Działanie selenu, które naprawdę wszystko zmienia

10. Oktober 2025 ca. 16 Minuten

Działanie selenu jest imponująco wszechstronne – działa jak ochroniarz Twoich komórek, paliwo dla tarczycy i wsparcie dla Twojego układu odpornościowego. Ten niezbędny pierwiastek śladowy uczestniczy w niezliczonych procesach, które mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i pomagają Ci lepiej zrozumieć swój organizm.

Czym jest selen i dlaczego jest dla Ciebie tak ważny?

Wyobraź sobie selen jako niewidzialnego, ale niezwykle pracowitego pomocnika, który niestrudzenie działa dla Ciebie. Twój organizm nie potrafi sam wytwarzać tego niezbędnego pierwiastka śladowego, co oznacza, że musisz dostarczać go wyłącznie z pożywieniem. Jego rola jest naprawdę znacząca.

Zasadniczo selen jest fundamentalnym składnikiem tak zwanych selenoprotein. To specjalne białka, które działają w Twoim organizmie jak wysoce wyspecjalizowane narzędzia. Gdy brakuje selenu, nie można wytworzyć tych ważnych narzędzi – a wiele kluczowych procesów ulega spowolnieniu.

Poniższa infografika w przystępny sposób pokazuje, jak selen działa jak tarcza ochronna na poziomie komórkowym i chroni Twoje komórki przed codziennymi zagrożeniami.

Jak widzisz, chodzi o podstawy Twojego zdrowia. Silna tarcza ochronna komórek jest fundamentem Twojej ogólnej witalności.

Podstawowe funkcje selenu

Od zwalczania patogenów po produkcję hormonów – działanie selenu obejmuje wiele obszarów. Aby ułatwić Ci orientację, podsumowaliśmy najważniejsze funkcje w tabeli.

Najważniejsze funkcje selenu w skrócie

Ta tabela podsumowuje kluczowe funkcje selenu i pokazuje, które układy organizmu bezpośrednio na nim korzystają.

Obszar działania	Działanie selenu	Korzyści dla zdrowia
Ochrona komórek	Jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki.	Spowalnia procesy starzenia i chroni DNA komórek.
Układ odpornościowy	Jest niezbędny do powstawania i aktywności komórek odpornościowych.	Wzmacnia odpowiedź immunologiczną i pomaga skuteczniej zwalczać infekcje.
Tarczyca	Aktywuje hormony tarczycy i chroni jej tkankę.	Reguluje cały metabolizm, poziom energii i temperaturę ciała.
Płodność	U mężczyzn przyczynia się do powstawania zdrowych plemników.	Wspiera męską płodność.

Te kluczowe zadania pokazują, jak głęboko selen wpływa na podstawowe funkcje organizmu. Niedobór często długo pozostaje niezauważony, ale może mieć daleko idące konsekwencje – od poziomu energii, przez układ odpornościowy, aż po wygląd skóry.

Dlaczego również Twoje geny odgrywają rolę

Teraz robi się naprawdę ciekawie: działanie selenu zależy nie tylko od tego, ile go przyjmujesz, lecz także od twoich predyspozycji genetycznych. Twoje DNA współdecyduje o tym, jak skutecznie organizm może wykorzystywać selen do ochrony przed stresem oksydacyjnym.

Uwarunkowane genetycznie osłabienie tego systemu ochronnego może mieć na przykład bezpośredni wpływ na starzenie się twojej skóry.

Właśnie na tym skupia się test DNA mybody-x Skincare oceniający metabolizm. Analizuje twoje geny i pokazuje, czy masz indywidualnie zwiększone zapotrzebowanie na antyoksydanty, takie jak selen. Dzięki temu otrzymujesz spersonalizowane narzędzie, które pozwala wspierać skórę i organizm od wewnątrz oraz wziąć zdrowie we własne ręce.

Jak selen wspiera twój organizm

Skoro wyjaśniliśmy już, jaką rolę odgrywa selen, czas przyjrzeć się bliżej jego konkretnym „supermocom”. Nie wyobrażaj sobie selenu jako specjalisty od wszystkiego, ale raczej jako eksperta w wąskiej dziedzinie, który dba o porządek w określonych obszarach twojego organizmu. Od metabolizmu energetycznego po tarczę ochronną twoich komórek – działanie selenu ma znaczenie w kluczowych procesach.

Twoja tarczyca jako centrum dowodzenia

Twoja tarczyca jest niejako elektrownią twojego metabolizmu, a selen to jeden z najważniejszych techników, który dba o to, by maszyny działały. Nie bez powodu ten niewielki organ gromadzi więcej selenu niż jakikolwiek inny organ poza mózgiem.

Selen jest absolutnie niezbędny, aby w ogóle aktywować hormony tarczycy. Pomaga przekształcić hormon magazynujący T4, który jest raczej nieaktywny, w aktywny i skuteczny hormon T3. Bez tego ważnego kroku silnik twojego metabolizmu zacząłby szwankować, co może szybko dać o sobie znać zmęczeniem i brakiem energii.

Selen jednocześnie chroni delikatną tkankę tarczycy przed stresem oksydacyjnym, który powstaje podczas produkcji hormonów. Ta funkcja ochronna ma szczególne znaczenie w przypadku chorób autoimmunologicznych, takich jak zapalenie tarczycy Hashimoto. Choć badania wciąż trwają, odpowiednia podaż selenu jest często uznawana za ważny element terapii wspomagającej. W Niemczech działanie selenu jest już uwzględniane w terapii autoimmunologicznych chorób tarczycy, co pokazuje oficjalna opinia na temat selenu w Niemczech wydana przez BfArM.

Twój układ odpornościowy jako tarcza obronna

Silny układ odpornościowy potrzebuje odpowiedniego wyposażenia, by Cię bronić – a selen jest jego ważnym elementem. Dzięki niemu komórki odpornościowe mogą błyskawicznie i skutecznie reagować na intruzów, takich jak wirusy czy bakterie.

Gdy brakuje selenu, produkcja tych ważnych komórek odpornościowych szybko zwalnia. Skutek? Łatwiej łapiesz infekcje i możesz potrzebować więcej czasu, by dojść do siebie po chorobie.

Można powiedzieć, że selen jest trenerem komórek odpornościowych. Dba nie tylko o to, by na boisku było wystarczająco wielu zawodników, lecz także o to, by byli w formie, szybcy i zawsze gotowi do walki.

Ochrona komórek przed przedwczesnym starzeniem

Najbardziej znanym działaniem selenu jest jego rola jako silnego przeciwutleniacza. Na co dzień Twój organizm jest nieustannie narażony na tak zwane wolne rodniki – czy to za sprawą toksyn środowiskowych, stresu, czy zwykłych procesów metabolicznych. Te agresywne cząsteczki atakują komórki i mogą przyspieszać proces starzenia.

Właśnie tutaj do gry wkracza selen. To kluczowy składnik peroksydazy glutationowej, jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy wytwarzanych przez organizm. Wychwytuje wolne rodniki, neutralizuje je i chroni w ten sposób DNA komórek przed uszkodzeniami. Ten mechanizm ochronny jest ważny nie tylko dla zdrowej skóry, ale też dla zdrowia każdej komórki Twojego ciała. Lepiej zrozumieć, jak dobrze Twój organizm radzi sobie z tym zadaniem, pomoże Ci test DNA metabolizmu skóry od mybody-x.

Wzmocnij skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz

Mocne włosy, twarde paznokcie i zdrowa skóra często bezpośrednio odzwierciedlają stan odżywienia organizmu. To logiczne: gdy czegoś mu brakuje, w pierwszej kolejności zaspokaja potrzeby procesów niezbędnych do życia, a włosy i paznokcie dostają to, czego potrzebują, na samym końcu.

Selen oficjalnie przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu włosów i paznokci. Wspiera białka strukturalne i chroni komórki cebulek włosów oraz łożyska paznokcia przed stresem oksydacyjnym. Łamliwe paznokcie lub rozproszone wypadanie włosów mogą być więc pierwszym widocznym sygnałem, że w organizmie brakuje ważnego składnika odżywczego. Nasz test DNA pozwoli Ci również sprawdzić, czy Twoje predyspozycje genetyczne wpływają na kondycję skóry i czy masz zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze o działaniu ochronnym, takie jak selen.

Rozpoznawanie i właściwa interpretacja niedoboru selenu

Ciągle czujesz się zmęczony, ale nie wiesz dokładnie dlaczego? Twoje paznokcie są łamliwe albo ostatnio wypada Ci więcej włosów? Takie objawy potrafią naprawdę frustrować, zwłaszcza gdy nie można znaleźć ich przyczyny. Często za tymi subtelnymi, ale uporczywymi dolegliwościami kryje się po prostu niedobór ważnych składników odżywczych – takich jak selen.

Niedobór selenu jest podstępny, bo zwykle pojawia się po cichu. Pierwsze oznaki są często tak niespecyficzne, że łatwo pomylić je ze stresem dnia codziennego lub innymi dolegliwościami. Właśnie dlatego są ważnymi sygnałami wysyłanymi przez organizm, których pod żadnym pozorem nie należy ignorować.

Zamiast więc dalej błądzić po omacku i się frustrować, warto bliżej przyjrzeć się tym sygnałom. Odpowiedzialne dbanie o zdrowie zaczyna się właśnie od tego: rozumienia sygnałów wysyłanych przez organizm i traktowania ich poważnie.

Typowe, ale niespecyficzne objawy

Niedobór selenu może objawiać się na tak wiele różnych sposobów, że samodzielne stawianie diagnozy szybko zamienia się w zgadywanie. Istnieje jednak kilka typowych oznak, które mogą mieć związek z niedostateczną podażą selenu:

• Osłabiony układ odpornościowy: Łapiesz każde przeziębienie, które akurat krąży, i długo dochodzisz do siebie.
• Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie: Gdy organizmowi czegoś brakuje, często najpierw oszczędza na „nieistotnych” rzeczach, takich jak włosy i paznokcie. Zmiany w ich wyglądzie to często pierwszy widoczny sygnał ostrzegawczy.
• Zmęczenie i wyczerpanie: Niedobór selenu może zaburzać pracę tarczycy, co bezpośrednio objawia się długotrwałym brakiem energii.
• Osłabienie mięśni: Selen odgrywa również rolę w funkcjonowaniu mięśni. Niedobór może więc objawiać się osłabieniem, a nawet bólem.
• Wahania nastroju: Może ucierpieć również Twoja psychika. Często czujesz rozdrażnienie lub masz problemy z koncentracją? To także może być wskazówka.

Jasne, te objawy nie są jednoznacznym dowodem na niedobór selenu. Ale to cholernie dobry powód, żeby w końcu przyjrzeć się sprawie bliżej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak mogą objawiać się niedobory, zajrzyj do naszego artykułu o najczęstszych objawach niedoborów składników odżywczych – znajdziesz tam jeszcze więcej cennych informacji.

Kto należy do grupy ryzyka?

Niektóre okoliczności życiowe i nawyki żywieniowe zwiększają ryzyko niedoboru selenu. Dużym problemem są gleby w Europie, które naturalnie zawierają raczej niewiele selenu. Już samo to sprawia, że pokrycie zapotrzebowania wyłącznie z pożywienia jest dla każdego z nas niewielkim wyzwaniem.

Niedobór selenu nie jest rzadkim zjawiskiem. Zwłaszcza u nas, w Europie, gdzie gleby zawierają mało selenu, świadome dbanie o jego podaż jest kluczowe dla zachowania zdrowia.

Szczególną uwagę powinny zwrócić przede wszystkim następujące grupy osób:

• Weganie i wegetarianie: Produkty pochodzenia zwierzęcego są często dość niezawodnym źródłem selenu (zazwyczaj dzięki wzbogaconej paszy dla zwierząt). Osoby odżywiające się wyłącznie produktami roślinnymi muszą więc świadomie uwzględniać w jadłospisie produkty bogate w selen.
• Osoby z przewlekłymi chorobami jelit: Choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy celiakia mogą poważnie zaburzać wchłanianie w jelitach składników odżywczych, takich jak selen.
• Osoby z regionów ubogich w selen: Osoby, które jedzą dużo lokalnych produktów, są bezpośrednio uzależnione od zawartości selenu w miejscowej glebie. A u nas często nie jest ona szczególnie wysoka.

Zanim jednak na chybił trafił sięgniesz po suplementy diety i być może narazisz się na przedawkowanie, lepiej najpierw sprawdź, jak jest naprawdę. Test składników odżywczych mybody-x pokaże Ci czarno na białym, jaki jest Twój poziom selenu. Dzięki temu zyskasz pewną podstawę do podjęcia odpowiednich działań i dostarczysz organizmowi dokładnie to, czego naprawdę potrzebuje.

Jak zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na selen

Odpowiednie działanie selenu zaczyna się oczywiście od właściwej podaży. Ale ile selenu naprawdę potrzebujesz i skąd najlepiej go czerpać? Pokażę Ci, jak optymalnie zadbać o jego poziom w organizmie - i to w całkowicie naturalny sposób, dzięki odpowiedniej diecie.

Oficjalne zalecenia to świetny punkt wyjścia, ale Twoje indywidualne zapotrzebowanie może się znacznie różnić w zależności od stylu życia, wieku i stanu zdrowia. Dlatego tak ważne jest, by znać najlepsze źródła selenu i świadomie uwzględniać je w swoim jadłospisie.

Oficjalne zalecenia a Twoje indywidualne zapotrzebowanie

Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) wskazuje nam jasny kierunek: zaleca dorosłym dzienne spożycie wynoszące 60 mikrogramów (µg) dla kobiet i 70 µg dla mężczyzn. W przypadku kobiet karmiących zapotrzebowanie jest nieco większe i wynosi 75 µg. Te wartości stanowią dobry punkt odniesienia dla podstawowej podaży.

Życie nie zawsze jednak przebiega według standardowego scenariusza. Twoje indywidualne zapotrzebowanie może być znacznie większe, na przykład jeśli:

• Odżywiasz się wegańsko lub wegetariańsko.
• Zmagasz się z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, które utrudniają przyswajanie składników odżywczych.
• Regularnie palisz lub pijesz alkohol.
• Jesteś narażony na silny stres oksydacyjny, czy to z powodu intensywnego uprawiania sportu, czy też obciążeń środowiskowych.

Kolejną ważną kwestią jest to, że gleby w Niemczech są raczej ubogie w selen. Ma to bezpośredni wpływ na zawartość selenu w produktach roślinnych. Badania pokazują, że średnie spożycie u dorosłych wynosi często zaledwie od 31 µg do 66 µg dziennie. To pokazuje, jak ważny jest świadomy wybór produktów spożywczych.

Najlepsze naturalne źródła selenu w twoim jadłospisie

Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednie produkty na talerzu z łatwością pozwolą ci pokryć zapotrzebowanie na selen. Warto stawiać przede wszystkim na naturalne źródła, ponieważ organizm może wtedy najlepiej przyswajać i wykorzystywać ten pierwiastek śladowy.

Natura obdarzyła nas mnóstwem produktów bogatych w selen. Kolorowy i urozmaicony jadłospis to najlepszy sposób, by dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.

Oto kilka najlepszych źródeł selenu:

• Orzechy brazylijskie: To niekwestionowane gwiazdy! Już jeden lub dwa orzechy dziennie mogą pokryć twoje dzienne zapotrzebowanie. Uważaj jednak: ponieważ zawierają wyjątkowo dużo selenu, należy spożywać je tylko z umiarem.
• Ryby i owoce morza: Szczególnie tuńczyk, śledź, sardynki i krewetki to prawdziwe bomby selenowe.
• Mięso i podroby: Wołowina, wieprzowina i drób, a także wątroba i nerki, są również pełne tego pierwiastka śladowego.
• Jajka: Dobre, stare jajo kurze stanowi cenny wkład w twoje codzienne zapotrzebowanie.
• Rośliny strączkowe: Soczewica, ciecierzyca i fasola to doskonałe źródła roślinne - niezbędne w diecie wegan i wegetarian.
• Produkty pełnoziarniste: Płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty i dobry chleb pełnoziarnisty również stanowią solidną podstawę.
• Warzywa: Niektóre warzywa, takie jak brokuły, kapusta biała, cebula i czosnek, również mają swój udział.

Ostatecznie liczy się odpowiednia mieszanka. Zbilansowana dieta z różnorodnymi produktami z tej listy to klucz do sukcesu. Jeśli chcesz teraz naprawdę zgłębić temat, zajrzyj do naszego poradnika o produktach bogatych w selen. Znajdziesz tam więcej informacji i praktyczne wskazówki na co dzień.

Jak twoje geny wpływają na działanie selenu

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego najzdrowsza dieta u niektórych działa cuda, a u innych jakoś nie przynosi efektów? Często nasze geny mają w tym coś do powiedzenia. Tak samo jest z działaniem selenu. Twój organizm wprawdzie przyswaja selen z pożywienia, ale to, jak dobrze może go wykorzystać do ochrony komórek, jest częściowo zapisane w twoim DNA.

To fascynujące współdziałanie tego, co jemy, z naszymi predyspozycjami genetycznymi nazywa się nutrigenetyką. Chodzi w niej o zrozumienie, jak nasze unikalne geny wpływają na wchłanianie, metabolizowanie i wykorzystywanie składników odżywczych. Jeśli Cię to zaciekawiło, zajrzyj do naszego artykułu Czym jest nutrigenetyka i jak wpływa na nasze życie.

Rola genów w ochronie antyoksydacyjnej

Każdy z nas jest wyjątkowy - dotyczy to oczywiście także naszych genów. Niektóre geny odpowiadają za to, jak intensywnie organizm wytwarza enzymy antyoksydacyjne. Selen jest przy tym kluczowym składnikiem jednego z najważniejszych enzymów ochronnych: peroksydazy glutationowej.

I tu dochodzimy do sedna: niektórzy ludzie mają warianty genetyczne, przez które ich wbudowany system ochronny jest z natury nieco słabszy. Oznacza to, że ich organizm nie potrafi równie skutecznie wykorzystywać selenu do wychwytywania i neutralizowania wolnych rodników.

Można to sobie wyobrazić tak: Twój organizm ma wbudowany system naprawy uszkodzeń komórek. Geny określają, jak jest on wyposażony. Niektórzy mają niemal warsztat premium, inni - solidne wyposażenie standardowe.

Ta predyspozycja genetyczna może oznaczać, że potrzebujesz więcej antyoksydantów, takich jak selen, aby osiągnąć taki sam poziom ochrony jak osoba z „silniejszym” wariantem genu. Różnica ta staje się szczególnie odczuwalna, gdy organizm jest narażony na stres oksydacyjny - na przykład wskutek nadmiernego nasłonecznienia, toksyn środowiskowych lub niezdrowego stylu życia.

Jak test DNA pomaga uzyskać jasność

I właśnie tutaj sprawa staje się osobista. Zamiast działać po omacku, możesz dowiedzieć się, jakie są Twoje predyspozycje genetyczne. Na tym polega największa zaleta testu DNA metabolizmu skóry mybody-x. To znacznie więcej niż zwykły test skóry, ponieważ analizuje między innymi geny kluczowe dla Twojej ochrony antyoksydacyjnej.

Test daje Ci jasne odpowiedzi na naprawdę ważne pytania:

• Jak dobrze działa Twój wrodzony system ochronny? Dowiesz się, czy Twoje geny zapewniają Ci optymalną ochronę, czy też masz predyspozycje do słabszej ochrony.
• Czy masz zwiększone zapotrzebowanie na antyoksydanty? Na podstawie Twojego DNA test pokazuje, czy szczególnie dobrze wpływają na Ciebie składniki odżywcze, takie jak selen, a także witaminy C i E.
• Jak możesz celowo zadbać o swoją skórę? Otrzymasz konkretne zalecenia dopasowane do Twoich genów, które pomogą chronić skórę od wewnątrz przed przedwczesnym starzeniem.

Dzięki temu test staje się Twoim osobistym narzędziem. Pozwala dostosować dietę i pielęgnację skóry do Twoich potrzeb genetycznych. Możesz w ten sposób optymalnie wykorzystać działanie selenu i wspierać organizm dokładnie tam, gdzie najbardziej tego potrzebuje – dla zdrowej skóry i silnej ochrony komórkowej.

Jak dobrać odpowiednią dawkę i uniknąć ryzyka

W przypadku selenu obowiązuje bardzo ważna zasada: więcej nie zawsze znaczy lepiej. Podobnie jak w przypadku większości pierwiastków śladowych, liczy się tu odpowiednia równowaga. Przedawkowanie może być równie problematyczne jak niedobór, dlatego należy zawsze świadomie i rozsądnie kontrolować podaż selenu.

„Nadmiar” tego, co dobre, może prowadzić do tak zwanej selenozy, czyli poważnego zatrucia selenem. Zdarza się to rzadko, ale mimo to warto znać ryzyko – zwłaszcza jeśli stosujesz preparaty w dużych dawkach.

Co się dzieje przy przedawkowaniu?

Gdy organizm przez dłuższy czas otrzymuje zbyt dużo selenu, w końcu przestaje sobie z tym radzić. Objawy selenozy są dość różnorodne i mogą dotyczyć zarówno ciała, jak i układu nerwowego.

Zwróć uwagę na następujące możliwe oznaki przedawkowania:

• Dolegliwości żołądkowo-jelitowe: Nudności, biegunka lub skurcze brzucha mogą być pierwszym sygnałem.
• Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie: Paradoksalnie objawy te przypominają objawy niedoboru, co komplikuje sprawę.
• Zmiany skórne: Mogą pojawić się także wysypki lub zaczerwienienia.
• Czosnkowy zapach oddechu: To bardzo specyficzny i dość wyraźny objaw.
• Zaburzenia neurologiczne: W ciężkich przypadkach mogą wystąpić zmęczenie, drażliwość, a nawet uszkodzenia nerwów.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ustalił bezpieczną górną granicę dziennego spożycia, tak zwany Tolerable Upper Intake Level. Dla dorosłych wartość ta wynosi 300 mikrogramów (µg) dziennie. Nie należy trwale przekraczać tej dawki.

Testuj, zamiast zgadywać – dla maksymalnego bezpieczeństwa

Dane są dość jednoznaczne: w Niemczech podaż selenu jest na ogół raczej niska. Federalny Urząd Ochrony Środowiska stwierdził, że średnie spożycie często mieści się w dolnym zakresie zalecanych wartości, co może zwiększać ryzyko niektórych chorób. Odpowiednia podaż jest więc ważna, o czym możesz przeczytać w ustaleniach Federalnego Urzędu Ochrony Środowiska dotyczących selenu.

Najpewniejszą drogą do optymalnej suplementacji jest wiedza, a nie zgadywanie. Test zapewni Ci niezbędną jasność, by działać celowo i bez ryzyka.

I właśnie tutaj z pomocą przychodzą testy mybody-x. Zamiast suplementować na chybił trafił i ryzykować przedawkowanie, test składników odżywczych pozwoli Ci dokładnie sprawdzić aktualny poziom selenu. Z kolei dzięki testowi metabolizmu DNA Skincare dowiesz się, jakie są Twoje uwarunkowania genetyczne. Dzięki temu możesz uzupełnić potwierdzony niedobór albo zawczasu zmodyfikować dietę. W ten sposób możesz w pełni korzystać z dobroczynnego działania selenu, nie narażając zdrowia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o roli takich składników odżywczych, przeczytaj także nasz artykuł o tym, czym właściwie są minerały.

Odpowiedzi na najczęstsze pytania o działanie selenu – krótko i konkretnie

Wokół selenu wciąż pojawiają się pytania. Aby pomóc Ci się w tym zorientować, zebraliśmy najczęściej zadawane pytania i udzieliliśmy na nie jasnych odpowiedzi.

Dlaczego selen jest tak ważny dla tarczycy?

Wyobraź sobie selen jako kluczyk do uruchamiania hormonów tarczycy. Jest niezbędny do przekształcania stosunkowo nieaktywnego hormonu T4, który służy do magazynowania, w wysoce aktywny hormon T3 – a to właśnie pobudza cały Twój metabolizm. Jednocześnie selen działa jak tarcza ochronna, chroniąc wrażliwą tkankę tarczycy przed stresem oksydacyjnym.

Czy mogę pokryć zapotrzebowanie na selen wyłącznie dzięki diecie?

Tak, to możliwe, ale wymaga nieco planowania. Problem polega na tym, że europejskie gleby często zawierają bardzo mało selenu, przez co produkty roślinne również mają go zazwyczaj mniej. Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości selenu jest wybieranie produktów pochodzenia zwierzęcego lub bogatych w selen produktów roślinnych, takich jak orzechy brazylijskie i soczewica.

Jak moje geny wpływają na działanie selenu?

Każdy organizm jest inny – dotyczy to również sposobu, w jaki przyswaja składniki odżywcze. Twoje DNA decyduje o tym, jak dobrze działają naturalne mechanizmy ochronne Twoich komórek. Niektóre osoby mają genetyczne predyspozycje do zwiększonego zapotrzebowania na przeciwutleniacze, takie jak selen. Jest on ważny, ponieważ skutecznie chroni komórki, zwłaszcza komórki skóry, przed wolnymi rodnikami. Test metabolizmu DNA Skincare mybody-x dostarcza właśnie tych informacji.

---

Czy chcesz dokładnie wiedzieć, jak Twoje geny wpływają na indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze? mybody-x test metabolizmu DNA Skincare zapewnia spersonalizowane informacje i pomaga świadomie wspierać zdrowie.