Capire la longevità: aspettativa di vita e anni vissuti in buona salute

Cosa troverai in questo articolo

1. Cosa significa Longevity e cosa dicono le istituzioni
2. La definizione che esiste davvero
3. Aspettativa di vita e anni vissuti in salute in cifre
4. Cosa significa il divario di 26 anni
5. Per cosa muoiono effettivamente le persone
6. Quattro leve a confronto
7. Cosa può fare l'alimentazione al riguardo
8. I prodotti anti-invecchiamento alla prova dei fatti
9. L'età biologica e i suoi limiti
10. Cosa si può rilevare sul proprio corpo
11. Limiti: a cosa questo articolo non risponde
12. Cosa resta della Longevity
Domande frequenti
Fonti

Cosa significa Longevity e cosa dicono le istituzioni

Longevity significa longevità. Come parola chiave, il termine indica l'idea di poter influenzare il proprio invecchiamento e un mercato di test, preparati e programmi.

Per questo articolo abbiamo cercato specificamente se una delle autorità competenti utilizzasse direttamente il termine. Né l'OMS né l'Ufficio federale di statistica, l'Istituto Robert Koch, l'IQWiG o la DGE considerano la longevità una categoria a sé. Le grandezze che utilizzano sono altre tre: aspettativa di vita, anni di vita in buona salute e healthy ageing.

Perché non è solo una questione di parole

Un termine privo di una definizione istituzionale può essere riempito a piacimento. È proprio ciò che accade nel mercato della longevità: sotto la stessa parola compaiono raccomandazioni sull'attività fisica con dati solidi e preparati privi di qualsiasi prova di efficacia.

Questo articolo ordina il tema in base alla domanda su quale istituzione citi quale numero. Dove manca un numero, lo si indica con la stessa chiarezza con cui si segnala dove invece esiste.

La definizione effettivamente esistente

Il Robert Koch-Institut spiega nella sua reportistica sanitaria che cosa si intende per anni di vita in buona salute.

La parte decisiva è «senza limitazioni dovute alla salute nelle attività quotidiane». Non si misura quindi l'assenza di diagnosi, bensì la capacità di affrontare la vita quotidiana senza limitazioni.

L'OMS si avvicina alla questione dalla stessa prospettiva. Definisce l'invecchiamento in buona salute come lo sviluppo e il mantenimento della capacità funzionale che consente il benessere in età avanzata. Anche qui la funzione è al centro, non il numero di anni.

Aspettativa di vita e anni in buona salute in cifre

Quattro dati provenienti da due fonti ufficiali definiscono il quadro.

Germania, in anni

Fonte: Ufficio federale di statistica, comunicato stampa sull'aspettativa di vita (anno di riferimento dei dati: 2024); Robert Koch-Institut, reportistica sanitaria federale, anni di vita in buona salute (anno di riferimento dei dati: 2023)

I dati a partire dai 65 anni

Per l'inizio della pensione, le stesse fonti riportano altre due coppie di valori. L'Ufficio federale di statistica indica, per i sessantacinquenni, altri 21,2 anni per le donne e 18,0 anni per gli uomini. L'RKI indica per gli anni di vita in buona salute a partire dai 65 anni i valori di 10,2 per le donne e 9,0 per gli uomini.

Dei poco più di vent'anni rimanenti, si prevede quindi, secondo il calcolo, che circa dieci trascorrano senza limitazioni dovute alla salute. Questo confronto è un nostro calcolo basato su due fonti e non compare in questi termini in nessuna delle due.

Cosa significa il divario di 26 anni

Sottraendo gli anni di vita in buona salute dall'aspettativa di vita, si ottengono circa 26 anni per le donne e circa 22 anni per gli uomini. Anche questo è un nostro calcolo della differenza tra due dati ufficiali, non un dato fornito da un'istituzione.

L'ordine di grandezza rimane comunque significativo, perché mostra di cosa si tratta in questo tema. Chi parla di longevità e si limita a parlare della durata della vita sta parlando della metà più piccola del problema.

Il divario cresce

L'RKI documenta uno sviluppo che viene spesso trascurato. Tra il 2019 e il 2023, gli anni di vita in buona salute alla nascita sono diminuiti da 59,2 a 57,1 anni per le donne e da 60,0 a 56,7 anni per gli uomini.

Per gli uomini, si tratta di 3,3 anni in quattro anni. Nello stesso periodo, l’aspettativa di vita non è diminuita in misura comparabile, il che significa che il divario si è ampliato.

Esistono differenze anche a livello regionale. La stessa fonte indica per le donne 57,4 anni di vita in buona salute nell’Ovest contro 53,2 nell’Est, con una differenza di 4,2 anni.

Cosa non indica il calo

Una diminuzione di diversi anni in un breve periodo induce a un’interpretazione drammatica. La fonte non fornisce alcuna spiegazione al riguardo e per questo non ne proponiamo una neanche noi.

Va considerato il metodo di rilevazione. Gli anni di vita in buona salute vengono rilevati attraverso l’autodichiarazione delle limitazioni nella vita quotidiana dovute a motivi di salute. Se cambia il modo in cui le persone rispondono a questa domanda, cambia anche l’indicatore, senza che lo stato fisico debba essere cambiato nella stessa misura.

Ciò che il dato consente comunque di fare è confrontare periodi e regioni utilizzando lo stesso metodo. I 4,2 anni di differenza tra Ovest ed Est sono attendibili entro questo limite, perché i dati sono stati raccolti nello stesso modo per entrambe le aree.

Sul piano personale, da ciò deriva ben poco. Una media descrive una popolazione, non una persona. Indica l’ordine di grandezza del problema, non la prognosi del singolo percorso di vita.

Di cosa muoiono effettivamente le persone

L’OMS quantifica le cause di morte a livello mondiale. Secondo l’organizzazione, nel 2021 le malattie non trasmissibili hanno causato almeno 43 milioni di decessi, pari al 75 per cento dei decessi al di fuori della pandemia.

Particolarmente rilevante per questo tema è il dato sull’età. Secondo la stessa fonte, nel 2021 nel mondo 18 milioni di persone sono morte prima dei 70 anni per una malattia di questo tipo; di queste, l’82 per cento viveva in Paesi a basso e medio reddito.

I singoli fattori quantificati

Per i singoli fattori di rischio, l’OMS indica alcune percentuali. Si ritiene che la pressione arteriosa elevata sia responsabile del 25 per cento dei decessi globali dovuti a malattie non trasmissibili. Secondo l’OMS, le persone con un’attività fisica insufficiente hanno un rischio di morte dal 20 al 30 per cento più elevato rispetto alle persone sufficientemente attive.

Per l’alcol, l’OMS indica oltre 3 milioni di decessi nel 2016, pari a circa un decesso su venti, e una quota superiore al 5 per cento del carico globale di malattia. Oltre tre quarti di questi decessi riguardavano uomini.

Per la Germania, il Robert Koch-Institut indica circa 127.000 decessi all’anno dovuti alle conseguenze del fumo. Secondo i dati dell’RKI, la prevalenza del fumo tra gli adulti è scesa dal 32,1 al 28,8 per cento tra il 2003 e il 2023.

Perché queste cifre sono collegate

I quattro fattori quantificati hanno una caratteristica in comune: agiscono nell’arco di decenni e senza sintomi precoci. La pressione arteriosa elevata non provoca dolore e una quantità insufficiente di attività fisica non si nota in nessuna singola giornata.

È proprio qui che si trova il collegamento con il tema di questo articolo. I fattori senza segnali d’allarme precoci influenzano gli anni di vita in buona salute prima di influenzare l’aspettativa di vita. Prima accorciano il periodo di vita funzionale e solo in seguito quello complessivo.

La riduzione della prevalenza del fumo di 3,3 punti percentuali in vent’anni mostra inoltre quanto lentamente cambino i valori a livello di popolazione. A livello individuale un cambiamento può avvenire rapidamente, mentre nelle statistiche lo stesso cambiamento richiede decenni.

Confronto tra quattro fattori d’intervento

La tabella mette a confronto quattro approcci menzionati nel contesto della longevità. La terza colonna è quella decisiva.

La distanza tra le prime tre righe e la quarta è il vero risultato di questo articolo. I fattori con effetti dimostrati sono gli stessi da decenni e si possono riassumere in una frase.

Che cosa può fare l’alimentazione

Alla domanda di quanti anni l’alimentazione prolunghi l’aspettativa di vita, non abbiamo trovato alcuna cifra nelle fonti esaminate. È un dato importante, perché cifre di questo tipo compaiono regolarmente nei testi sulla longevità.

Ciò che esiste sono associazioni attraverso i fattori di rischio. La pressione arteriosa, il peso corporeo e i grassi nel sangue sono correlati all’alimentazione, e per questi fattori l’OMS indica percentuali della mortalità. Il percorso passa quindi attraverso il fattore intermedio e non direttamente.

Perché questa distinzione è importante

Un’associazione che si sviluppa attraverso più passaggi non può essere espressa in anni per alimento. Chi legge una cifra del genere sta leggendo una stima estrapolata, non un valore misurato.

Questo non sminuisce il ruolo dell’alimentazione. Definisce soltanto correttamente la portata dell’affermazione: agisce su fattori associati in modo misurabile alla mortalità, non su un orologio che si possa mandare indietro.

La catena dal piatto all’indicatore

La catena può essere descritta in tre anelli. All’inizio ci sono le abitudini alimentari, al centro grandezze come la pressione sanguigna, il peso corporeo e i lipidi nel sangue, mentre alla fine c’è il rischio di malattie non trasmissibili.

Tra gli elementi esaminati, le istituzioni quantificano soprattutto il terzo anello. L’OMS indica il 25 per cento per la pressione sanguigna e descrive le malattie non trasmissibili come causa del 75 per cento dei decessi al di fuori della pandemia.

Chi legge la catena a ritroso trova l’approccio pratico. L’obiettivo non è il singolo alimento, bensì il valore intermedio, che può essere misurato e valutato dal medico.

Questo è anche il motivo per cui questo articolo non contiene un piano alimentare. Un piano senza una grandezza intermedia non può essere verificato; un valore della pressione sanguigna, invece, sì.

I prodotti anti-invecchiamento alla prova dei fatti

Il mercato della longevità vive in gran parte di preparati. Abbiamo cercato sistematicamente cosa ne dicano le istituzioni.

L’ultimo paragrafo merita particolare attenzione. Non descrive l’assenza di un segnale di efficacia, bensì un segnale nella direzione opposta, e proviene dall’istituzione che in Germania effettua le valutazioni dei benefici.

L’età biologica e i suoi limiti

I test che indicano un’età biologica rientrano tra le offerte più visibili di questo mercato. Il termine stesso ha una base: il Manuale MSD descrive l’età biologica come i cambiamenti naturali che si verificano nell’organismo durante l’invecchiamento.

Tra la descrizione generale e un risultato concreto del test c'è il passaggio decisivo. Per i metodi commerciali che calcolano un'età a partire da un campione, non abbiamo trovato alcuna valutazione da parte di nessuno degli enti esaminati.

Cosa significa per un risultato

Senza una valutazione istituzionale manca il parametro di riferimento con cui interpretare un numero. Un risultato che indica un'età biologica di 45 anni invece di 52 non è quindi né confermato né smentito. Non è stato valutato.

In pratica, ciò significa non trattare questi numeri come un referto. I fattori del capitolo 5 sono quantificati, mentre l'anno indicato da un test dell'età non lo è.

La domanda che viene prima del numero

Per ogni test conviene porsi una domanda prima di conoscere il risultato: cosa cambierebbe se il numero risultasse in una direzione o nell'altra?

Nel caso di un valore della pressione sanguigna, la risposta è chiara. Un valore elevato porta a un accertamento medico, uno nella norma alla misurazione successiva dopo alcuni mesi. In entrambi i casi c'è un seguito.

Nel caso dell'età biologica manca questo seguito. Né un valore alto né uno basso comporta un'azione definita, perché non esiste una procedura validata alla base. Ciò che resta è un numero con un effetto sull'umore.

Non stiamo dicendo che questi test siano inutili. Stiamo dicendo che non abbiamo trovato, presso gli enti competenti, informazioni sulla loro attendibilità e che un numero senza un parametro di riferimento non costituisce una base per prendere decisioni.

Ciò che si può rilevare sul proprio corpo

Resta da chiedersi quali misurazioni contribuiscano effettivamente in questo contesto. Occorre distinguere due livelli.

Il primo riguarda i fattori di rischio in sé, in particolare la pressione sanguigna, per la quale l'OMS indica il 25% dei decessi dovuti a malattie non trasmissibili. Si può misurare a casa e interpretare con un medico, ed è quindi il parametro più documentato di tutto questo ambito.

Il secondo livello riguarda le predisposizioni genetiche. Non cambiano nel corso della vita e descrivono predisposizioni, non condizioni. mybody®x collabora con un laboratorio specializzato certificato in Germania, effettua le analisi in conformità al RGPD ed è attiva dal 2016, nel settore rivolto ai consumatori dal 2022.

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Informazioni sul test del DNA per la longevità

In Germania, gli esami genetici per scopi medici sono soggetti alla legge sulla diagnostica genetica, che prevede l’obbligo di prescrizione medica e di informazione. Chiunque voglia ricavare una decisione medica da un referto necessita dell’accompagnamento di un medico.

Limiti: cosa non risponde questo articolo

Il divario di circa 26 e 22 anni è il risultato del nostro calcolo della differenza tra due fonti con anni di riferimento diversi: 2024 per l’aspettativa di vita e 2023 per gli anni di vita in buona salute. Nessuna istituzione indica direttamente questa differenza, pertanto la definiamo come un calcolo in ogni punto in cui compare.

Per il resveratrolo, l’NMN e la metformina come strumenti per prolungare la vita, nessuna delle istituzioni esaminate ha rilasciato dichiarazioni. Pertanto non li presentiamo né come opzioni né come soluzioni confutate, bensì come elementi non valutati.

Le procedure commerciali per determinare l’età biologica, ad esempio attraverso la metilazione del DNA, non sono state valutate da nessuno degli enti esaminati. Anche in questo caso vale quanto segue: non sono state confutate, ma nemmeno confermate.

Infine, un limite che ci riguarda direttamente. Questo articolo non indica di quanti anni un determinato comportamento prolunghi la vita. Non abbiamo trovato numeri di questo tipo presso alcuna istituzione e non li inventiamo.

Ciò che resta della longevità

Se da questo articolo ricavi un solo numero, che sia la tua pressione sanguigna. È l’unico parametro dell’intero ambito per il quale un’istituzione indica una percentuale concreta della mortalità e che può essere misurato a casa.

Quel 25% dell’OMS rappresenta un fattore che rimane a lungo asintomatico. Proprio per questo è il caso in cui una misurazione cambia davvero qualcosa, invece di limitarsi a rilevare un dato.

All’inizio c’era la domanda su quale significato abbia la longevità per la propria vita. La risposta più solida è questa: non risiede nel prolungare gli anni, bensì nel ridurre il divario tra questi e gli anni vissuti in buona salute.

Domande frequenti

Fonti

1. Ufficio federale di statistica (Destatis): Nel 2024 l’aspettativa di vita alla nascita è tornata ai livelli precedenti al coronavirus. Comunicato stampa n. 266 del 22.07.2025, anno di riferimento 2024 – destatis.de
2. Robert Koch-Institut (RKI): Anni di vita in buona salute, rapporto sulla salute della Repubblica Federale di Germania, anno di riferimento 2023 – gbe.rki.de
3. Organizzazione mondiale della sanità (OMS): Malattie non trasmissibili, scheda informativa, aggiornamento 2024, dati 2021, nonché le schede informative su attività fisica e alcol – who.int
4. Istituto per la qualità e l’efficienza nell’assistenza sanitaria (IQWiG): Integratori alimentari: a cosa prestare attenzione? – gesundheitsinformation.de

L’aspettativa di vita di 83,5 e 78,9 anni, così come i valori a partire dai 65 anni, provengono dalla fonte [1]. La citazione testuale della definizione, gli anni di vita in buona salute pari a 57,1 e 56,7, i valori a partire dai 65 anni pari a 10,2 e 9,0, il calo tra il 2019 e il 2023 e la differenza regionale di 4,2 anni provengono da [2]. I 43 milioni di decessi e il 75%, i 18 milioni di decessi prematuri con l’82%, il 25% relativo alla pressione sanguigna, il 20-30% relativo all’attività fisica e i dati sull’alcol provengono da [3]. La citazione sugli integratori alimentari antiossidanti, l’affermazione sulle vitamine A ed E e sul betacarotene, nonché il riferimento alla pubblicazione dell’Istituto federale per la valutazione dei rischi provengono da [4]. Inoltre sono citati: i circa 127.000 decessi dovuti al fumo e la prevalenza del fumo, scesa dal 32,1 al 28,8%, da pubblicazioni del Robert Koch-Institut; la definizione di healthy ageing dal quadro dell’OMS per il Decennio dell’invecchiamento in buona salute 2021-2030; la descrizione dell’età biologica dal MSD Manual (2021). I dati su prezzo, contenuto, tipo di campione e laboratorio provengono dalla pagina del prodotto di mybody®x, consultata l’11.08.2026. Tutte le fonti sono state consultate e verificate l’11.08.2026.

Team editoriale e specialistico di mybody®x

Diagnostica di laboratorio Scienze della nutrizione Interpretazione delle analisi del sangue Nutrigenetica

Questo articolo è stato realizzato dal team editoriale e specialistico di mybody®x. Il team riunisce competenze di diagnostica di laboratorio, scienze della nutrizione e interpretazione delle analisi del sangue. Chi ha contribuito è indicato nella pagina degli autori.

Pubblicato il 10.03.2025 · Ultimo aggiornamento il 11.08.2026

I contenuti hanno uno scopo informativo generale e non sostituiscono il consulto, la diagnosi o il trattamento medico. Gli intervalli di riferimento dipendono dal laboratorio, dal metodo e dall’età: fanno sempre fede le indicazioni riportate nel tuo referto.