NutriCare | INFINITY DNA-test

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hohe Wahrscheinlichkeit für Gewichtszunahme

Wat dit voor jou betekent

Hungern bringt dich hier nicht weiter. Der Plan setzt auf Gewohnheiten, die du auch nach dem Erreichen deines Wunschgewichts beibehältst.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Höheres Risiko

Wat dit voor jou betekent

Dein Wert liegt über dem Durchschnitt. Tägliche Bewegung ist für dich wichtiger als für andere.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Normal

Wat dit voor jou betekent

Gesättigte Fette sind für dich nicht zusätzlich ungünstig. Mehr als 10 % deiner Kalorien sollten sie trotzdem nicht ausmachen.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Normal

Wat dit voor jou betekent

Rund 10 % deiner Kalorien. Olivenöl ist die einfachste Quelle dafür.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Normal

Wat dit voor jou betekent

Rund 7 % deiner Kalorien. Haselnüsse, Mandeln und Makrele decken das ab.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Günstig

Wat dit voor jou betekent

Bei dir dürfen Kohlenhydrate etwa 60 % ausmachen: Gemüse, Getreide sowie frisches und getrocknetes Obst.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Ausgewogene Diät

Wat dit voor jou betekent

Aus allen Lebensmittelgruppen, mit Schwerpunkt auf Kohlenhydraten. Das ist die Zusammenfassung der sechs Befunde darüber.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Laag niveau

Wat dit voor jou betekent

2000 mcg per dag. Vijgen, abrikozen en kip helpen je dit doel te bereiken.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lager niveau

Wat dit voor jou betekent

420 mcg per dag. Appels, gedroogde abrikozen, prei, bonen, broccoli.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Laag niveau

Wat dit voor jou betekent

Je lichaam heeft dagelijks 5 mcg nodig. Vooral dierlijke voedingsmiddelen leveren dit.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Laag niveau

Wat dit voor jou betekent

30 mcg per dag, plus regelmatig zonlicht. Baars, forel en tonijn bevatten veel vitamine D.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lager niveau

Wat dit voor jou betekent

22 mg per dag uit pompoen- en sesamzaad, pistachenoten, cashewnoten en rijstzemelen.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddelde gevoeligheid

Wat dit voor jou betekent

Minder dan 1500 mg per dag. Citroen, knoflook, bleekselderij en munt zorgen voor een vergelijkbare smaak.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lager niveau

Wat dit voor jou betekent

4500 mg per dag. Abrikozen, blauwe bessen, prei, tarwekiemen en pistachenoten zijn goede bronnen.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddelde botdichtheid

Wat dit voor jou betekent

Krachttraining en vitaminerijke voedingsmiddelen zoals broccoli, kool en zwarte bessen.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld niveau

Wat dit voor jou betekent

Minimaal 9 mg per dag. Week groenten vooraf; dat verbetert de opname.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hogere aanleg

Wat dit voor jou betekent

Je neiging naar zoetigheid is sterker ontwikkeld. Grotere voorraden in huis zijn daarom geen goed idee.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hoge aanleg

Wat dit voor jou betekent

Een kop koffie vermindert je eetlust. Lees dit samen met je cafeïnemetabolisme.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Intenser

Wat dit voor jou betekent

Je proeft zoet intenser. Te veel zoeten maakt de receptoren na verloop van tijd minder gevoelig.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Intenser

Wat dit voor jou betekent

Broccoli, radijsjes en spinazie smaken voor jou bitterder. Als soep of saus valt dat minder op.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Efficiënte stofwisseling

Wat dit voor jou betekent

Je afbraak werkt goed. Tot 1 dl wijn of 2 dl bier per dag blijft binnen de perken.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Snelle stofwisseling

Wat dit voor jou betekent

Cafeïne werkt bij jou korter. Meer dan twee koppen per dag heb je desondanks niet nodig.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Efficiënte stofwisseling

Wat dit voor jou betekent

Melk en zuivelproducten leveren voor jou geen problemen op.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lage waarschijnlijkheid

Wat dit voor jou betekent

Gluten beïnvloeden je stofwisseling hoogstwaarschijnlijk niet. Je voeding mag gevarieerd blijven.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Laag niveau

Wat dit voor jou betekent

85 mcg per dag. Naarmate je BMI stijgt, neemt je behoefte verder toe.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld niveau

Wat dit voor jou betekent

12 mg per dag. Tarwekiemen, oliën, amandelen en hazelnoten leveren er veel van.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lager risico

Wat dit voor jou betekent

Je genen zijn hierbij gunstig. Roken en alcohol doen dit voordeel teniet.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hoog gehalte

Wat dit voor jou betekent

Ongeveer 95 mg per dag. Bieten, kool, erwten en aardappelen voorzien daarin.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Groot uithoudingsvermogen

Wat dit voor jou betekent

Je spieren hebben een groot uithoudingsvermogen. Langeafstandslopen, fietsen, zwemmen en wandelen passen bij je.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Geen genen voor vetverbranding aanwezig

Wat dit voor jou betekent

Bij vetverbranding door duurtraining geven je genen je geen voordeel. Het kan wel – het kost alleen meer moeite.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hoog risico op letsel aan zacht weefsel

Wat dit voor jou betekent

Warm grondig op en bouw je training geleidelijk af.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld aerobe potentieel

Wat dit voor jou betekent

Je aerobe potentieel is gemiddeld. Voor dezelfde resultaten moet je iets meer inspanning leveren.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Snel herstel

Wat dit voor jou betekent

Je draagt geen varianten die je herstel vertragen.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Krijgerstype

Wat dit voor jou betekent

In stresssituaties blijf je helder nadenken.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lagere hartcapaciteit

Wat dit voor jou betekent

Houd je uithoudingsvermogen op peil en controleer regelmatig je rusthartslag.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Laag potentieel voor spiervolume

Wat dit voor jou betekent

Bij spieropbouw heb je geen genetisch voordeel. Het doel blijft haalbaar, maar de weg is langer.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hoger

Wat dit voor jou betekent

Zorg voor voldoende eiwitten: eieren, magere zuivelproducten, mager vlees, gevogelte en vis.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Langzame lactaatverwijdering

Wat dit voor jou betekent

Let op je magnesiuminname. Magnesium vertraagt vermoeidheid en houdt de vochtbalans in evenwicht.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld risico op afhankelijkheid

Wat dit voor jou betekent

Als je rookt, houd dan iets bij de hand ter afleiding. Zo niet: begin er dan helemaal niet aan.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld risico op afhankelijkheid

Wat dit voor jou betekent

Je risico ligt hoger dan dat van de gunstigste aanleg. Beperk je alcoholgebruik dienovereenkomstig.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Langzame veroudering

Wat dit voor jou betekent

Je veroudert langzamer dan anderen. Roken, alcohol en overeten doen die voorsprong teniet.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lagere gevoeligheid

Wat dit voor jou betekent

Donkergroene groenten, pure chocolade, knoflook, walnoten, gember en zalm houden het niveau laag.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Ochtendtype

Wat dit voor jou betekent

Je piek ligt ongeveer 5,4 uur na het ontwaken. Plan het moeilijkste dan.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld niveau

Wat dit voor jou betekent

Genetisch gemiddeld. Dagelijkse beweging verbetert de waarde.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Hoger niveau

Wat dit voor jou betekent

Ongeveer 8% boven het gemiddelde. Eet meer vezels uit peulvruchten en granen.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld niveau

Wat dit voor jou betekent

Gemiddeld. De aanbevelingen voor verzadigde vetten en suiker hebben hier ook invloed op.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddeld niveau

Wat dit voor jou betekent

Minder eenvoudige suikers uit gebak en koekjes verlaagt de spiegel merkbaar.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Verlaagd risico op een tekort

Wat dit voor jou betekent

Gunstig. Vis, lijnzaad en koolzaadolie blijven desondanks zinvol.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Minder efficiënt

Wat dit voor jou betekent

Bij verhoogde triglyceriden werkt omega 3 bij jou minder sterk. Beweging en minder suiker hebben in plaats daarvan effect.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddelde gevoeligheid

Wat dit voor jou betekent

Oplosbare vezels: peulvruchten, haver, lijnzaad, spruitjes en sinaasappels.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Gemiddelde spiegel

Wat dit voor jou betekent

De spiegel hangt ook samen met het gewicht. Een BMI onder 25 is het langetermijndoel.

Fragment uit het rapport

Je resultaat

Lage CRP-spiegel

Wat dit voor jou betekent

Gunstige aanleg. Dagelijkse ontspanning houdt de waarde laag.