Что на самом деле означает твой показатель витамина D3 25-OH-D3

Ты постоянно чувствуешь усталость и упадок сил или бесконечно подхватываешь инфекции? Возможно, причина в истощённых запасах витамина D. Ключевой показатель, который помогает это выяснить, — уровень 25-OH-D3 в крови. Он считается золотым стандартом, поскольку беспристрастно показывает, насколько хорошо на самом деле наполнены запасы витамина D в твоём организме. С помощью анализа крови mybody-x ты можешь просто и надёжно определить этот показатель дома.

Почему 25-OH-D3 — ключевой показатель для твоего организма

Ты наверняка уже слышал о «солнечном гормоне» — витамине D. Но витамин D3 25-OH-D3? Сначала это звучит как сложная биохимия. Но не волнуйся: на самом деле всё довольно просто и крайне важно для твоего самочувствия.

Представь свой организм как дом, которому нужно надёжное энергоснабжение. Витамин D в этом случае похож на главный выключатель, управляющий бесчисленными важными процессами в доме — от работы иммунной системы до здоровья костей. Но прежде чем этот выключатель сможет работать, энергию нужно где-то сохранить. Именно здесь и появляется показатель 25-OH-D3.

От солнечного света к запасам в организме

Когда солнечный свет — точнее, УФ-В-излучение — попадает на кожу, запускается удивительный процесс: организм вырабатывает предшественник витамина D — так называемый холекальциферол (витамин D3). Однако эта форма ещё не готова к непосредственному использованию.

С кожи этот витамин D3 сначала попадает в печень. Там он преобразуется в гораздо более стабильную и долговечную форму хранения — 25-гидроксивитамин D, или сокращённо 25-OH-D3.

Этот показатель подобен индикатору уровня топлива для витамина D. Он показывает не количество, израсходованное в данный момент, а все твои запасы, к которым организм может обратиться в любое время. Именно поэтому это самый надёжный маркер, который также измеряет твой тест mybody-x.

Каждый раз, когда клетке или органу — например, иммунной системе или костям — требуется активный витамин D, они используют этот запас и преобразуют небольшое количество в активную гормональную форму — кальцитриол.

Почему бы нам просто не измерять активный витамин D?

На первый взгляд это звучит логично, но на самом деле было бы крайне misleading. Количество активного витамина D в крови организм регулирует чрезвычайно строго. Даже при начинающемся дефиците оно часто ещё долго остаётся в пределах нормы. Организм делает всё, чтобы поддерживать этот показатель стабильным, — даже если для этого ему приходится почти полностью истощить запасы (то есть показатель 25-OH-D3).

• Показатель 25-OH-D3 даёт честную и, главное, своевременную информацию о твоих запасах.
• Он отражает обеспеченность организма витамином D за счёт солнечного света и питания в течение длительного периода, а не только текущий момент.
• Низкий показатель — явный предупреждающий сигнал о том, что вскоре организм не сможет вырабатывать достаточно активного витамина D для выполнения своих функций.

Низкий уровень запасов неизбежно приводит к тому, что важные функции организма работают в экономном режиме. Это может проявляться в самых разных симптомах — от постоянной усталости до повышенной восприимчивости к инфекциям. Если ты хочешь узнать, как восполнить истощённые запасы, в нашем руководстве есть практические советы о том, как компенсировать дефицит витамина D.

С помощью теста mybody-x на витамин D ты точно определяешь этот важнейший показатель запасов. Ты получаешь понятную и доступную расшифровку, которая показывает твой текущий уровень, — идеальную основу для того, чтобы самостоятельно заботиться о своём здоровье.

Как правильно интерпретировать результат анализа на 25-OH-D3

Ты держишь в руках результат анализа крови и видишь число с единицей измерения, например «нг/мл» или «нмоль/л». На первый взгляд это может показаться довольно загадочным. Но не переживай: мы поможем во всём разобраться и шаг за шагом объясним, что именно означает твой показатель витамина D3 25-OH-D3 для твоего здоровья.

Результат анализа mybody-x — твой персональный компас, показывающий наполненность запасов витамина D. Обладая этими знаниями, ты сможешь принимать обоснованные решения для своего здоровья и самостоятельно контролировать его состояние.

От чисел к ясности: разбираемся в нг/мл и нмоль/л

Две наиболее распространённые единицы измерения показателя 25-OH-D3 — нанограммы на миллилитр (нг/мл) и наномоли на литр (нмоль/л). Большинство лабораторий в Германии используют нмоль/л, тогда как на международном уровне часто применяют нг/мл.

К счастью, пересчитать единицы очень просто, и это помогает сравнивать разные результаты анализов:

• Из нг/мл в нмоль/л: просто умножь значение на 2,5.
• Из нмоль/л в нг/мл: раздели значение на 2,5.

Практический пример: показатель 40 нг/мл соответствует 100 нмоль/л (40 × 2,5). Так ты можешь мгновенно определить значение любого показателя, независимо от единицы измерения.

Эта простая формула — ключ к тому, чтобы правильно применить следующие референсные значения к твоему результату.

Следующая инфографика показывает путь витамина — от солнца через печень до измеряемой запасной формы в твоей крови.

Здесь становится понятно, почему показатель 25-OH-D3, образующийся после переработки в печени, является решающим измеряемым показателем твоего статуса витамина D.

Твой персональный показатель в диапазоне

Одно числовое значение ещё не говорит обо всём. Важно соотнести его с различными уровнями обеспеченности, поскольку между «достаточным» и действительно «оптимальным» уровнем есть огромная разница.

К сожалению, недостаточная обеспеченность витамином D широко распространена в Германии. Исследования показывают, что примерно у 44 % взрослых уровень в сыворотке крови составляет менее 50 nmol/l (20 ng/ml). Официальные учреждения, такие как Федеральный институт оценки рисков, считают показатели выше 50 nmol/l достаточными для здоровья костей. Однако показатель ниже 30 nmol/l (<12 ng/ml) уже считается выраженным дефицитом, при котором необходимо принять меры.

Показатели витамина D 25‑OH‑D3: обзор

Эта таблица поможет вам интерпретировать показатель 25‑OH‑D3 в обеих распространённых единицах (ng/ml и nmol/l) и понять статус обеспеченности. Так вы сможете правильно истолковать результат вашего домашнего теста на витамин D mybody®x.

Статус обеспеченности	Показатель в ng/ml	Показатель в nmol/l	Значение для вашего здоровья
Тяжёлый дефицит	< 10 ng/ml	< 25 nmol/l	Значительный риск заболеваний костей и сильно ослабленная иммунная система.
Дефицит	10 - 20 ng/ml	25 - 50 nmol/l	Основные функции организма нарушены; часто наблюдаются усталость, повышенная восприимчивость к инфекциям и мышечная слабость.
Достаточный	20 - 40 ng/ml	50 - 100 nmol/l	Базовая обеспеченность достигнута, но для профилактических целей ещё есть значительный потенциал для оптимизации.
Оптимальный	40 - 60 ng/ml	100 - 150 nmol/l	Идеальный целевой диапазон для сильной иммунной системы, крепких костей и общего благополучия.
Высокий	60 - 100 ng/ml	150 - 250 nmol/l	Как правило, безопасный уровень, но дальнейшее повышение не требуется и должно контролироваться.
Передозировка	> 100 ng/ml	> 250 nmol/l	Потенциально токсичный диапазон, сопряжённый с рисками для здоровья, которого следует обязательно избегать.

Таблица наглядно показывает: показатель, который лишь едва достигает «достаточного» диапазона, всё ещё далёк от оптимального уровня. Многие специалисты по профилактической медицине рекомендуют целевой диапазон от 40 до 60 ng/ml (100-150 nmol/l). Это позволяет не только избежать симптомов дефицита, но и в полной мере воспользоваться преимуществами витамина D для здоровья. Результат теста mybody-x даёт вам точную основу для целенаправленного достижения именно этого оптимального диапазона.

Предупреждающие признаки дефицита и их наиболее частые причины

Дефицит витамина D3 25‑OH‑D3 часто подкрадывается незаметно. Первые признаки обычно настолько неспецифичны, что вы быстро списываете их на стресс или напряжённый распорядок дня. Но организм посылает тонкие сигналы, к которым стоит прислушаться, чтобы своевременно принять меры.

Если некоторые из следующих пунктов вам знакомы, возможно, стоит внимательнее проверить уровень витамина D. Тест mybody-x — ваш первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль и понять первопричину проблемы.

На эти сигналы организма следует обратить внимание

Симптомы дефицита витамина D удивительно разнообразны и часто затрагивают общий уровень энергии и иммунную систему.

• Постоянная усталость и истощение: вы часто чувствуете себя разбитым уже утром, хотя вроде бы достаточно спали? Низкий уровень витамина D может напрямую замедлять выработку энергии на клеточном уровне.
• Повышенная восприимчивость к инфекциям: если вы постоянно болеете одной простудой за другой, возможно, ваша иммунная система ослаблена. Витамин D играет ключевую роль в регуляции защитных сил организма.
• Мышечная слабость и боли в конечностях: необъяснимые боли в мышцах и конечностях или ощущение бессилия также могут указывать на дефицит.
• Перепады настроения: дефицит также связывают с подавленным настроением или классической «зимней хандрой» (сезонной депрессией).
• Боли в костях и спине: поскольку витамин D необходим для усвоения кальция, постоянные боли в пояснице или костях могут быть явным тревожным сигналом.

Если вы хотите узнать больше о разнообразных признаках, в нашей подробной статье вы найдёте детальную информацию о симптомах дефицита витамина D.

Основные причины истощения запасов

Но как вообще происходит так, что запасы витамина D истощаются? Обычно причины — это сочетание образа жизни и факторов окружающей среды, особенно актуальное для наших широт.

Главная причина дефицита витамина D предельно проста: недостаточное прямое воздействие солнечного света на кожу. Примерно 80–90 % Около необходимого количества мы получаем благодаря выработке в организме под воздействием света UV-B.

Однако современный образ жизни затрудняет получение достаточного количества солнечного света. Работа в офисе, закрытая одежда и постоянное использование солнцезащитных средств эффективно блокируют необходимое излучение UV-B.

Прежде всего в Германии географическое положение является решающим фактором. С октября по март солнце стоит настолько низко, что лучи UV-B практически не достигают поверхности Земли. В течение этого длительного периода ваш организм расходует исключительно запасы, накопленные летом, — а у многих людей они изначально заполнены не оптимально.

Региональные исследования убедительно подтверждают эту картину. Так, исследования в Северной Германии показали, что примерно 40–60 % тестируемых имели уровень ниже оптимального показателя 25-OH-D3, составляющего >75 nmol/l. Ещё более тревожно, что даже в разгар лета лишь очень немногие участники достигали значений, свидетельствующих о достаточном пребывании на солнце.

Кто относится к группам риска?

Некоторые группы людей от природы подвержены более высокому риску развития дефицита. Важно знать, относитесь ли вы к ним, чтобы действовать на опережение.

• Люди, мало бывающие на солнце: К ним относятся офисные сотрудники, сменные работники и люди, которые преимущественно находятся в помещении.
• Пожилые люди: С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D снижается до 75 %.
• Люди с более тёмным типом кожи: Более высокое содержание меланина в коже действует как естественный солнцезащитный фактор и значительно замедляет синтез витамина D.
• Люди с хроническими заболеваниями: Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта или печени могут нарушать усвоение и преобразование витамина D.

Если вы относитесь к одной из этих групп или у вас наблюдаются перечисленные симптомы, анализ крови mybody-x даёт вам простой и точный способ получить ясную картину вашего статуса Vitamin D3 25-OH-D3. Так вы сможете действовать целенаправленно, а не оставаться в неведении.

Как оптимальный уровень витамина D защищает ваше здоровье

Когда вы думаете о витамине D, вам, вероятно, прежде всего приходит на ум здоровье костей. Но такой взгляд слишком узок. На самом деле оптимальный уровень Vitamin D3 25-OH-D3 — важнейшая основа вашего общего здоровья и жизненной энергии. Это гораздо больше, чем просто витамин, — это предшественник жизненно важного гормона, который играет роль почти в каждой клетке вашего организма.

Представьте витамин D дирижёром огромного оркестра. Если его нет, отдельные инструменты, возможно, ещё будут играть сами по себе, но гармоничное взаимодействие полностью утратится. То же самое происходит и в вашем организме: без достаточного количества витамина D многие базовые процессы просто перестают работать слаженно.

Гораздо больше, чем просто крепкие кости

Значение витамина D для усвоения кальция и, следовательно, для крепких костей неоспоримо. Но его функции простираются гораздо, гораздо дальше. Наука предоставляет всё больше доказательств того, насколько глубоко этот гормон участвует в управлении нашим организмом.

• Ваша иммунная система как личный телохранитель: Витамин D — центральный регулятор вашей иммунной системы. Он помогает тренировать защитные силы организма так, чтобы они эффективно боролись с болезнетворными микроорганизмами, но одновременно сдерживали чрезмерные реакции, которые могут привести к аутоиммунным заболеваниям.
• Держите воспаление под контролем: скрытые хронические воспаления считаются одной из основных причин многих заболеваний цивилизации. Витамин D играет ключевую роль в регулировании этих воспалительных процессов и помогает гасить этот невидимый огонь в организме.
• Здоровые клетки — здоровый организм: от кожи до кишечника — витамин D участвует в регуляции роста и дифференцировки клеток по всему организму. Хороший уровень поддерживает постоянное обновление клеток и тем самым способствует сохранению здоровых тканей.

Профилактическая сила оптимальных показателей

Постоянно низкий показатель 25-OH-D3 — это не просто краткосрочная проблема, а серьёзный долгосрочный риск для здоровья. Исследования последних лет выявили чёткую связь между недостаточной обеспеченностью витамином D и повышенным риском целого ряда хронических заболеваний.

Речь идёт не только о нарушениях обмена веществ, но и о сердечно-сосудистых заболеваниях и даже некоторых неврологических расстройствах. Поэтому оптимальный уровень — это не просто «оптимизация», а активная стратегия профилактики. Важно долгосрочно защищать своё здоровье и сохранять качество жизни, обеспечивая организм инструментами, которые нужны ему для поддержания физической формы и устойчивости.

Анализ крови mybody-x — это гораздо больше, чем просто моментальный снимок. Это стратегическая инвестиция в вашу будущую жизненную энергию, которая показывает, на что именно нужно обратить внимание, чтобы проактивно достичь своих целей в области здоровья.

Важность хорошего уровня витамина D для продолжительности жизни подтверждают и долгосрочные данные. Крупное немецкое когортное исследование показало, что более высокие показатели 25-OH-D3 связаны с более низкой общей смертностью. Модельные расчёты даже предполагают, что благодаря оптимизации обеспеченности витамином D в Германии ежегодно можно было бы предотвращать десятки тысяч случаев преждевременной смерти. Подробнее об этих интересных взаимосвязях вы узнаете в результатах этого немецкого когортного исследования.

Ваш ключ к энергии и хорошему самочувствию

Оптимальный уровень витамина D не только защищает организм, но и активно способствует вашему ежедневному самочувствию. Многие отмечают заметный прилив энергии, улучшение настроения и более высокую устойчивость к сезонным инфекциям, когда их показатели находятся в идеальном диапазоне.

Зная свой показатель 25-OH-D3 витамина D3, вы держите в руках важную часть головоломки, которая помогает понять свой организм. С помощью анализа крови mybody-x вы получаете не просто точное число, а основу для целенаправленной заботы о долгосрочном здоровье и раскрытия своего полного потенциала.

Выстраиваем твой путь к оптимальному уровню витамина D

Отлично, ты определил свой показатель 25-OH-D3 с помощью теста mybody-x и теперь точно знаешь, на каком он уровне. Это самый важный первый шаг, поздравляем! Теперь нужно целенаправленно улучшить показатель. Этот раздел — твой персональный план действий, который поможет безопасно и эффективно достичь оптимального уровня витамина D и поддерживать его в долгосрочной перспективе.

Правильная стратегия, конечно, полностью зависит от твоего исходного значения. Если тест выявил выраженный дефицит, тебе нужен другой подход, чем человеку, который просто хочет сохранить свой и без того хороший показатель в течение зимы. Не волнуйся, мы покажем тебе, как это сделать.

Насыщение при дефиците

Если твой показатель ниже 30 нг/мл (75 нмоль/л), имеет смысл сначала как следует восполнить опустевшие запасы. Эту фазу также называют насыщением. В течение ограниченного времени ты принимаешь повышенную дозу витамина D3, чтобы быстро вывести его уровень в нормальный диапазон.

Ориентировочно считается, что 1 000 МЕ (международных единиц) витамина D3 в день могут повысить показатель 25-OH-D3 примерно на 10 нг/мл. Однако это лишь приблизительный ориентир — индивидуальная потребность также зависит от массы тела и точного исходного значения.

• Пример: Текущий показатель составляет 15 нг/мл, а целевой — 45 нг/мл.
• Разница: Значит, тебе нужно восполнить разрыв в 30 нг/мл.
• Возможная дозировка: Ежедневная доза около 3 000 МЕ может значительно приблизить тебя к цели.

Примерно через три–четыре месяца тебе следует снова проверить свой показатель с помощью теста mybody-x. Так ты увидишь, удалось ли восполнить запасы и можешь ли ты перейти на более спокойную поддерживающую дозу.

Поддерживающая доза на каждый день

Как только ты достиг целевого значения, остаётся лишь поддерживать его. Для этого вполне достаточно значительно меньшей поддерживающей дозы. Для большинства взрослых в наших широтах в тёмные месяцы (с октября по март) эта доза составляет около 1 000–2 000 МЕ в день. Летом, когда ты регулярно бываешь на улице и получаешь солнечный свет, дозировку часто можно уменьшить или даже сделать перерыв.

Важно: Идеальная дозировка всегда индивидуальна. Твой персональный тест на витамин D3 25-OH-D3 от mybody-x — единственная надёжная основа для точной адаптации приёма добавок под тебя. Так ты надёжно избежишь недостаточной или избыточной дозировки.

Важные партнёры витамина D

Витамин D — не одиночный игрок. Чтобы он мог оптимально действовать в организме, ему нужны определённые кофакторы. Представь их как слаженную команду.

• Витамин K2 (MK-7): Этот партнёр отвечает за логистику. Он обеспечивает попадание кальция, который вы усваиваете в большем количестве благодаря витамину D, именно туда, где он нужен, — в кости и зубы. Это предотвращает его отложение в артериях или почках.
• Магний: Без этого минерала ничего не получится. Он необходим для преобразования витамина D в его активную форму. Поэтому дефицит магния может снижать эффективность витамина D.

При выборе препарата убедитесь, что он по возможности уже содержит витамин K2. Магний при необходимости можно легко принимать отдельно.

На что обращать внимание при выборе препаратов

Рынок препаратов витамина D огромен. Но с помощью этих простых критериев вы быстро в нём разберётесь:

1. Форма: Витамин D3 (холекальциферол) гораздо лучше усваивается организмом, чем витамин D2. Поэтому всегда выбирайте D3.
2. Основа: Витамин D жирорастворимый. Это означает, что организм лучше всего усваивает его, если он растворён в масле. Поэтому капли или капсулы на масляной основе — отличный выбор.
3. Чистота: Чем меньше, тем лучше. Выбирайте продукты без ненужных добавок, таких как наполнители, красители или искусственные ароматизаторы.

Следующая таблица даст вам первый ориентир по дозировке. Но помните: решающим является ваш индивидуальный показатель анализа крови из теста mybody-x!

Примерные рекомендации по дозировке витамина D3

Эта таблица служит ориентиром для определения суточного потребления витамина D3 с целью поддержания или повышения уровня 25-OH-D3. Точную дозировку всегда следует основывать на индивидуальном показателе анализа крови.

Цель	Текущий уровень 25-OH-D3 (нг/мл)	Рекомендуемая суточная доза (МЕ)	Важные указания
Насыщение запасов	Менее 20 нг/мл (тяжёлый дефицит)	4 000–5 000 МЕ	Рекомендуется повторно сдать анализ через 3 месяца, чтобы избежать передозировки. Сочетание с витамином K2 и магнием имеет решающее значение.
Коррекция	20–29 нг/мл (лёгкий дефицит)	2 000–4 000 МЕ	Цель — довести показатель до оптимального диапазона 40–60 нг/мл. Регулярное пребывание на солнце может снизить потребность.
Поддержание	30–60 нг/мл (оптимальный диапазон)	1 000–2 000 МЕ	Эта доза идеально подходит для зимних месяцев. Летом при достаточном количестве солнечного света приём можно приостановить или сократить.
Профилактика	Для всех, у кого нет актуального показателя	1 000 МЕ	Безопасная базовая доза для взрослых в регионах с недостатком солнечного света, помогающая предотвратить дефицит. Однако только анализ даст точный ответ.

Хотя приём добавок — самый быстрый способ восполнить опустевшие запасы, питание также играет поддерживающую роль. Узнайте больше в нашей статье о том, какие источники витамина D в продуктах питания могут обогатить ваш рацион.

Обладая знаниями, полученными благодаря тесту mybody-x, и этими практическими советами, вы теперь отлично подготовлены, чтобы самостоятельно заботиться о достаточном уровне витамина D.

Измерьте свой показатель 25-OH-D3 самостоятельно — с mybody-x

Вы хотите наконец узнать свой уровень витамина D, но без долгого ожидания приёма у врача и сложных визитов в лабораторию? Теперь это проще, чем когда-либо. С помощью теста mybody-x на витамин D вы сами берёте здоровье в свои руки — удобно, конфиденциально и прямо у себя дома. Мы покажем, насколько всё это просто.

Всё необходимое для измерения показателя 25-OH-витамина D3 уже есть в вашем тестовом наборе. Весь процесс продуман так, чтобы вы могли безопасно выполнить его за несколько минут даже без предварительных знаний.

Как легко получить результат

Всего за три простых шага вы получите точную информацию о своём уровне витамина D.

1. Активация и взятие пробы: Сначала активируйте тестовый набор онлайн с помощью персонального кода. Затем возьмите пробу. Прилагаемым ланцетом вы возьмёте несколько капель крови из кончика пальца — это действительно быстро и практически безболезненно.
2. Бесплатная обратная отправка: Нанесите образец крови на прилагаемую карту для сухой капли крови. Затем положите всё в уже оплаченный конверт для обратной отправки и просто опустите его в ближайший почтовый ящик.
3. Получение результата: Ваша проба отправляется напрямую в нашу немецкую партнёрскую лабораторию с сертификацией ISO. Там ваш показатель 25-OH-D3 точно определят с помощью современного аналитического оборудования.

Ваш результат — это гораздо больше, чем просто число. Это ключ к лучшему пониманию своего организма и основа для целенаправленного улучшения здоровья.

Ваш отчёт с результатами: больше, чем просто данные

Как только анализ будет завершён, мы уведомим вас по электронной почте. Ваш персональный отчёт с результатами будет доступен в защищённом аккаунте mybody-x. Мы знаем, что одни только лабораторные показатели часто вызывают больше вопросов, чем дают ответов. Поэтому мы представим ваши результаты так, чтобы вы сразу всё поняли.

Вот что вас ожидает в отчёте:

• Ваш точный показатель 25-OH-D3: Понятная графика сразу покажет, на каком вы уровне — от дефицита до оптимального содержания.
• Понятные объяснения: Мы переведём для вас медицинский язык лабораторных анализов и объясним, что именно означает ваш показатель для здоровья.
• Персональные рекомендации: Вы получите конкретные советы, адаптированные под вас, о том, как надолго оптимизировать уровень витамина D.

Благодаря этому комплексному подходу вы будете знать не только свой показатель, но и точно понимать, что делать дальше. Тест mybody-x — ваш инструмент для проактивного контроля одного из важнейших показателей самочувствия. Вы получите ценные сведения, которые помогут целенаправленно поддерживать жизненный тонус и достигать целей в области здоровья.

Ваши вопросы о тесте Vitamin D3 25-OH-D3 — наши ответы

В заключение мы хотим ответить ещё на несколько вопросов, которые нам регулярно задают о статусе витамина D и тесте Vitamin D3 25-OH-D3. Так вы будете хорошо информированы и сможете уверенно следить за этим важным показателем здоровья.

Когда лучше всего в течение года проверять уровень витамина D?

Лучшее время для теста — однозначно конец зимы, то есть февраль или март. После долгих тёмных месяцев запасы витамина D в организме обычно достигают минимума из-за недостатка солнца. Тест даст честную картину: есть ли дефицит и как лучше начать тёплое время года.

Кто хочет получить максимально точную картину, может пройти второй тест в конце лета. Он покажет, насколько хорошо организм смог запасти солнечный витамин за летние месяцы, — это идеальная основа для определения дозировки на предстоящую осень и зиму.

Нужно ли прекращать приём препаратов витамина D перед анализом крови?

Нет, пожалуйста, ни в коем случае! Напротив, крайне важно продолжать принимать пищевые добавки в обычном режиме. Ведь тест должен показать, насколько ваш организм обеспечен витамином D в нынешних условиях — то есть с учётом вашей текущей привычки.

Только так можно определить, подходит ли ваша дозировка, слишком ли она мала или, возможно, даже велика. Если прекратить приём препарата заранее, это полностью исказит результат и сделает осмысленную рекомендацию невозможной.

Можно ли покрыть потребность в витамине D только за счёт питания?

К сожалению, в наших широтах это иллюзия. Лишь несколько продуктов, например жирная рыба (лосось, сельдь), вообще содержат значительное количество витамина D. Чтобы покрыть суточную потребность за счёт этих продуктов, вам пришлось бы каждый день съедать нереально большие порции.

Главным источником витамина D для нас остаётся его выработка организмом через кожу под воздействием солнечного света. Поскольку зимой этот источник иссякает, для большинства людей в Германии анализ показателя 25-OH-D3 и целенаправленный приём добавок — самый надёжный способ хорошо пережить тёмное время года.

---

Готовы взять уровень витамина D под свой контроль и активно заботиться о здоровье? С помощью анализа крови mybody-x вы быстро и просто получите ясную картину. Закажите тест на дом уже сейчас и получите точный результат с персональными рекомендациями.

Проверьте свой уровень витамина D на mybody-x.com