Le poids ne baisse pas : quelles valeurs vérifier
L’essentiel en bref
Il existe quatre explications à une stagnation sur la balance, et tu peux en vérifier trois sans analyses de laboratoire. La plus fréquente concerne la mesure elle-même, car les liquides et le contenu intestinal font davantage varier le poids sur quelques jours que n’importe quel changement de la masse grasse. Viennent ensuite le bilan énergétique et, bien plus rarement, une cause médicale.
Cet article classe les quatre explications par fréquence et indique, pour chacune, ce que tu peux vérifier toi-même. Lorsqu’une institution cite un chiffre, son nom et l’année sont indiqués. Lorsqu’il n’y en a pas, cela est également précisé.
Tu découvriras d’abord ce que décrit réellement une stagnation et dans quels cas elle doit faire l’objet d’une évaluation médicale. Suivront les besoins énergétiques, la mesure, trois explications courantes examinées à l’aune des faits et les résultats sanguins susceptibles d’apporter des éléments. L’article se terminera par les limites.
Ce qui t’attend dans cet article
1. Ce que décrit réellement une stagnation sur la balance
2. Quand la stagnation relève d’une consultation médicale
3. Pourquoi tes besoins sont inférieurs à ce que tu supposes
4. Pourquoi la balance fournit le chiffre le moins fiable
5. Trois explications courantes passées au crible des faits
6. Quels résultats sanguins peuvent expliquer une stagnation
7. Comparaison des explications
8. Ce que tu fais au cours des quatre prochaines semaines
9. Comment mesurer tes valeurs chez toi
10. Limites : ce qu’un résultat sanguin n’explique pas
11. Par quoi commencer cette semaine
Questions fréquentes
Sources
Ce que décrit réellement une stagnation sur la balance
La phrase « le poids ne baisse pas » décrit rarement ce qu’elle semble décrire. Elle décrit le plus souvent une observation faite sur quelques jours, or, sur quelques jours, le poids corporel n’est pas une donnée fiable.
Un adulte porte sur lui plusieurs kilogrammes de liquides, de contenu intestinal et de glucides stockés, et ces éléments fluctuent quotidiennement. Ils modifient le chiffre affiché par la balance sans que la masse grasse ne change.
On ne peut donc parler de véritable stagnation que lorsque deux moyennes hebdomadaires, espacées d’au moins trois à quatre semaines, sont identiques. Tout ce qui est en dessous relève du bruit de mesure.
À retenir
On ne parle de stagnation que lorsque deux moyennes hebdomadaires, relevées à plusieurs semaines d’intervalle, sont identiques — pas lorsque la balance affiche le même chiffre trois matins de suite.
Cette distinction n’est pas du pinaillage. Elle détermine si tu travailles sur un problème ou sur une fluctuation de mesure — et, dans le second cas, toute action te fait aller dans la mauvaise direction.
De quoi se compose le chiffre affiché par la balance
La balance indique un total, pas une composition. Ce total comprend les muscles, les os, les organes, la graisse corporelle, les liquides et le contenu du tube digestif.
Parmi ces composantes, deux évoluent en l’espace de quelques heures. Le contenu intestinal dépend du moment et de la quantité de ce que tu as mangé dernièrement, tandis que les liquides réagissent au sel, aux glucides et à un effort inhabituel.
La masse grasse, en revanche, évolue dans des proportions qui restent invisibles à l’échelle d’une journée. Un déficit modéré entraîne une perte de quelques centaines de grammes par semaine, une quantité inférieure aux fluctuations quotidiennes.
Il en découle une constatation peu confortable. Le chiffre que tu lis chaque matin contient l’information que tu recherches, mais il ne la contient pas à lui seul.
Pourquoi une stagnation après plusieurs semaines est normale
Même avec un plan efficace, la courbe n’évolue pas de manière régulière. Elle progresse par paliers, avec des semaines sans changement visible, suivies de périodes où plusieurs semaines de progrès apparaissent d’un coup.
La raison tient une fois encore aux liquides. Ils compensent temporairement les changements, jusqu’au moment où ils ne le font plus ; le chiffre semble alors évoluer par bonds.
Qui connaît cette progression en escalier n’abandonne pas pendant la phase plate. Qui ne la connaît pas modifie précisément son plan à ce moment-là et perd ainsi la comparabilité.
Quand la stagnation justifie une consultation médicale
Ce chapitre est volontairement placé avant toutes les explications. Un texte qui relègue les critères d’arrêt à la fin n’atteint précisément pas la lectrice à laquelle ils sont destinés.
La cause médicale la plus fréquente en lien avec le poids est l’hypothyroïdie. Dans des pays comme l’Allemagne, environ 5 personnes sur 100 présentent cette insuffisance (IQWiG, 2024), et ses symptômes comprennent, outre la fatigue et la peau sèche, une prise de poids légère à modérée.
Source documentée
« Un taux élevé de TSH dans le sang peut être un signe d’hypothyroïdie. »
Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG)
Hypothyroïdie, état des connaissances en 2024
TSH désigne l’hormone par laquelle l’hypophyse stimule la thyroïde. Lorsque la thyroïde fonctionne moins bien, l’hypophyse augmente sa production pour compenser. C’est précisément pourquoi un taux élevé est un indice, et non l’inverse.
Les signes pour lesquels un rendez-vous médical passe avant toute mesure
Ces signes doivent faire l’objet d’une évaluation médicale
Prise de poids sans modification des habitudes
pendant plusieurs semaines, avec une alimentation et une activité physique inchangées
Fatigue persistante pendant plusieurs semaines
qui ne s’améliore pas malgré le sommeil et le repos
Sensibilité marquée au froid et peau sèche
apparus récemment et sans cause explicable
Modifications du cycle
qui coïncident dans le temps avec la variation de poids
Nouveaux médicaments
dont le début coïncide dans le temps avec la stagnation
Un seul signe pris isolément veut rarement dire grand-chose. Le tableau devient parlant lorsque plusieurs signes sont présents simultanément et persistent pendant plusieurs semaines.
De nombreuses personnes qui se renseignent sur ce sujet ont déjà consulté un cabinet médical et en sont reparties insatisfaites. Elles ne sont pas naïves : il leur manque un point de données, pas une promesse.
Pour eux, ce chapitre indique qu’un deuxième rendez-vous, avec une question concrète, apporte souvent davantage que le premier, lorsqu’il n’y en avait pas. « Je ne vais pas bien » mène à un examen différent de « ma moyenne hebdomadaire est stable depuis six semaines et je suis constamment fatigué ».
Pourquoi tes besoins sont plus faibles que tu ne le penses
La deuxième explication la plus fréquente est une mauvaise estimation de ses propres besoins. Elle s’explique par le fait que la répartition des besoins caloriques est différente de ce que la plupart des gens imaginent.
De quoi se composent les besoins caloriques
Répartition moyenne des besoins caloriques totaux
Source : Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG), Causes de l’obésité, état des connaissances en 2022
Le métabolisme de repos correspond à l’énergie nécessaire aux battements du cœur, à la respiration et au maintien de la température corporelle. Selon l’IQWiG (2022), il représente en moyenne environ 70 % des besoins caloriques totaux, tandis que l’activité physique et le travail en fournissent environ 20 %, et que la digestion représente les quelque 10 % restants.
Il en découle un calcul peu confortable. La part que tu dépenses en faisant du sport est la deuxième plus faible, et un seul en-cas suffit à la compenser.
À quel point l’écart peut être faible pour produire un effet
L’IQWiG en calcule l’ordre de grandeur, mais dans l’autre sens : une personne qui consomme chaque jour 50 kilocalories de plus qu’elle n’en dépense peut, en théorie, prendre environ 2 kilogrammes en un an (2022).
50 kilocalories, c’est une gorgée de jus ou un demi-biscuit. Une différence de cette ampleur ne peut être ni mémorisée ni estimée, et c’est précisément pourquoi une stagnation pendant des mois n’est souvent pas un mystère, mais une petite chose passée inaperçue.
Selon l’IQWiG, le métabolisme de repos dépend surtout de la proportion de masse musculaire dans le poids corporel (2022). Il évolue donc sur plusieurs mois avec l’état d’entraînement, et non en quelques jours avec le régime alimentaire.
Pourquoi les estimations alimentaires sont presque toujours fausses
La seconde moitié du problème se trouve de l’autre côté de l’équation. On peut estimer les besoins, tout comme les apports, et les deux estimations s’écartent dans la même direction.
Cela tient moins à l’auto-illusion qu’à la structure du quotidien. Une grande partie de ce que l’on mange se fait machinalement : les restes de l’assiette de l’enfant, la viennoiserie au bureau, la gorgée bue à la bouteille dans la voiture.
À cela s’ajoutent les portions. L’huile dans la poêle, le fromage sur le pain et le lait dans le café sont rarement mesurés, alors que ces trois éléments apportent beaucoup d’énergie pour un faible volume.
C’est précisément pourquoi cet article se termine par un relevé, et non par une facture. Noter les choses rend visible ce que l’estimation néglige systématiquement, et cela demande moins d’efforts que n’importe quelle formule.
Pourquoi la balance fournit le chiffre le moins fiable
La balance mesure tout en même temps : la masse grasse, les muscles, les os, les liquides et le contenu du tube digestif. Si l’un de ces éléments change, le chiffre change, sans que les autres soient concernés.
C’est la quantité de liquide qui fluctue le plus. Elle réagit au sel, aux glucides, au cycle et à un effort inhabituel, et cette réaction masque les petites évolutions qui comptent dans le cadre d’une perte de poids.
Comment se peser utilement
Pèse-toi deux fois par semaine à la même heure, de préférence le matin après le réveil. Note la valeur et calcule la moyenne le week-end.
On compare exclusivement des moyennes entre elles, sur plusieurs semaines. Deux valeurs mesurées un matin à une semaine d’intervalle ne signifient rien, aussi évidentes qu’elles puissent paraître.
En complément, un deuxième indicateur qui ne réagit pas aux liquides est utile : le tour de taille, mesuré au même endroit et également à une semaine d’intervalle. Si le tour de taille évolue alors que la balance reste stable, le programme fonctionne.
Ce qui fait temporairement augmenter le chiffre
Quatre facteurs font varier le poids en l’espace d’un à deux jours, sans modifier la masse grasse. Les connaître permet d’éviter la plupart des conclusions erronées.
Le sel retient l’eau. Un repas salé le soir se manifeste sur la balance le lendemain matin, puis disparaît au cours des jours suivants.
Les glucides ont un effet similaire. Ils sont stockés sous forme de glycogène, une réserve d’énergie à court terme, et cette réserve retient en plus du liquide. Après une période pauvre en glucides, une personne qui recommence à manger normalement constate donc une hausse qui ne constitue pas une rechute.
Chez les femmes, le cycle s’ajoute à cela. Durant la seconde moitié du cycle, l’organisme stocke souvent davantage de liquide, ce qui complique la comparaison entre deux semaines. Il est donc préférable de comparer la même phase du cycle sur plusieurs mois.
Un effort inhabituel va dans le même sens. Après une nouvelle séance d’entraînement, les muscles sollicités réagissent par une rétention d’eau temporaire, qui donne sur la balance l’impression d’un recul.
Pourquoi les balances à impédancemétrie compliquent plutôt les choses
Les balances indiquant la masse grasse promettent précisément la ventilation qui fait défaut. Elles ne mesurent toutefois pas la graisse corporelle, mais l’estiment à partir de la résistance électrique du corps.
Cette résistance dépend de la teneur en eau. La proportion de graisse affichée réagit donc au même facteur que celui qui fait déjà fluctuer le poids, et les deux chiffres varient ensemble dans la même direction.
Nous ne disposons d’aucune donnée étayée par les sources examinées concernant la précision de tels appareils dans la vie quotidienne ; c’est pourquoi aucun chiffre ne figure ici. Leur utilisation reste néanmoins pertinente : considérez la valeur affichée comme une courbe d’évolution sur plusieurs mois, et non comme un instantané.
Suivre les deux en même temps, c’est avoir deux chiffres variables au lieu d’un seul. Dans cette situation, le tour de taille est la mesure la plus stable, car il ne réagit pas à la teneur en eau.
Le chapitre en un coup d’œil
La balance mesure en un seul chiffre la masse grasse, la masse musculaire, les liquides et le contenu intestinal. Ce sont les liquides qui fluctuent le plus, sous l’effet du sel, des glucides, du cycle menstruel et d’un effort inhabituel. La mesure ne devient vraiment significative que sous forme de moyenne hebdomadaire établie sur plusieurs semaines, complétée par une seconde mesure, comme le tour de taille, qui ne réagit pas à la quantité d’eau.
Trois explications répandues examinées à la lumière des faits
Les trois phrases suivantes reviennent dans presque toutes les conversations sur une stagnation. Elles contiennent toutes un fond de vérité, mais orientent malgré tout dans la mauvaise direction.
Vérifié à la lumière des données disponibles
Répandu
« Mon métabolisme est déréglé, plus rien ne fonctionne chez moi. »
Établi
Le métabolisme de repos représente environ 70 % des besoins caloriques et dépend principalement de la proportion de masse musculaire dans le poids corporel (IQWiG, 2022). Il s’agit donc d’une donnée qui évolue lentement, et non d’un interrupteur qui s’éteint.
Répandu
« Je dois simplement faire plus de sport, et ça repartira. »
Établi
Le sport aide à perdre du poids et présente d’autres bienfaits pour la santé, mais il ne suffit généralement pas à entraîner une perte de poids importante sans adapter l’alimentation (IQWiG, 2022). Après douze mois, les participants physiquement actifs avaient perdu près de deux kilogrammes de plus.
Répandu
« Deux kilogrammes de plus en une semaine, c’est deux kilogrammes de graisse. »
Établi
Un excédent quotidien de seulement 50 kilocalories représente théoriquement environ 2 kilogrammes sur un an (IQWiG, 2022). Une variation de cette ampleur en l’espace d’une semaine provient donc principalement des liquides et du contenu intestinal.
L’erreur commune à ces trois phrases est l’impatience. Elles expliquent une observation faite sur quelques jours par un processus qui nécessite des mois.
Quelles analyses sanguines peuvent expliquer une stagnation
Lorsque les mesures et le bilan énergétique ont été vérifiés et que la stagnation persiste pendant plusieurs semaines, la question des analyses se pose. Quatre valeurs sont régulièrement citées dans ce contexte.
La TSH comme indicateur de la thyroïde
La valeur la plus importante est la TSH. Selon l’IQWiG (2024), un taux élevé de TSH dans le sang peut être le signe d’une hypothyroïdie, qui touche environ 5 personnes sur 100 dans des pays comme l’Allemagne.
L’important est de garder des attentes réalistes. L’IQWiG mentionne une prise de poids légère à modérée comme symptôme, et non une prise de poids importante. Une hypothyroïdie explique donc rarement toute la situation.
Cortisol, glycémie à long terme et fer
Le cortisol est l’hormone produite par le cortex surrénalien, dont le taux augmente en cas de stress. Il est mesuré dans le sang et fournit une valeur au moment du prélèvement, et non un profil journalier.
L’hémoglobine glyquée, abrégée HbA1c, décrit la glycémie moyenne des dernières semaines. Elle fait partie des valeurs qui complètent l’analyse plutôt que de fournir une réponse à elles seules.
Des réserves de fer faibles, mesurées par la ferritine, n’expliquent pas le poids. Elles expliquent toutefois la fatigue, et la fatigue réduit l’activité quotidienne, c’est-à-dire précisément la part des besoins qui représente déjà environ 20 %.
Ces valeurs ne prennent leur sens qu’ensemble. Une valeur isolée anormale est un point de données, pas une explication, et son interprétation relève d’un cabinet médical.
Pourquoi une seule valeur suffit rarement
Les intervalles de référence dépendent du laboratoire, de la méthode et de l’âge. Une même valeur numérique peut être considérée comme normale dans un laboratoire et limite dans un autre, car les méthodes de mesure diffèrent.
Le moment du prélèvement compte également. Le cortisol suit un rythme quotidien marqué, et deux valeurs ne sont comparables que si elles ont été mesurées à la même heure. Une valeur isolée mesurée l’après-midi décrit un autre point de la même courbe qu’une valeur mesurée le matin.
Enfin, aucune valeur biologique n’explique pourquoi elle présente ce résultat. Elle montre que l’organisme réagit. Qu’il s’agisse d’un manque de sommeil, d’une situation professionnelle ou d’une maladie ne figure dans aucune analyse sanguine.
C’est pourquoi l’ordre de cet article est construit ainsi. D’abord la mesure, puis le suivi, ensuite les valeurs, et toujours les valeurs mises en relation avec ce que tu as observé en quatre semaines.
Ce qui est volontairement absent de ce chapitre
On trouve en ligne bien plus de valeurs que les quatre mentionnées plus haut. L’insuline, la leptine, la vitamine D et la composition de la flore intestinale sont notamment citées, chacune avec l’affirmation qu’elle expliquerait une stagnation.
Pour aucun de ces liens, nous n’avons trouvé dans les sources examinées pour cet article de donnée établie concernant une variation de poids. C’est pourquoi ils sont présentés ici sans chiffre et sans recommandation.
Ce n’est pas une remise en cause de ces valeurs. Cela signifie simplement que les sources examinées permettent d’étayer certains éléments, tandis que tout le reste relève d’un échange avec un médecin plutôt que d’un article.
La manière d’interpréter en détail l’une de ces valeurs est illustrée par l’article sur la carence en vitamine D et le poids, qui décrit le lien entre la fatigue et l’activité quotidienne.
Les explications comparées
Les trois colonnes sont présentées dans l’ordre dans lequel elles devraient être examinées. La première est la plus fréquente, la dernière la plus rare.
| Critère | Mesure et liquides | Bilan énergétique | Cause médicale |
|---|---|---|---|
| Comment le reconnaître | Le chiffre fluctue fortement au fil des jours, mais la moyenne hebdomadaire baisse malgré tout | Deux moyennes hebdomadaires, espacées de quatre semaines, sont au même niveau | Des symptômes supplémentaires sur plusieurs semaines, comme la fatigue ou une sensibilité au froid |
| Ce que vous pouvez vérifier vous-même | Se peser deux fois par semaine à la même heure et mesurer également le tour de taille | Noter pendant deux semaines, sans porter de jugement, boissons comprises | Noter les symptômes et leurs dates, et dresser la liste des médicaments |
| Ce qu’apporte une mesure | Rien, seule la méthode de pesée peut aider ici | Peu, l’enregistrement apporte davantage que n’importe quelle valeur de laboratoire | Beaucoup, car la TSH et les autres valeurs constituent ici le point de départ |
| Étape suivante | Modifier la méthode de mesure et attendre quatre semaines | Analyser l’enregistrement et ne changer qu’une seule chose | Rendez-vous dans un cabinet médical, avec l’enregistrement |
Le tableau classe les options selon l’ordre de vérification, et non selon la gravité. Nous ne disposons d’aucune donnée étayée concernant la part des stagnations attribuable à chacune des trois explications ; c’est pourquoi aucune n’est indiquée ici.
Ce que vous ferez au cours des quatre prochaines semaines
Quatre semaines constituent la période la plus courte permettant de distinguer une stagnation d’une fluctuation. Toute décision prise auparavant relève de la supposition.
Une stagnation n’est pas un constat médical, mais une observation qui nécessite quatre semaines avant de prendre un sens.
Une stagnation n’est pas un constat médical, mais une observation qui nécessite quatre semaines avant de prendre un sens. Pendant cette période, vous ne changez que deux choses, et toutes deux concernent les mesures, pas l’alimentation.
Premièrement, vous vous pesez deux fois par semaine à la même heure et calculez les moyennes hebdomadaires. Deuxièmement, vous notez ce que vous mangez et buvez, sans rien modifier ni porter de jugement.
Après quatre semaines, vous disposez de deux moyennes comparables et d’une image de votre profil de départ. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’il est possible de décider si une adaptation est nécessaire ou s’il faut prendre rendez-vous.
L’objection est légitime : attendre quatre semaines donne l’impression de ne rien faire. Plus précisément, c’est la seule action qui produise des données exploitables ; sans elle, toute démarche repart de zéro.
Ce que vous déciderez après les quatre semaines
Au terme des quatre semaines, trois éléments sont disponibles : deux moyennes hebdomadaires, deux mesures du tour de taille et un enregistrement. Ils permettent de tirer trois conclusions possibles.
Si la moyenne hebdomadaire baisse malgré une impression contraire, c’est la mesure qui posait problème, et non le plan. Tout reste donc inchangé ; seule la pesée est maintenue.
Si la moyenne est disponible et que le tour de taille a diminué, le plan fonctionne malgré tout. Cette combinaison survient surtout au début d’un changement d’habitudes et ne constitue pas une contradiction.
Si les deux valeurs sont disponibles et que l’enregistrement ne montre aucune lacune explicable, l’ordre est clair : d’abord le rendez-vous dans un cabinet médical, puis le reste. Apportez l’enregistrement et les deux moyennes ; cela raccourcira l’anamnèse.
Comment déterminer vos valeurs à la maison
Deux tests de mybody®x (MYBODY Lab GmbH) mesurent dans le sang capillaire les valeurs mentionnées dans cet article ; tu obtiens ce sang chez toi par une piqûre au doigt. Tous deux comprennent la TSH, le cortisol et la glycémie à long terme.
Ils préparent une consultation médicale, mais ne la remplacent pas. Toute valeur anormale doit être interprétée par un médecin, et les intervalles de référence figurant sur ton propre compte rendu sont déterminants.
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Informations de la page produit, consultées le 07.08.2026
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Une mesure n’est pertinente qu’une fois les quatre semaines d’observation écoulées et si la stagnation persiste. Avant cela, elle fournit un chiffre sans contexte.
Limites : ce qu’une valeur sanguine n’explique pas
Une valeur de laboratoire décrit un état, pas une cause. Elle montre que l’organisme réagit, mais pas à quoi.
Pour la thyroïde, cela signifie concrètement qu’un taux de TSH élevé peut être un signe d’hypothyroïdie (IQWiG, 2024), et que la conséquence mentionnée est une prise de poids légère à modérée. Les personnes qui espèrent y trouver l’explication de vingt kilos seront déçues.
Les tests eux-mêmes ont les limites indiquées dans la fiche produit. Ils mesurent un instant donné, ne posent aucun diagnostic et ne remplacent pas une interprétation médicale.
Et une limite concernant notre propre position : nous ne disposons d’aucune donnée étayée sur la fréquence à laquelle une stagnation est due à une valeur sanguine anormale. Une estimation serait une erreur plus grave.
Par quoi commencer cette semaine
Modifiez votre façon de vous peser avant de changer quoi que ce soit à votre alimentation. Deux fois par semaine, à la même heure, notez les valeurs et calculez la moyenne le week-end. Cela prend deux minutes et remplace quatre semaines de suppositions.
Pendant deux semaines, notez également tout ce que vous mangez et buvez. Sans jugement ni changement. Les boissons doivent explicitement être incluses, car elles constituent la plus grande surprise dans presque tous les relevés.
Au départ, on a constaté que rien ne bougeait. Après quatre semaines de mesure rigoureuse, vous saurez si c’est bien le cas. Souvent, c’est déjà toute la réponse.
Questions fréquentes
À partir de quand une stagnation du poids est-elle réellement une stagnation ?
Seulement lorsque deux moyennes hebdomadaires, espacées d’au moins trois à quatre semaines, sont identiques. Sur quelques jours, le poids fluctue tellement en raison des liquides et du contenu intestinal que les petites variations de la masse grasse corporelle passent inaperçues. Pesez-vous donc deux fois par semaine à la même heure et comparez uniquement les moyennes entre elles.
La thyroïde peut-elle être responsable si mon poids ne baisse pas ?
Elle peut être une partie de l’explication. Dans des pays comme l’Allemagne, environ 5 personnes sur 100 souffrent d’hypothyroïdie, dont les symptômes comprennent une prise de poids légère à modérée (IQWiG, 2024). Un taux élevé de TSH dans le sang peut en être un signe. L’interprétation de ce résultat relève d’un cabinet médical, en particulier si une fatigue, une sensibilité au froid ou une peau sèche apparaissent également.
Pourquoi je ne maigris pas alors que je fais du sport ?
Parce que l’activité physique ne représente qu’une faible part des besoins caloriques. Selon l’IQWiG (2022), le métabolisme de repos en représente en moyenne environ 70 %, tandis que l’activité physique et le travail en représentent environ 20 %. Le sport aide à perdre du poids, mais sans adaptation de l’alimentation, il ne suffit généralement pas à entraîner une perte de poids importante. Dans les études, les participants physiquement actifs avaient perdu à peine deux kilogrammes de plus après douze mois.
Quel écart alimentaire suffit pour que rien ne bouge ?
Très peu. Selon les calculs de l’IQWiG, un excédent quotidien de seulement 50 kilocalories par rapport aux besoins peut théoriquement entraîner une prise de poids d’environ 2 kilogrammes en un an (2022). 50 kilocalories correspondent à une gorgée de jus ou à un demi-biscuit. Une différence de cette ampleur ne peut pas être estimée ; seule une consignation permet de la mettre en évidence.
Quelles valeurs dois-je faire vérifier quand mon poids stagne ?
Concernant le poids, on mentionne surtout la TSH, qui renseigne sur la thyroïde, le cortisol, une hormone du cortex surrénalien, la glycémie à long terme HbA1c et la ferritine, qui reflète les réserves de fer. Aucune de ces valeurs n’explique à elle seule le poids. Elles ne donnent une image qu’ensemble, et cette image doit être interprétée par un médecin. Avant toute mesure, il faut commencer par quatre semaines d’observation rigoureuse.
Étape suivante
Quand quatre semaines d’observation sont derrière vous
Si la stagnation persiste, les deux bilans hormonaux mesurent la TSH, le cortisol et la glycémie à long terme, comme point de départ pour en parler au cabinet médical. Ils ne remplacent pas un bilan médical.
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Sources
- Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG) : Hypothyroïdie (état 2024) – gesundheitsinformation.de
- Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG) : Causes de l’obésité (état 2022) – gesundheitsinformation.de
- Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG) : Programmes et médicaments pour perdre du poids (état 2022) – gesundheitsinformation.de
- Institut pour la qualité et l’efficience des soins de santé (IQWiG) : Surpoids important (obésité) (état 2022) – gesundheitsinformation.de
La citation mot à mot concernant la valeur de TSH provient de la source [1], tout comme la fréquence de 5 personnes sur 100 et la description des symptômes. La répartition des besoins caloriques en environ 70, 20 et 10 %, le lien entre le métabolisme de repos et la masse musculaire ainsi que le calcul de 50 kilocalories sur une année proviennent de [2]. L’information sur la contribution de l’activité physique après douze mois provient de [3], tandis que l’évaluation de l’importance du sport provient de [4]. Les informations concernant le prix, les biomarqueurs, le type d’échantillon et le laboratoire proviennent des pages produits de mybody®x, consultées le 07.08.2026 ; les délais de traitement suivent la consigne centrale applicable aux analyses sanguines. Toutes les sources ont été consultées et vérifiées le 07.08.2026.
Équipe éditoriale et scientifique de mybody®x
Diagnostic de laboratoire Interprétation des analyses sanguines Sciences de la nutrition Nutrიგénétique
Cet article a été rédigé par l’équipe éditoriale et scientifique de mybody®x. L’équipe réunit le diagnostic de laboratoire, l’interprétation des analyses sanguines et la nutrition. Les personnes qui y contribuent sont présentées sur la page des auteurs.
Publié le 20.08.2026 · Dernière mise à jour le 20.08.2026
Ces contenus sont fournis à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Les valeurs de référence dépendent du laboratoire, de la méthode et de l’âge : les indications figurant sur votre compte rendu font toujours foi.
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