Wie gut schützt du dein Herz? Diese Blutwerte zeigen es

Das erwartet dich in diesem Artikel

1. Was Herz und Kreislauf jedes Jahr kosten
2. Zehn Fragen an deinen Alltag
3. Fünf Faktoren, die die Hälfte erklären
4. Was diese Werte gemeinsam haben
5. Wann du nicht misst, sondern anrufst
6. Die fünf Werte im Überblick
7. LDL, HDL und Triglyceride zusammen lesen
8. HbA1c: das Zuckergedächtnis
9. Für wen sich der Check lohnt
10. Welche Tests die Werte mitmessen
11. Grenzen: was die Zahlen nicht leisten
12. Was du mit den Zahlen anfängst
Häufige Fragen
Quellen

Was Herz und Kreislauf jedes Jahr kosten

Es gibt Zahlen, die man einmal liest und danach nicht mehr vergisst. Diese gehört dazu. Im Jahr 2024 starben in Deutschland rund 1,01 Millionen Menschen, und die häufigste Todesursache waren Krankheiten des Kreislaufsystems mit 339 212 Fällen. Das meldet das Statistische Bundesamt in seiner Pressemitteilung Nr. 377 aus dem Jahr 2025.

Dieselbe Meldung nennt eine zweite Zahl, die weniger oft zitiert wird. Krankheiten des Kreislaufsystems und bösartige Neubildungen zusammen machten 56,5 Prozent aller Sterbefälle aus, also mehr als die Hälfte. Und bei den Kreislaufkrankheiten, zu denen Herzinfarkt und Schlaganfall zählen, gab es gegenüber dem Vorjahr einen leichten Rückgang von 2,6 Prozent. Statistisches Bundesamt, 2025.

Aus einer Statistik lässt sich nichts über einen einzelnen Menschen ableiten. Sie sagt nichts darüber, was bei dir passiert, und sie ist keine Vorhersage. Was sie leistet, ist etwas anderes: Sie erklärt, warum ausgerechnet bei diesem Thema so viele Werte im Umlauf sind und warum die Praxis danach fragt, bevor du von selbst darauf kommst.

Zehn Fragen an deinen Alltag

Die folgenden zehn Fragen beantwortest du mit Ja oder Nein. Es gibt keine Punktzahl und keine Auswertung am Ende, die dir sagt, in welcher Schublade du liegst. Das wäre eine Diagnose, und die stellt kein Fragebogen im Internet.

Was die Fragen leisten, ist etwas Handfesteres. Hinter jeder steht entweder ein Wert, den du messen lassen kannst, oder ein Faktor, den kein Labor der Welt erfasst. Nach jeder Frage steht deshalb in einem Halbsatz, worauf sie zielt. Zähl beim Lesen mit, wie oft du „ich weiß es nicht“ denkst. Sie sagt mehr als die Zahl deiner Ja.

1. Bewegst du dich an den meisten Tagen der Woche so, dass dein Puls steigt und du leicht außer Atem kommst? Dahinter stehen HDL-Cholesterin und Triglyceride, die auf regelmäßige Ausdauerbelastung reagieren.
2. Rauchst du, oder hast du in den vergangenen zwölf Monaten geraucht? Dahinter steht kein Blutwert: Rauchen zählt zu den fünf großen Risikofaktoren, aber kein Test im Sortiment misst es.
3. Salzt du nach, bevor du probiert hast? Dahinter steht nicht das Blut, sondern der Blutdruck, den du selbst messen musst.
4. Kennst du deinen Blutdruck aus einer Messung der letzten zwölf Monate, mit einer Zahl vor und einer nach dem Schrägstrich? Dahinter steht die Eigenmessung mit einem Oberarmgerät.
5. Kennst du deine Cholesterinwerte einzeln, also LDL und HDL getrennt, nicht nur den Gesamtwert? Dahinter stehen LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin.
6. Kennst du deinen HbA1c, den Langzeitblutzucker? Dahinter steht der Wert, der die Blutzuckerregulation der zurückliegenden Wochen abbildet.
7. Hat dein Bauchumfang in den letzten fünf Jahren zugenommen, ohne dass sich sonst viel geändert hätte? Dahinter stehen Triglyceride und HbA1c, die mit dem Bauchfett zusammenhängen.
8. Trinkst du an mehr als zwei Abenden in der Woche Alkohol? Dahinter stehen vor allem die Triglyceride, die darauf deutlich reagieren.
9. Schläfst du regelmäßig weniger als sechs Stunden? Dahinter steht kein einzelner Laborwert, sondern die Verbindung von Schlaf zu Blutdruck und Blutzuckerregulation.
10. Gab es in deiner engen Familie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall vor dem 60. Lebensjahr? Dahinter steht ebenfalls kein Wert, sondern der Anlass, die anderen fünf früher als sonst zu kennen.

Zwei Fragen fallen aus der Reihe, und das ist Absicht. Rauchen und Bauchumfang sind Risikofaktoren ohne Laborwert. Kein Bluttest bildet sie ab, so viele Marker er auch führen mag. Wer diese beiden Fragen mit Ja beantwortet, hat damit einen Ansatzpunkt in der Hand, den keine Messung liefert.

Fünf Faktoren, die die Hälfte erklären

Die zehn Fragen wirken zusammengewürfelt. Sie sind es nicht. Sie kreisen um eine kleine Gruppe von Faktoren, auf die die Fachgesellschaft den größten Teil des Geschehens zurückführt.

Die Fachgesellschaft setzt hinter diese Aufzählung einen Satz, der selten mitzitiert wird: „Die gute Nachricht: Sie alle können wir beeinflussen!“ Das ist die eigentliche Pointe. Drei der fünf Faktoren tragen einen Laborwert, den man ablesen kann. Bluthochdruck hat eine Zahl, erhöhte Cholesterinwerte haben mehrere, und die Blutzuckerregulation lässt sich über den HbA1c abbilden.

Warum drei Faktoren messbar sind und zwei nicht

Übergewicht und Rauchen brauchen kein Labor. Der Bauchumfang steht auf dem Maßband, die Zigarette liegt im Aschenbecher. Beides weiß man ohnehin, und genau deshalb rutschen beide im Alltag nach hinten: Was man weiß, kann man verdrängen. Eine Zahl auf einem Befund lässt sich schlechter wegschieben.

Bei den anderen drei ist es umgekehrt. Bluthochdruck tut nicht weh, ein hoher LDL-Wert auch nicht, und eine gestörte Blutzuckerregulation kündigt sich über Jahre nicht an. Es sind stille Faktoren. Sie werden erst dann sichtbar, wenn jemand sie misst. Deshalb dreht sich der Rest dieses Artikels um sie.

Was diese Werte gemeinsam haben

LDL, HDL, Triglyceride, HbA1c und Blutdruck stammen aus verschiedenen Ecken der Medizin. Zwei kommen aus dem Fettstoffwechsel, einer aus dem Zuckerstoffwechsel, einer aus der Kreislaufmessung, und HDL sitzt irgendwo dazwischen. Trotzdem verhalten sie sich in einem Punkt gleich.

Sie sind alle träge. Keiner von ihnen springt von heute auf morgen. Der HbA1c bildet Wochen ab, der Blutdruck schwankt im Tagesverlauf und braucht mehrere Messungen, damit ein Mittelwert etwas bedeutet, und die Blutfette verschieben sich über Monate. Wer heute misst und in vier Wochen noch einmal misst, sieht bei den meisten dieser Werte wenig. Wer nach einem halben Jahr misst, sieht eine Richtung.

Der zweite gemeinsame Punkt ist unangenehmer. Keiner dieser Werte hat eine scharfe Kante. Es gibt keinen Wert, unterhalb dessen nichts passiert, und keinen, oberhalb dessen etwas passieren muss. Die Grenzen in den Leitlinien sind Orientierungspunkte, an denen Fachgesellschaften beginnen, genauer hinzusehen. Referenzbereiche unterscheiden sich außerdem je nach Labor und Messmethode, was du auf jedem Befund im Kleingedruckten wiederfindest.

Und der dritte Punkt: Sie hängen zusammen. Ein hoher Triglyceridwert steht selten allein, ein auffälliger HbA1c ebenso wenig. Die Fachliteratur betrachtet sie deshalb als Bündel, nicht als Einzelstücke. Für dich heißt das, dass eine einzelne Zahl aus dem Zusammenhang gerissen wenig aussagt, ein Satz von fünf Zahlen aber ziemlich viel.

Wann du nicht misst, sondern anrufst

Dieser Artikel handelt von Werten, die man in Ruhe erhebt. Es gibt Situationen, in denen keine Zahl mehr hilft und jede Minute zählt. Sie haben mit Vorsorge nichts zu tun.

Für diesen Abschnitt liegt uns kein zitierfähiger Beleg mit Wortlaut vor, deshalb steht hier keine Institution und keine Zahl. Was bleibt, ist die Nummer: 112. Im Zweifel lieber einmal zu früh angerufen.

Die fünf Werte im Überblick

Die folgende Übersicht ist die einzige Tabelle in diesem Artikel. Sie zeigt zu jedem Wert vier Dinge: was er abbildet, welche Orientierungsgrenze eine Fachgesellschaft nennt, wo du ihn herbekommst und was er ausdrücklich nicht zeigt. Die letzte Spalte ist die wichtigste.

Ein Wort zum Blutdruck, weil es der häufigste Irrtum bei diesem Thema ist: Er steht in dieser Tabelle, obwohl er kein Blutwert ist. Ein Bluttest misst ihn nicht, weder in der Praxis noch zu Hause. Wie du dabei vorgehst und was die Stufen bedeuten, steht ausführlich in unserem Beitrag Was ist ein normaler Blutdruck?.

LDL, HDL und Triglyceride zusammen lesen

Cholesterin ist kein Gift, das der Körper loswerden will. Er baut daraus Zellwände, Hormone und Gallensäuren, und er stellt den größten Teil selbst her. Das Problem ist nicht der Stoff, sondern der Transport. Cholesterin ist nicht wasserlöslich und braucht Träger, um durch das Blut zu kommen. LDL und HDL sind zwei dieser Träger, und sie fahren in verschiedene Richtungen.

Stell dir eine Speditionsflotte vor. Die LDL-Fahrzeuge bringen Ware in die Peripherie, die HDL-Fahrzeuge sammeln Überschüsse ein und fahren sie zur Leber zurück. Fährt zu viel Ware raus und zu wenig zurück, bleibt etwas an den Straßenrändern liegen. Genau deshalb steht LDL in den Leitlinien im Mittelpunkt: Es ist die Menge, die unterwegs ist.

Der LDL-Zielwert gilt nicht für alle gleich

Hier wird es genau. Die Pocket-Leitlinie „Diagnostik und Therapie der Dyslipidämien“ der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie nennt keinen einzelnen Grenzwert für alle, sondern staffelt nach Risikoklasse. Bei Personen mit niedrigem Risiko kann ein LDL-Zielwert unter 116 mg/dl erwogen werden, bei moderatem Risiko unter 100 mg/dl. Stand 2019.

Für dich heißt das zweierlei. Wenn du keine bekannte Herz-Kreislauf-Erkrankung hast, keinen Diabetes und keine familiäre Fettstoffwechselstörung, ist der Wert für niedriges Risiko dein Bezugspunkt. Wenn eine dieser Vorerkrankungen vorliegt, gilt für dich ein anderer, meist niedrigerer Zielwert, und den bekommst du in der Praxis. Kein Artikel im Internet kann dir sagen, in welcher Risikoklasse du liegst.

Triglyceride sind der launischste der drei

Für Triglyceride gibt es laut derselben Leitlinie keinen Zielwert. Ein Wert unter 150 mg/dl deutet auf ein niedriges Risiko hin, bei höheren Werten empfiehlt sich das Überprüfen weiterer Risikofaktoren. Das ist eine bewusst vorsichtige Formulierung, und sie hat einen Grund: Triglyceride reagieren auf das letzte Abendessen, auf Alkohol, auf eine durchwachte Nacht. Ein einzelner erhöhter Wert ist eine Momentaufnahme.

Ein Wert ist ein Datenpunkt. Zwei Werte im Abstand sind eine Richtung. Wer seine Blutfette einmal misst, weiß, wo er heute steht. Wer sie ein halbes Jahr später erneut misst, weiß, wohin es geht, und das ist die deutlich nützlichere Information. Wie die drei Werte im Zusammenspiel zu lesen sind, vertieft der Beitrag LDL, HDL und Triglyceride zusammen lesen.

Bleibt die Frage, wo gemessen wird. Es gibt Geräte für den Hausgebrauch, die Cholesterin aus einem Tropfen Blut bestimmen, und es gibt den Weg über ein Labor. Beide Wege haben ihre Eigenheiten; welcher wofür taugt, behandelt Cholesterin selbst messen zu Hause. In diesem Artikel geht es um die Frage, welche Werte überhaupt zählen, nicht um das Messverfahren.

HbA1c: das Zuckergedächtnis

Der HbA1c ist der stille Kollege unter den fünf Werten. Er sagt nicht, wie hoch dein Blutzucker gerade ist, sondern wie hoch er im Mittel über Wochen lag. Ein Teil des roten Blutfarbstoffs verbindet sich dauerhaft mit Zucker, und weil rote Blutkörperchen ein paar Monate leben, trägt dieser Anteil die Vorgeschichte mit sich herum. Daher der Spitzname Zuckergedächtnis.

Das macht ihn robust. Ein üppiges Frühstück verschiebt ihn nicht, eine ausgelassene Mahlzeit auch nicht. Wer beim Nüchternblutzucker durch Zufall einen guten Tag erwischt, sieht das im HbA1c nicht mehr. Genau deshalb steht er in dieser Fünferrunde und nicht der Nüchternwert.

Was die Grenzen bedeuten

Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) führt auf gesundheitsinformation.de eine Einteilung, Stand 2025: unter 5,7 Prozent kein Diabetes, 5,7 bis 6,4 Prozent erhöhtes Risiko für Diabetes, ab 6,5 Prozent Diabetes mellitus. In der zweiten Einheit sind das unter 39, 39 bis 48 und über 48 mmol/mol. Die Referenzbereiche sind bei Frauen und Männern gleich und gelten unabhängig vom Alter.

Der mittlere Bereich ist der interessante. Er ist kein Befund und keine Krankheit, sondern ein Hinweis darauf, dass sich die Blutzuckerregulation verändert hat. Wer dort landet, hat Zeit gewonnen. Was der Bereich im Einzelnen bedeutet und welche Werte dazugehören, steht in Prädiabetes erkennen: welche Werte zählen. Was der HbA1c technisch überhaupt ist, erklärt der HbA1c-Wert im Blut.

Ein Einwand liegt nahe: Wenn der Wert ohnehin nur einen Mittelwert liefert, wozu dann die Genauigkeit auf die erste Nachkommastelle? Weil die Bewegung zählt. Ein Wert, der über zwei Messungen von 5,4 auf 5,8 steigt, erzählt eine Geschichte, die kein Einzelwert erzählt. Die Zahl selbst ist nur der Anfang.

Für wen sich der Check lohnt

Nicht jeder braucht diese Werte auf dem Tisch, und für manche ist ein Selbsttest der falsche Weg. Die folgende Gegenüberstellung ist keine Empfehlung, sondern eine Sortierhilfe.

Welche Tests die Werte mitmessen

Vier der fünf Werte lassen sich aus einer Blutprobe bestimmen, die du selbst nimmst. mybody®x (MYBODY Lab GmbH) führt dafür zwei Bluttests, die alle vier abdecken. Beide arbeiten mit Kapillarblut, also mit wenigen Tropfen aus der Fingerkuppe, die du selbst entnimmst, im Unterschied zur Blutabnahme aus der Vene in der Praxis.

Ein Unterschied zwischen den beiden ist für dieses Thema erheblich: Homocystein und Lipoprotein führt nur der Männer-Test. Der Frauen-Test enthält beide Marker nicht. Wer also gezielt diese zwei Werte sucht, findet sie nur in der ersten Karte.

Bluttest

Men's Wellness Check | Männer-Gesundheits-Test

17 Werte aus einer Blutprobe, darunter Gesamt-, HDL- und LDL-Cholesterin, Triglyceride, Lipoprotein, HbA1c, CRP und Homocystein. Was er nicht leistet: Er misst keinen Blutdruck, er stellt keine Diagnose, und er sagt dir nicht, in welcher Risikoklasse du liegst. Die Einordnung deiner Zielwerte bleibt Sache der Praxis.

Preis 169,00 € Stand 08.09.2026, Änderungen möglich

Probenart Kapillarblut aus der Fingerkuppe

Bearbeitungszeit Kit-Versand 1–3 Werktage
Laborauswertung 3–5 Werktage nach Probeneingang

Labor Fachlabor in Deutschland

Zum Männer-Gesundheits-Test

Bluttest

Women's Wellness Check | Frauen-Gesundheits-Test

18 Werte aus einer Blutprobe, darunter Cholesterin, HDL, LDL, Triglyceride, HbA1c und CRP. Was er nicht leistet: Homocystein und Lipoprotein sind hier nicht enthalten, ein Blutdruckwert ebenso wenig. Auch dieser Test liefert Zahlen mit Einordnung, keine Diagnose.

Preis 169,00 € Stand 08.09.2026, Änderungen möglich

Probenart Kapillarblut aus der Fingerkuppe

Bearbeitungszeit Kit-Versand 1–3 Werktage
Laborauswertung 3–5 Werktage nach Probeneingang

Labor Fachlabor in Deutschland

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Beide Tests decken vier der fünf Werte ab. Den fünften musst du selbst erheben, und dafür brauchst du kein Abonnement, sondern ein Oberarmgerät aus der Apotheke oder aus der Praxis. Zwei Messungen an zwei Tagen, im Sitzen und nach ein paar Minuten Ruhe: Das ist der Aufwand.

Grenzen: was die Zahlen nicht leisten

Fünf Werte sind fünf Werte. Sie zeigen keinen Zustand deiner Gefäße, sie erfassen keinen Rhythmus deines Herzens, und sie geben keine Auskunft darüber, was in den nächsten Jahren passiert. Wer eine Aussage über sein persönliches Risiko sucht, braucht eine ärztliche Einschätzung, in die neben Zahlen auch Alter, Vorgeschichte und Befunde einfließen.

Zwei der fünf großen Risikofaktoren tauchen in keinem Labor auf. Rauchen und Übergewicht bleiben unsichtbar, egal wie viele Marker ein Test führt. Der Selbstcheck oben fragt sie ab, weil sonst die Hälfte der Geschichte fehlt.

Dazu kommt eine methodische Einschränkung, die auf jedem Befund steht und trotzdem regelmäßig überlesen wird. Referenzbereiche sind labor-, methoden- und altersabhängig. Zwei Labore können denselben Tropfen Blut analysieren und leicht verschiedene Zahlen ausgeben, und beide haben recht. Deshalb vergleicht man Werte am besten mit sich selbst, aus demselben Labor, über die Zeit.

Was du mit den Zahlen anfängst

Am Anfang standen zehn Fragen, und die interessanteste Antwort war nicht Ja oder Nein, sondern „ich weiß es nicht“. Diese Lücken lassen sich schließen, und zwar in einer Reihenfolge, die niemanden überfordert.

Eine Beobachtung aus unserer Beratung zum Schluss: Die meisten Rückfragen zu Befunden drehen sich nicht um schlechte Werte, sondern um unklare. Jemand hat eine Zahl, weiß aber nicht, ob sie zu ihm passt. Genau dafür ist der Vergleich mit sich selbst gemacht. Miss einmal, leg den Befund weg, miss in einem halben Jahr erneut. Die zweite Zahl ist die, die etwas erzählt.

Häufige Fragen

Quellen

1. Statistisches Bundesamt (Destatis): Todesursachen in Deutschland 2024, Pressemitteilung Nr. 377 (Stand 2025) – destatis.de
2. Deutsche Gesellschaft für Kardiologie: Fünf Risikofaktoren gefährden die Herzgesundheit (Stand 2026) – herzmedizin.de
3. Deutsche Gesellschaft für Kardiologie: Pocket-Leitlinie Diagnostik und Therapie der Dyslipidämien, S. 30–31 (Stand 2019) – herzmedizin.de
4. Deutsche Hochdruckliga: Bluthochdruck bei Erwachsenen (ohne Datum, abgerufen 08.09.2026) – hochdruckliga.de
5. IQWiG, gesundheitsinformation.de: HbA1c (Hämoglobin A1c) (Stand 2025) – gesundheitsinformation.de
6. WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Stand 2020) und Fact sheet Sodium reduction (Stand 2026) – who.int

Die Sterbefallzahlen und der Anteil von 56,5 Prozent stammen aus [1]. Die fünf beeinflussbaren Risikofaktoren und das Zitat im Kapitel 3 aus [2]. Die LDL-Zielwerte und die Triglyceridgrenze aus [3], die Blutdruckstufen aus [4], die HbA1c-Grenzen aus [5], Bewegungs- und Salzempfehlung aus [6]. Produktnamen, Marker, Probenart und Preise stammen von den Produktseiten von mybody®x, Prüfstand 08.09.2026.

mybody®x Redaktions- & Fachteam

Bluttests Herz-Kreislauf-Risikofaktoren Laborwerte einordnen

Dieser Beitrag entsteht in der Redaktion von mybody®x, geprüft gegen die Leitlinien und Veröffentlichungen der genannten Institutionen. Wer dahintersteht, steht auf der Autorenseite.

Veröffentlicht am 08.09.2026 · Zuletzt aktualisiert am 08.09.2026

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Referenzbereiche sind labor-, methoden- und altersabhängig – maßgeblich sind immer die Angaben auf deinem Befund.

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