Si comes rápido, inevitablemente tragas mucho aire (aerofagia), que se acumula en el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, olvidas masticar bien. ¡La digestión comienza ya en la boca! Los alimentos mal triturados suponen un enorme trabajo adicional para el estómago y el intestino.

Comer de forma consciente significa tomarse tiempo, disfrutar de cada bocado y masticar bien. Esto no solo facilita la digestión, sino que también te ayuda a percibir mejor de nuevo la sensación de saciedad. También los ejercicios de atención plena para reducir el estrés pueden hacer que tu día a día sea más relajado y que tu vientre esté más tranquilo.

Tu estilo de vida es una palanca muy poderosa. Al reducir el estrés, hacer ejercicio con regularidad y comer de forma consciente, creas las mejores condiciones para tener un vientre tranquilo y equilibrado.

Cuando las hormonas son la causa del vientre hinchado

Las hormonas son los directores invisibles de tu cuerpo. Controlan entre bastidores innumerables procesos, desde tu ritmo de sueño y vigilia y tu estado de ánimo hasta la distribución de la grasa, y también tu digestión. Cuando este sistema tan delicadamente equilibrado pierde el equilibrio, el vientre hinchado puede ser una de las consecuencias más perceptibles.

Especialmente como mujer, quizá conozcas este fenómeno demasiado bien, ya que tu equilibrio hormonal está sujeto a fuertes fluctuaciones naturales a lo largo de la vida. Pero los hombres tampoco son inmunes a las molestias digestivas causadas por las hormonas.

El ciclo femenino y el vientre hinchado

Muchas mujeres lo notan de nuevo cada mes: En la segunda mitad del ciclo, es decir, durante los días previos a la menstruación, el abdomen se hincha de repente. Este síntoma, que a menudo se incluye entre los del síndrome premenstrual (SPM), no es casualidad. Es el resultado directo de la interacción entre dos hormonas importantes.

Los principales responsables son:

• Progesterona: Después de la ovulación, el nivel de progesterona aumenta considerablemente. Esta hormona tiene un efecto relajante sobre la musculatura lisa del cuerpo. Aunque esto es importante para un posible embarazo, también relaja por desgracia la musculatura intestinal. Como consecuencia, la digestión se vuelve más lenta, los alimentos permanecen más tiempo en el intestino y las bacterias tienen mucho más tiempo para producir gases.
• Estrógeno: El nivel de estrógeno también fluctúa considerablemente. Unos niveles elevados de estrógeno pueden hacer que el cuerpo retenga más agua y sal. Esta sensación de hinchazón no afecta solo al abdomen, sino a menudo también a las manos, los pies y el rostro.

Esta combinación de una digestión más lenta y retención de líquidos provoca rápidamente la sensación típica de tener un «globo en el abdomen».

Las fluctuaciones hormonales son una parte completamente natural del ciclo femenino. Sin embargo, pueden ser la causa de una hinchazón abdominal recurrente que a menudo se atribuye erróneamente únicamente a la alimentación.

Las hormonas también desempeñan un papel central en otras etapas de la vida. Durante el embarazo, un nivel elevado de progesterona también provoca una digestión más lenta. Durante la menopausia, las fuertes fluctuaciones de los niveles de estrógeno y progesterona pueden intensificar tanto la retención de líquidos como los problemas digestivos.

Hormonas que también afectan a los hombres

Aunque el ciclo mensual desaparezca, el cuerpo masculino no es inmune en absoluto a las influencias hormonales sobre el abdomen. Aquí se destacan sobre todo otras dos hormonas, estrechamente relacionadas con nuestro estilo de vida y nuestra alimentación.

El cortisol, la hormona del estrés: Como ya hemos comentado, el estrés crónico puede paralizar literalmente la digestión. Un nivel de cortisol permanentemente elevado no solo ralentiza el movimiento intestinal, sino que también favorece específicamente el almacenamiento de grasa visceral, es decir, la grasa perjudicial para la salud que se acumula alrededor de los órganos de la cavidad abdominal.

Insulina y fluctuaciones del azúcar en sangre: Una alimentación rica en azúcar y carbohidratos simples provoca fuertes picos de azúcar en sangre y una elevada liberación de insulina. La insulina es la hormona que transporta el azúcar de la sangre a las células. Sin embargo, si circula constantemente demasiada insulina (la llamada resistencia a la insulina), esto favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen. Al mismo tiempo, estas fluctuaciones pueden afectar negativamente a la flora intestinal y aumentar los procesos de fermentación.

Por tanto, un desequilibrio hormonal puede ser responsable tanto de una hinchazón temporal causada por una digestión lenta como de un aumento de la grasa abdominal a largo plazo. Si sospechas que tus molestias tienen un origen más profundo que la alimentación, merece la pena comprender estas relaciones. Una alimentación equilibrada que mantenga estable el nivel de azúcar en sangre es un componente importante en este sentido. Encontrarás más consejos para adaptar tu alimentación en nuestra guía sobre la alimentación adecuada para el síndrome del intestino irritable, que también ofrece enfoques valiosos para las molestias relacionadas con las hormonas.

El peligro de la grasa abdominal visceral

Un abdomen que está constantemente tenso y abultado suele ser algo más que una simple molestia estética. Puede ser una señal de alerta clara de la acumulación de grasa abdominal visceral. Esta grasa «interna» es, por así decirlo, la cómplice invisible de un abdomen crónicamente hinchado y conlleva graves riesgos para la salud.

A diferencia de la inofensiva grasa subcutánea, que puedes pellizcar fácilmente con los dedos, la grasa visceral se instala profundamente en la cavidad abdominal. Allí rodea órganos vitales como el hígado, el estómago y el intestino. Imagínatela como un inquilino indeseado que no solo ocupa espacio, sino que sume toda la casa en el caos desde dentro.

El desencadenante silencioso de la inflamación en el cuerpo

Lo realmente peligroso de la grasa visceral es su actividad hormonal. No es un tejido de almacenamiento pasivo, sino una auténtica fábrica de hormonas. Produce continuamente sustancias mensajeras que favorecen la inflamación, las llamadas citocinas, y las libera en la sangre.

Estas sustancias mensajeras se distribuyen por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo y pueden desencadenar «inflamaciones silenciosas». Este estado constituye la base insidiosa de muchas enfermedades crónicas, ya que sobrecarga permanentemente el sistema inmunitario y altera importantes procesos metabólicos.

El exceso de grasa visceral está directamente relacionado con una serie de enfermedades graves:

• Enfermedades cardiovasculares: El riesgo de hipertensión, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular aumenta considerablemente.
• Diabetes tipo 2: La grasa visceral promueve la resistencia a la insulina, un precursor directo de la diabetes.
• Hígado graso: El hígado sufre directamente la sobrecarga causada por el tejido adiposo circundante.
• Determinados tipos de cáncer: Se cree que las inflamaciones crónicas pueden favorecer el crecimiento de tumores.

Estas relaciones dejan claro por qué un abdomen constantemente hinchado, que apunta a un aumento de la grasa abdominal, es mucho más que una cuestión estética.

Un perímetro abdominal elevado suele ser un indicador mucho más directo de los riesgos para la salud que el índice de masa corporal (IMC) por sí solo. Muestra dónde se acumula la grasa, y la grasa abdominal es el factor decisivo.

Un fenómeno social

La creciente prevalencia del sobrepeso en Alemania demuestra la gran relevancia de este tema. Los datos actuales corroboran esta tendencia de forma contundente: la proporción de hombres con sobrepeso aumentó de 57,9 % en 2005 a 62,4 %. En las mujeres, la proporción aumentó durante el mismo periodo de 41,5 % a 42,5 %.

Estas cifras, que puedes consultar en los estudios de Statista, dejan claro que el aumento del perímetro abdominal está estrechamente relacionado con la creciente prevalencia del sobrepeso.

Además, la grasa visceral puede debilitar la barrera intestinal y provocar el llamado síndrome del intestino permeable. En este caso, la pared intestinal se vuelve más permeable, de modo que las sustancias perjudiciales pueden entrar más fácilmente en el organismo y avivar aún más la inflamación. Tómalo como una llamada de atención para comprender las causas profundas y actuar antes de que se desarrollen problemas graves.

Tu plan para un abdomen equilibrado

De acuerdo, conocer las causas de un abdomen hinchado es el primer paso y el más importante. Ahora se trata de poner en práctica esta comprensión y ayudar activamente a tu cuerpo a recuperar el equilibrio. A menudo son los pequeños ajustes constantes en la vida cotidiana los que marcan la mayor diferencia en tu bienestar.

No necesitas una dieta radical ni un programa de ejercicio complicado. Se trata más bien de tomar decisiones conscientes y proporcionar a tu cuerpo exactamente el apoyo que necesita para una digestión fluida. Un abdomen tranquilo y equilibrado es el resultado de la interacción armoniosa entre la alimentación, el estilo de vida y un intestino sano.

Medidas inmediatas cuando el abdomen está muy tenso

¿Sientes el abdomen como un globo y necesitas un alivio rápido? Estas sencillas medidas pueden ayudar a liberar suavemente el aire acumulado:

• Movimiento suave: Incluso un paseo corto activa el intestino. Esto ayuda a poner en movimiento los gases y a expulsarlos.
• El calor ayuda: Colócate una bolsa de agua caliente o una almohadilla caliente de huesos de cereza sobre el abdomen. El calor relaja la musculatura contraída y puede aliviar notablemente el dolor.
• Té calmante: Las infusiones de hinojo, anís y alcaravea son remedios caseros de eficacia probada. Sus aceites esenciales tienen un efecto antiespasmódico y pueden reducir la formación de gases.
• Masaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj: Masajea tu abdomen con una presión suave en el sentido de las agujas del reloj. De este modo, sigues el recorrido natural del intestino grueso y puedes favorecer el transporte del contenido intestinal.

Tu estrategia a largo plazo para sentirte mejor

Para lograr una mejoría duradera no basta con combatir únicamente los síntomas. Es fundamental abordar las causas desde la raíz. Una estrategia a largo plazo se centra en fortalecer tu cuerpo desde dentro y crear las condiciones ideales para una digestión saludable.

Recuerda: tu objetivo no es suprimir los síntomas a corto plazo, sino crear una base sólida para la salud intestinal. Esto requiere algo de paciencia, pero el esfuerzo merece la pena.

Estas son las tres columnas más importantes de tu estrategia:

1. Optimizar la alimentación: Concéntrate en una alimentación equilibrada con suficiente fibra procedente de verduras y productos integrales, pero presta siempre atención a tu tolerancia individual. Reduce los alimentos ultraprocesados, el azúcar refinado y las grasas poco saludables, ya que sobrecargan innecesariamente tu flora intestinal.
2. Adaptar el estilo de vida: Integra actividad física regular y moderada en tu día a día. Busca formas de reducir el estrés, por ejemplo mediante técnicas de relajación específicas como el yoga, la meditación o sencillos ejercicios de atención plena. Y algo muy importante: tómate conscientemente tu tiempo para comer y mastica bien.
3. Apoyar específicamente la flora intestinal: Un microbioma saludable es la clave para una buena digestión. Los probióticos pueden ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias beneficiosas. Los productos de alta calidad de mybody-x.com, adaptados específicamente a las necesidades del intestino, pueden apoyarte de forma selectiva en este proceso y combatir desde dentro las causas de la hinchazón abdominal.

Este plan te marca una dirección clara. Empieza con pequeños pasos, sé comprensivo contigo mismo y observa cómo reacciona tu cuerpo ante los cambios positivos.

Tus preguntas sobre la hinchazón abdominal: respuestas breves y claras

Para terminar, queremos responder algunas preguntas que recibimos una y otra vez. Te ayudarán a comprender aún mejor las señales de tu cuerpo y a afrontarlas con más seguridad en el día a día.

¿Cuándo es la hinchazón abdominal motivo para acudir al médico?

En la gran mayoría de los casos, el abdomen hinchado solo resulta molesto, pero no es peligroso. A menudo la causa está en la alimentación; a veces es el estrés y otras, las hormonas. Sin embargo, debes estar atento y consultar a un médico si las molestias aparecen de repente y son intensas, o si notas síntomas adicionales.

Presta especial atención a estas señales de alarma:

• Fiebre o escalofríos
• Pérdida de peso intensa e inexplicable
• Náuseas o vómitos persistentes
• Sangre en las heces

Estos signos pueden indicar causas más graves del abdomen hinchado, como enfermedades intestinales inflamatorias crónicas. Deben ser evaluados por un médico.

Confía en lo que te dice tu cuerpo: si las molestias simplemente se sienten «mal», te preocupan mucho o son completamente distintas de lo habitual, acudir al médico siempre es el paso correcto. Más vale prevenir.

¿Por qué tengo el abdomen plano por la mañana y redondo por la noche?

Este fenómeno lo conocen muchísimas personas; es totalmente normal. Imagínatelo: durante la noche, tu sistema digestivo por fin tiene un poco de tranquilidad y puede procesar en silencio las comidas del día anterior. Por eso, por la mañana el intestino suele estar relajado y relativamente vacío.

A lo largo del día vuelve a llenarse. Comes, bebes y, sin darte cuenta, tragas siempre algo de aire. Tu microbioma empieza a trabajar y descompone los alimentos, lo que genera gases de forma natural. Si además se suman el estrés o un almuerzo apresurado, el efecto se intensifica. El resultado: por la noche, el abdomen se abomba visiblemente.

¿De verdad pueden los probióticos ayudar contra el abdomen hinchado?

Sí, absolutamente. Los probióticos pueden ser un apoyo extremadamente eficaz. Un abdomen hinchado que reaparece constantemente suele ser una señal clara de que la flora intestinal se ha desequilibrado; los médicos hablan de disbiosis. Dicho de forma sencilla: las bacterias «buenas» están en minoría, mientras que los microbios productores de gases se han multiplicado demasiado.

Los probióticos no son más que cepas de bacterias vivas y beneficiosas que actúan precisamente aquí y ayudan a restablecer el equilibrio. Pueden mejorar la digestión, fortalecer la importante barrera intestinal y controlar así de forma duradera la producción excesiva de gases.

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