Les recommandations nutritionnelles personnalisées issues d’un test ADN sont élaborées en quatre étapes : vous fournissez un échantillon de salive, des variants génétiques (SNP) définis sont analysés en laboratoire, ils sont comparés aux données scientifiques disponibles, puis traduits en conseils nutritionnels concrets. Les tests du métabolisme de l’ADN fournissent le résultat sous la forme d’un rapport d’analyse évaluant plus de 1 000 aliments — selon le produit, il peut être complété par un plan alimentaire de 28 jours avec livre de recettes (MY FOODBOOK). Les recommandations constituent une orientation et non un plan alimentaire médical.
Ce qui se cache derrière les recommandations nutritionnelles fondées sur l’ADN
Le domaine scientifique qui se trouve derrière s’appelle la nutrigénétique. Il étudie comment certains variants génétiques influencent la manière dont les individus métabolisent différemment les nutriments — par exemple, en dégradant la caféine plus ou moins rapidement, en tolérant le lactose ou en ayant un besoin accru de certaines vitamines.
Un variant génétique (un SNP, c’est-à-dire la substitution d’un seul élément constitutif de l’ADN) ne « détermine » rien de manière fixe. Il modifie les probabilités. L’ensemble de nombreux variants de ce type forme un profil qui, associé à vos informations sur votre alimentation et vos objectifs, est traduit en recommandations.
Il est important de faire la distinction : le test décrit des prédispositions, et non des valeurs actuelles ni des maladies. Il ne remplace ni un bilan sanguin ni un diagnostic médical. Le tableau ci-dessous montre, à titre d’exemple, quels variants génétiques sont étudiés en nutrigénétique et sur quelles études cela repose.
Variants génétiques et fondement scientifique des études
Ces variants illustrent la manière dont les caractéristiques nutritionnelles sont étudiées sur le plan génétique. Les tests du métabolisme de l’ADN de mybody analysent notamment des caractéristiques telles que la régulation du poids, la sensibilité à l’insuline ainsi que le métabolisme de la caféine, du lactose et des folates.
| Variant génétique | Ce sur quoi elle influe | Déduction donnée à titre d’exemple | Étude (année) |
|---|---|---|---|
| FTO | Régulation de l’appétit et poids corporel (indice de masse corporelle) | Mettre l’accent sur la satiété et la taille des portions | Frayling et al. 2007 |
| PPARG (Pro12Ala) | Sensibilité à l’insuline et métabolisme des lipides | Adapter la part de glucides et de lipides | Altshuler et al. 2000 |
| CYP1A2 | Vitesse de dégradation de la caféine (rapide/lente) | Adapter la quantité et le moment de consommation du café | Cornelis et al. 2006 |
| MCM6 / LCT | Tolérance au lactose à l’âge adulte | Réduire les produits laitiers ou choisir des alternatives | Enattah et al. 2002 |
| MTHFR (C677T) | Métabolisme des folates (vitamine B9) | Veiller davantage à un apport suffisant en folates | Frosst et al. 1995 |
Références bibliographiques complètes avec liens dans la section « Sources ». Les déductions sont fournies à titre d’exemple et sont probabilistes : elles décrivent des tendances, et non des prescriptions strictes.
Voici comment votre recommandation est établie, étape par étape
Étape 1 : fournir un échantillon de salive
Vous prélevez chez vous un échantillon de salive à l’aide du kit de test fourni. La procédure prend environ 10 minutes. La salive contient des cellules dont l’ADN est extrait en laboratoire. Vous envoyez ensuite gratuitement l’échantillon pseudonymisé à l’aide d’un code d’identification.
Étape 2 : analyse des variants génétiques en laboratoire
Au laboratoire, l’ADN est isolé et examiné afin d’identifier des variants génétiques définis (SNP). Selon le produit, les tests métaboliques ADN analysent plus de 80 à plus de 100 de ces variants ; le WeightLoss SLIM cite notamment les gènes FTO, PPARG, ADRB2 et TCF7L2. L’analyse est réalisée dans un laboratoire certifié ISO en Allemagne.
Étape 3 : comparaison avec les données scientifiques et déduction
Chaque variant analysé est comparé aux données scientifiques disponibles et associé à une interprétation (par exemple besoin normal ou accru, dégradation plus rapide ou plus lente). Cette interprétation donne lieu à des conseils concrets, notamment sur la répartition des glucides et des lipides, la consommation de caféine ou les besoins en certaines vitamines. Plus de 1 000 aliments sont également évalués afin que les recommandations soient adaptées au quotidien.
Étape 4 : résultat sous forme de rapport et de plan
Vous recevez le résultat sur le portail en ligne. Le WeightLoss SLIM comprend 24 rapports d’analyse répartis en 5 chapitres (environ 140 pages). L’analyse métabolique ADN avec plan sur 28 jours complète cette offre avec MY FOODBOOK – un plan alimentaire personnalisé de 28 jours comprenant 60 recettes quotidiennes, ainsi qu’un journal et un outil de suivi. Le NutriCare INFINITY (269 €) et le Longevity ALL IN ONE (369 €) couvrent des objectifs plus larges.
Ce que ces recommandations ne permettent pas de faire
Les recommandations alimentaires fondées sur l’ADN servent de repère. Avant de prendre une décision d’achat, il est important de connaître leurs limites :
Les gènes indiquent des probabilités, pas des diagnostics. Un variant modifie certaines tendances, mais ne détermine ni le comportement ni le résultat. La réalisation de votre objectif dépend principalement de votre alimentation, de votre activité physique et de votre quotidien.
Le niveau de preuve est variable. Toutes les relations entre gènes et alimentation ne sont pas étayées avec la même solidité. Dans l’étude européenne Food4Me, les conseils fondés sur les gènes n’ont pas donné de meilleurs résultats qu’un accompagnement nutritionnel personnalisé sans test génétique.
Le test ne permet pas d’établir de diagnostic médical. Il ne permet pas de détecter des maladies comme la maladie cœliaque, le diabète ou une allergie alimentaire. Un bilan médical est nécessaire à cet effet.
En cas de maladie ou de régime alimentaire particulier, l’avis d’un professionnel prime. Toute personne qui modifie son alimentation en raison d’une maladie, pendant la grossesse ou l’allaitement devrait être accompagnée par un médecin ou un nutritionniste.
Réalisation, laboratoire et protection des données
- Commander en ligne le test ADN du métabolisme (livraison gratuite à partir de 49 €).
- Prélever l’échantillon de salive à domicile. Durée : environ 10 minutes.
- Envoyer gratuitement l’échantillon pseudonymisé avec un code d’identification individuel.
- Analyse effectuée dans un laboratoire certifié ISO en Allemagne. Le traitement des données est certifié selon la norme ISO/IEC 27001 (norme relative à la sécurité de l’information).
- Consulter le résultat sur le portail en ligne : analyses ADN après 15 à 25 jours ouvrés.
- Protection des données : le traitement est effectué conformément au RGPD. Selon le fournisseur, l’échantillon de salive et la séquence ADN sont entièrement détruits deux mois après la fin de l’analyse.
Questions fréquentes
Comment fonctionne un test ADN nutritionnel ?
L’ADN est extrait d’un échantillon de salive et analysé à la recherche de variants génétiques définis. Ceux-ci sont comparés aux données scientifiques disponibles et, avec les informations que tu fournis, sont traduits en recommandations nutritionnelles. Tu reçois le résultat sous forme de rapport, accompagné selon le produit d’un plan alimentaire.
Quels variants génétiques sont analysés pour les recommandations nutritionnelles ?
Selon le produit, plus de 80 à plus de 100 variants. Il s’agit notamment de FTO (poids corporel), de PPARG (sensibilité à l’insuline), ainsi que de variants liés au métabolisme de la caféine, du lactose et des folates. Les études correspondantes sont accessibles dans la section « Sources ».
Quelle est la fiabilité des recommandations nutritionnelles fondées sur l’ADN ?
Ils fournissent une orientation fondée sur des données scientifiques, mais aucune garantie. Les variants génétiques décrivent des probabilités. Dans l’étude Food4Me, le conseil fondé sur les gènes n’était pas plus efficace qu’un bon conseil nutritionnel personnalisé sans test génétique.
Que contiennent le plan sur 28 jours et le MY FOODBOOK ?
L’analyse métabolique de l’ADN, plan sur 28 jours inclus, fournit un plan alimentaire personnalisé sur 28 jours, 60 recettes quotidiennes, ainsi qu’un journal et un outil de suivi, adaptés à ton analyse génétique et à l’évaluation de plus de 1 000 aliments.
Combien de temps dure l’analyse ?
L’analyse ADN nécessite 15 à 25 jours ouvrés après réception de l’échantillon au laboratoire. Le résultat est ensuite mis à disposition sur le portail en ligne. Un livret imprimé peut nécessiter quelques jours supplémentaires.
Ai-je besoin d’un médecin pour effectuer le test ?
Non. Le test s’effectue à domicile. En cas de maladie, pendant la grossesse ou l’allaitement, ou en cas de changement alimentaire important prévu, il est toutefois recommandé de demander conseil à un médecin ou à un nutritionniste.
Le test peut-il remplacer un conseil nutritionnel ?
Non. Il fournit une orientation fondée sur la génétique, mais ne remplace ni un conseil nutritionnel individuel ni un diagnostic médical. Les deux peuvent être combinés judicieusement.
Sur quelles études reposent les recommandations ?
Les liens concernés sont publiés dans des revues spécialisées, notamment ceux liés à FTO, PPARG, CYP1A2 (caféine), MCM6/LCT (lactose) et MTHFR (folates). Toutes les sources sont indiquées dans la section « Sources », avec leur année et leur lien.
Sources
- Frayling TM et al. : Un variant courant du gène FTO est associé à l’indice de masse corporelle et prédispose à l’obésité durant l’enfance et à l’âge adulte. Science 2007;316(5826):889–894.
- Altshuler D et al. : Le polymorphisme courant PPARγ Pro12Ala est associé à une diminution du risque de diabète de type 2. Nature Genetics 2000;26(1):76–80.
- Cornelis MC et al. : Café, génotype CYP1A2 et risque d’infarctus du myocarde. JAMA 2006;295(10):1135–1141.
- Enattah NS et al. : Identification d’un variant associé à l’hypolactasie de type adulte. Nature Genetics 2002;30(2):233–237.
- Frosst P et al. : Un facteur génétique candidat de risque vasculaire : une mutation courante de la méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR C677T). Nature Genetics 1995;10(1):111–113.
- Celis-Morales C et al. : Effet de la nutrition personnalisée sur l’évolution des comportements liés à la santé : données issues de l’essai européen randomisé contrôlé Food4Me. International Journal of Epidemiology 2017;46(2):578–588.
Choisir le test nutritionnel ADN
Pour une analyse génétique accompagnée de conseils nutritionnels adaptés au quotidien, avec ou sans plan de 28 jours prêt à l’emploi :
