ISO-gecertificeerde laboratoriumanalyses 🇩🇪

Besparen nu 10%, met de mybody CareClub-code - CLUB10

 

Privacy bij genetische tests – veiligheid voor je DNA

Elke stap naar meer kennis over je eigen gezondheid voelt als een evenwichtsoefening tussen nieuwsgierigheid en verantwoordelijkheid. Genetische tests kunnen je helpen genetische risico's vroegtijdig te herkennen en weloverwogen beslissingen te nemen. Maar de blijvende en verstrekkende zeggingskracht van je DNA maakt bijzonder strenge beschermingsmaatregelen en een duidelijke gegevensverwerking noodzakelijk. Hier lees je hoe genetische tests werken en wat je echt moet weten over privacy en de juridische grondslagen in Europa.

Inhoudsopgave

Belangrijke inzichten

Punt Details
Genetische tests maken preventieve maatregelen mogelijk Ze helpen genetische risico's vroegtijdig te herkennen en geïnformeerde beslissingen over de gezondheid te nemen.
Recht op informationele zelfbeschikking Klanten kunnen bepalen welke genetische informatie wordt verzameld en wie daar toegang toe heeft.
Technologische beveiliging is cruciaal Aanbieders moeten strenge veiligheidsmaatregelen implementeren om de privacy te waarborgen.
Psychische belasting in aanmerking nemen Klanten moeten de emotionele gevolgen van testresultaten begrijpen en indien nodig advies inwinnen.

Wat genetische tests zijn en hoe ze werken

Genetische tests zijn medische analyses die veranderingen in je DNA onderzoeken en daarbij zoeken naar genetische ziekten, risicofactoren of bijzondere kenmerken. In wezen gaat het erom dat je genetische code als een groot boek is, en deze tests bekijken daarvan specifieke pagina's. De monsters zijn doorgaans afkomstig van je bloed of een wanguitstrijkje. In het laboratorium worden deze monsters vervolgens onderzocht op gen-, chromosoom- of eiwitniveau om veranderingen te identificeren die relevant kunnen zijn voor je gezondheid. Biochemische en moleculairbiologische methoden maken het mogelijk om je DNA tot in de kleinste details te analyseren.

Hoe werkt dit nu in de praktijk? Het proces verloopt in verschillende stappen. Eerst neem je een monster af, dat vervolgens naar het laboratorium wordt gestuurd. Daar wordt het DNA geïsoleerd en onderzocht om te zoeken naar specifieke mutaties of variaties. Sommige tests zoeken naar veranderingen die verband houden met bepaalde ziekten, andere analyseren je genetische aanleg voor zaken als stofwisseling, conditie of voedselintoleranties. De resultaten laten je vervolgens zien of je bepaalde genetische risico's hebt, hoe je lichaam reageert of welke gepersonaliseerde benaderingen voor je gezondheid zinvol zijn.

Er zijn verschillende typen genetische tests, afhankelijk van wat er onderzocht moet worden:

Hier vind je een overzicht van de belangrijkste verschillen tussen de typen genetische tests:

Testtype Doel van de analyse Typisch voordeel voor de klant
Diagnostisch Herkenning van bestaande genetische aandoeningen Mogelijkheid tot vroegtijdige behandeling
Voorspellend Vaststelling van risicofactoren voor toekomstige ziekten Preventieve gezondheidsplanning
Dragerschapstest Vaststelling van genetische aanleg voor erfelijke ziekten Gezinsplanning en preventieve zorg
Metabolisch Analyse van stofwisselingsprocessen Geoptimaliseerde voeding en levensstijl
Farmacogenomisch Bepaling van de verdraagbaarheid van medicijnen Gepersonaliseerde medicijnkeuze
  • Diagnostische tests: Bevestigen of weerleggen het vermoeden van een specifieke genetische aandoening
  • Voorspellende tests: Tonen het risico op ziekten die zich later in je leven kunnen voordoen
  • Dragerschapstests: Bepalen of je een defect gen draagt dat je aan kinderen zou kunnen doorgeven
  • Metabolische tests: Analyseren hoe je lichaam voedingsstoffen verwerkt of hoe het op bepaalde stoffen reageert
  • Farmacogenomische tests: Bepalen welke medicijnen bij jou het beste werken op basis van je genetische profiel

De technologie hierachter is fascinerend. Het laboratorium gebruikt methoden zoals sequencing om afzonderlijke basenparen in je DNA te lezen. Sommige tests richten zich op afzonderlijke genen, terwijl andere het volledige genoom analyseren. Het resultaat is gedetailleerde informatie over wie je genetisch gezien bent en welke gezondheidstrajecten voor jou bijzonder relevant kunnen zijn.

Wat maakt genetische tests waardevol? Ze stellen je in staat om gezondheidsrisico's vroegtijdig te herkennen, weloverwogen beslissingen over je gezondheid te nemen en preventief te handelen. Je krijgt een beter inzicht in je genetische sterke en zwakke punten. Dat betekent dat je je voeding, levensstijl of zelfs je medische zorg kunt afstemmen op je genetische behoeften, lang voordat er problemen ontstaan.

Pro-tip: Wanneer je een genetische test doet, bereid je er dan op voor dat de resultaten slechts een deel van het geheel vormen – je levenswijze, voeding en omgeving beïnvloeden je gezondheid minstens zo sterk als je genen.

Genetische gegevens: typen en bijzonderheden

Genetische gegevens zijn niet zomaar informatie. Ze behoren tot de gevoeligste persoonlijke gegevens die er bestaan, omdat ze je op een zeer fundamentele manier definiëren. Persoonsgebonden genetische gegevens omvatten alle informatie over je genetische samenstelling: je DNA-sequenties, genetische kenmerken, mutaties of varianten. Het bijzondere daaraan is dat deze gegevens niet alleen iets zeggen over jou persoonlijk, maar ook over je biologische familieleden. Als uit een test blijkt dat je een genetische aanleg hebt, heeft dat gevolgen voor informatie over je ouders, broers en zussen of zelfs toekomstige kinderen. Daardoor zijn genetische gegevens iets heel anders dan een gewoon telefoonnummer of adres.

Er zijn verschillende soorten genetische gegevens, afhankelijk van wat wordt onderzocht en hoe gedetailleerd de analyse is:

  • DNA-sequenties: de volledige of gedeeltelijke volgorde van je desoxyribonucleïnezuur, oftewel de exacte code van je genen
  • Enkelvoudige genvarianten: specifieke veranderingen in afzonderlijke genen die verband houden met bepaalde ziekten of kenmerken
  • Genomische gegevens: informatie over grote delen van of je volledige genoom, die complexe patronen en wisselwerkingen laat zien
  • Chromosomale gegevens: informatie over je chromosomen, zoals het aantal en de structuur
  • Fenotypische gegevens: informatie die uit genetische tests wordt afgeleid, zoals je aanleg voor bepaalde stofwisselingsprocessen of fitnesskenmerken

Wat maakt genetische gegevens zo bijzonder vanuit privacyoogpunt? Het kernprobleem is hun blijvende en verstrekkende betekenis. Anders dan een wachtwoord, dat je kunt wijzigen, blijft je DNA je hele leven hetzelfde. Als je genetische gegevens ooit openbaar worden of in verkeerde handen vallen, kun je dat niet zomaar ongedaan maken. Bovendien kunnen genetische gegevens steeds meer onthullen naarmate de technologie beter wordt. Een test die vandaag slechts bepaalde informatie laat zien, zou over vijf jaar veel meer over je kunnen onthullen.

De bijzonderheid ligt er ook in dat genetische gegevens voorspellend zijn. Ze kunnen aanwijzingen geven voor ziekten die je nog helemaal niet hebt, risico's voor toekomstige generaties blootleggen of aanleg onthullen die je liever privé zou houden. Dat is heel anders dan bij andere medische gegevens. Een bloeddrukwaarde zegt iets over je huidige toestand. Een genetisch testresultaat zegt iets over mogelijke toekomsten, risico's en mogelijkheden. Deze voorspellende kracht is de reden waarom wetten zoals de GDPR genetische gegevens als een bijzondere categorie persoonsgegevens indelen en strengere bescherming eisen.

Wanneer je een genetische test doet, moet je dus begrijpen dat je niet alleen informatie over je huidige gezondheid ontvangt. Je geeft gegevens prijs die mogelijk tientallen jaren relevant blijven en die niet alleen jou, maar ook je familieleden betreffen. Daarom is het zo belangrijk om te weten hoe deze gegevens worden verwerkt, opgeslagen en beschermd. Bedrijven zoals mybody hebben ingezien dat vertrouwen het fundament vormt: door pseudonimisering, veilige opslag en vernietiging van monsters na de analyse wordt gewaarborgd dat je genetische gegevens echt veilig zijn.

Pro-tip: Lees voordat je een genetische test doet de privacyverklaring van de aanbieder aandachtig door en zorg dat je precies begrijpt hoelang je genetische gegevens worden opgeslagen en wie er toegang toe heeft – dit is je belangrijkste middel om controle te houden over je eigen gegevens.

Wettelijke grondslagen voor gegevensbescherming bij genetische tests

Wanneer je een genetische test doet, spelen niet alleen de technologie en de veiligheid een rol. Op de achtergrond zijn ook wetten en regelingen van kracht die je gegevens moeten beschermen. Het is belangrijk dat je deze wettelijke grondslagen begrijpt, omdat ze bepalen welke rechten je hebt en aan welke verplichtingen een aanbieder zoals mybody moet voldoen. In Europa en vooral in Duitsland zijn er meerdere wetten die samenwerken om genetische gegevens te beschermen.

De belangrijkste wet is de Algemene verordening gegevensbescherming van de EU (AVG). Deze is sinds 2018 van kracht en regelt de omgang met alle persoonsgegevens in de Europese Unie, waaronder genetische gegevens. De AVG is streng en uitgebreid: ze bepaalt dat persoonsgegevens alleen met uitdrukkelijke toestemming mogen worden verwerkt, dat bedrijven transparant moeten zijn over wat ze met je gegevens doen en dat je het recht hebt om te weten welke gegevens over jou zijn opgeslagen. Vooral voor genetische tests is belangrijk dat de AVG hoge boetes voorschrijft wanneer een bedrijf deze regels overtreedt. We hebben het hierbij over boetes van miljoenen euro's. Dat vormt een sterke stimulans voor aanbieders om je gegevens daadwerkelijk te beschermen.

In Duitsland komt daar ook de Bundesdatenschutzgesetz (BDSG) bij, die de AVG aanvult met specifieke Duitse regelgeving. Hierdoor worden de eisen voor Duitse bedrijven nog concreter en specifieker. Nog belangrijker voor genetische tests is de Gendiagnostikgesetz (GenDG). Deze wet regelt concreet hoe genetische tests in Duitsland mogen worden uitgevoerd. Dit zijn de belangrijkste punten:

  1. Onderscheid tussen testtypen: De GenDG maakt onderscheid tussen diagnostische tests (die een bestaande ziekte vaststellen) en voorspellende tests (die een toekomstig risico aantonen). Voor voorspellende tests gelden strengere eisen.

  2. Informatieplicht: Vooral bij voorspellende genetische tests moet er uitgebreide menselijke genetische counseling plaatsvinden. Je moet begrijpen wat de test betekent en welke gevolgen de resultaten kunnen hebben.

  3. Schriftelijke toestemming: Je toestemming voor de test moet schriftelijk worden gegeven. Dit is niet optioneel. Je kunt niet gewoon mondeling toestemming geven en vervolgens je bloed afstaan.

  4. Strenge gegevensbescherming: De GenDG stelt bijzondere eisen aan de manier waarop je genetische gegevens moeten worden behandeld. Ze moeten veilig worden opgeslagen en gepseudonimiseerd, en er geldt een beperkte bewaartermijn.

Wat betekent dit in de praktijk voor jou? Als je een genetische test laat uitvoeren door een betrouwbare aanbieder, mag je verwachten dat deze aanbieder kan aantonen dat hij al deze wetten naleeft. mybody werkt bijvoorbeeld volgens deze regels: je monsters worden gepseudonimiseerd, je toestemming wordt gedocumenteerd en na de analyse worden je biologische monsters vernietigd. Dat is niet alleen ethisch juist, maar ook wettelijk verplicht.

Een belangrijk punt: deze wetten gelden alleen in Europa en zijn met name streng in Duitsland en Zwitserland. Als je een test laat uitvoeren door een aanbieder die in de VS is gevestigd, kunnen er andere regels gelden. Dat is een reden om te kiezen voor Europese aanbieders die onder de AVG vallen.

Pro-tip: Vraag de aanbieder welke wetten op jouw genetische test van toepassing zijn, waar de gegevens worden verwerkt en hoe lang je monster en je gegevens worden bewaard – deze vragen helpen je te beoordelen of de aanbieder zijn wettelijke verplichtingen serieus neemt.

Hoe aanbieders gegevensbeveiliging waarborgen

Gegevensbeveiliging bij genetische tests berust niet op toeval. Betrouwbare aanbieders voeren systematisch maatregelen uit om je gegevens te beschermen. Dat klinkt abstract, maar er gaat concrete technologie en organisatie achter schuil. Wanneer een bedrijf zoals mybody genetische tests aanbiedt, moet het meerdere beveiligingslagen opbouwen. Het goede nieuws: deze maatregelen zijn niet optioneel. De AVG schrijft voor dat aanbieders technische en organisatorische maatregelen (TOM's) moeten uitvoeren om misbruik en datalekken te voorkomen.

Wat houden deze maatregelen concreet in? Technisch gezien begint het met versleuteling. Wanneer je genetische gegevens worden verzonden of opgeslagen, worden ze gecodeerd met complexe wiskundige methoden. Dat betekent dat ze niet zomaar leesbaar zijn, zelfs als iemand de gegevens zou onderscheppen. Een tweede element is toegangsbeheer: alleen bevoegde medewerkers mogen toegang hebben tot je gegevens, en zelfs zij zien mogelijk niet alle informatie. Het is als een slot met meerdere sleutels, waarbij elke sleutel slechts bepaalde deuren opent.

IT-specialist neemt privacy bij genetische tests grondig onder de loep.

Het gaat echter ook om fysieke beveiliging. Je biologisch monster en de daaruit gegenereerde gegevens moeten in beveiligde laboratoria worden opgeslagen. In professionele instellingen zijn er toegangscontroles, toezicht en documentatie. Een goede aanbieder pseudonimiseert je gegevens, dat wil zeggen dat hij je persoonlijke identificatie vervangt door anonieme codes. Zo kunnen onderzoekers en analisten werken zonder je echte naam en adresgegevens te zien. Na de analyse worden je biologische monsters doorgaans vernietigd, zodat er niet jarenlang materiaal blijft liggen dat geanalyseerd zou kunnen worden.

Organisatorisch is een van de belangrijkste hulpmiddelen de gegevensbeschermingseffectbeoordeling (DPIA). Voordat een aanbieder een nieuwe test of een nieuw systeem invoert, moet hij onderzoeken welke risico's ontstaan en hoe hij die beperkt. Het is als een veiligheidscontrole voordat iets live gaat. Aanbieders moeten hun medewerkers ook trainen. Mensen zijn vaak de zwakste schakel in de beveiligingsketen. Als een medewerker niet weet hoe hij gevoelige gegevens moet behandelen of phishingmails niet herkent, kan dat al het andere tenietdoen. Goede aanbieders investeren in regelmatige trainingen, zodat het team begrijpt waarom privacy belangrijk is.

Een sterk signaal voor gegevensbeveiliging is een privacycertificering. Deze zijn vrijwillig, maar waardevol. Privacycertificeringen volgens art. 42 AVG betekenen dat onafhankelijke controleurs de processen van een aanbieder hebben onderzocht en bevestigen dat deze aan de privacyvereisten voldoet. Dit is vergelijkbaar met een TÜV-keurmerk voor privacy. Een aanbieder met een dergelijke certificering heeft zich aan open toezicht onderworpen en laat daarmee zien dat hij zijn verplichtingen serieus neemt.

Hoe kun je als klant herkennen of een aanbieder deze maatregelen echt heeft geïmplementeerd? Dat is de cruciale vraag. Transparantie is een goed teken. De aanbieder moet een gedetailleerde privacyverklaring hebben waarin wordt uitgelegd wat er met je gegevens gebeurt. Hij moet ISO-certificeringen of vergelijkbare keurmerken hebben. Hij moet je vragen kunnen beantwoorden zonder vaag te worden. mybody is bijvoorbeeld ISO-gecertificeerd, legt zijn werkwijze transparant uit en heeft zich aan regelgeving onderworpen. Dat zijn concrete aanwijzingen dat hier professionele beveiligingsmaatregelen worden toegepast, en niet alleen loze beloften.

Een laatste belangrijk punt: gegevensbeveiliging is niet statisch. De bedreigingen veranderen en de technologie ontwikkelt zich verder. Een goede aanbieder voert regelmatig beveiligingsaudits uit, actualiseert zijn systemen en past zich aan nieuwe vereisten aan. Dit is geen eenmalige controle, maar een voortdurend proces.

Hieronder worden de maatregelen voor gegevensbeveiliging bij aanbieders van genetische tests samengevat:

Maatregel Doel van de maatregel Mogelijk voordeel voor de klant
Versleuteling Bescherming bij gegevensoverdracht en opslag Beperkt het risico op onbevoegde toegang
Pseudonimisering Voorkomen van directe koppeling aan een identiteit Waarborging van anonimiteit
Toegangscontrole Beperking van medewerkerstoegang Bescherming tegen interne datalekken
Certificering (bijv. ISO) Aantoonbaar hoge normen voor gegevensbescherming Betrouwbaarheid en transparantie
Beveiligingsaudit Regelmatige controle en aanpassing Vroegtijdige opsporing van kwetsbaarheden

Pro-tip: Voordat je een genetische test laat uitvoeren, vraag je de aanbieder naar zijn certificeringen, beveiligingsmaatregelen en privacybeleid – een betrouwbare aanbieder beantwoordt deze vragen graag en uitvoerig, terwijl onbetrouwbare aanbieders ontwijkend reageren.

Risico’s, rechten en beschermingsmogelijkheden voor klanten

Als je een genetische test laat uitvoeren, ga je een relatie aan die niet alleen om technologie en gegevensbescherming draait. Het gaat ook om je psyche, je autonomie en de controle over je eigen gegevens. Dat is belangrijk om te begrijpen, want een positief testresultaat kan meer teweegbrengen dan alleen medische informatie. Het kan je belasten, je beslissingen beïnvloeden en vragen oproepen die je misschien niet had verwacht.

Overzicht: kansen en risico’s van genetische tests – Wat biedt bescherming en waar moet je op letten?

Laten we eerst over de risico’s praten. Genetische tests zijn niet foutloos. Er zijn verkeerde interpretaties, waarbij een resultaat verkeerd wordt begrepen of een test een risico aangeeft dat zich nooit voordoet. Een genetische test laat zien dat je genetisch een verhoogd risico op een bepaalde ziekte hebt. Dat betekent niet dat je die ziekte zult krijgen. Het is een waarschijnlijkheid, geen garantie. Dat is een groot verschil, dat soms over het hoofd wordt gezien. Een ander risico zijn nevenbevindingen, dus toevallig ontdekte gegevens waarnaar je eigenlijk niet wilde laten testen. Een test voor de stofwisseling kan plotseling laten zien dat je een verhoogd risico op kanker hebt. Dat kan psychologisch belastend zijn. Er is ook het probleem van de psychische belasting. Klanten moeten goed nadenken over de beslissing om een genetische test te laten uitvoeren, want een positief resultaat kan leiden tot angst, zorgen of zelfs een depressie, vooral wanneer het om ernstige aandoeningen gaat.

Welke rechten heb je als klant? Dat is een cruciale vraag. Je hebt het recht op informatieve zelfbeschikking. Dat betekent dat je kunt bepalen welke informatie over jou wordt verzameld en wat daarmee gebeurt. Je hebt ook het recht op kennis, wat betekent dat de aanbieder je alle relevante informatie over je test duidelijk en begrijpelijk moet geven. Maar je hebt ook het recht op niet-weten. Ja, dat is een echt recht. Je kunt de aanbieder zeggen dat je bepaalde resultaten niet wilt weten, vooral als ze betrekking hebben op toekomstige risico's die niet behandelbaar zijn. Je hebt het recht op privacy, wat betekent dat je genetische informatie veilig wordt behandeld. Je hebt ook het recht op advies. Het GenDG schrijft voor dat er in ieder geval bij bepaalde tests professionele genetische begeleiding moet plaatsvinden, zodat je echt begrijpt wat de test betekent.

Hoe bescherm je jezelf? Er zijn verschillende concrete maatregelen:

  • Voorafgaand advies: Zoek een genetisch adviseur of arts met wie je over de test kunt praten voordat je deze doet. Dit is bij bepaalde tests niet alleen een wettelijke vereiste, maar ook emotioneel verstandig. Zo begin je goed geïnformeerd.

  • De resultaten begrijpen: Accepteer een resultaat niet zomaar zonder het echt te begrijpen. Als de aanbieder het niet duidelijk kan uitleggen, is dat al een rode vlag.

  • Privacyregels controleren: Lees de privacyverklaring. Begrijp wat er met je gegevens gebeurt, hoelang ze worden opgeslagen en wie toegang heeft.

  • Schriftelijke toestemming: Zorg ervoor dat je schriftelijk toestemming geeft, niet alleen mondeling. Dat is jouw bewijs.

  • Betrouwbare aanbieders: Kies aanbieders die transparant zijn, over certificeringen beschikken en je vragen kunnen beantwoorden. mybody werkt bijvoorbeeld volgens strenge normen en legt zijn processen open uit.

Een belangrijk punt: communicatie met familie. Je genetische resultaten kunnen gevolgen hebben voor je familieleden. Als je ontdekt dat je drager bent van een gen voor een erfelijke aandoening, zouden misschien ook je ouders, broers en zussen of kinderen een test moeten doen. Dit zijn moeilijke gesprekken, maar wel belangrijke.

De Duitse Ethische Raad beveelt uitgebreide informatie, begeleiding en wettelijke regelingen aan ter bescherming van je zelfbeschikking. Dit is niet alleen een aanbeveling, maar ook een verklaring dat deze onderwerpen serieus moeten worden genomen.

Pro-tip: Neem de tijd voor een gesprek met een genetisch adviseur of arts die je vertrouwt voordat je een genetische test doet – deze investering helpt je om weloverwogen beslissingen te nemen en later psychische belasting te voorkomen.

Gegevensbescherming bij genetische tests heeft bij mybody® de hoogste prioriteit

De bescherming van je gevoelige genetische gegevens berust niet op toeval. In dit artikel heb je geleerd hoe belangrijk de naleving van de AVG en de Wet op de genetische diagnostiek is voor je veiligheid en privacy. Tegelijkertijd weet je dat alleen aanbieders met gecertificeerde laboratoria en transparante privacyconcepten echt betrouwbaar zijn. Precies daar maakt mybody® het verschil. Met ISO-gecertificeerde analyses, gepseudonimiseerde monsters en de vernietiging van je biologische monsters na de analyse bieden we je de zekerheid dat je DNA-gegevens permanent beschermd blijven.

Gebruik nu onze gezondheidstests voor thuis – ontdek alle tests - mybody®x om je genetische en metabole gezondheidsaspecten veilig te analyseren. Of je nu je voeding wilt optimaliseren met onze voedingstests – optimaliseer je voeding - mybody®x of je welzijn wilt verbeteren door gerichte darmanalyses – wij bieden je gecontroleerde kwaliteit met de hoogste normen voor gegevensbescherming. Vertrouw op mybody® en neem nu op een veilige manier de controle over je gezondheid. Lees meer op mybody-x.com en begin vandaag nog aan jouw persoonlijke weg naar meer veiligheid en welzijn.

Veelgestelde vragen

Hoe worden mijn genetische gegevens bij genetische tests beschermd?

De Algemene verordening gegevensbescherming (AVG) en de Wet op de genetische diagnostiek (GenDG) beschermen genetische gegevens door strenge regels voor toestemming, opslag en verwerking.

Welke rechten heb ik met betrekking tot mijn genetische gegevens?

Je hebt het recht op informatieve zelfbeschikking. Dat betekent dat je kunt bepalen welke informatie over jou wordt verzameld en hoe deze wordt gebruikt. Daarnaast heb je recht op uitgebreide informatie over je test.

Wat gebeurt er met mijn monster na de analyse?

Na de analyse worden de biologische monsters doorgaans vernietigd om ervoor te zorgen dat er geen gevoelige gegevens meer beschikbaar zijn.

Welke veiligheidsmaatregelen nemen aanbieders van genetische tests?

Aanbieders implementeren technische en organisatorische maatregelen, zoals versleuteling, pseudonimisering, toegangscontroles en regelmatige veiligheidsaudits, om de gegevensbeveiliging te waarborgen.

Aanbeveling

Recente bijdragen

Alles tonen

Eine gusseiserne Kettlebell neben einer Handvoll Kichererbsen und einem indigoblauen Leinentuch auf rohem Holz.

Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig: geht das? Sechs messbare Hebel

Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig: geht das? Sechs messbare Hebel Das Wichtigste in Kürze Ja, beides zugleich ist möglich. In der Sportwissenschaft heißt der Vorgang Körperrekomposition oder body recomposition, also Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau. Am ehesten gelingt er Einsteigern...

Lees meer

Eine dunkle Schüssel mit Erdnüssen in der Schale, eine angebrochene Tafel dunkler Schokolade und zwei Reiswaffeln auf Leinen.

Snacks, die dein Partner nicht verträgt: Allergie oder Unverträglichkeit?

Snacks, die dein Partner nicht verträgt: Allergie oder Unverträglichkeit? Das Wichtigste in Kürze Allergie und Unverträglichkeit sind zwei verschiedene Vorgänge. Bei einer Allergie reagiert das Immunsystem auf ein Eiweiß, und bei manchen Lebensmitteln reichen dafür sehr kleine Mengen. Bei einer...

Lees meer

Mann Mitte vierzig steht morgens in seiner Küche am Fenster, daneben ein Glas Wasser und eine Schale Obst.

Testosteronspiegel: Welke alledaagse factoren hem echt verlagen

Testosteronspiegel: welke factoren uit het dagelijks leven hem echt verlagen Het belangrijkste in het kort Het best gedocumenteerd zijn vier factoren uit het dagelijks leven: te weinig slaap, buikvet, regelmatig alcoholgebruik en langdurige belasting. Daar komen bepaalde medicijnen en de...

Lees meer