Wat betekent Biohacking?

Bij biohacking (ook bekend als bodyhacking) draait het om het leren kennen en begrijpen van je eigen lichaam, zodat het op basis daarvan geoptimaliseerd kan worden. De term is afgeleid van het hacken van computers, waarbij een hacker toegang krijgt tot de gegevens van een computer of netwerk om deze vervolgens naar wens te manipuleren. Bij biohacking zijn geen programmeerkennis of computertechnische vaardigheden nodig, maar in principe lijken de twee concepten wel op elkaar.

Hoe je het lichaam kunt hacken

Omdat de basis van biohacking ligt in het gedetailleerd begrijpen van het lichaam, moet je eerst “toegang” krijgen tot de relevante informatie van het lichaam. Er worden drie soorten of manieren van biohacking onderscheiden:

Biohacking via technologie

Verschillende apparaten maken biohacking van diverse lichaamsgegevens mogelijk. Van koptelefoons die de hersenactiviteit stimuleren tot hoofdbanden die biofeedback bieden, dat wil zeggen biologische processen in het eigen lichaam zichtbaar maken. Daarnaast zijn er ook implantaten en chips die onder de huid worden geplaatst en zo specifieke gegevens over het lichaam kunnen verzamelen en opslaan.

Biohacking via DNA

Biohacking via DNA is gebaseerd op het algemene gebied van epigenetica. DNA-hackers analyseren hun erfelijke informatie en onderzoeken hun genen op mutaties. Een van de meest innovatieve technieken binnen dit veld is de relatief nieuwe CRISPR-technologie (Clusters of Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats), waarmee genen op basis van erfelijke informatie gericht kunnen worden gemanipuleerd of bewerkt.

Biohacking via levensstijl

Biohacking is ook mogelijk via bepaalde routines in het leven. Deze vorm van biohacking is de eenvoudigste, maar wordt vaak ook onderschat. Lifestyle-biohackers meten zo goed mogelijk verschillende gegevens over hun lichamelijke toestand en richten hun leven daarop in. Na verloop van tijd leert de biohacker de biochemische processen in zijn lichaam kennen en kan hij op individuele basis begrijpen hoe hij zijn lichaam op de lange termijn kan optimaliseren.

Gepassioneerde biohackers combineren meestal twee of zelfs alle drie deze manieren van biohacking. Zo kan de optimalisatie van genen bijvoorbeeld altijd ondersteund worden door een bijpassende levensstijl.

Waarom biohacking?

De voordelen van biohacking zijn zeer veelzijdig. In principe belooft het concept een individueel geprogrammeerde optimalisatie van je lichaam, je prestaties en je algemene welzijn.

Biohackers verwerpen daarom algemeen geldende gezondheidsconcepten (“wat jou helpt, hoeft mij niet per se te helpen”) en proberen hun lichaam juist altijd op individuele basis te optimaliseren, volledig gebaseerd op de “gehackte” gegevens over hun lichaam.

Biohacking wordt tegenwoordig het vaakst voordelig ingezet voor de volgende levensgebieden:

Voeding

Of het nu gaat om het regelmatig meten van de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk of andere voedingsgerelateerde indicatoren, biohacking leidt praktisch automatisch tot gezonde eetgewoonten. Volgens de geïndividualiseerde aard van biohacking kun je precies inschatten wat goed is voor je lichaam en wat niet. Je voeding kun je op deze manier volledig afstemmen op de persoonlijke optimalisatie van je prestaties.

Slaap

Slaapoptimalisatie heeft een belangrijke plaats binnen biohacking, niet in de laatste plaats omdat steeds meer mensen tegenwoordig last hebben van slaapproblemen. Door je eigen slaap te analyseren, kan deze continu worden verbeterd. Ook in slaap vallen en doorslapen kunnen worden gehackt, begrepen en uiteindelijk opgelost.

Beweging / Sport

Dat voldoende beweging of sport een belangrijk aspect is van een gezond leven, is algemeen bekend. In de geest van biohacking wordt echter de beste vorm van beweging en sportactiviteiten geanalyseerd. Op basis daarvan kunnen bijvoorbeeld individuele trainingsprogramma’s worden opgesteld die je specifieke fitheid gericht verbeteren.

Ontspanning

Naast voldoende beweging is ook voldoende ontspanning belangrijk. Maar iedereen ontspant anders, en daarom kunnen ook de meest efficiënte, persoonlijke ontspanningstechnieken worden gehackt.

Cognitieve fitheid

Ook cognitieve fitheid of je hersenprestaties kunnen worden gehackt en geoptimaliseerd. Volgens het motto “Use it or Lose it” kan het brein worden getraind en het denkvermogen worden verhoogd door hersentrainingen, maar ook door de juiste voedingsstoffen.