Poradnik

Ile białka ma jajko: liczba i jej rzeczywiste znaczenie Najważniejsze informacje w skrócie Według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia ugotowane jajko o masie 60 gramów dostarcza 7 gramów białka. To odpowiedź na pytanie – a zarazem tylko mniejsza część informacji. To samo...

Owoce bogate w żelazo: dlaczego to pytanie prowadzi na manowce Najważniejsze informacje w skrócie Owoce nie znajdują się na liście produktów bogatych w żelazo przygotowanej przez Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe. Wymieniono na niej podroby i czerwone mięso, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste,...

Zakazane produkty przy wysokim poziomie cholesterolu: lista, która nie istnieje Najważniejsze informacje w skrócie Przy wysokim poziomie cholesterolu nie istnieje lista zakazanych produktów. Według IQWiG to nasycone kwasy tłuszczowe i kwasy tłuszczowe trans — a nie sam cholesterol w pożywieniu...

Internetowy test żywieniowy: jak przebiega i po czym rozpoznać wiarygodnego usługodawcę Najważniejsze informacje w skrócie Internetowy test żywieniowy to analiza, którą rozpoczynasz w domu: wypełniasz kwestionariusz albo pobierasz próbkę, wysyłasz ją do laboratorium i otrzymujesz cyfrowy raport. Dostarcza wskazówek dotyczących...

Regeneracja: czego organizm naprawdę potrzebuje po treningu, stresie i podczas snu Najważniejsze informacje w skrócie Do regeneracji organizm potrzebuje czterech rzeczy: wystarczającej ilości snu, rzeczywistych przerw między bodźcami treningowymi, odpowiedniej ilości białka i płynów oraz obciążenia dopasowanego do codziennego życia....

Dlaczego waga zatrzymuje się podczas postu przerywanego, co towarzystwa naukowe mówią o tej metodzie i jaka skala utraty masy ciała jest potwierdzona badaniami.

Co pobudza spalanie tłuszczu? Uczciwa ocena poszczególnych dźwigni Najważniejsze informacje w skrócie Pobudzenie spalania tłuszczu oznacza zwiększenie udziału tłuszczu, który organizm wykorzystuje właśnie jako źródło energii. Udowodnioną skuteczność mają w tym cztery dźwignie – deficyt energetyczny, codzienna aktywność, masa mięśniowa...

Co daje test DNA pod kątem metabolizmu? Szczera odpowiedź Najważniejsze informacje w skrócie Test DNA pod kątem metabolizmu daje ci bilans wyjściowy: odczytuje wybrane warianty genów i wskazuje, jakie predyspozycje masz w dobrze zbadanych obszarach. Nie daje natomiast prognozy –...

Analiza DNA pod kątem odchudzania: koszty, klasy cenowe i to, co naprawdę zawiera Najważniejsze informacje w skrócie Analiza DNA pod kątem odchudzania kosztuje w Niemczech orientacyjnie od mniej niż 100 euro do około 400 euro – zależnie od liczby analizowanych...