Czym jest test DNA?

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Ludzie bardzo różnie reagują na ten sam trening wytrzymałościowy – zakres obejmuje poprawę ledwo mierzalną aż po wzrost przekraczający 40 procent. Analiza pokazuje, na czym należy się skupić, gdy Twój organizm reaguje wolniej.

Co oznaczają warianty

W badaniach niektóre warianty wiążą się z silniejszą adaptacją treningową, a inne ze słabszą. Osoby słabiej reagujące potrzebują większej objętości treningowej lub bardziej ukierunkowanego sterowania intensywnością, aby osiągnąć ten sam efekt.

Co możesz z tym zrobić

Przy słabszej reakcji interwały o wysokiej intensywności często działają lepiej niż sam trening podstawowej wytrzymałości, ponieważ stanowią silniejszy bodziec do tworzenia mitochondriów. Przy dobrej reakcji zazwyczaj wystarcza duży udział spokojnych jednostek treningu podstawowej wytrzymałości.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę zmierzyć swoje VO2max?
Tak, za pomocą spiroergometrii lub w przybliżeniu na podstawie testów terenowych. Analiza genetyczna pokazuje predyspozycje, a test – rzeczywisty poziom.

Czy przy niekorzystnym wariancie jestem beztalenciem?
Nie. Stan wytrenowania ma znacznie większy wpływ na VO2max niż predyspozycje genetyczne. Geny decydują jedynie o tym, jak szybko robisz postępy.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Osoby, które wolno rozkładają aldehyd octowy, są znacznie bardziej obciążone – nawet przy małych ilościach i nawet wtedy, gdy subiektywnie niczego nie odczuwają. Wyjaśnia to bardzo różną tolerancję przy tej samej ilości wypitego alkoholu.

Co oznaczają warianty

Spowolniony wariant ALDH2 często występuje w Azji Wschodniej i powoduje znane zaczerwienienie twarzy po alkoholu. W Europie większe znaczenie mają warianty genów ADH, które zmieniają szybkość rozkładu w pierwszym etapie.

Co możesz z tym zrobić

W przypadku spowolnionego rozkładu najskuteczniejszym działaniem jest ograniczenie ilości – rozkładu nie da się przyspieszyć. Odpowiednia ilość płynów, jedzenie do alkoholu i dni bez alkoholu dodatkowo odciążają organizm. Parametry wątrobowe GPT i gamma-GT nadają się do monitorowania przebiegu.

Najczęściej zadawane pytania

Skąd bierze się zaczerwienienie twarzy po alkoholu?
Jest skutkiem nagromadzenia aldehydu octowego przy spowolnionym rozkładzie. To widoczny sygnał ostrzegawczy wskazujący na zwiększone obciążenie organizmu, a nie niegroźny efekt.

Czy mogę przyspieszyć rozkład alkoholu?
Nie. Ani kawa, ani sport, ani domowe sposoby nie przyspieszają tempa rozkładu alkoholu. Pomaga tylko czas — i mniejsza ilość alkoholu.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Wynik wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie odnoszą duże korzyści ze zmiany diety na oleje roślinne i ryby, podczas gdy u innych niewiele się zmienia.

Co oznaczają warianty

W przypadku określonych wariantów reakcja poziomu lipidów we krwi na zwiększenie spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest w badaniach wyraźnie silniejsza. Dotyczy to przede wszystkim triglicerydów.

Co możesz z tym zrobić

Przy wariancie silnie reagującym warto konsekwentnie sięgać po olej rzepakowy i lniany, orzechy włoskie oraz tłuste ryby morskie. Przy słabszej reaktywności skuteczniejszym sposobem działania są zwykle aktywność fizyczna i ograniczenie szybko przyswajalnych węglowodanów.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to zastępuje pomiar poziomu lipidów we krwi?
Nie. Analiza genetyczna pokazuje predyspozycje, a wyniki badań krwi przedstawiają aktualny stan organizmu. Oba elementy się uzupełniają — dopiero razem dają pełny obraz.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Urazy ścięgna Achillesa, więzadła krzyżowego i stożka rotatorów należą do najczęstszych przyczyn długich przerw w treningach. Znajomość swoich predyspozycji pozwala trenować profilaktycznie zamiast reagować dopiero po wystąpieniu problemu.

Co oznaczają warianty

W badaniach określone warianty wiązano ze zwiększoną częstością urazów ścięgien i więzadeł u osób aktywnych fizycznie.

Co możesz z tym zrobić

Przy niekorzystnych predyspozycjach najskuteczniejsze działania to ekscentryczny trening siłowy ścięgien, dokładna rozgrzewka, powolne zwiększanie objętości treningowej i odpowiednia regeneracja. Dobra podaż witaminy C i białka również wspiera syntezę kolagenu.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to oznacza, że powinienem unikać niektórych dyscyplin sportowych?
Nie. Oznacza to ostrożniejsze planowanie zwiększania obciążeń i poważniejsze podejście do przygotowania. Kontuzje niemal zawsze wynikają ze zbyt szybkiego zwiększania obciążeń, a nie z samej dyscypliny sportu.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Długość telomerów uważa się za jeden z markerów wieku biologicznego, w odróżnieniu od wieku kalendarzowego. Można na nią wpływać – palenie tytoniu, przewlekły stres, niedobór snu i nadwaga przyspieszają jej skracanie.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się średnio z krótszymi telomerami. Udział czynników genetycznych jest znaczny, ale istotny jest również styl życia, na który – w przeciwieństwie do predyspozycji genetycznych – można wpływać.

Co możesz z tym zrobić

W badaniach obserwacyjnych za czynniki chroniące telomery uznaje się niepalenie, regularną aktywność fizyczną, dietę śródziemnomorską, wystarczającą ilość snu i aktywne radzenie sobie ze stresem. Preparaty obiecujące wydłużenie telomerów nie mają wiarygodnych dowodów naukowych.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę wydłużyć swoje telomery?
Wydłużaniem telomerów trudno sterować, natomiast można wpływać na tempo ich skracania. Najlepiej potwierdzonymi czynnikami są niepalenie, aktywność fizyczna i sen.

Czy pozwala to przewidzieć długość mojego życia?
Nie. Długość telomerów jest markerem statystycznym na poziomie populacji i nie pozwala wyciągać wniosków dotyczących pojedynczej osoby.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Warianty te wyjaśniają, dlaczego niektórzy ludzie reagują na posiłek bogaty w węglowodany znacznie większymi skokami poziomu glukozy we krwi niż inni – mimo identycznego jedzenia. Wiedza o tym pozwala celowo zaplanować spożycie węglowodanów.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z wyższym poziomem glukozy na czczo i opóźnioną odpowiedzią insulinową. Szczególnie interesujący jest MTNR1B: u nosicieli tego wariantu reakcja stężenia glukozy we krwi na późne posiłki jest wyraźnie mniej korzystna.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są bogate w błonnik źródła węglowodanów zamiast cukrów prostych, spożywanie białka i warzyw przed częścią posiłku zawierającą węglowodany, aktywność fizyczna po jedzeniu, a w przypadku wariantu MTNR1B – przesunięcie ostatniego posiłku na wczesny wieczór. Do monitorowania przebiegu nadaje się oznaczenie HbA1c we krwi.

Najczęściej zadawane pytania

Czy niekorzystny wariant oznacza, że zachoruję na cukrzycę?
Nie. Ta analiza nie jest badaniem diagnostycznym i nie pozwala przewidywać chorób. Opisuje, jak twój metabolizm reaguje na węglowodany — a wpływ ten jest znacznie mniejszy niż wpływ masy ciała, aktywności fizycznej i diety.

Dlaczego późne jedzenie jest mniej korzystne w przypadku MTNR1B?
Melatonina wzrasta wieczorem i u nosicieli tego wariantu silniej hamuje wydzielanie insuliny. Ten sam posiłek spożyty późnym wieczorem prowadzi wtedy do wyższego poziomu glukozy we krwi niż spożyty w południe.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Duża część społeczeństwa żyje wbrew własnemu zegarowi biologicznemu — godziny pracy rzadko są dostosowane do chronotypu. Wynikające z tego przesunięcie między czasem biologicznym a społecznym w mierzalny sposób pogarsza jakość snu i wpływa na metabolizm.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z większą skłonnością do późnego chodzenia spać, późniejszym zasypianiem, a w badaniach także z większym spożyciem kalorii wieczorem.

Co możesz z tym zrobić

Chronotypu nie da się przeprogramować, ale można złagodzić jego wpływ: jasne światło rano przesuwa zegar biologiczny do przodu, a przytłumione światło i rezygnacja z ekranów wieczorem zapobiegają dalszemu przesuwaniu. Osoby o wyraźnie wieczornym chronotypie nie powinny planować ważnych zadań na wczesne godziny poranne. W połączeniu z wariantem MTNR1B wskazane jest również wcześniejsze spożywanie ostatniego posiłku.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę stać się rannym ptaszkiem?
Tylko w ograniczonym zakresie. Chronotyp jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie i zmienia się przede wszystkim wraz z wiekiem. Przesunięcie o jedną do dwóch godzin jest realistyczne dzięki konsekwentnemu sterowaniu ekspozycją na światło.

Czym jest społeczny jet lag?
Różnica między porą snu w dni wolne a porą snu w dni robocze. Im jest większa, tym silniej żyje się wbrew własnemu zegarowi biologicznemu.

Analizowane geny

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Żelazo jest jedynym składnikiem odżywczym, w przypadku którego znaczenie ma zarówno niedobór, jak i nadmiar. Analiza pokazuje, w którą stronę skłaniają się twoje predyspozycje oraz czy suplementy żelaza są dla ciebie wskazane, czy raczej należy stosować je z ostrożnością.

Co oznaczają warianty

Warianty genu TMPRSS6 często wiążą się z niższym poziomem żelaza i ferrytyny. Niektóre warianty genu HFE są związane ze zwiększonym wchłanianiem żelaza.

Co możesz z tym zrobić

Analiza genetyczna nie zastępuje badania krwi – kluczowa pozostaje wartość ferrytyny, uzupełniona o wysycenie transferryny i CRP. Przy skłonności do zwiększonego wchłaniania preparaty żelaza należy przyjmować wyłącznie po wykonaniu pomiaru.

Najczęściej zadawane pytania

Czy przy niekorzystnym wariancie powinienem suplementować żelazo?
Tylko po wykonaniu pomiaru. Przyjmowanie żelaza bez potwierdzonego niedoboru nie ma sensu, a przy predyspozycji do zwiększonego wchłaniania nie jest zalecane.

Czy to zastępuje konsultację lekarską?
Nie. Ta analiza dostarcza informacji dotyczących stylu życia i odżywiania. Nieprawidłowe wartości żelaza we krwi zawsze wymagają konsultacji lekarskiej.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Przewlekły stan zapalny o niewielkim nasileniu jest jednym z ogniw łączących tłuszcz brzuszny, insulinooporność i starzenie się naczyń. Osoby z wyraźną skłonnością do takiej reakcji szczególnie dużo zyskują na diecie ograniczającej stan zapalny i dobrej jakości snu.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z wyższymi wartościami wyjściowymi markerów stanu zapalnego. Nie oznacza to, że występuje stan zapalny – opisuje, jak silnie układ reaguje, gdy zostanie podrażniony.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są kwasy tłuszczowe omega-3, duża ilość warzyw i błonnika, ograniczenie alkoholu i wysoko przetworzonych produktów, odpowiednia ilość snu oraz redukcja tłuszczu brzusznego. Towarzyszący pomiar CRP we krwi pokazuje, czy działania przynoszą efekt.

Najczęściej zadawane pytania

Jak ma się to do wartości CRP w morfologii krwi?
Geny opisują predyspozycję, a CRP we krwi – aktualny stan. Osoby z wyraźną predyspozycją powinny monitorować wartość CRP we krwi w czasie.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Osoby, które gorzej wykorzystują tłuszcz przy niskiej intensywności, wcześniej się męczą podczas długich jednostek treningowych i odnoszą korzyści z innego układu treningu.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z wydajniejszym wykorzystywaniem tłuszczu oraz korzystniejszymi wartościami HDL i trójglicerydów.

Co możesz z tym zrobić

Spalanie tłuszczu można trenować: długie, spokojne jednostki treningowe przy niskim tętnie przesuwają mierzalnie w górę punkt, od którego organizm przełącza się na węglowodany. Działa to niezależnie od predyspozycji genetycznych.

Najczęściej zadawane pytania

Czy podczas treningu w strefie spalania tłuszczu spalam najwięcej tłuszczu?
Proporcjonalnie tak, ale bezwzględnie niekoniecznie. W odchudzaniu liczy się całkowity wydatek energetyczny, a nie procentowa zawartość tłuszczu.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Warianty MTHFR są w Europie bardzo częste. Osoby, których dotyczą, wolniej rozkładają homocysteinę i odnoszą większe korzyści z aktywnej formy folianów niż z tradycyjnego kwasu foliowego.

Co oznaczają warianty

Przy obniżonej aktywności enzymu stężenie homocysteiny we krwi mierzalnie wzrasta, jeśli nie ma wystarczającej ilości folianów, witaminy B12 i witaminy B6.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. W przypadku potwierdzonego wariantu często preferuje się już aktywowaną formę 5-MTHF. Warto jednocześnie oznaczyć poziom homocysteiny we krwi – pokazuje on, czy podaż jest wystarczająca.

Najczęściej zadawane pytania

Czy wariant MTHFR jest niebezpieczny?
Nie. Jest bardzo częsty i sam w sobie nie jest chorobą. Nabiera znaczenia dopiero wtedy, gdy jednocześnie dostarczana jest zbyt mała ilość folianów, witaminy B12 lub B6.

Co to oznacza w przypadku planowania ciąży?
Odpowiednia podaż folianów przed poczęciem jest ważna niezależnie od wariantu. Przy obniżonej aktywności enzymu częściej zaleca się aktywną formę – warto omówić to z lekarzem.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Około 30–40 procent populacji ma te cechy, ale tylko niewielka część rzeczywiście rozwija celiakię. Wartość tej analizy polega więc na wykluczeniu: osoby, które nie mają tych cech, nie muszą dalej brać tej przyczyny pod uwagę.

Co oznaczają warianty

Bez tych cech celiakia jest bardzo mało prawdopodobna. Ich obecność oznacza, że jest możliwa, ale w żadnym razie nie przesądza o jej wystąpieniu – zdecydowana większość osób będących nosicielami nie ma żadnych objawów.

Co możesz z tym zrobić

Ważne: Ta analiza nie stanowi diagnozy. W przypadku utrzymujących się dolegliwości po posiłkach zawierających gluten należy skonsultować się z lekarzem – wykonuje się badanie przeciwciał we krwi i w razie potrzeby pobiera wycinek tkanki. Kluczowe jest to, aby przed diagnostyką nie eliminować glutenu, ponieważ w przeciwnym razie wynik będzie bezużyteczny.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mam celiakię, jeśli występują te cechy?
Nie. Te cechy są warunkiem wstępnym, a nie diagnozą. Tylko u niewielkiej części osób będących ich nosicielami rzeczywiście rozwija się celiakia — rozpoznaje się ją na drodze diagnostyki lekarskiej.

Czy powinienem profilaktycznie zrezygnować z glutenu?
Nie. Rezygnacja z glutenu bez diagnozy nie przynosi udowodnionych korzyści i uniemożliwia późniejszą diagnostykę lekarską, ponieważ przeciwciała nie będą już wykrywalne.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

HDL jest parametrem, który najbardziej opiera się wszelkim próbom jego modyfikacji. Analiza pokazuje, jaka jego część wynika z predyspozycji, a także gdzie pozostają możliwości wpływu.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty CETP wiążą się ze znacznie wyższym poziomem HDL, a warianty ABCA1 i LIPC z niższym. Wpływ genetyczny na HDL jest silniejszy niż w przypadku większości innych lipidów we krwi.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są regularna aktywność wytrzymałościowa, rezygnacja z palenia i redukcja masy ciała. Leki mające na celu podwyższenie poziomu HDL nie wykazały korzyści w badaniach, dlatego należy skupić się na LDL i triglicerydach.

Najczęściej zadawane pytania

Mój poziom HDL jest niski mimo uprawiania sportu — z czego to wynika?
Często zależy to od predyspozycji. Poziom HDL jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie. Dla zdrowia naczyń ważniejsze są zresztą niski poziom LDL i niskie stężenie triglicerydów.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Zdolność adaptacyjna serca współdecyduje o tym, jak bardzo może wzrosnąć wydolność wytrzymałościowa, a jednocześnie jest kluczowym czynnikiem długoterminowego zdrowia serca.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty ACE wiążą się w badaniach z silniejszą adaptacją serca do treningu wytrzymałościowego, a inne raczej z korzyściami podczas wysiłków siłowych i szybkościowo-siłowych.

Co możesz z tym zrobić

W adaptacji serca najskuteczniejszym bodźcem są długie, spokojne jednostki treningowe o niskiej intensywności, uzupełnione kilkoma intensywnymi interwałami. Tętno spoczynkowe jest dobrym wskaźnikiem zmian w czasie: wraz z lepszą adaptacją można zmierzyć jego spadek.

Najczęściej zadawane pytania

Czy niskie tętno spoczynkowe zawsze jest dobre?
U osób wytrenowanych jest oznaką dobrej adaptacji. Nagła, znaczna zmiana tętna spoczynkowego niezwiązana z treningiem wymaga konsultacji lekarskiej.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Słaby sygnał sytości jest jedną z najczęstszych nierozpoznanych przyczyn niepowodzenia diet. Wyjaśnia, dlaczego niektórzy czują sytość po tej samej porcji, a inni nie.

Co oznaczają warianty

W badaniach niektóre warianty wiążą się z większymi porcjami, częstszym sięganiem po przekąski między posiłkami oraz silniejszym nawrotem głodu po jedzeniu.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są obfite objętościowo, niskokaloryczne posiłki z dużą ilością warzyw, wystarczającą ilością białka w każdym posiłku oraz powolne jedzenie. Znaczenie ma również odpowiednia ilość snu: jego niedobór niezależnie od genetyki wyraźnie zaburza działanie hormonów głodu i sytości.

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego po jedzeniu nie czuję sytości?
Oprócz składu i tempa spożywania posiłków znaczenie ma również uwarunkowanie genetyczne sygnałów sytości. Posiłki bogate w białko i błonnik najskuteczniej pomagają to wyrównać.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Adiponektyna łączy tłuszcz brzuszny, działanie insuliny i utajony stan zapalny. Osoby z niekorzystnymi predyspozycjami odnoszą ponadprzeciętne korzyści z redukcji tłuszczu brzusznego — już kilka kilogramów może mierzalnie poprawić poziom tego hormonu.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z niższym poziomem adiponektyny. W badaniach przejawia się to przede wszystkim słabszym działaniem insuliny przy tej samej masie ciała.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są celowa redukcja tłuszczu brzusznego, regularna aktywność wytrzymałościowa oraz dieta bogata w błonnik. Wszystkie trzy czynniki zwiększają poziom adiponektyny niezależnie od predyspozycji genetycznych.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę bezpośrednio wpływać na adiponektynę?
Nie za pomocą preparatów, lecz przede wszystkim poprzez styl życia. Redukcja trzewnej tkanki tłuszczowej to najskuteczniejsza dźwignia.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Potas jest naturalnym antagonistą sodu. Odpowiednia podaż potasu mierzalnie obniża ciśnienie krwi, jednak w diecie rzadko zwraca się na nią szczególną uwagę.

Co oznaczają warianty

Określone warianty wiążą się ze zmienionym wydalaniem potasu, a w badaniach — z nieznacznie podwyższonymi wartościami ciśnienia krwi.

Co możesz z tym zrobić

Warzywa, rośliny strączkowe, ziemniaki, orzechy i owoce są bogate w potas. Osoby będące nosicielami niekorzystnego wariantu odnoszą szczególne korzyści z diety opartej w dużej mierze na produktach roślinnych. Przy zaburzonej czynności nerek podaż potasu powinna być kontrolowana przez lekarza.

Najczęściej zadawane pytania

Czy powinienem przyjmować potas w postaci preparatu?
Zazwyczaj nie. Zapotrzebowanie można z łatwością pokryć warzywami i owocami, a preparaty mogą być niebezpieczne przy zaburzonej czynności nerek.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Maksymalna masa kostna jest osiągana mniej więcej do 30. roku życia, a potem zaczyna się zmniejszać. Kto wcześnie dowie się, że ma niekorzystną predyspozycję, może podjąć działania w okresie, w którym przynosi to największe korzyści.

Co oznaczają warianty

W dużych badaniach określone warianty wiążą się ze średnio niższą gęstością kości. Wpływ pojedynczych wariantów jest niewielki, ale łącznie można go zmierzyć.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są trening siłowy i ruch obciążający kości, odpowiednia podaż wapnia, witaminy D i witaminy K oraz wystarczająca ilość białka. Rezygnacja z palenia i umiarkowane spożycie alkoholu dodatkowo działają ochronnie. Samą gęstość kości można określić wyłącznie za pomocą badania DXA.

Najczęściej zadawane pytania

Czy analiza przewiduje, czy zachoruję na osteoporozę?
Nie. Opisuje ona predyspozycję w metabolizmie kości i nie jest metodą diagnostyczną. Do oceny gęstości kości potrzebne jest badanie DXA, a do postawienia diagnozy — konsultacja lekarska.

Co najbardziej pomaga w utrzymaniu mocnych kości?
Obciążenie. Trening siłowy i ruch obciążający kości, taki jak skakanie lub bieganie, wywołują najsilniejszy bodziec do budowy kości — znacznie silniejszy niż jakikolwiek preparat.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Ta analiza należy do najbardziej praktycznych, ponieważ jej wnioski można od razu wdrożyć: osoby wolno metabolizujące kofeinę powinny przesunąć granicę spożywania jej na wcześniejszą porę i mierzalnie poprawić jakość snu.

Co oznaczają warianty

Osoby szybko metabolizujące kofeinę tolerują jej większe ilości i w badaniach częściej odnoszą korzyści z jej pozytywnego działania. U osób wolno metabolizujących działanie utrzymuje się dłużej, a większe ilości wiążą się z mniej korzystnymi reakcjami układu krążenia.

Co możesz z tym zrobić

Przy wolnym metabolizmie zaleca się wypicie ostatniej kawy zawierającej kofeinę najpóźniej wczesnym popołudniem oraz ograniczenie jej dziennej ilości. Warto pamiętać, że wliczają się również herbata zielona i czarna, cola oraz napoje energetyczne.

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo kofeina pozostaje w organizmie?
Okres półtrwania wynosi średnio około pięciu godzin, a u osób wolno metabolizujących jest znacznie dłuższy. Po ośmiu godzinach nadal pozostaje aktywna znaczna część kofeiny.

Dlaczego mimo kawy łatwo zasypiam?
Zasypianie i jakość snu to dwie różne kwestie. Kofeina przede wszystkim skraca sen głęboki – nie zauważa się tego podczas zasypiania, lecz następnego ranka.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Wzdęcia, bóle brzucha i biegunka po spożyciu produktów mlecznych często przypisuje się innym przyczynom. Analiza genetyczna pozwala w jednym kroku sprawdzić, czy organizm ma w ogóle predyspozycję do wytwarzania laktazy.

Co oznaczają warianty

Przy wariancie bez przetrwałej aktywności laktazy aktywność enzymu zmniejsza się w ciągu życia. Dolegliwości często pojawiają się dopiero w dorosłości i nasilają się z wiekiem.

Co możesz z tym zrobić

Przy braku przetrwałej aktywności laktazy produkty bez laktozy, dojrzewający twardy ser i jogurt są zazwyczaj dobrze tolerowane, ponieważ cukier mleczny został w nich w dużej mierze rozłożony. Ważne: rezygnacja z produktów mlecznych nie może zagrażać podaży wapnia – uzupełnią ją woda mineralna, zielone warzywa i wzbogacane napoje roślinne.

Najczęściej zadawane pytania

Toleruję mleko, ale mam niekorzystny wariant – jak to możliwe?
Resztkowa aktywność laktazy u wielu osób wystarcza do trawienia małych ilości laktozy. Dolegliwości zależą od jej ilości, mikrobioty jelitowej i posiłku, z którym jest spożywana.

Czy to to samo co alergia na mleko?
Nie. Przy nietolerancji laktozy brakuje enzymu, natomiast w przypadku alergii na mleko układ odpornościowy reaguje na białka mleka. Oba stany mają różne przyczyny i konsekwencje.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Ta analiza wyjaśnia jeden z najbardziej uporczywych punktów spornych w poradnictwie żywieniowym: niektórzy silnie reagują na cholesterol z pożywienia, podczas gdy większość reaguje słabo. ABCG5 i ABCG8 dokładnie rozróżniają te dwie grupy.

Co oznaczają warianty

Określone warianty wiążą się średnio z wyższymi wartościami LDL. W przypadku wariantów ABCG5 i ABCG8 dodatkowo reakcja na cholesterol z pożywienia jest znacznie silniejsza.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne dla wszystkich: zastąpić tłuszcze nasycone nienasyconymi, zwiększyć spożycie błonnika oraz zoptymalizować masę ciała i aktywność fizyczną. Przy wyraźnej wrażliwości na cholesterol z pożywienia warto dodatkowo ograniczyć produkty bogate w cholesterol. Rzeczywisty poziom LDL należy sprawdzić w badaniu krwi — geny opisują jedynie predyspozycję.

Najczęściej zadawane pytania

Czy muszę zrezygnować z jaj?
W przypadku większości osób nie — cholesterol z pożywienia wpływa na jego stężenie we krwi w mniejszym stopniu, niż długo sądzono. Jednak przy określonych wariantach ABCG5 i ABCG8 reakcja jest znacznie silniejsza.

Czy analiza zastępuje pomiar cholesterolu?
Nie. Geny pokazują predyspozycję, a morfologia krwi przedstawia stan aktualny. W ocenie ryzyka liczy się zmierzona wartość.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Kto wie, że jego skłonność do słodyczy jest silniejsza, może reagować na nią odpowiednią strukturą zamiast wyrzutami sumienia — na przykład w ogóle nie trzymać słodyczy w domu, zamiast codziennie z nimi walczyć.

Co oznaczają warianty

Osoby będące nosicielami określonych wariantów w badaniach obserwacyjnych spożywają mierzalnie więcej cukru, nie kontrolując tego świadomie.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są stabilne poziomy cukru we krwi dzięki wysokobiałkowym śniadaniom, błonnikowi w każdym posiłku i konsekwentnemu unikaniu cukru w zasięgu wzroku. Niezaopatrywanie się w zapasy działa lepiej niż silna wola.

Najczęściej zadawane pytania

Czy silne pragnienie słodyczy ma podłoże genetyczne?
Nie należy tu mówić o uzależnieniu. Chodzi o pragnienie o różnym nasileniu, które można dobrze kontrolować dzięki odpowiedniej strukturze odżywiania.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Niewiele analiz można tak bezpośrednio zastosować w treningu. Wyjaśnia, dlaczego niektórzy szybko nabierają siły podczas treningu siłowego, a podczas biegania mają trudności — i odwrotnie.

Co oznaczają warianty

Wśród elitarnych sprinterów i osób uprawiających sporty siłowe wariant aktywny występuje znacznie częściej, a wśród sportowców wytrzymałościowych – wariant nieaktywny. W przypadku osób uprawiających sport rekreacyjnie efekt jest niewielki, ale może być pomocną wskazówką co do kierunku.

Co możesz z tym zrobić

Przy predyspozycji siłowej najlepiej sprawdzają się ciężkie serie z niewielką liczbą powtórzeń i dłuższymi przerwami. Przy predyspozycji wytrzymałościowej skuteczniejsze są większa liczba powtórzeń, krótsze przerwy i większa objętość treningowa. Oba aspekty można trenować – predyspozycje wpływają jedynie na to, w czym szybciej robisz postępy.

Najczęściej zadawane pytania

Czy przy wariancie wytrzymałościowym nie mogę zbudować mięśni?
Owszem, bez żadnych ograniczeń. U niektórych zajmuje to nieco więcej czasu, a lepsze efekty przynoszą inne bodźce treningowe. Wariant wskazuje tendencję, a nie wyznacza granic.

Czy ACTN3 jest wykorzystywany w sporcie wyczynowym?
To najlepiej przebadany wariant sportowy, ale nie nadaje się do selekcji talentów. Wpływ treningu, motywacji i techniki jest wielokrotnie większy.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Osoba, która wie, że z przyczyn genetycznych trudniej będzie jej rzucić palenie, podchodzi do tego inaczej – korzysta ze wsparcia zamiast próbować samotnie i nie uznaje nawrotu za osobistą porażkę.

Co oznaczają warianty

Nosiciele określonych wariantów palą średnio więcej papierosów dziennie i mają mniejsze szanse na skuteczne rzucenie palenia bez wsparcia, jak wynika z badań.

Co możesz z tym zrobić

Przy silnej predyspozycji uporządkowane programy, wsparcie lekarza i w razie potrzeby nikotynowa terapia zastępcza są znacznie skuteczniejsze niż próba rzucenia palenia o własnych siłach. Dzięki temu odsetek sukcesów wzrasta wielokrotnie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy palenie jest uwarunkowane genetycznie?
To, czy ktoś zaczyna palić, zależy w dużej mierze od czynników społecznych. Natomiast stopień uzależnienia i trudność z rzuceniem palenia są w znacznym stopniu uwarunkowane genetycznie.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

W przypadku osób z niekorzystnym wariantem zalecenie, by jeść olej lniany zamiast ryb, jest praktycznie nieskuteczne. Potrzebują one EPA i DHA bezpośrednio – z tłustych ryb morskich lub oleju z alg.

Co oznaczają warianty

W przypadku określonych wariantów tempo konwersji roślinnych kwasów omega-3 do EPA i DHA jest wyraźnie niższe. Badania pokazują odpowiednio niższe stężenia EPA i DHA we krwi.

Co możesz z tym zrobić

Przy ograniczonej konwersji bezpośrednim rozwiązaniem są dwie porcje tłustych ryb morskich tygodniowo lub preparat z oleju z alg. Warto jednocześnie ograniczyć oleje bogate w omega-6, takie jak olej słonecznikowy, ponieważ konkurują o te same enzymy.

Najczęściej zadawane pytania

Czy olej lniany wystarczy jako źródło omega-3?
Przy dobrym tempie konwersji — częściowo, przy ograniczonym — w niewielkim stopniu. Konwersja roślinnych kwasów omega-3 do EPA i DHA nawet w najkorzystniejszym przypadku wynosi zaledwie kilka procent.

Jaka jest alternatywa dla wegan i weganek?
Olej z alg dostarcza EPA i DHA bezpośrednio, dzięki czemu nie zależy od tempa konwersji.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Masa mięśniowa to znacznie więcej niż kwestia wyglądu: wpływa na podstawową przemianę materii, wrażliwość insulinową, a w starszym wieku także na samodzielność. Osoby, które wiedzą, że trudniej przychodzi im budowanie mięśni, planują trening i podaż białka z większą konsekwencją.

Co oznaczają warianty

W badaniach określone warianty wiązano z większą beztłuszczową masą ciała i silniejszą reakcją na trening siłowy.

Co możesz z tym zrobić

Niezależnie od predyspozycji obowiązują te same zasady: stopniowe zwiększanie obciążenia, dwa–trzy treningi siłowe tygodniowo oraz 1,6–2,0 grama białka na kilogram masy ciała. Przy słabszej predyspozycji szczególnie opłaca się konsekwencja przez lata.

Najczęściej zadawane pytania

Ile białka potrzebuję do budowy mięśni?
Około 1,6–2,0 grama na kilogram masy ciała dziennie. W badaniach większa ilość nie przynosi dodatkowych korzyści.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Od dziesięcioleci na pytanie, czy lepsza jest dieta niskotłuszczowa, czy bogatsza w tłuszcze, odpowiada się z góry w ten sam sposób. APOA2 jest jednym z nielicznych markerów, w przypadku których można uzasadnić indywidualną odpowiedź.

Co oznaczają warianty

Osoby z wrażliwym wariantem genetycznym w badaniach wykazują przy wysokim spożyciu tłuszczów nasyconych wyraźnie wyższe BMI. Przy niskim spożyciu różnica całkowicie zanika — predyspozycja ma więc znaczenie tylko wtedy, gdy dieta stanowi dla niej wyzwanie.

Co możesz z tym zrobić

W przypadku wariantu wrażliwego warto ograniczyć tłuszcze nasycone pochodzące z masła, śmietany, tłustego sera i przetworzonego mięsa, a zamiast nich wybierać oliwę z oliwek, orzechy, awokado i ryby. Bez tego wariantu umiarkowane spożycie tłuszczów jest na ogół bezproblemowe.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to oznacza, że nie mogę już jeść żadnych tłuszczów?
Nie. Chodzi wyłącznie o tłuszcze nasycone i ich ilość. Tłuszcze nienasycone z oliwy z oliwek, orzechów i ryb są zalecane niezależnie od wariantu.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Przetrenowanie nie wynika ze zbyt intensywnego treningu, lecz ze zbyt małej ilości odpoczynku między sesjami. Kto wie, że potrzebuje więcej czasu, inaczej planuje tydzień – i dzięki temu robi większe, a nie mniejsze postępy.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z opóźnioną normalizacją markerów uszkodzenia mięśni po intensywnym wysiłku.

Co możesz z tym zrobić

Przy wolniejszej regeneracji pomagają dłuższe przerwy między intensywnymi sesjami, odpowiednia ilość snu, wystarczająca ilość białka i lekka aktywna regeneracja. Wysokie dawki suplementów antyoksydacyjnych zdecydowanie nie są tu wskazane – mogą osłabiać bodziec treningowy.

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo należy odpoczywać między intensywnymi sesjami treningowymi?
Zasadniczo 48 godzin w przypadku tej samej grupy mięśniowej, a przy wolniejszej regeneracji raczej 72. Decydujące jest własne odczucie siły i motywacji podczas kolejnej sesji.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Fitness | Test DNA VITALITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Ogólne zalecenie ograniczania soli nie przynosi wszystkim takich samych korzyści. Dla osób wrażliwych na sól jest jednym z najskuteczniejszych działań, jakie można podjąć, podczas gdy u innych efekt jest niewielki.

Co oznaczają warianty

W przypadku wariantu wrażliwego na sól badania wykazują mierzalnie silniejszy wzrost ciśnienia krwi przy wysokim spożyciu sodu oraz odpowiednio wyraźniejszy spadek po jego ograniczeniu.

Co możesz z tym zrobić

Przy wyraźnej wrażliwości warto przyjrzeć się głównym źródłom: chleb, wędliny, ser i dania gotowe odpowiadają za większość spożycia soli, a nie solniczka. Potas z warzyw i owoców dodatkowo obniża ciśnienie krwi.

Najczęściej zadawane pytania

Ile soli warto spożywać?
WHO zaleca spożywanie mniej niż 5 gramów soli kuchennej dziennie. W Niemczech rzeczywiste spożycie jest średnio znacznie wyższe, głównie za sprawą przetworzonych produktów spożywczych.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Stres oksydacyjny uczestniczy w procesach starzenia komórek, zdolności do regeneracji po wysiłku oraz wydolności procesów detoksykacji. Osoby z mniej skutecznym systemem ochronnym odnoszą ponadprzeciętne korzyści z diety bogatej w przeciwutleniacze.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty zmniejszają aktywność enzymów ochronnych. Ma to szczególne znaczenie przy dużym obciążeniu – intensywnym treningu, paleniu tytoniu lub silnym zanieczyszczeniu środowiska.

Co możesz z tym zrobić

Kolor na talerzu działa: jagody, ciemne warzywa, zielona herbata, orzechy i oliwa z oliwek dostarczają substancji wspierających układ enzymatyczny. Ważne: wysokodawkowe suplementy przeciwutleniające mogą nawet osłabiać efekt treningu i nie są zalecane.

Najczęściej zadawane pytania

Czy powinienem przyjmować przeciwutleniacze w postaci suplementu?
Raczej nie. Badania pokazują, że wysokie dawki pojedynczych przeciwutleniaczy mogą osłabiać bodziec adaptacyjny treningu. Efekt ten nie występuje w przypadku przeciwutleniaczy dostarczanych z żywnością.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Gleby w Europie Środkowej są ubogie w selen, dlatego podaż tego pierwiastka z produktów roślinnych jest odpowiednio niska. Osoby mające dodatkowo niekorzystny wariant transportowy z większym trudem osiągają dobry poziom zaopatrzenia organizmu.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z niższym stężeniem selenu we krwi i wpływają na efektywność transportu selenu do narządów docelowych.

Co możesz z tym zrobić

Dobrymi źródłami są ryby, jaja, mięso i orzechy brazylijskie – w przypadku tych ostatnich wystarczy kilka sztuk tygodniowo. W przypadku selenu różnica między zapotrzebowaniem a nadmiarem jest niewielka, dlatego suplementację należy stosować tylko po wykonaniu pomiaru.

Najczęściej zadawane pytania

Ile orzechów brazylijskich dziennie warto jeść?
Zwykle wystarczą jedna lub dwie sztuki dziennie. Znacznie większa ilość może już prowadzić do nadmiernej podaży.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Analiza wyjaśnia codzienną różnicę: dlaczego niektórzy ludzie rozkwitają w sytuacjach egzaminacyjnych, a inni się blokują – przy takim samym przygotowaniu i takich samych kompetencjach.

Co oznaczają warianty

Wariant określany jako Wojownik szybko rozkłada dopaminę i wiąże się z lepszą wydajnością pod presją. Wariant określany jako Myśliciel rozkłada ją wolno i wiąże się z lepszą koncentracją oraz pamięcią w spokojnych sytuacjach, ale także z większą wrażliwością na stres.

Co możesz z tym zrobić

W przypadku wariantu Myśliciela warto planować wymagające zadania w spokojnych porach, aktywnie ograniczać skoki stresu i dbać o regularny odpoczynek. W przypadku wariantu Wojownika pomagają jasne terminy i struktura, ponieważ ograniczenie bodźców prowadzi tu raczej do niedostatecznego obciążenia.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jeden wariant jest lepszy od drugiego?
Nie, to konflikt celów. Oba warianty mają zalety w różnych sytuacjach – dlatego oba pozostały częste w populacji.

Czy to mówi coś o mojej osobowości?
Tylko bardzo niewielki wycinek. Osobowość kształtują tysiące wariantów genetycznych, doświadczenia i otoczenie. Ten jeden wariant opisuje tendencję w reakcji na stres, a nie charakter.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

MLXIPL to najciekawszy marker w tej grupie: wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie reagują na dietę bogatą w cukier gwałtownym wzrostem poziomu trójglicerydów, a inni prawie wcale. Dzięki temu ogólne zalecenie można zastąpić ukierunkowanym.

Co oznaczają warianty

Z określonymi wariantami wiążą się średnio znacznie wyższe stężenia trójglicerydów, szczególnie przy dużym spożyciu cukru, fruktozy i alkoholu.

Co możesz z tym zrobić

Najszybciej działają rezygnacja z alkoholu oraz ograniczenie cukru i szybko przyswajalnych węglowodanów – poziom trójglicerydów często reaguje na to już w ciągu kilku tygodni. Dodatkowo pomagają kwasy tłuszczowe omega-3, redukcja masy ciała i aktywność fizyczna.

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego mam wysoki poziom trójglicerydów, chociaż jem mało tłuszczu?
Trójglicerydy powstają w wątrobie głównie z nadmiaru węglowodanów i alkoholu, a nie przede wszystkim z tłuszczu w diecie. Cukier i alkohol to skuteczniejsze obszary do modyfikacji.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Osoba, która wie, że jej poczucie sytości jest genetycznie słabiej rozwinięte, wreszcie rozumie, dlaczego kontrolowanie porcji wymaga od niej więcej wysiłku niż od innych — i może celowo wybrać strategie, które odpowiadają właśnie na ten problem, zamiast obwiniać się za brak dyscypliny.

Co oznaczają warianty

Nosicielki i nosiciele wariantu FTO zwiększającego ryzyko ważą średnio około 1,5–3 kilogramów więcej niż osoby bez tego wariantu. Jest to średnia statystyczna dla dużych grup, a nie prognoza dotycząca pojedynczej osoby. Najważniejsze jest to, że wpływ ten można potwierdzenie osłabić poprzez aktywność fizyczną.

Co możesz z tym zrobić

Przy wyraźnej predyspozycji szczególnie dobrze sprawdzają się posiłki bogate w białko, stałe pory jedzenia i świadome dobieranie wielkości porcji, ponieważ pomagają wyrównać słabszy sygnał sytości. Badania pokazują również, że regularna aktywność fizyczna wyraźnie zmniejsza wpływ wariantu FTO — predyspozycja nie przesądza więc o wyniku.

Najczęściej zadawane pytania

Czy niekorzystny wariant oznacza, że nieuchronnie przytyję?
Nie. Warianty te opisują skłonność, a nie przeznaczenie. Ich wpływ jest wyraźnie mniejszy niż wpływ odżywiania i aktywności fizycznej — a oba te czynniki pozwalają go celowo równoważyć.

Dlaczego FTO nazywa się genem powodującym otyłość?
Ponieważ był to pierwszy powszechny wariant, którego związek z masą ciała został wiarygodnie potwierdzony. Nazwa jest myląca: gen ten nie powoduje otyłości, lecz przede wszystkim wpływa na odczuwanie sytości.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Przejście od przyjemności do nawyku następuje stopniowo. Osoba, która zna swoje wyraźne predyspozycje, może wcześniej świadomie wyznaczyć granice, zamiast reagować dopiero wtedy, gdy powstanie określony schemat.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się w badaniach z silniejszą reakcją układu nagrody na alkohol. Ich wpływ jest rzeczywisty, ale wyraźnie mniejszy niż wpływ otoczenia, nawyków i dostępności.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczne są stałe dni bez alkoholu, nieprzechowywanie zapasów w domu oraz świadome zastępowanie rytuałów. W razie obaw dotyczących własnego picia właściwym krokiem jest konsultacja lekarska lub z doradcą ds. uzależnień – ta analiza jej nie zastępuje.

Najczęściej zadawane pytania

Czy niekorzystny wariant oznacza, że uzależnię się od alkoholu?
Nie. Ta analiza nie przewiduje wystąpienia choroby. Opisuje tendencję w układzie nagrody, na którą zachowanie i otoczenie mają znacznie większy wpływ.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

Długowieczność | Test DNA ALL IN ONE

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Niedobór B12 rozwija się przez lata niezauważenie i może pozostawić uszkodzenia nerwów. Osoby, które z przyczyn genetycznych gorzej ją wchłaniają, powinny regularniej kontrolować jej poziom – szczególnie przy diecie z niewielką ilością mięsa.

Co oznaczają warianty

W badaniach określone warianty FUT2 wiążą się z wyższym lub niższym stężeniem B12, zależnie od ich odmiany. Zależność ta przebiega głównie za pośrednictwem mikrobioty jelitowej.

Co możesz z tym zrobić

W przypadku niekorzystnego wariantu zaleca się kontrolowanie stężenia holotranskobalaminy we krwi, ponieważ ten parametr odzwierciedla rzeczywiście wykorzystywaną część witaminy. Przy diecie wegetariańskiej lub wegańskiej suplementacja jest zresztą wskazana niezależnie od tego.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest niefermentor?
Osoba, której błony śluzowe nie wytwarzają określonych struktur cukrowych grup krwi. Wpływa to na mikrobiotę jelitową i podatność na niektóre infekcje przewodu pokarmowego – jest to normalny wariant, a nie choroba.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Wyższy obrót oznacza większe zapotrzebowanie. W połączeniu z MTHFR i FUT2 daje to obraz tego, jak dobrze zaopatrywany jest cały metabolizm metylacji.

Co oznaczają warianty

Określone warianty wiążą się z niższym stężeniem witaminy B6 we krwi, mimo że jej podaż nie jest mniejsza.

Co możesz z tym zrobić

Dobrymi źródłami są ryby, drób, ziemniaki, banany, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Odradza się długotrwałe stosowanie preparatów w wysokich dawkach – stale bardzo wysokie dawki witaminy B6 mogą powodować uszkodzenia nerwów.

Najczęściej zadawane pytania

Czy można przyjąć za dużo witaminy B6?
Tak. Długotrwałe przyjmowanie wysokich dawek preparatów może prowadzić do zaburzeń czucia i uszkodzeń nerwów. Przedawkowanie z dietą nie jest możliwe.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Przy niekorzystnym wariancie transportera stężenie witaminy C jest niższe przy takiej samej podaży. Ma to szczególne znaczenie dla tkanki łącznej, gojenia ran i wykorzystania żelaza.

Co oznaczają warianty

W badaniach nosicielki i nosiciele określonych wariantów mają niższe stężenie witaminy C we krwi, mimo że dostarczają jej podobne ilości.

Co możesz z tym zrobić

Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i nie jest magazynowana – kilka małych porcji w ciągu dnia działa lepiej niż jedna duża. Dobrymi źródłami są papryka, brokuły, owoce jagodowe i owoce cytrusowe.

Najczęściej zadawane pytania

Czy wysokie dawki witaminy C dają więcej?
Od około 200 miligramów w jednej porcji wskaźnik wchłaniania wyraźnie spada, a nadmiar zostaje wydalony. Kilka mniejszych porcji działa skuteczniej niż jedna duża dawka.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

W Niemczech niedobór witaminy D jest i tak powszechny, ponieważ od października do marca ilość słońca jest niewystarczająca. Osoby, które dodatkowo są nosicielami niekorzystnego wariantu, przy takim samym czasie ekspozycji na słońce i tej samej dawce osiągają niższe poziomy niż inni, dlatego wymagają odpowiednio większej uwagi.

Co oznaczają warianty

W badaniach nosicielki i nosiciele określonych wariantów mają średnio wyraźnie niższe stężenie 25-OH-witaminy D. Efekt utrzymuje się przez cały rok i nasila zimą.

Co możesz z tym zrobić

Przy niekorzystnym wariancie szczególnie warto zmierzyć stężenie 25-OH-witaminy D we krwi, najlepiej pod koniec zimy. Dawkowanie powinno zależeć od zmierzonego poziomu, a nie od ogólnego zalecenia.

Najczęściej zadawane pytania

Czy analiza genetyczna zastępuje badanie krwi?
Nie, uzupełnia ją. Geny wskazują, jakie prawdopodobnie jest Twoje zapotrzebowanie, a badanie krwi pokazuje, jaki jest Twój rzeczywisty poziom.

Czy przy niekorzystnym wariancie potrzebuję wyższych dawek?
Często tak, ale konkretna dawka powinna zawsze zależeć od zmierzonego poziomu we krwi i być ustalana pod kontrolą lekarza.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Witamina E chroni błony komórkowe i same lipidy krwi przed utlenianiem. Analiza łączy zaopatrzenie w składniki odżywcze i metabolizm tłuszczów — dwa obszary, które zwykle rozpatruje się oddzielnie.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się ze zmienionym stężeniem triglicerydów, a tym samym z odmiennym poziomem witaminy E.

Co możesz z tym zrobić

Dobrym źródłem są oleje roślinne, orzechy i nasiona. Ważne: witamina E potrzebuje tłuszczu do wchłaniania — orzechy jako przekąska lub olej w sałatce działają skuteczniej niż suplement przyjmowany na pusty żołądek.

Najczęściej zadawane pytania

Czy suplementy witaminy E mają sens?
Przy zbilansowanej diecie zazwyczaj nie. Wysokodawkowe pojedyncze suplementy nie wykazały w badaniach korzyści.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Ta analiza jest najbardziej przekonującym dowodem na to, że preferencje smakowe nie są wyuczone. Osoby, które jako dzieci nie znosiły brukselki, często miały po prostu inny receptor — i potrzebują innych sposobów na dietę bogatą w warzywa.

Co oznaczają warianty

Superdegustatorzy odczuwają substancje gorzkie znacznie intensywniej i w badaniach średnio jedzą mniej warzyw. Z kolei osoby o słabym odczuwaniu smaków częściej sięgają po potrawy mocniej doprawione i bardziej słone.

Co możesz z tym zrobić

Przy nasilonym odczuwaniu goryczy pomaga odpowiednie przygotowanie: prażenie, karmelizowanie oraz połączenie z tłuszczem lub odrobiną kwasu wyraźnie łagodzą gorycz. Duże znaczenie ma także wybór łagodniejszych odmian.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest superdegustator?
Osoba, która odczuwa substancje gorzkie ponadprzeciętnie intensywnie. W zależności od populacji dotyczy to około jednej czwartej ludzi i nie jest zaburzeniem, lecz normalną zmiennością.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Wyjaśnienie jest praktyczne: różna nie jest chęć na cukier, lecz próg, od którego coś jest odczuwane jako wystarczająco słodkie.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z wyższym dziennym spożyciem cukru — mimo że osoby, których to dotyczy, nie uważają się za szczególnie łakome na słodycze.

Co możesz z tym zrobić

Skuteczna jest stopniowa redukcja słodyczy przez kilka tygodni. Odczuwanie smaku dostosowuje się i to, co wcześniej smakowało normalnie, zaczyna wydawać się zdecydowanie zbyt słodkie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy słodziki pomagają?
Zastępują kalorie, ale utrzymują wysoki próg słodkości. Kto chce na nowo dostroić swoje odczuwanie smaku, nie uniknie stopniowego przyzwyczajania się do mniejszej słodyczy.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

WeightLoss | Test DNA SLIM

Dlaczego ta analiza ma znaczenie

Niedobór cynku objawia się nieswoiście częstymi infekcjami, słabym gojeniem ran, wypadaniem włosów i problemami skórnymi — dolegliwościami rzadko kojarzonymi z cynkiem.

Co oznaczają warianty

Niektóre warianty wiążą się z niższym stężeniem cynku w surowicy, niezależnie od jego podaży z dietą.

Co możesz z tym zrobić

Dobrym źródłem są mięso, ser, jaja, rośliny strączkowe i pestki dyni. Cynk pochodzenia roślinnego jest gorzej przyswajany z powodu fitynianów — moczenie i fermentacja wyraźnie poprawiają jego dostępność. W przypadku niekorzystnego wariantu warto zbadać poziom cynku we krwi.

Najczęściej zadawane pytania

Czy cynk wpływa na poziom testosteronu?
Wyraźny niedobór cynku może zaburzać produkcję testosteronu. Suplementacja bez niedoboru nie zwiększa jednak jego poziomu.

Analizowane geny

Powiązane tematy analiz

Dopasowany test DNA

NutriCare | Test DNA INFINITY