Комплекс витаминов группы B: побочные эффекты, предельные значения и кому следует соблюдать осторожность

Самое главное вкратце

Для большинства витаминов группы B предельное значение не установлено. Оно есть для трёх: витамина B6, ниацина и фолиевой кислоты. В 2023 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) установило для взрослых значение 12 миллиграммов витамина B6 в день; ранее оно составляло 25. Критический момент - повреждение нервов в руках и ногах.

Водорастворимый означает выводимый из организма, а не неограниченный. Принимая препарат, человек выбирает не питательное вещество, а его количество. В этой статье приведены опубликованные ведомствами цифры, а также указано, какие жалобы действительно подтверждены, а какие лишь передаются из уст в уста.

В главе 2 объясняется, почему растворимость ничего не говорит о безопасности. В главе 5 суточная потребность и предельные значения сопоставляются. В главе 6 рассматривается вопрос о весе, а в главе 8 говорится, кому перед приёмом первой капсулы лучше проконсультироваться.

Что вас ждёт в этой статье

1. Треть принимает препараты, но почти никто не знает о предельных значениях
2. Водорастворимый не значит неограниченный
3. Витамин B6: предел определяют нервы
4. Ниацин и фолиевая кислота: ещё два витамина с предельным значением
5. Суточная потребность, максимальная доза и предельное значение: обзор
6. Витамин B12 вызывает набор веса? Что показывают оценки
7. Как распознать избыток
8. Кому подходит комплекс витаминов группы B и кому сначала стоит проконсультироваться
9. Что относится к комплексу витаминов B Energize
10. Измерять, а не гадать
11. Что можно сделать прямо сейчас
Часто задаваемые вопросы
Источники

Треть принимает препараты, но почти никто не знает о предельных значениях

Комплекс витаминов группы B редко оказывается в корзине после долгих поисков. Обычно всё начинается с периода недосыпа, перехода на растительное питание или фразы от кого-то из знакомых. В 2024 году Федеральный институт оценки рисков (BfR) указал, насколько это распространено: «Примерно треть взрослых регулярно принимает пищевые добавки, причём препараты с витаминами и минералами особенно популярны». NEM - это сокращение от немецкого слова, обозначающего пищевые добавки.

Тот, кто ищет ответ на вопрос, может ли это навредить, находит два лагеря. Одни говорят, что витамины группы B водорастворимы и поэтому безвредны. Другие предупреждают о повреждении нервов. В обоих утверждениях есть доля правды, но оба вводят в заблуждение, пока не указаны конкретные цифры. Такие цифры существуют для трёх из восьми витаминов группы B.

Цифры, о которых идёт речь

Треть

взрослых, согласно данным BfR, регулярно принимают пищевые добавки, особенно препараты с витаминами и минералами.

12 мг

Витамин B6 в день как максимальное значение EFSA для взрослых. До 2023 года здесь указывалось прежнее значение - 25 миллиграммов.

0,9 мг

Витамин B6 в суточной рекомендованной дозе препарата, предложенной BfR для лиц от 15 лет.

10 мг

Никотиновая кислота в день как максимальное значение для взрослых. Конечная точка при этом - так называемый прилив крови.

Источник: BfR, 2024 и 2021 годы; EFSA, 2023 год

Водорастворимость не означает отсутствия ограничений

Фраза «это же просто выходит с мочой» описывает, что значит «водорастворимый»: организм почти не создает запасов этих витаминов, а избыток выводится с мочой. Для тиамина, рибофлавина, пантотеновой кислоты и биотина в рассмотренных здесь материалах верхний допустимый уровень не подтвержден.

Тем не менее выведение не является гарантией безопасности. Оно говорит лишь о том, как долго вещество остается в организме, но не о том, что оно делает за это время. Для витамина B6 и ниацина описаны эффекты, которые не зависят от того, накапливается ли вещество.

Ключевая мысль

Растворимость описывает, как вещество покидает организм. О дозе, начиная с которой оно оказывает нежелательное действие, она ничего не говорит.

Два понятия, которые постоянно путают

В оценках ведомств рядом стоят два показателя, которые никак не связаны между собой. Если их перепутать, совершенно безобидный препарат можно счесть опасным - или наоборот.

UL и максимальное количество - это два разных показателя

UL, верхний допустимый уровень

UL означает «допустимый верхний уровень потребления». Речь идет о суммарном суточном количестве из всех источников, которое, согласно оценке EFSA, даже при длительном употреблении не вызывает известных нежелательных эффектов. UL - это не рекомендация и не целевой показатель, а верхняя граница.

Максимальное количество, рекомендация для препаратов

Максимальное количество - это рекомендация BfR относительно того, сколько отдельная пищевая добавка должна содержать в суточной рекомендуемой дозе. Оно значительно ниже UL, поскольку учитывается питание: то, что поступает с цельнозерновыми продуктами, мясом, бобовыми и обогащенными продуктами, уже учитывается до приема первой капсулы.

О том, что делают отдельные витамины группы B в организме, подробно рассказывается в нашей статье о действии, пользе и безопасности комплекса витаминов группы B. Почему все восемь витаминов вообще объединяют в одну группу и где они взаимодействуют в обмене веществ, рассказывается в статье «Витамины группы B как единая система». Здесь речь идет исключительно о другом направлении: о верхней границе.

Витамин B6: нервы устанавливают предел

Витамин B6 - единственный витамин группы B, оценка которого за последние годы заметно изменилась. В 2000 году Научный комитет по продуктам питания установил верхний допустимый уровень в 25 миллиграммов в день. В 2023 году EFSA пересмотрела его и снизила до 12 миллиграммов для взрослых. Критическим эффектом комиссия называет периферическую нейропатию, то есть повреждение нервов за пределами головного и спинного мозга, которое проявляется прежде всего в кистях рук и стопах.

Важно понимать, кого это вообще касается. В 2023 году EFSA отмечает, что население ЕС, согласно имеющимся данным о потреблении, практически не превышает верхний предел, за одним исключением: регулярные пользователи пищевых добавок с высокими дозами витамина B6. Только за счёт питания достичь таких количеств невозможно. Те, кто достигает их, получают их из препарата.

Подтверждённый источник

«Федеральный институт оценки риска (BfR) рекомендует для пищевых добавок (NEM) максимальное количество 0,9 миллиграмма (мг) витамина B6 на рекомендуемую суточную порцию продукта NEM для лиц в возрасте от 15 лет»

Федеральный институт оценки риска
Обновление 2024 года: предложения по максимальным уровням витамина B6 в продуктах питания, включая пищевые добавки, 2024 год

Между 0,9 и 12 миллиграммами разница в тринадцать раз, и это не противоречие. 12 миллиграммов - верхний предел для всей совокупности источников, а 0,9 миллиграмма - предложение по добавлению в отдельный препарат. BfR прямо обосновывает снижение новым заключением EFSA и вновь называет конечной точкой возникновение периферических нейропатий.

И наоборот: покалывание в пальцах не доказывает избыток витамина B6. У него может быть множество причин, и недостаточное поступление витамина тоже относится к ним. Признаки, указывающие в этом направлении, мы собрали в статье Дефицит витамина B6 и его симптомы. Оценка таких симптомов относится к компетенции врача, а не поисковой системы.

Ниацин и фолиевая кислота: ещё два витамина с установленным пределом

Ниацин, третий витамин группы B, содержится в препаратах в двух формах, и от их различия зависит переносимость. Никотиновая кислота - это кислая форма, никотинамид - амидная. На этикетке обе формы просто обозначаются как ниацин, однако в оценках BfR они рассматриваются отдельно.

Для никотиновой кислоты Федеральный институт оценки риска (BfR) в 2021 году установил верхний предел в 10 миллиграммов в день для взрослых. Токсикологической конечной точкой при этом является возникновение прилива крови (flushing): внезапное расширение мелких кровеносных сосудов, которое ощущается как волна жара с покраснением лица и верхней части тела. BfR отмечает, что такой эффект наблюдался только в связи с изолированной никотиновой кислотой или добавлением никотиновой кислоты в продукты питания, но не в связи с естественным содержанием ниацина в продуктах. Для добавления в пищевые добавки институт предлагает 4 миллиграмма на рекомендуемую суточную порцию.

Для никотинамида предлагаемое количество - 160 миллиграммов в рекомендуемой суточной дозе - во много раз выше. BfR устанавливает для этого условие: для препаратов, содержащих более 16 миллиграммов никотинамида в рекомендуемой суточной дозе, он рекомендует указывать, что беременным следует воздержаться от приема таких продуктов. Беременным, у которых в шкафу стоит комплекс витаминов группы B, следует найти форму ниацина в списке ингредиентов.

С фолиевой кислотой ситуация проще, а число меньше. В 2024 году BfR установил максимальное количество 200 микрограммов фолиевой кислоты в суточной дозе пищевой добавки или эквивалентное количество других разрешенных источников фолатов. Для сравнения: рекомендация D-A-CH (общие референсные значения немецкого, австрийского и швейцарского обществ питания) для взрослых составляет 300 микрограммов фолатного эквивалента в день. Фолатный эквивалент - это расчетная величина, которая позволяет привести природный фолат из продуктов питания и синтетическую фолиевую кислоту к единой шкале, поскольку организм усваивает их с разной эффективностью.

Из этого правила прямо исключена одна группа. Женщинам, планирующим беременность, BfR рекомендует в дополнение к богатому фолатами рациону принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Эта рекомендация существует наряду с общим максимальным количеством, а не вместо него.

Кратко о главе

В оценках EFSA и BfR для трех из восьми витаминов группы B установлено числовое ограничение: для витамина B6, ниацина и фолиевой кислоты. Для витамина B6 критерием является повреждение нервов кистей и стоп, для никотиновой кислоты - прилив крови, описанный только для изолированной кислотной формы. В случае фолиевой кислоты речь идет не о нежелательном эффекте, а о том, сколько препарат должен дополнительно обеспечивать сверх поступления с пищей. Для тиамина, рибофлавина, пантотеновой кислоты, биотина и витамина B12 в этих оценках такое число не установлено.

Потребность, максимальное количество и верхний предел: обзор

В следующей таблице рядом представлены три числа, которые в повседневной жизни постоянно смешивают: сколько нужно организму, сколько максимум следует добавлять в отдельный препарат и где находится верхний предел для всего потребления в совокупности. Если в рассмотренных материалах число не указано, это также отмечено.

критерий	рекомендуемое потребление	максимальное количество в суточной дозе препарата	общая максимальная суточная доза	известный нежелательный эффект при избыточном употреблении
витамин B6	1,6 мг для мужчин, 1,4 мг для женщин (Германское общество питания, DGE, 2019)	0,9 мг начиная с 15 лет (BfR, 2024)	12 мг для взрослых (EFSA, 2023)	периферическая нейропатия, то есть повреждение нервов кистей и стоп
ниацин в форме никотиновой кислоты	15 мг-эквивалентов для мужчин, 12 мг-эквивалентов для женщин в возрасте от 25 до 51 года (DGE, 2015)	4 мг (BfR, 2021)	10 мг для взрослых (BfR, 2021)	прилив крови, ощущение жара с покраснением лица и верхней части тела
ниацин в форме никотинамида	как указано выше, рекомендация относится к ниацину в целом (DGE, 2015)	160 мг, начиная с 16 мг - с указанием для беременных (BfR, 2021)	в проверенных материалах не подтверждено	приливов крови не описано, этот эффект связан с кислотной формой
Фолиевая кислота	300 мкг фолатного эквивалента для взрослых, дополнительно 400 мкг при планировании беременности (BfR, 2024)	200 мкг или эквивалентное количество других разрешённых источников фолата (BfR, 2024)	в проверенных материалах не подтверждено	в проверенных материалах не подтверждено

Витамин B12, биотин, тиамин, рибофлавин и пантотеновая кислота намеренно не включены в эту таблицу. В изученных оценках для них не установлен верхний допустимый уровень такого типа, а пустая строка была бы более вводящей в заблуждение, чем её отсутствие. О том, как распределяется количество отдельных витаминов в готовом препарате, рассказывается в статье о действии и дозировке комплекса витаминов группы B с биотином.

Приводит ли витамин B12 к набору веса? Что показывают оценки

Едва ли какой-либо вопрос так часто встречается в поисковых запросах о витаминах группы B, как вопрос о весе, причём в обоих направлениях. Согласно одной версии, дефицит витамина B12 приводит к набору веса. Согласно другой, к набору веса приводит препарат. Обе версии передаются дальше с одинаковой уверенностью.

В оценках EFSA и BfR, изученных для этой статьи, увеличение массы тела не указано ни как нежелательная реакция на витамин B12, ни как нежелательная реакция на комплекс витаминов группы B. Мы не нашли этому подтверждений, поэтому здесь нет ни числа, ни процентного значения, ни фразы, начинающейся со слов «исследования показывают».

Это не оправдание и не подтверждение, а информация о доказательной базе. Тот, кто начинает принимать препарат в период истощения и в тот же период меньше спит, иначе питается и меньше двигается, одновременно меняет несколько факторов. Препарат при этом является самым заметным фактором, но не обязательно самым эффективным. О том, сколько витамина B12 вообще требуется и откуда его получать, рассказывается в Как правильно обеспечить суточную потребность в витамине B12.

Как распознать, что вы принимаете слишком много

В оценках конкретно названы два признака, и только два. Для витамина B6 это периферическая нейропатия, то есть повреждение нервов в кистях и стопах, которое может проявляться покалыванием или онемением. Для никотиновой кислоты это прилив крови, покраснение кожи с ощущением жара.

Всё остальное, что распространяется в интернете, относится к другой категории. О тошноте после приёма сообщается, как и об интенсивно-жёлтом окрашивании мочи из-за рибофлавина. Для обоих явлений в проверенных материалах не указаны ни дозировка, ни оценка регулирующих органов. При этом жёлтая окраска является цветовым эффектом, а не тревожным признаком.

Водорастворимый означает выводимый из организма, а не допустимый в неограниченном количестве.

Когда следует обратиться к врачу

Покалывание или онемение в руках и ногах

Именно этот конечный показатель стал основанием, на котором EFSA в 2023 году установило верхний допустимый уровень для витамина B6. Возьми препарат с собой на приём, чтобы обсудить суточную дозу, указанную на этикетке.

Длительная усталость без очевидной причины

Усталость может иметь множество причин, и лишь немногие из них устраняются с помощью препарата. Прежде чем думать о восполнении, причину усталости следует выяснить у врача.

Беременность или планирование беременности

Здесь действуют особые рекомендации, например указание BfR для препаратов, содержащих более 16 миллиграммов никотинамида, и рекомендация по фолиевой кислоте при планировании беременности. Такое решение следует принимать вместе с врачом.

Кому подходит комплекс витаминов группы B и кому стоит сначала спросить врача

В 2024 году BfR сформулировал исходный принцип без лишних слов: «Как правило, сбалансированное и разнообразное питание в достаточной мере обеспечивает здоровый организм жизненно важными веществами». Поэтому препарат - это исключение, для которого должна быть причина, а не стандартный вариант.

Комплекс витаминов группы B подходит, если …

ты изменила рацион и практически исключила продукты животного происхождения.

ты прочитала суточную дозу на этикетке и можешь сопоставить её с цифрами в таблице выше.

ты не принимаешь второй препарат с теми же витаминами, иначе количества будут суммироваться.

у тебя есть результаты измерений, а не предположение.

Сначала спроси, если …

если ты беременна. BfR рекомендует для препаратов, содержащих более 16 миллиграммов никотинамида в рекомендуемой суточной дозе, явно указывать, что беременным следует отказаться от их приёма.

если у тебя есть нервные нарушения, то есть покалывание или онемение в руках и ногах. Эти симптомы нужно оценить с медицинской точки зрения, прежде чем добавлять препарат.

если ты принимаешь лекарства. Взаимодействия следует уточнять у врача или в аптеке, а не по инструкции к пищевой добавке.

если ты сочетаешь несколько препаратов. Верхние допустимые уровни устанавливаются для каждого продукта отдельно, а твой организм суммирует их.

Что относится к Vitamin B-Komplex Energize

Здесь стоит отдельно сказать о собственном продукте. mybody®x (MYBODY Lab GmbH) сама выпускает препарат с семью витаминами группы B - Vitamin B-Komplex Energize, и правило из этой статьи относится к нему так же, как и к любому другому: важна суточная доза на этикетке, и её следует сопоставлять с цифрами в таблице выше. Мы не утверждаем, что эти количества ниже верхних допустимых уровней. Данные о количестве в суточной дозе этого продукта нам неизвестны, и в таком случае это указывается прямо, а не оценивается приблизительно.

Витамины представлены в форме мицеллярных капель. Мицеллы - это крошечные шарики с жировой и водной оболочкой, внутри которых заключено действующее вещество. Мы не утверждаем, что благодаря этому усвоение улучшается, поскольку у нас нет подтверждающих данных.

Что производитель может заявлять о витаминах группы B, регулируется на европейском уровне и строго ограничено. Разрешены такие формулировки, как «способствует снижению усталости и утомляемости», «способствует нормальному функционированию нервной системы» или «способствует нормальной психологической функции». Каждая из этих формулировок связана с условием применения: продукт должен быть как минимум «источником» соответствующего витамина, то есть содержать 15 % референтной величины на 100 граммов, 100 миллилитров или порцию (Регламент ЕС № 432/2012, Официальный журнал L 136 от 25.05.2012). Это утверждение о продукте и его составе, а не о том, что произойдёт именно с вами.

Пищевая добавка

Комплекс витаминов группы B | Energize

Семь витаминов группы B в форме мицеллярных капель, разработанных и изготовленных в Швейцарии. Препарат не заменяет анализ и не показывает, есть ли у вас дефицит какого-либо вещества. Суточная доза указана на этикетке, и её следует сопоставить с максимальными уровнями в приведённой выше таблице.

Цена 49,99 € По состоянию на 09.09.2026, возможны изменения

Тип образца Нет, это не тест

Срок обработки Лабораторная оценка не проводится,
медицинское заключение не составляется

Лаборатория Разработано и изготовлено
в Швейцарии

Посмотреть продукт

Измерять, а не гадать

Неприятная правда, стоящая за всем вопросом о побочных эффектах, такова: покупая препарат, человек часто не знает, есть ли у него вообще какой-либо дефицит. Препарат покупают потому, что некоторое состояние требует объяснения, а не потому, что на это указывает результат анализа. После этого обсуждают предельные значения, не зная исходной точки.

Анализ меняет эту последовательность. Он даёт точку отсчёта, благодаря которой вопрос о необходимости дальнейшего приёма вообще можно осмысленно поставить, а также результат, который можно предъявить врачу. Что именно охватывает такой тест и чего он не показывает, описано в нашей статье о тесте на витамины группы B. Результат анализа - это не медицинское заключение и не диагноз. Это отправная точка.

Что вы можете сделать сейчас

Достаньте препарат из шкафа и прочитайте информацию на обратной стороне упаковки. Вам нужны три показателя: количество витамина B6 в суточной дозе, форма ниацина - никотиновая кислота или никотинамид - и количество фолиевой кислоты. Сопоставьте эти три строки с таблицей в главе 5. За две минуты вы выясните то, что иначе может неделями оставаться неопределённым ощущением дискомфорта.

Если вы принимаете несколько препаратов, сложите количество витаминов. Максимальные уровни - это рекомендации для одного отдельного продукта, а ваш организм не знает о таком различии. А если появляются покалывание или онемение, это не повод для дальнейших поисков информации, а повод записаться на приём.

Сначала возник вопрос, безвредны ли витамины группы B, поскольку они водорастворимые. Более честный вопрос звучит так: сколько вы их принимаете и откуда знаете, что они вам нужны. На первый вопрос ответит этикетка. На второй - результат анализа.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли передозировать комплекс витаминов группы B?

Для трёх содержащихся в нём витаминов установлено числовое верхнее допустимое значение. Для витамина B6 EFSA в 2023 году указала максимальное значение 12 миллиграммов в день для взрослых, а для никотиновой кислоты оно, согласно данным BfR за 2021 год, составляет 10 миллиграммов в день. Для тиамина, рибофлавина, пантотеновой кислоты, биотина и витамина B12 в этих оценках такого числового значения нет. Только суточная доза на этикетке показывает, приближается ли ваш препарат к этим пределам.

Почему комплекс витаминов группы B окрашивает мочу в жёлтый цвет?

Этот эффект описан для рибофлавина, то есть витамина B2. Само вещество имеет жёлтый цвет, а всё, что организм не использует, выводится с мочой. В рассмотренных для этой статьи оценках EFSA и BfR изменение цвета не указано как нежелательный эффект и не связано с каким-либо количеством. Оно показывает, что некоторое количество вещества выводится, а не то, что превышен определённый предел.

Можно ли принимать комплекс витаминов группы B во время беременности?

Это решение следует принимать в медицинской или гинекологической практике, а не в справочной статье. Что можно обоснованно сказать здесь: в 2021 году BfR рекомендовал для препаратов, содержащих более 16 миллиграммов никотинамида на рекомендуемую суточную порцию, указывать, что беременным следует воздержаться от приёма таких продуктов. Женщинам, планирующим беременность, институт в 2024 году дополнительно к богатому фолатами рациону рекомендует 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Возьмите этикетку с собой на приём.

В чём разница между никотиновой кислотой и никотинамидом?

Обе формы являются формами ниацина, то есть витамина B3, и на этикетке часто указаны под одним и тем же названием. Для переносимости разница существенна. В 2021 году BfR предложил добавлять 4 миллиграмма никотиновой кислоты на рекомендуемую суточную порцию, а никотинамида - 160 миллиграммов. Прилив крови, то есть ощущение жара с покраснением кожи, согласно этой оценке связан с изолированной формой кислоты и не наблюдался при естественном содержании ниацина в продуктах питания.

Что произойдёт, если я одновременно принимаю несколько препаратов?

Предельные количества, установленные BfR, всегда относятся к рекомендуемой суточной порции одного продукта. Если вы одновременно принимаете поливитамины, комплекс витаминов группы B и отдельный витамин, эти количества суммируются в организме, но ни на одной этикетке это не отражается. Сложите указанные значения, прежде чем сравнивать их с цифрами из главы 5, и учитывайте обогащённые продукты, например сухие завтраки.

Следующий шаг

Сначала показатель, потом решение

Ни поисковый запрос, ни оборотная сторона упаковки не покажут, чего вам не хватает. Это покажет измерение. Если вы уже принимаете препарат, на этикетке указаны цифры, относящиеся к этой статье.

Пройти тест на витамин B Посмотреть продукт

Это также может вас заинтересовать

Комплекс витаминов группы B: действие, дозировка и польза

Другая сторона того же вопроса: какое количество является оптимальным и от чего это зависит.

Биотин: действие, потребность и мифы - проверка фактов

Витамин группы B с самыми громкими обещаниями и наименее убедительной доказательной базой.

Источники

Панель NDA EFSA: Научное заключение о допустимом верхнем уровне потребления витамина B6, журнал EFSA, 2023;21(5):e08006 (по состоянию на 2023 год) - pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Федеральный институт оценки рисков: Обновление 2024 года, предложения по максимальным количествам витамина B6 в продуктах питания, включая пищевые добавки (по состоянию на 2024 год) - bfr.bund.de
Федеральный институт оценки рисков: Предложения по максимальным количествам ниацина в продуктах питания, включая пищевые добавки, приложение к заключению 009/2021 (по состоянию на 2021 год) - bfr.bund.de
Федеральный институт оценки рисков: Обновление 2024 года, предложения по максимальным количествам фолиевой кислоты в продуктах питания, включая пищевые добавки, заключение 009/2024 (по состоянию на 2024 год) - bfr.bund.de
Федеральный институт оценки рисков: Обновлённые предложения по максимальным количествам витаминов и минералов в пищевых добавках и обогащённых продуктах, заключение 006/2024 (по состоянию на 2024 год) - bfr.bund.de
Европейская комиссия: Регламент (ЕС) № 432/2012, приложение, Официальный журнал ЕС L 136 от 25.05.2012 (по состоянию на 2012 год) - библиографическая ссылка на Официальный журнал, без ссылки

Максимальное значение 12 миллиграммов витамина B6 и информация о лицах, принимающих высокие дозы, взяты из [1]. Максимальное количество 0,9 миллиграмма и обоснование, связанное с периферическими невропатиями, приведены в [2]. Все сведения о ниацине, то есть никотиновой кислоте, никотинамиде, приливах и рекомендации для беременных, взяты из [3]. Значения фолиевой кислоты и рекомендации D-A-CH приведены в [4], информация о распространённости пищевых добавок и практическое правило питания - в [5]. Допустимые формулировки и условия их использования приведены в [6]. Референсные значения витамина B6 (DGE, 2019) и ниацина (DGE, 2015) в таблице взяты из референсных значений Немецкого общества питания. Данные о продукте и цена на странице продукта mybody®x проверены 09.09.2026.

Сертификат / знак качества mybody®x (MYBODY Lab GmbH)

Редакционная и экспертная команда mybody®x

Пищевая добавка Витамины группы B Максимальные количества

Эта статья подготовлена экспертной командой mybody®x и подтверждена исключительно публикациями EFSA, BfR и DGE. Список участников работы представлен на странице авторов.

Опубликовано 09.09.2026 · Последнее обновление: 09.09.2026

Содержание носит общий информационный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение. Референсные диапазоны зависят от лаборатории, метода и возраста - всегда ориентируйтесь на данные в вашем результате анализа.

Наша продукция не предназначена для диагностики, лечения, излечения или профилактики заболеваний.

Ваша корзина пуста...🥲