Wat is een DNA-test?

Waarom deze analyse relevant is

Mensen reageren zeer verschillend op dezelfde duurtraining – het bereik loopt van nauwelijks meetbare verbetering tot een toename van meer dan 40 procent. De analyse laat zien waar je moet bijsturen als je lichaam langzamer reageert.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan in onderzoeken gepaard met een sterkere trainingsaanpassing, andere met een zwakkere. Wie minder sterk reageert, heeft meer trainingsvolume of een gerichtere intensiteitssturing nodig om hetzelfde te bereiken.

Wat je ermee kunt doen

Bij een geringere responsiviteit werken intervallen met een hoge intensiteit vaak beter dan uitsluitend duurtraining, omdat ze een sterkere prikkel geven voor de vorming van mitochondriën. Bij een goede responsiviteit is meestal een groot aandeel rustige duurtraining voldoende.

Veelgestelde vragen

Kan ik mijn VO2max laten meten?
Ja, via spiro-ergometrie of bij benadering met veldtesten. De genanalyse toont de aanleg, de test de daadwerkelijke stand.

Ben ik met een ongunstige variant ongetalenteerd?
Nee. De trainingsconditie heeft een veel grotere invloed op de VO2max dan de genetische aanleg. Die bepaalt alleen hoe snel je vooruitgaat.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Wie acetaldehyde langzaam afbreekt, wordt duidelijk sterker belast – ook bij kleine hoeveelheden en ook als er subjectief niets merkbaar is. Dat verklaart waarom dezelfde hoeveelheid alcohol door verschillende mensen zo verschillend wordt verdragen.

Wat de varianten betekenen

De vertraagde ALDH2-variant komt veel voor in Oost-Azië en veroorzaakt daar de bekende roodheid in het gezicht na alcoholgebruik. In Europa zijn varianten van de ADH-genen relevanter, omdat ze de afbraaksnelheid in de eerste stap veranderen.

Wat je ermee kunt doen

Bij een vertraagde afbraak is de meest consequente maatregel het verminderen van de hoeveelheid – de afbraak kan niet worden versneld. Voldoende vocht, eten bij alcohol en alcoholvrije dagen ontlasten bovendien. De leverwaarden GPT en Gamma-GT zijn geschikt om het verloop te controleren.

Veelgestelde vragen

Waar komt de roodheid in het gezicht na alcoholgebruik vandaan?
Door opgehoopt aceetaldehyde bij een vertraagde afbraak. Het is een zichtbaar waarschuwingssignaal voor een verhoogde belasting, geen onschuldig effect.

Kan ik de afbraak van alcohol versnellen?
Nee. Noch koffie, noch sport, noch huismiddeltjes veranderen de afbraaksnelheid. Alleen tijd helpt – en minder drinken.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De waarde verklaart waarom sommige mensen sterk profiteren van een verandering van hun voedingspatroon met plantaardige oliën en vis, terwijl er bij anderen nauwelijks iets verandert.

Wat de varianten betekenen

Bij bepaalde varianten reageert het bloedvetgehalte in onderzoeken duidelijk sterker op een verhoging van meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit betreft vooral de triglyceriden.

Wat je ermee kunt doen

Bij een sterk reagerende variant is het de moeite waard om consequent te kiezen voor koolzaad- en lijnzaadolie, walnoten en vette zeevis. Bij een zwakkere respons zijn beweging en het verminderen van snelle koolhydraten meestal de effectievere aanpak.

Veelgestelde vragen

Vervangt dit de meting van mijn bloedvetwaarden?
Nee. De genetische analyse laat de aanleg zien, de bloedwaarden tonen de huidige toestand. Beide vullen elkaar aan – pas samen geven ze een volledig beeld.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Blessures aan de achillespees, kruisband en rotator cuff behoren tot de meest voorkomende redenen voor lange trainingspauzes. Wie zijn aanleg kent, kan preventief trainen in plaats van reactief behandelen.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten zijn in onderzoeken in verband gebracht met een verhoogde frequentie van pees- en bandblessures bij sportief actieve mensen.

Wat je ermee kunt doen

Bij een ongunstige aanleg zijn excentrische krachttraining voor pezen, grondig opwarmen, de trainingsomvang langzaam opbouwen en voldoende herstel de effectiefste maatregelen. Ook een goede voorziening van vitamine C en eiwitten ondersteunt de opbouw van collageen.

Veelgestelde vragen

Betekent dit dat ik bepaalde sporten moet vermijden?
Nee. Het betekent dat je verhogingen van de belasting voorzichtiger moet plannen en de voorbereiding serieuzer moet nemen. Blessures ontstaan bijna altijd door een te snelle opbouw, niet door de sport zelf.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De telomeerlengte geldt als een van de markers voor de biologische leeftijd, in tegenstelling tot de kalenderleeftijd. Ze is beïnvloedbaar – door roken, chronische stress, slaaptekort en overgewicht verkort ze sneller.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met gemiddeld kortere telomeren. Het genetische aandeel is aanzienlijk, maar ook de leefstijl speelt een rol en is, anders dan de genetische aanleg, beïnvloedbaar.

Wat je ermee kunt doen

In observationele studies gelden stoppen met roken, regelmatig bewegen, mediterrane voeding, voldoende slaap en actieve stressvermindering als beschermend voor telomeren. Supplementen die beloven telomeren te verlengen, hebben geen overtuigend bewijs.

Veelgestelde vragen

Kan ik mijn telomeren verlengen?
Verlengen is nauwelijks te beïnvloeden, maar de snelheid van verkorting wel. Stoppen met roken, bewegen en slapen zijn de best onderbouwde factoren.

Voorspelt dit mijn levensverwachting?
Nee. De telomeerlengte is een statistische marker op bevolkingsniveau en zegt niets over één persoon.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Deze varianten verklaren waarom sommige mensen op een koolhydraatrijke maaltijd reageren met aanzienlijk sterkere bloedsuikerpieken dan anderen – bij identiek eten. Wie dit weet, kan zijn koolhydraatinname gericht structureren.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met hogere nuchtere bloedsuikerwaarden en een vertraagde insulinerespons. MTNR1B is bijzonder interessant: bij dragers van deze variant valt de bloedsuikerreactie op late maaltijden duidelijk ongunstiger uit.

Wat je ermee kunt doen

Werkzaam zijn vezelrijke koolhydraatbronnen in plaats van snelle suikers, eiwitten en groenten vóór het koolhydraatbestanddeel van een maaltijd, bewegen na het eten en – bij een MTNR1B-variant – de laatste maaltijd vervroegen naar de vroege avond. Voor controle van het verloop is de HbA1c-waarde in het bloed geschikt.

Veelgestelde vragen

Betekent een ongunstige variant dat ik diabetes krijg?
Nee. Deze analyse is geen diagnostische procedure en voorspelt geen ziekten. Ze beschrijft hoe je stofwisseling op koolhydraten reageert – en deze invloed is aanzienlijk kleiner dan die van gewicht, beweging en voeding.

Waarom is laat eten bij MTNR1B ongunstiger?
Melatonine stijgt in de avond en remt bij dragers van deze variant de insulineafgifte sterker. Dezelfde maaltijd leidt dan laat op de avond tot hogere bloedsuikerwaarden dan ’s middags.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Een groot deel van de bevolking leeft tegen zijn eigen biologische klok in – werktijden zijn zelden afgestemd op het chronotype. De verschuiving die daardoor ontstaat tussen biologische en sociale tijd belast de slaapkwaliteit en stofwisseling meetbaar.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten hangen samen met een voorkeur voor later slapen, een later tijdstip van inslapen en in onderzoeken ook met een hogere calorie-inname in de avond.

Wat je ermee kunt doen

Je chronotype kun je niet afleren, maar wel afzwakken: fel licht in de ochtend verschuift je biologische klok naar voren, terwijl gedempt licht en het vermijden van schermen in de avond verdere verschuiving voorkomen. Wie duidelijk een avondtype is, doet er goed aan belangrijke taken niet in de vroege ochtend te plannen. In combinatie met de MTNR1B-variant is het bovendien zinvol om eerder op de avond voor het laatst te eten.

Veelgestelde vragen

Kan ik mezelf tot een vroege vogel maken?
Slechts in beperkte mate. Je chronotype is grotendeels genetisch bepaald en verandert vooral met het ouder worden. Een verschuiving van één tot twee uur is haalbaar door consequent met licht om te gaan.

Wat is sociale jetlag?
Het verschil tussen het tijdstip waarop je op vrije dagen en op werkdagen slaapt. Hoe groter het verschil, hoe sterker je tegen je eigen biologische klok in leeft.

Onderzochte genen

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Eisen ist der einzige Nährstoff, bei dem sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss relevant sind. Die Analyse zeigt, in welche Richtung deine Veranlagung tendiert – und ob Eisenpräparate für dich sinnvoll sind oder eher mit Zurückhaltung eingesetzt werden sollten.

Wat de varianten betekenen

Varianten in TMPRSS6 gehen häufig mit niedrigeren Eisen- und Ferritinwerten einher. Bestimmte HFE-Varianten sind mit einer erhöhten Eisenaufnahme verbunden.

Wat je ermee kunt doen

De genanalyse vervangt geen bloedmeting – doorslaggevend blijft de ferritinewaarde, aangevuld met transferrinesaturatie en CRP. Bij een neiging tot verhoogde opname mogen ijzerpreparaten alleen na meting worden ingenomen.

Veelgestelde vragen

Moet ik bij een ongunstige variant ijzer suppleren?
Alleen na meting. IJzer innemen zonder een aangetoond tekort is niet zinvol en wordt bij een aanleg voor verhoogde opname afgeraden.

Vervangt dit een medisch onderzoek?
Nee. Deze analyse biedt informatie over leefstijl en voeding. Afwijkende ijzerwaarden in het bloed moeten altijd medisch worden onderzocht.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Laaggradige ontsteking is een van de verbanden tussen buikvet, insulineresistentie en vaatveroudering. Wie hierbij een uitgesproken reactiebereidheid heeft, profiteert bijzonder sterk van ontstekingsremmende voeding en een goede slaapkwaliteit.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan samen met hogere uitgangswaarden van ontstekingsmarkers. Dat betekent niet dat er een ontsteking aanwezig is – het beschrijft hoe krachtig het systeem reageert wanneer het wordt geprikkeld.

Wat je ermee kunt doen

Werkzaam zijn omega 3-vetzuren, veel groenten en vezels, minder alcohol en sterk bewerkte voedingsmiddelen, voldoende slaap en het verminderen van buikvet. Een aanvullende CRP-meting in het bloed laat zien of de maatregelen effect hebben.

Veelgestelde vragen

Hoe hangt dit samen met de CRP-waarde in het bloedbeeld?
De genen beschrijven de aanleg; het CRP in het bloed weerspiegelt de actuele toestand. Wie een uitgesproken aanleg heeft, moet de bloedwaarde in de loop van de tijd volgen.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Wie vet bij lage intensiteit minder goed verwerkt, raakt tijdens lange trainingen eerder vermoeid en heeft baat bij een andere trainingsopbouw.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan samen met een efficiëntere vetverwerking en gunstigere HDL- en triglyceridenwaarden.

Wat je ermee kunt doen

Vetverbranding kan worden getraind: lange, rustige trainingen bij een lage hartslag verschuiven het punt waarop het lichaam overschakelt op koolhydraten meetbaar naar boven. Dit werkt onafhankelijk van de genetische aanleg.

Veelgestelde vragen

Verbrand ik de meeste vetten bij de vetverbrandingshartslag?
Gedeeltelijk wel, absoluut niet per se. Voor gewichtsverlies telt het totale energieverbruik, niet het procentuele vetpercentage.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

MTHFR-varianten komen in Europa zeer vaak voor. Wie er een heeft, breekt homocysteïne langzamer af en heeft meer baat bij de actieve folaatvorm dan bij gewone foliumzuur.

Wat de varianten betekenen

Bij een verminderde enzymactiviteit stijgt het homocysteïnegehalte in het bloed meetbaar, als er niet voldoende folaat, vitamine B12 en vitamine B6 beschikbaar zijn.

Wat je ermee kunt doen

Groene bladgroenten, peulvruchten en volkorenproducten zijn werkzaam. Bij een aangetoonde variant wordt vaak de al geactiveerde vorm 5-MTHF verkozen. Het is zinvol om tegelijkertijd homocysteïne in het bloed te meten – daaraan is te zien of de voorziening voldoende is.

Veelgestelde vragen

Is een MTHFR-variant gevaarlijk?
Nee. Ze komt zeer vaak voor en is op zichzelf geen aandoening. Ze wordt pas relevant als er tegelijkertijd te weinig folaat, B12 of B6 wordt ingenomen.

Wat betekent dit bij een kinderwens?
Een goede folaatvoorziening vóór de conceptie is ongeacht de variant belangrijk. Bij een verminderde enzymactiviteit wordt vaker de actieve vorm geadviseerd – dit hoort in overleg met een arts te gebeuren.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Ongeveer 30 tot 40 procent van de bevolking heeft de kenmerken, maar slechts een klein deel ontwikkelt daadwerkelijk coeliakie. De waarde van de analyse ligt daarom vooral in het uitsluiten: wie de kenmerken niet heeft, hoeft deze oorzaak niet verder te onderzoeken.

Wat de varianten betekenen

Zonder de kenmerken is coeliakie zeer onwaarschijnlijk. Met de kenmerken is coeliakie mogelijk, maar zeker niet noodzakelijk – de grote meerderheid van de dragers blijft klachtenvrij.

Wat je ermee kunt doen

Belangrijk: deze analyse is geen diagnose. Bij aanhoudende klachten na maaltijden met gluten hoort verder onderzoek door een arts plaats te vinden – via antistoffen in het bloed en eventueel een weefselbiopt. Cruciaal daarbij: vóór het onderzoek mag gluten niet worden weggelaten, anders wordt het resultaat onbruikbaar.

Veelgestelde vragen

Heb ik coeliakie als de kenmerken aanwezig zijn?
Nee. De kenmerken zijn een voorwaarde, geen diagnose. Slechts een klein deel van de dragers ontwikkelt daadwerkelijk coeliakie; de diagnose wordt door een arts gesteld.

Moet ik uit voorzorg gluten vermijden?
Nee. Afzien zonder diagnose levert geen bewezen voordeel op en maakt latere medische vaststelling onmogelijk, omdat de antistoffen dan niet meer aantoonbaar zijn.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

HDL is de waarde die zich het hardnekkigst tegen alle pogingen tot beïnvloeding verzet. De analyse laat zien welk deel genetisch bepaald is en waar nog mogelijkheden tot beïnvloeding liggen.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde CETP-varianten gaan gepaard met duidelijk hogere HDL-waarden, terwijl varianten in ABCA1 en LIPC verband houden met lagere waarden. De genetische invloed op HDL is sterker dan bij de meeste andere bloedvetten.

Wat je ermee kunt doen

Regelmatige duurinspanning, stoppen met roken en gewichtsverlies zijn effectief. Geneesmiddelen die het HDL specifiek verhogen, hebben in studies geen nut laten zien. Daarom moet de focus op LDL en triglyceriden liggen.

Veelgestelde vragen

Mijn HDL is ondanks het sporten laag – hoe komt dat?
Vaak genetisch bepaald. HDL wordt sterk door genetische factoren bepaald. Voor de gezondheid van de bloedvaten zijn een laag LDL en lage triglyceriden sowieso belangrijker.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Het aanpassingsvermogen van het hart bepaalt mede hoe sterk het uithoudingsvermogen kan toenemen en is tegelijk een belangrijke factor voor de gezondheid van het hart op lange termijn.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde ACE-varianten houden in studies verband met een sterkere aanpassing van het hart aan duurtraining, terwijl andere eerder voordelen bieden bij kracht- en explosieve krachtinspanningen.

Wat je ermee kunt doen

Voor de aanpassing van het hart zijn lange, rustige sessies met een lage intensiteit de effectiefste prikkel, aangevuld met enkele intensieve intervallen. De rusthartslag is een goede indicator van het verloop: bij een betere aanpassing daalt deze meetbaar.

Veelgestelde vragen

Is een lage rusthartslag altijd goed?
Bij getrainde mensen is het een teken van een goede aanpassing. Een plotseling sterk veranderde rusthartslag zonder verband met training moet medisch worden onderzocht.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Een zwak verzadigingssignaal is een van de meest voorkomende onherkende oorzaken waardoor diëten mislukken. Het verklaart waarom sommige mensen na dezelfde portie vol zitten en anderen niet.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten houden in onderzoeken verband met grotere porties, vaker tussendoor eten en het sterker terugkeren van honger na het eten.

Wat je ermee kunt doen

Effectief zijn maaltijden met veel volume en weinig energie, met veel groenten, voldoende eiwitten bij elke maaltijd en langzaam eten. Ook voldoende slaap telt mee: slaaptekort verschuift de honger- en verzadigingshormonen onafhankelijk van de genetica aanzienlijk.

Veelgestelde vragen

Waarom zit ik na het eten niet vol?
Naast de samenstelling en de snelheid waarmee je eet, speelt de genetische aanleg van verzadigingssignalen een rol. Maaltijden rijk aan eiwitten en vezels vangen dit het effectiefst op.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Adiponectine verbindt buikvet, insulinewerking en laaggradige ontsteking. Wie hierbij een ongunstige aanleg heeft, profiteert bovengemiddeld van het afbouwen van buikvet – al enkele kilo's kunnen het hormoonniveau aantoonbaar verbeteren.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met lagere adiponectinespiegels. In onderzoeken komt dat vooral tot uiting in een zwakkere insulinewerking bij hetzelfde lichaamsgewicht.

Wat je ermee kunt doen

Effectief zijn het gericht afbouwen van buikvet, regelmatige duurtraining en een vezelrijke voeding. Alle drie verhogen ze het adiponectinegehalte, onafhankelijk van de genetische aanleg.

Veelgestelde vragen

Kan ik adiponectine rechtstreeks beïnvloeden?
Niet via supplementen, maar wel degelijk via je leefstijl. Het afbreken van visceraal buikvet is de meest effectieve hefboom.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Kalium is de natuurlijke tegenhanger van natrium. Een goede kaliumvoorziening verlaagt de bloeddruk aantoonbaar, maar krijgt in de voeding zelden doelgericht aandacht.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten hangen samen met een veranderde kaliumuitscheiding en in onderzoeken met licht verhoogde bloeddrukwaarden.

Wat je ermee kunt doen

Kaliumrijk zijn groenten, peulvruchten, aardappelen, noten en fruit. Wie een ongunstige variant draagt, heeft vooral baat bij een plantaardig voedingspatroon. Bij een verminderde nierfunctie hoort de kaliuminname onder medisch toezicht te staan.

Veelgestelde vragen

Moet ik kalium als supplement nemen?
Meestal niet. Via groenten en fruit kan in de behoefte goed worden voorzien, en supplementen kunnen bij een verminderde nierfunctie gevaarlijk zijn.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De maximale botmassa wordt tot ongeveer het dertigste levensjaar opgebouwd; daarna neemt die af. Wie vroeg weet dat de aanleg ongunstig is, kan bijsturen in de periode waarin dat het meeste oplevert.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten hangen in grote onderzoeken samen met gemiddeld een lagere botdichtheid. Het effect van afzonderlijke varianten is klein, maar in totaal wel meetbaar.

Wat je ermee kunt doen

Krachttraining en botbelastende beweging zijn effectief, evenals een goede aanvoer van calcium, vitamine D en vitamine K en voldoende eiwitten. Niet roken en matig alcoholgebruik bieden extra bescherming. De botdichtheid zelf kan alleen met een DXA-meting worden bepaald.

Veelgestelde vragen

Voorspelt de analyse of ik osteoporose krijg?
Nee. Ze beschrijft een aanleg in de botstofwisseling en is geen diagnostische methode. Om de botdichtheid te beoordelen is een DXA-meting nodig; voor de diagnose is medisch onderzoek nodig.

Wat helpt het meest voor sterke botten?
Belasting. Krachttraining en botbelastende beweging zoals springen of hardlopen geven de sterkste prikkel voor botopbouw – aanzienlijk sterker dan welk supplement dan ook.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Deze analyse is een van de praktisch nuttigste die er zijn, omdat je de consequentie meteen kunt toepassen: wie langzaam afbreekt, verschuift zijn cafeïnelimiet naar voren en slaapt meetbaar beter.

Wat de varianten betekenen

Snelle metaboliseerders verdragen meer cafeïne en profiteren in onderzoeken eerder van de positieve effecten. Bij langzame metaboliseerders houdt de werking langer aan, en grotere hoeveelheden gaan gepaard met ongunstigere reacties van de bloedsomloop.

Wat je ermee kunt doen

Bij een langzame afbraak wordt aangeraden om uiterlijk vroeg in de middag de laatste cafeïnehoudende kop te drinken en de dagelijkse hoeveelheid te beperken. Let op: Ook groene en zwarte thee, cola en energiedrankjes tellen mee.

Veelgestelde vragen

Hoe lang blijft cafeïne in het lichaam?
De halfwaardetijd bedraagt gemiddeld ongeveer vijf uur, bij langzame metaboliseerders aanzienlijk langer. Na acht uur is er dus nog een aanzienlijk deel actief.

Waarom val ik ondanks koffie goed in slaap?
Inslapen en slaapkwaliteit zijn twee verschillende dingen. Cafeïne verkort vooral de diepe slaap – dat merk je niet bij het inslapen, maar de volgende ochtend.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree na het eten van zuivel worden vaak aan andere oorzaken toegeschreven. De genetische analyse maakt in één stap duidelijk of de aanleg voor lactaseproductie überhaupt aanwezig is.

Wat de varianten betekenen

Bij de variant zonder lactasepersistentie neemt de enzymactiviteit in de loop van het leven af. Klachten ontstaan dan vaak pas op volwassen leeftijd – en worden sterker naarmate men ouder wordt.

Wat je ermee kunt doen

Zonder lactasepersistentie zijn lactosevrije producten, gerijpte harde kaas en yoghurt meestal goed te verdragen, omdat de melksuiker daarin grotendeels is afgebroken. Belangrijk: Het vermijden van zuivel mag de calciumvoorziening niet in gevaar brengen – mineraalwater, groene groenten en verrijkte plantaardige dranken kunnen dit aanvullen.

Veelgestelde vragen

Ik verdraag melk, maar heb wel de ongunstige variant – hoe kan dat?
De resterende lactaseactiviteit is bij veel mensen voldoende voor kleine hoeveelheden. Klachten hangen af van de hoeveelheid, de darmflora en de maaltijd waarbij het wordt gegeten.

Is dit hetzelfde als een melkallergie?
Nee. Bij lactose-intolerantie ontbreekt een enzym, terwijl het immuunsysteem bij een melkallergie reageert op melkeiwitten. Beide hebben verschillende oorzaken en gevolgen.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Deze analyse verklaart een van de hardnekkigste discussiepunten binnen voedingsadvies: sommige mensen reageren sterk op cholesterol uit voeding, de meesten nauwelijks. ABCG5 en ABCG8 maken precies onderscheid tussen deze twee groepen.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gemiddeld gepaard met hogere LDL-waarden. Bij varianten in ABCG5 en ABCG8 is bovendien de reactie op cholesterol uit voeding duidelijk sterker.

Wat je ermee kunt doen

Voor iedereen effectief: verzadigde vetten vervangen door onverzadigde, de vezelinname verhogen en gewicht en beweging optimaliseren. Bij een uitgesproken gevoeligheid voor voedingscholesterol kan het daarnaast zinvol zijn om cholesterolverrijkte voedingsmiddelen te beperken. De daadwerkelijke LDL-waarde hoort in het bloedbeeld – de genen beschrijven alleen de aanleg.

Veelgestelde vragen

Moet ik eieren vermijden?
Voor de meeste mensen niet – voedingscholesterol beïnvloedt de bloedwaarde minder sterk dan lange tijd werd aangenomen. Bij bepaalde varianten in ABCG5 en ABCG8 is de reactie echter duidelijk sterker.

Vervangt de analyse de cholesterolmeting?
Nee. De genen tonen de aanleg, het bloedbeeld de huidige toestand. Voor de risico-inschatting telt de gemeten waarde.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Wie weet dat zijn verlangen naar zoet sterker is aangelegd, kan daarop reageren met structuur in plaats van zelfverwijten – bijvoorbeeld door zoetigheid helemaal niet in huis te halen, in plaats van er dagelijks tegen te vechten.

Wat de varianten betekenen

Dragers van bepaalde varianten consumeren in observationele studies aantoonbaar meer suiker, zonder dit bewust te sturen.

Wat je ermee kunt doen

Effectief zijn stabiele bloedsuikerspiegels door eiwitrijke ontbijten, vezels bij elke maaltijd en het consequent vermijden van suiker binnen handbereik. Geen voorraad aanleggen werkt beter dan wilskracht.

Veelgestelde vragen

Is een sterk verlangen naar zoet genetisch bepaald?
Hier moet je niet van een verslaving spreken. Het gaat om een in verschillende mate sterk verlangen, dat zich goed laat sturen door een gestructureerd voedingspatroon.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Bijna geen enkele analyse is in de training zo direct toepasbaar. Ze verklaart waarom sommige mensen bij krachttraining snel spiermassa opbouwen en het bij hardlopen moeilijk hebben – en andersom.

Wat de varianten betekenen

Onder elitesprinters en krachtsporters is de actieve variant duidelijk oververtegenwoordigd, onder duursporters de inactieve. Voor recreatieve sporters is het effect klein, maar als indicatie van de richting bruikbaar.

Wat je ermee kunt doen

Bij een krachtgerichte aanleg werken zware sets met weinig herhalingen en langere pauzes het best. Bij een duurgerichte aanleg zijn meer herhalingen, kortere pauzes en meer trainingsvolume de effectievere aanpak. Beide kunnen worden getraind – de aanleg bepaalt alleen waar je sneller vooruitgang boekt.

Veelgestelde vragen

Kan ik met de duurvariant geen spieren opbouwen?
Ja, zonder beperkingen. Bij sommigen duurt het wat langer en werkt het beter met andere prikkels. De variant beschrijft een tendens, geen grens.

Wordt ACTN3 gebruikt in de topsport?
Het is de best onderzochte sportvariant, maar niet geschikt om talent te selecteren. De invloed van training, motivatie en techniek is vele malen groter.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Wie weet dat stoppen met roken genetisch moeilijker voor hem of haar is, pakt de poging anders aan – met ondersteuning in plaats van alleen, en zonder een terugval als persoonlijk falen te beschouwen.

Wat de varianten betekenen

Dragers van bepaalde varianten roken in onderzoeken gemiddeld meer sigaretten per dag en hebben zonder ondersteuning een kleinere kans om succesvol te stoppen met roken.

Wat je ermee kunt doen

Bij een sterke aanleg zijn gestructureerde programma's, begeleiding door een arts en zo nodig nicotinevervanging aanzienlijk effectiever dan proberen op eigen kracht te stoppen. Daardoor stijgt de kans op succes veelvoudig.

Veelgestelde vragen

Is roken genetisch bepaald?
Of iemand begint, wordt voornamelijk sociaal bepaald. Hoe sterk de afhankelijkheid wordt en hoe moeilijk stoppen is, wordt daarentegen in aanzienlijke mate genetisch bepaald.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Voor mensen met een ongunstige variant is het advies om lijnzaadolie te gebruiken in plaats van vis praktisch ineffectief. Zij hebben EPA en DHA rechtstreeks nodig – uit vette zeevis of algenolie.

Wat de varianten betekenen

Bij bepaalde varianten ligt de omzettingssnelheid van plantaardige omega 3 in EPA en DHA aanzienlijk lager. Onderzoeken laten overeenkomstig lagere EPA- en DHA-spiegels in het bloed zien.

Wat je ermee kunt doen

Bij een beperkte omzetting zijn twee porties vette zeevis per week of een algenoliepreparaat de directe oplossing. Tegelijkertijd is het zinvol om omega 6-rijke oliën zoals zonnebloemolie te beperken, omdat ze om dezelfde enzymen concurreren.

Veelgestelde vragen

Is lijnzaadolie voldoende als omega 3-bron?
Bij een goede omzettingssnelheid gedeeltelijk, bij een beperkte omzettingssnelheid nauwelijks. De omzetting van plantaardige omega 3 in EPA en DHA ligt zelfs in het gunstigste geval slechts in de enkele procenten.

Wat is het alternatief voor veganisten?
Algenolie levert EPA en DHA rechtstreeks en is daarmee onafhankelijk van de omzettingssnelheid.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Spiermassa is veel meer dan uiterlijk: ze bepaalt het basaal metabolisme, de insulinegevoeligheid en op latere leeftijd de zelfstandigheid. Wie weet dat spieropbouw moeilijker gaat, plant training en eiwitinname daarom consequenter.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten worden in onderzoeken in verband gebracht met een grotere vetvrije lichaamsmassa en een sterkere reactie op krachttraining.

Wat je ermee kunt doen

Ongeacht de aanleg geldt: de belasting geleidelijk verhogen, twee tot drie krachttrainingen per week en 1,6 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Bij een minder gunstige aanleg loont vooral jarenlang consequent blijven.

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwitten heb ik nodig voor spieropbouw?
Ongeveer 1,6 tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Meer levert in onderzoeken geen extra voordeel op.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De vraag of een vetarm of een vetrijker voedingspatroon beter past, wordt al decennialang algemeen beantwoord. APOA2 is een van de weinige markers waarvoor een individueel antwoord kan worden onderbouwd.

Wat de varianten betekenen

Mensen met de gevoelige variant hebben in onderzoeken bij een hoge inname van verzadigde vetten een aanzienlijk hogere BMI. Bij een lage inname verdwijnt het verschil volledig – de aanleg heeft dus alleen effect wanneer de voeding het lichaam uitdaagt.

Wat je ermee kunt doen

Bij een gevoelige variant is het verstandig om verzadigde vetten uit boter, room, vette kaas en bewerkt vlees te beperken en in plaats daarvan te kiezen voor olijfolie, noten, avocado en vis. Zonder de variant is een matige vetinname doorgaans geen probleem.

Veelgestelde vragen

Betekent dit dat ik helemaal geen vet meer mag eten?
Nee. Het gaat uitsluitend om verzadigde vetten en de hoeveelheid ervan. Onverzadigde vetten uit olijfolie, noten en vis zijn ongeacht de variant aan te bevelen.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Overtraining ontstaat niet door te zwaar te trainen, maar door te weinig herstel tussendoor. Wie weet dat hij of zij langer nodig heeft, plant de week anders – en boekt daardoor meer vooruitgang, niet minder.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met een vertraagde normalisering van markers voor spierschade na intensieve inspanning.

Wat je ermee kunt doen

Bij langzamere regeneratie helpen langere pauzes tussen zware trainingen, voldoende slaap, genoeg eiwitten en lichte actieve recuperatie. Hooggedoseerde antioxidanten zijn hierbij nadrukkelijk niet zinvol – ze kunnen de trainingsprikkel verzwakken.

Veelgestelde vragen

Hoe lang moet ik rusten tussen zware trainingen?
Als vuistregel 48 uur voor dezelfde spiergroep, bij langzamere regeneratie eerder 72 uur. Doorslaggevend is hoe sterk en gemotiveerd je je voelt bij de volgende training.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Fitness | VITALITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De algemene aanbeveling om minder zout te gebruiken levert niet iedereen evenveel voordeel op. Voor zoutgevoelige mensen is dit een van de effectiefste maatregelen, terwijl het voor anderen nauwelijks effect heeft.

Wat de varianten betekenen

Bij een zoutgevoelige variant laten studies een meetbaar sterkere bloeddrukstijging zien bij een hoge natriuminname, evenals een overeenkomstig duidelijkere daling bij vermindering.

Wat je ermee kunt doen

Bij een uitgesproken gevoeligheid is het de moeite waard om naar de belangrijkste bronnen te kijken: brood, worst, kaas en kant-en-klaarmaaltijden zijn verantwoordelijk voor het grootste deel van de zoutinname, niet het zoutvaatje. Kalium uit groenten en fruit helpt bovendien de bloeddruk te verlagen.

Veelgestelde vragen

Hoeveel zout wordt aanbevolen?
De WHO adviseert minder dan 5 gram keukenzout per dag. In Duitsland ligt de werkelijke inname gemiddeld duidelijk hoger, voornamelijk door bewerkte voedingsmiddelen.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Oxidatieve stress speelt een rol bij celveroudering, het herstelvermogen na het sporten en het ontgiftingsvermogen. Wie hier een minder sterk uitgerust systeem heeft, profiteert bovengemiddeld van een voeding rijk aan antioxidanten.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten verminderen de activiteit van de beschermende enzymen. Dit wordt vooral relevant bij zware belasting – intensieve training, roken of sterke milieubelasting.

Wat je ermee kunt doen

Kleur op het bord werkt: bessen, donkergroente, groene thee, noten en olijfolie leveren de stoffen die het enzymsysteem ondersteunen. Belangrijk: hooggedoseerde antioxidanten-supplementen kunnen het trainingseffect zelfs afzwakken en worden niet aanbevolen.

Veelgestelde vragen

Moet ik antioxidanten als supplement innemen?
Eerder niet. Onderzoek toont aan dat hoge doses van afzonderlijke antioxidanten de trainingsprikkel die tot aanpassing leidt, kunnen dempen. Via voedingsmiddelen ingenomen treedt dit effect niet op.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De bodem in Centraal-Europa bevat weinig selenium, waardoor de inname via plantaardige voedingsmiddelen navenant laag is. Wie daarnaast een ongunstige transportvariant draagt, bereikt moeilijker een goede voorziening.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met lagere seleniumwaarden in het bloed en beïnvloeden hoe efficiënt selenium de doelorganen bereikt.

Wat je ermee kunt doen

Goede bronnen zijn vis, eieren, vlees en paranoten – van die laatste zijn enkele stuks per week voldoende. Bij selenium is het verschil tussen de behoefte en een teveel klein; supplementen moeten daarom alleen na een meting worden gebruikt.

Veelgestelde vragen

Hoeveel paranoten per dag zijn zinvol?
Eén tot twee stuks per dag is doorgaans voldoende. Veel meer kan al leiden tot een te hoge inname.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De analyse verklaart een alledaags verschil: waarom sommige mensen tijdens examens opbloeien en anderen blokkeren – bij dezelfde voorbereiding en dezelfde competentie.

Wat de varianten betekenen

De variant die de krijger wordt genoemd breekt dopamine snel af en gaat gepaard met betere prestaties onder druk. De variant die de denker wordt genoemd breekt dopamine langzaam af en gaat in rustige situaties gepaard met een betere concentratie en geheugenprestatie, bij een hogere stressgevoeligheid.

Wat je ermee kunt doen

Bij de denkeruitvoering loont het om veeleisende taken in rustige tijdsvensters te plannen, stresspieken actief te beperken en op regelmatige herstelmomenten te letten. Bij de krijgeruitvoering helpen duidelijke deadlines en structuur, omdat een prikkelarme omgeving hier eerder tot onderbelasting leidt.

Veelgestelde vragen

Is de ene variant beter dan de andere?
Nee, het is een afweging. Beide hebben voordelen in verschillende situaties – daarom zijn beide in de bevolking veel blijven voorkomen.

Zegt dit iets over mijn persoonlijkheid?
Slechts een heel klein onderdeel. Persoonlijkheid ontstaat uit duizenden genvarianten, ervaringen en de omgeving. Deze ene variant beschrijft een tendens in de stressreactie, niet het karakter.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

MLXIPL is de interessantste marker in deze groep: het verklaart waarom sommige mensen op een suikerrijk dieet reageren met sterk stijgende triglyceriden en anderen nauwelijks. Zo wordt een algemene aanbeveling een gerichte aanbeveling.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met gemiddeld duidelijk hogere triglyceridenwaarden, vooral bij een hoge inname van suiker, fructose en alcohol.

Wat je ermee kunt doen

Alcohol vermijden en minder suiker en snelle koolhydraten eten hebben het snelste effect – triglyceriden reageren hier vaak al binnen enkele weken op. Daarnaast helpen omega 3-vetzuren, gewichtsverlies en beweging.

Veelgestelde vragen

Waarom zijn mijn triglyceriden hoog terwijl ik weinig vet eet?
Triglyceriden ontstaan in de lever vooral uit overtollige koolhydraten en alcohol, niet voornamelijk uit voedingsvet. Suiker en alcohol zijn de belangrijkste knoppen waaraan je kunt draaien.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Wie weet dat zijn of haar verzadigingsgevoel genetisch zwakker is ontwikkeld, begrijpt eindelijk waarom portiecontrole meer moeite kost dan bij anderen – en kan gericht strategieën kiezen die precies daarop inspelen, in plaats van zichzelf gebrek aan discipline te verwijten.

Wat de varianten betekenen

Draagsters en dragers van de FTO-variant die het risico verhoogt, wegen gemiddeld ongeveer 1,5 tot 3 kilogram meer dan mensen zonder deze variant. Dit is een statistisch gemiddelde over grote groepen, geen voorspelling voor één persoon. Doorslaggevend is: het effect kan aantoonbaar door beweging worden afgezwakt.

Wat je ermee kunt doen

Bij een sterke aanleg werken eiwitrijke maaltijden, vaste etenstijden en bewuste portiegroottes bijzonder goed, omdat ze het zwakkere verzadigingssignaal compenseren. Onderzoeken laten bovendien zien dat regelmatige beweging de invloed van de FTO-variant aanzienlijk vermindert – de aanleg ligt dus niet vast.

Veelgestelde vragen

Betekent een ongunstige variant dat ik onvermijdelijk aankom?
Nee. Deze varianten beschrijven een neiging, geen vaststaand resultaat. Hun invloed is duidelijk kleiner dan die van voeding en beweging – en kan door beide gericht worden gecompenseerd.

Waarom wordt FTO het dikmakergen genoemd?
Omdat het de eerste veelvoorkomende variant was waarvan het verband met lichaamsgewicht overtuigend werd aangetoond. De naam is misleidend: het gen maakt niemand dik, maar beïnvloedt vooral het verzadigingsgevoel.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De overgang van genot naar gewoonte verloopt geleidelijk. Wie zich bewust is van een sterke aanleg, kan eerder bewuste grenzen stellen in plaats van pas te reageren wanneer er een patroon is ontstaan.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan in onderzoeken gepaard met een sterkere beloningsreactie op alcohol. De invloed is reëel, maar duidelijk kleiner dan die van omgeving, gewoonte en beschikbaarheid.

Wat je ermee kunt doen

Effectief zijn vaste alcoholvrije dagen, geen alcoholvoorraad in huis halen en rituelen bewust vervangen. Bij zorgen over het eigen drinkgedrag is een medische beoordeling of beoordeling door een verslavingsconsulent de juiste stap – deze analyse vervangt die niet.

Veelgestelde vragen

Betekent een ongunstige variant dat ik alcoholafhankelijk word?
Nee. Deze analyse voorspelt geen aandoening. Ze beschrijft een tendens in het beloningssysteem, die veel sterker wordt beïnvloed door gedrag en omgeving.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

Longevity | ALL IN ONE DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Een B12-tekort ontwikkelt zich jarenlang ongemerkt en kan zenuwschade achterlaten. Wie genetisch gezien minder goed opneemt, moet de status regelmatiger laten controleren – vooral bij een vleesarm voedingspatroon.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde FUT2-varianten gaan in studies, afhankelijk van de variant, gepaard met hogere of lagere B12-spiegels. Het verband loopt voornamelijk via de darmflora.

Wat je ermee kunt doen

Bij een ongunstige variant wordt controle van holotranscobalamine in het bloed aanbevolen, omdat deze waarde het daadwerkelijk bruikbare aandeel meet. Bij een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon is suppletie sowieso aangewezen.

Veelgestelde vragen

Wat is een non-secretor?
Een persoon bij wie de slijmvliezen bepaalde suikerstructuren van bloedgroepen niet aanmaken. Dit beïnvloedt de darmflora en de vatbaarheid voor bepaalde maag-darminfecties – het is een normale variant, geen aandoening.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Een hogere omzet betekent een hogere behoefte. Samen met MTHFR en FUT2 ontstaat zo een beeld van hoe goed de volledige methylatiestofwisseling wordt voorzien.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met lagere vitamine-B6-spiegels in het bloed, zonder dat de inname lager is.

Wat je ermee kunt doen

Goede bronnen zijn vis, gevogelte, aardappelen, bananen, volkorenproducten en peulvruchten. Van hooggedoseerde preparaten voor langdurig gebruik wordt afgeraden – blijvend zeer hoge B6-doses kunnen zenuwschade veroorzaken.

Veelgestelde vragen

Kun je te veel vitamine B6 innemen?
Ja. Langdurig hoge doses via supplementen kunnen leiden tot gevoelsstoornissen en zenuwschade. Via de voeding is een overdosis niet mogelijk.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Bij een ongunstige transportvariant is de vitamine-C-spiegel bij dezelfde inname lager. Dit is vooral relevant voor bindweefsel, wondgenezing en de benutting van ijzer.

Wat de varianten betekenen

Draagsters en dragers van bepaalde varianten hebben in onderzoeken lagere vitamine-C-spiegels in het bloed, hoewel ze ongeveer evenveel binnenkrijgen.

Wat je ermee kunt doen

Vitamine C is wateroplosbaar en wordt niet opgeslagen – meerdere kleine porties verspreid over de dag werken beter dan één grote. Goede bronnen zijn paprika, broccoli, bessen en citrusvruchten.

Veelgestelde vragen

Leveren hoge doses vitamine C meer op?
Vanaf ongeveer 200 milligram per portie daalt de opnamesnelheid duidelijk; het overschot wordt uitgescheiden. Meerdere kleine porties zijn effectiever dan één hoge dosis.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

In Duitsland komt een vitamine-D-tekort sowieso veel voor, omdat de zon van oktober tot maart niet voldoende is. Wie daarnaast een ongunstige variant draagt, bereikt met evenveel zon en dezelfde dosis lagere spiegels dan anderen en heeft daarom extra aandacht nodig.

Wat de varianten betekenen

Draagsters en dragers van bepaalde varianten hebben in onderzoeken gemiddeld duidelijk lagere 25-OH-vitamine-D-spiegels. Het effect blijft het hele jaar stabiel en neemt in de winter toe.

Wat je ermee kunt doen

Bij een ongunstige variant is het bijzonder zinvol om het 25-OH-vitamine-D-gehalte in het bloed te meten, idealiter aan het einde van de winter. De dosering wordt vervolgens afgestemd op de gemeten waarde, niet op een algemene aanbeveling.

Veelgestelde vragen

Vervangt de genetische analyse de bloedmeting?
Nee, ze vult de bloedmeting aan. De genen laten zien hoe hoog je behoefte naar verwachting is; de bloedmeting laat zien waar je daadwerkelijk staat.

Heb ik met een ongunstige variant hogere doses nodig?
Vaak wel, maar de concrete hoeveelheid moet altijd worden afgestemd op de gemeten bloedwaarde en medisch worden begeleid.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Vitamine E beschermt celmembranen en de bloedvetten zelf tegen oxidatie. De analyse verbindt de voorziening van voedingsstoffen met de vetstofwisseling – twee gebieden die meestal afzonderlijk worden bekeken.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met veranderde triglyceridenwaarden en daardoor met afwijkende vitamine-E-spiegels.

Wat je ermee kunt doen

Goede bronnen zijn plantaardige oliën, noten en zaden. Belangrijk: vitamine E heeft vet nodig voor de opname – noten als tussendoortje of olie in de salade werken beter dan een supplement op een lege maag.

Veelgestelde vragen

Zijn vitamine-E-supplementen zinvol?
Bij een uitgebalanceerd voedingspatroon meestal niet. Hooggedoseerde supplementen met één werkzame stof hebben in onderzoeken geen nut aangetoond.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Deze analyse is het overtuigendste bewijs dat smaakvoorkeuren niet aangeleerd zijn. Wie als kind spruitjes haatte, had vaak simpelweg een andere receptor – en heeft andere manieren nodig om meer groenten te eten.

Wat de varianten betekenen

Superproevers nemen bitterstoffen duidelijk intenser waar en eten in onderzoeken gemiddeld minder groenten. Niet-proevers kiezen daarentegen vaker voor sterker gekruide en zoutere gerechten.

Wat je ermee kunt doen

Bij een sterkere bitterwaarneming helpt de bereiding: roosteren, karamelliseren en de combinatie met vet of wat zuur dempen de bitterheid aanzienlijk. Ook de keuze voor mildere soorten maakt een groot verschil.

Veelgestelde vragen

Wat is een superproever?
Iemand die bitterstoffen bovengemiddeld intens waarneemt. Dit geldt, afhankelijk van de bevolking, voor ongeveer een kwart van de mensen en is geen stoornis, maar een normale variant.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

De verklaring is praktisch: niet het verlangen naar suiker verschilt, maar de drempel vanaf wanneer iets als zoet genoeg wordt ervaren.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met een hogere dagelijkse suikerinname – zonder dat de betrokkenen zichzelf als bijzonder zoetekauw beschouwen.

Wat je ermee kunt doen

Een geleidelijke vermindering van zoetheid gedurende meerdere weken is effectief. De smaakwaarneming past zich aan, waardoor wat eerder normaal smaakte daarna veel te zoet lijkt.

Veelgestelde vragen

Helpen zoetstoffen?
Ze vervangen calorieën, maar houden de zoetdrempel hoog. Wie zijn smaakwaarneming opnieuw wil afstellen, ontkomt niet aan een geleidelijke gewenning aan minder zoet.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

WeightLoss | SLIM DNA-test

Waarom deze analyse relevant is

Een zinktekort uit zich aspecifiek in frequente infecties, slechte wondgenezing, haaruitval en huidproblemen – klachten die zelden met zink in verband worden gebracht.

Wat de varianten betekenen

Bepaalde varianten gaan gepaard met lagere serumzinkspiegels, onafhankelijk van de inname via voeding.

Wat je ermee kunt doen

Goede bronnen zijn vlees, kaas, eieren, peulvruchten en pompoenpitten. Plantaardig zink wordt door fytaten minder goed opgenomen – weken en fermenteren verbetert de beschikbaarheid aanzienlijk. Bij een ongunstige variant kan een bloedmeting zinvol zijn.

Veelgestelde vragen

Beïnvloedt zink het testosterongehalte?
Een duidelijk zinktekort kan de aanmaak van testosteron belemmeren. Suppletie zonder tekort verhoogt de spiegel echter niet.

Onderzochte genen

Verwante analysethema's

Passende DNA-test

NutriCare | INFINITY DNA-test