Eintopf zum Abnehmen: Drei Rezepte mit Mengen und Nährwerten
Eintopf zum Abnehmen: Drei Rezepte mit Mengen und Nährwerten je Portion, dazu ein Blick darauf, was die Studien zur Suppe als Vorspeise zeigen.
Conoscenza
Alimentazione e ricette
Stoffwechselkur-Rezepte mit Mengen: eiweißreich durch die Kurphasen
Rezepte mit Mengenangaben für jede Phase einer 21-Tage-Stoffwechselkur, eiweißreich und alltagstauglich. Dazu, warum kein Rezept den Stoffwechsel anregt.
Rezepte zum Abnehmen in den Wechseljahren: mit Eiweiß pro Portion
Rezepte zum Abnehmen in den Wechseljahren mit Grammangaben und Eiweiß je Portion – und was Studien zu Muskeln und Eiweiß nach der Menopause zeigen.
Ketogener Wochenplan: sieben Tage mit Rezepten und Kohlenhydraten
Eine ketogene Woche zum Nachkochen: sieben Tage mit Rezepten und Kohlenhydraten je Mahlzeit – und ehrlich eingeordnet, was Keto beim Abnehmen bringt.
Ausgewogenes Frühstück: die Bausteine nach DGE und vier Rezepte
Was ein ausgewogenes Frühstück ausmacht, abgeleitet aus den DGE-Empfehlungen für den ganzen Tag – mit vier Rezepten samt Mengen und Nährwerten je Portion.
Gesundes Getreide zum Abnehmen: Sorten im Vergleich plus Brotrezept
Dinkel gegen Roggen und Basmati gegen Naturreis: Getreide nach Ballaststoffen und Portion verglichen – dazu ein Vollkornbrot zum Selberbacken mit Mengen.
Eiweiß-Rezepte zum Abnehmen: vom Frühstück bis zum Abendessen
Eiweißreiche Rezepte zum Abnehmen mit Grammangaben und Eiweiß je Portion, vom Frühstück bis zum Abendessen – und wie viel Eiweiß eine Mahlzeit bringen kann.
Mittagessen zum Abnehmen: Rezepte mit Mengen, auch zum Mitnehmen
Gesundes Mittagessen zum Abnehmen: fünf Rezepte mit Grammangaben und Nährwerten je Portion, jeweils markiert, ob sie sich fürs Büro mitnehmen lassen.
Gesundes Frühstück zum Abnehmen: Rezepte mit Mengen und Eiweiß
Sechs Frühstücksrezepte mit Grammangaben und Nährwerten je Portion – dazu die ehrliche Antwort, ob Frühstücken beim Abnehmen überhaupt nötig ist.
Gesundes Abendessen zum Abnehmen: warme und kalte Rezepte mit Mengen
Abendessen zum Abnehmen mit Grammangaben und Nährwerten je Portion, warm oder kalt, teils kohlenhydratarm – und was Studien zur Uhrzeit wirklich zeigen.
Alimenti ricchi di magnesio: cosa indicano realmente i numeri
Quali alimenti forniscono quanto magnesio, perché dal 2021 la DGE indica solo valori stimati e che cosa rivela davvero un valore di magnesio nel sangue.
Alimenti contenenti iodio e tiroide: cosa dicono i numeri
Quali alimenti forniscono quanto iodio, perché la raccomandazione è stata ridotta nel 2025 e perché comunque un terzo degli adulti rimane al di sotto di tale valore.
Alimentazione mediterranea nella vita quotidiana: cosa è dimostrato e cosa no
In cosa consiste la dieta mediterranea, che cosa le attribuiscono realmente le fonti specialistiche tedesche e perché queste affermazioni sono molto più concise di quanto suggerisca la sua reputazione.