Preparaty witaminy D: krople, kapsułki czy tabletki, D2 czy D3

Najważniejsze informacje w skrócie

Preparaty witaminy D różnią się pod dwoma względami, które można rozpoznać na półce: formą podania i formą witaminy. Krople, kapsułki i tabletki to kwestia wygody stosowania. D3 (cholekalcyferol, forma powstająca w skórze i występująca w produktach pochodzenia zwierzęcego) oraz D2 (ergokalcyferol, forma pochodząca z grzybów i drożdży) różnią się pochodzeniem.

Ten tekst porządkuje informacje z opakowania i kończy się tam, gdzie zaczyna się kwestia dawkowania. Ile ktoś powinien przyjmować, nie zależy od opakowania, lecz jest kwestią dla lekarza i dwóch odrębnych tekstów.

Rozdział 2 wyjaśnia różnice między D2 a D3, rozdział 4 zestawia obok siebie różne formy podania, rozdział 5 analizuje określenie „wysoka dawka”, a rozdział 7 pokazuje, co naprawdę ma znaczenie na etykiecie.

Czego dowiesz się z tego artykułu

1. Po co w ogóle preparat?
2. D2 czy D3: skąd pochodzą obie formy
3. Rozpuszczalna w tłuszczach: dlaczego forma ma znaczenie
4. Przegląd kropli, kapsułek i tabletek
5. Co oznacza „wysoka dawka” na opakowaniu
6. Z K2 czy bez
7. Jak czytać etykietę
8. Dla kogo preparat jest odpowiedni
9. Co dotyczy kompleksu witaminy D3 K2 Shield
10. Zamiast zgadywać - zbadaj poziom
11. Co możesz teraz zrobić
Najczęściej zadawane pytania
Źródła

Po co w ogóle preparat?

Witamina D to szczególny przypadek wśród witamin: jej największa część nie pochodzi z talerza, lecz z własnej skóry. Robert Koch-Institut w swojej analizie z 2016 roku określa udział produkcji organizmu w zaopatrzeniu na szacunkowo 80%-90%. W tym samym raporcie 30,2% dorosłych ma we krwi mniej niż 30 nmol/l (nanomoli na litr, jednostka miary poziomu witaminy D); dane zebrano od 6995 osób w wieku od 18 do 79 lat.

Nie wynika z tego, że każdy potrzebuje preparatu. Wyjaśnia to jednak, dlaczego półka jest tak pełna: składnik odżywczy, którego uzupełnianie zależy od pory roku, miejsca pobytu i rodzaju skóry, trudno dostarczać za pomocą samej diety. Bundesinstitut für Risikobewertung w swoim FAQ z 2025 roku wymienia tylko kilka produktów spożywczych zawierających znaczące ilości, przede wszystkim tłuste ryby, a w mniejszym stopniu także jaja, pieczarki, wątróbkę wołową i produkty mleczne.

80–90 %

szacunkowo pochodzi z produkcji organizmu w skórze (Robert Koch-Institut, 2016)

30,2 %

dorosłych miało mniej niż 30 nmol/l (Robert Koch-Institut, 2016)

100 µg

dziennie ze wszystkich źródeł łącznie EFSA podaje jako tolerowaną maksymalną wartość dla dorosłych (EFSA, 2023)

20 µg

za dzień uznaje Bundesinstitut für Risikobewertung za dopuszczalną ilość w preparatach (BfR, 2025)

Przez cały tekst towarzyszą ci dwa pojęcia. Pierwszym jest jednostka międzynarodowa, w skrócie j.m. - starszy sposób podawania ilości, który na wielu opakowaniach widnieje obok mikrogramów. Drugim jest tolerowany górny poziom spożycia, w fachowym języku UL od „tolerable upper intake level” - ilość dzienna, która przy stałym spożyciu ze wszystkich źródeł uznawana jest za bezpieczną. Wartość maksymalna to górna granica, a nie cel.

Jedna z metod jest przy tym wyraźnie wykluczona: solarium. Federalny Urząd Ochrony Radiologicznej pisze w swoim uzgodnionym zaleceniu, w wersji z 2026 roku: „Stanowczo odradza się silne, niekontrolowane przez lekarza napromienianie promieniowaniem UV (słońcem lub w solarium) w celu wytwarzania witaminy D, samodzielnego leczenia niedoboru witaminy D lub opalania”.

D2 czy D3: skąd pochodzą obie formy

Na opakowaniach widnieje D3 lub D2. Różnica dotyczy przede wszystkim pochodzenia. Niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka opisuje w swoim FAQ z 2025 roku, że napromienianie grzybów i drożdży promieniowaniem UV zwiększa zawartość ergokalcyferolu, natomiast w mleku tą samą metodą zwiększa się zawartość cholekalcyferolu. Ergokalcyferol to D2, a cholekalcyferol to D3.

W przypadku preparatów oznacza to, że D2 pochodzi z produkcji z wykorzystaniem grzybów lub drożdży, a D3 tradycyjnie z surowców pochodzenia zwierzęcego. Ponadto D3 z porostów jest oferowana jako wariant wegański. To przyporządkowanie jest informacją od producentów, a nie stanowiskiem urzędu - kto na nim polega, polega na etykiecie. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe w swoim stanowisku dotyczącym żywienia wegańskiego z 2024 roku wymienia witaminę D jako składnik odżywczy krytyczny. Więcej informacji znajduje się w tekście o wegańskiej witaminie D3.

Co EFSA mówi o obu formach

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności w swojej ocenie z 2023 roku ujmuje obie formy pod pojęciem witaminy D i stosuje dla nich tę samą wartość maksymalną: 100 µg ekwiwalentów witaminy D dziennie dla dorosłych i młodzieży w wieku od 11 do 17 lat oraz 50 µg dla dzieci w wieku od 1 do 10 lat. W odniesieniu do oznakowania monohydratu kalcydiolu, prekursora aktywnej witaminy D, urząd podaje współczynnik przeliczeniowy 2,5.

W literaturze fachowej opisano przewagę D3 nad D2. Nie ma jednak instytucji, na której można byłoby oprzeć rekomendację zakupową, dlatego nie zamieszczamy tu takiej rekomendacji. Warto zapamiętać: jeśli na opakowaniu widnieje D2, nie oznacza to innego składnika odżywczego, lecz inne pochodzenie.

Rozpuszczalność w tłuszczach: dlaczego forma ma znaczenie

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego krople oferuje się w oleju, a kapsułki jako wypełnione kapsułki miękkie.

Udokumentowane źródło

„Ponieważ witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, może być bardzo dobrze magazynowana w organizmie. Głównymi miejscami magazynowania witaminy D są tkanka tłuszczowa i mięśniowa ludzkiego organizmu; mniejsze ilości znajdują się również w wątrobie.”

Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR)
FAQ „Wybrane pytania i odpowiedzi dotyczące witaminy D”, 2025

Zdolność magazynowania jest ważniejszą częścią tego zdania. BfR opisuje w 2025 roku, że witamina D może być bardzo dobrze magazynowana w organizmie. Właśnie dlatego dla witaminy D ustalono górną wartość, a właśnie dlatego liczy się ilość podana na etykiecie.

Nie wynika z tego wprost, że jedna postać farmaceutyczna jest lepsza od drugiej. Żaden dowód wykorzystany w tym tekście nie porównuje wchłaniania z kropli z wchłanianiem z tabletek. BfR w swoim FAQ nie stwierdza również, czy witaminę D należy przyjmować do posiłku. Tam, gdzie brak dowodów, nie ma tu żadnych twierdzeń.

Krople, kapsułki i tabletki - przegląd

Tabela porównuje sposób użycia, a nie działanie. Pokazuje, jak można dawkować daną formę, jak używa się jej na co dzień i na co szczególnie zwraca uwagę etykieta w przypadku tej formy. W ostatniej kolumnie uczciwie wskazano, gdzie brak dowodów porównawczych.

Forma	Jak to się dawkuje	Obsługa na co dzień	Na co wskazuje etykieta	Co jest na ten temat udokumentowane
Krople w oleju	Poprzez liczbę kropli, którą można zmieniać małymi krokami	Wymaga spokojnej ręki oraz łyżeczki lub szklanki; butelkę należy przechowywać w pozycji pionowej	Ilość w kropli i w dawce dziennej, zastosowany olej, forma D2 lub D3	Olej jako nośnik jest uzasadniony, ponieważ witamina D rozpuszcza się w tłuszczach (BfR, 2025). Brak dowodów porównawczych dotyczących wchłaniania w porównaniu z innymi formami
Kapsułki miękkie	Stała ilość w każdej kapsułce, nie ma dawek pośrednich	Szybko i bez smaku; trzeba połknąć	Ilość w kapsułce, otoczka kapsułki (żelatynowa lub roślinna), forma D2 lub D3	Brak dowodów porównawczych dotyczących wchłaniania w porównaniu z kroplami lub tabletkami
Tabletki	Stała ilość w każdej tabletce; można ją podzielić tylko wtedy, gdy ma rowek dzielący	Najmniej wrażliwe podczas transportu i w cieple	Ilość w tabletce, substancje pomocnicze stosowane przy prasowaniu i środki przeciwzbrylające, forma D2 lub D3	Brak dowodów porównawczych dotyczących wchłaniania w porównaniu z kroplami lub kapsułkami
Połączenie D3 z K2	Obie ilości są ze sobą powiązane i można je zmieniać tylko wspólnie	Jeden produkt zamiast dwóch; mniejszy zakres możliwości	Obie ilości oddzielnie w dawce dziennej; K2 oznacza menachinon, formę witaminy K	Dla witaminy K dopuszczono oświadczenie dotyczące jej udziału w prawidłowym krzepnięciu krwi i utrzymaniu prawidłowego stanu kości (rozporządzenie (UE) nr 432/2012, Dz.U. L 136 z 25.05.2012)
Krople micelarne	Poprzez liczbę kropli, podobnie jak w przypadku kropli olejowych	Miesza się z wodą, zamiast unosić się na powierzchni	Ilość w dawce dziennej, emulgator, forma D2 lub D3	Micele to maleńkie krople, w których substancja rozpuszczalna w tłuszczach jest rozproszona w wodzie. Nie ma tu dowodu na lepsze wchłanianie

Praktyczny wniosek z tej tabeli jest mało spektakularny: wybierz formę, której rzeczywiście będziesz w stanie przestrzegać na co dzień. Kto ma trudności z połykaniem tabletek, prędzej czy później przestanie je przyjmować, a preparat odłożony na bok nie ma już żadnych właściwości, o które można by się spierać.

Co oznacza „wysokodawkowany” na opakowaniu

„Wysokodawkowany” nie jest terminem chronionym. Nie ma progu, od którego producent może używać tego słowa, ani takiego, od którego musiałby z niego zrezygnować. Jako punkt odniesienia nadaje się więc wyłącznie najwyższa wartość ustalona przez organ publiczny.

W ocenie z 2023 roku EFSA podaje dla dorosłych 100 µg ekwiwalentów witaminy D dziennie, co odpowiada 4 000 j.m. Chodzi o sumę ze wszystkich źródeł, czyli z żywności i preparatów łącznie. Z tej samej oceny wynika, że mało prawdopodobne jest, aby populacje europejskie przekraczały tę wartość - wyjątek stanowią osoby regularnie stosujące wysokodawkowane preparaty.

Niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka wyznacza dla preparatów znacznie niższy poziom i w 2025 roku uznaje do 20 µg dziennie, czyli 800 j.m., za wartość dopuszczalną. Tego samego rzędu wielkości używa Niemieckie Towarzystwo Żywienia jako wartości szacunkowej w przypadku braku własnej produkcji w organizmie (DGE, 2012). Obie liczby są punktami odniesienia, a nie zaleceniem dla ciebie.

W skrócie: wysokodawkowany czy nie

Według EFSA (2023) tolerowana górna wartość spożycia wynosi 100 µg dziennie ze wszystkich źródeł łącznie. W praktyce osiąga się ją niemal wyłącznie przez regularne stosowanie wysokodawkowanych preparatów, a nie przez żywność. O tym, ile zawiera twój produkt, nie informuje hasło reklamowe, lecz podana na etykiecie ilość w porcji dziennej. To, ile z tego będzie dla ciebie odpowiednie, ustalisz w gabinecie lekarskim.

Jeśli mimo wszystko kwestia ilości nie daje ci teraz spokoju, to właściwy odruch - tylko niewłaściwy tekst. Liczby, pora przyjmowania i sposób stosowania znajdziesz w poradniku dotyczącym dawkowania kropli witaminy D3.

Z K2 czy bez

Na półce znajduje się także połączenie obu składników. Witamina K2, chemicznie menachinon, jest przy tym reklamowana jako partner witaminy D3. To, co można zgodnie z prawem powiedzieć, jest skromniejsze niż reklama: w przypadku witaminy K dopuszczone jest stwierdzenie o jej udziale w prawidłowym krzepnięciu krwi i utrzymaniu prawidłowych kości, a w przypadku witaminy D między innymi o jej udziale w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia oraz fosforu (rozporządzenie (UE) nr 432/2012, Dz.U. L 136 z 25.05.2012).

O tym, jak to przyjmujesz, decyduje forma. O tym, ile tego przyjmujesz, decyduje etykieta.

W praktyce połączenie oznacza przede wszystkim jedno: mniejszy margines manewru. Dwóch składników odżywczych w jednym produkcie nie można zmieniać niezależnie od siebie. Jeśli i tak chcesz przyjmować oba, oszczędzasz jedno opakowanie. Jeśli chcesz dostosować dawkę tylko jednego z nich, większą elastyczność zapewniają osobne produkty.

Więcej informacji o tym, co można powiedzieć na temat połączenia, znajdziesz w tekście o połączeniu D3 i K2. Kwestii ilości w tym połączeniu dotyczy poradnik o dawkowaniu D3 z K2.

Czytanie etykiety

Przód opakowania to reklama. Tył zawiera informacje. Cztery podane tam informacje odpowiadają na pytania, na które przód opakowania nie daje odpowiedzi.

Cztery informacje, które powinny znajdować się na odwrocie

Ilość w dziennej dawce

Nie w przeliczeniu na 100 gramów ani na porcję o niejasnej wielkości. Jeśli ilość jest podana tylko na kroplę, przelicz ją na dzienną dawkę wskazaną na opakowaniu. Obie jednostki są powszechnie stosowane: mikrogramy i j.m.

Jaka forma znajduje się w środku

Cholekalcyferol oznacza D3, a ergokalcyferol D2. W produktach wegańskich pochodzenie jest podane jako ekstrakt z porostów, co stanowi informację producenta.

Co jeszcze zawiera preparat

Substancje nośnikowe i otoczka kapsułki, substancje słodzące, aromaty. W przypadku kropli oznacza to: jaki olej. W przypadku kapsułek: żelatynowa czy roślinna otoczka.

Co jeszcze może się w nim znajdować

Preparat wieloskładnikowy, produkt złożony i preparat jednoskładnikowy sumują się. Najwyższy poziom podany przez EFSA w 2023 roku dotyczy wszystkiego razem, a nie jednego opakowania.

Jeśli chodzi o aptekę czy sprzedaż internetową: apteka zapewnia kontakt z osobą, która może zapytać, co jeszcze przyjmujesz. Test preparatów z rankingiem nie zastępuje tej rozmowy i nie znajdziesz tutaj takiego testu.

Dla kogo preparat jest odpowiedni

Najuczciwsza odpowiedź na pytanie, czy dany preparat jest dla ciebie odpowiedni, zależy mniej od produktu, a bardziej od twojej sytuacji. Poniższe zestawienie ma pomóc w uporządkowaniu informacji, a nie stanowi rekomendacji konkretnego produktu.

Preparat jest odpowiedni, jeśli …

… znasz swój wynik badania krwi i wiesz, do czego się odnosisz.

… w półroczu zimowym twoja skóra ma mniej kontaktu ze światłem słonecznym niż latem.

… na co dzień przebywasz w pomieszczeniach, a czas spędzany na świeżym powietrzu jest wyjątkiem.

… omówiłeś przyjmowanie preparatu z lekarzem.

Najpierw wyjaśnij, jeśli …

… gdy stwierdzono u ciebie chorobę nerek.

… gdy regularnie przyjmujesz leki.

… gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

… gdy stosuje się jednocześnie kilka preparatów i ich ilości się sumują.

… gdy chodzi o dzieci. Wtedy pytanie należy skierować do pediatry, a EFSA i tak podaje osobny najwyższy dopuszczalny poziom dla dzieci w wieku od 1 do 10 lat (EFSA, 2023).

Co odnosi się do kompleksu witamin D3 K2 Shield

Teraz część, w której słusznie nabierasz podejrzliwości: mybody®x (MYBODY Lab GmbH) sam sprzedaje preparat witaminy D, i to w postaci kropli micelarnych. Dlatego obowiązuje tu ta sama zasada co w poprzednich rozdziałach. Forma podania jest kwestią wygody stosowania, a nie obietnicą działania, natomiast wiążąca informacja o ilości znajduje się na etykiecie produktu.

W odniesieniu do trzech zawartych składników odżywczych w Unii Europejskiej dopuszczono określone oświadczenia, każdorazowo pod warunkiem, że produkt jest co najmniej „źródłem” danego składnika odżywczego, czyli dostarcza co najmniej 15% wartości referencyjnej (rozporządzenie UE 432/2012, stan na 2012 r.): w przypadku witaminy D jest to udział w utrzymaniu prawidłowych kości, prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, w przypadku witaminy K udział w prawidłowym krzepnięciu krwi, a w przypadku selenu udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy (rozporządzenie (UE) nr 432/2012, Dz.U. L 136 z 25.05.2012). To ramy dotyczące produktów tego rodzaju, a nie informacja o tym, co wydarzy się w Twoim przypadku.

Suplement diety

Kompleks witaminy D3 K2 | Shield

D3, K2 i selen w postaci kropli micelarnych, czyli maleńkich kropelek, które można rozprowadzić w wodzie. Opracowano i wyprodukowano w Szwajcarii. Produkt niczego nie mierzy i nie pokazuje, jaki jest Twój poziom zaopatrzenia; ilość w dawce dziennej znajduje się na etykiecie i to ona jest wiążąca.

Cena 39,99 € Stan na 09.09.2026, możliwe zmiany

Rodzaj próbki Brak, to nie jest test

Czas realizacji Brak analizy laboratoryjnej, nie powstaje wynik badania

Laboratorium Opracowano i wyprodukowano w Szwajcarii

Zobacz stronę produktu

To, czego ten produkt nie zapewnia, również należy tutaj wyjaśnić: nie mówi Ci, czy go potrzebujesz. Taką informację daje tylko wynik badania krwi, a żadna paczka go nie dostarcza.

Mierz zamiast zgadywać

Cała kwestia wyboru stoi na jednej nodze, dopóki nie jest znana wartość wyjściowa. We krwi mierzy się nie samą witaminę, lecz jej formę magazynową 25-OH-witaminy D, nazywaną także kalcydiolem. Ta wartość stanowi podstawę oceny w placówce medycznej i jest również punktem odniesienia, jeśli po pewnym czasie chcesz wiedzieć, czy coś się zmieniło.

Jak długo trwa, zanim zmieni się wynik, i co jest przy tym realistyczne, wyjaśniono w tekście o czasie działania witaminy D. Skala liczb określająca, od kiedy wynik uznaje się za niski, należy do wyniku badania i rozmowy z Twoją placówką medyczną, a nie do poradnika.

Co możesz teraz zrobić

Pytanie, z którym przyszedłeś do tego rozdziału, brzmiało: Czy to wszystko nie jest tym samym, tylko inaczej opakowanym? Prawie. Opakowanie jest rzeczywiście mniejszą kwestią, a odpowiadasz na nią w zależności od swojego codziennego życia. Większa kwestia znajduje się na odwrocie, w mikrogramach na dawkę dzienną, i nie odpowiadasz na nią samodzielnie.

W ten sposób uporządkowano to, co da się uporządkować: formę według sposobu stosowania, a pochodzenie według D2 lub D3. Ilość podano na etykiecie i należy ją uwzględnić w ocenie lekarskiej. To, co następuje później, nie jest już kwestią wyboru, lecz pomiaru. A na to badanie krwi odpowiada szybciej niż jakakolwiek półka.

Najczęściej zadawane pytania

Czy krople wchłaniają się lepiej niż tabletki?

W wykorzystywanych tutaj źródłach nie ma porównania w tym zakresie. Potwierdzono jedynie, że witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego może być dobrze magazynowana w organizmie (Federalny Instytut Oceny Ryzyka, 2025). Wyjaśnia to, dlaczego krople są zwykle oferowane w oleju, ale nie mówi nic o tym, czy jedna forma byłaby lepsza od drugiej. Jeśli w reklamie znajdziesz takie porównanie, warto poprosić o podanie źródła.

Czy preparat z apteki jest lepszy od preparatu z handlu internetowego?

Informacje na odwrocie opakowania odczytasz w obu miejscach. Dodatkową korzyścią apteki jest rozmowa, podczas której można dopytać, co jeszcze przyjmujesz. Na tym polega różnica, a nie na jakości opakowania. W tym tekście celowo nie znajdziesz rankingu poszczególnych produktów.

Od kiedy preparat uznaje się za wysokodawkowy?

Nie ma wiążącego progu dla tego określenia reklamowego. Jako punkt odniesienia służy tolerowany najwyższy poziom ustalony przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności: 100 µg ekwiwalentów witaminy D dziennie dla dorosłych ze wszystkich źródeł łącznie, czyli 4 000 j.m. (EFSA, 2023). Federalny Instytut Oceny Ryzyka uznaje za dopuszczalne preparaty zawierające do 20 µg dziennie (BfR, 2025). To, co jest odpowiednie dla ciebie, należy ustalić w gabinecie lekarskim.

Czy mogę uzupełniać witaminę D za pomocą solarium lub łóżka opalającego?

Nie. Federalny Urząd Ochrony Radiologicznej stwierdza w swoim uzgodnionym zaleceniu, w wersji obowiązującej w 2026 roku: „Zdecydowanie odradza się silne, niekontrolowane przez lekarza naświetlanie promieniowaniem UV (słońcem lub w solarium) w celu wytwarzania witaminy D, samodzielnego leczenia niedoboru witaminy D lub opalania się”. Solarium nie jest zatem postacią podania, o której mowa w tym tekście, ani alternatywą dla żadnej z wymienionych możliwości.

Jak rozpoznać na opakowaniu, czy zawiera D2, czy D3?

Na liście składników. Cholekalcyferol oznacza D3, a ergokalcyferol - D2. Pochodzenie zależy od tego: ergokalcyferol powstaje w grzybach i drożdżach pod wpływem promieniowania UV-B, a cholekalcyferol w źródłach zwierzęcych oraz w mleku napromienianym promieniowaniem UV (Federalny Instytut Oceny Ryzyka, 2025). W produktach wegańskich podaje się, że D3 pochodzi z porostów, co jest informacją producenta. W odniesieniu do najwyższego poziomu EFSA traktuje obie formy jednakowo.

Następny krok

Najpierw ustal ilość, potem formę

Gdy wybór jest już ustalony, pozostaje kwestia ilości. Należy omówić ją w gabinecie lekarskim oraz w poradniku, który poświęcony jest wyłącznie temu zagadnieniu.

O dawkowaniu kropli D3 Kompleks Vitamin D3 K2 Shield

Czytaj dalej

To również może Cię zainteresować

Naturalna witamina D3 K2: co naprawdę musisz wiedzieć

Omówienie połączenia, bez obietnic reklamowych.

Krople micelarne: stosowanie i wskazówki

Czym są micele i co oznacza ich budowa w codziennym użytkowaniu.

Źródła

Panel NDA EFSA: Opinia naukowa dotycząca tolerowanego górnego poziomu spożycia witaminy D, EFSA Journal 2023;21(8):e08145 (stan na 2023 r.) - pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Federalny Instytut Oceny Ryzyka: Wybrane pytania i odpowiedzi dotyczące witaminy D (stan na 2025 r.) - bfr.bund.de
Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe: Wartości referencyjne dla witaminy D (opracowanie z 2012 r.) - dge.de
Instytut im. Roberta Kocha, Rabenberg/Mensink: Status witaminy D w Niemczech, Journal of Health Monitoring 1(2) (stan na 2016 r.) - rki.de
Federalny Urząd Ochrony Radiologicznej: uzgodnione zalecenie dotyczące promieniowania UV i witaminy D (stan na 2026 r.) - bfs.de
Komisja Europejska: rozporządzenie (UE) nr 432/2012, załącznik; Dz.U. L 136 z 25.05.2012 (stan na 2012 r.), bez linku

Maksymalna wartość 100 µg dziennie, równorzędne traktowanie D2 i D3 oraz współczynnik przeliczeniowy dla monohydratu kalcydiolu opierają się na [1]. Rozpuszczalność w tłuszczach, magazynowanie, pochodzenie obu form oraz ilość uznawana za bezpieczną w preparatach - na [2], a wartość szacunkowa 20 µg - na [3]. Udział produkcji w organizmie oraz odsetek poniżej 30 nmol/l pochodzą z [4], informacja dotycząca solarium z [5], a zatwierdzone oświadczenia dotyczące witaminy D, witaminy K i selenu z [6]. Wzmianka o D3 z porostów jest informacją producenta; Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe wymienia witaminę D w swoim stanowisku dotyczącym żywienia wegańskiego z 2024 roku jako składnik odżywczy krytyczny. Informacje o produkcie na stronach produktów mybody®x, sprawdzone na żywo 09.09.2026.

Certyfikat / znak jakości mybody®x (MYBODY Lab GmbH)

Zespół redakcyjny i specjalistyczny mybody®x

Witamina D Suplementy diety Wyniki badań krwi

Ten tekst powstaje w zespole specjalistów mybody®x na podstawie oficjalnych źródeł i jest aktualizowany po pojawieniu się nowych ocen. Informacje o osobach, które nad nim pracują, znajdują się na stronie autorów.

Opublikowano 09.09.2026 · Ostatnia aktualizacja: 09.09.2026

Treści mają charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępują porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. Zakresy referencyjne zależą od laboratorium, metody i wieku - zawsze miarodajne są informacje podane na Twoim wyniku. Nasze produkty nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia, wyleczenia ani zapobiegania chorobom.

Twój koszyk jest pusty...🥲